耳屎其實(shí)是耳朵的防護(hù)線
耳朵的養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《耳屎其實(shí)是耳朵的防護(hù)線》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小時候喜歡扒在媽媽的腳上，讓她給我掏耳屎，長大了再也沒有那樣的機(jī)會了，回想起來很是溫馨?，F(xiàn)在才知道原來耳屎還是不掏的好。經(jīng)常掏耳朵會使我們的耳朵掏出很多毛病來。其實(shí)耳朵也需要保健。
耳屎是保護(hù)耳朵的防線
人們把耳朵的分泌物叫做“耳屎”，潛意識上，是把它當(dāng)成了人體的廢棄物。其實(shí)，耳屎還有個學(xué)名叫耵聹，“它對耳朵有保護(hù)作用。”送長輩孝親網(wǎng)的專家說。
人體外耳道的長度大約有2.5cm～3cm，耳屎只占外耳道的外三分之一，另外靠近鼓膜的那三分之二并無耳屎占據(jù)。耳屎呈酸性，它使外耳道保持酸性 環(huán)境，和耳道壁上的耳毛一起，抵御外部的細(xì)菌侵襲。頻繁掏耳朵，將耳屎一掏而盡，等于拆除了耳朵的外部防線，任由細(xì)菌侵入耳道和鼓膜，會引起慢性炎癥， 出現(xiàn)耳朵疼痛、流膿的癥狀，嚴(yán)重的甚至?xí)犃ο陆怠?/p>
耳朵是人體很敏感的部位，每個人耳道的深淺都各不相同，任由一個不了解你身體的人來掏，一不小心，棉簽就傷到了耳道旁的皮膚，甚至傷到鼓膜。如果用來掏耳朵的棉簽不干凈，上面沾有細(xì)菌，耳朵的健康就更難保證了。
耳屎自己就會掉出來
有時，我們會用“你是不是耳屎堵住了耳朵?”來形容一個人“耳背”。然而，在正常情況下，即使不掏，耳屎自己也會掉出來。
專家說，耳屎會緩慢地從耳道內(nèi)向耳道口移動，累積到一定程度，通過咀嚼時下頜關(guān)節(jié)的運(yùn)動，它就會不斷脫落排出耳朵外面，因此根本不用擔(dān)心堵塞耳道。 健康的外耳道本身就有自潔功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙，讓耳屎出不來了。因?yàn)橛妹藓炋投洌锌赡懿粌H掏不出耳屎，還會將它們往里推，令耳屎不能自己排出。一旦洗頭、洗澡時耳朵不小心進(jìn)了水，耳屎吸水膨脹，酸性的耳屎會腐蝕耳道深度的皮膚，引發(fā)炎癥。
而且，經(jīng)常掏耳朵還會引起耳屎的分泌異常，耳屎可能越長越多，新分泌的耳屎會由原本的片狀變?yōu)樗樾紶?，從而降低保護(hù)耳朵的能力。
醫(yī)生提醒，最好不要自己掏耳朵，洗頭洗澡時濕了耳朵，最多只能用棉簽擦拭一下耳廓的位置。假如出現(xiàn)耳屎堵住耳道的情況，可以上醫(yī)院處理。耳鼻喉科醫(yī)生會在額鏡直視的情況下，用專業(yè)的鑷子將耳屎取出。
喜歡掏耳朵，結(jié)果掏出了外耳道炎
今年28歲的傅小姐是位時尚白領(lǐng)，她每次洗頭都上美發(fā)店，洗完請美發(fā)師吹一吹，頭發(fā)能保持得很有型。有時候，一個星期要去上兩三次。她喜歡上美發(fā)店 還有個原因，那里有按摩和掏耳朵的服務(wù)。一個星期洗三次頭，就掏三次耳朵，每次都要洗頭小姐把耳屎全掏空了，她才覺得干凈。可最近，她發(fā)現(xiàn)耳朵有些不對勁 了，外耳道很痛，還有黃黃的液體往外頭滲。她到耳鼻喉科就診，醫(yī)生診斷，外耳道發(fā)炎了?！熬褪翘投涮蛪牧??！倍呛砜茖＜艺f，現(xiàn)在，在理發(fā)店掏耳朵掏出 問題的患者很多，幾乎每天都有。
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胃疼其實(shí)是心臟死亡這句話有一定的道理，但實(shí)際也沒有那么嚴(yán)重。胃疼一般主要是因?yàn)槲覆∫鸬模呐K病也同樣會有胃痛的感覺，但兩種有著很大的不同，心臟病所引發(fā)的胃痛很少會有劇痛和絞痛感，即便是出現(xiàn)也是偶然性的。因此，類似情況發(fā)生的時候，必須要搞清楚狀況，這樣才能更好的治療。
有20%~60%的急性心?；颊?，在發(fā)病之初就出現(xiàn)征兆，但其中有一半病例在征兆出現(xiàn)時卻沒能及時就醫(yī)。
現(xiàn)在正是急性心梗的多發(fā)季節(jié)，建議心臟病人或心臟病高危人群要做好以下這些事：
避免情緒大起大落、過度激動；
應(yīng)保證充足的睡眠；
不要吃得太飽，特別是不能大吃大喝高脂肪食物，戒煙限酒；
長期服用藥物不能馬上停服，不要服用過量降壓藥；
預(yù)防多出血和嚴(yán)重感染；
不長時間進(jìn)行劇烈運(yùn)動或勞動。
老人、肥胖人群以及壓力大的群體飲食上要少食多餐，以易消化、清淡、富含維生素和蛋白質(zhì)膳食為主，少吃動物性內(nèi)臟和脂肪、海鮮等。
初期救治勿搬動患者
有些急性心梗患者在發(fā)病之后幾小時就死亡，主要是發(fā)病初期救治不當(dāng)所致，比如家屬盲目地搬動病人，一路波折，可能導(dǎo)致病情惡化。
首先，對倒地者進(jìn)行拍打和大聲呼喚，假如倒地者沒有任何明顯反應(yīng)，基本可判斷其喪失了意識。
其次，辨別患者是否有脈搏跳動——摸頸動脈。
一旦倒地者沒有意識，脈搏也停了，就能判斷是心臟驟停。
在這個過程中，同時要呼救并且撥打120。
打開電視、翻開報(bào)紙，幾乎隨處可見宣傳“排毒”的廣告，那些打著“排毒”幌子的產(chǎn)品或“療法”，從幾元的飲料到幾百元的藥丸，從足部按摩到頭發(fā)護(hù)理，應(yīng)有盡有?！芭哦尽闭嫒缙渌f，“排除毒素，一身健康”嗎?據(jù)英國廣播公司日前報(bào)道，一群英國青年科學(xué)家給所謂的“排毒”生活大澆冷水。
“排毒”理論無科學(xué)依據(jù)
這一調(diào)查報(bào)告是英國一個名為“青年科學(xué)之聲”的組織發(fā)布的，該組織由300多名年輕的科學(xué)家和藥劑師組成。該報(bào)告說，僅在英國，人們每年花在各種“排毒”產(chǎn)品和服務(wù)上的錢就高達(dá)上千萬英鎊。
經(jīng)過一年多的調(diào)查，“青年科學(xué)之聲”對“排毒”的有效性和科學(xué)性提出了幾點(diǎn)質(zhì)疑：首先，所有“排毒”產(chǎn)品的宣傳對“排毒”一詞的表述各異，絕大部分“排毒”產(chǎn)品的生產(chǎn)商和批發(fā)商被問及產(chǎn)品的功效和原理時，都以“進(jìn)行身體內(nèi)部的清潔”來解釋，再具體一點(diǎn)就只能含糊其辭;其次，幾乎沒有一個病例能支持“排毒”的理論，也沒有任何一項(xiàng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)支持這些理論。
人體其實(shí)就是“排毒”機(jī)器
市面上“排毒”產(chǎn)品的功能有如下幾種：“減肥”、“去除橘皮組織”、“清宿便”、“光澤皮膚”，有的甚至宣稱可以提高免疫力、減痛、排出體內(nèi)毒素和加速血液循環(huán)等。研究人員認(rèn)為，一些使用“排毒”產(chǎn)品的人有時感覺自己從中受益，只是一種錯覺。
他們之所以很少發(fā)生腹脹，是因?yàn)槌缘幂^少;膚質(zhì)變好，是因?yàn)楹人嗔?，吃的蔬菜水果也多?頭痛緩解，是因?yàn)楹染粕倭恕傊?，身體感覺好，“不是因?yàn)轶w內(nèi)毒素被排了出去，而是因?yàn)楦淖兞诉^去不良的飲食習(xí)慣。”
該報(bào)告還說，任何排毒餐的效果都比不上人體自帶的“排毒”系統(tǒng)。排便、出汗、月經(jīng)等就屬于“排毒”。腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，通過尿液排出體外;肝臟把各種毒素變成無毒或低毒物質(zhì)。只要人體組織正常運(yùn)轉(zhuǎn)，完全可以依賴自身的“排毒”機(jī)能，把毒素排出體外，維持生理平衡。
令人擔(dān)憂的是，對許多人來說，“排毒”產(chǎn)品會帶來不小的副作用。研究人員表示，有些人在“排毒”時容易疲倦、暴躁。過量攝入促進(jìn)代謝的食物或營養(yǎng)補(bǔ)充劑，會導(dǎo)致心跳過快、缺水、礦物質(zhì)代謝紊亂等諸多麻煩。
有一些“排毒”餐要求禁食或只吃熱量極低的食物，對身體的傷害更大。研究人員表示，不少人因禁食或只吃極低熱量的食物而導(dǎo)致嚴(yán)重休克、急性腎衰竭甚至猝死。
由于攝入熱量過低，人體會過度燃燒自身脂肪，導(dǎo)致長期積累在脂肪中的脂溶性毒素，如農(nóng)藥殘留等再度釋放，導(dǎo)致“中毒”。另外，禁食時身體無法分泌膽汁，更可能加重毒素對身體的傷害。
研究人員在報(bào)告中說，只要堅(jiān)持健康生活，適量喝水，保持大便通暢，多吃蔬菜、水果、雜糧等富含維生素和粗纖維的食物，少吃高脂肪食物，適當(dāng)運(yùn)動，保持心情舒暢，充足睡眠，“排毒”就不再是問題。
夫妻面對面睡覺，有礙睡眠健康。恩愛夫妻，尤其是年輕的新婚夫婦，往往是面對面相擁而睡。豈不知，這種睡眠法對雙方身體都是有害的。
大家知道，在人體內(nèi)，以腦組織的耗氧量最大。一般情況下，成人腦組織的耗氧量占全身耗氧量的l/5左右。兩個人面對面睡覺時，雙方長時間吸入的氣體大部分是對方呼出來的“廢氣”。這樣，由于氧氣吸入不足，易使睡眠中樞的興奮性受到抑制而出現(xiàn)疲勞，從而容易產(chǎn)生睡不深或多夢等現(xiàn)象，使人第二天醒后易感到昏沉、精神委靡不振。
夫妻經(jīng)常面對面睡覺，還有可能引起大腦的睡眠中樞興奮和抑制功能發(fā)生障礙，出現(xiàn)記憶力減退、思維分析能力下降，甚至影響日常工作和學(xué)習(xí)。因此，夫妻面對面睡覺不可取。
床鋪太柔軟，不利于睡眠的質(zhì)量提高。柔軟的鋪蓋不利于人體翻身，同時還會影響睡眠。翻身，對于舒服的睡眠是十分重要的。一個健康的人，一個晚上通常會翻身20一30次。當(dāng)進(jìn)入夢鄉(xiāng)4小時以后，差不多每隔數(shù)十分鐘就會輕輕地翻一次身。那么，翻身與安定的睡眠有什么關(guān)系呢?
根據(jù)腦波的測定，人們在剛睡覺或者淺睡眠期的時候，翻身次數(shù)最多，在中度睡眠與深度睡眠期間，翻身次數(shù)會明顯的減少，總之，翻身才是誘使我們進(jìn)入深度睡眠的“前奏曲”。在睡眠中，翻身是一種健康的象征，但是柔軟的鋪蓋會使身體翻動不便，因此，會妨礙睡眠。
那么，入睡時，怎么做才能更好的進(jìn)入深度睡眠呢?其實(shí)，只要一個小方法就可以。睡覺時，請關(guān)燈。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)陌刀仁怯淇焖卟豢扇鄙俚臈l件。
人在睡眠的時候，會很自然地閉眼，以避免所有的光線刺激。當(dāng)睡眠者的臉上被明亮的燈光照射時，強(qiáng)烈的亮光會通過眼而刺激視覺神經(jīng)，睡眠者會立刻睜開眼睛，在這種狀況下，一個人即使能夠睡覺，也不能進(jìn)入深睡眠。因此，躺在床上的時候，最好能熄滅枕邊和室內(nèi)的燈光，為自己創(chuàng)選更好的睡眠環(huán)境。
“素食為主、葷素搭配”是人類健康長壽的秘訣之一。
食宜清淡
清淡的飲食指油少爽口之物，主要指素食。即俗稱“粗茶淡飯”。具體地說：就是以五谷雜糧，玉米、高粱、蕎麥、小米等粗糧為主食，輔以豆類、蔬菜、瓜果、植物油之類。研究證明，長期食用復(fù)合碳水化合物，如大米、玉米為主，血漿中膽固醇和甘油三脂一般較低，冠心病發(fā)病率較低。
我國古代有一個故事，講到一名童養(yǎng)媳受公婆虐待，全家人都吃精米細(xì)面，唯有童養(yǎng)媳終曰以粗米粗面和米湯為生。后來全家人都患了現(xiàn)代所講的維生素B缺乏癥，腹瀉、舌炎，消化不良。唯有這位童養(yǎng)媳非常健壯。這個故事說明了粗米粗面營養(yǎng)豐富，尤其是維生素B族在糧食的外殼中存在極多。所以，過分地淘大米，吃精面反而會造成營養(yǎng)缺乏癥。
另外，值得一提的是，長期食用蔬菜對人體有很大好處，因?yàn)槭卟酥泻腥梭w必需的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等，特別是蔬菜中含有大量的纖維素可以促進(jìn)人體腸蠕動，防止便秘，增進(jìn)人體的新陳代謝。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，蔬菜有健脾開胃之功，助脾運(yùn)化，促進(jìn)機(jī)體對食物的消化吸收。蔬菜還有疏通血脈的作用，所以對于動脈硬化、高血壓病患者尤宜。
吃忌厚味
所謂“厚味”，是指油多膩人之品，在人們的日常生活中應(yīng)盡量少吃酒肉甘肥之物。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“膏梁（粱）之變，足生大?。郏保馑际钦f吃肥厚甜膩的食物，易引起癰疽毒瘍等疾病。
元代名醫(yī)朱丹溪在《飲食箴》中對飲食與健康的關(guān)系作如下描述：“倦彼睞者，因縱口味，五味之故，疾病蜂起......山野貧賤，淡薄是譜，動作不衰，此身亦安?！笨梢?，花天酒地的淫逸生活，恰恰成了剝削階級易罹患疾病的原因之一。而勞動人民的飲食是“淡薄是譜”，加之“動作不衰”，則成為健康的源泉。
現(xiàn)在隨著人民生活水平的逐步提高，有人一講營養(yǎng)，就認(rèn)為是大魚大肉，這種看法太片面。吃的過量，非但無益反而有害。
《呂氏春秋》中指出：“凡食無疆厚味，無以烈味重酒，是謂之疾首。”經(jīng)常過食酒肉、油膩、煎炸、辛辣之品，能助濕生痰，助熱動風(fēng)，誘發(fā)疾病。
目前死亡率最高的心腦血管疾病與血中膽固醇關(guān)系極為密切，而血中膽固醇的濃度又與飲食中膽固醇的含量有關(guān)。當(dāng)人食入膽固醇超過人體的需要時，膽固醇就沉積在血管壁上，動脈粥樣硬化、高血壓病等便由此而生。
所以，像蛋黃、動物脂肪、腦髓一類的東西宜適量少吃，尤其不能經(jīng)常吃，過量吃。
日本人一味追求歐美生活方式，認(rèn)為“貧困人家才以五谷雜糧為食”；還認(rèn)為“以雜糧食招待客人有失禮貌”。在日本1977年出版的《長壽的研究》一書中就對以上看法進(jìn)行了自我批判。作者指出，生活水平上升，對肉食和糖分?jǐn)z取過剩，食入的五谷雜糧和野菜不足，使血液酸性化。其結(jié)果是產(chǎn)生肥胖病、癌、動脈硬化、心臟病、糖尿病、高血壓、腦溢血、冠心病以及關(guān)節(jié)痛、痛風(fēng)病和許多奇病、難病、怪病。
美國有兩億人口，每年有50萬人死于心血管病。患心血管病致死的原因是心臟冠狀動脈硬化發(fā)展成心肌梗死?；蚰X血管硬化，高血壓發(fā)展成腦出血。死亡年齡常在45~50歲，又多是上層社會的中上層人士，他們多以肉食為主，而且運(yùn)動不足。
美國參議院“營養(yǎng)及人類需要精選委員會”的報(bào)告表明，肉食品和十大死亡原因中的6種疾?。ㄐ呐K病、癌癥、腦血管疾病、糖尿病、動脈硬化及肝硬化）有關(guān)。
再者由于肉食品會產(chǎn)生阻塞動脈的膽固醇，因而，近年來在西方一些國家出現(xiàn)了肉蛋類食品被冷落，而以土豆為主的蔬菜和纖維素豐富、特別是有防癌和避免動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品并成為搶手貨。
這類被稱為素食也稱蔬食的食品，主要指植物性食品，如蔬菜、水果、谷物等。其實(shí)，提倡素食，自古有之，如高濂《飲服食譜》中說：“蔬食菜羹，歡然一飽，可以延年。”
新千年之初的數(shù)場大雪，將國人高發(fā)的骨質(zhì)疏松癥的隱疾暴露出來。據(jù)北京友誼醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，1月初兩場大雪后，該院骨科門診3天內(nèi)接診骨折病人50余例。其中大都是患有骨質(zhì)疏松癥的中老年人。
專家告誡人們：一次骨折發(fā)生后，再次骨折的危險性會大大增加。所以，在今年冬季來臨之時，骨折病人需痛定思痛，為防止骨折的再次發(fā)生，要治療骨折易發(fā)的內(nèi)在病因--骨質(zhì)疏松癥。
骨質(zhì)疏松癥病人，骨量減少，骨結(jié)構(gòu)變得稀疏，骨脆性增加。這些病變在骨折發(fā)生前，人們從體表根本看不到，大都為人們所忽視。疏松的骨質(zhì)如同一個易碎的玻璃杯，一遇跌倒、摔跤等意外很容易發(fā)生骨折。骨折及其并發(fā)癥已成為老年人生活質(zhì)量降低和死亡的重要疾病。
骨質(zhì)疏松的發(fā)生與人們長期的低鈣飲食有重要的關(guān)系。另外，成年人的一些不良行為也造成骨量的加速丟失。如過度飲酒、抽煙、喝咖啡，亂用藥物，特別是過量或長期服用糖皮質(zhì)激素、鎮(zhèn)靜劑，缺少運(yùn)動及負(fù)重勞動。骨鈣不斷丟失造成骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松癥患者的三大癥狀便是骨痛、骨骼變形、骨折。
對于骨質(zhì)疏松癥患者來說，補(bǔ)充鈣和維生素D，提高骨量，避免骨折發(fā)生是提高生活質(zhì)量的一個重要內(nèi)容。首先，藥物治療可以提高骨量。目前，臨床上防治骨質(zhì)疏松癥的有效藥物主要有以下幾種：
1.鈣和維生素D是基本藥物，應(yīng)與各種藥物同時使用。
2.絕經(jīng)后的婦女，采用雌激素替代治療，對防治骨質(zhì)疏松癥有重要的作用。
3.雙磷酸鈉不僅能減少骨丟失，而且能增加骨密度，減少骨折發(fā)生。
4.降鈣素如密鈣息、益鈣寧也能抑制骨丟失。其它還有依普拉封、特樂定等。如何增加鈣的攝入量呢？對于已經(jīng)發(fā)生過骨折的骨質(zhì)疏松癥病人，原則上以藥物為主，以調(diào)整飲食即“食補(bǔ)”為輔。
特別要澄清一個傳統(tǒng)食補(bǔ)方法的錯誤：喝骨頭湯補(bǔ)鈣。骨頭湯內(nèi)含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)和脂肪。它做為物美價廉的一般食物，對人體健康是有益的，但單純靠喝骨頭湯則絕對達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的。經(jīng)檢測證明：骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進(jìn)鈣吸收的維生素D。因此，骨質(zhì)疏松癥患者切莫為骨頭湯補(bǔ)鈣的傳言所誤。
目前鈣劑市場比較混亂。人們在選擇鈣劑時，常常會為繽紛的廣告迷花眼。眾多的鈣制劑和鈣強(qiáng)化食品，哪種為人體吸收率高呢？這是商家大做文章之所在。受各種因素的影響，一般成年人對鈣的吸收率為20-40%。營養(yǎng)學(xué)家做的一個著名的人體鈣吸收實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明：碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、醋酸鈣四者雖然在人體外溶解度不同，但在人體內(nèi)吸收率基本相同。各商家打出的鈣吸收率試驗(yàn)沒有一個是以人體為實(shí)驗(yàn)對象。其過高的吸收率數(shù)字，對于選用補(bǔ)鈣劑的人們來講，很可能是個失去大前提的毫無意義的招牌。
人體補(bǔ)鈣，應(yīng)以滿足每日需要量為限，做細(xì)水長流式補(bǔ)充。因此必須考慮費(fèi)用與效果的比。中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生研究所的專家，比較多種市售鈣劑產(chǎn)品，考慮到價格、效果及其它因素，認(rèn)為碳酸鈣仍是目前最佳鈣來源。諸多因素能影響人體鈣吸收。進(jìn)入人體的鈣，主要在酸度較高的十二指腸和空腸內(nèi)吸收。腸道對鈣的吸收受到體內(nèi)鈣總量、腸道環(huán)境、維生素D、食物品種的影響。植物性食物含有較多的草酸和植酸。它們與鈣劑同服，可同鈣離子結(jié)合，并被帶出體外。所以，不主張菠菜、豆腐同吃就是因?yàn)檫@個道理。動物性食物含有大量脂肪，其中的脂肪酸能與鈣離子結(jié)成“鈣皂”，從而不能為人體所利用。所以在進(jìn)餐時，服鈣劑是不適當(dāng)?shù)?。補(bǔ)鈣強(qiáng)調(diào)兩餐之間用白開水送服，忌與其它食品和飲料參合。
鈣劑需要在胃酸的作用下，以鈣離子的形式吸收。患有胃酸缺乏性胃病的人，可選擇經(jīng)過檸檬酸、蘋果酸調(diào)整過口味的補(bǔ)鈣品，或在服鈣劑前，喝一杯酸性果汁。
為從飲食中加大鈣的含量，人們每天要定量食用高鈣食品。如牛奶、豆類、豆制品、海產(chǎn)品、魚、雞蛋等。驗(yàn)測資料表明：牛奶、奶酪、酸奶的含鈣量很高。如果人們每天能保證喝1公升牛奶，也就保證了每天的鈣攝入量。但每天喝1公升牛奶很難做得到，那么就得加服鈣劑了。
中國醫(yī)科大學(xué)從事骨質(zhì)疏松癥研治工作的劉英敏教授以自己為例，按每天喝250毫升的牛奶、適量的副食和主食來計(jì)算，乃需每天加服600毫克的元素鈣，來補(bǔ)充食物鈣量的不足。此外，少飲酒和咖啡，不抽煙，避免長期服用激素和鎮(zhèn)靜藥，多做戶外活動，堅(jiān)持運(yùn)動，加強(qiáng)骨骼和肌肉的鍛煉，也是有效而重要的防治方法。就在本文既將完稿之時，我的鄰居李大嬸突然手臂骨折。在送她去醫(yī)院時，我還看到了其他老年骨折患者。我多么想讓他們和他們因?qū)Ω改戈P(guān)照不周深感內(nèi)疚的子女們明白，這不是偶然的過失所致。治療骨折更要防治骨質(zhì)疏松癥。
日常生活中有一些對人體健康極為有益的食物，經(jīng)常吃它們可以起到食療強(qiáng)身的作用，但是這些超級食物真能治百病嗎？
1、洋蔥泡葡萄酒--能提高免疫力 但不能治百病
洋蔥泡葡萄酒是保健的食療，但絕對不是藥物，也不能取代藥物。
網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳的各種療效，并沒有經(jīng)過專業(yè)的臨床試驗(yàn)，根本不能得知是否對所有的人群都有效果，很可能我喝了能改善睡眠，但卻不是每個人喝了都有作用。
洋蔥也并不是適合每個人食用的，患有眼疾的人群、腸胃容易積氣和消化系統(tǒng)潰瘍的患者都不宜吃洋蔥。
日本、德國甚至不少國內(nèi)的科學(xué)家研究都有發(fā)現(xiàn)，適量飲用紅葡萄酒有防治心血管疾病和中風(fēng)、抑制脂肪吸收從而減肥等等的功效，對女性而言是不可多得的美容養(yǎng)顏佳品。
但紅酒畢竟是酒，對人體的傷害還是不能忽視的。過量飲酒會引起肝臟疾病、記憶力減退、痛風(fēng)、高血壓等問題，到底是保健功能強(qiáng)還是對身體的損害大，還有待衡量。
沒有飲酒的習(xí)慣，最好保持滴酒不沾；喜愛喝酒的人也不妨嘗試洋蔥泡葡萄酒，但一定要注意節(jié)制酒量。洋蔥葡萄酒并沒有包治百病的功效，長期飲用或許能幫助我們提高身體的免疫力，但不能盲目相信其治療疾病的功效而取代藥物。
2、大蒜--能殺菌 但還不是萬能藥
大蒜的氣味不是人人都能接受，但它確實(shí)是值得我們信賴的殺菌抗菌能手。自從大蒜素的功效被宣傳開來，蒜價一路走高，還日漸流傳著各種大蒜治病的消息，儼然成為一味家常的萬能藥。
不過很可惜，網(wǎng)絡(luò)上流傳的大蒜素抗擊流感病毒等等的消息，是有些夸大了。多吃大蒜的確對人體健康有益，但指望它為我們治療感冒甚至是癌癥仍言之尚早。
多吃大蒜有助殺滅口腔細(xì)菌，還能有效預(yù)防流感、抗過敏和預(yù)防癌癥。但大蒜不是萬能藥，治療流感和癌癥的流言可不要相信。
3、檸檬水--能補(bǔ)充維C 但不是治病神藥
不少愛美人士都會每天一杯檸檬水，信服它的理由很簡單，它可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，保持肌膚的光澤，還可以減少皺紋。
網(wǎng)絡(luò)上流傳多種檸檬水配方，其中有稱把檸檬或其他水果加上糖密封發(fā)酵，就能制造出可以美容瘦身而且有營養(yǎng)的水果酵素.更有甚者，有人說檸檬的抗癌效果竟然比化療藥物高效10000倍，在家里泡檸檬水飲用就能防癌？這就太離譜了。
所謂的水果酵素只是自然發(fā)酵后復(fù)雜的混合物，有養(yǎng)生效果，但并沒有特別的保健作用。如果發(fā)酵的過程被霉菌污染了，還很可能帶來食物中毒的風(fēng)險。檸檬泡水熱量低，風(fēng)味獨(dú)特，比起其他含糖、碳酸飲料更為健康，卻也并沒有傳說中這般神奇，保護(hù)我們不得癌癥。
此外，檸檬是感光食品,白天喝檸檬水會令皮膚起斑變黑也是流言，喝檸檬水后曬太陽會變黑的罪魁禍?zhǔn)卓刹皇蔷S生素C,日常做好防曬措施就不怕曬黑了。
檸檬泡水代替含糖或碳酸飲料是健康生活的選擇，但它不能防治癌癥，不宜輕信水果酵素的神奇療效。想要減肥控制食欲的女性，不妨餐前飲用檸檬水一杯，可以增加飽腹感，減弱食欲。
