自我檢測：梳1分鐘脫發(fā)多于50根
秋冬季節(jié)脫發(fā)如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“自我檢測：梳1分鐘脫發(fā)多于50根”，相信能對大家有所幫助。
美國賓夕法尼亞州赫爾希賓醫(yī)學(xué)院皮膚病學(xué)副教授杰弗里·米勒對脫發(fā)進(jìn)行了多年研究。近期，他對60名20—60歲的健康男性進(jìn)行了研究，給出了自我檢測脫發(fā)的方法。
研究人員給受試者同樣的梳子，讓他們用同樣的姿勢在白色塑料板前梳頭60秒，頻率為1—2秒梳一下，然后清點塑料板和梳子上的頭發(fā)，之后又對這些人進(jìn)行跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20—40歲的男性中，脫發(fā)量平均為102根。而在40—60歲的男士中，脫發(fā)量則從0—43根不等，平均為10.3根，脫發(fā)數(shù)量超出平均數(shù)越多，今后禿頂?shù)膸茁试酱??！罢５拿摪l(fā)是新陳代謝的需要，數(shù)目過多就不是好現(xiàn)象了?！泵桌照f，脫發(fā)數(shù)量沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，一般一天可能達(dá)到100多根，但這些頭發(fā)隨時脫落，沒有人能數(shù)清楚，而60秒梳頭法則普遍適用，可以幫你監(jiān)測脫發(fā)數(shù)量，如超過50根，就要警惕自己的生活習(xí)慣了。
對此，中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪表示，脫發(fā)跟情緒、個人發(fā)質(zhì)等也有關(guān)系，不能一概而論。梳頭、洗頭時用力大，容易把健康的頭發(fā)拉扯下來，這不能說明是否存在脫發(fā)風(fēng)險。新陳代謝快的人，往往掉發(fā)多，長出來的也多，所以一次梳頭掉50根以上也不能說明問題。另外，工作壓力大、長時間緊張勞累也會造成暫時性脫發(fā)。
排除這些，如果你長時間梳頭掉發(fā)過多，就得注意了。保護(hù)頭發(fā)首先要有充足的睡眠。第二，飲食均衡。肉、蛋、奶、蔬菜果、谷物等每天都要吃一點。第三，心情舒暢。工作勞累的時候，可以進(jìn)行散步或深呼吸，消除疲勞。
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眼袋的出現(xiàn)多數(shù)是因為朋友們長期熬夜導(dǎo)致的，如果想要通過一分鐘就可以把眼袋就去掉，那是不可能的事情。眼袋對于自己的臉部形象影響還是很大的，想要出去眼袋，那么就要通過長時間的護(hù)理才能達(dá)到去除眼袋的效果。
欲速則不達(dá)，任何事情都是如此。
最快的去眼袋方法還得借助于醫(yī)療技術(shù)，現(xiàn)在做眼袋很輕松，修復(fù)也很快，手術(shù)不會痛，術(shù)后也不痛，最重要的是完全看不出來，沒疤痕也不腫。如果是真性眼袋就更要早日解決了，去眼袋手術(shù)根據(jù)切口的不同可分為外切式和內(nèi)切式。
就手術(shù)本身而言：外切法去眼袋是完美解決所有眼袋問題的方法。但是內(nèi)切去眼袋改變不了眼輪匝肌的問題，眼睛看上去還會臃腫脂肪墊拿出了，但被脂肪墊撐開的皮膚并沒有去掉，那么這塊皮膚就像一個空口袋一樣，會讓人顯得憔悴。
傳統(tǒng)的去眼袋手術(shù)分為內(nèi)吸和外拉，安全性較低，最先進(jìn)的眶膈脂肪釋放技術(shù)，打破傳統(tǒng)手術(shù)的弊端，利用眶內(nèi)脂肪再分布，矯正瞼溝及外眥區(qū)局部組織缺少現(xiàn)象。避免瞼溝增大，凹陷程度增加。外眥懸吊避免瞼緣下移，增加美感及年輕感。
日常祛眼袋最好方法
良好的生活習(xí)慣不僅是消除黑眼圈和眼袋的最好良醫(yī)，同時也是增強身體抵抗能力，對抗和遠(yuǎn)離疾病的最好方式之一。其中，不好的生活習(xí)慣會導(dǎo)致面部的肌膚變得晦暗，最明顯的表現(xiàn)就是眼部周圍的肌膚變得深層。這一點，我們在熬夜之后可以深切感受到。關(guān)于良好的生活習(xí)慣，主要要注意以下幾點。
1、每天保證6-8小時的充足睡眠，不要經(jīng)常熬夜。
2、抽出空余的小時間來輕輕地按摩眼部的肌膚，增加微細(xì)血管的柔韌性和促進(jìn)血液循環(huán)。
3、對于家族性遺傳黑眼圈的人群，要及早使用針對性的眼霜。
4、進(jìn)場用溫?zé)岬拿頋穹笱劬?，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解黑眼圈現(xiàn)象。
5、眼妝卸妝要徹底，避免眼妝殘留物在周圍形成色素沉淀。
6、上妝之前最好用美白的眼霜作打底。
熬夜加班，不規(guī)律的生活，長期失眠等極易引起“熊貓眼”。即黑眼圈。一個人如果有黑眼圈看起來就沒有精神，顯大，影響整體形象。所以日常生活中除了保障正常的睡眠時間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，還要學(xué)會利用小竅門去除黑眼圈？比如敷鹽水、敷面膜等，那么生活中還有哪些去除黑眼圈的好方法呢？
1、牛奶+冰水去黑眼圈
牛奶是大家所熟悉的美容圣品，不僅可美白，還能祛斑，改善黑眼圈等多種功效。
方法：先取出4-5勺的牛奶，加入適量的冰水一起攪合均勻，然后用化妝棉浸在混合液中，把它敷在眼周上，15分鐘左右即可用水洗凈，護(hù)膚效果十分顯著。
2、敷鹽水
細(xì)鹽是很好的美容護(hù)膚品，能幫助清除皮膚表面的角質(zhì)和去掉背后的痘痘。其實鹽水還能去黑眼圈。
方法：取一勺的食鹽放入一杯水中一起攪拌均勻，待鹽全部融化后用化妝棉蘸取鹽水敷在眼袋上，并輕柔的按摩5-10分鐘，最后用水洗凈，一周可做2-3次，沒多久就可以看到眼袋慢慢消去，起到改善黑眼圈的效果。
3、水煮雞蛋
方法：把煮熟的雞蛋外殼剝?nèi)?，用干凈的紗布包住雞蛋，把它敷在眼睛的四周，輕輕的揉圈，反復(fù)來回打滾，多揉幾次，這樣可以增加眼部血液的循環(huán)，有效改善因眼部微血管循環(huán)不暢而造成的黑眼圈，這個方法簡單，可是很有效哦，比一般的護(hù)膚品的還有效。
4、食療去黑眼圈
食療也可以有效去除黑眼圈哦，它可是一種常見的很養(yǎng)生的有機護(hù)膚方法。
方法：取出枸杞一小抓，幾顆紅棗，然后一起放入杯中沖入白開水浸泡，10-15分鐘即可服用，可以快擊退黑眼圈，美白皮膚哦。
起床后：清潔+保濕 打造富含氧氣肌膚
step1：急速清潔10秒使用含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才不會讓肌膚被帶走多余水分，沒有緊繃不舒服自然延緩衰老咯。肌膚在清潔過后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，利用洗臉時的泡沫清潔同時按摩。
5秒：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個圓按摩。5秒：特別加強油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
step2：高效保濕30秒清潔過后使用醒膚精華幫助滲透吸收，濃度高、功效強的補水產(chǎn)品讓抗衰一步到位!
5秒：肌膚清潔之后，用化妝棉沾取約一元硬幣大小的量，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。5秒：以螺旋按摩的方式加強在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
20秒：重點在用輕柔手法按摩全臉。具體是依次按輕拍、輕擦、輕壓三種順序使用于全臉，眼周要注意使用彈鋼琴的手法輕輕點，兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦!讓導(dǎo)入液能夠確實的吸收滲透，才能真正快速抗衰老。step3：深層滋潤20秒
做好了二次清潔和打底保濕，下面要來好好將水分鎖在肌膚里了，深度滋養(yǎng)面霜隆重登場。20秒：要充分用好這20秒，要抓兩個關(guān)鍵：實力派保濕面霜+適中按摩力度。蘸取面霜后，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫圈的方式在全臉鋪開。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分真正進(jìn)入肌膚。
便秘患者只要多活動活動身體，即會產(chǎn)生顯著的預(yù)防效果。事實上，運動并非要特地進(jìn)行晨跑、做健美操等不可，其實只要在日常動作中，稍下點功夫，也可彌補運動不足的缺憾。只要稍加留心，有許多日常動作能鍛煉身體，只要持之以恒，就能在不知不覺中受益。
（1）如果工作的地方在樓層較低的，請勿搭電梯，好好利用樓梯。上、下樓時，踮起腳尖走路，在家赤腳時，也同樣以腳尖走路，這個動作可鍛煉足肌及腹肌。
（2）盡可能不坐車或不開車，路途不遠(yuǎn)最好走路，只要長期堅持下去，就會使腹肌和全身的肌肉得到鍛煉，而且對預(yù)防便秘也十分有效。
（3）站立工作，或坐久了起來伸懶腰時，請做半蹲運動。微微打開兩腳站立，屈膝呈90°角，保持這種姿勢，若能達(dá)到30秒即合格，未能達(dá)到此標(biāo)準(zhǔn)的人，宜以此為目標(biāo)，多做練習(xí)。亦可做起立、下蹲運動。
（4）工作告一段落時，坐著做伸展運動。首先背靠椅背，雙手舉高，然后上身后仰，這時腳尖頂住桌底，以免有后倒的危險。這種運動主要是鍛煉腹肌，可反復(fù)多次，根據(jù)各人情況而定，一般做10次左右。
魚尾紋是指在人的眼角和鬢角之間出現(xiàn)的皺紋，其紋路與魚兒尾巴上的紋路很相似，故被形象的稱為魚尾紋。魚尾紋是面部皮膚老化中普遍的皺紋。 它是指微笑時由外眥區(qū)域放射而出的皮膚紋理，隨著年齡的增加，在靜止休息時也出現(xiàn)。
魚尾紋嚴(yán)重程度可分4種：
最輕微 微笑現(xiàn)形最輕微的魚尾紋，只要臉不做表情就看不到紋路，只有笑的時候才會被發(fā)現(xiàn)。
稍嚴(yán)重 不笑也有小細(xì)紋魚尾紋正式現(xiàn)形，由動態(tài)紋變成靜態(tài)紋，即使不做任何表情，眼尾仍有小細(xì)紋。
嚴(yán)重者 不笑時，魚尾紋深刻魚尾紋漸漸嚴(yán)重，不笑、沒表情時魚尾紋也很深刻，遮瑕膏也拿它沒辦法!
最嚴(yán)重 眼角冒出三叉紋不單是深刻的魚尾紋，紋路末端并帶有多條分叉，即使遠(yuǎn)看也能被察覺!
每天堅持做按摩，趕走魚尾紋!用眼霜的最佳時機是在魚尾紋還沒有產(chǎn)生的時候!眼霜用得太多不容易被吸收，每次只有綠豆大小的“兩?！本涂伞Ｏ韧垦鬯偻棵嫠臅r候一定要躲開眼睛周圍的肌膚!除了使用眼部專業(yè)保養(yǎng)品，還要加上正確的按摩手法輔助才能有效消除，所以一定不要偷懶!
1.眼霜按摩眼周
無名指取黃豆大小的眼霜在眼周圍均勻涂上抗衰老眼霜，逆時針方向輕輕打圈按摩。再用中指和無名指按在雙眼兩側(cè)，慢慢推揉眼側(cè)皮膚，一定要輕柔以另一只手的無名指打圈按摩。2.按壓促進(jìn)循環(huán)
當(dāng)眼霜還未徹底吸收時，以大拇指從眉頭到眉尾，緩而深地按壓眼眶，記得每次按壓大約要停留3秒鐘的時間。最后以大拇指指腹的力量按壓鼻翼兩旁，以促進(jìn)全臉的血液循環(huán)。3.提拉眼尾
用雙手的掌溫溫?zé)嵫鄄烤A液，從眼尾開始，以大拇指的指腹緩緩地朝耳朵方向輕輕提拉，從1數(shù)到5，然后松手。重復(fù)做5遍。再用食指和中指輕輕拉開眼尾的魚尾紋。4.抓捏魚尾紋
用五指輕輕由下往上，沿著眼眶的周圍，利用指腹的力量慢慢抓捏。在抓捏的同時，要更仔細(xì)抓捏魚尾紋的位置，按的時候要注意力度，好像要將紋路通通都捏消失似的。現(xiàn)在很多人的心率都不是很穩(wěn)定，比如會出現(xiàn)心率，忽高忽低不穩(wěn)定導(dǎo)致一些并發(fā)癥，很多人心率稍微加快一些，會出現(xiàn)胸悶的癥狀，這一種要考慮是有原因的，因為胸悶包括有很多的因素，并不只是一種原因造成的胸悶。
許多人許多人，特別是年輕人，在體檢檢查，特別是年輕人，在體 心電圖時，常常會得到“竇性心律不齊”的診斷。多數(shù)人都知道心跳應(yīng)該是規(guī)律整齊的，所以一聽說“心律不齊”，不少人便認(rèn)為這是不正常的現(xiàn)象。雖然沒有任何癥狀，但也要四處求醫(yī)，找專家，想趕快治好“病”。但醫(yī)生往往又說：“不用治?！边@些人心里又打鼓了，是不是什么疑難雜癥，治不好了。
其實，“竇性心律不齊”是一種正常的生理現(xiàn)象，不是病?！案]性心律不齊”以兒童、青少年最常見，成年人也不少見。
正常人的心臟跳動是由一個稱為“竇房結(jié)”的高級司令部指揮。竇房結(jié)發(fā)出信號刺激心臟跳動，這種來自竇房結(jié)信號引起的心臟跳動，就稱為正常的“竇性心律”，頻率每分鐘約為60—100次。每分鐘心跳的次數(shù)，即心率就是由此而來。但這個頻率可能受很多因素影響，甚至呼吸的影響。
一般情況下，心跳節(jié)律是規(guī)律整齊的，如果心臟跳動不整齊，我們稱其為心律失常。從這個角度上來說，“竇性心律不齊”是最常見的一種心律失常，是由于來自竇房結(jié)的信號并不完全規(guī)整所致。但是，這種“心律失?！贝蠖鄶?shù)屬于“呼吸性竇性心律不齊”，這是一種正常生理現(xiàn)象，它的特點是隨呼吸的變化而變換，吸氣時心率可增加數(shù)跳，呼氣時又可減慢數(shù)跳，其快慢周期恰好等于一個呼吸周期，屏氣時心律轉(zhuǎn)為規(guī)則。這種隨呼吸變化的“竇性心律不齊”是完全正常的，不必?fù)?dān)心，也不用治療。
因此，被診斷為“竇性心律不齊”的人，可以注意一下自己心率的加速和減速跟呼吸之間有沒有關(guān)系。只要沒有任何其他癥狀，就不需要治療，完全可以從事正常的學(xué)習(xí)和生活。
現(xiàn)在不少醫(yī)生也注意到“竇性心律不齊”給人帶來的恐慌，于是在診斷時會寫作“竇性心律”。
中醫(yī)論，祛疾病之法先尋根源，對根源進(jìn)行分析，才可達(dá)到治本之效。人體五臟六腑相連，它們對應(yīng)人體內(nèi)部諸多經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)并非人的肉眼能看得到，只有長時間不斷訓(xùn)練并撫摸才能準(zhǔn)確找到相應(yīng)的穴位。但人體有一個穴位是肉眼所看見的，并對人體起著非常重要的作用。
女性懷孕后，體內(nèi)的胎兒主要是通過臍帶達(dá)到自身營養(yǎng)的供需，胎兒在母體內(nèi)健康成長離不開臍帶，當(dāng)胎兒出生時，需用剪刀剪把臍帶剪斷，而肚臍就是新生兒臍帶脫落后，遺留下來的一個組織。
一、什么是肚臍
人體有一個部位無論有多臟都不能隨便的觸碰它，它的產(chǎn)生及之后的護(hù)養(yǎng)都是非常復(fù)雜。在人體肚子上有一個孔，該孔被人們稱之為肚臍眼，從本質(zhì)上來說是胎兒出生後，臍帶脫落後留下的疤痕，肚臍位于髂前上棘水平的腹部正中線上，它通?？梢允且粋€小凹陷或是一個小突出。肚臍是柔弱的部分，日常要注意保護(hù)，不可受冷或手摳等。
二、神闕穴是生命力所在
在傳統(tǒng)的說法上，它是臍帶脫落後留下的疤痕。但從中醫(yī)的角度上來說，它是屬于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中任脈的一個重要穴位，稱之為神闕穴。神闕穴是全身所有穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。它是生命力所在，也是為胎兒從母體獲取營養(yǎng)的通道，并維持胎兒的生命活動。
三、神闕穴是養(yǎng)生要穴
人體各穴位與各個臟器相連，按摩相應(yīng)的穴位可達(dá)到防治疾病的效果，而人體先天的稟賦與這個穴位關(guān)系密切，古人有臍為五臟六腑之本、元氣歸臟之根的說法。肚臍皮薄凹陷，無皮下脂肪組織，皮膚直接與筋膜、腹膜相連，很容易受寒邪侵襲，但同時也便于溫養(yǎng)，故神闕穴歷來是養(yǎng)生要穴。
自小父母就囑咐說，不能隨意的觸碰該部位，即使在夏季天氣炎熱，晚上睡覺也要護(hù)好肚臍，不然易出疾病。溫養(yǎng)肚臍，可鼓一身之陽氣。神闕穴鄰近胃、肝膽、胰、腸等器官，通過對神闕的溫養(yǎng)，還可以治療腹痛、腹瀉、急慢性胃痛、胃下垂、頑固性呃逆、功能性消化不良、結(jié)腸炎、脫肛等病癥。
可能很多人都不了解我們的手是有多大的治病用處，手掌對于我們的生活來說是必不可少的，我們需要手掌來幫助我們?nèi)プ龈鞣N各樣的事情，但是大多數(shù)人都知道手掌可以用來輔助生活，卻不知道手掌可以用來治病，其實，我們的手掌和我們的身體當(dāng)中有一條線，這條線錯綜復(fù)雜，但是卻有治病的功效，只要我們按摩一下我們的手掌，就可以巧妙地刺激或者是治療到我們的身體各個器官。
手掌與身體有根線
我們的手掌上有經(jīng)脈循行，這條經(jīng)脈和我們?nèi)砀鱾€臟腑、組織、器官溝通，不僅可以向我們反應(yīng)我們身體的健康狀況，而且當(dāng)我們的身體出現(xiàn)問題了的時候，按摩一下手掌上的這條線，幾乎可以緩解我們?nèi)淼募膊 ?/p>
我們五個手指上的對應(yīng)經(jīng)絡(luò)主要是對應(yīng)著我們的身體各個器官，比如我們的大拇指，對應(yīng)的是我們的肺部經(jīng)絡(luò)。
可以解決我們的心臟和肺部出現(xiàn)的問題;我們的食指，對應(yīng)的是大腸經(jīng)絡(luò)，可以解決胃部和腸道等消化器官的問題。
我們的中指對應(yīng)的是心包經(jīng)絡(luò)，可以解決我們的五官與肝臟等問題;然而無名指，對應(yīng)的是三焦經(jīng)絡(luò)，可以有效的解決肺部和呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)的疾病。
還有如果我們的腎臟和身體內(nèi)的循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了問題的話，那么我們手上的小指對應(yīng)的心、小腸經(jīng)絡(luò)就可以很好的幫助我們順利解決。
我們手指上面的這條復(fù)雜的經(jīng)絡(luò)線，牽連到我們的全身，所以我們經(jīng)常按摩一下我們的手指，對我們的身體是有非常好的效果的，尤其是按摩我們手的不同位置，對我們的身心也是非常有益處的。
按摩我們的手部可以健身，這個說法并不是紙上談兵，其實按摩我們的手掌，就等于刺激到了我們的全身，這個按摩健身的方法，最大的優(yōu)勢就是可以隨時隨地的進(jìn)行按摩。
無論是我們等待開會的時候，或者是在吃飯之前，又或者是在看電視的時候，我們都可以有事沒事的捏捏手指，揉一揉手掌心，可以起到有效的健身作用。
按摩手掌治療疾病
大拇指能治療什么疾病
如果是我們的心臟有隱疾，又或者是我們的身體上出現(xiàn)了難以解決的過敏性皮炎，都可以通過按摩我們手上的大拇指來得到緩解。
五、肚臍護(hù)理方法
1、臍部清潔
人們在清潔自身身體時，最易忽視的部位就是肚臍，80%以上的人群的該部位都是處于不清潔的狀態(tài)。尤其身體汗量較大時，身體上的污垢很容易隨汗進(jìn)入臍眼而沉積。每天用溫?zé)岬那逅又行糟逶∫翰料茨氈芗澳氀?，以清除污垢，防止病菌滋生。但不宜用力搓揉，以免弄傷皮膚發(fā)生感染。
2、注意防風(fēng)
它與人的五臟六腑相連，尤其是胃部，當(dāng)人體受到風(fēng)寒等疾病是，由此可以判斷它出現(xiàn)了問題。臍周是腸胃部位，容易受涼，所以要防止臍部著涼。早、晚天氣較涼爽時或者陰雨天氣溫較低時最好不要穿露臍裝。電扇、空調(diào)的涼風(fēng)不要對著臍部猛吹，睡眠時應(yīng)在腹部蓋上薄物或使用護(hù)臍帶。
3、防止臍部損傷
該部位對于人體是非常重要的穴位，對于它的防護(hù)是有必要的。在平時的穿著上，盡量不要將臍周部位裸露，如果因缺少衣著的保護(hù)，往往容易遭到意外損傷，如燙傷、擦傷、劃傷等。因而，日常起居或工作中要小心。
4、不要在臍部周圍紋身或貼飾
現(xiàn)在認(rèn)為了是自身看起更性感，會在肚臍周圍紋身，如此一來，會造成一定的健康隱患。因為貼飾會妨礙皮膚的排泄功能，有可能引起濕疹、汗疹等皮膚病。紋飾的顏料往往含有一些對身體有害的化學(xué)成分，如在營業(yè)場所紋飾，共用紋針還有可能罹患傳染病。所以，進(jìn)行紋飾要慎重。
結(jié)語：人體除了日常常見的保健穴位以外，該穴位對人體起著非常重要的作用，每天可對它進(jìn)行相應(yīng)的按摩，或者在保暖上多注意點，只要做到這幾點，方可達(dá)到防治疾病的作用。一個簡單的小動作，每天堅持一分鐘，想要是這些達(dá)到養(yǎng)生的效果，完全是有可能的，只要做到長期的堅持。
四、肚臍養(yǎng)生法
1、揉按肚臍
按揉方法
該部位對人體相當(dāng)重要，它的形成及后期演變成人體唯一可以看見的穴位，從這些方面可以看出它的重要性。按摩臍部可促進(jìn)胃腸蠕動，有助于消化吸收，治便秘等。其按揉的方式是仰臥，兩腿弓起，先以右掌心按于臍部，左掌放于右手背上，順時針輕輕按摩36圈。然后，換左掌心按于臍部，右掌放于左掌手背上，逆時針輕輕按摩36圈。
按揉該穴位是有時間的講究，最好在每天晚上睡前進(jìn)行，但前提是自身要保持空腹的情況。將雙手搓熱，掌心左下右上疊放貼于肚臍處，逆時針做小幅度的揉轉(zhuǎn)，每次20～30圈，也可起到溫養(yǎng)神闕穴的作用。
按揉的作用
人體出現(xiàn)諸多疾病，并非需要通過吃藥打針來精心疾病的治療，可通過按揉該部位即可。經(jīng)常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便，加強肝臟腎臟的新陳代謝，使人體氣血旺盛，對五臟六腑的功能有促進(jìn)和調(diào)整作用，而且可以提高人體對疾病的抵抗能力。
2、氣聚肚臍
對于養(yǎng)生的方式有多種，即使只是一個穴位，也有諸多方法使對人體起到促進(jìn)作用。而氣聚肚臍是肚臍養(yǎng)生的另一種方式。站、坐、臥均可，全身放松，雙手掌重疊覆蓋于肚臍之上，用腹式呼吸法，鼻吸氣時腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物質(zhì)，進(jìn)入肚臍，聚集在此處?？诤魵鈺r腹部下陷，意想高能物質(zhì)向全身擴散。
在練習(xí)的過程中，注意力集中，及相應(yīng)的呼氣吸氣頗為重要，但須長期的堅持方可達(dá)到治防治疾病的功效。主要一呼一吸為一次，習(xí)練24次。長期堅持練習(xí)，可溫陽補虛、還陽和中、消食導(dǎo)滯，對陰陽兩虛、體弱無力、氣短神衰有效。
