教你護好脖子
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《教你護好脖子》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
脖子雖然只有短短一截，卻可稱得上是人體的“第二個大腦”。因為脖子周圍的血管能供給腦部血液，保護脊髓，也是大腦中樞神經(jīng)的延伸。
1.電腦族每小時起來活動1次筋骨。立即動手設(shè)定你的電腦模式，時間一到就強迫自己換換姿勢。使用電腦時，記得讓屏幕畫面位于眼睛水平以下12—25度。
2.保持正確站姿。抬頭挺胸、收下巴、不駝背，側(cè)面看，頭部不向前超出肩膀。
3.睡覺也要姿勢準(zhǔn)確。枕頭除了要軟硬適中，脖子要睡在枕頭上，并且使額頭與下巴齊高，才能完整支撐頸椎。
4.感覺脖子僵硬疼痛，千萬不要甩脖子，用熱毛巾敷10—20分鐘，就可以使頸部肌肉快速獲得放松。
5.運動前，尤其游泳、羽毛球、跳舞前，要做完6個方向的脖子伸展運動；坐翻滾列車時頭部要緊貼椅背，避免甩傷頸部。
6.落枕或被東西擊到脖子時，最好冰敷10—15分鐘，再用熱敷。無法交替敷時，要持續(xù)冰敷。
Ys630.com相關(guān)知識
按摩對于治療疾病以及緩解疲勞有很好的幫助，按摩的身體部位不同，效果也是有所區(qū)別的。那么，如何按摩脖子呢?頸部按摩要注意什么呢?頸椎按摩禁忌是什么?一起和小編了解一下吧。
如何按摩脖子
1、拿法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指作相對用力,在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提,稱為拿法。力量應(yīng)由輕而重,連續(xù)而有節(jié)奏,緩和而連貫,接觸點在指腹而不應(yīng)在指尖,腕部放松。
作用：具有祛風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用：在頸椎按摩中應(yīng)用較多。
2、捏法
用大拇指和食、中兩指,或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚,稱捏法,用力要求均勻而有節(jié)律。
作用：具有舒筋通絡(luò)、行氣活血、調(diào)理脾胃的功能,常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。
3、按法
用指、掌、肘等按壓體表,稱按法。力量應(yīng)由輕而重,穩(wěn)而持續(xù),垂直向下,不可使用暴力。著力點應(yīng)固定不移。
作用：按法是一種較強刺激的手法,有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。
4、推法
以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點。一指禪法前臂作主動擺動,帶動腕部擺動和拇指關(guān)節(jié)屈伸活動,稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)必須自然放松,拇指要吸定在皮膚上,不能摩擦及跳躍。力量均勻深透,保持一定的壓力、頻率及擺動幅度,頻率每分鐘120～160次。
作用：本法具有調(diào)和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。
5、揉法
以前臂和腕部的自然擺動。揉法通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉(zhuǎn)施壓,稱揉法。
作用：具有舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消積導(dǎo)滯、緩解肌痙攣以及軟化瘢痕的作用。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
6、磙法
由腕關(guān)節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉(zhuǎn)運動帶動空拳滾動,磙法在頸椎按摩中,分為側(cè)掌磙法、握拳磙法兩種。側(cè)掌磙法:肩、肘、腕關(guān)節(jié)自然放松,以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)為著力點。吸定于治療部位,不應(yīng)拖動和跳躍,保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。
頸部按摩要注意什么
1、“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經(jīng)和血管,其中有一條非常重要的血管叫頸內(nèi)動脈,腦組織所需的大部分血液由其供應(yīng)。很多老年人,由于高血壓、高血脂等血管病變,頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
2、有頸椎病要謹(jǐn)慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發(fā)作期進行頸部按摩或推拿、牽引,會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重,疼痛加劇,病情惡化。因此如果感覺頸椎不適,千萬不要自作主張先行按摩,應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院進行診斷,再確定治療方案。適于推拿、按摩治療的,也應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進行。
3、患骨質(zhì)疏松不宜按摩頸部
老年人大多有一定程度的骨質(zhì)疏松,骨質(zhì)變脆,如果按摩力道太大,容易發(fā)生意外。因此老年人應(yīng)謹(jǐn)慎按摩,并且時間不宜超過半小時。
頸椎按摩禁忌
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法,不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙順O大的危害。尤其是脊髓型頸椎病患者,按摩治療前要明確診斷,要密切觀察按摩反應(yīng)。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因為頸椎病患者大多數(shù)為中老年人,體質(zhì)較弱。在手法治療時,應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強力大,耐受力較強,手法宜稍重,女性體質(zhì)弱,耐受力較差,手法宜稍輕。
3、對于頸椎骨關(guān)節(jié)錯位的患者,手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢,一旦患者有不適反應(yīng),應(yīng)該立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多,推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法,通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣。改善局部血液循環(huán),加強頸部肌肉的力量,達到解除癥狀的目的,但是,對于脊髓型頸椎病和食道型頸椎病,推拿按摩卻達不到治療的目的,相反,如果手法過重,還可加重原有的癥狀。
結(jié)語：脖子的按摩方法是非常多的，若是感興趣的話，不妨試試小編文中所提到的這些手法。但是要注意的是，有頸椎病的朋友、三高人群以及骨質(zhì)疏松患者，要注意一些按摩的手法以及是否適合進行頸部按摩的一個了解，避免造成身體不適。
人體脖子這個結(jié)構(gòu)是非常奇怪的，因為脖子非常的關(guān)鍵，還能夠支撐我們的腦袋，而且這個部位軟骨是非常多的，所以這個部位在受傷的時候，也是非常關(guān)鍵的，必須要引起重視，脖子這個部位也有很多的血管，我們的最關(guān)鍵的動脈也在脖子上，那么人體脖子的結(jié)構(gòu)是怎么樣的呢?
切除頭和脖子左半邊的所有皮層，露出頭皮內(nèi)的血管和神經(jīng)，這些血管和神經(jīng)幾乎都是來自外部，并沒有穿過頭骨。他們將帶顏色的乳膠注入血管內(nèi)，紅色的代表動脈，藍色的代表靜脈。脖子內(nèi)的結(jié)構(gòu)仍被堅韌的組織層，即大家所知的頸筋膜包裹著。貝塞特利用一種自制的防腐液更好的保護這些帶顏色的組織。
對大腦左側(cè)進行的深層解剖，展現(xiàn)出面部的大量血管(紅色的代表動脈，藍色的代表靜脈)和神經(jīng)(灰白色)。腦袋上的孔是外耳道。在左側(cè)頭骨上，用于咀嚼的顳肌是像扇子形狀的突出的肌肉，它位于嘴巴的后面和下巴的上面。
通過解剖切除頜周圍骨骼的外層組織后，露出下頜牙和下巴上的血管以及感覺神經(jīng)。。
在垂直切成兩半的脊柱里面，是條脊神經(jīng)管。褐色物質(zhì)是骨骼;白色物質(zhì)是有時會“破裂”導(dǎo)致背痛的椎間盤。左邊切開一條水平剖面，以顯示骶骨(脊骨底部的一個三角形骨骼)和骨盆的連接情況。
分解了一個肘關(guān)節(jié)，以顯示上臂頂端的肱骨，以及兩根前臂骨——撓骨和尺骨之間的關(guān)系。
兩排四個彼此相聯(lián)的腕骨為特征，它顯示了這些骨骼是如何與前臂和手指相連的。
這個胸腔縱隔膜(位于肺之間的一個重要的胸腔隔膜)覆蓋心臟。與右心室直接相連的血管是大動脈，它是人體內(nèi)最大的動脈。在大動脈右邊是一組血管(一根動脈和兩根伴生靜脈)，它們在肋骨間穿行，將血液運輸?shù)饺砀魈?。膈神?jīng)(將呼吸命令傳輸給橫膈膜)垂直穿過心臟。
導(dǎo)讀：腦血管是維系腦組織正常運作的基礎(chǔ)，為腦組織提供營養(yǎng)、氧氣等必需物質(zhì)，因此腦血管的
腦血管是維系腦組織正常運作的基礎(chǔ)，為腦組織提供營養(yǎng)、氧氣等必需物質(zhì)，因此腦血管的健康對老年人來說至關(guān)重要。腦血管痙攣或硬化均可影響腦部供血，輕者會引起頭暈、頭痛等，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致腦梗死、腦出血等。老年人由于衰老，腦血管易出現(xiàn)硬化，遇到不良刺激(如氣候變化、激動等) 就可能引發(fā)腦血管痙攣甚至破裂出血，危及生命。要想護好腦血管，應(yīng)做到以下幾點。
多吃魚 魚類含有很多不飽和脂肪酸，如DHA(十二碳六烯酸)和EpA(二十碳五烯酸)。荷蘭的研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃1次魚的老人，15年內(nèi)發(fā)生腦血管意外的幾率降低 50％。每周可吃2～3次魚，要選擇當(dāng)季的養(yǎng)殖魚(DHA和EpA 脂肪酸的含量較高)。在各種烹飪方法里，蒸是保留這些脂肪酸最多的一種，炸著吃損失最大(損失40％~50％)，因此老年人吃魚最好蒸著吃，也可燉或烤著吃，喜歡吃炸魚的，不要用玉米油及葵花于油炸，以免影響脂肪酸的吸收。
莓茶粥 莓茶又叫藤茶、端午茶、龍須茶等，它富含黃酮類化合物和甾醇類化合物，可維持血管的正常滲透壓，降低血管脆性，防止血管破裂，還能降低血中膽固醇，防止動脈粥樣硬化。老人可每天飲用12 杯莓茶水，也可用莓茶水煮粥。取3～5克莓茶，用300毫升左右的熱水沖泡約半小時后，將茶水倒人鍋中添水、加米熬粥即可，每天1次。莓茶幾乎不含咖啡因，睡眠不好的老人也可飲用，但最好還是白天飲用。
倒梳頭 梳頭可以很好地按摩頭皮，給血管良性刺激，改善腦部的血液循環(huán)。除了平常慣用的梳頭法，老年人還可倒著梳頭。因倒著梳頭較正著梳要用力，刺激更明顯，可用圓頭木梳或牛角梳，也可用手指梳。從頸部的發(fā)際開始向上梳，可從中間往兩邊梳，也可從一側(cè)梳向另一側(cè)，力度適中，以頭皮發(fā)熱為度。每天梳12次，每次 20分鐘。
三五七 除了注意飲食和常按摩外，老年人還可通過適量運動來保護腦血管，做到 三五七即可。三指每天運動30分鐘以上；五指每周運動5次以上；七指運動后心率加年齡約為170。這樣的運動量是最適宜的，可根據(jù)個人情況選擇步行、慢跑、打太極拳和游泳等。
導(dǎo)讀：立冬過后，已是初冬。此時氣溫偏低，人們在感受陣陣寒意
立冬過后，已是初冬。此時氣溫偏低，人們在感受陣陣寒意之時，一些疾病也因寒而生。西安市中醫(yī)醫(yī)院骨傷科夏均青提醒讀者，作為最常見的一種慢性疾病，關(guān)節(jié)炎對人們的危害極大，因此對關(guān)節(jié)要用心呵護，特別是眼下這種氣溫下降較快的天氣，更要當(dāng)心。
提醒：早期病變要靠自身感覺
夏均青指出，骨關(guān)節(jié)炎的最常見癥狀就是疼痛，緩慢發(fā)生，有時也可突然發(fā)生。假如一個人在50歲的時候出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎的明顯癥狀，那么，這個人可能在40歲之前就開始有骨關(guān)節(jié)變性了。在骨關(guān)節(jié)炎的最早期，拍片很難看出關(guān)節(jié)變化。但是患者有感覺，比如登山、爬樓梯后，甚至吹空調(diào)后，或者長時間走路后，關(guān)節(jié)隱隱的不舒服，酸脹，甚至輕微的疼痛，這就是骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀。此時應(yīng)引起重視，預(yù)防其進一步發(fā)展。
日常生活中注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是女性，在空調(diào)房里最好穿長袖衣長褲。避免在潮濕處睡臥，不要在出汗后，立即沖涼水澡或用涼水洗腳。平時要注意為關(guān)節(jié)減負(fù)，比如保持合適的體重，不要太胖，做下蹲動作時間不要太長，減少爬樓梯的時間等等。
此外，穿高跟鞋的時候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時，膝關(guān)節(jié)負(fù)重為正常人的7-9倍，因此應(yīng)盡量少穿高跟鞋。
治療：不要小看康復(fù)理療
對于早期的骨關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生一般建議到康復(fù)科采取物理治療，比如熱療、水療、紅外線、超短波、離子導(dǎo)入、電刺激，以及中醫(yī)針灸、按摩等 。但是，經(jīng)常有患者對這些治療方法不以為然，認(rèn)為這些方法太簡單，起不到治療效果。有的患者根本不治療，或者治療幾次后就放棄。
對此，夏均青認(rèn)為，早期康復(fù)治療是延緩和預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎發(fā)作的重要手段，這些治療方法看似簡單，有些自己在家里都可以進行，效果也不是立竿見影，但不要小看了它們的作用。這些治療可以增強關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕疼痛等癥狀，改善關(guān)節(jié)功能 。只要堅持，骨關(guān)節(jié)炎的癥狀就會得到控制，病情也不會進一步發(fā)展。還有的患者期望一吃就好的特效藥，專家介紹說，目前為止，還沒有這樣的藥物出現(xiàn)。相反，對一些宣傳有特效的藥物，患者應(yīng)該警惕，不要盲目使用。
值得強調(diào)的是，骨關(guān)節(jié)炎是一個慢性病，因此治療起來也不能操之過急，應(yīng)嚴(yán)格按療程來。
預(yù)防：主要是加強關(guān)節(jié)肌肉鍛煉
關(guān)節(jié)就像門軸一樣，只有不斷地活動才不會生銹。但是活動也就是鍛煉要講究方法，方法不當(dāng)，適得其反，會加重關(guān)節(jié)損耗。
預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎，主要是加強腿部肌肉力量的鍛煉，平時可以這樣做：坐在椅子上，腿伸直和地面成30度，腳尖繃直保持10秒，使小腿肌肉有緊張感，然后放下腿，放松。這樣腳尖交替繃直、翹起、放松，就會使腿部肌肉得到鍛煉。每天上、下午各做15分鐘，堅持鍛煉，可以改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
誤區(qū)： 爬樓登山有損關(guān)節(jié)健康
長時間爬樓梯：有實驗證明，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力是人體自身重量的3倍左右。膝關(guān)節(jié)長期承受這樣的壓力，很容易患膝關(guān)節(jié)炎。
登山：雖然登山空氣清新，但是登山和爬樓梯的原理一樣，也會對膝關(guān)節(jié)造成損害。
太極拳：打太極拳時，身體重心較低，且動作要緩慢進行，會使膝關(guān)節(jié)負(fù)重過大，引起膝關(guān)節(jié)疼痛，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
外部創(chuàng)傷
睪丸創(chuàng)傷是很常見的現(xiàn)象，而且嚴(yán)重的創(chuàng)傷往往留下終生的遺憾。男性在少年時代，發(fā)生創(chuàng)傷的現(xiàn)象比較多見，在體育活動或勞動操作中、騎跨物體時、打鬧等，都有可能對睪丸構(gòu)成威脅。特別是在衣物單薄的夏天，創(chuàng)傷很容易發(fā)生。
感染
由細菌、支原體和病毒引起的感染，都可以導(dǎo)致睪丸的損害，包括原發(fā)于睪丸的炎癥和其他系統(tǒng)的炎癥，如上呼吸道感染、口腔以及附屬性腺的感染。最常見的是腮腺炎所引起的睪丸炎，可造成嚴(yán)重的生精上皮損害，約18%發(fā)生于病程的第4-7天,5%可導(dǎo)致睪丸萎縮。單側(cè)睪丸損害仍具有生精能力，雙側(cè)睪丸受損可發(fā)生少精癥或無精癥。精囊或前列腺的感染，無論是細菌、衣原體、支原體或病毒引起的，都可影響精子的成活率。淋菌性附睪炎可導(dǎo)致雙側(cè)附睪管堵塞而致無精子癥。
引起睪丸炎的基本途徑
常見的有三種，即自行感染、淋巴感染及經(jīng)附睪直接蔓延。
常見有非特異性睪丸炎和腮腺炎性睪丸炎
非特異性睪丸炎。任何化膿性敗血癥均可并發(fā)急性化膿性睪丸炎，甚至引起睪丸膿腫，致病菌多為大腸桿菌、鏈球菌、葡萄球菌及綠膿桿菌。但化膿性睪丸炎最常見的原因為由附睪蔓延而來的炎癥，所以，實際上是附睪睪丸炎，患者睪丸疼痛，向腹股溝放射，并伴有高熱、惡心、嘔吐。睪丸腫大、壓痛明顯，陰囊皮膚紅腫。若病變發(fā)生較早，能觸及附睪，則可診斷為附睪睪丸炎。本病應(yīng)與睪丸扭轉(zhuǎn)、嵌頓疝及睪丸腫瘤相鑒別。治療方法與急性附睪炎相同。早期切開白膜，和防止睪丸萎縮及性腺功能不全。
腮腺炎性睪丸炎，為病毒感染引起，青春期前較為多見，睪丸炎常于腮腺炎出現(xiàn)的第4-6天后發(fā)生，但也可無腮腺炎癥狀。約70%為單側(cè)，50%受累的睪丸萎縮。雙側(cè)睪丸感染者可導(dǎo)致不育。一旦發(fā)現(xiàn)本病，應(yīng)該及時治療，防止引發(fā)睪丸傷害。
睪丸炎治療原則
只要睪丸損傷不是致命的，只是部分傷害，即可以通過治療恢復(fù)正常的生育功能，睪丸是男性的命根子，沒有睪丸不僅不能生育，也不能享受性生活，給一生的生活、家庭都會帶來嚴(yán)重的傷害。但睪丸是十分脆弱的，任何不夠精心的呵護都可能帶來終身的遺憾。
因為下巴和脖子離的比較近，而脖子上淋巴密集。當(dāng)淋巴受到炎癥影響的時候就會導(dǎo)致淋巴結(jié)腫大，從而導(dǎo)致下巴也腫大。但是能導(dǎo)致下巴脖子腫脹的原因有很多，比如頜下腺炎、甲狀腺腫大等等。當(dāng)然不是只有這幾種，還有其他的。小編在這里給大家介紹這幾種是因為這幾種比較常見。具體介紹下巴脖子腫脹是什么原因。
1、頜下腺炎
頜下腺炎是指頜下腺導(dǎo)管狹窄或阻塞導(dǎo)致的頜下腺逆行性感染，多呈慢性，也可急性發(fā)作。臨床主要表現(xiàn)為頜下腺腫大、疼痛，有膿性分泌物溢出。不同原因?qū)е碌念M下腺導(dǎo)管阻塞或狹窄，如涎石、導(dǎo)管異物、損傷后的瘢痕攣縮等致涎液排泄不暢，口腔細菌逆行感染造成。
2、淋巴結(jié)炎
淋巴結(jié)炎是由淋巴結(jié)所屬引流區(qū)域的急、慢性炎癥累及淋巴結(jié)所引起的非特異性炎癥，如上肢、乳腺、胸壁、背部和臍以上腹壁的感染引起腋部淋巴結(jié)炎；下肢、臍以下腹壁、會陰和臀部的感染，可以發(fā)生腹股溝部淋巴結(jié)炎；頭、面、口腔、頸部和肩部感染，引起頜下及頸部的淋巴結(jié)炎。根據(jù)起病緩急、病程長短，淋巴結(jié)炎可分為急性和慢性淋巴結(jié)炎。致病菌常為金黃色葡萄球菌和溶血性鏈球菌。
3、甲狀腺腫大
單純性甲狀腺腫是甲狀腺功能正常的甲狀腺腫，是以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致的代償性甲狀腺腫大，不伴有明顯的甲狀腺功能亢進或減退。以缺碘、致甲狀腺腫物質(zhì)或相關(guān)酶缺陷等原因所致。
導(dǎo)語：脖子落枕了很不舒服吧？別以為落枕只是一件小事，它可能就是頸椎病的一種征兆。當(dāng)你晚上睡覺落枕第二天腰酸背痛的時候，千萬不要太大意了。多注意一下生活養(yǎng)生的方法，多保養(yǎng)保養(yǎng)自己的身體，才不會因為落枕而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。
人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。
“落枕”是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，進而發(fā)展成為頸椎病。
預(yù)防“落枕”有兩個簡單的辦法，一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應(yīng)為一拳加二指。其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。
如果有一天，你早上起床偶爾發(fā)現(xiàn)自己睡落枕了，該怎么辦?專家告訴你，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉(zhuǎn)，則你的落枕將獲得最大修復(fù)。如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃，那表示您的脖子扭傷了，得要上醫(yī)院看醫(yī)生。記住，左腳管左邊，右腳管右邊，經(jīng)常按摩，將直接或間接疏緩頸項的肌力，有助于預(yù)防脖子的傷害。此外，拿吹風(fēng)機用暖風(fēng)吹脖子，也可促進那根打了結(jié)的筋舒展開來。
落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好
(2)按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動
(3)貼傷濕止痛膏，必要時針炙，效果都比較好
(二)穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等,經(jīng)我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行
②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右
③用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘
⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛,預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。
到了秋季，我們會發(fā)現(xiàn)很多中老年人早早就圍上了絲巾，有的只穿高領(lǐng)衣服，而這些都是為了能很好的保護脖子不受涼。尤其是患有高血壓、腦梗死的中老年人，保護脖子會更加的重要，一旦受涼就要及時做出改善，那么脖子受涼癥狀是什么呢？有的人會無法扭動，還有的會出現(xiàn)眩暈等情況。
季脖子很容易受傷
冬季天氣寒冷，全身皮膚、肌肉、血管都會收縮，如果脖子總露在外面，天冷時肌肉更容易緊縮。
時間一長，頸部肌肉可能持續(xù)痙攣、收縮，加重血流循環(huán)障礙，甚至導(dǎo)致腦供血不足，產(chǎn)生頭暈、眼花、記憶力下降等。
天冷可使血液粘稠度增高，血流減慢。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)忽然變動體位時(如翻身或轉(zhuǎn)頭)，都可能導(dǎo)致頭昏眩暈發(fā)作。這就是中老年人常在夜間翻身、早晨起床時發(fā)生短暫性眩暈或歷時數(shù)分鐘、數(shù)小時不等的頭昏眩暈的主要原因。
除著涼外，長時間面對電腦、低頭玩手機等不良習(xí)慣，也會讓頸椎不堪其累，引起病變，導(dǎo)致頭暈等不適。
保護脖子，其實可以這樣
頸部避免受寒
建議穿高領(lǐng)上衣，或者用厚實的圍巾保暖，避免頸部受寒。同時，晚上睡覺也應(yīng)注意保暖，防止頸肩部受涼。
早晚搓揉耳朵及脖子
早晚洗臉時用毛巾自上而下搓揉——耳朵(耳廓)、耳朵前面、喉結(jié)兩側(cè)和脖子后面的頸椎，達到耳朵和脖子溫?zé)?。這樣既可使頸部肌肉放松，還能促進頸部血管擴張，使血流更通暢，達到耳清目明、頭腦靈活的目的。
換個枕頭，讓脖子睡個懶覺
睡覺時習(xí)慣仰臥的人，可以選擇斜坡型的枕頭，高處14厘米左右，低處10厘米左右。睡覺時將較高的一側(cè)貼近脖子，使頭保持略微后仰的狀態(tài)，脖子也有一個支撐能夠得到充分的休息。
習(xí)慣于側(cè)臥睡覺的人，宜將枕頭調(diào)整到與肩等高，保持頭頸在一個平面上。這樣可維持頸椎的正常彎曲狀態(tài)，讓脖子與肩膀的肌肉得以充分放松。
切忌“高枕無憂”
長期伏案要動動脖子
長時間低頭伏案(工薪階層、學(xué)生等)，或長期使脖子僵直的工作者(汽車司機、電腦族等)，建議每隔一段時間抬頭、聳肩、遠眺、拍打搓揉頸肩部。
相信大家都有過這樣的經(jīng)歷，那就是在長期不運動之后，站起來的時候，身體上的零件就會發(fā)出咔咔的響聲，太久不活動的確會出現(xiàn)這樣的問題。有的時候有的朋友并不是不小心弄出聲響，像一些朋友經(jīng)常會掰手指發(fā)出一些咔咔的響聲，其實也是一樣的。
當(dāng)然了，也有很多人會擔(dān)心這個問題，那就是經(jīng)常這樣的掰手指或者是讓自己身上的一些部位發(fā)出這樣的響聲，會不會對身體有什么傷害呢？今天要跟大家談的也就是這個問題了。
扭脖子會發(fā)出響聲是怎么回事？
其實有很多人都會扭脖子的時候發(fā)出咔咔的響聲，這一般情況下是患者的頸椎部位出現(xiàn)了問題。其實，轉(zhuǎn)動脖子有響聲，一般是因為韌帶和骨頭摩擦發(fā)出的聲響。
有的朋友可能轉(zhuǎn)動脖子的時候會伴隨著頭暈，這就是因為本身頸椎部位就有一些問題，隨著體重的加重，會迫壓頸椎部位的血管，這樣會導(dǎo)致短暫的頭部供血不足，所以也就會有頭暈的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)了這樣的情況，那么就一定要注意了，因為到了這個時候，病情就已經(jīng)是比較嚴(yán)重的了。
那么應(yīng)該怎樣緩解？
首先，可以嘗試一下第一個動作，這個動作就是用右手拍左肩，或者用左手拍右肩。最好是能夠做77次，效果會比較好。如果年輕人的話，從后面拍，效果也會比較好。
老年人從前面拍就可以了。這個動作是要求手能夠伸多長就伸多長，這樣做對血液循環(huán)會比較好。當(dāng)然了，這個動作也要堅持著做下去，不能半途而廢，短時間當(dāng)然是看不出什么效果的。
第二個動作是蹲起，這個動作，比較簡單，就是蹲下再站起來。這個動作對體力的消耗也比較大，所以大家可以嘗試著先做五到十個，然后慢慢的變成10到25個。
因為人在蹲下的時候，對人體內(nèi)的一些神經(jīng)是很好的鍛煉，所以如果做這個動作之后，突然間蹲下再站起來頭不會感到暈，那么就是有效果了。
還有第三個動作就是將雙臂抬起與地面平行，這樣的話兩條胳膊的位置，就像是在九點十五分的樣子，在將胳膊抬到十點十分的位置，落下的時候再落到九點十五分的位置，要一直重復(fù)這個動作堅持做到15到20個。這個動作對頸椎，胸肌等部位都有很好的效果。
脖子上起紅點點是一件特別影響美觀的事情，每個人的體質(zhì)不同，自然引起紅點點的原因也會不一樣，無可能是過敏、濕疹、也有可能是真菌感染，嚴(yán)重會影響工作和生活，最好要到醫(yī)院檢查，以便減少對患者的損失，那么有什么方法可以預(yù)防呢?
1，脖子上出現(xiàn)紅點，患者應(yīng)該去醫(yī)院的皮膚科檢查治療，在這個期間，患者應(yīng)該直達病根直接治療，如果是濕疹患者，應(yīng)該及時采用中藥治療，用中藥治療，有利于及時的恢復(fù)，也有利于保護患者的皮膚安全，而且在這個期間，患者應(yīng)該做好調(diào)理措施應(yīng)該保持良好的個人衛(wèi)生，這樣可以及時治療，也可以防止其他疾病的出現(xiàn)。
2，脖子后面出現(xiàn)紅點，患者應(yīng)該尋找原因，這個時候也可能是衣服摩擦導(dǎo)致，如果是一個摩擦導(dǎo)致，患者應(yīng)該注意自己的穿衣服風(fēng)格，但平時生活中可以多穿一些寬松的衣服，也可以多穿一些質(zhì)地軟綿的衣服，這樣可以減少對寶寶的摩擦，也可以防止紅點的出現(xiàn)。
3，出現(xiàn)小紅點之后，患者應(yīng)該注意自己的調(diào)理方式，在這個期間應(yīng)該注意保持良好的衛(wèi)生，而且在這個期間應(yīng)該注意自己的飲食健康，應(yīng)該保持飲食的清淡，不要吃辛辣刺激的食品，不好飲食衛(wèi)生工作，有利于幫助紅點順利恢復(fù)，也可以減輕患者的負(fù)擔(dān)。
患者在脖子上出現(xiàn)小紅點之后，應(yīng)該注意自己的調(diào)理方式，在這個期間應(yīng)該注意尋找病因，如果是穿衣服導(dǎo)致小紅點的出現(xiàn)，就應(yīng)該注意自己穿衣服的風(fēng)格，如果是濕疹出現(xiàn)，就應(yīng)該及時檢查治療，因為出現(xiàn)濕疹很可能對患者的工作和生活造成影響，也有可能引發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，所以及時治療有利于減輕對患者的損失，也有利于提高患者的健康。
核心提示：據(jù)英國天空電視臺10月7日報道，最近出現(xiàn)了一種被稱為“短信脖子”的病。這種病就是由于人們使用智能手機、平板電腦等工具或彎下脖子長時間發(fā)送短信所引起的，如不治療將會引發(fā)永久性損傷。
每百人中就有25人患有各類頸椎病
不久前，對廣州市兩萬名20~35歲辦公室白領(lǐng)一族頸椎病發(fā)病情況的統(tǒng)計結(jié)果顯示，每百人中就有25人患有各類頸椎病，而在經(jīng)常使用電腦、手機等電子產(chǎn)品的IT行業(yè)內(nèi)，這一比例更是高達50%。因使用手機等電子產(chǎn)品而引起的頸部不適等健康隱患正在都市人群中廣泛蔓延。而對于這些防不勝防的健康威脅，需要從源頭抓起，防微杜漸提早預(yù)防。
傷：頸椎受傷首當(dāng)其沖
事實上，所謂“短信脖子病”，其發(fā)病機制與頸椎病是相同的。長時間專注的低頭發(fā)短信或者玩游戲，頸椎會處于長期過度彎曲狀態(tài)中，使得其生理性前凸消失，變成直線甚至是后凸，從而造成頸部動脈缺血，發(fā)生頸部僵硬、酸痛甚至?xí)炟?。不光是長時間低頭發(fā)短信，有些女同志沉迷于十字繡等手工活，時間久了，也會感覺脖子發(fā)酸發(fā)脹，引起急性頸椎不適的表現(xiàn)。
專家支招：動靜結(jié)合護頸椎就運動方式而言，最好的方法是游泳，最簡單的方法是擴胸仰頭抻筋骨的動作。從靜止護養(yǎng)方面來說，可以在靜止?fàn)顟B(tài)下用熱水袋熱敷頸部，加快血液循環(huán)，緩解疼痛。
痛：手指繁忙痛及腱鞘
受常用數(shù)碼產(chǎn)品損害的另一個“重災(zāi)區(qū)”就是拇指。由于長時間使用拇指敲打鍵盤，很容易造成腱鞘炎。拇指的肌腱就好比我們的腰，而腱鞘就好比皮帶。反復(fù)的磨損會使腱鞘增厚，產(chǎn)生腱鞘炎，嚴(yán)重的要進行手術(shù)切開腱鞘。這就好比皮帶系的過緊，腰部就無法忍受，只能將皮帶解開，從而緩解腰部的不適。
專家支招：冷熱交替練手指恰當(dāng)?shù)氖种富顒涌梢詭椭徑馐种覆贿m。不妨嘗試練手指操，即揉十指。把十指按順序輕揉，或者抖十指，放松手腕，捏住其中一個指尖進行抖動，使整個手臂都被抖動起來。接著再用熱水浸泡手指。熱水浸泡是預(yù)防拇指腱鞘炎不錯的方法，可以促進拇指的血液循環(huán)。
累：長久低頭累壞肩膀
很多人在乘坐地鐵或者公交車的時候，為了打發(fā)時間，常常會一只手拉著懸在頭頂上的拉環(huán)扶手，另一只手還在拿著手機忙不迭地發(fā)短信或是看新聞。殊不知，這種情況下，肩部的壓力會很大。手機體積小，人操作時常手握手機，僵直于一個姿勢，半天不活動，這自然會造成肩頸肌肉緊張、勞損，讓人肩膀酸痛。
專家支招：左右齊拍放松肩知名健康教育專家洪昭光推薦大家一個簡便的放松肌肉的方法，即伸出手，用右手拍左側(cè)的肱三頭肌。拍完后，把這個手伸得更高，拍后背斜方肌。完了就換左手，用左手拍右側(cè)的肱三頭肌，完了拍肩部的三角肌，完了再拍后背的斜方肌。
