怎么檢查自己腎虛
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“怎么檢查自己腎虛”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
怎么檢查自己腎虛
1、檢查自己腎虛應(yīng)留意身體的異常
口咸
無緣無故地感覺口咸,應(yīng)考慮腎虛的可能中醫(yī)里面咸味和腎的關(guān)系是最密切的,有咸味入腎的說法。腎陰虛的人,除了口咸外,往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢(mèng)等癥狀。
舌苔發(fā)黃
在刷牙的時(shí)候可以注意觀察一下自己的舌苔,正常人的舌苔主要呈現(xiàn)健康的粉紅色,而且也比較富有光澤。如果舌苔偏厚,就說明身體可能寒氣比較重;如果舌苔發(fā)黃,則是典型的濕熱癥狀,也就是人們常說的腎虛了。
畏寒
怕冷,應(yīng)考慮腎虛的可能。畏寒怕冷是陽虛的表現(xiàn),陽虛的根源是腎陽虛,所以畏寒的根源在腎。
2、檢查自己腎虛應(yīng)注意精神狀態(tài)
打哈欠
哈欠連連,經(jīng)久不止,應(yīng)考慮腎虛的可能。打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象,一般在身體疲倦欲睡時(shí),或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作,這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象,不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間,在不疲倦的時(shí)候哈欠連連,經(jīng)久不止,可能說明你有腎虛的問題,應(yīng)引起足夠重視。
善恐
無緣無故地出現(xiàn)恐懼的感覺,應(yīng)考慮腎虛的可能?？謱倌I有兩方面的意思,一方面是說恐能傷腎,比如我們通常說的“嚇得尿了褲子”,就是恐傷腎的表現(xiàn)。另一方面是說恐懼是腎虛的表現(xiàn),如果一個(gè)人無緣無故地有恐懼的感覺,往往說明有腎虛的問題。
早上沒精神
早晨應(yīng)該是一個(gè)人精神狀態(tài)最好的時(shí)候,在沒有產(chǎn)生失眠的情況下,如果早上起來覺得精神萎靡,而且腰部和背部還不時(shí)的產(chǎn)生隱隱的酸痛,那很可能就是腎虛。
3、檢查自己腎虛應(yīng)注意胃腸道狀況
尿頻
在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。
胃口
食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。一日三餐,進(jìn)食甚少。排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也感覺無味。
上廁所里急后重
通俗點(diǎn)說就是小便時(shí)間明顯延長,而且大便也出現(xiàn)了先干后稀的現(xiàn)象。出現(xiàn)這樣的情況你就要警惕了。
男士腎虛不同類型治療方法
1、濕熱型腎虛的治療方法:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有口苦、小便黃、乏力、便溏等癥狀,對(duì)這類男士應(yīng)給予清熱利濕。
2、氣血不足型腎虛怎么辦:這類男士除有性功能減退癥狀外,還有頭暈、眼花、乏力、睡眠不好、手腳發(fā)涼等癥狀,應(yīng)給予補(bǔ)氣養(yǎng)血。
3、腎陽虧損型腎虛:腎虛癥狀有腰膝酸軟、頭昏、眼花耳鳴、四肢厥冷、夜尿多等,只有這類男性才需溫補(bǔ)腎陽,也是通俗所說的補(bǔ)腎壯陽。
預(yù)防腎虛應(yīng)避免的行為
1、濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥
臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有:雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。
3、過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎,人體內(nèi)的酸堿度為7.2,這些飲料普遍為高度酸性,飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。
4、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多,常會(huì)吃下過量的“美味”,這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出,飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
5、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實(shí)這非但無效,還會(huì)傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
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乳腺怎么自己檢查
1、乳腺自己檢查的步驟
直立于鏡子前,裸露上身,雙臂自然下垂,比較兩側(cè)乳房大小是否相同,形狀是否異常,兩側(cè)乳頭是否在同一水平上,有無乳頭的內(nèi)陷和滲出物,乳頭、乳暈表皮有無改變。
右手五指并攏,以螺旋方向,由左乳內(nèi)側(cè)上方向乳頭方向,仔細(xì)觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側(cè)乳房。需要注意的是,觸摸時(shí)不可用手一把抓,否則容易把乳腺組織當(dāng)成腫瘤。
2、乳腺自檢的體位
2.1、洗澡時(shí)檢查乳房
洗澡時(shí),皮膚表面潮濕,擦了肥皂后皮膚滑潤,這有利于發(fā)現(xiàn)異常情況,此時(shí)用右手檢查(觸摸)左乳,注意有無局部增厚或腫塊。
2.2、在鏡前檢查乳房
檢查時(shí)選擇光線明亮的地方,脫去上衣和乳罩,充分暴露兩側(cè)乳房,面對(duì)鏡子。檢查時(shí)將兩上肢舉起,注意乳房有沒有局部隆起、凹陷以及乳頭有無改變,然后將兩手叉腰,用力撐在腰髖部,使胸肌緊張后檢查乳房有無變化,檢查時(shí),要特別注意兩側(cè)乳腺是否對(duì)稱。
2.3、躺在床上平臥時(shí)檢查乳房
躺下平臥,假如檢查右側(cè)乳房則在右側(cè)肩背部墊一個(gè)小薄枕頭,將右手枕在頭下這樣可使乳腺組織比較均勻地暴露,便于檢查。檢查左乳時(shí),用右手四指靠攏,放平,輕輕觸按乳房,手指按一定方向,順序檢查,做圓周運(yùn)動(dòng)。
3、乳腺自檢的次序
由乳房的外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上區(qū)域,最后是乳房中間的乳頭及乳暈區(qū),由于乳房的外上部分可延伸至腋下,檢查時(shí)不能忽略了乳房的角狀突出部分。乳房下部的腫塊常被下垂的乳房所掩蓋,可托起乳房或平臥舉臂,用另一手捫查,深部腫塊如捫按不到時(shí),也可采取前弓腰位檢查。最后擠壓乳頭,注意有無液體流出,再用同樣的方法檢查兩側(cè)腋窩,注意有無腫大的淋巴結(jié)。
進(jìn)行乳腺自檢要注意什么
1、進(jìn)行乳腺自檢的注意事項(xiàng)
將你的手放在你的臀部站立,放松胸部的肌肉。將分割乳房組織分成四個(gè)象限:橫豎穿過乳頭的兩條垂線,分別延伸至腋下和領(lǐng)口,將每個(gè)乳房分為四個(gè)象限。使用你中間三個(gè)手指的柔軟部分,對(duì)每個(gè)象限進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)式搜索檢查。重要的是要一直檢查到鎖骨處及腋窩下的淋巴結(jié)。
先在表面上進(jìn)行輕輕地?fù)崦ジ杏X,然后更加用力、更深地去按壓。每側(cè)乳房花三分鐘時(shí)間檢查,要遍及在每一個(gè)象限中,正確進(jìn)入每個(gè)乳房的每個(gè)細(xì)節(jié)。
2、進(jìn)行乳腺檢查的最佳時(shí)間
月經(jīng)正常的婦女,進(jìn)行乳房自我檢查的最佳時(shí)間,可以選在月經(jīng)來潮后的第9～11天。主要原因是,這時(shí),雌激素對(duì)乳腺的影響最小,乳腺處于相對(duì)靜止的狀態(tài),比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
3、乳腺自檢的手法
正確的檢查手法是用并攏的手指輕輕觸按乳房,不能用手抓捏,否則易將正常乳腺組織誤認(rèn)為腫塊。觸摸時(shí)手掌要平伸,四指并攏,用最敏感的食指、中指、無名指的末端指腹按順序輕捫乳房。
絕經(jīng)后的中老年婦女,由于體內(nèi)雌激素減少,受內(nèi)分泌激素的影響相對(duì)減弱,因而隨意選擇目測(cè)時(shí)間即可。
乳房病變有哪些癥狀
1、乳房良性病變的癥狀
1.1、乳腺腫塊
乳腺腫塊是乳腺腫瘤的主要癥狀,乳腺腫塊也見于乳腺增生癥、乳腺結(jié)核等。
1.2、乳腺疼痛
乳腺的劇烈疼痛伴有觸痛常為乳腺的炎癥性表現(xiàn),見于急性乳腺炎和乳腺膿腫。如乳房局部疼痛,常與月經(jīng)周期有關(guān),一般多見于乳腺的單純性和囊性增生。
1.3、乳頭溢液
在婦女非哺乳期間,發(fā)生乳頭溢液多屬病理性,最常見的病因是導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤,其次為乳腺囊性增生和乳管擴(kuò)張癥,約15%的病人為乳腺癌,應(yīng)特別注意血性溢液并伴有乳房腫塊的情況。有些藥物也可引起雙側(cè)乳頭溢液,如雌激素、避孕藥等。
1.4、深部硬結(jié)
如果在乳房里摸到質(zhì)地堅(jiān)韌、表面光滑,但增長緩慢,沒有其他感覺的硬結(jié),可能是腺瘤。
2、乳房惡性病變的癥狀
2.1、乳腺皮膚改變
多數(shù)乳腺疾病其乳腺皮膚無任何改變,急性乳腺炎常有皮膚紅腫,乳腺結(jié)核可伴有皮膚潰瘍或瘺管,乳腺癌可出現(xiàn)皮膚“橘皮”樣改變。
2.2、乳房輪廓改變
正常乳房具有完整的弧形輪廓,此種弧形輪廓出現(xiàn)任何缺陷或異常,均非常重要,常為乳腺癌的早期表現(xiàn)。
2.3、乳頭改變
乳頭內(nèi)陷也見于乳腺癌,常為單側(cè)內(nèi)陷。乳頭周圍皮膚反復(fù)出現(xiàn)濕疹、皮膚瘙癢,經(jīng)久不愈,應(yīng)考慮派杰氏病的可能,為一種特殊類型的乳腺癌。
2.4、橘皮癥
乳房局出現(xiàn)小酒窩,說明該處皮下的結(jié)締組織纖維束縮短。當(dāng)雙乳向外移動(dòng)的時(shí)候,這種小酒窩會(huì)更加明顯,建議及時(shí)就醫(yī),可能患有乳腺癌、結(jié)核、急性乳腺炎或乳房手術(shù)后的局部瘢痕攣縮,或乳房外傷,局部脂肪萎縮。
2.5、皮膚潰爛
在乳腺癌患者中,有的病人會(huì)出現(xiàn)皮膚問題,表現(xiàn)為局部潰爛久治不愈,伴大量血性、膿性惡臭分泌。
怎么檢查是不是腎虛
1、怎么檢查是不是腎虛
腎虛癥狀:
在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。總想閉目養(yǎng)神,不愿思考問題,注意力不集中。
早晨起床,眼睛浮腫。剛過四十,就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象;
不提重物,走到三樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視,超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。在廚房做飯,站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí),就感到兩腿發(fā)軟。
洗頭時(shí),頭發(fā)大量脫落。牙齒松動(dòng),容易脫發(fā)。
2、腎虛吃什么食物
動(dòng)物腎臟:食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益血作用,是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參:富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝,降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦:能工巧匠補(bǔ)腎、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素,鈣、磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí):具有補(bǔ)腎、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
此外,動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。增強(qiáng)男性活力,迅速提高人體耐力,延長活動(dòng)時(shí)間等作用。
3、腎虛的種類
中醫(yī)認(rèn)為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現(xiàn):如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性欲減退、陽痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。
腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn):如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。
腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。
腎陽虛食療方
肉蓯蓉黃芪雞湯:黃芪20g、肉蓯蓉10g,老母雞一只,文火燉爛。食雞肉并喝湯,若胃不好者喝湯即可。
韭菜粥:韭菜20g,大米100g左右。將大米煮成粥,即將熟時(shí)放入韭菜,待溫?zé)岷蠓＞虏擞置柌?其性溫辛,中醫(yī)有溫腎助陽、益脾健胃等功效。
羊肉羊腎粥:羊腎1對(duì),肉12g,枸杞10g,肉蓯蓉8g、熟地10g。羊腎切片與藥物共煮湯,調(diào)味之后喝湯即可。
蝦仁湯:蝦仁50g、肉蓯蓉15g、九香蟲15g,加水燉熟,食肉飲湯即可。
烏雞湯:烏雞一只,肉蓯蓉25g、杞子25g、大棗3枚、生姜。烏雞去毛及內(nèi)臟,與藥物一起隔水燉熟,食用喝湯。
腎陰虛食療方
黃芪菟絲粥
做法:黃芪、山藥、菟絲子各20克,糖適量,粳米50克。先將山藥切成小片,與黃芪、菟絲子入凈布包起,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。
功效:益氣溫陽、健脾養(yǎng)胃、清心安神。
雙耳湯
銀耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。將銀耳及黑木耳泡水,切成小塊,與冰糖一起放進(jìn)大碗內(nèi),加水適量,蒸1小時(shí)后飲食。滋陰,潤肺,補(bǔ)肝腎。
芡實(shí)扁豆鴨肉湯
芡實(shí)50克、扁豆50克、老母鴨1只、陳皮6克、生姜數(shù)片、白酒少許。先將老母鴨凈身切塊,用白鍋炒3分鐘出水,然后把鴨肉裝進(jìn)砂鍋,加入芡實(shí)、扁豆、陳皮、生姜、料酒及清水適量,大火煮沸后,慢火煎1時(shí)左右,調(diào)味。滋潤祛濕,補(bǔ)腎益肝。
怎樣檢查自己乳房
1、怎樣檢查自己乳房
站在一個(gè)光線充足的大鏡子前,衣服褪至腰部,觀察你的乳房。如果兩個(gè)乳房形狀和大小不一樣,千萬別尖叫。大多數(shù)女性的乳房是大小不一的。兩臂自然下垂,仔細(xì)觀察乳房的大小、形狀、位置或皮膚的任何變化,看是否有皮膚的起皺、出現(xiàn)小凹、潰瘍及變色。檢查你的乳頭,看是否有小凹、脫屑及朝向的改變。
接著,將雙手掌撐在臀部,并使勁向下壓以凸顯乳房前的胸肌,轉(zhuǎn)動(dòng)身體便于清晰的檢查乳房的外部變化。
然后,在鏡前彎腰,轉(zhuǎn)動(dòng)手臂和肘部繃緊胸肌以便乳房向前下墜,觀察乳房形狀和輪廓的變化。
再接著,雙手在腦后扣緊,雙臂使勁向前壓,轉(zhuǎn)動(dòng)身體以觀察乳房的外周部分。記住要查看乳房的邊緣部位,這部分需要你用手托起乳房觀察。
查看乳頭是否有液體流出。把拇指和食指捏住乳頭外圍組織,向乳頭方向牽拉,看是否有液體流出。重復(fù)同樣的動(dòng)作在另一邊做檢查。
2、乳房疾病的病因
乳腺炎癥性疾病
常見有急性乳腺炎、乳腺結(jié)核、乳腺脂肪壞死。急性乳腺炎常因表皮破損感染細(xì)菌或細(xì)菌直接侵入乳腺導(dǎo)管引起感染。乳腺結(jié)核大多繼發(fā)于肺或腸系膜淋巴結(jié)結(jié)核經(jīng)血行播散引起。乳腺脂肪壞死常因外傷引起。
乳腺良性病變
本類疾病可因感染(如漿細(xì)胞性乳腺炎)、卵巢功能失調(diào)(如乳腺囊性增生)、環(huán)境、射線以及遺傳等因素而致,也有部分疾病目前病因尚不明確。
乳腺惡性腫瘤
乳腺惡性腫瘤大部分病因都不明確,可能與遺傳、激素調(diào)節(jié)失衡及外界刺激有關(guān)。
3、乳房疾病的臨床表現(xiàn)
乳腺炎癥表現(xiàn)
發(fā)熱、寒戰(zhàn)、乳腺內(nèi)可觸及結(jié)節(jié)(單個(gè)或多個(gè))、乳房紅腫脹痛、乳頭溢液等。
乳腺良性腫物
腫物較大時(shí)可觸及邊界清楚、表面光滑的結(jié)節(jié),質(zhì)軟、活動(dòng)度好,可以有壓痛或壓痛不明顯,生長緩慢等。
乳腺惡性腫瘤
最主要表現(xiàn)為無痛性結(jié)節(jié),單發(fā)或多發(fā),結(jié)節(jié)邊界不清,表面粗糙、質(zhì)硬、生長迅速,可與周圍組織粘連,腫瘤累及皮膚時(shí),皮膚可出現(xiàn)皺縮、實(shí)變,甚至破潰出血,乳頭可有凹陷?？捎|及病變?nèi)橄偻瑐?cè)腋淋巴結(jié)腫大等。
乳房保養(yǎng)少吃什么
高鹽食物
鈉元素過高的食物,會(huì)讓女性體內(nèi)有更多的體液,造成乳房脹痛,增加乳房不適,使乳腺增生患者更加嚴(yán)重。
高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物,會(huì)造成體內(nèi)吸收熱量超標(biāo),攝入過高的膽固醇,而膽固醇可使雌激素快速生成,破壞原有的內(nèi)分泌平衡,對(duì)乳房不利。而一些有乳腺疾病者,更是不能吃這些食物,會(huì)加重病情。
肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質(zhì)和脂肪,這些物質(zhì)都對(duì)乳房的維護(hù)有益,但過多食用可造成人體膽固醇過高,造成荷爾蒙分泌失調(diào),對(duì)乳房造成損害。
咖啡
在一個(gè)陽光充裕的下午,喝杯咖啡,吃些點(diǎn)心,多么愜意,可讓人放松身心,同時(shí)可補(bǔ)充能量,但是,現(xiàn)在的上班族工作緊張、生活壓力大,很多人都會(huì)喝些咖啡來提神,咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生,如果不好好注意可引發(fā)更嚴(yán)重的乳腺疾病。另外,過量飲用咖啡、可樂等等飲料,會(huì)造成乳房組織的體液,變多,引起乳房不適。
乳房保養(yǎng)吃什么好
胡蘿卜
調(diào)查表明,女性若能經(jīng)常吃用富含維生素A的食物,患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低40%,而胡蘿卜就是一種非常好的選擇,另外,研究表明,平均每周吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢疾病的幾率可下降50%。
黑木耳
食用菌類食物,如黑木耳、銀耳、香菇等食物,被稱為“天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑”,可以有效增強(qiáng)人體的免疫力,預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。
其中黑木耳含有大量的膠質(zhì),可以將殘留在體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,溶解無意中吃下的木渣、沙子、金屬屑等異物,有非常好的排毒效果;多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。
如何檢查是否腎虛
1、如何檢查是否腎虛
在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清凈,表示身體健康;如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面,絕大多數(shù)是腎虛。小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
感到有困意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒?？傁腴]目養(yǎng)神,不愿思考問題,注意力不集中。
早晨起床,眼睛浮腫。剛過四十,就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象;
不提重物,走到三樓就兩腿無力。坐在椅子上看電視,超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸。在廚房做飯,站立時(shí)間超過一個(gè)小時(shí),就感到兩腿發(fā)軟。
洗頭時(shí),頭發(fā)大量脫落。牙齒松動(dòng),容易脫發(fā)。
2、腎虛有哪些類型
腎陽虛
腎陽虛,會(huì)表現(xiàn)出腰部和膝關(guān)節(jié)酸軟或疼痛,而且發(fā)冷,怕冷四肢發(fā)涼,下肢尤其嚴(yán)重,面色白而沒有光澤或黑而晦暗,神疲乏力,精神萎靡,頭暈?zāi)垦?小便清長,夜尿增多,排尿無力,尿后余瀝不盡,或尿少浮腫;或者肚子脹,容易拉肚子,拉的大便稀而且有不消化的食物,有的人表現(xiàn)為每天黎明時(shí)拉肚子;或性欲減退,男子陽痿早泄,遺精滑精。
腎陰虛
我們將腎陰虛的人稱為“燥熱一族”,他們?cè)谀I虛的同時(shí)有熱的征象。腎陰虛體質(zhì)的人,會(huì)出現(xiàn)腰部或膝關(guān)節(jié)酸軟疼痛,頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、失眠多夢(mèng)、形體消瘦;兩手心、腳心和心口發(fā)熱,身體像潮水一樣一陣一陣的發(fā)熱,夜里睡覺時(shí)出汗(盜汗),面紅顴赤,口干咽燥,大便干結(jié),小便短少色黃;男子陽強(qiáng)易舉(陰莖容易勃起),遺精早泄。
3、腎虛的檢查項(xiàng)目
血尿酸
參考值:正常情況下成年男性為(149～417)Ixmol/L,女性為(89～357)iLLmol/L;大于60歲的男性為(250～476)Ixmol/L;女性為(190～434)I山mol/L。
尿肌酐(Cr)
參考值:正常情況下嬰兒為(88～176)I.zmmolkg～d;兒童為(44～352)“molkg～d;成人為(7～8)mmolkg～d。
尿蛋白
參考值:正常情況下定性為陰性。
腎虛的治療方法
1、食療
在飲食方面建議選擇一些滋補(bǔ)性的食物、吃一些可以幫助壯陽的食物、嘗試適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭a(bǔ)鋅的食物、可以嘗試多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟來幫助自己達(dá)到補(bǔ)腎需求,另外,還可以吃一些含有比較豐富精氨酸的食物來幫助解決腎虛問題。
2、運(yùn)動(dòng)
最基本的就是要讓自己減肥,尤其是幫助減掉腿部的贅肉;同時(shí)要注意做好強(qiáng)化陰經(jīng)反應(yīng)訓(xùn)練;要對(duì)自我意識(shí)進(jìn)行強(qiáng)化;另外,還要在每天晚飯以后嘗試出去散散步,這樣可以達(dá)到幫助分解血糖和鎮(zhèn)定交感神經(jīng)效果,讓你的腎虛問題可以慢慢得到解決。
3、中藥治療
其實(shí)食療和運(yùn)動(dòng)都需要很長一段時(shí)間才能夠看到效果,如果你希望效果可以好一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候可以嘗試吃一些中藥,另外注意讓自己盡可能避免熬夜,因?yàn)楸容^良好的生活習(xí)慣在幫助解決腎虛問題方面發(fā)揮的作用是至關(guān)重要的。
男性腎虛要注意什么
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米黑豆等。
2、男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4、保持良好的作息習(xí)慣,盡量避免熬夜。
5、積極參加戶外運(yùn)動(dòng),放松心情。
6、不要給自己太大的壓力,學(xué)會(huì)合理減壓。
現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒這些癥狀猶如惡性循 環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個(gè)小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。
第一，健忘程度。如果領(lǐng)導(dǎo)問讓你辦的事情進(jìn)展如何，你說我忘了,一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說，我忘記帶東西了,這等于告訴別人，我有可能腎虛.而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)?，F(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說我忘記做作業(yè)了.所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。
第二，氣色。我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。有些明星在舞臺(tái)上風(fēng)光無限，那都是 化了妝的效果。等他們卸了妝之后你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實(shí)讓人失望。這是為什么呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。這需要長期調(diào)理，才能使身體內(nèi)部激素達(dá)到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
第三，小便功能。這有兩方面的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：其一是小便次數(shù)。比如有些人一上課就不敢喝水，因?yàn)楹人^一會(huì)就得上廁所。還有些人年紀(jì)輕輕，竟然有夜 尿。其二是小便的控制。你有便意的時(shí)候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會(huì)出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會(huì)出事。這兩種情況都屬于小 便功能有問題，也是腎虛的表現(xiàn)。
所以，我們判定一個(gè)人的腎虛程度，可以從三個(gè)方面去考量：健忘程度、氣色、小便功能。即使是身體大體健康的人，也可以用這樣的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己是否 腎虛，或者幫助家人、朋友判斷他們的身體狀況。有這幾方面問題的人，就要多加注意，抓緊時(shí)間調(diào)理，否則腎虛的情況會(huì)越來越嚴(yán)重。
