解讀：生活中如何健康護(hù)牙
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擁有一口潔白堅(jiān)固的牙齒，是每個(gè)人的愿望。除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外，常吃這些護(hù)牙食物也有幫助。
要保護(hù)好自己的牙齒，要做到以下幾點(diǎn)：
1、要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。
飯后用溫開(kāi)水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會(huì)損傷牙齒，刷牙的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。
2、平時(shí)要注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。
平時(shí)要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。此外，要注意平時(shí)的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3、如果牙齒有病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補(bǔ)或拔除。
要做到以上幾點(diǎn)并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：
要減少吃含糖食物的次數(shù)，因?yàn)橛泻芏嗉?xì)菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細(xì)菌利用糖就會(huì)產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。
2、建立良好的口衛(wèi)生習(xí)慣：
要保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。
3、正確的刷牙角度和動(dòng)作：
將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進(jìn)入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過(guò)大，按順序每個(gè)牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
4、刷牙齒的外側(cè)：
用正確的刷牙動(dòng)作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個(gè)部位可重復(fù)刷4-6次。
5、刷牙的內(nèi)側(cè)：
仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進(jìn)行，不要只重視刷牙的外側(cè)，不重視牙內(nèi)側(cè)的清潔。
6、刷牙的咀嚼面：
用適應(yīng)的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。
7、注意后面牙齒：
口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。
8、選用保健牙刷和含氟牙膏：
保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅(jiān)固，有良好的防齲齒作用。
哪些食物可以幫助我們天然護(hù)牙？
芹菜：含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。
香菇：除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。
芥末：不僅是吃生魚(yú)片時(shí)必備的調(diào)料，研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。
洋蔥：洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。
白開(kāi)水：喝白開(kāi)水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)@樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。
強(qiáng)健牙齒
乳酪：長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來(lái)源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。
富含維C的果蔬：西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來(lái)源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。
口氣清新
綠茶：含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的兒茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。
薄荷：薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。
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由于現(xiàn)在人的審美觀念越來(lái)越強(qiáng)，很多人都喜歡瘦身，特別是一些女孩子，更是對(duì)于減肥瘦身有著近乎魔怔般的執(zhí)著。但是如果不注意使用科學(xué)健康的瘦身方法，那么對(duì)于身體的損傷可是很大的。那么我們?cè)谏钪袘?yīng)該如何健康合理的瘦身呢?下面我們就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下瘦身的方法。
1、補(bǔ)充維生素。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谏铒嬍持羞m量的服用一些富含維生素的食物，例如水果、蔬菜和一些堅(jiān)果類(lèi)食物對(duì)于減肥瘦身是有很大幫助的。因此我們要避免每天大魚(yú)大肉，從現(xiàn)在開(kāi)始過(guò)健康的新生活。
2、選擇適合的就餐位置。愉快的雞尾酒會(huì)或豐盛宴會(huì)，往往是吃香喝辣的大好良機(jī)，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長(zhǎng)桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應(yīng)接不暇。
3、保持健康的心理。不要給自己太大的心理壓力，即使吃了不少垃圾食物，也不要對(duì)自己施加壓力。減肥者承受壓力后，往往應(yīng)對(duì)以暴飲暴食。這里說(shuō)的壓力，也包括他們對(duì)已在腹中的食物的愧疚感。
4、少看電視。成年人平均每天花5個(gè)小時(shí)在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統(tǒng)強(qiáng)制被試者看電視的時(shí)間減半，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們平均每天多消耗掉了119卡路里的熱量。除了看電視外，青少年或者是成年人也應(yīng)該盡量少把時(shí)間投入到手機(jī)以及pad等電子產(chǎn)品上面。
5、小盤(pán)子進(jìn)食并且適當(dāng)吃辣。少吃一點(diǎn)但是吃的健康一點(diǎn)永遠(yuǎn)是沒(méi)有錯(cuò)的，只要補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)，并且吃飽就可以了，不要貪多。并且飲食中的辣椒，能夠促進(jìn)人體代謝。
6、睡在涼爽房間。涼爽的臥室，能改善睡眠質(zhì)量并促進(jìn)新陳代謝。大部分人通過(guò)各種家電維持室內(nèi)恒溫，避免了溫度對(duì)身體的刺激，然而這也阻止了人體內(nèi)熱量燃燒機(jī)制的運(yùn)行。在涼爽的臥室中睡眠，能使身體在連續(xù)幾個(gè)小時(shí)里燃燒自身熱量保持體溫，是一個(gè)極佳的瘦身辦法。
上面我們給大家簡(jiǎn)單的介紹了一下減肥瘦身的方法，相信大家都已經(jīng)學(xué)到了如何科學(xué)健康的瘦身了。希望大家可以參照我們給出大家的減肥瘦身方法，積極的改正自己不健康的減肥瘦身方法，讓自己的身體變得更加的健康和美麗。愛(ài)美之心人皆有之，但是無(wú)論是男孩子還是女孩子，大家一定要注意食用正確的方法。
脊椎是我們?nèi)梭w非常重要的部位，但是我們?cè)S多的朋友們對(duì)于脊椎的保護(hù)工作做的還不到位，所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脊椎性的疾病了，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，那么生活中如何保護(hù)脊椎？相信我們大家都是比較關(guān)注的，下面我們來(lái)看看。
我們坐的時(shí)候要讓脖子放松，不要讓它處于緊張狀態(tài)。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔一個(gè)小時(shí)起來(lái)走走，活動(dòng)活動(dòng)脖子跟頭部。夏天吹風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)記住一定不能對(duì)著脖子吹，受涼了對(duì)脊椎非常不好。空閑時(shí)坐在椅子上可以給自己做個(gè)按摩，用四指按壓脊椎部分并緩緩按壓。所以尤其是我們大家在生活中經(jīng)常坐著不動(dòng)的朋友們，在生活中更是需要經(jīng)常做一些按摩脊椎的工作的，這樣可以很好的促進(jìn)脊椎的健康的。
坐得久了眼睛疼痛時(shí)就起來(lái)站在窗戶(hù)邊上眺望一下遠(yuǎn)處，做幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會(huì)減少脊椎的疼痛。一個(gè)舒服合適的枕頭，可以給脊椎疼痛非常好的改善。高最好在十厘米左右，彈性不要太大，可以選擇現(xiàn)在流行的藥方枕、護(hù)脊椎之類(lèi)的枕頭，可以減輕對(duì)頸部的負(fù)擔(dān)。在學(xué)習(xí)和工作的空檔，要加強(qiáng)下身體的鍛煉，畢竟身體健康了，得病的機(jī)會(huì)就小的多了。保護(hù)脊椎從小事開(kāi)始，所以我們?nèi)粘Ｉ钪芯托枰喽嘧⒁?，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)，另外，就是適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)脊椎部位，這樣既可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以起到不錯(cuò)的保護(hù)脊椎的作用。
生活中如何保護(hù)脊椎的健康？相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中保護(hù)脊椎的好方法也是有了一定的了解了，我們可以知道，脊椎的保護(hù)方法也是非常的多的，比如在生活中預(yù)防脊椎受寒，經(jīng)常做一些脊椎運(yùn)動(dòng)，都是可以保護(hù)脊椎的。
隨著年齡的增長(zhǎng)，越來(lái)越多的老人忍受著腰腿疼痛的折磨。
老年人常見(jiàn)的癥狀包括三種：腰椎退變和肌肉勞損導(dǎo)致的腰部疼痛;腰椎管狹窄導(dǎo)致的“間歇跛行”,即行走很短的距離后就由于腰痛、下肢無(wú)力而不得不坐下休息;髕股關(guān)節(jié)紊亂導(dǎo)致的久坐后或上下樓梯時(shí)出現(xiàn)膝蓋疼痛。
對(duì)于以上情況，除積極接受正規(guī)的康復(fù)訓(xùn)練外也要在日常生活中加以保護(hù)和預(yù)防。
有些老年人看病的時(shí)候總提到,在乘坐公共汽車(chē)時(shí),特別受不了堵車(chē)時(shí),一剎軋一剎軋的。如果碰巧沒(méi)有座,腰就特別較勁。下車(chē)時(shí)，都走不了路了。
對(duì)這種情況,老年人應(yīng)盡量坐到汽車(chē)前部的位置，以防汽車(chē)尾部劇烈顛簸對(duì)腰椎的損害。如果找不到座位，應(yīng)盡量采取面向汽車(chē)行進(jìn)方向的站立姿勢(shì)，雙手抓緊椅背等可供把持的物體，雙肘、雙膝微屈，腰部輕度前彎，雙腿盡量分開(kāi)站立，呈微弓狀，這樣當(dāng)車(chē)輛緊急剎車(chē)或顛簸時(shí)，可有效地保護(hù)腰椎和膝關(guān)節(jié)。
許多老年人，經(jīng)常一大早從早市拎回大包小包的菜。有時(shí)拿不了都得背著。其實(shí)，老年人最好只買(mǎi)一到兩天的菜量，重量最好不要超過(guò)十斤。盡可能地減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。可自制一個(gè)大的布袋，裝入蔬菜后將布袋掛到胸前或背后，盡量不用雙手提攜。菜量多時(shí)，可自帶一個(gè)手推車(chē)，腰部微微前彎推車(chē)。另外，腰椎管狹窄的患者雖然走路困難，但不影響騎車(chē)，因此使用一輛三輪車(chē)也可以帶來(lái)更多的便利。
上下樓梯或久坐后膝蓋疼痛的老人首先要盡量減少上下樓梯的次數(shù)。但在必須上下樓時(shí)，要掌握一定的技巧。
上樓時(shí)，可用不痛的腿邁步到更高的一級(jí)臺(tái)階、疼痛的腿隨后跟上，要始終避免疼痛的腿先向上邁步;下樓時(shí)相反，應(yīng)該疼痛的腿先下。如雙腿疼痛劇烈，側(cè)身上下樓梯，可適當(dāng)減輕疼痛。隨后回到家里，需要多坐著時(shí)，做盡量伸直雙腿或輪流將雙腿伸直的動(dòng)作。
導(dǎo)讀：春天主風(fēng)，風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，易造成患者血壓波動(dòng)，要多吃黃瓜等綠色蔬菜。
春季肝火旺易傷眼睛升血壓
專(zhuān)家說(shuō)，春季與肝相應(yīng)，肝開(kāi)竅于目，當(dāng)出現(xiàn)肝火旺盛時(shí)，人們的眼睛最容易出現(xiàn)反應(yīng)。春天因肝火導(dǎo)致的眼部不適主要表現(xiàn)為眼睛紅腫痛和眼睛發(fā)澀，其中眼睛紅腫痛，同時(shí)有煩躁、易怒、兩肋疼痛、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火，人們可喝決明子茶、野菊花茶來(lái)進(jìn)行調(diào)理；如果眼睛發(fā)澀，同時(shí)有腳心發(fā)熱、煩躁等癥狀，多屬虛火，人們可用枸杞或杭白菊泡水喝來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
專(zhuān)家說(shuō)，春天主風(fēng)，風(fēng)氣通于肝，外風(fēng)引動(dòng)內(nèi)風(fēng)，易造成患者血壓波動(dòng)。加之肝臟在春季容易氣血妄升，所以高血壓就表現(xiàn)得特別明顯。為了避免在春季出現(xiàn)高血壓，人們?cè)诖箫L(fēng)天里盡量不要外出，不要過(guò)勞、動(dòng)怒、焦慮和抑郁，多吃黃瓜等綠色蔬菜。
舌尖有潰瘍蓮子心除心火
在很多上火癥狀中，口腔潰瘍是最常見(jiàn)的癥狀之一了。專(zhuān)家提醒，如果舌尖發(fā)紅、起水皰或出現(xiàn)潰瘍，同時(shí)有心煩、口干、便干等癥狀，應(yīng)考慮心實(shí)火所致。專(zhuān)家建議，除心火最好的食療方法是多吃一點(diǎn)苦瓜或用5～10克蓮子心泡水喝。 來(lái)自
另外，還有一部分人入春后除了舌尖發(fā)紅外，并沒(méi)有嚴(yán)重的疼痛和潰瘍，而是睡覺(jué)容易被吵醒、手腳心發(fā)熱，這是心虛火的表現(xiàn)，這類(lèi)人要以滋補(bǔ)為主。專(zhuān)家建議，用酸棗仁15克，枸杞、五味子各10克，一起煮水喝。
牙齦腫痛吃海帶除胃火
牙齦腫痛是春天愛(ài)出現(xiàn)的小毛病。梅曉芳提醒，除了牙齦腫痛外，還有口腔潰瘍、口干便干、口臭嚴(yán)重等癥狀，應(yīng)考慮胃實(shí)火所致。清除胃實(shí)火，比較有效的方法是將西瓜瓤和西瓜皮之間白色的東西切成絲，拌上鹽來(lái)吃。不過(guò)，由于立春以后還不是吃西瓜的最好時(shí)節(jié)，所以人們可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。
另外，如果春天里經(jīng)常感覺(jué)口干、口臭，且胃里總像沒(méi)吃飽一樣，有點(diǎn)隱隱的疼痛，應(yīng)考慮胃虛火所致。清除胃虛火，人們可以多吃木瓜或銀耳等食物。
大便秘結(jié)胡蘿卜菠菜煮粥吃
專(zhuān)家提醒，春季有很大一部分人會(huì)出現(xiàn)大便秘結(jié)、皮膚干燥等癥狀，這也是春季火熱上炎的典型癥狀之一，這類(lèi)人可以喝點(diǎn)胡蘿卜菠菜粥。具體方法是：取胡蘿卜1～2根，粳米100克，菠菜適量，共煮至熟爛即可，佐餐食。
此外，如果肝氣在春天生發(fā)不好，淤滯于內(nèi)，隨陽(yáng)化熱，就容易出現(xiàn)以痰熱內(nèi)盛、情緒低落為主要表現(xiàn)的抑郁癥。這樣的情況一旦出現(xiàn)，可以喝甘麥紅棗湯。具體方法是：取炙甘草15克，淮小麥50克，紅棗10枚，水煎服。 來(lái)自
穴位清火按行間穴和太沖穴
專(zhuān)家提醒，行間穴(位于足背側(cè)，當(dāng)?shù)谝?、第二腳趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)是中醫(yī)師常用的瀉火穴位。對(duì)于肝火旺盛所致的兩肋發(fā)脹、嘴里發(fā)苦等癥以及心火旺盛所致的牙痛、口腔潰瘍、鼻子出血等癥，都可以按摩行間穴。左右行間穴各按摩3分鐘即可。按摩后，可以順便按摩與行間穴緊鄰的太沖穴，清火效果更佳。
導(dǎo)語(yǔ)：養(yǎng)生先養(yǎng)腦，現(xiàn)代人普遍感到頭腦疲勞，為了保持年輕而充滿(mǎn)創(chuàng)造力的頭腦，必需避免諸多生活上的壞習(xí)慣，如抽煙、暴飲暴食、蒙頭睡覺(jué)、帶病用腦等。因?yàn)檫@些壞習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦變遲鈍。
長(zhǎng)期飽食
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過(guò)飽后，大腦中被稱(chēng)為“纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子”的物質(zhì)會(huì)明顯增多。纖維細(xì)胞生長(zhǎng)因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動(dòng)脈粥樣硬化。長(zhǎng)期飽食，勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
嗜酒嗜甜食
酒精使大腦皮層的抑制減弱，故酒后人覺(jué)得頭重腳輕、舉步不穩(wěn)、反應(yīng)遲鈍等。酗酒對(duì)大腦的損害尤其嚴(yán)重。甜食會(huì)損害胃口，降低食欲，減少對(duì)高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。
不愿動(dòng)腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動(dòng)腦，勤于思考，人才會(huì)變聰明。反之，越不愿動(dòng)腦，大腦退化越快，聰明人也會(huì)變愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患疾病時(shí)，勉強(qiáng)堅(jiān)持學(xué)習(xí)或工作，不僅效率低下，而且容易造成大腦損害。
蒙頭睡覺(jué)
隨著被子內(nèi)的二氧化碳濃度升高，氧氣濃度會(huì)不斷下降。長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕的含二氧化碳濃度高的空氣，對(duì)大腦危害極大。
不注意用腦環(huán)境
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有保證充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。因此用腦時(shí)，要特別講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
輕視早餐
不吃早餐會(huì)使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對(duì)大腦有害。此外，早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長(zhǎng)，而吃素的兒童精力下降相對(duì)較快。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。
少言寡語(yǔ)
大腦有專(zhuān)司語(yǔ)言的功能區(qū)，經(jīng)常說(shuō)話(huà)尤其是多說(shuō)一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話(huà)，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，就像“用進(jìn)廢退”一樣，這些功能區(qū)會(huì)退化。
長(zhǎng)期吸煙
常年吸煙會(huì)使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，癮君子易患老年癡呆癥。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化，日久導(dǎo)致大腦供血不足，神經(jīng)細(xì)胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
便秘這種病癥對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是有著很大的危害的，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以我們大家在生活中必須要做好預(yù)防便秘的工作了，那么在生活中如何預(yù)防便秘?相信我們大家也是比較關(guān)注這個(gè)問(wèn)題的，下面我們一起來(lái)看看。
避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，另外，我們大家在生活中必須要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在生活中經(jīng)常性的做一些有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助我們調(diào)理便秘的效果是非常好的，大家在生活中最好不要久坐不動(dòng)，不然會(huì)加重便秘的癥狀的。
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。由于便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重不一，大部分人常常不去特殊理會(huì)，認(rèn)為便秘不是病，不用治療，但實(shí)際上便秘的危害很大。另外，便秘這種病癥的治療方法雖然是非常多的，但是治療起來(lái)比較復(fù)雜，所以我們大家在生活中必須要多重視做好預(yù)防便秘的工作。
在生活中如何才能夠預(yù)防便秘這種病癥的出現(xiàn)?上面我們就這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們可以知道，在生活中預(yù)防便秘的好方法也是非常多的，所以我們大家就是需要將這些預(yù)防便秘的方法記住的，只有做好預(yù)防便秘的工作，才能夠保證身體的健康。
鹽作為百味之王的，是我們每個(gè)人都離不開(kāi)的，不過(guò)，現(xiàn)在大家知道，如果我們能控制鹽份的攝入，會(huì)對(duì)我們的身體健康很有益，因?yàn)槌喳}過(guò)多，會(huì)讓我們的身體發(fā)生鹽中毒的問(wèn)題，那么，我們應(yīng)該怎么吃鹽呢？
雖然每人每天規(guī)定的吃鹽量是6克，不過(guò)有數(shù)據(jù)表明，北京地區(qū)人均食鹽攝入量甚至達(dá)到了20~30 克。而且，30%的高血壓是因?yàn)槌喳}過(guò)多引起的。攝鹽量公布這么多年，依然有越來(lái)越多的人攝鹽量正在超標(biāo)，鹽重正成為健康的隱形殺手。怎么吃鹽才健康？形形色色的鹽，哪個(gè)才是正確之選？鹽無(wú)處不在！
1、太鹽重，不健康
世界衛(wèi)生組織推薦每人每日攝鹽量6克，實(shí)際上，我們一日三餐何止只吃那兩勺鹽？據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)人均每人每日食鹽量為12~14克，超標(biāo)了200%以上。自然會(huì)危害健康！
鹽的成分是氯化鈉，過(guò)多的鈉不僅會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質(zhì)的排泄，甚至增加罹患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。肥胖、糖尿病和骨質(zhì)疏松者的膳食，都要求控鹽。
對(duì)女人來(lái)說(shuō)，吃過(guò)多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經(jīng)前期不適等問(wèn)題。過(guò)多的鹽，已經(jīng)成為身體必須忍受的一種毒素.
2、看懂食物標(biāo)簽中的鹽
即使做菜時(shí)少放鹽，我們也會(huì)在不知不覺(jué)中攝鹽過(guò)量---因?yàn)槲覀冑I(mǎi)回來(lái)的食品，尤其是熟食和其他半成品食品本身都含鹽。
如何計(jì)算含量？在食品包裝上，通常標(biāo)示鈉含量，找到它，用下面簡(jiǎn)單的公式計(jì)算：鈉含量2.5=含鹽量
有些食品成分里雖然并沒(méi)有明確寫(xiě)著鈉,但仍可能含有鈉，如海藻酸鈉、抗壞血酸鈉、碳酸氫鈉（小蘇打）、苯甲酸鈉、酪蛋白酸鈉、氯化鈉、檸檬酸鈉、氫氧化鈉、糖精鈉、亞硫酸鈉、磷酸氫二鈉、谷氨酸鈉（味精）等成分就是鈉的不同表現(xiàn)形式。
生活中的健康小常識(shí)你知道幾個(gè)？你有哪些行為是不健康的，看了這篇文章，相信你會(huì)有所了解。
1,【不要命的十種飲食方法】1不吃早餐，嚴(yán)重傷胃；2晚餐太豐盛，脂肪凝結(jié)更易肥胖；3嗜飲咖啡；4酒精過(guò)量攝入；5餐后吸煙，有毒物質(zhì)更易進(jìn)入人體；6.保溫杯泡茶。長(zhǎng)時(shí)間浸泡使鞣酸、茶堿大量滲出；7宴席不離生食，導(dǎo)致寄生蟲(chóng)病。8.水果當(dāng)主食，造成蛋白質(zhì)缺乏；
2,【十個(gè)奪命的喝水壞習(xí)慣】一：飲水機(jī)從不洗。二：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。三：愛(ài)喝瓶裝水。四：喝千滾水。五：不渴不喝水。六：每天喝不夠6杯水。七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。八：晨起不喝水，到老都后悔。九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。十：睡前不喝水。 親們，你們知道怎么喝水嗎？
3,【喝水的養(yǎng)生技巧】：1.睡前喝水，預(yù)防心梗和中風(fēng)；2.起床喝水，防便秘；3.運(yùn)動(dòng)前喝水，不疲勞；4.飲酒時(shí)喝水，減少酒后口渴；5.焦躁疲憊時(shí)，喝水醒腦；6.晚上燒開(kāi)水，水質(zhì)最佳；7.大口喝水，等于沒(méi)喝，要小口喝；8.瓶裝水最易滋生細(xì)菌，最好別直接對(duì)著瓶口喝。
4,【健康四字經(jīng)】：有病早治，無(wú)病預(yù)防。春防寒冷，夏防暑濕。秋防風(fēng)燥，冬防凍僵。飲食有常，定時(shí)定量。狂飲暴食不能主張。細(xì)嚼緩咽，不要匆忙。若要貪嘴，脾胃受傷。肥甘少吃，葷素恰當(dāng)。一味偏食，定缺營(yíng)養(yǎng)。按時(shí)睡覺(jué)，要起早床。熬夜懶睡，不能經(jīng)常。不發(fā)脾氣，憂(yōu)愁掃光。胸襟開(kāi)闊，壽命延長(zhǎng)。
5,【15種美食過(guò)年后幫你清脂排毒】1.地瓜、2.綠豆、3.燕麥、4.薏仁、5.小米、6. 糙米、7. 紅豆、8. 胡蘿卜、9. 山藥、10. 牛蒡、11. 蘆筍、12. 洋蔥、13. 蓮藕、14. 白蘿卜、15. 山茼蒿。
6,【八種菜預(yù)防八種癌癥】菠菜（預(yù)防肺癌）；海帶（預(yù)防乳腺癌）；茭白（預(yù)防腸癌）；菜花（預(yù)防胰腺癌）；蘆筍（預(yù)防皮膚癌）；黃豆（預(yù)防宮頸癌）；大蒜（預(yù)防胃癌）；蘑菇（預(yù)防肝癌）。
【慢性自殺的生活習(xí)慣】⒈不吃早餐；⒉晚上12點(diǎn)后睡覺(jué)；⒊每天對(duì)著電腦14小時(shí)以上；⒋手機(jī)24小時(shí)開(kāi)機(jī)，并隨身攜帶；⒌吸煙；⒍飲酒過(guò) 量；⒎缺乏鍛煉；⒏長(zhǎng)時(shí)間呆在室內(nèi)。
【挑水果秘籍】①草莓-別太紅，紅里帶白點(diǎn)最甜②木瓜-挑鼓肚子，斑點(diǎn)多，微黃偏硬為佳③西瓜-與瓜秧不連在一起的那頭凹進(jìn)去的熟④甜橙-要撿沉手的，表皮潤(rùn)滑，底部有圈的⑤芒果-挑飽滿(mǎn)、圓潤(rùn)，不軟不硬⑥蘋(píng)果-挑黃里透紅，有紅絲，肚臍深陷的⑦葡萄-飽滿(mǎn)，梗硬挺⑧香蕉-不要挑兩頭綠色，要圓潤(rùn)無(wú)棱。
【不吃部分爛了的水果】有些人吃水果時(shí)，碰到水果爛了一部分，就把爛掉的部分剜掉再吃，以為這樣就衛(wèi)生了。實(shí)際上，即使把水果爛掉的部分削去，剩余的部分也已通過(guò)果汁傳入了細(xì)菌的代謝物，甚至還有微生物開(kāi)始繁殖，其中的霉菌可導(dǎo)致人體細(xì)胞突變而致癌。因此，盡管水果只爛了一部分，也還是扔掉為好。
【苦瓜】你知道嗎？苦瓜中的多肽-p物質(zhì)是一種類(lèi)胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學(xué)已從苦瓜中提取出口服類(lèi)胰島素。美國(guó)科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類(lèi)物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動(dòng)物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
7,【世界衛(wèi)生組織提出人類(lèi)新的健康標(biāo)準(zhǔn)】這一標(biāo)準(zhǔn)包括肌體和精神健康兩部分，具體可用5快（肌體健康）和3良好（精神健康）來(lái)衡量。
5快是指：
一、吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，說(shuō)明消化系統(tǒng)功能正常且營(yíng)養(yǎng)均衡。
二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好，說(shuō)明消化代謝功能良好。
三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿(mǎn)。
四、說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐，說(shuō)明神經(jīng)系統(tǒng)良好。
五、走得快：行走自如，步履輕盈，說(shuō)明心肺功能良好。
3良好是指：
一、良好的個(gè)性人格。情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。
二、良好的處世能力。觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。
三、良好的人際關(guān)系。助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。
8,【最健康10大長(zhǎng)壽食物】 蘋(píng)果，提高人體免疫力；魚(yú)，保護(hù)你的心臟；大蒜，趕跑癌癥風(fēng)險(xiǎn)；草莓，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)； 胡蘿卜，增強(qiáng)視力好處多多； 香蕉，輕松補(bǔ)充鎂元素；綠茶，減肥瘦身好幫手；大豆，幫你變得更聰明；牛奶，使你骨骼更強(qiáng)硬；辣椒，抵御細(xì)菌延緩衰老。
9,【7種抗氧化食物越吃越年輕】1、西紅柿；2、葡萄；3、綠茶；4、花椰菜及西蘭花；5、鮭魚(yú)；6、藍(lán)莓；7、燕麥。
10,【11個(gè)飲食妙招改變性格】1、大豆、牛奶：性格不穩(wěn)定者；2、粗糧：喋喋不休者；3、海產(chǎn)品：易怒者；4、瓜果蔬菜：怕事者；5、果汁：怕交際者；6、水果：優(yōu)柔寡斷者；7、含維生素B1食物：消極依賴(lài)者；8、雞湯：做事虎頭蛇尾者；9、魚(yú)：固執(zhí)者；10、含維生素B食物：焦慮不安者；11、燕麥：恐懼抑郁者。
11,【牙膏的妙用】1、去汗?jié)n，少許牙膏搓洗領(lǐng)口袖口；2、擦玻璃；3、除銹，涂上牙膏進(jìn)行擦洗水龍頭銹漬；4、除腥，清洗魚(yú)后，用牙膏洗手；5、修復(fù)，牙膏擦拭銀器即可重回光亮；6、消炎，被蚊蟲(chóng)叮咬后涂點(diǎn)牙膏；7、皮膚小面積擦傷、燙傷，涂牙膏可止痛。
12,【不可忽視的七種病態(tài)心理】現(xiàn)實(shí)生活中，有些人總交不上朋友，或是交了朋友沒(méi)多久，朋友又離他而去，且平時(shí)和同事的關(guān)系也不融洽。究其原因，就是社交中的病態(tài)心理，較常見(jiàn)的有以下七種：一、自卑心理；二、怯懦心理；三、猜疑心理；四、逆反心理；五、作戲心理；六、貪財(cái)心理；七、冷漠心理。
13,【七個(gè)戒煙方法】①每天喝6-8杯水；②每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕；③在戒煙當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律；④飯后到戶(hù)外散步，做深呼吸15分鐘；⑤不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類(lèi)飲料；⑥盡量避免吃家禽類(lèi)食物、油炸食物；⑦多吃維生素B群，能安定神經(jīng)。
14,【電腦族護(hù)膚四部曲】1.隔離保濕，每天涂隔離霜，電腦旁放一個(gè)保濕的噴霧隨時(shí)補(bǔ)水。2.每半個(gè)小時(shí)起來(lái)運(yùn)動(dòng)五分鐘，可改善血液循環(huán)使皮膚透亮。3.備一杯胡蘿卜汁，常喝抗氧化使膚色紅潤(rùn)。4.上網(wǎng)后盡快用溫水和洗面奶洗臉。普通隔離霜用洗面奶就足夠了，不需要用卸妝產(chǎn)品。
15,【使用電腦護(hù)眼小竅門(mén)】電腦的輻射對(duì)眼睛的傷害很大，而對(duì)眼刺激最大是屏幕底版的白色。將屏幕的底色變成淡綠色，可以起到保護(hù)眼睛的作用。具體的操作方法如下：打開(kāi)桌面點(diǎn)鼠標(biāo)右鍵，依次點(diǎn)擊屬性、外觀、高級(jí)、項(xiàng)目、窗口、顏色、其他，然后將色調(diào)、飽和度、亮度分別設(shè)成85、90、205.大家可以試試。
16,【床上側(cè)睡不要玩手機(jī)】床上側(cè)睡玩手機(jī)對(duì)左右眼睛的壓迫力很大，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差；枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。注意眼睛健康，祝大家都有好視力！
17,【十三大妙招讓女人保持好心情】1.多吃黑麥面包；2.跳繩；3.補(bǔ)腦維生素b;4.不要吃太多豆芽；5.來(lái)點(diǎn)巧克力；6.少穿高跟鞋；7.按摩；8.多在光線(xiàn)充足的環(huán)境；9.鐵質(zhì)補(bǔ)血；10.多聽(tīng)老人言；11.保持空氣濕潤(rùn)；12.餐后吃糖果；13.定期的做健康檢查。
18,【五色食物養(yǎng)五臟】紅色食物養(yǎng)心；黃色食物養(yǎng)脾；綠色食物養(yǎng)肝；白色食物養(yǎng)肺；黑色食物養(yǎng)腎。
19,【不同類(lèi)型的肥胖對(duì)應(yīng)的減肥茶】1.節(jié)食者推薦喝烏龍茶；2.浮腫者喝薏仁茶；3.壓力造成便秘喝荷葉茶；4.節(jié)食便秘喝決明子茶；5.漲氣者喝大麥芽茶；6.消脂喝檸檬茶；7.積食喝普洱茶；8.護(hù)胃喝玫瑰花茶；9.清火排毒菊花茶；10.油膩喝陳皮茶；11.食肉者喝山楂茶；12.利尿降脂酸溜根茶。
20,【六大健康飲品】1、綠茶-明目護(hù)齒、提神醒腦、利尿解乏、促進(jìn)消化。2、紅葡萄酒（適量）-抗衰老、防治心血管病。3、豆?jié){-高蛋白、營(yíng)養(yǎng)豐富，降低膽固醇、預(yù)防心腦血管病。4、酸奶-助消化、提高免疫力。5、骨頭湯-減緩骨骼老化，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。6、蘑菇湯-調(diào)節(jié)人體機(jī)能，提高免疫力。
21,【吃得健康 肥肉跑光】1.均衡飲食：均衡的攝取六大類(lèi)食物（五谷、肉蛋類(lèi)、奶、蔬菜、水果及油脂）；2.少油少糖：采用蒸、煮、涼拌方式，少吃含精食物；3.高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；4. 飲酒節(jié)制：喝酒會(huì)增加熱量；5.細(xì)嚼慢咽：防止吃進(jìn)多余熱量；6.改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬。
22,【12種可能毀容的食物】1、臭豆腐；2、味精；3、葵花子；4、豬肝；5、咸菜；6、爆米花；7、魚(yú)干片；8、油條；9、咖啡；10、泡泡糖；11、加糖鮮榨橙汁；12、松花蛋。
23,晚上的生物鐘規(guī)律：①晚9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)排毒，應(yīng)靜聽(tīng)音樂(lè)。②晚11-凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行。③半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，不宜熬夜。④凌晨1-3點(diǎn)，膽排毒。⑤凌晨3-5點(diǎn)，肺排毒。⑥凌晨5-7點(diǎn)，大腸排毒應(yīng)排便。⑦凌晨7-9點(diǎn)，小腸吸收營(yíng)養(yǎng)時(shí)段，應(yīng)早餐。
24,【健康養(yǎng)生四六分】1、六分飽，四分餓；2、六分粗糧，四分精食；3、六分熟食，四分生食；4、六分素食。四分葷食；5、六分忍耐，四分宣泄；6、六分養(yǎng)心，四分養(yǎng)生。
25,【10招讓你擺脫失眠困擾】1、勤梳頭按摩頭皮；2、熱水泡腳；3、喝黃花菜湯；4、按摩腳底；5、睡前洗澡；6、散步；7、睡前排便；8、把心事寫(xiě)下來(lái)就別再去想了；9、敲敲小腿；10、床上閱讀。
26,【十條健康小知識(shí)】1、兒童慎用含氟牙膏。 2、紅酒可降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。 3、常坐飛機(jī)，多吃維生素 C.4、夜生活過(guò)度者，易脫發(fā)禿頂 5、忌用隔夜龍頭水。 6、彩瓷消毒，勿用消度柜。 7、常穿高跟鞋，拇指易外翻。 8、早餐最好在7點(diǎn)以后。 9、拿完照片記得洗手。 10、鮮榨汁大多細(xì)菌超標(biāo)。
27,【懶惰易帶來(lái)7種病】1.懶得吃早餐易得冠心??；2.懶得刷牙增加感冒和吸入性肺炎風(fēng)險(xiǎn)；3.懶得收拾屋子留存大量塵螨及霉菌，易患過(guò)敏；4.懶得上廁所容易憋出膀胱癌；5.懶得去醫(yī)院加快病情惡化；6.懶得動(dòng)腦易患老年癡呆；7.懶得動(dòng)易肥胖，減壽10年。
28,你現(xiàn)在餓了嗎？肚子餓時(shí)七種食物不能吃：1.柿子：易形成胃結(jié)石；2.香蕉：破壞血液中的鎂鈣（鈣食品）平衡；3.牛奶：起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用；4.豆?jié){：起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用；5.白薯：引起燒心；6.桔子：使胃脹滿(mǎn)、噯氣、吐酸水；7.糖：破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡。
29,【適合中國(guó)飲食習(xí)慣的養(yǎng)生TOp13】1、西紅柿；2、馬鈴薯；3、茶；4、牛肉；5、牛奶；6、常見(jiàn)菌類(lèi)（木耳、銀耳等）；7、姜；8、醋；9、黃豆；10、葡萄；11、蘋(píng)果；12、米飯、13、啤酒（消暑解熱、幫助消化、開(kāi)胃健脾、增進(jìn)食欲等功能）。
30,【清晨三件事保健康】1、深呼吸---將身體內(nèi)濁氣呼出，吸入新鮮空氣；2、四方眺---立定兩眼平視，向東遠(yuǎn)眺，然后半閉目低頭、依次向南西北眺望；3、凈大便---盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣，將前一天體內(nèi)的毒素排出。
31,【睡前不能吃的六類(lèi)食品】1、油膩食物 （如：炸雞塊，甜甜圈等）；2、辛辣食物 （如：麻辣燙，香蒜面包等）；3、含咖啡因的食物 （如：茶、可樂(lè)、咖啡等）；4、有飽腹作用的食物 （如：豆類(lèi)食物，烤玉米）；5、重口味食品 （如：大蒜、洋蔥等）；6、酒類(lèi)。
32,【影響壽命的26害】憂(yōu)愁嫉妒；懶惰發(fā)怒；好色好財(cái)；煙酒過(guò)度；忽視早餐；食物焦糊；晚餐過(guò)飽；身體過(guò)胖；鹽糖過(guò)量；濫用補(bǔ)藥；情緒憂(yōu)郁；環(huán)境不良；高枕貪睡；以車(chē)代步；好逸惡勞；不愿用腦；諱疾忌醫(yī)；運(yùn)動(dòng)不足；衣著不潔；嗜玩貓狗；起居無(wú)律；勞累過(guò)度；熬夜打牌；電視不離；夫妻分居寂寞孤獨(dú)。
33,冬季養(yǎng)生的十大水果：1.百果之宗：梨；2.大夫第一藥：蘋(píng)果；3.維C之王：獼猴桃；4.甜膩美味：柿子；5.西域佳果：石榴；6.天堂之果：橄欖；7.酸甜適中：柚子；8.長(zhǎng)壽食品：山楂；9.維生素丸：大棗；10.干果之王：板栗。
34,【常常被我們?nèi)拥舻臓I(yíng)養(yǎng)】1、扔掉抗癌物質(zhì)：茄子、蘿卜、蘋(píng)果、紅薯、番茄的皮；2、扔掉的維生素：萵筍的葉子、白菜的老葉；3、扔掉的膠原蛋白：雞鴨的皮，魚(yú)鱗；4、扔到的美容強(qiáng)身好寶貝：骨頭、骨髓、軟骨；5、扔掉的最為營(yíng)養(yǎng)的部分：豆芽的兩頭、青椒生籽的白色海綿部分、冬瓜的白色芯部。
35,【可治病的8種果蔬皮】1、梨皮可清心潤(rùn)肺、降火生津；2、蘋(píng)果皮含豐富的膳食纖維，可助消化，比果肉抗氧化性更強(qiáng)；3、橘子皮開(kāi)胃化痰；4、西瓜皮清熱解暑、瀉火除煩；5、冬瓜皮利水消腫；6、黃瓜皮排毒，并有含較多的苦味素；7、番茄皮預(yù)防癌癥；8、茄子皮保護(hù)心血管。果蔬皮最好選擇有機(jī)果蔬。
36,【塑料飲料瓶，你在二次利用嗎？】你在用塑料飲料瓶裝水，油、醋和作料嗎？飲料瓶大部分是pET,聚乙烯受高溫或曝曬會(huì)釋放有毒溶劑危害人體健康；塑料瓶老化會(huì)釋放乙烯單體使人頭暈、惡心、記憶力下降和貧血；細(xì)菌也容易在瓶?jī)?nèi)大量繁殖。阿聯(lián)酋一12歲女童因連續(xù)16個(gè)月用同一礦泉水瓶得了癌癥。
37,【十八種可能會(huì)致流產(chǎn)，致寶寶變傻的食物】：1.螃蟹；2.甲魚(yú)；3.薏米；4.馬齒莧；5.罐頭食品；6.菠菜；7.巧克力和山楂；8.豬肝；9.久存的土豆；10.熱性作物；11.味精；12.桂圓荔枝；13.石榴；14.腌制酸菜；15.西瓜；16.濃茶；17.咖啡可樂(lè)型飲料；18.飲酒。送給即將當(dāng)爸媽的朋友們。
38,【水是最值得推薦的第一健康飲料】身體是一株植物，正確的灌溉嘗試很重要。在醫(yī)生眼里，糖是健康的大敵。研究證實(shí)，一聽(tīng)可樂(lè)中的糖能持續(xù)3小時(shí)讓免疫系統(tǒng)能力下降30%,每天飲一次或多次可樂(lè)會(huì)使人患代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)加倍。最健康的飲品是水，每天8杯，其次才是咖啡和茶。
39,【7種能幫你長(zhǎng)高的食物】1、胡蘿卜（可與蘋(píng)果一起榨汁喝）；2、橘子（利于鈣吸收）；3、菠菜（不喜歡可用青椒替代）；4、沙丁魚(yú)（更易消化吸收）；5、黑大豆（可用花生替代）；6、每天吃一兩個(gè)雞蛋或者多吃豆腐；7、每天3杯牛奶，不然就喝酸奶吃奶酪。
40,【不可不吃的5種健腦食物】1.雞蛋，雞蛋不易消化，一次不要吃太多量，制作也要精細(xì)2.香蕉，不宜多吃以免影響正餐食欲3.蘋(píng)果，可做成蘋(píng)果沙拉4.大蔥，促進(jìn)血液循環(huán)使大腦靈活5.核桃，磨碎或制醬后食用，一次的量同樣不宜過(guò)多。
結(jié)語(yǔ)：日常生活中的小習(xí)慣不可忽視，摒棄不健康的習(xí)慣，學(xué)習(xí)健康的小習(xí)慣，相信你的身體會(huì)越來(lái)越好！
網(wǎng)上有很多言論說(shuō)洗牙有害健康，其實(shí)，在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，洗牙對(duì)于保護(hù)牙齒是利大于弊的，對(duì)于牙周病人，一年洗兩次牙，是很正常的；對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，定期洗一次牙，也是能達(dá)到預(yù)防口腔疾病的；這樣就不難理解為何很多明星與國(guó)外人士都會(huì)被爆定期去洗牙，那定期洗牙究竟有什么好處呢？
定期洗牙的好處
1、可預(yù)防口腔疾病
很多人會(huì)說(shuō)，我每天好好刷牙，一樣能預(yù)防口腔疾病，為何非要去洗牙呢？其實(shí)人為的刷牙，是很難完全清潔口腔的，總有某些部位會(huì)被我們忽略，久而久之，就容易發(fā)生牙周病，甚至?xí)沟媚愕难例X移位，導(dǎo)致牙齒脫落；如果早期診斷出，還可以治療和扭轉(zhuǎn)；若沒(méi)有得到治療，將很容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的牙齦疾?。欢ㄆ诘南囱篮蜋z查，可以有效地預(yù)防這些口腔疾病。
2、減少口腔癌患病率
據(jù)權(quán)威統(tǒng)計(jì)，僅美國(guó)一地，每小時(shí)就會(huì)有人死于口腔癌，這是一個(gè)能讓人落淚的數(shù)據(jù)；疾病是越早發(fā)現(xiàn)，治療就越有效；如果你定期去洗牙，保持牙齒的清潔，醫(yī)生除了幫你做好清潔外，也會(huì)時(shí)常幫你做疾病的檢測(cè)，便能更好地預(yù)防口腔癌的發(fā)生。
3、延長(zhǎng)牙齒的壽命
我們都清楚，如今牙周病已經(jīng)成為成年人潛在的無(wú)齒殺手了，只有做好牙齒清潔，才能有效地預(yù)防口腔疾病的發(fā)生，而單單每天刷牙，且無(wú)法全面清潔的話(huà)，已經(jīng)不能有效預(yù)防了，洗牙可以幫你全面清潔牙齒污垢，使其保有更好的咀嚼功能，最終延長(zhǎng)牙齒的壽命。
4、有利于身體健康
俗語(yǔ)言：牽一發(fā)而動(dòng)全身，這用在牙齒上也是適合的；有研究表明，由于口腔衛(wèi)生引起的口腔疾病，很容易誘發(fā)心臟病發(fā)作和中風(fēng)等。只有保持口腔清潔衛(wèi)生，定期洗牙，才有助于你的口腔健康，并降低迸發(fā)身體疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
平時(shí)大家在吃豬肉的時(shí)候有注意過(guò)吃的豬肉的種類(lèi)嗎？知道母豬肉能吃嗎？很多人都會(huì)問(wèn)這樣的問(wèn)題，究竟母豬肉能不能吃呢？又或者母豬肉為什么不能吃？人們又該如何挑選豬肉呢？今天小編就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。
所謂的母豬肉，其實(shí)就是指專(zhuān)門(mén)用來(lái)繁殖的年老后被淘汰的母豬的肉，準(zhǔn)確的說(shuō)應(yīng)該叫它老母豬肉。
其實(shí)老母豬肉是可以吃的，但是比較老，而且一般很少，沒(méi)有多少人吃。以前的牛肉也很老，其實(shí)就和老母豬肉一樣，因?yàn)橐郧暗呐Ｈ舛际歉＠狭艘院蟛疟怀?，現(xiàn)在則有了專(zhuān)門(mén)的菜牛（肉牛）。西餐里面的牛排很嫩，不僅與火候有關(guān)，也和原料有關(guān)。老牛喜歡吃嫩草，何況人呢。
其實(shí)老母豬肉是可以吃的，但是比較老，而且一般很少，沒(méi)有多少人吃
母豬肉能吃，但最好不吃
母豬的生長(zhǎng)周期長(zhǎng)，積蓄的毒素就會(huì)多。
母豬的肉質(zhì)老、皮厚，不易加工，營(yíng)養(yǎng)成份也不易吸收。
母豬肉的脂肪腥味特別的重，吃起來(lái)風(fēng)味欠佳。
母豬肉允許食用、銷(xiāo)售，但必須在銷(xiāo)售的過(guò)程中明示，否則為欺詐行為。
母豬肉的鑒別
皮厚、肉深紅、脂肪黃而腥，一般要?jiǎng)兤こ鍪邸?/p>
最好不要吃
母豬肉營(yíng)養(yǎng)差，無(wú)香味。更嚴(yán)重的是母豬肉含有危害人體的物質(zhì)--免疫球蛋白，特別是產(chǎn)仔前的母豬含量更高。食用母豬肉易引起貧備、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病，一定不要食用。因此，要弄清母豬肉的基本特征，認(rèn)真加以鑒別，防止誤購(gòu)誤食。
母豬皮粗且厚，因此也被很多賣(mài)主拿去冒充無(wú)皮肉出售。母豬瘦肉條紋粗糙，呈暗紅色；而肥豬瘦肉紋路細(xì)短清晰，呈水紅色，水靈細(xì)嫩。
母豬的排骨彎曲度大，背脊骨筋突出，顯黃色，骨頭特粗。 母豬的骨髓呈污紅色，且有黃色油樣液體滲出；肥豬的骨髓中則無(wú)黃色油樣液體，母豬的肚子比肥豬肚子要大一到兩倍，外面顯得干澀，不像肥豬肚子那樣外面有一層很滑的粘膜。母豬頭比較大，嘴巴長(zhǎng)，嘴兩邊有較長(zhǎng)的獠牙，豬蹄粗大且磨得扁平。
母豬肉很老，不易煮爛。食用母豬肉易引起貧備、血紅蛋白尿、溶血性黃疸等疾病，一定不要食用。母豬肉豬皮比一般豬皮厚，毛孔也粗，臀部皮膚有米粒大的凹窩，肉質(zhì)粗糙，有腥味；特別瘦肉部分呈現(xiàn)深紅色，比一般育肥豬和瘦肉型豬的肉色深；腹部肌肉較松弛，肌肉與脂肪層易剝離。
公、母豬肉的皮厚、肉質(zhì)粗硬，很難煮爛，且味道差、食用價(jià)值低。為了維護(hù)消費(fèi)者利益，北京市甚至規(guī)定，出售公、母豬肉，必須實(shí)行掛牌銷(xiāo)售并適當(dāng)降低價(jià)格。但在我們?nèi)粘５谋O(jiān)督檢查中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有些經(jīng)營(yíng)者將公、母豬肉當(dāng)作商品豬肉賣(mài)，坑害消費(fèi)者，現(xiàn)將公、母豬肉的鑒別方法介紹如下。
公豬肉的識(shí)別
因公豬體內(nèi)含有睪丸酮等激素，故公豬肉常發(fā)出腥臭的氣味；皮膚與皮下脂肪界限不清，皮下脂肪較薄，脂肪顆粒粗大，切開(kāi)下腹部皮下脂肪，可見(jiàn)到明顯的網(wǎng)絡(luò)狀毛細(xì)血管；毛孔粗而稀，皮膚呈青白色或發(fā)黑；肌肉發(fā)達(dá)，肌纖維，尤其是臀部和肩部、頸部肌肉呈暗紅色，無(wú)光澤；在后臀中線(xiàn)兩側(cè)。
怎么挑選豬肉
目前食品安全是家家戶(hù)戶(hù)都關(guān)注的事情，而且食品的健康安全就要從食材的挑選源頭做到最好。今天就和大家分享下，怎樣挑選豬肉，希望對(duì)大家有幫助。
睡前喝牛奶有利于人體對(duì)鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。牛奶的作用可多了，不妨聽(tīng)小編為大家介紹一下。
敷臉
牛奶具有良好的保濕性能，可以將其與蜂蜜混合，輕柔地按摩臉部，然后停留15分鐘，再用清水洗凈即可。如果皮膚瘙癢、被蚊蟲(chóng)叮咬或者被曬傷，也可以用牛奶敷傷處，有一定的緩解作用。
解凍魚(yú)肉
冷凍魚(yú)若采用普通方法解凍，吃起來(lái)口感較為干燥和粗糙，還有一股異味。如果將冷凍的魚(yú)放在牛奶里解凍，這種天然的保濕劑能恢復(fù)魚(yú)肉的水分和味道，吃起來(lái)口感更好。
除銹
將酸腐的牛奶（或在牛奶中加一些醋）用來(lái)浸泡銀器，可去除銀器表面的銹斑和污點(diǎn)。浸泡后沖洗干凈，擦干即可。它還可以用來(lái)給家具拋光，在深入滋潤(rùn)木材的同時(shí)，其酸性成分還能去除灰塵和污垢，效果很好。
修復(fù)裂痕
如果瓷器出現(xiàn)了細(xì)微的裂縫，可以把它放在鍋中，倒入牛奶浸泡，加熱煮沸，然后關(guān)小火，用細(xì)火煨45分鐘。牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)與瓷器中的黏土相結(jié)合，把裂縫修補(bǔ)好。
去除油漬
修理完汽車(chē)后，雙手會(huì)沾有油漬、塵土，變得非常臟。這時(shí)，將燕麥和牛奶混合制成糊狀，擦雙手，既能去除污垢，又能滋潤(rùn)雙手，讓手部更加柔軟、細(xì)嫩。
現(xiàn)代人的生活觀念變得越來(lái)越科學(xué)，并且由于人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)于飲食要求也不在停留在以前的吃飽就可以的階段。現(xiàn)代人的飲食更加主營(yíng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和膳食的均衡。飲食均衡是我們都在追求的一件事，但是如何實(shí)現(xiàn)膳食均衡呢?很多人就不知道了。下面就為大家介紹一下如何實(shí)現(xiàn)膳食均衡。
1、要保證體內(nèi)蛋白質(zhì)的攝入，我們體內(nèi)能量的提供主要依靠脂肪，蛋白質(zhì)，和碳水化物三大物質(zhì)。其中，蛋白質(zhì)占有的比例是相當(dāng)大的，我們?cè)谌粘Ｉ钪?，含有蛋白質(zhì)的食物主要包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白包括大豆等食物，動(dòng)物蛋白主要包括雞肉，魚(yú)，豬瘦肉，牛肉等食物。其中，植物蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，有益于我們的身體健康。
2、要保證體內(nèi)適量脂肪的攝入，我們?nèi)梭w攝入脂肪類(lèi)的物質(zhì)不要過(guò)多，因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪，脂肪如果被我們?nèi)梭w利用不了，會(huì)在我們的血管中沉積，引起動(dòng)脈粥樣硬化，影響我們身體的血液供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致心肌缺血性疾病的發(fā)生。如果，我們身體完全不攝入脂肪類(lèi)的物質(zhì)，會(huì)影響我們體內(nèi)維生素A,D,E,K的吸收。在我們的日常生活中肥肉就是屬于脂肪類(lèi)的物質(zhì)。
3、保證我們體內(nèi)每天攝入足夠量的維生素B,B族維生素在我們的身體中也是不可缺少的，維生素B可以參與我們體內(nèi)的代謝，在我們的身體內(nèi)，維生素B1通常做為輔酶參與肝臟的解毒功能。維生素B2在我們體內(nèi)的作用也很重要，如果我們?nèi)梭w缺乏維生素B2后，會(huì)造成我們?nèi)梭w患上口腔潰瘍，口角炎，唇炎，舌炎等口腔的炎癥，維生素B2主要存在大豆類(lèi)食物中，如黃豆極其制品(豆腐，黃豆芽，豆皮等)。
4、除了進(jìn)行日常的飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還有一些其他的方法可以幫助我們實(shí)現(xiàn)膳食均衡。比如我們每天在茶余飯后在外面的廣場(chǎng)上散散步、打打羽毛球，進(jìn)行一些適量的活動(dòng)，對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)，緩解腸胃壓力是有很大幫助的。并且在陽(yáng)光明媚的天氣，多曬太陽(yáng)也可以為身體補(bǔ)鈣，可以減少佝僂病和骨質(zhì)疏松等疾病的發(fā)生。
上面我們給大家簡(jiǎn)單介紹了如何實(shí)現(xiàn)均衡膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)。相信大家都已經(jīng)知道了實(shí)現(xiàn)均衡膳食的方法了。那么既然清楚了這一點(diǎn)，那就需要在之后的生活中按照這個(gè)方法飲食。不要吃得過(guò)多，但是一定要吃得營(yíng)養(yǎng)。這些食物我們都是常吃到的，因此只要我們堅(jiān)持，均衡膳食并不難。
胃潰瘍是一種非常常見(jiàn)的腸胃疾病，如果我們大家出現(xiàn)了胃潰瘍的情況，那么還有很大的可能會(huì)引發(fā)其他的一些病癥了，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防胃潰瘍的功效了，那么生活中胃潰瘍?nèi)绾晤A(yù)防?
1、注意飲食衛(wèi)生
若不注意飲食衛(wèi)生、偏食、挑食、過(guò)量進(jìn)食冷飲冷食或饑飽失度，嗜好濃茶、辣椒、咖啡等刺激性食物，均可導(dǎo)致胃腸消化功能紊亂，不利于潰瘍部位的愈合。做到一日三餐定時(shí)定量，饑飽適中，細(xì)嚼慢咽，所以尤其是我們腸胃不好的朋友們，更是需要多注意自己的飲食的衛(wèi)生。
2、避免服用對(duì)胃粘膜有損害的藥物
另外，我們大家在生活中最好不要胡亂的服用一些藥物，許多的藥物都是會(huì)影響我們的腸胃的健康的，還有可能引發(fā)胃潰瘍的情況。如果因疾病需要必須服用，必須遵守醫(yī)囑，配合些其他輔助藥物，或放在飯后服用，減少對(duì)胃的不良反應(yīng)。
3、養(yǎng)成生活規(guī)律，注意氣候變化
胃潰瘍患者在生活中還需要注意養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，在生活中按時(shí)的作息，這樣才可以很好的避免加重胃潰瘍的病情的。不可過(guò)分疲勞，因?yàn)檫^(guò)度勞累不但會(huì)影響食物的消化，還會(huì)妨礙胃潰瘍部位的愈合。潰瘍病發(fā)作與氣候變化有一定的關(guān)系，因此潰瘍患者必須注意氣候變化，根據(jù)節(jié)氣冷暖，及時(shí)添減衣被。
我們大家在生活中應(yīng)該如何預(yù)防胃潰瘍的癥狀?相信我們現(xiàn)在也是知道了許多的預(yù)防胃潰瘍的好方法了，所以我們大家在生活中一定更要注意自己的飲食的衛(wèi)生，還需要注意盡量好服用促進(jìn)腸胃的藥物，并且養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣也是非常的重要的。
發(fā)高燒在我們生活中是非常的常見(jiàn)的一種病癥了，一旦出現(xiàn)了發(fā)高燒的情況，那么會(huì)嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，并且還會(huì)給我們正常的生活帶來(lái)許多的麻煩的，那么我們大家在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒?下面我們就來(lái)一起看看。
尤其是在夏季的時(shí)候，我們?nèi)绻依镉袐雰?，在炎熱的夏季里，你需要涼爽的空氣是可以理解的，但是如果家里有很小的孩子或者是嬰兒，建議大家不要開(kāi)空調(diào)。因?yàn)榭照{(diào)會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)產(chǎn)生一定的影響。如果你既想達(dá)到?jīng)鏊男Ч峙聦?duì)嬰兒造成傷害，不防試著把所有的窗戶(hù)都打開(kāi)，在最主要通風(fēng)的幾個(gè)窗口掛上濕毛巾，這樣做會(huì)使嬰兒避免粉塵的污染，所以在夏季做好室內(nèi)的通風(fēng)工作，這樣可以有效的預(yù)防出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，尤其是對(duì)于寶寶的健康更是非常的有好處的。
在高溫度的天氣下，老人和孩子是最容易受到影響的。在這種天氣下最重要的是防止屋內(nèi)溫度上升。最好是保持百葉窗開(kāi)著，避免陽(yáng)光直接的照入屋子內(nèi)。而且那樣還會(huì)使空氣流通。等到了晚上，沒(méi)有陽(yáng)光的時(shí)候，把窗戶(hù)大開(kāi)，讓大量的涼爽空氣進(jìn)入到室內(nèi)，使空氣流通。這樣才能夠避免老人或者孩子中暑，發(fā)燒，所以尤其是老年人和寶寶，在生活中更是需要多注意了，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的窩在不通風(fēng)的家里，這樣是很容易導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)高燒的情況的，多通風(fēng)，多出去走動(dòng)可以很好的預(yù)防發(fā)高燒的出現(xiàn)。
在生活中如何預(yù)防發(fā)高燒的癥狀?相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于預(yù)防發(fā)高燒的方法也是有所了解了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一定更要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防發(fā)高燒的工作，只有做好預(yù)防發(fā)高燒的工作，那么才能夠更好的促進(jìn)身體的健康。
