你大腦喜歡什么 讓專家告訴你
讓你養(yǎng)生是為什么。
“活動有方，五臟自和。”隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“你大腦喜歡什么 讓專家告訴你”，相信能對大家有所幫助。
如果一個人覺得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮;覺得鼻梁不夠高，可以通過手術(shù)將它墊起;甚至覺得乳房不夠大，可以填充硅膠讓它們豐滿……但有多少人想過，因為不夠聰明，所以我們要修整一下自己的大腦?
大腦位于我們身體最上方、約兩斤半重，外形像個放大的核桃。早在古希臘時期，亞里士多德曾有個奇怪的想法：心臟負責思考，大腦負責冷卻。幾千年以后，人們發(fā)現(xiàn)完全不是這么回事，大腦負責思考，它80%以上都由水組成，包含1000億個神經(jīng)細胞，每個神經(jīng)細胞都和身體內(nèi)其他細胞有著千絲萬縷的聯(lián)系。很多人覺得聰明是天生的、腦袋大就聰明，因此，寧愿花上千塊錢買一套化妝品去呵護自己的皮膚，卻不知道僅僅是一些小事就可以愛護并改變你的大腦。
中國醫(yī)師協(xié)會神經(jīng)外科醫(yī)師分會小兒神經(jīng)外科專家委員會副主任委員、陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授最近發(fā)表在博客上的一篇關(guān)于“大腦愛好什么”的文章引起了很多人的興趣。在采訪中，他告訴《生命時報》記者，雖然其中很多內(nèi)容來自國外研究，不過，他本人通過手術(shù)，親眼目睹過至少2000個人的大腦。結(jié)合大腦的這些愛好，他有很多護腦經(jīng)驗要和大家分享。
大腦喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說，色彩會影響大腦的認知和分析能力，因此大人的世界不要總是黑白分明，可以學學孩子，多用五顏六色的東西。他自己平時最喜歡淺紅和橘黃，這也是對人最有警示作用的兩種顏色，能刺激大腦反應，提高注意力。賀曉生的家里，書房是凝重的棕色，客廳地板則是明快的淺色，每天置身其中，不知不覺中提高了思維能力。
大腦愛吃菠菜。大腦是一臺珍貴而復雜的發(fā)動機，必須補充“優(yōu)質(zhì)燃料”，在賀曉生看來，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。國外也有研究表明，多吃菠菜可以減少記憶力減退現(xiàn)象。相反，大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等含防腐劑多的食品，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。
大腦害怕缺水。大腦電解質(zhì)的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候，人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。賀曉生每天至少要喝8杯水，尤其兩次手術(shù)間隙，一定要喝杯水，讓大腦重新動起來。他建議，在做決定前或做用腦比較多的工作時，都多喝一點水。
大腦喜歡和身體交流。如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要。賀曉生說，他思考問題時，喜歡手里把玩一樣東西，或下意識地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經(jīng)科學前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時人的推理能力會提高，并能防止大腦功能減退。
大腦喜歡動。在臨床上，賀曉生看過一個70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點皺縮都沒有。這樣一些老人，大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”。“能讓你去動腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。”賀曉生說，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。但他反對腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因為它的無邏輯并不會對大腦起到促進作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會對大腦形成一定的損害。
大腦愛聽自言自語。自言自語其實是一個人在對大腦說話，它是鞏固記憶、修整認識的一個很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”，最好說“明天我一定不會遲到”，鼓勵自己，增強大腦對這一想法的認知。另外，大腦需要重復，重復的間隔時間越短，記憶的效果越好。
大腦比眼睛快。看書時，不要讓目光一行一行，甚至一個字一個字地移動，而要讓書離眼睛遠一點，雙眼一目十行地移動，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會提高你的閱讀能力。因為大腦的理解速度其實比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快，讀得慢反而會造成大腦怠工。
大腦需要氧氣。大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考，而缺氧時，人會覺得沒干什么活卻非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說，他平時會多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因為鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。此外，每1—2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。
大腦喜歡寬敞的環(huán)境。在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。賀曉生說，大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對大腦的思考會產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。
大腦需要休息。成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每20—30分鐘，應該休息10分鐘。對于賀曉生來說，工作累了，最喜歡的休息方式不是睡覺，而是聽鄧麗君的歌或《彩云追月》等悠揚的民樂。他說：“用腦越多，消耗參與大腦運轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來源增加，恢復大腦的思考能力?！?/p>
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受熱均勻是第一秘訣
烤肉好吃的第一個秘訣，就是在烘烤的時候讓肉塊受熱均勻。因為生的食物大多傳熱速度比較慢，越大塊的肉傳熱越慢，要讓熱度傳到肉的中心地帶，把整塊肉都烤熟，這需要很長的時間，而且對火候的控制也有很高要求。要讓烤肉受熱均勻，有一個原則必須掌握：大塊食物要長時間低溫烤，小塊食物要短時間高溫烤。大塊食物長時間用低溫烤，可以讓外表烤出最好吃的金黃酥脆，同時內(nèi)部達到剛好烤熟的程度，外香里嫩。而小塊食物必須用短時間高溫烤，這樣當整塊肉烤熟，又剛好是最嫩的時候。
整條魚一定要慢慢烤
魚所需要的火候比較特殊，因為魚肉中通常含有很多水分.整條魚烤，即使是不大的魚，也不會很快烤熟。所以烤的時候，應該用小火慢慢烤。同時，在魚身較薄的部分，例如靠近尾巴的地方，不管是長時間烤或是直接放在火的上方烤.都容易烤焦。我們可以把這些部位用錫箔紙包起來，這樣，水分就不會被烤干，魚自然也就不會烤焦了。其實，只要是同一塊肉的厚薄差很多，就會遇到這樣的問題(例如雞腿的根部，所以除了切肉時要注意讓肉塊保持厚薄一致以外，也要運用錫箔紙，這樣整塊肉的熟度才會一致。在使用錫箔紙的時候.盡量不要把肉整個包住，因為被包住的肉烤出來的味道相對較差.所以通常只在必要的時候局部包裹即可。
淀粉的妙用
剛才講過，烤魚時不僅火候難掌握，而且表皮也最容易粘黏在烤網(wǎng)上。最主要的原因還是因為魚肉里面含有過多的水分。這些水分會延緩它烤熟的時間，同時會讓調(diào)味的油脂難以附著，在表面不油的狀況下，魚皮很容易就粘在烤網(wǎng)上。如果在烤魚之前先在魚身上均勻地抹一點淀粉，就可以避免粘網(wǎng)的問題s淀粉的作用有兩個：首先，它可以隔絕魚皮和烤肉網(wǎng)的直接接觸，其次，它會吸收魚身上的濕氣，避免魚皮粘在烤網(wǎng)上尤其是比較瘦的魚或是很小的肉，效果更顯著。除了烤魚以外，有時候我們烤肝類的食物也可以用到淀粉?？靖晤惖臅r候，盡管我們的材料非常新鮮但是直接火烤之后，會變成青青的顔色，實在是很容易影響食欲。如果在烤肝類以前，先涂一層淀粉，烤完之后就不會變成難吞的靑色了。
烤大塊肉不要真的烤到熟
肉剛烤好的時候，它外表的溫度會比內(nèi)部的溫度高，而且肉塊愈大，溫差愈明顯。當我們把烤好的肉切開，用手指去摸摸看，馬上就可以感覺到，在肉烤好之后的一段時間里，我們發(fā)現(xiàn)，肉塊外表的溫度會慢慢下降，內(nèi)部的溫度會慢慢升高，這表示烤肉的熱能，會由外往里傳。所以烤肉不需要真的烤到熟，大概烤九分熟，就可以將肉塊離火.然后放置3?5分鐘，經(jīng)過肉塊自身的傳熱功能.讓肉的中心慢慢完全成熟，這樣還可以保持肉的鮮嫩質(zhì)感。不過，如果是比較薄的肉片就不必了，一方面是因為薄肉片一下子就烤熟了，九分熟和全熟的差別并不會很大，而且用快火烤本來就很嫩，烤完趕快吃就好了，不需要等。
受熱時間不同的食物不要串在一起烤
不同的食物.烤熟所需要的時間不一樣。例如玉米要很久才會熟，與一般肉片剛好相反，肉片一下子就能烤熟。如果把這兩樣東西串在一起烤，那么絕對調(diào)不出一個適當?shù)幕鸷騭這和前面說的受熱均勻原理一樣.把需要長時間烤的食物和需要短時間烤的食物串在一起，兩者的受熱是無法均勻的。如果一定要把這兩類東西放在一起，就必須先作處理?？梢园演^難烤熟的食物先烹煮過，或者切得塊比較小、比較薄，才可以和容易熟的食物在一起烤。不過，這種情況還是應該盡量避免。另一個折中的方式，是把兩種食物分開來烤，之后再用排盤的方式組合起來。這種方式雖然比較費亊，但是它的選擇性較多，菜肴的搭配也很靈活。搭配好之后就不只是單純的一遒菜肴，而可以被視為一份套餐。如果擔心吃太多烤肉可能給腸胃造成負擔，用組合成餐的方式，把菜肴進行比較合理的搭配，也是不錨錯的做法。其實蔬菜的種類很多，與肉類搭配只要能夠達到均衡營養(yǎng)的標準就可以了，不用嚴格地將一些非常不容易熟的食物和容易熟的食物放在一起。
家電輻射沒那么恐怖，出廠時都經(jīng)過檢測
說起輻射，大家想到的通常是手機、微波爐等日常家用電器的輻射，而實際上，不管是住的房屋，吃的蔬菜水果，還是出行時的交通工具，都會產(chǎn)生一定的輻射。
而根據(jù)江蘇省輻射環(huán)境監(jiān)測管理站此前公布的數(shù)據(jù)，一年內(nèi)受到的輻射總和超過100毫希才會對人體健康產(chǎn)生傷害，而全球平均每人一年從自然界能受到2.4毫希的輻射量。假設(shè)每天看電視3個小時，從電視上受到的輻射量也只有零點零幾毫希，遠遠低于會損害健康的輻射量。
剃須刀的輻射真的那么可怕嗎
電子科學技術(shù)專家認為，之所以會給人造成這種印象，是因為在使用時，剃須刀是緊挨著人臉，距離相當靠近，因而輻射也會大一些。但實際能夠發(fā)射出來的輻射量，卻是有限的。
專家表示，實際上任何家電在出廠時，都經(jīng)過一定的輻射檢測，達到標準后才能夠銷售?！霸缙诘碾娨暀C等電器，由于電壓較高，因此產(chǎn)生輻射會比較大，但正因為這樣，當時的電視機生產(chǎn)時對于電磁屏蔽有著嚴格的要求，到達人體的輻射量也并不超標?！?/p>
與之類似的還有微波爐，由于功率較大，因此比起別的小家電輻射會大一些，考慮到這一點，生產(chǎn)商通常會在微波爐正面加電磁屏蔽網(wǎng)，人站在微波爐正面所受到的輻射量反而比站在側(cè)面時要少。
而很多人喜歡近距離長時間玩ipad等平板電腦，擔心會受到較大程度的輻射，對此專家表示，實際上目前不管是平板電腦，還是液晶電視，隨著工藝的改進，輻射量都很微小。
網(wǎng)售的檢測儀不靠譜，國標中缺少具體要求
網(wǎng)上的各種“輻射排行榜”大多沒有明確出處，有一些排行榜則是網(wǎng)友自己拿著檢測儀器進行檢測。其中一個排行榜中，網(wǎng)友使用的輻射檢測儀，在淘寶上就有同款的，價格是99元。那么這么便宜的檢測儀檢測出的數(shù)據(jù)真的準確嗎？
專家表示，與真實的輻射數(shù)據(jù)差距很大。嚴格的輻射量數(shù)據(jù)，必須在全屏蔽，周圍沒有其他物體的環(huán)境下進行，生活中隨意去檢測，容易受到其他物體的影響。同時，數(shù)值大小跟距離的遠近有關(guān)，更不用提這種檢測儀本身的精度問題了。
江蘇省輻射環(huán)境監(jiān)測管理站的專家表示，電器的輻射檢測不可能這么簡單，應該要根據(jù)不同電器的頻段來選擇檢測設(shè)備，也就是說不同頻段的電器，使用的檢測設(shè)備都不會是同一個。“我們經(jīng)常檢測的手機是知道頻段的，而其他電器，我們檢測也需要去查找資料，確定頻段?！?/p>
專家還表示，目前各種家電設(shè)備國家標準中并沒有針對電磁輻射的具體要求，“有一些正在制訂，但目前都沒有?！倍趪覙藴蔊B4706-2005《家電和類似用途電器的安全》中對于輻射的要求，只是不放出有害的射線，但企業(yè)還是會根據(jù)《電磁輻射暴露限值和測量方法》等相關(guān)規(guī)定對電器進行出廠前檢測。
簡單七招遠離家電輻射
1.別讓電器扎堆：電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放。
2.勿在電腦身后逗留：別讓屏幕的背面朝人。
3.用水吸電磁波：電腦周邊放幾瓶水。
4.減少待機：別讓電器長時間處于待機狀態(tài)。
5.及時洗臉洗手。
6.補充營養(yǎng)：多喝茶水。
7.接手機別性急：手機響過一兩秒后再接聽。
電器上的灰塵要及時擦
電視機、電腦上有了灰塵，很多人以為，這是衛(wèi)生問題。研究證明，灰塵是電磁輻射的重要載體。如果家電不常擦拭，即使關(guān)掉了，電磁輻射仍留在灰塵里，并隨著灰塵在室內(nèi)空氣里彌漫，很容易被人體的皮膚吸收，甚至隨著呼吸道進入體內(nèi)，久而久之就會對健康造成危害。
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現(xiàn)代社會，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，現(xiàn)代人必須避免一些不良的生活習慣，并注意周圍的環(huán)境因素。
長期飽食現(xiàn)代營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
大腦基本上成了我們是否聰明以及是否年輕的標志物。如果你正在走向衰老，那么你的大腦也已經(jīng)開始退化，相信這個感覺你會感覺到。如果你的大腦依然靈敏，依然活躍，那就說明你還沒有走向衰老。眾所周知，大腦是人身體的主宰，它通過頸部與脊髓把神經(jīng)指令發(fā)往身體的肌肉與四肢，帶領(lǐng)他們團結(jié)合作，為人的行為負責。這樣，保健大腦就至關(guān)重要了。
大腦可比一個超級計算機，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全參與你所做的每一件事。你的大腦決定你如何思考、如何感知、如何行動以及如何與其他人和平相處。你的大腦甚至決定你是哪種人，它決定你是如何深思熟慮的、如何禮貌或如何粗魯?shù)?，它決定你能多好地獨立思考，它影響你能多好地工作和與家人相處。你的大腦也影響你的情感幸福，以及你能和異性相處多融洽。
你的大腦比我們可以想象的任何計算機都復雜。你的大腦里的連接比宇宙中的繁星都多!優(yōu)化你的大腦機能實質(zhì)就是成為最好的自己，無論在工作、休息或關(guān)系方面。
如何提高腦力?讓你的生活輕松愜意?
這很簡單，你的大腦是你做任何事情、你的所有感官思維、你與他人關(guān)系的微妙差異的關(guān)鍵。它是管理你復雜生活的超級計算機，同時也是儲藏你精神的脆弱器官。當你可以奔跑、舉重或做瑜伽來保持體型的時候，有可能你忽視了你的大腦，信任它的工作。
無論你的年齡、思維訓練對你的大腦有什么綜合的、積極的影響，這里有很多條途徑來提高你的腦力：
首先，提升你的腦細胞數(shù)量
研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學院(La Jolla Calif)的科學家發(fā)現(xiàn)無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年“老鼠”都會發(fā)現(xiàn)它們海馬區(qū)(大腦的一個區(qū)域，涉及學習和記憶)的細胞比那些只是坐著不動、整天在網(wǎng)絡聊天室談論指環(huán)王的那些“老鼠”新增了一倍。
正確的走姿對于人體的身材有很大的影響，但同時正確的走姿還對于頭腦疲累有一個顯著的幫助，現(xiàn)代人生活壓力大工作繁忙，尤其從事腦力勞動的人，頭腦疲勞的現(xiàn)象常常出現(xiàn)，如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只是外在漂亮的問題了。
走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢也是如此，外八字走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡，而這些經(jīng)絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周，陽氣不升。
專家建議，糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起。可以在家里對著大鏡子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
幾乎每個人都有過胃不舒服的經(jīng)歷，脹氣、胃痛、泛酸、反胃……雖不至于疼痛難忍，卻嚴重影響了日常的工作和生活。臺灣健康雜志載文，針對一般人最常見的胃部不適提供了自我緩解方法。專家告訴你“胃不舒服時該咋吃”。
消化不良
此時適量吃些有助消化的水果，如菠蘿、山楂、木瓜、獼猴桃等。黑龍江省醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)學會專家指出，消化不良時還可以試試芡實山藥糊。
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有助消化吸收，是補脾胃的藥食兩用之品。而芡實也有很好的促消化、健脾胃作用，因此經(jīng)常消化不良的人，用芡實和山藥等食物熬制成糊，可以起到很好的保健作用。
脹氣
此時應該避開容易產(chǎn)氣的食物，如豆類、洋蔥、西蘭花、卷心菜等，少吃甜食、高脂肪和油炸食物，避免嚼口香糖。
適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣癥狀，因為鉀有助調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。
此外，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。
惡心嘔吐
癥狀嚴重時應該禁食和停止飲水，讓胃休息。癥狀稍微好轉(zhuǎn)時嘗試含姜片或小口喝淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水。
之后再嘗試吃低纖維食物，如蘇打餅干、白饅頭、蒸蛋羹、米飯等，避免酒類、油膩和刺激性的食物。
胃痛
如果不是因為饑餓導致的疼痛，應該暫時禁食。疼痛舒緩時，可以嘗試喝溫熱的牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)能中和胃酸而使胃痛緩解，但如果喝牛奶容易腹脹或腹瀉，就不要用這法子。
姜能促進血液循環(huán)，喝杯姜茶可緩解天氣寒冷造成的胃痛。
泛酸燒心
營養(yǎng)專家指出，肉類脂肪含量高、消化時間長，是導致燒心的罪魁禍首之一。與此相反，高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、雞蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括約肌壓力增加，緩解燒心癥狀。
另外，香菜能中和胃酸，燒心時可嘗試生吃香菜。泛酸燒心時應該遵循少油少鹽少辛辣的原則，減少對胃的刺激。
完整飲食
大腦需要一天24小時補充營養(yǎng)，因為它不能儲存足夠的能量來維持它的運作。所以即使漏掉一餐，對你的思維過程都有害。試著少吃多餐，保證大腦能過。
注重早餐
早餐吃得豐盛的人反應更快，具有更強的解決問題的能力和更靈敏的記憶力。而那些不吃早飯或匆忙間隨便吃一點的人，這些能力就會弱一些。所以要認真對待你的早餐。
聰明的早餐
最促進腦力的早餐是高纖和碳水化合物豐富的食物，它們緩慢地釋放能量，例如全麥面包和谷物、麥片粥或新鮮水果，加一些牛奶、培根、雞蛋或花生醬。
對香蕉著迷
由碳水化合物釋放并進人血液的葡萄糖，是大腦最喜愛的食物。它釋放得越慢越穩(wěn)定，就越好。香蕉、蘋果、麥片粥和細磨面包都是很好的點心。
健腦礦物質(zhì)
鈉和鉀是保證大腦最佳運作的重要成分，可促進神經(jīng)元之間的連接。香蕉是種富含鉀的美味點心，鈉可以在鹽、肉等食物中找到。
吃一份IQ食物
如果你感到行動遲緩，迅速補充一份促進腦力的食品，例如果泥加燕麥粥或蘋果濃湯加蜂蜜，可以使大腦更持久地快速運作。
再吃些巧克力
這是很嚴肅的！研究表明黑巧克力對大腦有保護作用。把口味和新事物或興趣結(jié)合起來，例如制作你自己的巧克力食譜，來增強智力。
補鐵改善記憶
身體內(nèi)缺乏鐵，會妨礙學習和記憶機能，同時阻礙體內(nèi)其他部位的細胞生長。為了避免這種現(xiàn)象，請堅持食用綠葉蔬菜、無花果、葡萄干、豌豆和肉，它們含有大量的礦物質(zhì)。
鋅增強記憶
貝殼含有鋅，可以促進短時記憶和冋憶，并且增強語言和視覺記憶。鋅也可以在豆類、黑火雞肉和豌豆中找到。
豆“輔”腦
豆類、蘋果和梨含有大量硼，可幫助增強靈敏度和記憶力。
堅果改善記憶
堅果，尤其是核桃和巴西堅果，富含增強記憶的鎂，可以改善大腦功能和靈敏度。
支持蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是大腦制造神經(jīng)元的磚石，它們對所有的思維過程都至關(guān)重要。通過食用肉、魚、豌豆、小扁豆、大豆及豆制品、雞蛋和乳制品，可以補充蛋白質(zhì)，使你保持機敏。
補充蛋白質(zhì)
肉、魚、奶酪、豆制品和堅果等富含蛋白質(zhì)的食物，幫助大腦產(chǎn)生多巴胺—種對快速思維很重要的化學物質(zhì)。食用75~125克蛋內(nèi)質(zhì)，可以使你更加機敏、更有精力。
橄欖油改善思維
那些飲食中含有大量單不飽和脂肪酸的人記憶力和注意力會更好，這是因為這些健康的脂肪對構(gòu)成大腦細胞膜有益。單不飽和脂肪酸存在于橄欖油和亞麻籽油中。
控制脂肪攝入
脂肪攝人過多會阻礙人的認知。保持大腦靈敏的最健康飲食，是那些包含鮭魚和鯖魚魚油的食物。它們不僅能夠預防智力的衰退，而且可以促進腦力。
漿果智多星
一天一碗藍莓，可以改善短期記憶，預防年齡引起的智力衰退。
休息時間請吃三明治
碳水化合物食物，包括含淀粉的蔬菜、意大利面、土豆、待物和面包，可以刺激大腦中放松的化學物質(zhì)復合胺的釋放，幫助你的大腦在一整天的工作后好好休息。
喝出聰明
你的大腦需要充分補充水分，以達到最佳的工作水平。因此，每天飲用8杯水，是保證注意力和神經(jīng)靈敏所必須的。
來杯濃咖啡
咖啡因通過使現(xiàn)有的大腦細胞膨脹，幫助新細胞生長，可以改善記憶力，但是喝太多會引起注意力下降。所以請喝意式濃縮咖啡，它比其他咖啡含更少的咖啡因。
“酪”出冠軍腦
奶酪可以幫助大腦增加神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿水平，促進大腦全面運作。其他具有相同功能的食物有：動物肝臟、魚、牛奶、花椰菜、卷心菜和甘藍。
記得加大蒜
大蒜被證明可以改善空間記憶，幫助預防年齡造成的記憶力衰退。可在食物或調(diào)料中放些大蒜。
你喜歡夏季裸睡嗎？夏季裸睡的好處你知道多少呢？裸睡可有不少治病功效。告訴你夏季裸睡的3個好處！
一 夏季裸睡更健康
專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。裸睡是種更健康的生活方式。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進行氣體交換等。專家認為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗過的人說：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
二 夏季裸睡促進身體排泄
裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應和免疫能力。
三 夏季裸睡可治疾病
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
由此看來，夏季裸睡對人體健康有不少好處，裸睡治病功效很大，為了促進身體健康，不妨試試夏季裸睡吧！
導讀：大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久……
大多數(shù)辦公室人員以及生產(chǎn)一線的員工每天的工作都是在座位上度過的，我們都知道長期坐著不動對身體健康危害很大，那你知道究竟久坐會有什么嚴重后果嗎？久坐到底會傷到哪個部位？而中醫(yī)提示，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕！下面我們一起來看看吧！
1、久坐傷肉
祖國醫(yī)學早就認識到久坐傷肉。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續(xù)向前彎曲)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
可見，久坐對人體健康有以上這么多傷害，久坐到底傷哪里5個傷害最可怕。為了健康，要盡早提防久坐危害。
人的年齡有實際年齡（以生命長短來計算）、生理年齡（除大腦之外其他重要器官功能的年齡）和心理年齡（心理特征所表露的年齡特征）、腦齡（腦的年齡）之區(qū)分。實際年齡、生理年齡、心理年齡對于我們來說并不陌生，然而，腦齡則是一個比較嶄新的概念，很多人沒有過多接觸過。
一般情況下，人隨著實際年齡增長，體內(nèi)各器官和組織的功能都開始逐漸減弱，表現(xiàn)為經(jīng)常行動遲緩、體力不支、免疫力低下、易生病等等。人過了40歲就容易忘事，雖然這是腦退化的跡象，但伴隨而來的是對事物的理解力、判斷力、綜合分析能力的增強，腦子也更趨成熟、完善，這又是它積極的一面。這就是腦年齡與生理年齡、實際年齡的最大區(qū)別。
葛艷跳槽成功，進入一家新公司做主管。她的熱情、開朗、大方等優(yōu)點很快為新同事和新領(lǐng)導所接受與喜歡。但是，沒過多久，大家都發(fā)現(xiàn)了葛艷的一大特點——丟三落四。她不止一次將自己鎖在辦公室外面，為找自己手中拿著的文件經(jīng)常急得團團轉(zhuǎn)，這種騎驢找驢的事兒她經(jīng)常干。更嚴重的是，就連領(lǐng)導交代的任務，也常常是只記住其一，未記住其二。
老年人反應遲鈍、健忘、精力不集中等是再平常不過的事情了，然而，葛艷才剛剛二十出頭，卻大腦反應慢，經(jīng)常丟三落四、患得患失，這是怎么回事呢？其實，除了她本人的性格因素外，還與她的腦齡有關(guān)。
腦是人體的司令部，它由140億個神經(jīng)細胞匯集而成，控制和協(xié)調(diào)著身體的各種功能活動。人腦與身體的其他部位一樣，有一個自然退化的過程，導致大腦調(diào)節(jié)功能的逐漸下降?？梢姶竽X在人的衰老上具有舉足輕重的作用，大腦的衰退，必然引起全身器官的衰老。
現(xiàn)代醫(yī)學證實，人腦衰老是由于腦細胞減少、腦重量減輕、老年性色素和淀粉物質(zhì)在腦細胞中堆積，以及腦血管不同程度的粥樣硬化等因素造成的。
據(jù)估計，中老年人每年大腦失去的腦細胞占成年初期的0.8%左右。以28~29歲為成年算起，腦細胞平均每天死亡10萬個左右。人的腦細胞數(shù)量從40歲左右開始迅速下降，到了70歲大約可減少20%。老年性癡呆癥患者的腦細胞數(shù)量喪失可達30%~70%。由此可知，腦細胞數(shù)量減少過多，與腦功能下降有著密切的相對關(guān)系。
另一方面，隨著年齡的增長，老年性色素在腦細胞中的堆積逐漸增加，到了60歲時，幾乎占據(jù)腦細胞空間的一半，甚至可以將細胞核擠到邊上去，因而阻礙了腦細胞功能的發(fā)揮，就連對合成蛋白質(zhì)具有重要作用的核糖核酸在腦細胞中的含量，也會于50歲以后迅速減少。這些變化均直接影響大腦的功能，使神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變，而使人腦逐漸衰老。
老年人的腦功能衰退，往往表現(xiàn)在容易疲勞，記憶力、接受新知識的能力和分析邏輯能力的下降。智力測驗顯示：50~59歲人的智力水平比年輕人約低10%；60~69歲低20%；70~79歲低30%。
如何測算自己的腦齡呢？隨著現(xiàn)代計算機的廣泛應用，一些測算腦齡的電腦小游戲逐漸得到普及。例如，電腦屏幕上快速閃現(xiàn)幾個數(shù)字，隨之消失，被測者需要依據(jù)數(shù)字從小到大的順序進行點擊，根據(jù)點擊的準確程度，來考驗被測者的記憶能力。也有的游戲是在規(guī)定的時間內(nèi)，通過各種方式，讓被測者在短時間內(nèi)進行簡單的計算，在考驗被測者的數(shù)字記憶能力的同時也考驗了思維運算能力。關(guān)于腦齡的測算游戲十分有趣，但基本上大同小異，大家不妨挑選其中一種，做個自測，看看自己的腦齡到底是多少。
一個人的腦齡在25~30歲之間是最好的，我們可以通過鍛煉身體來增強體質(zhì)，同樣也可以通過科學的練習來減緩腦退化的速度。
有的人雖然年輕，但是，腦子不經(jīng)常使用；有的人雖然年事已高，卻精力充沛、記憶力超強，不得不嘆服他們的腦齡還很年輕。
導讀：如果問性愛多長時間最健康，相信很多人都會說不知道。在人們的思想里，似乎愛愛的時間越久越好，這樣才能顯出男性的威武，可是嗨咻真的是越久越好嗎？或者只有情趣來了，隨時隨地都可以嗎？
什么時間性愛最健康？
性生活時間的安排，通常應考慮兩個問題;一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復體力的時間。
從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法：
一、有人認為，以晚上時間為好。
所謂晚上，一般是指22點左右，對相當一部分人來說，這是即將入睡的時間。
持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力;
二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。
持這一意見的人認為經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復，性生活中有較好的精力。
另外，從生理學角度說，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。
在這一時間內(nèi)過性生活，可以短時間進入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學習，但由于一次性生活耗費的體力并不大。
清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。
三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。
持這一種看法的人認為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過一天8小時的學習、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。
如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復，性交后還可以睡上幾個小時。
以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。
也很難說哪一種時間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過，就相當一部分夫婦的習慣來說，以第一種說法為最普遍。
其實，性生活時間的選擇，主動權(quán)在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應根據(jù)雙方工作、學習的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習慣、偏好來決定。
例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點;工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。
總之，性生活的時間沒有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學習，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。
健康性生活要持續(xù)多久？
美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員進行了這項調(diào)查。這也是世界上首次針對性愛時長進行的大規(guī)模調(diào)研。研究人員在美國和澳大利亞隨機調(diào)查了上千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛，也就是從性器官開始接觸算起，713分鐘最為合適。多數(shù)被調(diào)查者表示，實質(zhì)性愛超過13分鐘，疲 憊感會增強，且較難恢復體力;而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。
對此，研究負責人、賓夕法尼亞 州比蘭德學院性學教授埃里克寇特表示，人們對于性愛總是有些不切實際的假設(shè)，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦， 這明明是人們一廂情愿的白日夢，然而很多人竟將之視為理所當然，甚至拿出來作為衡量性能力的準則。由此導致的結(jié)果，就是一些男性為了獲得認可，刻意 拖延時間。
實際上，女人對實質(zhì)性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的內(nèi)容，在實質(zhì)性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調(diào)的機械運動更有效。
與此同時，英國《性醫(yī)學雜志》公布的一項最新調(diào)查也顯示，各國夫妻實質(zhì)性愛時間其實沒人們想象的那么長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分鐘36 秒;美國人位居第二，平均時間為7分鐘;其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀錄 是44分，最短僅為30秒。調(diào)查顯示，夫妻性生活時的高潮持續(xù)時間，最長的44秒，最短為30秒。
刻意延長時間不好
為了讓女性達到性高潮，很多男性會盡量延長性交時間。但事實上，即使是性反應敏感的女性，也不是次次都能達到性高潮。因此，過度延長性愛時間，尤其是超過30分鐘，很可能會導致一些不良后果。如男方會出現(xiàn)前列腺過度充血、性交后會陰部、精索、睪丸墜脹不適等，女方會因盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等，有的還可能造成陰道或子宮嚴重感染。
此外，故意延長性交時間會耗費大量的體力和精神，次日雙方都會感到特別疲勞，從而影響正常的生活和工作。
總之，性愛過程本身是快樂的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對待女性性高潮應有的態(tài)度。性愛中，兩性應該積極溝通，而不是暗自揣測對方有無達到高潮。
據(jù)國內(nèi)一次對2709人的調(diào)查表明，性生活持續(xù)時間依次在3至10分鐘左右者占多數(shù)，而15至20分鐘者也占一定的比例。
國外曾對964名婦女進行詢問調(diào)查性快感的情況，其中27%的婦女性生活持續(xù)1分鐘左右能達到性高潮，61%的婦女需要2分鐘左右才能達到性高潮，另有12%的婦女對性高潮的問題未明確回答。
由此可見，女性是否能得到最大的性滿足，不僅僅是由性生活時間來決定的，還有許多心理、情緒、環(huán)境、體力等因素的影響，而且因人因地而變化。
因此，對于性愛時間來說，只要夫妻間感覺滿意，即是最高境界。如果人為地延長性生活時間，還會導致一些不良的后果，如男方前列腺過度充血，性生活后會陰部、精索、睪丸附脹不適;女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會感到特別疲勞。
總之，健康的性生活需要靠男女雙方共同來完成，需要根據(jù)雙方各自的需要和身體狀況來制定。
