用眼過(guò)多吃這些緩解眼部疲勞
眼部養(yǎng)生小常識(shí)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《用眼過(guò)多吃這些緩解眼部疲勞》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，由于在平時(shí)用眼都是比較多的，在這時(shí)候我們自然就容易產(chǎn)生眼部疲勞的情況，這時(shí)候就容易對(duì)我們的眼部的健康造成影響，長(zhǎng)期如此還會(huì)導(dǎo)致視力下降的情況，那么我們可以吃哪些食物來(lái)改善眼部疲勞的問(wèn)題，一起看看吧。
胡蘿卜
想要解決眼部疲勞的問(wèn)題，那么我們首先就可以選擇去吃些胡蘿卜，特別是對(duì)于經(jīng)常用眼一族來(lái)說(shuō)，日常如果常吃胡蘿卜的話，就可以起到一個(gè)緩解眼疲勞，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，維持正常視覺(jué)的作用，對(duì)防治干眼病，夜盲證具有很好的效果，尤其是對(duì)于電腦一族來(lái)說(shuō)，日常更要多吃胡蘿卜，這樣對(duì)于我們保護(hù)眼部健康，解決眼部疲勞的問(wèn)題是有非常大幫助的。
枸杞子Ys630.cOm
想要保護(hù)我們的眼部健康，那么我們還可以吃的就是枸杞子了，由于枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素和鈣、鐵等健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于我們的眼部健康是非常有好處的，而且由于枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分——甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。在葉、果實(shí)和根皮里均含豐富的甜茶堿。藥理實(shí)驗(yàn)表明，甜茶堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用，所以在平時(shí)我們就推薦大家去吃些枸杞子。
香蕉
想要緩解眼部疲勞的問(wèn)題，我們還可以吃的就是香蕉了，通過(guò)吃香蕉就能有效的護(hù)眼，這主要是由于香蕉中富含鉀有關(guān)。再加上香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以在用眼過(guò)度的時(shí)候就推薦大家吃根香蕉，這樣可通過(guò)飲食增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用，對(duì)于我們保護(hù)眼部健康是有意義的。
眼部疲勞的情況在平時(shí)是非常容易出現(xiàn)的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在這樣的問(wèn)題，對(duì)于我們的眼部健康影響是非常大的，上面推薦的幾款食物是可以幫助我們解決眼部疲勞的，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就應(yīng)該多吃，是非常有助于我們健康的。
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忙碌一天了，對(duì)著電腦一天，上班族的眼睛是會(huì)感到疲勞？如何緩解眼睛疲勞呢？中醫(yī)專(zhuān)家指出，可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩，以達(dá)到緩解眼疲勞的目的。今天就教大家簡(jiǎn)單的中醫(yī)眼部按摩三招鮮，放松您的眼部肌肉，而且每次只需要幾分鐘就可以做好。我們一起來(lái)做做中醫(yī)眼部按摩操吧！
中醫(yī)眼部按摩一：捂眼
先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。
中醫(yī)眼部按摩二：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈
身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。
眼球在每一位置停留一秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開(kāi)眼之后你會(huì)覺(jué)得很清晰的感覺(jué)。
中醫(yī)眼部按摩三：眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過(guò)程中，眼睛要一直盯住食指。
然后手臂和手指回到開(kāi)始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
現(xiàn)在的人，盯著手機(jī)和電腦的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于盯著愛(ài)著的那個(gè)人。所以，眼睛出現(xiàn)疲勞是正?，F(xiàn)象。
可是，如果這種現(xiàn)象一直維持不消的話，那么眼睛遲早是會(huì)出健康問(wèn)題的。因此，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的眼睛有疲勞的情況的時(shí)候，要怎么辦呢。
1.濃茶抹眼
眼睛處在疲勞狀態(tài)下，有一種方法能幫助你緩解這種癥狀，泡一杯濃濃的茶，然后加適量的鹽，攪拌均勻后，用棉棒沾濃茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地緩解眼疲勞的癥狀的。
2.敷熱毛巾
眼睛感覺(jué)到不舒服或者是疲勞的時(shí)候，可以用熱毛巾來(lái)敷。把毛巾沾熱后擰水后，然后大面積把自己的眼部蓋住，這樣，能讓眼睛四周的血液活躍，并能帶動(dòng)其新陳代謝，從而達(dá)到緩解疲勞的作用。
3.熏菊花茶
倒一杯菊花茶水，記得要用滾滾的水，然后沖茶，趁冒熱氣的時(shí)候，把眼睛保持一定的距離放在茶花水下，然后用熱氣去熏自己的眼睛處，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但記得不要傷著眼睛了。
4.看綠色植物
經(jīng)常有眼疲勞的人，記得，可以在大量使用眼睛的時(shí)間內(nèi)，隔半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間內(nèi)，就把眼睛從專(zhuān)注的地方里挪開(kāi)，望向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣，能讓自己的眼睛平和，而不一直處在緊張狀態(tài)中。
5.滴眼藥水
眼疲勞的人，應(yīng)該常備眼藥水，不要選擇功能性的眼藥水，而是直接選擇那種緩解眼疲勞的就可以。每隔兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間就滴一次眼藥水，這樣，也會(huì)能短時(shí)間內(nèi)改善自己眼疲勞的問(wèn)題的。
6.食物護(hù)眼
眼睛對(duì)于維生素的需要，還有紅蘿卜素的需要是很大量的，平時(shí)多吃紅蘿卜對(duì)于眼睛的保護(hù)也是有作用的。還有多吃一些動(dòng)物的肝臟，對(duì)于眼睛也是有幫助的。雖然不能快速緩解疲勞，但是能明目護(hù)眼。
7.玉米修復(fù)
建議常用眼的人，可以在平時(shí)的時(shí)候，多吃些玉米。大家知道不，玉米里含有一種葉黃素的物質(zhì)，對(duì)于保護(hù)我們的視力有很好的作用的。而且這種物質(zhì)，還能有自我修復(fù)的功能，也就是眼睛疲勞的話，吃玉米會(huì)進(jìn)行自我的保護(hù)。
8.按摩眼睛
平時(shí)的時(shí)候，感覺(jué)到不舒服的時(shí)候，可以用手指來(lái)按摩自己的眼四周，可以對(duì)照一下穴位，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。大家如果不舒服的時(shí)候，也要中以找人來(lái)幫助你按摩的。
玉米成分多樣，含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。玉米在北方是粗糧，在南方則為飼料，但從藥食同源角度說(shuō)，玉米的性味甘、平，歸胃、膀胱經(jīng)，有健脾益胃、利水滲濕作用，用眼過(guò)度應(yīng)多吃些玉米。
用眼過(guò)度應(yīng)多吃些玉米
玉米對(duì)人類(lèi)的最大貢獻(xiàn)是含有豐富的把玉米染成金色的色素--葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營(yíng)養(yǎng)素，作用卻勝似營(yíng)養(yǎng)素，是強(qiáng)大的抗氧化劑，能夠保護(hù)眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障的發(fā)生。
黃斑是位于視網(wǎng)膜中心部位、掌控視力的組織。由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以，出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
玉米
玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。
玉米珍珠丸
材料
玉米，牛肉餡，土豆，花椒面，茴香粉，蔥末，姜末，鹽。玉米油
做法
1、糯米提前泡好，大概7,8個(gè)小時(shí)吧；玉米煮熟備用。
2、把玉米剁碎之后，和肉餡一起加花椒面、茴香粉、蔥末、姜末、鹽、玉米油拌勻。拌的時(shí)候，沿著一個(gè)方向不停的攪拌，會(huì)很不錯(cuò)。3、把肉餡團(tuán)成團(tuán)。糯米放在碗里，肉團(tuán)子進(jìn)去一個(gè)咕嚕嚕，滾上白白的糯米。再切幾個(gè)土豆片，厚一點(diǎn)，準(zhǔn)備著。4、土豆片擺在碗里，不用管它什么形狀，擺上就行了。5、再把糯米團(tuán)擺在土豆片的上面，上鍋，開(kāi)鍋蒸15分鐘即可。
玉米空心餅
材料
熟玉米粉250克（超市里的速溶玉米粉可以）、糯米粉100克、生粉50克、白糖50克、奶粉100克、黃油15克、泡打粉3克、吉士粉10克。
做法
玉米珍珠丸
1、把上面所有的材料全部混合均勻，用少許的沸水燙成雪花狀，用筷子迅速調(diào)和，再揉面團(tuán)，揉成光滑細(xì)膩的面團(tuán)。2、取面團(tuán)搓條，下劑子，搟成圓餅。3、鍋中多放油，油溫六成熱時(shí)，放入餅炸至到餅的中間空鼓起來(lái)，色澤成黃色即可。
蘿卜玉米濃雞湯
材料
主料：雞，白蘿卜，玉米；配料：姜片，姜絲，料酒，食鹽。
做法：1、雞處理干凈，切成塊狀，用少量料酒腌制五分鐘。2、熱鍋熱油，下姜絲炒香后，下雞塊炒至七八分熟，加冷水沒(méi)過(guò)雞塊，加姜片，蓋上鍋蓋，燜煮十分鐘。2、開(kāi)蓋放入玉米塊和白蘿卜片，燜煮五分鐘，放入適量鹽。3、大火三分鐘后，關(guān)火燜十分鐘出鍋即成。
小訣竅
1、雞塊先炒過(guò)再加冷水煮比直接用生肉入水煮出的湯還要鮮！2、如果有小感冒，天氣寒冷加些姜片在雞湯內(nèi)可驅(qū)寒暖身。
奶香玉米汁
材料：牛奶，甜玉米，水，白砂糖。
蘿卜玉米濃雞湯
做法
1、材料準(zhǔn)備好，洗凈的甜玉米切成段。2、用刀順著玉米棒，將玉米粒切下來(lái)。3、把玉米粒倒入鍋中，再倒入清水，水量以淹入玉米粒就好。4、大火煮開(kāi)，改用小火煮8-10分鐘關(guān)火。5、稍涼之后將玉米和水一起倒入攪拌機(jī)中，攪打成玉米糊狀。6、將打好的玉米糊過(guò)篩，因?yàn)楸容^稠篩會(huì)比較緩慢，用勺子按壓將玉米汁壓出來(lái)。7、在濾好的玉米汁中加入牛奶和少量白糖攪拌。8、倒入杯中，熱飲或冷藏均可。
椒鹽玉米
主料：兩根一般大小的甜玉米（顆粒越大越好，鑒于已經(jīng)剝好的玉米粒比較貴，所以推薦玉米棒），椒鹽，生粉，一個(gè)雞蛋，蔥（細(xì)點(diǎn)好）。
做法
1、剝玉米，盡量不要?jiǎng)兤?，整粒的好看些。然后洗干凈?、在玉米粒中加雞蛋清，攪勻；再加生粉，可以多放些，一直到攪出來(lái)是比較厚重的感覺(jué)為止，就是玉米粒外面都包上了一層的樣子。3、鍋里放油，要多一些，燒至七、八成熱的時(shí)候把攪好的玉米粒倒進(jìn)去，不要馬上用鏟子鏟哦，可以過(guò)半分鐘之后再攪拌，炒一下就停一會(huì)，不要老是動(dòng)它。大概炒個(gè)六、七分鐘吧，差不多金黃色的就好了（這是整個(gè)雞蛋都倒進(jìn)去的那種）。4、可以起鍋了！拿個(gè)大一點(diǎn)的盆子，因?yàn)榇龝?huì)還要攪拌。把椒鹽倒在玉米上，量自己控制吧?？梢约狱c(diǎn)雞精，攪拌攪拌。5、最后，把切好的蔥花撒在上面，蔥花要切得很細(xì)，不然很丑的。
胡蘿卜玉米豬骨湯
材料
胡蘿卜、玉米、筒骨、姜片、湯料（根據(jù)個(gè)人喜好選擇）
椒鹽玉米
做法：
1、用小刀把胡蘿卜和玉米切成您想要的形狀。2、把準(zhǔn)備好的食材（胡蘿卜、玉米、排骨）和湯料放進(jìn)鍋里，加適量的水。3、我用的是瓦煲，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煲1.5小時(shí)。4、開(kāi)鍋后放鹽和調(diào)味料即可。
玉米胡蘿卜香菇粥
材料
大米2/3量杯，甜玉米1根，胡蘿卜半個(gè)，香菇5個(gè)，蔥1棵
做法
1.大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點(diǎn)水，喜歡稠的就可以放少點(diǎn)水，按自己平時(shí)的喜歡就行）。2.蓋上鍋蓋，開(kāi)大火煲至水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘。3.煲粥的時(shí)間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒。4.這個(gè)時(shí)候一鍋白粥已經(jīng)煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里；中火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。5.加入蔥花。6.放鹽調(diào)味即可。
香菇玉米粥
材料
大米，玉米粒，胡蘿卜，香菇，火腿
玉米胡蘿卜香菇粥
做法
1.把大米洗凈泡1個(gè)小時(shí)以上，胡蘿卜洗凈切成小粒，玉米粒我用的是罐頭的~香菇、火腿也切成小粒。2.將大米中放些色拉油，同時(shí)放入香菇粒然后開(kāi)始煮~開(kāi)鍋后，放入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個(gè)方向哦~.3.感覺(jué)快熬好的時(shí)候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開(kāi)鍋后，撒入蔥花，最好用鹽調(diào)味即可。
小訣竅
如果用雞湯熬此粥，味道更好呢！
咸蛋黃烘玉米
材料
主料：咸鴨蛋100克，玉米（鮮）250克。輔料：火腿50克，胡蘿卜50克。調(diào)料：玉米淀粉5克，鹽2克，植物油30克。
做法
1.玉米粒放入沸水中煮至八成熟，撈出瀝干水分，加少許干淀粉，攪拌均勻，將多余的淀粉倒出；2.胡蘿卜洗凈，切丁，入沸水中焯至變色撈出控水；3.火腿切丁待用；4.鍋上火倒油，燒至五成熱后放入玉米粒，炸成金黃色撈出瀝油；5.鍋內(nèi)留底油，加入咸蛋黃炒至起泡，倒入炸好的玉米粒翻炒至均勻的滾滿蛋黃，再放入胡蘿卜丁、火腿丁及鹽翻炒均勻即可。
食物相克：
咸鴨蛋：咸鴨蛋不宜與甲魚(yú)、李子同食。玉米（鮮）：玉米忌和田螺同食，否則會(huì)中毒；盡量避免與牡蠣同食，否則會(huì)阻礙鋅的吸收。
營(yíng)養(yǎng)玉米餅
材料
嫩玉米半個(gè)，嫩豌豆30克，紅蘿卜半根，火腿腸半根，香菇2朵，雞蛋1個(gè)，玉米粉50克，自發(fā)粉50克，白糖1大勺，鹽少許
做法
咸蛋黃烘玉米
1、把嫩玉米用刀梭下來(lái)，紅蘿卜洗凈切細(xì)顆粒、香菇洗凈切細(xì)顆粒、火腿腸切細(xì)顆粒。2、用鍋燒開(kāi)水，把玉米、豌豆、香菇、紅蘿卜煮過(guò)3分鐘撈出。3、用一個(gè)小盆把那幾樣菜全部放在盆里，再放玉米粉、面粉、雞蛋1個(gè)、白糖、鹽少許，加少許水一起調(diào)和均勻，調(diào)成糊狀即可。4、用平底鍋少放些油，把面糊舀到鍋里，用舀子把面糊摸成一個(gè)餅形就可以，兩面都要煎黃，味道不錯(cuò)。早餐吃更好，喝牛奶一起吃營(yíng)養(yǎng)更好。
玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物、緩解眼部疲勞。出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。
在平時(shí)的生活中，由于我們每天都在面對(duì)著電腦以及手機(jī)等等的電子產(chǎn)品，這樣對(duì)我們的眼部健康影響是非常大的，這時(shí)候我們就很容易產(chǎn)生眼部的不適情況，這樣容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生眼部疲勞的情況，那么具體要如何改善眼部疲勞的問(wèn)題，一起看看吧。
滴眼液緩解眼部疲勞
我們?nèi)绻胍鉀Q眼部疲勞的問(wèn)題，那么就要學(xué)會(huì)方法才行，如果我們長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一，這樣對(duì)我們改善眼部疲勞是有幫助的。同時(shí)對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友選用閃亮滴眼液這一類(lèi)抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬(wàn)能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛，所以我們還是要注意多休息，這才是真正解決眼部疲勞的好方法。
為眼睛來(lái)個(gè)日光浴
想要解決眼部疲勞的問(wèn)題，那么我們還可以試試用陽(yáng)光來(lái)幫助改善，由于視覺(jué)器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動(dòng)來(lái)看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽(yáng)，是陽(yáng)光柔和時(shí)，面向太陽(yáng)一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會(huì)有不錯(cuò)的效果，這樣對(duì)我們改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時(shí)就應(yīng)該堅(jiān)持這樣的做法，自然對(duì)我們解決眼部疲勞是有好處的。
上面推薦的方法對(duì)于改善眼部疲勞是有幫助的，大家在平時(shí)就需要合理的方法解決，這樣是對(duì)我們健康很有幫助的，上面推薦的這幾招效果是非常好的，如果我們感覺(jué)眼部疲勞，那么就應(yīng)該注意這些方法來(lái)改善，對(duì)我們健康是有意義的。
有時(shí)候因?yàn)榭措娔X打游戲過(guò)度等原因我們會(huì)經(jīng)常覺(jué)得眼睛干澀疲勞不舒服，那么如何緩解眼睛疲勞的癥狀呢？下面這些方法讓你眼睛得到放松，一起來(lái)看看吧。
1、多按摩眼部
我們眼睛的穴道很多，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀哦！堅(jiān)持下去還能讓視力得到恢復(fù)呢！除了按摩以外多做眼保健操也是可以的，簡(jiǎn)單的刮眼眶也很不錯(cuò)，最好配合轉(zhuǎn)動(dòng)眼球一起做。
2、多敷眼解疲勞
眼睛疲勞感覺(jué)模糊的時(shí)候是很不好的，說(shuō)明你的眼部健康受影響了，眼部疲勞會(huì)讓人感覺(jué)很疲憊沒(méi)精神，眼睛模糊更是如此。所以平常的多敷眼非常有必要，方法也很簡(jiǎn)單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了。也可以冷熱交替來(lái)敷眼，這樣反復(fù)十幾次效果很好。
3、滴眼藥水
眼藥水建議朋友們不要經(jīng)常滴，除非眼部疲勞模糊感非常嚴(yán)重，那么就需要滴眼藥水了。最好在醫(yī)生的建議下選擇適合的眼藥水，讓眼睛得到滋潤(rùn)后相信眼部疲勞和模糊也能得到很大的改善。
4、睡眠質(zhì)量要保持
熬夜的危害相信大家都知道，很多時(shí)候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關(guān)系。我們每個(gè)人都應(yīng)該保持每天七八個(gè)小時(shí)的睡眠，才是最健康良好的哦！現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習(xí)慣了熬夜，不到凌晨后都不會(huì)入睡。其實(shí)晚上睡覺(jué)最好在11點(diǎn)前睡，否則過(guò)后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習(xí)慣。但是11點(diǎn)前入睡對(duì)于有些年輕人來(lái)說(shuō)太難了，希望大家為了自己的身體健康，都能習(xí)慣早睡，可以慢慢糾正。
5、多補(bǔ)水
當(dāng)眼部感覺(jué)疲勞干澀或者模糊時(shí)，代表著你的眼睛需要補(bǔ)水了。除了平常多喝水以外，平時(shí)還可以多吃核桃，杏仁等富含礦物質(zhì)的食品，女生最好少吃甜食哦~甜食會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，對(duì)于視力會(huì)有影響。辛辣食物以及有殼的海鮮類(lèi)也要少吃，這是為了避免引起過(guò)敏性結(jié)膜炎的疾病。
6、多眨眼
這個(gè)方法最適合懶人了，每天扎眼二十分鐘效果非常好，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進(jìn)眼睛淚水的分泌，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤(rùn)。轉(zhuǎn)動(dòng)眼球也是一樣，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)二十次，要注意換一下方向哦~
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)出現(xiàn)眼部的疲勞情況是非常常見(jiàn)的，由于我們?cè)谄綍r(shí)是容易產(chǎn)生用眼過(guò)多情況的，所以在平時(shí)就要學(xué)會(huì)合理的方法改善才行，通過(guò)合理的飲食來(lái)保護(hù)眼部健康，效果還是非常不錯(cuò)的，那么具體吃什么比較好，一起看看吃什么緩解眼部疲勞。
圣女果
想要解決眼部疲勞的問(wèn)題，那么我們首先推薦大家去吃的就是圣女果了，在圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，對(duì)于我們保護(hù)眼部健康是有幫助的。同時(shí)，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來(lái)吃，既能美容又能保護(hù)眼睛，對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)是應(yīng)該多吃的。
藍(lán)莓
藍(lán)莓對(duì)我們大家來(lái)說(shuō)也是不會(huì)陌生的，這也是非常健康的一種水果，吃起來(lái)對(duì)我們健康養(yǎng)生是有幫助的，由于藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這樣對(duì)我們改善眼部疲勞是有幫助的，而且我們多吃藍(lán)莓能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力，是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇。
獼猴桃
在平時(shí)我們還可以吃的就是獼猴桃了，這也是我們改善眼部疲勞的好方法，由于獼猴桃能為人提供大量的維生素C，而維生素C可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，呵護(hù)眼睛，還能有效預(yù)防白內(nèi)障，這樣自然對(duì)我們解決眼部疲勞問(wèn)題是有幫助的，大家不要錯(cuò)過(guò)。
上面推薦的食物都是非常好的選擇，在平時(shí)如果我們可以經(jīng)常的去吃這些食物，那么自然對(duì)我們解決眼部疲勞是有幫助的，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在眼部的疲勞問(wèn)題，這樣對(duì)我們的健康以及工作生活都有影響，所以要學(xué)會(huì)方法解決眼部疲勞，這樣才更健康。
產(chǎn)業(yè)隨著人類(lèi)的進(jìn)步日益增進(jìn)，長(zhǎng)期使用電腦或者是電子產(chǎn)品會(huì)使眼睛感覺(jué)到非常疲憊，嚴(yán)重了也會(huì)造成近視、散光等情況。現(xiàn)在人們的壓力大用眼時(shí)間長(zhǎng)同樣會(huì)造成眼睛疲憊。而眼睛累了之后大家可以做一下眼保健操或者是經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方的綠色植物都能夠有效解決眼疲勞癥狀。
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。有些人3歲以后，眼睛就有老化的現(xiàn)象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關(guān)。
感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過(guò)勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。眼睛疲勞可分為調(diào)節(jié)性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經(jīng)性眼睛疲勞。除了神經(jīng)性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導(dǎo)致近視、散光，或左右眼度數(shù)不同的老花眼等。熬夜或喝酒過(guò)多，會(huì)造成眼睛充血；飲食過(guò)度有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼睛充血。此時(shí)合谷穴和豐隆重穴有溫?zé)岬母杏X(jué)。用力按壓穴位，捻、擰穴位周?chē)难埽蛊涫湛s，可以治療眼充血。
幾個(gè)妙招避免眼睛疲勞
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。
1 按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
2 按壓額頭法
雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
3 按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
