電腦前如何呵護(hù)肌膚保持健康
如何健康養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“電腦前如何呵護(hù)肌膚保持健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
電腦輻射是個(gè)慢性殺手，會(huì)徹底毀了你的青春。因此，每天面對電腦的OL對待自己的皮膚尤其需要慎重，你要每天認(rèn)真護(hù)膚防輻射，保持住自己的膚齡。
1、面部防護(hù)最重要
上網(wǎng)對MM容顏的傷害雖非大敵，但厲害的電磁輻射還是不容小覷。屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時(shí)間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此，上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
2、上完網(wǎng)要徹底潔膚
上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品，久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏，這對上網(wǎng)的女性而言真可謂點(diǎn)滴功夫，收獲多多。
3、常備滴眼液
如果你不希望第二天見人時(shí)雙目紅腫，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿長時(shí)間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時(shí)準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時(shí)之需。
4、上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。
將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿獭霾栌眉啿冀穹笱郏删徑庋鄄科?，營養(yǎng)眼周皮膚。
5、平日多增加營養(yǎng)
對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B對腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維生素B族物質(zhì)。
6、肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力
巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
7、常做體操消除疲勞
長時(shí)間上網(wǎng)，你可能會(huì)感到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時(shí)要多做體操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足；墊高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌；還可做抖手指運(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡單方法。此類體操運(yùn)動(dòng)量不大，但遠(yuǎn)比睡個(gè)懶覺來得效果顯著。
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工作一周，總有那么幾天我們“狠想玩”;總有一些時(shí)候，我們需要應(yīng)酬。離開飯桌往往不是聚會(huì)的終點(diǎn)，相反，開始進(jìn)入璀璨夜的HIGH時(shí)光。雖然白天工作了一天，然而夜里也不想錯(cuò)過放松時(shí)刻。也許，不用像加班加點(diǎn)一樣控制不了時(shí)間，但是適當(dāng)?shù)男拚瓦m度的補(bǔ)救，讓快樂和美麗兩不誤。
玩樂前美肌
好好地利用下班到飯桌之間的時(shí)間，以下幾點(diǎn)是在玩樂之前的必備工作。在辦公室常備旅行版護(hù)膚品，去衛(wèi)生間卸妝、清潔、補(bǔ)水、然后抹上面霜、重新上妝。至少讓肌膚抽空更換下“干凈的外衣”。并且喝下一大杯白開水，再補(bǔ)充一顆維生素B群營養(yǎng)丸，給自己的內(nèi)在也加滿能量。
樂活時(shí)飲食重點(diǎn)
飯局上切忌暴飲暴食，喝到酩酊大醉。腸胃負(fù)擔(dān)過重再加上通宵，會(huì)給身體帶來很大的傷害。建議重娛樂，輕吃喝。所謂輕吃喝，就是吃得美味，但是適度。
無論選擇K歌還是蹦迪，茶餐廳大牌聊天還是通宵麻將，需在時(shí)間上有所控制，注意勞逸結(jié)合。比如別人唱歌的時(shí)候，自己可以放松休息一會(huì)，打牌的時(shí)候也應(yīng)該安排“課間休息”。多喝枸杞子茶、八寶茶、菊花茶等提神但卻又不含大量咖啡因的飲料。
餓了，千萬不要吃泡面來填飽肚子，以免雪上加霜上火傷身。最佳的健康選擇應(yīng)該是水果、面包、清粥小菜等。
別著急睡!先洗個(gè)臉
回家第一件事就是清潔。一位資深化妝師建議：“無論你多晚回到家，哪怕恨不得睡在家門口的走廊里了，你也一定要洗臉?！?/p>
熬夜后的肌膚清理，強(qiáng)調(diào)用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)，強(qiáng)調(diào)用冷熱水交替洗臉，刺激臉部的血液循環(huán)。如果臉部出油太多，或者有粉刺或暗瘡出現(xiàn)，還要做個(gè)去角質(zhì)護(hù)理。讓皮膚可以更好地“呼吸”，也能更好地吸收潔滯后后面的護(hù)膚品。
負(fù)擔(dān)了一夜妝容的皮膚往往會(huì)丟失大量水分，黯沉無光，可選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜。如果是缺水，選擇補(bǔ)水滋潤面膜;如果有細(xì)紋，則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時(shí)間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài)，所以是通宵之后拯救一臉疲憊的好幫手。
給通宵夜生活族的小建議
早餐一定要以清淡養(yǎng)胃的小菜清粥為佳。再記得服用一顆復(fù)合維生素，保養(yǎng)作用更明顯。
宿醉后，一定要補(bǔ)充糖分和水分，來一杯蜂蜜水，或者一杯鮮榨的果汁就能迅速幫助自己恢復(fù)活力嘍!
小米蛋奶粥
材料 小米100克，牛奶300克，雞蛋2個(gè)。
調(diào)料 白糖適量
做法
1小米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
2鍋內(nèi)加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛透。
3雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
豬血魚片粥
材料 豬血，草魚肉，大米各100克，干貝15克。
調(diào)料 姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
做法
1豬血洗凈，切成小方塊;草魚肉沖洗干凈，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻;干貝用溫水浸軟切碎;大米淘洗干凈。
2取鍋放入清水，大米，干貝，熬煮至粥成時(shí)，加入豬血。草魚片，待完全煮熟時(shí)加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
葡萄干粥
材料 大米100克，葡萄干50克。
調(diào)料 白糖適量
做法
1將葡萄干揀去雜質(zhì)，用清水略泡，沖洗干凈;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝干水分。
2鍋內(nèi)加入適量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻即可。
海味疏果粥
材料 大米，蜜桃各100克，黃瓜，蘋果各200克，蝦仁30克。
調(diào)料 奶油，鹽，白糖各適量。
做法
1將蜜桃，蘋果洗凈，去核，切成丁;黃瓜洗凈，切成丁;蝦仁去沙線洗凈，備用。
2大米洗凈，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火慢煮成稀粥;將其余材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調(diào)味，即可食用。
芹菜牛肉粥
材料 芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
調(diào)料 鹽適量
做法
1芹菜洗凈切末;牛肉洗凈放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
2芹菜與大米放入鍋內(nèi)，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉(zhuǎn)小火熬至粘稠。
3待粥熟時(shí)加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
花生紅棗粥
材料 耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
調(diào)料 紅糖適量。
做法
1糯米淘洗干凈，放清水中浸泡2小時(shí);花生仁紅棗分別洗凈待用。
2將花生仁入沸水煮爛，然后加入洗凈的糯米，用大火煮沸。
3鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
木耳紅棗粥
材料 大米100克，水發(fā)黑木耳15克，紅棗8顆。
調(diào)料 冰糖適量。
做法
1將大米洗凈，用清水浸泡片刻，撈出瀝水;黑木耳洗凈，撕成小朵;紅棗洗凈去核備用。
2鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鐘，成粥后，加入冰糖調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
銀耳櫻桃粥
材料 水發(fā)銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
調(diào)料 桂花糖，冰糖各適量。
做法
1大米淘洗干凈;銀耳洗凈去蒂;櫻桃切碎。
2將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鐘。
3加入櫻桃，桂花糖調(diào)味，煮沸后即成。
導(dǎo)讀：雙腳對人的健康有著非常重要的作用，在中國臺(tái)灣，將近70%的人每天用各種辦法，對自
雙腳對人的健康有著非常重要的作用，在中國臺(tái)灣，將近70%的人每天用各種辦法，對自己的腳底進(jìn)行按摩。臺(tái)灣的吳若石神父被人們稱為足底按摩之父，足見腳底按摩的重要。在人們保健意識(shí)逐漸增強(qiáng)的今天，如果要有好的健康身體，腳底按摩就是我們健康的基礎(chǔ)和源泉。
人的雙腳上布滿著與身體各器官部位相關(guān)的反射區(qū)，身體任何地方有了疾病或異常時(shí)，都會(huì)在足部反射區(qū)的特定位置上有所反映。當(dāng)人體各臟腑器官出現(xiàn)問題時(shí)，在其腳部及有關(guān)經(jīng)絡(luò)相對應(yīng)的區(qū)域就會(huì)出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，如顆粒、包塊、腫脹、變硬、凹凸變化等。大凡病邪均易在它相關(guān)的俞穴反映出來。因而只要推壓、按摩、刺激該位置，即可使有疾病、有異常的器官獲得改善恢復(fù)健康的奇妙功能，這即是我們俗稱的足底按摩。足底按摩不但能促使腳部肌肉軟化，還能有效刺激末梢神經(jīng)與末梢血管，以影響中樞神經(jīng)與臟腑器官。不用打針吃藥就可以促進(jìn)健康，足可以代替運(yùn)動(dòng)的不足。在促進(jìn)健康的傳統(tǒng)療法中，又是最簡單、最安全、最具效果的中醫(yī)療法。
足底保健，有一個(gè)很簡單的辦法，就是踩鵝卵石路，通過筆者親自體驗(yàn)，效果非常明顯，但需要長期堅(jiān)持使用，健康狀況可得到逐步改善，從長遠(yuǎn)看還可以延年益壽。呵護(hù)我們的腳底， 就是呵護(hù)我們的健康和未來！
婦女進(jìn)入更年期后，皮膚會(huì)因女性荷爾蒙的減少，出現(xiàn)臉部潮紅、盜汗、陰部萎縮及搔癢等癥狀。此外皮膚隨著歲月而漸露老態(tài)，皺紋的出現(xiàn)、皮膚失去光澤和彈性，顯得干燥、松弛、粗糙，臉上及手上出現(xiàn)各種深深淺淺的色斑素，如雀斑、曬斑、黑斑及老人斑等。此時(shí)日常皮膚的保養(yǎng)，特別需要預(yù)防日光加速老化的速度，并補(bǔ)充皮膚自然所需的滋潤，讓肌膚更容光煥發(fā)。
進(jìn)入更年期的婦女應(yīng)該重新思考多年來的皮膚保養(yǎng)習(xí)慣，隨著膚質(zhì)的改變可能需要做些調(diào)整。保養(yǎng)之道，首重「防曬」；防曬的工作是不論天氣，不管季節(jié)、天天都要做的。防曬乳液必須選擇防曬系數(shù)（ＳＰＦ）１５以上的產(chǎn)品，能同時(shí)阻擋長波和中波紫外線（ＵＶＡ＋ＵＶＢ）者為佳。避免在上午十點(diǎn)至下午三點(diǎn)間日曬出門前十五分鐘即涂抹好防曬乳液；在太陽下記得撐傘、戴寬邊帽、戴太陽眼鏡；長時(shí)間的曝曬，如戶外工作活動(dòng)或游泳、出汗者，更必須每兩個(gè)小時(shí)涂抹一次；避免日積月累的日光照射，是延緩老化最具體有效的方法。
溫和的清潔和使用保濕性強(qiáng)的保養(yǎng)品，是使皮膚柔軟滑順最簡單的步驟。避免用太熱的水來洗臉或洗澡、選用溫和或干性肌膚專用的潔面乳、勿用磨砂膏或用力搓揉皮膚。潤膚產(chǎn)品主要是保持皮表油脂水份平衡，近年來因生化科技的進(jìn)步，添加果酸、水楊酸、維它命Ｃ、維它命Ｅ和各種植物萃取物的保養(yǎng)品一一問世，面對這些宣稱世紀(jì)抗老妙方的保養(yǎng)品，到底要如何選擇呢？其實(shí)不須要買太昂貴的產(chǎn)品，因?yàn)樗灰姷脮?huì)實(shí)現(xiàn)它的諾言；如果可以，應(yīng)先少量試用一段時(shí)間，因?yàn)槿魏纬煞荻加锌赡馨l(fā)生刺激或敏感性問題，小心觀察一陣子后，選擇適合自己產(chǎn)品。
健康美麗的肌膚，一定是依附在健康的身心之上。日常生活中，均衡的攝取各種營養(yǎng)素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動(dòng)物性脂肪、多吃蔬菜水果及補(bǔ)充適量維生素、適度的運(yùn)動(dòng)以維持理想的體重、充足的睡眠和規(guī)律的生活、減少情緒不安及壓力、避免煙、酒等刺激的物質(zhì)，都可以使皮膚的新陳代謝維持在最年輕的狀態(tài)。能夠充份了解自己皮膚的改變，給予適切的呵護(hù)與保養(yǎng)，可以讓更年期的婦女顯得更年輕、美麗，充滿自信。
眼下盡管“秋老虎”肆虐，但畢竟已經(jīng)處暑，早晚溫差較大，忽涼忽熱，變著招式考驗(yàn)人們的適應(yīng)能力。同時(shí)也是呼吸系統(tǒng)、皮膚疾病，特別是腸胃“急”病的易發(fā)期。
為什么夏秋交替患胃腸道疾病的人數(shù)會(huì)如此之多呢？主要原因有三個(gè)：
一是天氣涼爽了，人的食欲增加，致使胃腸負(fù)擔(dān)加重，功能紊亂；
二是晝夜溫差較大，稍不注意就易引起腹部著涼，或誘發(fā)結(jié)腸過敏，使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)而導(dǎo)致腹瀉；
三是秋季人體免疫功能會(huì)有所下降。人體受到冷空氣刺激后，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，使身體抵抗力和適應(yīng)性隨之降低，都極易引發(fā)腸胃疾病。
醫(yī)生特別提醒，進(jìn)入換季時(shí)節(jié)，一定要注意飲食起居，家中常備藿香類的藥品及時(shí)保養(yǎng)好自己的腸胃，對胃腸道有不良影響的生活習(xí)慣也要改改了。
另外要呵護(hù)好家人的腸胃，還要特注意以下幾點(diǎn)：
要點(diǎn)1：保持健康的生活習(xí)慣
要按時(shí)進(jìn)餐，切忌暴飲暴食等；腸胃不好的，要減少其煙、酒、濃茶及咖啡的攝入量。此外，要堅(jiān)持鍛煉身體，提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以便更有效地抵御秋燥肅殺之氣的侵襲。
要點(diǎn)2：飲食清淡 注意保暖
對付夏秋高發(fā)的腸胃疾病，飲食上應(yīng)遵循“溫軟淡素”的原則，一日三餐應(yīng)以蒸、煮、燉為主，少食辛辣、油膩的食物。避免食用過冷的食品，少吃冷飲，從冰箱里取出的食物不要馬上食用。飲食要有節(jié)制，避免暴飲暴食。另外，貪涼族在晚上睡覺時(shí)，一定要注意腹部不要受涼。
要點(diǎn)3：合理用藥
夏秋季高發(fā)的腸胃疾病，多是因?yàn)閯诶?、受涼或進(jìn)食生冷、麻辣過多等引起胃腸功能失調(diào)，癥狀多為腹脹、腹痛、腹瀉、消化不良等，這種情況，及時(shí)服用暑茶和強(qiáng)身茶，不但能預(yù)防和治療各種暑濕癥狀、感冒及空調(diào)病引起的疲乏無力、食欲減退、頭昏發(fā)熱等，同時(shí)也是治療飲食等因素導(dǎo)致的腸胃疾病的良方。
寒冬里洗手后，男士大多對自身手部護(hù)理甚少，可男士應(yīng)酬多偶爾一伸手，手部干燥難看不已，所以寒冬里無論身處辦公室還是外出會(huì)談，在公文包中多帶上不占地的護(hù)手霜滋潤手部，讓男士們在遞交文件的瞬間魅力自信猛增!
滋潤保濕 拒絕粗糙皮
冬季手部接觸水之后，往往一瞬間就干燥難忍，特別對于粗枝大葉的男士來說，手部的細(xì)節(jié)呵護(hù)容易忽視，造成手部肌膚干燥之余產(chǎn)生很多倒刺，因此，男人們，需要格外注意!
每天洗臉或沐浴時(shí)，用溫水將雙手浸泡10-15分鐘后，用熱毛巾輕輕擦干，涂上死皮軟化乳后，再使用專用的手部去死皮工具將指甲周圍的倒刺去除，讓指甲小皮重新生長。然后使用乳霜來涂擦指甲周圍，減少裂開脫皮的情況。
特別注意指緣肌膚的潤澤
涂抹護(hù)手霜時(shí)適當(dāng)加量，并將其涂在手指邊緣，通過按摩的方式使其被肌膚吸收。需要提醒的是，當(dāng)指緣出現(xiàn)倒刺或厚繭時(shí)千萬不可撕拉硬拔，以免損傷肌膚，引起發(fā)炎等其他問題。此外，也有人會(huì)在感到焦慮或緊張時(shí)啃咬指緣肌膚，此一習(xí)慣不僅有損形象，也不利于指緣肌膚護(hù)理，一定要改掉。
手機(jī)不要放在床邊當(dāng)鬧鐘。許多人喜歡把手機(jī)放在枕邊當(dāng)鬧鐘，這種習(xí)慣很不好，會(huì)讓身體接受更多的電磁輻射。因?yàn)槭謾C(jī)輻射太大，尤其是對頭部和心臟的輻射，把手機(jī)終常放在枕邊可以引起偏頭痛、記憶力減退以及腦部一些癌變。經(jīng)常放在上衣口袋，可引起心臟功能衰竭和一些心血管疾病。而且男士最好不要把手機(jī)放在褲子的口袋里，否則會(huì)殺精，導(dǎo)致不育。更不要在晚間睡覺時(shí)將手機(jī)放孔床頭，特別是枕頭下面。最好的方法是把手機(jī)放在隨身帶的包包里。
手機(jī)通話時(shí)間，最好越短越好。超過15分鐘的通話，最好選擇座機(jī)。無線電話的輻射與手機(jī)相同。因此，長話一定要使用座機(jī)。
當(dāng)手機(jī)信號(hào)弱的時(shí)候，尤其是在火車或者汽車等移動(dòng)交通工具上，最好不要使用手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)信號(hào)只有1格或者2格的時(shí)候，手機(jī)發(fā)出的低頻電磁輻射最強(qiáng)。對身體不利。
要將定期清理冰箱內(nèi)的未食用完的食物作為習(xí)慣。隨著人民生活水平的不斷提高，電冰箱已成為家庭日常生活中的必需品。為了確保家庭每一位成員的身體健康，使用電冰箱的過程中應(yīng)做到經(jīng)常清理。
每個(gè)家庭的電冰箱冷藏室內(nèi)大都存有剩菜剩飯，一方面容易使電冰箱內(nèi)的物品串味，另外一方面冷藏室并非無菌室，剩菜剩飯很容易受到各種細(xì)菌的侵蝕。因此，電冰箱內(nèi)的剩菜剩飯應(yīng)盡快食用，但食用前千萬要加熱。
家用電器，最好遠(yuǎn)離床鋪位置。如果長期睡在高磁場的地方，可以想到后果有多嚴(yán)重。由此也可以知道所謂的“床頭音響”是不應(yīng)該放置在床頭的。原則上任何的電器用品都應(yīng)該遠(yuǎn)離床鋪。有人總抱怨睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)很可能是因?yàn)榕P室的床鋪附近放置了空調(diào)、電暖氣、電風(fēng)扇、空氣清新機(jī)等電器在作怪。要知道，一個(gè)小型電暖器的磁場就可以高達(dá)200mG以上。
保持自己的口腔健康是非常重要的，因?yàn)槿绻谇怀隽藛栴}的話，那么影響是非常大的。要想自己的口腔健康是需要講究很多方面的，那么如何才能保持自己概括將健康呢？我是好朋友，對此都非常的疑問，接下來小編將為大家講解一些方法，希望能對各位有所幫助。
刷牙
刷牙是日常護(hù)理牙齒最基本的方法，也是保持口腔衛(wèi)生的重要措施，雖然很多人每天都刷牙，但是有些人的方法卻不對，如果不能掌握正確方法刷牙的話，那么是達(dá)不到清理效果的。正確的刷牙方法是：置刷毛毛尖與牙齒牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進(jìn)入齦溝，而部分在溝外，然后作前后向顫動(dòng)6~8次，顫動(dòng)時(shí)刷毛移動(dòng)僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時(shí)，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動(dòng)。同時(shí)還應(yīng)拉刷后牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點(diǎn)隙。每天早晚都要刷牙一次。
漱口
漱口也是清理口腔的重要手段，每頓吃完飯后都應(yīng)該要進(jìn)行漱口，每次漱口時(shí)應(yīng)使用攝氏40度左右的溫度，這樣可以減少食物殘?jiān)诳谇恢械臍埩?，同時(shí)檢查細(xì)菌的滋生。但是漱口不能代替刷牙。
要定期進(jìn)行口腔檢查
要對口腔進(jìn)行定期的檢查，這是非常重要的，因?yàn)楝F(xiàn)在的口腔問題是越來越普遍了，由于齲病對人類牙齒的傷害是不可逆的。因此，人們要定期去醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查，一旦發(fā)現(xiàn)患了齲齒，就要及時(shí)進(jìn)行治療。
牙刷的保管和更換
刷牙后，牙刷毛間往往粘有口腔中的食物殘?jiān)?，同時(shí)，也有許多細(xì)菌附著在上面。因此，要用清水多次沖洗牙刷，并將刷毛上的水分甩干，置于通風(fēng)處充分干燥，牙刷應(yīng)每人一把以防止交叉感染。牙刷用舊后刷毛卷曲不僅失去清潔作用且會(huì)擦傷牙齦，應(yīng)及時(shí)更換，一般每三個(gè)月更換一次牙刷。電動(dòng)牙刷刷頭也同樣。
以上所介紹的這些大家在平時(shí)生活中一定要注意，要保持自己的口腔健康，首先就要保持口腔的衛(wèi)生潔凈，刷牙是必不可少的，而且刷牙的方法也要講究正確，平時(shí)對于一些氣味比較重的食物應(yīng)該盡量少吃，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓自己的口腔出現(xiàn)問題。
電子產(chǎn)品融入千家萬戶，成為生活中必不可或缺的物品之一；尤其是電腦，不管是上下班我們都會(huì)使用電腦，對于上班族來說電腦更是無法避免的東西，而且電腦輻射較強(qiáng)對人體是有比較大的傷害的，所以我們應(yīng)需要放一些防輻射植物來減少輻射對身體的傷害，那么電腦面前放什么防輻射的植物最好呢？
1、蘆薈盆栽蘆薈有空氣凈化專家的美譽(yù)，一盆蘆薈就等于九臺(tái)生物空氣清潔器，可吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質(zhì)，尤其對甲醛吸收特別強(qiáng)，在4小時(shí)光照條件下，一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛，還能殺滅空氣中的有害微生物，并能吸附灰塵，對凈化居室環(huán)境有很大作用。
2、綠蘿綠蘿異味吸收器。它可以通過張開氣孔，不僅可以吸收室內(nèi)的裝修污染物，如甲醛、苯、二氧化碳及煙霧中的尼古丁，還可以吸收電腦輻射，減少輻射對人體的危害。
3、仙人球仙人球可以吸收電磁輻射的作用，也是天然的空氣清新器，還具有吸附塵土，凈化空氣的作用。仙人掌類帶刺的身體肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。
4、其實(shí)最簡單的方法是用完電腦后最好是去洗把臉，因?yàn)樵诓僮麟娔X時(shí)，臉上吸附不少電磁輻射的顆粒，形成了臉部的電磁污染，對皮膚有損害。一般來說，受到電磁輻射后，用清水洗臉，可使輻射減輕90%以上。
先前有觀點(diǎn)認(rèn)為，久坐電腦前，人會(huì)因缺少運(yùn)動(dòng)而發(fā)胖。丹麥哥本哈根大學(xué)研究人員則發(fā)現(xiàn)了另一個(gè)電腦與肥胖之間的關(guān)聯(lián)：長時(shí)間用電腦辦公，人更愛吃巧克力、餅干、蛋糕等甜食，因而更易發(fā)胖。
丹麥哥本哈根大學(xué)的讓菲利普沙皮博士發(fā)現(xiàn)，人們在用電腦辦公時(shí)，總愛在手邊放巧克力餅干之類的甜食。于是，他找來兩組女大學(xué)生志愿者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)。
他讓其中一組人把一篇文章縮減成一屏長度的簡介，另一組人則只是單純地坐著放松45分鐘。之后，這些實(shí)驗(yàn)對象被邀請去吃自助餐。
為保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果準(zhǔn)確可靠，這些志愿者經(jīng)過嚴(yán)格篩選。她們必須不吸煙，實(shí)驗(yàn)前6個(gè)月中體重保持穩(wěn)定，身高體重指數(shù)在正常范圍內(nèi)，飲食規(guī)律，沒有食物過敏史，沒有糖尿病，不是素食主義者，不在孕期，沒有服用影響食欲的藥物，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過3小時(shí)。
結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然完成文字工作的一組只比對照組每人多消耗3卡路里，但她們在吃自助餐時(shí)比對方吃的多得多，平均多攝入230卡路里。
實(shí)驗(yàn)期間，志愿者每天飲食都很規(guī)律。她們每天要接受7次血糖濃度、胰島素濃度和皮質(zhì)醇濃度測試。皮質(zhì)醇濃度升高會(huì)讓人食欲大增。測試結(jié)果顯示，使用電腦工作的志愿者血糖波動(dòng)明顯，皮質(zhì)醇濃度升高。
研究人員認(rèn)為，長時(shí)間在電腦前工作帶來的精神壓力改變?nèi)梭w血糖和激素水平，向大腦傳遞出“消耗大量熱量”的欺騙信號(hào)，大腦因而做出需要補(bǔ)充熱量的判斷。在這種判斷驅(qū)使下，人選擇吃甜食補(bǔ)充熱量。此外，長時(shí)間玩電腦游戲和看電視也會(huì)產(chǎn)生類似效果。也就是說，腦力活動(dòng)會(huì)使人在短時(shí)間內(nèi)自發(fā)地增加能力的攝入。但是，體育鍛煉對血糖和皮質(zhì)醇濃度波動(dòng)的影響則小得多，因此鍛煉后人們不會(huì)過量飲食。
1.液門穴
如果身體出現(xiàn)炎癥了，不要著急吃消炎藥，我們自身就要消炎穴，液門穴就是消炎穴之一。身體上火了就對消炎穴進(jìn)行艾灸或者按壓治療吧，比吃藥安全。
2.照海穴
如果出現(xiàn)咽喉疼痛，有干咳干嘔癥狀，吃了消炎藥還不見效的，可以試試按摩照海穴一天3次，一次3到5分鐘，不要張嘴不要說話，一會(huì)兒之后就會(huì)感覺口水流出來了，要慢慢吞下去。
3.商丘穴
如果出現(xiàn)了腹脹，腹瀉，便秘等癥狀，就試試揉揉商丘穴，能把氣血引下來。待臟東西清理完后，炎癥自然就消失了。
4.太沖穴
如果最近出現(xiàn)了愛生悶氣，焦慮等癥狀，不妨試試按摩太沖穴， 每次按摩3-5分鐘，很快就能恢復(fù)神清氣爽，心平氣和的狀態(tài)了。
5.足三里穴
最近如感胃脹胃酸時(shí)，可按摩足三里穴，每次5到10分鐘即可，很快就能消除腸胃中的濁氣。
6.涌泉穴
這里連接著腎臟，如果身體排毒功能不太好，就試試按摩涌泉穴，這個(gè)穴位比較敏感，不要用太大的力度，經(jīng)常揉它就可使排毒效果明顯。
