20歲以后開始給皮膚補水
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現(xiàn)實生活中，很多人都對自己的膚質(zhì)“認(rèn)了”：皮膚白嫩的人安然享受著這一切；皮膚黯淡的人只把高檔護膚品當(dāng)安慰劑，好也罷，壞也罷，自己就是拿它沒辦法。其實，我們的膚質(zhì)并非一成不變。好皮膚固然與天生有關(guān)，但年齡、后天保養(yǎng)等因素，同樣會對它產(chǎn)生重要影響。護膚，要隨著年齡增長對號入座。
水油含量決定膚質(zhì)
人類皮膚表面有一層弱酸性的膜，它調(diào)節(jié)著皮膚的狀態(tài)，保護著皮膚健康。這層膜由皮脂腺分泌的皮脂和由汗腺分泌的水分組成，兩者的量是否平衡，決定了這個保護膜的質(zhì)量，也就是我們膚質(zhì)的特性。
根據(jù)皮膚中皮脂含量和含水量的不同，我們的皮膚通常可分成干性、油性、中性和混合性4種類型：干性皮膚常見于老年人和衰老性皮膚；油性皮膚常見于中青年人；中性皮膚是最好的皮膚狀態(tài)，常見于青春發(fā)育前期的兒童；混合性皮膚多見于中青年人。選擇護膚品，要根據(jù)皮膚含油量、含水量的變化而有所不同。
含油量的變化：少—多—少
皮膚是件世界上最禁不住歲月考驗的“外衣”，20歲濃艷、30歲黯淡，到了40、50歲就褪色了。這件“外衣”
之所以會發(fā)生明顯的變化，皮脂的分泌狀況起了最主要的作用。在人的一生中，皮脂分泌有著由少到多，再到少的變化規(guī)律。
嬰幼兒的皮脂分泌量較少，所以他們的皮膚比較脆弱，風(fēng)吹日曬、香料、防腐劑都會產(chǎn)生傷害。嬰幼兒護膚品一定不能含有香料，最好還能防曬。
青春期時性激素開始活躍，皮脂分泌量大大提高，所以很多少年都會為青春痘的大量出現(xiàn)而煩惱。這時要注意徹底清潔皮膚，可使用含適量酒精、能控油的護膚品。
35歲后皮脂分泌量減少，皮膚變得干燥、易脫皮，有時甚至紅腫、刺痛，皺紋也開始出現(xiàn)。這時白天需要使用能修復(fù)皮膚表面皮脂膜的產(chǎn)品，夜間注重眼部的保養(yǎng)。
45歲以后人體睪丸酮水平日益下降，皮脂分泌量進一步減少，所以中老年人要用油性偏大的護膚品。
含水量的變化：由多到少
皮膚的特性發(fā)生變化，還與皮膚外層角質(zhì)層含水量的逐漸減少有關(guān)。實驗顯示，嬰幼兒皮膚的含水量為成年人的兩倍，皮膚非常柔軟、細(xì)嫩，因此他們使用的護膚品需要用適量的消毒成分代替過多的營養(yǎng)成分，主要起基礎(chǔ)保護作用。到20歲左右，角質(zhì)層含水量稍減，皮膚雖然光滑平整，但此時如不注意補水，導(dǎo)致含水量進一步減少，會出現(xiàn)“假性”皺紋。成年以后皮膚含水量更少，約為10%左右，這個階段如果沒用專業(yè)保濕護膚品，皮膚就會因為水分減少而變得干癟、沒有光澤。
因此，隨著年齡的增長，我們要逐漸重視護膚程序中保濕的步驟。無論選擇哪種保濕產(chǎn)品，最好都在皮膚濕潤的狀況下涂抹，以便更直接地進行保濕。
季節(jié)也會產(chǎn)生作用
就是在同一個年齡段，日照、健康狀況等因素也會使皮膚發(fā)生性質(zhì)改變。
臨床上最多見的是因營養(yǎng)代謝不良，而妨礙皮膚新陳代謝，最終改變皮膚干濕狀態(tài)的情況。另外還有精神因素，例如過度勞累、心情憂郁、精神受刺激等都可使皮膚失去光澤，由油變干，容易脆弱、敏感。過量的紫外線照射可使皮膚發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，過冷、過熱、過度的機械性刺激也是皮膚健美的大敵。因此，要想保證膚質(zhì)向良性發(fā)展，就要調(diào)節(jié)好這些內(nèi)外因素。
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百歲老人在現(xiàn)代社會中成為了長壽的標(biāo)志，百歲“人瑞”如何長壽也成為人們探求的熱點，每個人都希望自己的生命能更長壽一些，而推遲衰老、防病保健是女性一輩子的事，想要健康活到100歲，就要從20歲開始注意保健。不要覺得夸張，因為長壽是雖然積累的就像銀行存錢一樣，身體也需要積蓄。
據(jù)介紹，從20歲開始，每10年身體的新陳代謝率減慢2%，人體肌肉強度和肺功能也開始下降，到70歲時，身體所有功能將下降到20歲的三分之一，這是由于活動逐漸減少而造成的。所以要抵抗衰老，最簡單的方法就是堅持體育鍛煉，到年紀(jì)大了再去鍛煉已經(jīng)很難挽回身體的所有功能，20歲才是鍛煉的好時候。對愛美女士來說，保養(yǎng)皮膚也應(yīng)從20歲開始。
過了35歲，女性要特別注意了，此時人體內(nèi)的激素水平是20歲時的85%，卵巢功能開始下降，因此每年的婦科檢查不能少，尤其要防范各種婦科疾病。另外，健康人在30-50歲時，要特別注意在飲食中合理補充鈣，保護自己的脊柱和骨骼。
46-55歲是生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，因此要高度重視這段人生行程，警惕疾病的襲擊，以順利進入之后的人生坦途。
專家指出，針對不同年齡段的身體情況，進行體檢的重點也不同，20歲起應(yīng)每年查血壓，30歲起每年查血脂，40歲起每年查血糖，65歲以上則需每年作“記憶檢查”。
此外，心情愉悅和家庭和睦是健康長壽的秘訣。
人體的皮膚隨著年齡的增長避不可免的會隨著衰老，這是自然生理的趨勢，是任何人都無法抵抗或是消除的。皮膚衰老是從20歲就會開始，但是20歲也是人體肌膚狀態(tài)保持較為好的一個年齡階段，而25歲是一個至關(guān)重要的過渡期，因為這個時期形成皺紋的幾率是最為原始的，肌膚進入休息狀態(tài)導(dǎo)致自我調(diào)節(jié)的能力受到減弱，皮膚的衰竭階段一共可以分為四個階段。
第一階段：抗衰老20-25歲
20至25歲時期的皮膚細(xì)膩，能以正常的速度再生，其水脂性狀況良好，皮膚能承受任何外來的諸如太陽光和污濁空氣的侵襲，不用怎么保護，只需要每天做好潔面的工作，再用洗面奶清潔后，使用清淡的潤膚乳液和保濕霜即可。
第二階段：抗衰老25-35歲
25歲至35歲是皺紋初現(xiàn)的時期，但在休息狀態(tài)時便消失，這個時期皺紋形成的原因可能來自在太陽下瞇眼睛或笑容等面部表情，以及憂慮、悲傷等情緒的影響。這一年齡階段開始就很需要眼霜以避免眼皮出現(xiàn)皺紋，因為眼皮部位的皮膚比其他部皮膚細(xì)嫩，且這里沒有脂肪，因此容易失去水分并很快脫水，加上肌肉活動頻繁和微循環(huán)的減弱，眼部周圍的輪廓首先會抵擋不住時間的摧殘。
第三階段：抗衰老35-45歲
35歲至45歲這個年齡段，皺紋顯而易見，皮膚變得粗糙晦暗，早上起床面色難見紅潤，原因是來自太陽光長期對皮膚的侵襲，加速了皮膚的老化，使細(xì)胞微循環(huán)和再生速度開始放慢，應(yīng)持積極的態(tài)度強化深層護理，使用含有營養(yǎng)素和平衡皮膚水份能力的化妝品。此時眼霜成為保護眼部皮膚的基本護膚品，以防和消除眼袋和黑眼圈。
第四階段：抗衰老45歲以后
45歲以上的人表皮細(xì)胞再生已不起作用，老化加速，皺紋不退，皮膚干燥，原因是皮膚纖維組織加厚，皮膚的膠原和彈性纖維蛋白減少，所以需要全面的補救護理。供給營養(yǎng)，促進細(xì)胞生長和修補細(xì)胞，因此，應(yīng)使用諸如蛋白膠、彈性硬蛋白、網(wǎng)硬脘之類的高蛋白護膚霜。40歲以上的人可以借助用于化妝處理的電子儀器，繼續(xù)使用以前的護膚措施，不能多曬太陽，應(yīng)多喝水并減慢緊張的生活節(jié)奏，因為緊張的生活節(jié)奏會產(chǎn)生更多的皺紋。有一顆快樂的心能有效減少皺紋的產(chǎn)生哦
導(dǎo)讀：20歲以后，肌膚中起支架作用的，也就是用來維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白的合成便開始逐漸減……
20歲以后，肌膚中起支架作用的，也就是用來維持皮膚彈性及深層保濕的膠原蛋白的合成便開始逐漸減少，皮膚蛋白的活性也開始逐漸降低。
習(xí)慣一：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節(jié)目中要保持肉質(zhì)和面類的，常使出冰鎮(zhèn)這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮制可行不通。冷水洗臉?biāo)鶐淼?緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。
習(xí)慣二：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因為肌膚底下就是骨頭， 長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇濕敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
習(xí)慣三：不讓斑點現(xiàn)形，就靠美白保養(yǎng)預(yù)防
有些事上帝還算公平，不論膚質(zhì)好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預(yù)防，每天使用美白保養(yǎng)，的確可抗衰老。
習(xí)慣四：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，為了乳化，卸妝品多少含有界面活性劑，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關(guān)鍵--角質(zhì)細(xì)胞間脂質(zhì) 溶出。 40秒足夠帶出殘妝臟污，搓揉太久，等于像是用洗潔精直接洗臉，皮膚可想而知多干燥。
習(xí)慣五：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的纖維密網(wǎng)，想像成是內(nèi)建在肌膚內(nèi)的松緊帶，過度按摩造成的拉扯，會加速松緊帶的 松弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度massage能活化血管到皮膚間的養(yǎng)分傳遞。按摩時，臉上必須已經(jīng)上一層潤滑 劑（精華液or乳霜），并用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
習(xí)慣六：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔(dān)心20出頭就用抗老品太滋潤，養(yǎng)重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產(chǎn)品能幫助肌膚回復(fù)正常機能。小編的友人A， 皮膚好到令人發(fā)指，她20出頭守著一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質(zhì)地較輕盈的精華液并不會對肌膚造成負(fù)擔(dān) 。
除此之外，適當(dāng)?shù)倪\動能加快皮膚的血液循環(huán)，有助于細(xì)胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤。
皮膚缺水是很多女性都有的問題，只有皮膚不缺水才能讓你更加的皮膚水嫩、有光澤，很多平日里的水果、蔬菜，都對皮膚起到很好的補水效果。下面小編就來給大家介紹有什么蔬果。
衰老
隨著年齡的增加，女性體內(nèi)的雌激素含量會降低，從而導(dǎo)致的皮脂分泌減少，這樣皮膚的鎖水能力也降低，出現(xiàn)皮膚越來越干燥的現(xiàn)象。
過度的破壞
過度的對皮膚進行護理，如去角質(zhì)、大量使用化妝品等，破壞力的皮膚自身的保濕因子，同時導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，這樣使皮膚的油水失衡，出現(xiàn)干燥。
季節(jié)的改變
幾乎所有人在秋季都有會皮膚干燥的現(xiàn)象，只是干燥的程度不同。嚴(yán)重的人群會出現(xiàn)皮膚干燥瘙癢、裂紋等。
不良生活習(xí)慣引起
經(jīng)常熬夜、疲勞、節(jié)食、偏食等習(xí)慣會降低皮膚的抵抗力，以及影響血液循環(huán)，皮膚容易失去活力而發(fā)生干燥和粗糙現(xiàn)象。
錯誤的清潔方式
經(jīng)常用太熱的水洗澡，使用肥皂或者長期接觸有腐蝕性的清潔用品，皮膚同樣會出現(xiàn)干燥和瘙癢現(xiàn)象。
皮膚干燥不僅容易加速衰老，同時降低了皮膚對人體的保護作用，從而更容易感染疾病。那么通過哪些蔬果可以給皮膚補水呢？
西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤肌膚，補充肌膚水分，幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質(zhì)。特別是所含的茄紅素，對我們的健康更有著非常好的效果，番茄也被人們稱為愛情果.西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡pH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。
柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進肌膚對水分的吸收。所含的豐富胡蘿卜素（維生素A原）含量僅次于杏，比其他水果都高。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫，所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍，能增白潔膚、往除皮膚肌斑。檸檬是一種非常酸的水果，這種酸味來自于檸檬酸，可軟化肌膚角質(zhì)層，往除死皮，促進皮膚新陳代謝，使肌膚能更好的吸收水分，增強保濕功能。
蘋果
蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷乃彩潜貛У摹ＬO果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢，能有效祛痘。
草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補充肌膚所需水分，是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，草莓中含豐富維生素C ,可智能美白肌膚，對改善黑頭、粉刺具有很好的療效。還能促進消化。草莓中豐富的酸性汁液可以平衡皮膚的pH值。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。是冬季必不可少的一種美容水果。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C,是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用，能增消除斑點和暗瘡，增強皮膚的抗朽邁能力。果實內(nèi)含有糖類，蛋白質(zhì)中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的干燥。
櫻桃
櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有自然礦泉水之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養(yǎng)生必帶水果之一。含有蛋白質(zhì)，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
20能量補充進行時
身體特征：處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。
營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強健體魄的功用為主，既要保質(zhì)又要保量。要進食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。
營養(yǎng)進補提案：
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。進補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用，對保護視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。
激情食譜:男性壯陽食譜
推薦菜式：
紅燒腳圈：豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。
身體特征：身體狀況基本定型，是否經(jīng)過健康的巔峰時期因人而異。30歲男人正處在吃什么都香的時候，今天重慶火鍋，明天水煮魚，后天香辣蟹;經(jīng)常晚上喝扎啤到午夜。總之無論辣的、酸的、麻的，也不管適合不適合自己，反正統(tǒng)統(tǒng)裝進胃里，正所謂年輕時人找病，老年時病找人。
營養(yǎng)供給建議：應(yīng)該通過良好的飲食習(xí)慣和健康的生活習(xí)慣來保證身體健康。根據(jù)我國居民膳食結(jié)構(gòu)標(biāo)準(zhǔn)，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化;粗細(xì)搭配;三餐合理;饑飽適當(dāng);油脂適量;食鹽適量;甜食少量;飲酒節(jié)制。
飲食無常易致男人骨頭軟
營養(yǎng)進補提案：
維生素B6(VITAMINB6)：這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運動的男人消耗的維生素B6較多，應(yīng)多補充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進補途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素B6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。
維生素E(VITAMINE)：預(yù)防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克。進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。為了獲得足夠的維生素E，可以同時服用維生素E片。
男性的蜜月進補調(diào)理方案
推薦菜式：
五彩蝦仁：鮮蝦仁過油后，油爆烹調(diào)，勾芡。此時蝦爽脆，配上玉米、胡蘿卜，鮮香可口。蝦肉性溫，味甘，中醫(yī)認(rèn)為有補腎壯陽、開胃之功效，對食少乏力、脾胃虛弱、腰膝酸軟等癥狀大有裨益。
身體特征：40歲左右的男人正處人生事業(yè)的巔峰。但是同樣值得關(guān)注的是，這個階段也是疾病的形成期，因為生理機能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，許多疾病都在這時爆發(fā)或顯現(xiàn)。所以與其說男人四十一枝花，還不如說男人四十一道坎。長年的積勞如蓄熱的火山隨時可能爆發(fā)。慢性疲勞綜合癥正在尾隨著40歲男人，腰酸背痛、昏昏欲睡、記憶力減退、夜尿增多、食欲不振、性欲不振等諸多癥狀的連鎖反應(yīng)造成心理焦慮不安。發(fā)展下去，胃病、冠心病、糖尿病、高血壓、前列腺肥大將與自己扯上關(guān)系。
營養(yǎng)供給建議：防治各種慢性疾病成為這個階段營養(yǎng)進補的重中之重。膳食多樣化，以谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類及乳制品;常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;要清淡少鹽;同時飲酒限量。
營養(yǎng)進補提案：
纖維素(FIBER)：富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三);膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓;能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能;還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間;可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、蕎麥、水果等食物中，它吸水性強，可延緩和減少糖、脂肪吸收速度及吸收量，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18～35克，折合蔬菜約500克。進補途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡蘿卜。
到了秋季人們皮膚是感覺最干燥的時候，尤其是女性特別容易感到臉上缺水，當(dāng)然了，補水對于皮膚來說是很重要的，那么怎樣給臉上補水呢？很多愛美人士選擇比較多的方法就是做面膜，而且這也是一種見效快、方便的方法，另外有一種噴霧可以直接把營養(yǎng)液噴在皮膚上，也是不錯的選擇。
面部補水的5個方法推薦
推薦一
自然補水法：
只要在你覺得臉部緊繃卻又干燥的時候，你可以在洗手間或家里用溫水(30度-40度)洗臉，持續(xù)1分鐘就可以了!不要洗的時間太長!清洗完畢后可以擦一點保濕或者護膚產(chǎn)品!這樣的效果最為理想。
推薦理由：經(jīng)濟實惠，隨時隨地可以進行。不受如何約束!
注意的是：清洗后不要用毛巾什么的擦，自然干就好了!
推薦二
熱毛巾補水法：
晚上下班或者中午休息的時間里，呆著也是呆著還不如給自己的臉部一個犒賞!用燙水將毛巾打濕扭半干既可以!半靠在椅子貨床上將毛巾折疊成面部大小的形狀放在臉上，閉目養(yǎng)神吧!小休一會后就可以拿下來了!然后用手按摩一下臉部!這樣你的臉是不是很舒服!而且很水潤呢!!
推薦理由：簡單操作，有助于面部的排毒和保濕清潔。
注意的是：毛巾不要太燙以免脆弱皮膚引起不適!
推薦三
黃瓜補水法：
新鮮的黃瓜切成薄薄的一片或者長條狀!均勻的貼在臉上!休息!最好在貼之前清洗一下臉!按摩一下后在貼!有助于營養(yǎng)的吸收!
推薦理由：美白達人推薦方法
注意的是：貼的時間不宜過長!20分鐘之內(nèi)為宜
推薦四
面膜補水法：
這個我相信大家都很清楚啦!但是我這里說一下補水面膜材質(zhì)的選擇吧!最好選用果纖面膜最好!
推薦理由：效果理想。簡單易用
注意的是：一定要選好適合自己皮膚的面膜
推薦五
水果補水法：
平時吃一些補水效果極佳的水果!如：蘋果、梨子、石榴、獼猴桃、大棗等等。不但補充了身體所需的營養(yǎng)還間接的為你自己補了大量的水分!讓人看起來你水水潤潤的!這樣多好啊!
推薦理由：一舉多得。有益健康。
注意的是：不要猛吃哦
頭發(fā)也是要防曬的，這一點可能有很多的人并不知道，被曬后的頭發(fā)像皮膚一樣出現(xiàn)缺水的情況，使頭發(fā)看起來干枯，更不好打理，這時候要急于補水了，但是怎么給頭發(fā)補水呢？給頭發(fā)補水不是洗頭發(fā)，而是要使用一些護發(fā)的物質(zhì)，比如護發(fā)素、發(fā)膜、發(fā)蠟等等，而且要堅持一段時間，頭發(fā)就會有所改變。
學(xué)會正確梳頭
梳頭真是一個成本很低的護發(fā)方法，無論什么發(fā)質(zhì)，養(yǎng)成好好梳頭的習(xí)慣。不但可以理順干枯打結(jié)的頭發(fā)，避免生拉硬扯造成的損傷，而且還能充分按摩頭皮，改善頭皮狀況，讓頭發(fā)健康生長
清晨起床后，可以先用手指整理一下睡得亂七八糟的頭發(fā)，從額頭向頸部稍微理順頭發(fā)，把比較容易解開的結(jié)輕輕撥開，順便用指腹輕輕按摩頭皮。
用寬齒梳把打結(jié)都小心地梳開，然后再接著梳中段，最后梳上段。
梳頭發(fā)時，選對梳子很重要，有些設(shè)計特別的氣墊梳子特別適合對付毛躁打結(jié)的頭發(fā)，它能夠起到按摩頭皮的作用，讓頭皮環(huán)境更健康。
頭發(fā)濕水后特別難梳開，所以記得洗頭發(fā)前，先把頭發(fā)梳順，洗完就會更加好梳?；蛘叽蛏舷窗l(fā)水泡沫后，用專門的按摩洗發(fā)梳梳理，效果也是棒棒噠～
頭發(fā)防曬
不僅肌膚要防曬，頭發(fā)也要注意防曬。在陽光照射下，紫外線容易損傷發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)干枯暗啞。最簡單的方法，出門戴上一頂寬帽檐的帽子，或者撐一把遮陽傘。
扎頭發(fā)可以通過減少頭發(fā)的暴露面積，從而減少日曬損傷，但記得不要扎得太緊。另外，頭發(fā)分界線可以不時換一換位置，長期保持同一條分界線，會使這部分頭皮受到更多的紫外線傷害。
在出門前在頭發(fā)上噴專用于頭發(fā)防曬的防曬噴霧，噴霧離頭發(fā)大概15cm處噴灑即可，現(xiàn)在還有一些身體和頭發(fā)都能使用的防曬噴霧，更加方便快捷。
如果頭發(fā)已經(jīng)處于曬傷狀，平時多吃一些富含礦物質(zhì)和維他命的產(chǎn)品，能夠促進頭發(fā)曬傷的修復(fù)。
這些小物可以撫平毛躁
1、浴帽
可以試試之前讀者分享的小妙招：當(dāng)頭發(fā)還是七八成干的時候，可以在發(fā)梢輕輕涂抹上護發(fā)精華油，然后戴上干發(fā)帽(浴帽也行)。15分鐘后，再打開干發(fā)帽把頭發(fā)吹干，相當(dāng)于做了一次輕巧的頭發(fā)護理。如果一周能堅持一至兩次，發(fā)梢干枯也會有明顯改善。
2、頭發(fā)整理濕紙巾
想法千奇百怪的日本人還出了一款專門給頭發(fā)用的濕紙巾。使用時將濕巾攤開，抓取一部分頭發(fā)包裹在濕巾里，然后握著頭發(fā)從發(fā)根到發(fā)尾捋順，就能對付毛躁干枯的頭發(fā)。它能隨身攜帶，比較適合急救用。
3、換一個真絲枕套
平時用的棉枕套確實非常柔軟舒服，但睡覺不安分的寶寶們，會在輾轉(zhuǎn)中不斷增加枕套和頭發(fā)的摩擦，一覺醒來頭發(fā)簡直亂得沒法看，而且長此以往頭發(fā)會越來越毛躁。
4、負(fù)離子電吹風(fēng)
普通電吹風(fēng)吹完，頭發(fā)會比較缺水，看起來又枯又毛躁，而且吹的時候如果使用梳子很容易產(chǎn)生靜電。自從用了負(fù)離子吹風(fēng)之后，頭發(fā)變得易梳易打理，也能減少對頭發(fā)的物理熱力傷害。
核心提示：女人的一生都在不停的和肌膚老化做斗爭。不同年齡段的女人都有著各自難念的肌膚日志。暗沉，細(xì)紋，色斑......要美麗就不能縱容這些問題。各個年齡段特有的護膚小秘籍，讓你在與歲月抗衡的戰(zhàn)爭中做常勝將軍。
即使是20歲的肌膚也有面色暗沉的煩惱；經(jīng)過恰當(dāng)?shù)淖o理50歲的肌膚依然能重新恢復(fù)嫩滑；肌膚護理可不是一下子的事，不斷經(jīng)受挑戰(zhàn)的肌膚，需要堅定的護膚主旋律才能打敗困擾，保持肌膚年輕態(tài)。
20歲的肌膚挑戰(zhàn)：晦暗
20歲的你，生活總是不缺乏精彩，每當(dāng)享受一直樂到深夜的派對時，你也忍不住祈禱希望皮膚保持嫩白細(xì)致的 完美 狀態(tài)。然而在年輕的你盡情享受新鮮生活帶來的樂趣時，肌膚也被各種新鮮的節(jié)奏刺激著，比如能讓人變得油光滿面的火鍋聚會或者肌膚晦暗的熬夜狂歡。幸好年輕的肌膚底子本身就是保持肌膚好狀態(tài)時得天獨厚的條件，這為突圍不良生活習(xí)慣帶來的肌膚晦暗困擾打下基礎(chǔ)。
30歲的肌膚挑戰(zhàn)：粗糙 細(xì)紋
根據(jù)正常的肌膚進程，這時候的你可能會在肌膚上發(fā)現(xiàn)一些細(xì)紋還有稍微開始變得晦暗的膚色。這個年齡段的你，肌膚變得更加脆弱，酒精的刺激跟漂浮在空氣中的污染因子都有可能引起肌膚的不滿，粗糙跟細(xì)紋就是兩大表現(xiàn)，細(xì)紋讓你不敢隨便動用去死皮產(chǎn)品，而粗糙則讓你覺得洗面奶又不太夠。
40歲的肌膚挑戰(zhàn)：暗沉 色斑粗糙
對于40多歲的肌膚，紫外線是一個獨特的困擾，即使在冬天，這種多年的紫外傷害依然會讓肌膚顯得日漸暗沉，甚至還有色斑。這個年齡段的肌膚變得更為粗糙，除非認(rèn)真的呵護，而不是每天早晚只是用毛經(jīng)胡亂的抹一把臉，恰當(dāng)?shù)淖o理依然能將這些肌膚損害扭轉(zhuǎn)過來。
50歲的肌膚挑戰(zhàn)：毛孔粗大色斑松弛
雖然松弛是50歲肌膚面對的最大問題，但抵抗力日益下降的肌膚可不止是要面對松弛而已。相比起從前只是在雙頰或者鼻翼出現(xiàn)的色斑，50歲的肌膚很容易遭遇到色斑大面積爆發(fā)的困擾，這是因為肌膚開始出現(xiàn)不規(guī)則的色素沉著，與此同時還伴隨有毛孔粗大的問題
20歲的年紀(jì)還非常的年輕，可是這個時候早早的開始注重保養(yǎng)，特別是對于一些小小的女孩子們來說，眼霜的選擇非常重要，因為眼睛容易分泌油膩和脂肪顆粒，很有可能會加速衰老，那適合20歲的眼霜都有哪一些呢。
注意事項
1、眼部皮膚極薄，用得太多不但不能吸收，相反更會造成負(fù)擔(dān)加速衰老還會造成脂肪粒。
2、.眼霜應(yīng)該早晚都用，不能用面霜覆蓋眼霜。
3、同時涂抹眼霜時注意手的衛(wèi)生，避免2次污染，尤其是指甲縫要清洗干凈。
4、不能用面霜代替眼霜，面霜和乳液也應(yīng)該避開眼部使用。
正確使用
25歲是年輕肌膚與老化肌膚的分水嶺，老化肌膚的標(biāo)志就是皺紋生成，而第一條皺紋多生成在眼周。隨著使用眼霜人群的逐漸偏低齡化，建議18歲至24歲的年輕女孩也應(yīng)該養(yǎng)成使用眼霜的習(xí)慣。
STEp1 在早晚潔膚后，用無名指取綠豆大小的眼霜，兩個無名指指腹相互揉搓，給眼霜加溫，使之更容易被肌膚吸收。
STEp2 以彈鋼琴的方式，均勻地輕輕將眼霜拍打在眼周肌膚上。著重在下眼窩和眼尾至太陽穴的延伸部位多加涂抹。
STEp3 先從眼部下方，由睛明穴向眼尾輕輕按壓。然后從眼部上方，由內(nèi)向外輕輕按壓。
STEp4 用中指指腹從眉頭下方開始，輕輕按壓。再沿著眼眶，由內(nèi)向外輕輕按壓。
STEp5 用中指指尖，輕輕按壓鼻翼兩旁的迎香穴，促進眼部肌膚的血液循環(huán)。
STEp6 在每周的特別護理中，也可以在最后的步驟里加入眼膜的使用，幫助減緩眼部的壓力。
人在不同的時期，心跳的速度一般是不同的，像在幼兒時期以及成年后，心跳的速度都是不同的，隨著年齡的增長，步入老年之后，心跳的速度也是不同的，不過在平時一旦出現(xiàn)心跳異常的情況，一定要引起重視，及時去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療，千萬不可不重視，人的心臟是否健康對于人體來說是最為重要的。
20歲心跳多少正常?
正常人每分鐘心跳應(yīng)在60—100次之間，超過或低于都屬于不正常之列。如果心率每分鐘大于100就屬于竇性心動過速，每分鐘小于60次就屬于竇性心動過緩。
心跳過緩吃什么食物補?
心跳過緩這種問題容易出現(xiàn)在中老年人群身上，如果每一分鐘心跳的次數(shù)小于60次，那么就是心跳過緩的問題，是心臟血管性疾病原因造成的，也有可能是藥物性原因引起的，不管是什么原因出現(xiàn)這種問題以后都應(yīng)該積極治療，還應(yīng)該注意正確飲食。
出現(xiàn)心跳過緩可以吃一些黑芝麻，里面含有非常豐富的維生素e，可以讓血管的彈性變得更好，而且黑芝麻里面含有非常豐富的亞麻酸，可以達到降低血壓作用，而且還可以讓血栓更好的形成，它的營養(yǎng)成分都是在種子里面，所以一定要咬破以后才有更好的效果，可以把黑芝麻先爆開，然后再打成粉末以后來吃。
有心跳過緩問題的人還可以吃一些燕麥，燕麥里面含有非常豐富的亞油酸以及b族維生素，能夠預(yù)防動脈粥樣硬化問題出現(xiàn)，燕麥里面還含有水溶性纖維素，能夠降低血液膽固醇，還可以讓營養(yǎng)均衡，預(yù)防心血管疾病出現(xiàn)，可以用水來煮燕麥，也可以用牛奶來煮，味道都是非常不錯的。
心跳過緩患者還應(yīng)該多吃一些魚類，一般的魚肉里面脂肪含量以及飽和脂肪酸的含量都是比較低的，不飽和脂肪酸的量會更高，能夠讓血液里面比較好的膽固醇數(shù)量增加，也可以把不好的膽固醇清除，這樣中風(fēng)的幾率就能夠下降，所以平時大家就應(yīng)該多吃一些海魚。
心跳太慢怎么辦?
該不該治療取決于患者是否擁有這種癥狀還有出現(xiàn)心動過緩的原因。沒有的人通常不需要治療。有癥狀的人可能會需要治療。醫(yī)生可能會更改或停止任何可能會減慢患者心跳的藥物。
有些心動過緩的治療需要安裝一種叫做"起搏器"的裝置。起搏器是一種嵌入心臟附近皮膚下埋入的小型設(shè)備，它向心臟發(fā)出電信號，這可以幫助心臟正常跳動。
醫(yī)生會根據(jù)患者的癥狀并且做身體檢查。檢查時，醫(yī)生會檢查患者的脈搏、聽聽心臟。
為了看看患者的心跳是否比正常慢，會為他做個心電圖(ECG)。心電圖就是測量患者的心電活動。
醫(yī)生可能想要記錄患者數(shù)小時或數(shù)天的心跳。如果是這樣，醫(yī)生會讓患者在家里佩帶或攜帶一種叫HOLTER的心臟監(jiān)測裝置。這種裝置也會測量和記錄患者的心電活動，患者應(yīng)該堅持做他的正常的活動。當(dāng)患者佩戴這種監(jiān)測裝置的時候，應(yīng)該寫下任何已經(jīng)出現(xiàn)的癥狀，這樣醫(yī)生就可以了解心動過緩是否引起了患者的癥狀。
