記性差多因大腦過度疲勞
過度養(yǎng)生的老人。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“記性差多因大腦過度疲勞”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
不少白領(lǐng)常常是話到嘴邊卻不記得想說什么，連續(xù)幾次健忘過后不由得開始為自己的記憶力擔憂，甚至還懷疑這是不是老年癡呆的前兆……專家說，健忘是人的神經(jīng)衰退的一種表現(xiàn)，可能與壓力過大、用腦過度、睡眠不足等有關(guān)。
白領(lǐng)陳先生反映：“這兩年的記憶力越來越差，有時剛想起一句話，轉(zhuǎn)過身想和同事說，竟然記不起來了；平時在家里，明明要到廚房拿湯勺，卻拿了雙筷子。”為此，家人還開玩笑道：“你是不是老年癡呆了呀！”陳先生自己也開始緊張起來，生怕自己真得了“老年癡呆”。后來他上醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)是平日用腦過度、壓力過大、睡眠不足，通過治療后有了明顯改善。
最近，不少40出頭的白領(lǐng)都有類似情況發(fā)生，這種健忘情況還有年輕化趨勢，一些30多歲的人也會出現(xiàn)記憶力減退，如常常忘了手機放哪里等。
專家分析說，對中年白領(lǐng)而言，正處于家庭和工作壓力最沉重的時期，此時身心容易疲勞。若用腦過度、睡眠不足，就容易患神經(jīng)癥，包括神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等。
專家解釋說，對白領(lǐng)來說，這種記憶障礙是大腦過度疲勞所導致的功能失調(diào)，對大腦組織結(jié)構(gòu)不存在損害，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。此時，如果適當使用一些抗焦慮抑郁的藥物或安眠藥來改善睡眠，并適當通過體育娛樂活動等多種方法來減輕壓力、綜合治療，記憶障礙就會相應(yīng)好轉(zhuǎn)。
其實，健忘和癡呆是兩個不同的概念。一般而言，從40至50歲開始，人的記憶力逐漸開始衰退，這種腦組織衰老、神經(jīng)功能衰退是正常生理現(xiàn)象。對普通中年人而言，隨著年齡增長出現(xiàn)記憶力衰退等問題是正?，F(xiàn)象，這種記憶障礙進展都很緩慢，表現(xiàn)不會很嚴重。
專家表示，區(qū)分“真假”老年性癡呆癥引起的記憶力減退，主要看除了記憶減退之外，是否還有其他智能障礙，比如：計算能力減退，部分或完全忘記數(shù)字，甚至連簡單的計算，像“4＋5＝？”也難以完成。此外，還有些人外出找不到回家的路、不認識身邊的親人等。
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脾氣不好吃些啥
鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，可以幫您消除火氣。蘿卜，適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
負擔過重吃些啥
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得意想不到的效果。
精疲力盡吃些啥
可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。這類小食品對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、鈣、鐵，以及植物性脂肪。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟，不妨多食一些。
大腦疲勞吃些啥
堅果，即花生、瓜子兒、核桃、松子兒、榛子等，對健腦，增強記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸---亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。另外，堅果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)---卵磷脂、膽堿，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補作用是其它食物所不能比擬的。
一個人經(jīng)常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑郁，甚至引發(fā)抑郁癥和精神分裂癥。如果這種疲勞持續(xù)6個月或更長時間，身體就可能會出現(xiàn)低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等癥狀。而且，非常嚴重的長期性疲勞很可能就是其他病癥的先兆。人們常說的“過勞死”實際是長期過度的勞累，引發(fā)人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病癥造成的猝死。
在中醫(yī)中也有“五勞”的說法，“五勞”就是指《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所說的“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。
久臥傷氣
“久臥傷氣”是指人長時間臥床，老躺著不動，會導致精神昏沉、萎靡不振，引起氣的散亂，得不到凝聚，久之則氣散，無力化神，則人的精神更是萎靡不振，神疲乏力，形成惡性循環(huán)，所以說“久臥傷氣”。
久視傷血
“久視傷血”是指長時間使用眼睛的人容易近視或某種眼病。中醫(yī)認為“形諸外必本于內(nèi)”，所以眼睛的損害并不單純是眼睛有病。如果老年人習慣于長時間的全神貫注看書讀報，而且又不配合適當?shù)男菹⑴c活動，或沒有得到睡眠等因素的調(diào)節(jié)，久而久之，則會出現(xiàn)面白無華或自覺頭暈目眩，兩眼干澀，視物不清等血虛癥。
久立傷骨
“久立傷骨”是指人如果老站著不動，骨骼就會因長時間支撐身體而勞損。一般來說，適當站立有利于增大骨骼密度，增強骨骼硬度。如果人體沒有一定的站立活動，骨骼得不到支撐力量的剌激，反而會導致骨質(zhì)疏松。但長時間站立會導致支撐骨骼的肌肉疲勞，引起骨或骨關(guān)節(jié)的發(fā)育畸形和活動障礙，所以說“久坐傷骨”。
久坐傷肉
“久坐傷肉”是指人長時間坐著不動，會損傷人體的頸、腰等部位的肌肉組織，引起局部疲勞。由于人體呈坐姿時，頸、腰等部位的肌肉要保持一定的張力，以維持身體平衡，如果久坐的話，肌肉長時間保持緊張，則頸、腰等局部肌肉必然疲勞。再者，人體呈坐姿時，被身體壓迫的肌肉以及位于心臟下的肢體，由于體位的關(guān)系，其肌肉組織的血液循環(huán)得不到改善，會影響肌肉等組織的代謝活動，長此以往，肌肉的功能便會出現(xiàn)退化，并且可能會出現(xiàn)肌肉組織的萎縮現(xiàn)象，所以說“久坐傷肉”。
久行傷筋
“久行傷筋”是指人長時間行走，會使筋肉受到損害。因為人的行走主要有賴于筋肉對骨骼的拉動，如長時間行走，必然使下肢關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、筋膜等軟組織因疲勞而受傷或勞損，這也就是為什么人走路多了會酸痛、疲勞的原因，所以說“久行傷筋”。
不論中醫(yī)的五勞，還是常說的過度疲勞，它們絕非“不足為慮”的“疥癬之疾”，乃是人類健康的大敵，應(yīng)該引起辦公族的高度重視，并將其置于與其他疾病（如心臟病、癌癥等）同等重要的位置上予以預防。下面就是預防醫(yī)學專家告訴你應(yīng)該采取的對策：
按生物鐘作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
強化三餐營養(yǎng)
我們在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個年齡段的生理特點對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進身體健康。至于具體食品，營養(yǎng)學家建議你無論在哪個年齡段，都不要忘記雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含能量，能幫助你避免過勞傷害，保證機體這臺發(fā)動機高效率運轉(zhuǎn)。
學會主動休息
人體持續(xù)工作愈久或強度愈大，疲勞的程度就愈重，消除疲勞的時間也就愈長，這正是“累了才休息”的傳統(tǒng)休息方式效果較差的原因所在。主動休息則不同，不僅可保護身體少受或不受疲勞之害，而且能大幅度提高工作效率，具體可從以下幾點做起：
其一，重要活動之前抓緊時間先休息一會兒。如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前，應(yīng)先休息一段時間。
其二，保證每天8小時睡眠，星期天應(yīng)進行一次“整休”，輕松、愉快地玩玩，為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎(chǔ)。
其三，做好全天的安排，除了工作、進餐和睡眠以外，還應(yīng)明確規(guī)定一天之內(nèi)的休息次數(shù)、時間與方式，除非不得已，不要隨意改變或取消。
最后，重視并認真做好工間休息，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。
定期進行體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖（運動負荷試驗）及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時認真治療。
作為一個上班族，經(jīng)常一天的時間都是坐在辦工作上工作，精神壓力很大，那么上班族如何緩解大腦疲勞呢？下面就讓小編告訴你吧。
緩解大腦疲勞的一個簡單方法就是手指交叉。當感到大腦遲鈍、精力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。有的人習慣把右手拇指放在上面，有的人則習慣把左手拇指放在上面。不同的方法產(chǎn)生的效果也是不相同的，所以某只手拇指在上交叉一會兒后，要換另一只手拇指在上交叉。如果這樣感覺不舒服，是由于采取了與平時不同的動作，會給大腦一種刺激，由此可以增強大腦功能。
做完這些后，我們再把手指朝向自己，某只手拇指在上，從手指根部把雙手交叉在一起，并使雙手手腕的內(nèi)側(cè)盡量緊靠在一起。緊靠一會兒后，換成另一只手拇指在上交叉，這也同樣會給大腦以刺激。一般交叉3秒鐘左右就要松開，然后再用力地緊靠在一起，反復進行幾次。
緩解大腦疲勞還有一個方法：拍手。把手掌合起來拍擊時會發(fā)出嘭嘭的聲音，這個聲音通過聽覺神經(jīng)傳到大腦，可以增強大腦功能。如果早上愛睡懶覺，白天昏昏沉沉，記憶力不佳，注意力也不集中，就應(yīng)該進行拍擊手掌的鍛煉。這種鍛煉方法很簡單。早上，如果想睡懶覺時，可以把雙手向上方伸展，強烈地拍擊手掌3次。接著，把向上方伸展的雙手放在胸前，再拍擊3次。應(yīng)該注意，手腕要用力伸展，盡量使左右手的中指牢牢地靠攏。
與拍手有異曲同工之妙的是十指相敲法，就是讓我們雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法能鍛煉手指上的井穴，既增強了手的靈活性，也鍛練了肝氣，對大腦也十分有好處。手腳冰涼的女孩一定要經(jīng)常十指相敲，這樣，血脈可以通肢四肢末梢。
緩解大腦疲勞的最后一種方法：日常生活中我們要多活動手指，這樣不僅可以緩解疲勞，還可以預防老年癡呆。過去老人們有個很好的鍛煉方法--揉核桃，就是把兩個核桃放在手心里揉來揉去，這種方法可以很好地活動每根手指。上班等車、坐車之際，你也可以試試。
腦力勞動者，用腦過度，就會有疲勞期，休息時不防吃些海參滋補一下身體，這道海參撈飯，配上西蘭花、胡蘿卜等食材，吃起來口感超彈，散發(fā)著淡淡的清香。
【恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯】
主料：高壓海參2只、沒想稻五常大米100g、西蘭花20g、胡蘿卜20g、
輔料：橄欖油適量、鹽適量、大蔥適量、蠔油適量、生抽適量、糖適量、高湯適量、
步驟：
海參撈飯的做法步驟1.準備好沒想稻五常大米。
海參撈飯的做法步驟2.準備好所用食材。
海參撈飯的做法步驟3.大米添加適量的水煮出米飯。
海參撈飯的做法步驟4.將高壓海參泡在水中。
恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯
海參撈飯的做法步驟5.西蘭花切小朵，胡蘿卜切成小花備用。
海參撈飯的做法步驟6.取一碗 加入料酒 生抽 蠔油 糖 淀粉和清水攪拌均勻成料汁。
海參撈飯的做法步驟7.西蘭花和胡蘿卜焯水。
海參撈飯的做法步驟8.再將海參焯水。
恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯
海參撈飯的做法步驟9.鍋置火上注入許橄欖油。
海參撈飯的做法步驟10.下入蔥段煸香撈出。
海參撈飯的做法步驟11.立即改小火倒入料汁。
海參撈飯的做法步驟12.加入海參在湯中煮至湯汁濃縮粘稠關(guān)火。
恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯
海參撈飯的做法步驟13.取一盤 扣入一碗米飯
海參撈飯的做法步驟14.擺放上西蘭花和胡蘿卜
海參撈飯的做法步驟15. 把海參碼放在盤中。
海參撈飯的做法步驟16.澆入湯汁即可。
恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯
海參的食用效果
1.美容養(yǎng)顏
消除疲勞；對陽萎、腎虛、神經(jīng)衰弱等有治療作用；還有預防皮膚衰老，清除體內(nèi)過量的自由基，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，推遲更年期等。
2.降三高
調(diào)節(jié)體內(nèi)脂質(zhì)代謝，使肌體脂肪含量明顯下降；降低血糖、血脂、膽固醇。 對2型糖尿病患者、血糖、尿糖情況有所改善，對中老年人尿頻有所改善
3.增加造血功能
恢復大腦疲勞白領(lǐng)海參撈飯
海參微量元素釩的含量居各種食物之首，可以參與血液中鐵的輸送，增強造血功能。
4.加速傷口愈合
手術(shù)后刀口愈合加快，體力和精力能迅速恢復。
5.促進發(fā)育 增強免疫力
賴氨酸被榮稱為人體的生長素和腦靈素,它是精子形成的必要成分，能促進人體發(fā)育，增強免疫功能，并有提高中樞神經(jīng)組織功能的作用，故有恢復大腦疲勞、增強記憶力、預防老年性癡呆等功效。
6.抑制血栓的形成
可對抗多種腫瘤的生長和自然轉(zhuǎn)移；調(diào)節(jié)機體免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促進機體造血功能的恢復；具有強大的抗炎作用；保護細胞水分，延緩衰老。
7.抑制癌細胞生長
有效抑制腫瘤細胞的生長；對抗組織細胞老化；調(diào)節(jié)免疫功能；刺激骨髓紅細胞生長；抗疲勞。
8.防治男性前列腺疾病
海參含有豐富的鋅，鋅是男性前列腺的重要組成部分，故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。
現(xiàn)在的人們生活壓力比較大很容易出現(xiàn)一些疾病的問題。如果出現(xiàn)了過度疲勞的話應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢?要養(yǎng)成一個良好的生活習慣很重要，注意勞逸結(jié)合，下面的這些緩解過度疲勞的食物可以試試，可以讓你精力充沛。
1.草莓類水果
這一類水果是綜合碳水化合物的很好來源，而且維生素含量特別豐富，這種維生素幫助人體吸收滋養(yǎng)細胞所需要的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學家研究發(fā)現(xiàn)，每天攝取60毫克的維生素C，就能讓人精力充沛。草莓類的食物可以有很好的補血補鐵的作用，對于滋陰有幫助，還可以緩解過度疲勞。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女(特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性)中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪娂∪饬α康哪茉?，但過量地攝入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。菠菜可以有補血的作用，對于緩解疲勞有一定的效果和功效，可以經(jīng)常吃。
3.魚類
碳水化合物是補充體力的最佳物質(zhì)，不過，攝取過多的碳水化合物而不攝取蛋白質(zhì)，對腦(清晰思考的能力和警覺性)會有不良影響，使人昏昏欲睡。因此，西方人把魚稱之為“糧”是有一定道理的。魚肉可以有補充能量的作用，對于緩解體質(zhì)虛弱有幫助。
上面介紹了緩解過度疲勞的一些食物，你知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的保健的作用，對于提高體質(zhì)促進新陳代謝有一定的好處，同時也可以緩解過度疲勞的作用，大家可以試試這些食物。
經(jīng)常用眼的人群，都會有眼睛干澀，疼痛，疲勞的感覺。經(jīng)?？措娔X或者手機的話，就會有這樣的感覺，要注意勞逸結(jié)合，一些養(yǎng)眼養(yǎng)肝，緩解眼睛過度疲勞的茶品，可以經(jīng)常試試。對緩解癥狀有好處，來看看這些茶飲吧。
菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。經(jīng)常用眼的人群，可以飲用菊花茶。可以有滋陰補肝的作用，對于經(jīng)常用眼的人群有好處。
電腦族們不妨在辦公室里準備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。枸杞子泡茶，可以有養(yǎng)肝明目的作用。對經(jīng)常用眼感覺到疲勞的情況有調(diào)理的作用。
決明菊花山楂茶
做法：決明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一樣比例，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘即可。
功效：用于肝胃積熱，飲食不香的干眼患者。
經(jīng)常用眼感覺到眼睛疲勞怎么辦呢?上面的這些飲品可以試試，對于緩解眼睛干澀啊，還有眼睛疲勞的情況有調(diào)理的作用，還能去火，這樣的養(yǎng)肝明目茶，不妨試試吧，可以緩解你的眼睛疲勞哦。
新聞報道中相信大家已經(jīng)看到了很多因為疲勞過度出現(xiàn)死亡的情況，實際上這樣的事件在我們生活中并不是不常見的，因為時代的進步以及社會的發(fā)展，很多人都在無休止的加班加點來完成工作，這樣的工作習慣不僅造成了壓力過大，工作過度的情況，針對這樣的問題小編為大家介紹幾種可以避免以疲勞過度出現(xiàn)死亡的情況。
如何避免過勞死
1、讀讀書聽聽歌
讀書具有修身養(yǎng)性的作用，特別是當你得到一本好書的時候，你就會愛不釋手，把身邊所有煩惱的事情都拋到腦后。實際上經(jīng)常的聽聽歌以及看看自己喜歡的歌曲，可以讓自己沉浸在幸福之中，忘掉所有的煩惱，同時放聲唱歌也是一種氣度、一種瀟灑、一種解脫、一種對長壽的呼喚。
2、培養(yǎng)興趣
可以培養(yǎng)自己喜歡的愛好，比如下棋、打牌、繪畫、釣魚等。多做一些你喜歡的事情，那么生活中那些不平衡的心理自然就會變得平衡了。
3、助人為樂
經(jīng)常做做好事，在本人得到快樂的同時，也可以通過得到安慰以及平衡，讓自己認為得到獎勵，在別人遇到困難的時候，你可以伸出你的手，將自己的關(guān)心分給別人，實際上這樣不僅可以使你去更好的愛每個人，同時也會使你和其他人更好相處。
4、保持心里平衡
傾訴可以更好的得到心理的安慰和平衡，因為當你遇到不幸的事情時，一定不要把這些壓抑的事情表現(xiàn)出來，因為當你忘記其他人對你造成的傷害時，那么就表示你也同時忘記了自己的羞悔和恥辱，這樣你便可樂觀豁達起來。建議無論是處理什么事情的時候，都坦然的面對，并且保持正確的心理平衡，那么這些事情都是可以解決的。
上文小編為大家介紹了四種可以改善情緒以及有效放松心情的四種方法，這些方法都是對大家很有幫助的，建議大家根據(jù)自己的喜好適當?shù)淖鲆恍└恼?，那么就可以很容易的改善疲勞這種情況，希望小編的介紹對大家有所幫助。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，很多的人群都會出現(xiàn)容易疲勞的情況出現(xiàn)，比如說白領(lǐng)啊，或者是腦力勞動，體力勞動者，都會出現(xiàn)疲勞的情況。如果不注意自己的健康問題很容易出現(xiàn)過度疲勞的問題，那么應(yīng)該如何緩解的呢，不同的疲勞要注意選擇不同的方法，來看看吧。
胃疲勞：
多吃小米上班族應(yīng)酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。如果是腸胃疲勞的話一定要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成一個良好的飲食習慣，吃一些養(yǎng)胃的食物，小米就是不錯的選擇，喝酒抽煙是不行的。
腿疲勞：
多吃香蕉不少人要經(jīng)常出差，成天東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。腿部疲勞是因為過度的勞累造成的，那么如何調(diào)理的呢，香蕉是不錯的緩解疲勞的食物。
腦疲勞：
多吃堅果上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力功效。這些食物可以有很好的緩解腦力疲勞的作用，對于緩解記憶力下降有好處，而且還可以有健腦益智的作用。
上面介紹了一些可以緩解過度疲勞的食物，大家都知道了吧，這樣的食品品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有緩解疲勞的作用，當然還是提高體質(zhì)，預防疾病的食材，大家可以經(jīng)常吃，對身體健康有好處。
正確的走姿對于人體的身材有很大的影響，但同時正確的走姿還對于頭腦疲累有一個顯著的幫助，現(xiàn)代人生活壓力大工作繁忙，尤其從事腦力勞動的人，頭腦疲勞的現(xiàn)象常常出現(xiàn)，如果這時候姿勢也不正確的話影響的就不只是外在漂亮的問題了。
走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)椤瓣枤馍l(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結(jié)果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應(yīng)。
人在走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)。白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。
內(nèi)、外八字的走路姿勢也是如此，外八字走路有礙陽經(jīng)，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應(yīng)，造成大腦血液回流不暢。內(nèi)八字則影響膽、胃和膀胱的經(jīng)絡(luò)，而這些經(jīng)絡(luò)均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。
青少年常體現(xiàn)出的側(cè)頸、斜肩的走路姿勢會影響督脈的氣血運行造成氣血不周，陽氣不升。
專家建議，糾正不良的走路姿勢，先從糾正站姿做起?？梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢，做到不偏不斜，不前傾。
走路時的正確姿勢應(yīng)該是，雙目平視前方，頭微昂，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
隨著我們年齡的不斷增長，我們的記憶力也會慢慢的進行衰退，再加上現(xiàn)在生活中生活壓力都非常的大，很多人都會因為各種各樣的壓力，從而導致記憶發(fā)生減退的現(xiàn)象，那么是什么東西能夠幫助我們長記性呢?下面來給大家科普一下。
吃什么長記性
首先，牛奶能夠幫助我們有效的提高我們的記憶力，牛奶是一種非常完美的營養(yǎng)品，牛奶中不僅含有非常豐富的鈣元素、蛋白質(zhì)以及我們大腦所需要的氨基酸等一些物質(zhì)，而且其中還含有對我們的神經(jīng)細胞有非常多益處的維生素b等元素。另外，牛奶中的鈣元素是最容易被我們的身體所吸收的鈣元素，而且也是我們腦代謝中非常必不可缺少的一種非常重要的元素營養(yǎng)物質(zhì)。另外平時如果我們用腦過度，從而出現(xiàn)一些失眠的現(xiàn)象的時候，那么我們可以每天在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。另外，吃雞蛋也能夠有效的幫助我們提高我們的記憶能力。我們的大腦的活動過程中，記憶力的強弱和大腦中乙酰膽堿的含量有著非常密不可分的關(guān)系，有相關(guān)的實驗表明，吃雞蛋對我們的大腦有非常多的好處，其中的好處在于，當雞蛋中蛋黃所含有的一些卵磷脂，被我們體內(nèi)的生物活性酶所分解之后，就會生產(chǎn)出非常豐富的乙酰膽堿進入我們的血液會很快的到達我們中腦部組織中，從而有效的幫助我們增強記憶力。
吃什么水果長記性
平時日常生活中，水果也是生活中非常常見的一種食物，能吃哪些水果能夠有效的幫助我們增強記憶力呢?首先我們可以通過吃香蕉來提高我們的記憶力，因為在香蕉中含有大量豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)都有效的能夠幫助我們預防自己衰老的一些現(xiàn)象，而且還能夠幫助我們的大腦制造出一種刺激我們神經(jīng)系統(tǒng)的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可以有效的幫助我們提高身體的記憶能力，另外平時在考試時適當?shù)某砸恍┫憬叮梢杂行У膸椭覀兏斓倪M入睡眠狀態(tài)。另外我們也可以通過吃香蕉來增強我們的記憶能力，因為在菠蘿中含有非常豐富的維他命c以及錳元素，而且在菠蘿中熱量的含量非常的少，經(jīng)常吃一些菠蘿能夠幫助我們提神提高記憶力。不過菠蘿中含有刺激性比較大的物質(zhì)，所以建議大家平時吃菠蘿之前最好用鹽水浸泡一下。
長記性的食療方法
大家在每天早晨起床的時候可以喝一杯燕麥和燕麥，能夠有效的幫助我們提高我們的記憶能力，因為在燕麥中含有非常豐富的維生素e、維生素b以及礦物質(zhì)鋅等非常多的對我們大腦非常有益的營養(yǎng)素，而且維生素e還可以幫助我們抑制腦細胞中紫褐質(zhì)的堆積，從而幫助我們減緩疲勞，防止大腦出現(xiàn)衰退、老化等一些現(xiàn)象。另外大家在平時生活中也可以多吃一些魚類，因為在魚類中含有非常優(yōu)質(zhì)的一些鈣元素以及蛋白質(zhì)，其中所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會引起血管硬化，而且對我們的腦動脈血管具有非常好的促進的作用。
長記性不要吃什么
事實上一般來說，大多數(shù)的食物都不會導致我們出現(xiàn)記憶衰退等一些現(xiàn)象，一般來說出現(xiàn)記憶衰退的一些現(xiàn)象，大多是因為平時的一些生活習慣不好所導致的，比如說睡眠不足、肥胖癥、不良情緒以及過度的依賴手機等一些電子設(shè)備等。有相關(guān)的研究表明，長期睡眠不足會導致腦細胞死亡，如果每天晚上睡眠只有4~5個小時，堅持三晚就可以使腦細胞中25%的量死亡。保持充足的睡眠才能夠幫助我們加強腦神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而幫助我們增強我們的記憶能力。另外，平時心理壓力太大，出現(xiàn)一些不良的情緒，經(jīng)常的焦慮或者是抑郁等，這些都可能會導致我們的記憶力出現(xiàn)衰退。這些不良的情緒導致我們記憶衰退，最根本的原因在于它們會使我們出現(xiàn)記憶注意力分散，注意力無法集中等一些現(xiàn)象，從而影響到我們的記憶能力。
上面給大家科普了很多，關(guān)于如何提高記憶力等一些相關(guān)的知識，相信大家對于如何提高記憶力，以及吃什么能夠幫助我們提高記憶力，等都有了一個更加深入的認識。大家平時也要注意養(yǎng)成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，這樣才能夠讓我們的大腦每一天處在靈活的狀態(tài)之中。
是不是有的時候感覺自己的身體被透支?感覺很疲勞，腰酸背痛，也會出現(xiàn)這些身體不適的情況出現(xiàn)哦。你的身體過度疲勞的話要如何去調(diào)理的呢?一些食物可以經(jīng)常吃一吃，對于緩解疲勞有好處，還可以增強免疫力，來看看吧。
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。菠菜，可以補鐵，對于促進食欲，還能有緩解疲勞的情況，經(jīng)常感覺到疲勞的話，試試吃菠菜吧。
2、大蒜
有人研究發(fā)現(xiàn)豬肉是富含維生素B1的食物之一，而維生素B1與大蒜所含有的大蒜素結(jié)合在一起，能很好的發(fā)揮消除疲勞、恢復體力的作用。大蒜可以抗菌，可以消除疲勞，還能抗壓。
3、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可達30克)，并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素pp等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄可以補充豐富的抗氧化劑。可以抗衰，還能補充氨基酸。對于提高體質(zhì)，緩解身體疲勞有好處。
如果經(jīng)常出現(xiàn)疲勞的情況，要如何去調(diào)理的呢?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，對于促進食欲提高體質(zhì)有好處，還能抗疲勞的哦。你經(jīng)常疲勞的話，吃菠菜葡萄，大蒜可以緩解疲勞，具有抗壓的效果。如果你也感覺到經(jīng)常疲勞的話，這些食物不妨試試吧
導讀：隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對電腦，下班……
隨著生活質(zhì)量的提高，生活中的電子產(chǎn)品五花八門，各式各樣，而且人們的生活的越來越離不開電子產(chǎn)品。每天工作需要面對電腦，下班回到家偶爾還會看會電視，最主要的是手機不離手，給眼睛帶來很大的刺激。那么眼睛太干怎么辦呢?下面小編來給大家支招。
干眼癥青睞女白領(lǐng)
以往都認為干眼癥容易發(fā)生在老年人身上，但近年來隨著電腦、手機的普及以及每天大量使用，中青年患干眼癥的幾率也越來越高。專家表示，中年女性尤其要警覺，因為進入絕經(jīng)期后，本來自身雌激素水平會有所下降，此時無論是皮膚、生殖系統(tǒng)還是眼睛組織，都較年輕時更容易缺水、干澀。
據(jù)了解，正常人的眼睛會不斷分泌淚液，然后通過眨眼，使淚液均勻涂在角膜和結(jié)膜表面，形成淚膜，保持眼球不干燥。但如果長時間凝視屏幕，眨眼次數(shù)可能銳減至每分鐘幾次，引發(fā)干眼。電腦強烈的光線對人眼刺激很大，由于距離近，容易使淚液分泌異常而致干眼產(chǎn)生。
專家支招：翻白眼
無論看電腦還是看手機，應(yīng)稍微俯視屏幕。專家建議市民調(diào)高坐椅或降低電腦顯示屏，30度俯視屏幕，這個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可預防干眼癥發(fā)生。
此外，工作之余經(jīng)常練習上下眨眼，或?qū)⒀矍虮M量向左、右、上方看，類似翻白眼這樣的機械運動有助于預防干眼癥發(fā)生。
專家特別強調(diào)，不要在黑暗環(huán)境下聚光看電腦、玩手機。因為此時用眼十分費力，容易產(chǎn)生視疲勞，這就是所謂的暗室效應(yīng)。
眼睛干怎么辦?看了上面的介紹，朋友們知道該如何緩解眼睛干澀了嗎?雖然電子產(chǎn)品的普及讓人們的生活水平提高了，但正是因為電子產(chǎn)品太多，生活離不開電子產(chǎn)品，長時間的對著電腦手機，才會導致眼睛干澀。為了避免這種情況，朋友們應(yīng)該勞逸結(jié)合。
