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    其實(shí)娛樂也是能達(dá)到健腦目的

    工作也是養(yǎng)生。

    “不怕工資低,就怕命歸西。不怕掙錢少,就怕死得早?!睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言,健康離不開養(yǎng)生,積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《其實(shí)娛樂也是能達(dá)到健腦目的》,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。

    娛樂健腦可以用下面四句話來概括,即“少兒游戲啟智慧,益智玩具促思維,琴棋書畫多健腦,鳥語花香總怡情”。不同年齡階段的人們可以選擇不同的方法。

    嬰孩時(shí)代,提倡通過益智玩具和游戲進(jìn)行智力的早期誘導(dǎo)與開發(fā)。對(duì)于青少年和兒童,重視食養(yǎng)、娛樂,促其智力的健康發(fā)展。中年時(shí)期,勞心過度,腦力損耗,我們主張以琴棋書畫緩其情,避免腦力傷伐太過。到了老年,髓??仗摚Σ恢?,智力明顯減退,鳥語花香可以怡情養(yǎng)志,有效地延緩大腦的老化。

    嬰幼兒時(shí)期是孩子大腦發(fā)育的旺盛階段。以腦重為例,嬰兒出生時(shí),它僅為成人的1/3;3歲時(shí),已達(dá)成人的2/3;7歲時(shí),則達(dá)到成人的9/10。因此,應(yīng)不失時(shí)機(jī)地進(jìn)行早期智力開發(fā)。嬰幼兒天真、活潑、幼稚、好奇,對(duì)各種事物都感到新鮮,具有濃厚的興趣,特別喜歡智力游戲。對(duì)他們應(yīng)該采取靈活多變的形式,寓教育于游戲之中,方能收到預(yù)期效果。父母?jìng)兛梢詾楹⒆泳幱螒?、講故事、猜謎語,也可以通過游戲的方式演習(xí)算術(shù),甚至可故意設(shè)置難題,讓孩子解決。為了豐富孩子的知識(shí),培養(yǎng)孩子敏銳的觀察能力,可帶孩子郊游或去游樂場(chǎng)游玩,將所見所聞教給孩子。

    玩具能增強(qiáng)兒童對(duì)事物的感性認(rèn)識(shí),培養(yǎng)兒童專注的性格,還能刺激孩子的感覺器官,激發(fā)兒童的分析、思維能力和豐富的想象力。最簡(jiǎn)單的傳統(tǒng)益智玩具是一種叫“撥浪鼓”的,它適合數(shù)月的嬰兒戲玩,撥動(dòng)時(shí)發(fā)出的聲音會(huì)吸引嬰兒。這類玩具能給嬰兒一種良性誘導(dǎo),訓(xùn)練其感覺功能,培養(yǎng)嬰兒的注意力,刺激大腦的發(fā)育。孩子長(zhǎng)到3~5歲時(shí),則宜玩七巧板,由于可以變幻出各種不同的圖案,因此能激發(fā)兒童豐富的想象力。堆積木也屬于這類益智玩具,可培養(yǎng)孩子的創(chuàng)造才能。并對(duì)重心、平衡、對(duì)稱等概念有一定的感性認(rèn)識(shí)。其他玩具我們不再一一介紹,年輕的父母可根據(jù)幼兒的年齡、性別、愛好進(jìn)行選擇或在幼兒園阿姨的指導(dǎo)下選購。

    琴棋書畫是一種高雅的娛樂活動(dòng),它既能怡情,培養(yǎng)人們的興趣、愛好,令人心情舒暢,又可轉(zhuǎn)移注意力,讓腦力勞動(dòng)者從緊張思慮狀態(tài)中放松下來,具有直接的健腦作用,能寓健腦于消遣之中。

    花鳥具有較高的觀賞價(jià)值,百花吐艷、賞心悅目;眾鳥鳴唱,婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽,能陶冶情操,舒暢心懷。另外垂釣也是一項(xiàng)有益于身心健康的娛樂活動(dòng),它們可以豐富老年人的生活,解除老年人生活的孤獨(dú),使情緒輕松愉快,消除緊張、苦悶情緒及孤獨(dú)感,增強(qiáng)老年人的記憶、思維能力、延緩老年癡呆癥的發(fā)生。

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    晚餐只吃蔬菜,可以達(dá)到減肥目的嗎?


    肥胖是困擾很多人的問題,太胖的話穿衣服會(huì)不好看。而且太胖的話還會(huì)導(dǎo)致身體健康狀態(tài)不佳,所以減肥是很多人都關(guān)心的一個(gè)問題。尤其是愛美孩子大部分都想要魔鬼身材,所以更加迫切的追求身體的胖瘦。那么如果晚飯就只吃蔬菜的話,能不能夠達(dá)到減肥的效果呢?

    減肥的方法其實(shí)有很多種,減肥到底有沒有效果,能不能夠成功的瘦下來,主要是看有沒有恒心和毅力堅(jiān)持到底。想要瘦下來并不是一件很容易的事情,是需要去付出的。減肥的黃金法則就是攝入量小于消耗量,自然而然人就會(huì)瘦下來。

    所以減少脂肪和熱量的攝入,是能夠起到一定的減肥效果的。晚飯只吃蔬菜的話減肥的效果其實(shí)也是因人而異的,因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)都不一樣。有些人是易胖體質(zhì),就連喝口水都會(huì)胖。還有一些人呢是易瘦體質(zhì),就算吃的再多呢也不會(huì)胖。

    蔬菜當(dāng)中的熱量是很低的,如果晚上吃飯只吃蔬菜的話,的確是能夠起到減肥的效果。但是吃的蔬菜最好要少油少鹽,水煮的蔬菜是最好的選擇。蔬菜當(dāng)中含有豐富的維生素纖維,能夠?yàn)槿梭w健康提供一定的好處。

    但是如果晚餐只選擇吃蔬菜的話,中餐和早餐一定要保證攝入一定的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不然會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良等疾病的發(fā)生。

    減肥是值得提倡的,但是過度減肥而不顧及身體健康是一件十分愚蠢的事情。身體健康是一切革命的本錢,減肥不能夠不考慮身體健康。要健康的瘦,不能夠過度的追求病態(tài)的瘦弱美。在合理控制飲食的同時(shí)也必須要配合一定的運(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的有效方法之一,所以保持著一定的運(yùn)動(dòng)量能夠幫助大家更好的減肥。

    還有不能夠吃零食和甜品,所有的膨化食品和油炸食品都必須得拒絕,吃飯的時(shí)候盡量多吃菜,減少米飯的攝入。蔬菜的熱量很低,幾乎可以忽略不計(jì)。所以晚上只吃蔬菜是能夠瘦的,但是應(yīng)該要合理的安排晚飯。今天吃胡蘿卜、洋蔥,明天吃白菜、冬瓜。這樣安排就不會(huì)吃膩而且營(yíng)養(yǎng)全面更加豐富。

    減肥更重要的就是要持之以恒、堅(jiān)持下去。不能夠三天打魚兩天曬網(wǎng),這樣是永遠(yuǎn)都不可能瘦下來的。

    保健瑜伽 笑其實(shí)也是練瑜伽


    我知道笑瑜伽是在深圳,我在深圳和一些瑜伽喜好者交流時(shí),一位瑜伽喜好者說她在深圳某個(gè)公園看到一幫人練習(xí)笑瑜伽,一個(gè)個(gè)在那里放聲大笑,讓她感到很懼怕。中國(guó)瑜伽界還有一位人士,利用類似的東西,教人治療憂郁癥。

    人有七情六欲,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情不調(diào),皆能致病。歡喜則笑,悲傷哭泣,此乃人之常情。歡喜的哭泣,悲傷的笑起來,則非常情。歡喜到哭泣,這種大喜之前,通常會(huì)有壓抑;悲傷的笑,其悲傷之重,已使悲傷者難以承受。人為的不憂而悲,不傷而泣,不喜而笑,是謂逆情。逆情之傷人也深,套用聰明絕頂?shù)母饍?yōu)先生在《天下無賊》中的話來講:后果很嚴(yán)峻。經(jīng)常做這種逆情之事的,就是從事葛優(yōu)先生這種行當(dāng)?shù)难菟嚾藛T。判定演員優(yōu)劣的一個(gè)重要標(biāo)準(zhǔn)就是演員能否入戲,能否把自己代入要飾演的角色之中,與角色合一,真的和角色同悲同喜。于是就會(huì)發(fā)生這樣的事:有些能夠入戲的演員,在拍完戲后,仍不能從扮演的角色中轉(zhuǎn)換出來,弄到要去找心理醫(yī)生。有因入戲太深,戲后無法完成轉(zhuǎn)換的演員,因此而罹患精神疾病,并有因此而導(dǎo)致死亡的案例。

    俗話說:笑一笑,十年少。說的是維持優(yōu)良的心態(tài),對(duì)人的身心健康有好處。但凡事不可過,按照中醫(yī)理論,大笑過喜則傷心,于身心健康不利。笑瑜伽這種無緣無故的人為做作的大笑,傷人更甚。練得久了,有可能傷及心氣,導(dǎo)致精神疾病,對(duì)身心健康皆不利。

    一個(gè)人若想紓解壓力,可以看看笑劇,聽聽笑話、相聲,找個(gè)由頭笑一笑;或者找朋友玩鬧,鍛煉身體出點(diǎn)汗等等轉(zhuǎn)移情緒的方法消解壓力,不要去挑選笑瑜伽這種荒唐可笑的有害方法。若利用類似的方法治療憂郁癥,只會(huì)增加新病,加重病情。

    一些精神病患者,經(jīng)常無緣無故的傻笑不已,這種笑不正常。笑瑜伽這種逆情而為,人為引致的笑也不正常。練習(xí)笑瑜伽的要注意被別人看成是精神病患者,實(shí)際上練習(xí)笑瑜伽也有可能把你變成一個(gè)精神病患者。

    這種笑瑜伽對(duì)健康還是有許多的好處,包括:關(guān)心人們減輕壓力,提高免疫系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)心血管功能,給身體充氧,提高呼吸系統(tǒng)的功能,促進(jìn)血液循環(huán),塑造肌肉,關(guān)心消化,防止便秘。

    這種瑜伽練習(xí)很有意義,笑可以讓全身放松,嘻嘻哈哈的人更長(zhǎng)壽。練愛笑瑜伽,感覺挺輕松的。不過,笑應(yīng)該是發(fā)自內(nèi)心的,假如本來心情不好強(qiáng)作歡顏也沒有用。

    如何通過補(bǔ)酒和粥食達(dá)到養(yǎng)生目的


    每一種補(bǔ)酒都有一定的治療作用和規(guī)定的服用方法,而服用方法是否恰當(dāng),可以直接影響到治療的效果。因此,喝補(bǔ)酒要注意其禁忌。

    1、喝補(bǔ)酒后對(duì)某些藥物的禁忌:服補(bǔ)酒后,應(yīng)禁服某些藥物。西藥如冬眠靈、安泰樂、奮乃靜等;中藥如葛花等。如果已經(jīng)服用西藥,應(yīng)當(dāng)至少在24小時(shí)后再喝補(bǔ)酒,以免引起不良反應(yīng)。


    2、某些疾病對(duì)飲酒有禁忌:如肝炎、肝硬化、消化性潰瘍及一些皮膚疾病。

    3、每種藥酒都有對(duì)應(yīng)的病癥和適宜人群:要根據(jù)自己的實(shí)際情況和體質(zhì)、病癥特點(diǎn)來選擇適合的補(bǔ)酒種類、服用量和服用時(shí)間,只有這樣才能真正發(fā)揮補(bǔ)酒的功效。

    4、不可過最服用補(bǔ)酒:如果一味追求服用的數(shù)量,不僅達(dá)不到治病補(bǔ)益的目的,反而會(huì)引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐、心悸等不良反應(yīng)。


    另外,在服用補(bǔ)酒時(shí),一定要仔細(xì)閱讀說明書,確定是外用還是內(nèi)服后方可使用。

    身體不適可以用相宜的飲食加以調(diào)理。其中,食用“藥粥”是既簡(jiǎn)單又實(shí)用的方法?,F(xiàn)選擇幾種取材容易、煮制方便、效果較好的藥粥介紹如下。

    1、大棗粥:治療體質(zhì)虛弱、氣血兩虧、營(yíng)養(yǎng)不良、脾胃虛弱、貧血、血小板減少、過敏性紫癱等癥。大棗有保護(hù)肝臟的作用患者食用,非常適合慢性肝炎患者食用,痰濕較重的肥胖中老年人應(yīng)忌食。


    2、芝麻粥:可補(bǔ)五臟,抗老防衰。適用于身體虛弱、頭發(fā)早白、大便干燥、慢性便秘、頭暈?zāi)垦:拓氀?。但大便溏薄者不宜食用?/p>

    3、首烏粥:何首烏為補(bǔ)肝腎精血之妙品,常用于治療陰虛血枯、須發(fā)早白、筋骨不健及失眠之癥。但脾虛泄瀉的患者不宜食用。

    4、蘿卜粥:可治咳嗽痰多、胸悶氣促及消渴等癥,并有降低膽固醇的作用。

    5、薺菜粥:有養(yǎng)肝明目、止血和利水等功效。適用于水腫病,乳糜尿、便血、尿血、視網(wǎng)膜出血等癥。

    哪些方法來幫助我們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的?


    每天早上我們起床之后就是刷牙洗臉吃早餐,或許有一些人會(huì)有晨跑的習(xí)慣來鍛煉身體,但其實(shí)并不需要刻意的去做一些鍛煉,平時(shí)養(yǎng)成一些好的習(xí)慣對(duì)于身體健康就是非常有好處的。那么都有哪些方法來幫助我們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的?

    第一,早上起來洗澡。其實(shí)對(duì)于大部分中國(guó)人人來說是沒有早上起來洗澡的習(xí)慣的,的確,我們一般都是經(jīng)過了一天的勞累和奔波之后,到晚上才洗完澡,然后舒舒服服的睡覺。但其實(shí)早上洗澡是能夠幫助人的身體進(jìn)行血液循環(huán)的 這樣會(huì)使人一天的精神更加飽滿。

    第二,早起大便。這真的是一個(gè)非常好的習(xí)慣,而且能夠讓你受益終身,但沒有這樣習(xí)慣的人也不要過于著急,因?yàn)榱?xí)慣是可以慢慢養(yǎng)成的。比如說,你可能早上并沒有想上廁所的沖動(dòng),但是為了讓它變成你自身的習(xí)慣,每天早上都去廁所蹲一下,久而久之就能夠養(yǎng)成早上大便的習(xí)慣了。早上把前一天堆積的廢物都排出體外,對(duì)于新一天能量的攝入都非常有好處。

    第三,早起要慢。每天早上我們蘇醒的時(shí)候,一定不要猛的一沖從床上彈起來,要盡量慢慢的起身最好是先睜開眼睛在床上活動(dòng)一下四肢和頭部,然后再起身。因?yàn)槿绻蝗幻偷钠鹕恚苋菀讓?dǎo)致血壓突然變動(dòng)升高,容易引起頭暈等癥狀,尤其是對(duì)于本身患有高血壓的人群來說,這樣的動(dòng)作是非常危險(xiǎn)的。

    第四,喝一杯水。這也是一個(gè)不錯(cuò)的習(xí)慣,經(jīng)過一晚上的睡眠而沒有水分的攝入,身體早就開始缺水了這時(shí)候一杯涼水的補(bǔ)充,對(duì)于身體是非常好的。但是需要注意的是,這里說的涼水并不是冰水,而是常溫的水,如果有心的話喝一杯淡鹽水會(huì)更加有效。

    第五,搓臉。這個(gè)習(xí)慣對(duì)于女性來說是非常好的,早上進(jìn)行搓臉操可以促進(jìn)面部血液的循環(huán),可以磨平細(xì)紋,使人的氣色看起來更好,讓人顯得更加精神。

    第六,在鏡子前擺出一個(gè)非常自信的姿勢(shì)。或許這讓人聽起來會(huì)覺得有點(diǎn)奇怪,但其實(shí)這也是一個(gè)非常好的習(xí)慣,照鏡子能夠讓人充滿自信,擺出一個(gè)自信的姿勢(shì)能夠讓人擁有更好的心情,新的一天從早上開始都是美好的。

    第七,適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)家務(wù)活。對(duì)你沒有聽錯(cuò),就是這樣子。有人說這么早起來就開始干活,會(huì)不會(huì)太累了,但其實(shí)并不是這樣的。我們不需要做高強(qiáng)度的體力活動(dòng),只需要澆澆花,掃掃地就行,也就相當(dāng)于是鍛煉了。

    怎樣做既能達(dá)到減肥目的,而且不會(huì)傷害身體?


    到了夏天露肉肉的季節(jié),很多愛美的女性都會(huì)有大行動(dòng),那就是減肥。女性最喜歡的減肥方式還是節(jié)食減肥,雖然苦點(diǎn),但沒有運(yùn)動(dòng)減肥那么累。但是節(jié)食減肥要注意的問題也是比較多的,一定要掌握正確的方法才能既能達(dá)到減肥目的,而且不會(huì)傷害身體。

    那么正確減肥應(yīng)該怎么吃呢?

    一、細(xì)爵慢咽

    一到減肥期,配合運(yùn)動(dòng)之后就很容易出現(xiàn)肚子餓的現(xiàn)象,餓了之后就會(huì)狼吞虎咽的吃飯,這時(shí)候一定要控制自己吃飯的速度,以免吃得太多,不能夠讓自己吃太快。最好不要相信趁熱吃這句話,燙的食物所含的熱量是相對(duì)比較高的。

    二、飯后最好站立或散步半小時(shí)

    吃完飯半小時(shí)之內(nèi)是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的,但是可以通過站立和散步的方法來讓食物消化,那么腹部的脂肪就不會(huì)出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象,早上是建議飯前運(yùn)動(dòng),能夠很好的消耗頑固堆積的脂肪。

    三、晚餐吃得少才是最重要

    工作了一天,回到家里最享受的就是吃自己喜歡的晚餐,可是這時(shí)候一頓晚餐可能會(huì)讓我們一整天的熱量超標(biāo)。所以晚餐是很有講究的,很多人選擇不吃午餐,其實(shí)這是一種很傷腸胃的做法,在午餐一定要吃好,到了晚餐就可以選擇一些熱量低的蔬菜來搭配米飯,那么這樣的搭配熱量是比較低的,不會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象,就可以達(dá)到減肥目的了。

    四、高熱量食物是禁忌,水果蔬菜是良方

    相信大家都知道,高熱量的食物是減肥的天地,很多人夏天都有吃冰淇淋的習(xí)慣,但是伊核冰淇淋是要運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)才能夠銷貨,所以每當(dāng)吃高熱量的食物時(shí),不妨多想想減肥的困難,所以最好不要吃炸雞和巧克力以及可樂等飲料。最好的減肥食物莫過于蔬菜和水果,纖維類蔬菜可以幫助我們防治便秘,富含維生素c的食物可以促進(jìn)人體代謝,可以消化脂肪。所以應(yīng)該多吃玉米和獼猴桃以及西柚等蔬菜和水果。

    五、喝茶消脂效果好

    很多的茶可以解決不同原因肥胖的癥狀,荷葉茶是瘦身的一道佳品,可以搭配一些決明子泡茶喝,減肥又通便,平時(shí)可以多喝綠茶,不僅能夠起到防輻射的作用,而且有消化脂肪的作用,最好是在運(yùn)動(dòng)之前和飯前喝綠茶,可以起到清熱排毒和利水消腫的作用,而且可以起到很好的減肥效果。

    中午只吃水果,能達(dá)到減肥目的嗎?分分鐘會(huì)反效果而行


    提起減肥,似乎是個(gè)很敏感的詞語,很多人都很注重這個(gè)事情。也不知道從什么時(shí)候開始,水果代餐法便悄然成為大眾所極力熱捧的減肥方式,就例如,蘋果代餐法、香蕉代餐法,看上去似乎是很有道理的方法,事實(shí)上卻像老祖宗說的過猶不及,用水果作為正餐反倒會(huì)對(duì)身體帶來不少的問題,下面跟小編去看看吧!

    很多人覺得不吃飯就能瘦下來,于是有人選擇支持中午只吃水果不吃飯來減肥,但是這樣減肥真的能瘦嗎?

    大家知道,水果中富有膳食纖維,確實(shí)會(huì)有有減肥的效果。但是,大多數(shù)水果的糖分含量也是很高的,例如葡萄、香蕉等等。其實(shí)水果中含有的果糖的吸收率是很大的大,很容易到體內(nèi)進(jìn)入肝臟,非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪,既不利于減肥又很快就會(huì)浮現(xiàn)饑餓的感覺。

    想減肥,中午只吃水果,是不會(huì)達(dá)到減肥的效果的,有時(shí)還可能反效果而行呢!

    水果雖然能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可是,水果同時(shí)也缺乏蛋白質(zhì)等等一些物質(zhì),若單單只靠水果來解決正餐,是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)膳食的標(biāo)準(zhǔn)的。一旦營(yíng)養(yǎng)膳食不達(dá)標(biāo)了,別說減肥了,對(duì)自身健康也是有很有影響的,這反倒成了不好的事情。

    而且長(zhǎng)期中午只吃水果、用水果來當(dāng)做正餐,肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)的攝入不足,從而引起貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、免疫功能降低等現(xiàn)象。營(yíng)養(yǎng)不良也是會(huì)導(dǎo)致肥胖的,有些人的肥胖可能是因?yàn)槿狈σ恍┪⒘繝I(yíng)養(yǎng)素所導(dǎo)致的。所以,本想是為了減肥的,到了最后反倒成了傷害自己的身體健康了。

    其實(shí),水果也并非能量很低的食品。水果由于味道甜美而很容易吃得過多,其中的糖就會(huì)很容易轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。尤其是午餐大量吃水果,導(dǎo)致脂肪堆積的可能性就更大了,若一次能吃下很多,那攝入的熱量也是不低的。所以只吃水果不吃飯,其結(jié)果可能會(huì)是適得其反的。

    事實(shí)上,人體所必需的一些營(yíng)養(yǎng)素,如蛋白質(zhì)、鈣等等一些微量元素,在水果中卻含量是甚微。所以長(zhǎng)期中午只吃水果、用水果來當(dāng)做正餐,是可能引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足,從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。

    也就是說,中午只吃水果而去達(dá)到減肥的效果是不可以的,正確減肥的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng),水果餐偶爾吃未嘗不可,但不能天天如此。

    補(bǔ)腦健腦清頭目的三種食物


    想要一個(gè)聰明的大腦嗎,除了有一個(gè)好的精神狀態(tài)以外,一些食物也是很重要的,通過食物來滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)以及保健的需求。如何補(bǔ)腦的呢,下面的這些清頭目的食物可以經(jīng)常吃,可以有補(bǔ)腦益智的作用,來看看這些食物的介紹吧。

    1、葵花子

    豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊??ㄗ芽梢匝a(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì),具有補(bǔ)腦健腦益智的作用和效果,而且還可以提高記憶力的呢。

    2、芝麻

    芝麻還具有養(yǎng)血的功效,可以治療皮膚干枯、粗糙、令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

    3、南瓜

    南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的功效,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人,將南瓜做菜食用,每日一次,療程不限,有較好的治療效果。吃南瓜的話可以有補(bǔ)腦清心的作用,而且還可以緩解神經(jīng)衰弱的哦,對(duì)于提高體質(zhì)養(yǎng)心安神有好處,還可以清頭目。

    想要一個(gè)聰明的大腦,這些食物一定是首選的,這些食物具有補(bǔ)腦益智的作用,而且還可以有提高記憶力的作用,讓你的思維更加清晰和敏捷,同時(shí)也可以起到很好的保健的作用,具有清頭目的食物大家可以經(jīng)常吃的哦。


    其實(shí)娛樂也是能達(dá)到健腦目的的延伸閱讀
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