粵人多是陽虛體質(zhì) 進(jìn)補(bǔ)要得法
【www.cndadi.net - 陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生】
“一夏無病三分虛”。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任秦鑒認(rèn)為，“虛則補(bǔ)之”是治療一切虛損性疾病的基本方法。但是，體虛者有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，不能亂補(bǔ)。如若亂補(bǔ)很有可能“虛不受補(bǔ)”，即體虛者不能承受峻烈的補(bǔ)藥，出現(xiàn)各種不適的癥狀。因此秦鑒提醒大家，滋補(bǔ)時(shí)一定要講求方式方法，不能盲目進(jìn)補(bǔ)。
◆濕熱氣候陽虛證多
據(jù)秦鑒介紹，中醫(yī)科遇到陽虛證(寒證)的患者逐漸增多，這應(yīng)與廣東地區(qū)的濕、熱氣候有關(guān)。所謂陽虛證表現(xiàn)為怕冷，不耐受寒邪，夏天吹空調(diào)也容易起雞皮疙瘩。濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。所謂“陽虛易得寒病”。
原本夏天是陽氣最旺的季節(jié)，是人體從自然界攝取、補(bǔ)充陽氣的大好時(shí)機(jī)，但是由于空調(diào)的普及，加上不恰當(dāng)飲用涼茶等，也是寒證體質(zhì)逐漸增多的原因之一。
另外，秦鑒還表示，濫用抗生素也是導(dǎo)致陽虛證多見的重要原因之一，因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度來說，抗生素屬于大寒之品，濫用抗生素必傷人體的陽氣。
◆進(jìn)補(bǔ)之前先辨藥性
秦鑒說，按照藥性的“四氣”(即：寒、熱、溫、涼)和藥味的“五味”(即：辛、酸、甘、咸、苦)，對(duì)于陽虛證的人，可用溫性的食物、藥物調(diào)整。
溫性、熱性的藥物，有祛除陰寒，溫補(bǔ)陽氣的作用，能治療各種陰性和寒性的病癥。比如干姜性溫，能治療寒邪凝滯引起的胃痛、腹痛、腹瀉;附子性熱，能治療陽氣虛衰引起的四肢冰冷，冷汗虛脫，下痢清水等病癥。
四氣與五味有著密切的聯(lián)系，“味辛甘淡，屬性為陽。味酸苦咸，屬性為陰。”立秋之后，陽虛證的人可適當(dāng)減辛增酸。專家還表示，藥物對(duì)不同的陽虛臟器有不同的作用，比如人參大補(bǔ)元?dú)猓瑲w脾、肺經(jīng);鹿茸補(bǔ)腎陽、益精血、強(qiáng)筋骨，入肝、腎經(jīng);酸棗仁養(yǎng)心安神，歸心經(jīng)。
◆進(jìn)補(bǔ)要循序漸進(jìn)
糾正陽虛證(寒證)的方法有很多，秦鑒認(rèn)為，不亂用用寒涼藥或涼茶，避免濕邪遏傷陽氣，用溫性的食物，慎用抗生素，都很重要”。用食物進(jìn)行調(diào)理時(shí)，特別是在進(jìn)補(bǔ)品時(shí)，要有一定的策略。
秦鑒認(rèn)為，溫陽補(bǔ)品早晨服用，滋陰補(bǔ)品晚上享受。溫補(bǔ)品有興奮作用，滋陰品有寧靜之效;滋補(bǔ)時(shí)要少用單味藥，多用復(fù)方，利于吸收，藥效互相加強(qiáng)。
體虛患者各臟腑的吸收、轉(zhuǎn)化能力偏弱，過快、大量進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致各種副作用的產(chǎn)生，如上火、胃口差、煩躁等。因此，滋補(bǔ)時(shí)一定是從小劑量、慢頻率開始，逐漸加大劑量、加強(qiáng)藥力、增加補(bǔ)益次數(shù)。例如高麗參開始服用1-3克，鹿茸的使用從幾片開始，最初2-4天一次，觀察無不良反應(yīng)后可逐漸加量，服用間隔時(shí)間適當(dāng)變化。
Tips：用“參”調(diào)理
陽虛證
一般來說，對(duì)于陽虛證的人群可以使用人參來調(diào)理，但每一種參都略有差異，紅參更適合陽虛體質(zhì)者。
紅參具有大補(bǔ)元?dú)狻⒁鏆饣钛?、健脾補(bǔ)肺、益氣生津、益氣安神之功效。秦鑒稱，最好的紅參是———邊條紅參;次好———普通紅參;好———全須生曬參;一般———生曬參;差———糖參。
適合人群：紅參適合于老人、久病體虛者，是陰盛陽虛者的首選補(bǔ)品。
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在生活中，不少人都是屬于陽虛體質(zhì)的了吧，陽虛體質(zhì)的人群體內(nèi)是缺少陽氣的了，因此在平時(shí)的生活中就非常容易出現(xiàn)怕冷等不適的情況了，這是會(huì)對(duì)我們的健康造成影響的了，那么我們有什么好的方法可以補(bǔ)陽虛呢，下面就讓我們一起看看吧。
黃豆芽
黃豆芽是非常好的一種蔬菜了，我們是可以選擇吃黃豆芽來進(jìn)行溫補(bǔ)的了哦，而且黃豆芽含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食，是很不錯(cuò)的補(bǔ)陽虛食物選擇哦。
胡蘿卜
胡蘿卜是我們大家都熟悉的一種蔬菜了，也是我們大家在平時(shí)的生活中都喜歡吃的了吧，經(jīng)常的吃胡蘿卜是很健康的哦，而且胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是非常健康美味的吃法了，大家不妨試試吧。
薺菜
薺菜富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調(diào)和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養(yǎng)豐富，味道甘美，在平時(shí)的生活中選擇吃薺菜，可以很好的起到補(bǔ)陽虛的作用。
韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)成分，且有調(diào)味和殺菌作用。吃韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)功效。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養(yǎng)膳食的選擇，而且韭菜也是我們大家都熟悉的溫補(bǔ)食物了，可以很好的幫助我們補(bǔ)陽虛哦。
上面我們就給大家介紹了補(bǔ)陽虛的食物選擇，上面給大家推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的了，大家是可以選擇吃這些食物來進(jìn)行養(yǎng)生的，特別是溫補(bǔ)的作用效果是非常好的，可以很好的促進(jìn)我們大家i安康，是大家需要注意的了哦。
導(dǎo)讀： 胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持
胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅(jiān)持秋凍鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力，防止冬天的一些疾病復(fù)發(fā)?？勺罱晃恢嗅t(yī)給她望聞問切后又說胡小姐是陽虛體質(zhì)，不適應(yīng)秋凍。胡小姐不明白，何謂陽虛體質(zhì)？為什么陽虛體質(zhì)的人不適應(yīng)秋凍？
胡小姐的困惑是有一定道理的。我們知道，秋凍既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋季氣溫逐漸降低，適當(dāng)凍一凍，能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冬的氣候。
然而，并不是所有的人都適應(yīng)秋凍，如陽虛體質(zhì)的人。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛表現(xiàn)，而引起陽虛證的疾病很多，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、消化性潰瘍、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以，陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部的保暖，少用或不用空調(diào)。當(dāng)四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。
陽虛體質(zhì)的特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。那么對(duì)于陽虛體質(zhì)的人來說，有哪些常見的進(jìn)補(bǔ)食譜呢？下面小編提供一些針對(duì)陽虛體質(zhì)的美容藥膳，對(duì)陽虛體胖，浮腫便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
飲食調(diào)理：
韭菜粥
材料
材料白米1杯，韭菜150克，蜆肉150克調(diào)味料水8杯，鹽1茶匙，胡椒粉少許
做法
1、白米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。
2、韭菜洗凈、切小段，蜆肉洗凈，一同放入粥內(nèi)同煮，加入鹽、胡椒粉，即可熄火盛出食用。
陽虛質(zhì)進(jìn)補(bǔ)食譜 韭菜粥
熬粥筆記
1、可以買處理好的純蜆肉，如果要自己處理，需要買600克的蜆，放入冷水中加熱，直到張口時(shí)撈出，將肉剝下即可。
2、韭菜和蜆肉都不能煮太久，所以要等粥熟軟了再放入，一煮熟立刻要熄火。
療效
溫中下氣，補(bǔ)虛強(qiáng)壯。
胡桃仁粥
材料：胡桃仁30克，大米100克，白糖少許。
做法：將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈，與胡桃仁同放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
功 效：補(bǔ)腎強(qiáng)腰，溫肺定喘，潤腸通便。
適 應(yīng) 癥：適用于肝腎虧虛所致的須發(fā)早白，頭目眩暈，耳聾耳鳴，腰膝酸軟，遺精，早泄，咳嗽氣喘，心悸失眠，大便秘結(jié)以及尿石癥等。
解說：胡桃仁，又名核桃仁、核桃肉、胡桃肉，為胡桃科落葉喬木植物胡桃果實(shí)的核仁，我國各地均有栽培。
中醫(yī)認(rèn)為，胡桃仁性味甘、溫，入肺、腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎助陽、補(bǔ)肺斂肺、潤腸通便之功。早在《本經(jīng)》中，已將其列為上品藥材，言其食之令人肥健，潤肌，黑須發(fā).《本草綱目》言其溫肺潤腸，治虛寒咳喘，腰腳重痛.《開寶本草》言其補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰，益命門，利三焦，溫肺潤腸.《醫(yī)林纂要》言其補(bǔ)腎，潤命門固精，潤大腸，通熱秘，治寒瀉虛瀉.《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》言其能補(bǔ)腎，固齒牙，烏須發(fā).
陽虛質(zhì)進(jìn)補(bǔ)食譜 胡桃仁粥
營養(yǎng)分析表明，核桃仁含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、錳、鉻等，據(jù)測(cè)定，每500克核桃相當(dāng)于2500克雞蛋或4500克牛奶的營養(yǎng)價(jià)值，核桃所含的微量元素對(duì)維持大腦神經(jīng)的興奮，維持心腦血管的健康、內(nèi)分泌功能的正常及抗衰老等起著極其重要的作用。核桃所含的維生素E有助于益壽延年，所含的飽和脂肪酸，可聰腦益智，因此人們又將核桃稱為長壽益智食物。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，本品有溶石之功，因而對(duì)各種結(jié)石也有治療作用。煮粥服食，可起到補(bǔ)益、治療、抗衰三重作用。
注意事項(xiàng)：陰虛火旺、痰熱咳嗽、大便溏薄者不宜選用。
韭菜炒蝦仁
原料：
蝦仁、韭菜。
做法：
1、蝦仁化凍，挑去蝦背上的黑筋，洗凈擦干水分；
2、加半個(gè)蛋清、鹽、少許生粉抓至手感粘糊，再加點(diǎn)清油拌上勁后入冰箱冷藏一個(gè)半小時(shí)左右；
3、韭菜摘好洗凈；
4、切成小段備用；
5、炒時(shí)熱鍋溫油，將冷藏過的蝦仁下鍋，迅速劃散，顏色稍變后即起鍋裝盤，鍋內(nèi)留少許底油，油辣后下韭菜，加鹽和雞精，快炒出鍋，上桌時(shí)可以這樣裝盤；
6、也可以在韭菜快熟時(shí)加蝦仁一同翻炒后裝盤。
陽虛質(zhì)進(jìn)補(bǔ)食譜 韭菜炒蝦仁
功效：清香味美，蝦仁滑嫩爽口。韭菜與蝦仁配菜，能提供優(yōu)質(zhì)高蛋白，同時(shí)韭菜中的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸生姜羊肉湯，菜譜名稱，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽虛失溫所致的腹痛，同時(shí)，此湯還可以治療血虛乳少，惡露不止等癥狀。
材料
羊肉一斤，當(dāng)歸一兩，生姜二兩。
羊肉--肉嫩味羹，是滋補(bǔ)之佳品，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等成分；其性味甘，溫；能養(yǎng)肝補(bǔ)虛，善治虛勞贏瘦、產(chǎn)后虛冷、腹痛、寒疝；《千金要方》載本品主暖中止痛，利產(chǎn)婦。
當(dāng)歸--補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血行滯，以增強(qiáng)羊肉補(bǔ)虛溫肝之力；使該湯既補(bǔ)血活血，又能止痛。
生姜--溫散，以助羊肉散寒暖胃，又可辟除羊肉之膻味。合而為湯，溫補(bǔ)肝血，散寒調(diào)經(jīng)止痛。
做法
1.羊肉洗凈、切塊，用開水拖過，瀝干水；當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片。
2.將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開水適量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小時(shí)，調(diào)味供用。
陽虛質(zhì)進(jìn)補(bǔ)食譜 當(dāng)歸生姜羊肉湯
做法二：
原料；當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。
做法：當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
功效：此湯具有益氣補(bǔ)血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
做法三：
當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。
功效溫肝補(bǔ)血、散寒暖腎。
主治體虛畏冷，少神、哈欠連連，或寒疝腹痛，或婦女產(chǎn)后血虛之體。有資料報(bào)道，尚能治療某些男性不育癥。
功能溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒
【功效】
1、用于婦女血虛寒凝之月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)推遲，血虛經(jīng)少，血枯經(jīng)閉，痛經(jīng)，經(jīng)期頭痛，寒疝，乳脹，子宮發(fā)育不良，胎動(dòng)不安，習(xí)慣性流產(chǎn)，產(chǎn)后腹痛，頭暈，面色蒼白等癥。
2、適用于形體消瘦，面色不華，頭暈?zāi)垦＃募率?，肢體麻木，怕冷者。
營養(yǎng)價(jià)值：羊肉- 俗話講：美食要配美器，藥療不如食療,羊肉性溫?zé)?，補(bǔ)氣滋陰、暖中補(bǔ)虛、開胃健力，在《本草綱目》中被稱為補(bǔ)元陽益血?dú)獾臏責(zé)嵫a(bǔ)品。
導(dǎo)讀：中醫(yī)將人體分為八種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人就算表現(xiàn)出同一種癥狀，也不能用同一種方法治療
中醫(yī)將人體分為八種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人就算表現(xiàn)出同一種癥狀，也不能用同一種方法治療，進(jìn)補(bǔ)更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)食物，才能達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的效果。
腎陽虛體質(zhì)：老人在冬天時(shí)多會(huì)怕冷、手腳畏寒，以中醫(yī)辨證的方法來看，這是腎陽虛體質(zhì)。進(jìn)補(bǔ)方略是：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。
血虛體質(zhì)：婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況，但與老人不同的是，婦女怕冷多由血虛體質(zhì)所致，伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。
陰虛體質(zhì)：表現(xiàn)為體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱、口燥咽干、大便干結(jié)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，因此在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。
氣虛體質(zhì)：表現(xiàn)為少氣懶言、低聲細(xì)語，說話常常是有氣無力、底氣不足的樣子，此時(shí)要適量地多用些補(bǔ)氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補(bǔ)氣的好食材，用來熬粥最適合冬天食用。此外還可以用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。
血淤體質(zhì)：表現(xiàn)為面色灰暗、舌質(zhì)暗紫、黑眼圈較重、臉頰易生雀斑。黑大豆、芋頭和紅、白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香開竅功能的食物也很合適。
氣郁體質(zhì)：此種體質(zhì)與血淤體質(zhì)外在表現(xiàn)很相似，但氣郁體質(zhì)的人相對(duì)形體消瘦或偏胖，神情抑郁，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或郁郁寡歡，胸悶不舒。因此金橘、玫瑰，一樣適用于氣郁體質(zhì)的人。還可以選用佛手、沉香、木香等煎汁，用汁液來煮粥、做飯。
痰濕體質(zhì)：表現(xiàn)為體型偏胖、步履沉重、喜食香甜食物、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、大便溏稀。對(duì)于此種體質(zhì)的人，最適合的食材莫過于薏米仁和白扁豆。
濕熱體質(zhì)：此種體質(zhì)的人往往臉上易生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。
當(dāng)男性是陽虛體質(zhì)時(shí)會(huì)出現(xiàn)身體怕冷的癥狀，同時(shí)也會(huì)伴有尿頻尿急，對(duì)健康造成了嚴(yán)重的損傷，那就跟著小編來了解一下男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀吧。
男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀？
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為身體怕冷，尤其是腹部和背部，夜尿增多、四肢發(fā)冷、有嚴(yán)重的遺精、容易出汗、睡眠偏多、精神不振等。陽虛體質(zhì)的男性在夏季要注意身體的保暖，不能一直呆在空調(diào)房里，多鍛煉身體來促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽氣，另外也可以在飲食方面來調(diào)補(bǔ)，多吃可以溫陽固精的食物比如羊肉、泥鰍、葵花籽等，但是也不能過量，不然會(huì)導(dǎo)致身體的上火，另外也要學(xué)會(huì)放松壓力，不能一直處于壓抑、煩躁的狀態(tài)。
男性陽虛怎么調(diào)理？
1、精神上的調(diào)養(yǎng)
當(dāng)男性陽氣不足時(shí)主要表現(xiàn)為情緒不好，所以要注意調(diào)節(jié)自己的精神，減少不良的情緒，學(xué)會(huì)放松自己的壓力。
2、環(huán)境的調(diào)理
在夏季應(yīng)該多補(bǔ)充陽氣，每天抽出十分鐘的時(shí)間來進(jìn)行日光浴，因?yàn)樵谙奶礻枤庖呀?jīng)趨于體表，毛孔疏通。陽虛體質(zhì)的人群千萬不能在外露宿，睡眠時(shí)不能一直開著空調(diào)，也不能讓電扇直吹，室內(nèi)外的溫差也不能太大，如果在夏季不做好防曬工作的話，那么會(huì)導(dǎo)致手足麻木或者面癱等。
3、進(jìn)行體育鍛煉
陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多加強(qiáng)體育鍛煉，每天要堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以采取慢跑、散步、打太極拳、球類、舞蹈等活動(dòng)。
4、注意飲食上的調(diào)養(yǎng)
平時(shí)可以多吃一些壯陽的食物比如雞肉、狗肉、羊肉、鹿肉，尤其是在夏日三伏天，可以多吃羊肉附子湯可以為人體補(bǔ)充陽氣。
5、做好藥物的養(yǎng)生
可以使用藥物來養(yǎng)生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬蟲夏草、兔絲子、杜仲、補(bǔ)骨酯等具有溫養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陽驅(qū)寒的功效，特別適合于陽氣不足的患者。
中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，很多女性的中醫(yī)體質(zhì)會(huì)出現(xiàn)問題，例如陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)，讓女性容易出現(xiàn)畏寒等問題，影響她們的身體健康。那么，陽虛體質(zhì)都有哪些具體表現(xiàn)?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)最主要的就是手腳發(fā)涼、怕冷，這是陽虛的基本特征。另外，陽虛體質(zhì)在所有的體質(zhì)中也是導(dǎo)致的疾病最多的體質(zhì)類型，通常面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血量少色淡，經(jīng)期錯(cuò)后或閉經(jīng)，舌淡苔白，脈細(xì)無力等都是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實(shí)。
如果你有上述身體情況，這就有可能說明，你有了陽虛體質(zhì)，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查和調(diào)理，根據(jù)醫(yī)囑來改善自己的身體狀態(tài)。了解一些中醫(yī)體質(zhì)知識(shí)，是為了更清楚的了解自己的身體健康情況。
導(dǎo)讀：立冬已過，進(jìn)入冬季，萬物歸于靜寂，百獸開始冬眠，人也要做相應(yīng)的改變。中醫(yī)認(rèn)為，人
立冬已過，進(jìn)入冬季，萬物歸于靜寂，百獸開始冬眠，人也要做相應(yīng)的改變。中醫(yī)認(rèn)為，人在此時(shí)應(yīng)該開始進(jìn)補(bǔ)，以應(yīng)對(duì)即將到來的寒冬?？墒乾F(xiàn)代社會(huì)，人們吃飯頓頓有肉，車?yán)镉锌照{(diào)，進(jìn)屋有暖氣，跟舊社會(huì)里吃不飽穿不暖、一頓玉米面餃子就算年夜飯的情況相差甚遠(yuǎn)。還有一些人脂肪超標(biāo)、肚皮將軍，高血壓、高血脂、高血糖等富貴病比比皆是。這么看來，營養(yǎng)富余的我們還有進(jìn)補(bǔ)的必要嗎？那些已經(jīng)營養(yǎng)過剩的人群還能再進(jìn)補(bǔ)嗎？
專家認(rèn)為：進(jìn)補(bǔ)在現(xiàn)代還是很有必要的。古語講冬季進(jìn)補(bǔ)，春季打虎，這個(gè)虎可不是武松打的老虎，而是春季的病毒。中醫(yī)認(rèn)為人們通過一個(gè)冬季的能量補(bǔ)充，能夠達(dá)到強(qiáng)身健體、以御邪氣的目的。冬季進(jìn)補(bǔ)其實(shí)就是用食物溫補(bǔ)腎陽，達(dá)到對(duì)抗冬季干燥、滋養(yǎng)身體的作用，并且用健康機(jī)體的免疫力抵抗春季病毒的入侵。
但是，人們對(duì)于進(jìn)補(bǔ)的認(rèn)識(shí)有誤區(qū)。一說到補(bǔ)，人們腦海里就出現(xiàn)些大魚大肉、海參甲魚等高蛋白食物。這種想法都是錯(cuò)誤的。
專家告訴記者：現(xiàn)在提倡科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，就是以中醫(yī)理論為依據(jù)，以西醫(yī)的營養(yǎng)量化為準(zhǔn)則的新時(shí)代進(jìn)補(bǔ)。通過中醫(yī)對(duì)人體的診斷，為進(jìn)補(bǔ)者做體質(zhì)分類，根據(jù)不同的體質(zhì)選擇不同的食物來進(jìn)補(bǔ)，在進(jìn)補(bǔ)期間，嚴(yán)格控制食用量，避免出現(xiàn)補(bǔ)過了頭的情況。
中醫(yī)將人體分為八種體質(zhì)，不同體質(zhì)的人就算表現(xiàn)出同一種癥狀，也不能同用一種方法治療，進(jìn)補(bǔ)更是如此。根據(jù)自身的體質(zhì)吃相應(yīng)的進(jìn)補(bǔ)食物才能達(dá)到冬季進(jìn)補(bǔ)的作用。讀者朋友們可以根據(jù)以下內(nèi)容判斷自己的體質(zhì)并選擇最適合自己的進(jìn)補(bǔ)方法：
腎陽虛體質(zhì)：老人在冬天時(shí)多怕冷、手腳畏寒，西醫(yī)歸為亞健康人群，但如果用中醫(yī)辨證的方法來看，老人畏寒多因是腎陽虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)方略是：每天食用燉羊肉2兩左右，并使用5克巴戟天或5克淫羊藿做輔料。
血虛體質(zhì)：和老人一樣，婦女也多出現(xiàn)怕冷、手腳畏寒等情況，但與老人不同的是，婦女怕冷則多由血虛體質(zhì)所致，還會(huì)伴有面色蒼白無華或萎黃、唇色淡白等表現(xiàn)。既然體質(zhì)不同，進(jìn)補(bǔ)食物也就不能一樣。此類人群進(jìn)補(bǔ)應(yīng)每天食用桂圓、紅棗或阿膠等補(bǔ)血的食材。
陰虛體質(zhì)：表現(xiàn)為體形消瘦、面色潮紅、手心腳心潮熱，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況，此外，由于陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)陰液少，會(huì)出現(xiàn)口燥咽干、大便干等情況。因此在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋陰的飲品就能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的目的。還可以多吃些魚，中醫(yī)認(rèn)為魚生于水，水分多。
氣虛體質(zhì)：表現(xiàn)為少氣懶言、低聲細(xì)語，說話常常是有氣無力、底氣不足的樣子，因此要適量地多用些補(bǔ)氣的食物。山藥、扁豆、大棗都是補(bǔ)氣的好食材，用來熬粥最適合冬天食用。此外還可以用黨參、黃芪、枸杞混在一起泡茶喝，如果喝不慣藥茶，可以將上述藥材輔以烏雞或乳鴿燉湯喝。
血淤體質(zhì)：表現(xiàn)為面色灰暗、舌質(zhì)暗紫、肌膚甲錯(cuò)、黑眼圈較重、臉頰易生雀斑。對(duì)于血淤體質(zhì)的人來說，最好的調(diào)理方法莫過于運(yùn)動(dòng)。黑大豆、芋頭、紅白蘿卜都很適合血淤體質(zhì)的人食用，此外金橘、玫瑰等具有芳香開竅功能的食物也很合適。
氣郁體質(zhì)：此種體質(zhì)往往和血淤體質(zhì)相輔相成，外在表現(xiàn)也很相似，只是相比血淤體質(zhì)來說，氣郁體質(zhì)的人，形體消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或郁郁寡歡，胸悶不舒。因此金橘、玫瑰，一樣適用于氣郁體質(zhì)的人。還可以選用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液來煮粥、做飯。
痰濕體質(zhì)：表現(xiàn)為體型偏胖、步履沉重、喜食香甜食物、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、大便溏稀。對(duì)于此種體質(zhì)的人，最適合的食材莫過于薏米仁和白扁豆。
濕熱體質(zhì)：此種體質(zhì)的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，需格外注意自己的生活習(xí)慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物?？梢远喑孕┚G豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。薛玉珠說：我以前有個(gè)學(xué)生就是濕熱體質(zhì)，臉上的痘痘層出不窮，后來大量吃薏米仁，效果很好。但是少量吃薏米仁效果并不會(huì)太明顯，薛玉珠建議：如果是熬粥，可以放一份薏米仁，加三份大米，還可以蒸薏米仁米飯，還具有淡化色斑的作用，女孩子可以適量多吃。
專家最后提醒說：中醫(yī)講的這些體質(zhì)，按照西醫(yī)的說法就是亞健康狀態(tài)，這種狀態(tài)可以通過食物進(jìn)補(bǔ)來調(diào)整。但像我上面說到的那些藥材，如黃芪、黨參、巴戟天、淫羊藿等，藥勁比較大，如果按照我說的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的時(shí)候，要密切關(guān)注自身的變化，或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)補(bǔ)，發(fā)現(xiàn)諸如口腔潰瘍等內(nèi)火上升的情況就要考慮停止進(jìn)補(bǔ)，這樣才不會(huì)補(bǔ)過頭。
在我們生活中有些人會(huì)出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，那你知道在如果出現(xiàn)陽虛的體質(zhì)的話會(huì)有什么樣的表現(xiàn)嗎?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢，在平日里吃什么能夠有效的補(bǔ)腎陽虛呢，接下來就和小編以其去了解一下吧。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。?duì)外界的寒濕邪氣反應(yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。當(dāng)受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢(shì)低，等陰盛陽虛的證狀表現(xiàn)，
2、如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。
3、陽虛體質(zhì)疲乏無力，動(dòng)則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。
4、陽虛的癥狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨(dú)感。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽作用的食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。平時(shí)可多食韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)理自己的情感，寬厚大度一些，振作精神，去憂悲、防驚恐和喜怒、消除不良情緒的影響。
3、環(huán)境調(diào)攝
此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。夏季進(jìn)行日光浴，洗海水澡，都有利于調(diào)理虛癥;對(duì)于年老體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓空調(diào)直吹，亦不要在陰涼潮濕處停留過久。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1次，每次30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)，具體項(xiàng)目因體力而定。最好做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車、打太極拳等一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
在我們生活中艾滋病是一種可怕的慢性的傳染病，有些人又患有艾滋病的經(jīng)歷，那你知道艾滋病的早期癥狀有哪些嗎?在得上艾滋病的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢，在平日里我們應(yīng)該如何預(yù)防艾滋病的發(fā)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
艾滋病的早期癥狀
1、艾滋病早期癥狀的一般表現(xiàn)：作為艾滋病，最常見的癥狀，就有發(fā)燒，咳嗽等等。總之，這一些艾滋病早期癥狀，大多是類感冒性質(zhì)的，所以不太好辨認(rèn)。因此，應(yīng)該與其他幾種艾滋病的癥狀結(jié)合起來，才能夠進(jìn)行判斷。
2、艾滋病早期癥狀之中，最明顯的還是皮膚上的一些病變，比如彌漫性丘疹、帶狀皰疹等等，另外，在口腔，或者是咽喉，也會(huì)出現(xiàn)一些粘膜炎癥。
3、艾滋病的早期癥狀，在夜間睡覺的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)盜汗的情況。
4、艾滋病的早期癥狀，還表現(xiàn)在患者的體重上面，在患病以后的三個(gè)月之內(nèi)，患者的體重，就會(huì)減輕10%左右，甚至更多。人也會(huì)顯得比較瘦削。
5、艾滋病早期癥狀的體重變化，還會(huì)表現(xiàn)在患者的飲食上，在患病以后，患者的食欲會(huì)大幅度的下降，而且還容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。
6、艾滋病的早期癥狀，還會(huì)表現(xiàn)為全身淋巴結(jié)的腫大，而且隨著病情的惡化，淋巴結(jié)腫大的情況，會(huì)越來越明顯。另外，還有呼吸困難，胸部疼痛等情況。
7、艾滋病早期癥狀的最后一點(diǎn)，可能會(huì)不太明顯，但往往還是可以找到一些具體表現(xiàn)的。比如頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱，記憶力下降等等。
得了艾滋病怎么辦
1、經(jīng)過篩查確診HIV病毒感染者后,最忌諱的就是恐慌和自暴自棄,應(yīng)該第一時(shí)間調(diào)整心態(tài),放棄悲觀的灰色的心情和想法,積極的接受疾控中心的治療。
2、科學(xué)的用藥的同時(shí)還要調(diào)整心態(tài),如果抑郁,悲觀,那么打敗你的不是病毒,而是你自己。是你自己低頭放棄了希望。調(diào)整好心態(tài),平和的面對(duì)現(xiàn)實(shí),才能讓我們的身體迸發(fā)活力,更加積極的對(duì)抗病毒的侵蝕。所以一個(gè)健康的心態(tài)是對(duì)抗艾滋病最有效的手段和途徑。
5、藥物調(diào)理
偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏僻陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。推薦藥材：當(dāng)歸、熟地黃、桂圓肉、何首烏、黃精等。
6、起居要保暖
居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時(shí)間待在空調(diào)房間，平時(shí)注意足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要避風(fēng)寒。
吃什么補(bǔ)腎陽虛
1、韭菜
韭菜是我們生活中比較常見的一種蔬菜，有些人喜歡用它來包餃子吃，吃它可補(bǔ)益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾。《對(duì)于脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等有很好的療效。
2、羊肉
大多數(shù)人都知道羊肉中含有大量的物質(zhì)，羊肉中有很好的滋補(bǔ)的作用，這是因?yàn)檠蛉庑詼?、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎，治產(chǎn)后血虛乳少、惡露不止、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、形瘦畏寒、虛冷腰痛的功效，適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
3、狗肉
狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經(jīng);狗肉有溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎助陽、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效。狗肉溫腎壯陽，用于腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數(shù)、浮腫、耳聾、陽痿等癥;溫補(bǔ)脾胃，用于脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等癥。
4、核桃仁
核桃是有很好的滋補(bǔ)的作用，可用于腎陽虛患者，另外核桃還可用于肺腎虧虛的喘咳。所以在平時(shí)有陽虛的現(xiàn)象的話不妨吃些核桃。
5、海參
中醫(yī)講究藥物要具備“四氣五味”的特性，而海參雖然目前未被納入藥典，但卻具備四氣五味的特點(diǎn)，色黑性溫味咸，入心胃腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎的作用，適合陽虛體質(zhì)的人食用。
結(jié)語：通過文章我們了解到，陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄锏劝Y狀的表現(xiàn)，所以代價(jià)平時(shí)一定要及時(shí)的關(guān)注自己的身體的狀況，在陽虛的時(shí)候要適量的參加一些體育鍛煉，能夠起到很好的作用。
80%的女性屬于陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為氣血不足、全身無力、頭發(fā)稀疏、夜尿增多、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等，當(dāng)女性出現(xiàn)陽虛時(shí)一定要做好調(diào)理。
陽虛體質(zhì)如何來調(diào)養(yǎng)呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人群在夏季不能吃任何寒涼的食物，不能喝冷飲和冰激凌。盡量選擇熱性的食物比如栗子、核桃、紅豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、蔥、香椿芽、桃子、荔枝、肉類等，同時(shí)也可以把當(dāng)歸、人參、桂圓、黃芪燉湯喝。
2、生活護(hù)理
陽虛體質(zhì)的女性不能長時(shí)間游泳，盡量選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千萬不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如果大量出汗的話，可能會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，另外在夏季不能長時(shí)間待在空調(diào)房里，睡覺之前要把頭發(fā)徹底的吹干。每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一定要注意身體的保暖，晚上睡覺的時(shí)候要蓋住肚臍部位。
女性陽虛如何食療？
1、花生紅棗湯
需要200克帶皮的花生，50克紅棗，一起放在鍋里面加入適量的水，一直把花生煮爛為止，每天喝一次，這樣可以緩解女性陽虛的癥狀。
2、雞蛋豬腰粥
需要一個(gè)雞蛋，一只豬腰，60克糯米，把豬腰洗干凈之后切成片，雞蛋打碎之后放入調(diào)料拌均勻，糯米放在水里煮成粥，然后把豬腰、雞蛋放在粥里面再煮五分鐘就可以了。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
需要一只鴿子，200克雞肉，十克青菜，把青菜洗干凈剁碎和雞肉、鴿子一起放在鍋里面，一直把肉煮熟為止，最后加入精鹽、蔥末和胡椒粉。
4、羊肉粳米粥
需要5兩新鮮精羊肉，適量的粳米，把羊肉洗干凈之后切成塊，和粳米一起放在鍋里面煮成粥，具有補(bǔ)腎健脾的功效，可以提高身體的免疫力。
5、健腦補(bǔ)腎方
需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女貞子、炒蓮子，50克炒大棗，全部放在瓶子里面加入低度白酒，盡量讓酒超過中藥，每天攪拌一次，半個(gè)月之后放入少量的蜂蜜。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時(shí)候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對(duì)于陽虛體質(zhì)人群來說，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，也需要講究方式和方法。究竟，陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
以上這些調(diào)理方法，對(duì)于保健陽虛體質(zhì)來說，都能起到不錯(cuò)的功效。我們?cè)陴B(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對(duì)于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對(duì)癥下藥。
陽虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對(duì)于這類人群來說，平時(shí)一定要注重自己的飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律，很多陽虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽虛體質(zhì)的人食用。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運(yùn)行。長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄铩Ｈ缋笾?、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對(duì)于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點(diǎn)。
陽虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補(bǔ)陽的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營養(yǎng)均衡，但是不宜過量要控制飲食，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，只有合理的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對(duì)大家有用。
在中醫(yī)體質(zhì)中，陽虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型。對(duì)于陽虛體質(zhì)的調(diào)理，要以保暖為主。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，使用艾灸法來調(diào)理，對(duì)于陽虛體質(zhì)來說，會(huì)非常適合。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
艾灸屬陽，配合灸火。艾灸燃燒時(shí)產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線。艾灸時(shí)的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動(dòng)、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用。
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。意思說：艾絨制成的艾炷，能使熱氣內(nèi)注，溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，故而能夠達(dá)到扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對(duì)于肢體寒冷有很好的治療作用。
利用艾灸的方式，可有效改善陽虛體質(zhì)。如果你不了解艾灸使用方法的話，可以去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院來進(jìn)行。如果你想在家中艾灸的話，了解一些中醫(yī)艾灸手法的知識(shí)，還是很有必要的，這點(diǎn)你要多加注意。
如果你有畏寒、體質(zhì)差等問題，那么，你可能是有陽虛體質(zhì)了。從中醫(yī)的角度考慮，改善陽虛體質(zhì)，中醫(yī)食療可以來幫你。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時(shí)加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
這五款中醫(yī)藥膳，對(duì)于調(diào)理陽虛體質(zhì)來說，都有不錯(cuò)養(yǎng)生功效。如果你有陽虛體質(zhì)的話，不妨試一試這些食療方吧。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，可用于調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療還有很多，總之，健康的飲食，可以幫你改善陽虛體質(zhì)。
