必備保濕噴霧 用對方法補充水分
春季補水保濕養(yǎng)生粥。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“必備保濕噴霧 用對方法補充水分”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近年來，保濕噴霧大受熱捧。保濕噴霧的好處多多，不僅能隨時舒緩鎮(zhèn)靜，補充肌膚水分，改善膚質(zhì)，而且使用方便，是白領(lǐng)包包里、辦公桌上必備單品！
剛噴完保濕噴霧需要擦干嗎？
需要看你噴的是什么類型的噴霧了。如果是一般的保濕噴霧就不用擦了，輕拍幫助其吸收。如果是用的溫泉水噴霧，20秒左右后是要用紙巾按干的，否則反而會帶走臉上的水分，讓皮膚更干。因為溫泉水一般是低張性的，不能被皮膚完全吸收，殘留在臉上會加速皮膚的水分流失。
礦泉水可以當(dāng)面部噴霧嗎？
便攜的設(shè)計讓保濕噴霧在每一個感覺干燥的時候都用得上，具有良好性能的噴霧在給臉部補水的同時，也能達到舒緩、鎮(zhèn)定肌膚的功效，但并不是所有的礦泉水都適合噴霧補水。通常溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘左右，鹽分含量越高的泉水停留的時間越短，因此我們會建議選擇那種皮膚科專用的活泉水，而含有過多氯離子的反而會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。
化妝后使用保濕噴霧會花妝嗎？
不會?；瘖y之后使用保濕噴霧目的就是為了定妝和增加皮膚濕潤度的。不過，在選用保濕噴霧時要選用噴出水珠小而密的那種，若噴出大滴就會適得其反，造成脫妝。
噴霧三步驟，保濕才到位
1 噴：噴霧距離臉25-30公分，稍微仰頭，盡可能承接最多水分。
2 彈：像彈鋼琴一樣，用指腹輕彈全臉，幫助水珠吸進肌膚里。
3 拍：5分鐘后，用面紙輕輕將剩余水分拍干，避免自然風(fēng)干。
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我們要知道，我們身體有充足的水分，是與我們的健康和美麗細(xì)細(xì)相關(guān)的，尤其是我們的女性朋友，缺水會使得自己過早的衰老，會使得我們的皮膚顯得沒有生氣，所以我們女性朋友想要美麗的容顏，我們的補充是非常的重要的，下面我們就是來詳細(xì)的看看吧。
一、早晚兩杯白開水
我們要做的就是，早晚是各要喝一杯白開水的，我們早上喝一杯白開水是可以很好的清潔腸道。晚上喝一杯是可以很好的補充夜間失去的水分，晚上是能夠很好的保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。我們血液粘稠了是會加速我們大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識，對于女人來說，除了飲食之外，在化妝臺加一瓶醋，每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。
看到這里，大家也是很好的知道了我們及時的補充水分對我們來說是多么的重要了，我們在生活中一定是不能夠使自己的身體缺水的，為了我們自己的身體健康，為了我們美麗的容顏，我們一定是要每天及時的補充足夠的水分的。
不管是因為夏季皮膚需要潤濕，還是冬季防止皮膚干燥需要保濕，都離不開保濕噴霧。保濕噴霧的好處多多，不僅能隨時舒緩鎮(zhèn)靜，補充肌膚水分，改善膚質(zhì)，而且使用方便!那么保濕噴霧要怎么用才最有效呢?
第一：剛噴完保濕噴霧需要擦干嗎?
需要看你噴的是什么類型的噴霧了。如果是一般的保濕噴霧就不用擦了，輕拍幫助其吸收。如果是用的溫泉水噴霧，20秒左右后是要用紙巾按干的，否則反而會帶走臉上的水分，讓皮膚更干。因為溫泉水一般是低張性的，不能被皮膚完全吸收，殘留在臉上會加速皮膚的水分流失。
第二：礦泉水可以當(dāng)面部噴霧嗎?
便攜的設(shè)計讓保濕噴霧在每一個感覺干燥的時候都用得上，具有良好性能的噴霧在給臉部補水的同時，也能達到舒緩、鎮(zhèn)定肌膚的功效，但并不是所有的礦泉水都適合噴霧補水。通常溫泉水和皮膚進行活性交換的過程只有一分鐘左右，鹽分含量越高的泉水停留的時間越短，因此我們會建議選擇那種皮膚科專用的活泉水，而含有過多氯離子的反而會對正常肌膚和敏感肌膚造成刺激。
第三：化妝后使用保濕噴霧會花妝嗎?
不會?；瘖y之后使用保濕噴霧目的就是為了定妝和增加皮膚濕潤度的。不過，在選用保濕噴霧時要選用噴出水珠小而密的那種，若噴出大滴就會適得其反，造成脫妝。
第四：噴霧三步驟，保濕才到位
1 噴：噴霧距離臉25-30公分，稍微仰頭，盡可能承接最多水分。
2 彈：像彈鋼琴一樣，用指腹輕彈全臉，幫助水珠吸進肌膚里。
3 拍：5分鐘后，用面紙輕輕將剩余水分拍干，避免自然風(fēng)干。
水是我們生命中非常重要的一個組成部分，如果我們的身體內(nèi)缺少了水分的話，那么身體健康就會出現(xiàn)很嚴(yán)重的問題。補水可以直接喝水，或者是喝湯和喝粥。除了這些方法外，我們在平常的生活中也可以多吃含水分多的食物，下面小編來給大家詳細(xì)介紹下哪些食物含水豐富。
一、木瓜，水分含量92.2%
甜美多汁的木瓜也是夏日里很好的補水食物，雖然沒有傳說中的豐胸功效，但木瓜的營養(yǎng)價值也不容小覷。除了胡蘿卜素、維生素C和硒外，木瓜還富含木瓜蛋白分解酶，有促進消化、保護肝臟的作用。木瓜糖分含量要高于西瓜，每天吃的量也以200克~350克（4兩~7兩）為宜。
二、楊梅，水分含量92%
楊梅是很多人都喜歡的食物，含有的水分不光多，而且還含有花青素等抗衰老的物質(zhì)，其他的營養(yǎng)物質(zhì)還包括維生素、胡蘿卜素、檸檬酸等多種物質(zhì)，這些物質(zhì)都是能對我們的身體水分和營養(yǎng)補充有很好的作用，對于美容養(yǎng)顏來說效果也是非常的好。
三、黃瓜，水分含量95.8%
口感清脆、味道清新的黃瓜在夏天大量上市，其含水量高、熱量低，有助補充體液。中醫(yī)認(rèn)為，黃瓜可以清熱利水、解毒消腫、生津止渴，很適合消暑。黃瓜還含有一定量的維生素C、維生素E等營養(yǎng)物質(zhì)，并有輔助降血糖、降血脂的作用。脾胃虛寒、月經(jīng)期前后的女性應(yīng)盡量少生吃黃瓜。
四、生菜，水分含量95.7%
生菜含水量與黃瓜不相上下，其含有萵苣素，具有清熱、消炎、催眠等作用。生菜性涼，有消炎、利尿等功效，還能刺激消化，增進食欲。除了直接生吃、涼拌，將生菜作為三明治或者烤肉的配菜來吃，也是非常健康的補水方法。
頭發(fā)保濕噴霧很多人都喜歡用，頭發(fā)具有吸收的功能，用頭發(fā)保濕噴霧既能營養(yǎng)頭發(fā)，又能使頭發(fā)光鮮亮麗，達到美觀的效果。用頭發(fā)保濕噴霧，也有很多的技巧，方法不當(dāng)，效果也不是很明顯，如果掌握了頭發(fā)保濕噴霧使用的技巧，就會收到事半功倍的效果。下面我們具體了解一下頭發(fā)保濕噴霧的幾種使用方法。
正確給頭發(fā)補水，給大家推薦幾個實用的方法。咱們從兩個角度來解決這個問題，一是防止水分流失，二是補水。第一招：閉合毛鱗片，水分不蒸發(fā)正常人的頭發(fā)，毛鱗片隨著溫度、濕度變化有輕微的張開和閉合現(xiàn)象，調(diào)節(jié)頭發(fā)新陳代謝，但是當(dāng)人在洗頭或者暴曬的時候，毛鱗片短時間內(nèi)大量張開，這是水分最容易流失的時候，這是防止頭發(fā)流失水分的關(guān)鍵。
方法一：在洗發(fā)的水里加一些白醋人的頭皮環(huán)境是弱酸性的，但是有些洗發(fā)水是偏堿性。在洗頭發(fā)的水里加一點點醋，可以調(diào)節(jié)洗發(fā)過程中的酸堿性，減少毛鱗片在洗發(fā)中的受到的堿性刺激，鎖住水分。洗完頭發(fā)后，你會感覺頭發(fā)比平時柔順一些，因為毛鱗片開始閉合了。
方法二：護發(fā)素眾所周知護發(fā)素也有閉合毛鱗片的作用，而且作用很強大。如果你是長發(fā)的女性，又趕上冬季這種空氣干燥、水分易流失的季節(jié)，使用護發(fā)素就很有必要了，可以讓你的頭發(fā)在相當(dāng)長的時間里柔順不干燥。
方法三：負(fù)離子吹風(fēng)機冬季很多人喜歡洗頭后吹頭發(fā)，吹風(fēng)機的高溫和強風(fēng)會讓頭發(fā)的水分在短時間內(nèi)大量流失，吹完后你就能感覺頭發(fā)干燥得不行。除了減少吹風(fēng)時間和溫度之外，可以試試負(fù)離子吹風(fēng)機，用帶負(fù)電的離子微粒撫平頭發(fā)，使其貼服順滑，還不干燥。方法四：雞蛋器洗頭原理是用天然蛋白質(zhì)給頭發(fā)涂上一層保護膜，保濕還能護發(fā)，但是可能會有一些腥味。第二招：補充水分，軟化角質(zhì)即使咱們很好的鎖住了頭發(fā)中的水分，有些人頭發(fā)還是缺水，所以還需要從外界來補充！方法五：精油+按摩純天然植物萃取的精華，涂抹在頭皮上很快就完全被吸收，補水效果很不錯，而且精油還有防脫發(fā)、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)油脂分泌等眾多好處，值得嘗試。對頭發(fā)好的精油，推薦：迷迭香精油、薰衣草精油、茶樹精油、乳香精油等。方法六：頭發(fā)保濕噴霧這個方法更符合人們的觀念，直接在頭發(fā)上噴“水”來保濕。當(dāng)然這個水也不是普通的水，一般是機構(gòu)自己配置的帶有一定營養(yǎng)和隔離效果的精華液，也有些會含有精油成分，可以直接給頭發(fā)、頭皮補充水分，也是一個不錯的選擇。推薦的品牌有：飄柔精華護理水潤噴霧、施華蔻水分平衡噴霧、多芬凝萃系列噴霧等等。特殊方法：用梳子多梳頭。有人可能要問了，梳子梳頭和頭發(fā)水分有什么關(guān)系嗎？不信你現(xiàn)在就梳頭5~10分鐘后看看，自己的頭發(fā)是不是感覺柔順了很多、“濕”了很多？因為在梳頭過程中，頭皮上的油脂被梳子帶到頭發(fā)上了，等于給頭發(fā)加上一層油脂保護膜，有防止水分流失的功效，另外油脂本身也有濕潤的效果，所以感覺頭皮是變“濕”了。不嚴(yán)重的頭發(fā)失水，多梳梳頭也能緩解。以上這些方式都是給頭發(fā)補水的妙招，尤其是冬天非常實用！頭發(fā)水分是否充足，不僅僅是好看不好看的問題，也關(guān)系到發(fā)質(zhì)、頭發(fā)健康，一定要重視起來
此外，由于體內(nèi)水分和鹽丟失較多，身體更容易感到乏力和虛弱，這個時候，適當(dāng)為自己制作一些保健茶和保健藥粥不僅可以清熱祛暑，為身體補充足夠水分，而且還能保證身體足夠的營養(yǎng)。
自做保健茶：
鹽茶：用食鹽6克，茶葉5克，加開水500毫升沖泡，涼后飲用，能祛熱解暑，補液止渴。
菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
冬瓜茶：用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次。
用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。
百合綠豆茶：百合、綠豆適量，洗凈加水煮，取汁代茶飲服，每日數(shù)次，既營養(yǎng)又保健。
洋參茶：西洋參5克，切成薄片，用開水沖泡，代茶頻月艮。有補氣養(yǎng)陰的功效，適合氣短、乏力、口渴者飲用。
年糕的做法有多種，今天做的創(chuàng)意菜，把年糕片泡在水果汁里，搭配多種春季應(yīng)季水果，酸酸甜甜的口味，很好吃的一道甜品，罐頭汁的甜度跟水果的酸度中和了，讓年糕吃出另一種美味，接下來就一起來享用吧。
【年糕水果撈】
【主料】
年糕100g
【輔料】
黃桃罐頭汁適量、黃桃罐頭果肉80g 、草莓50g、蘋果80g
【做法】
1.年糕用冷水沖洗下
2.燒一鍋開水把年糕煮軟，然偶撈出年糕，用冷水沖洗降溫
春季補充水分食譜年糕水果撈
3.水果切塊
4.放入年糕和黃桃果肉，倒入適當(dāng)黃桃罐頭汁
5.拌均勻，可以吃了，冷藏風(fēng)味更佳
春季補充水分食譜年糕水果撈
小貼士
1、水果可根據(jù)個人洗好組合
2、年糕煮好后一定要用涼水降溫，同時沖掉表面的粘度
年糕的營養(yǎng)價值：
年糕不但味道香甜可口，而且營養(yǎng)豐富，還具有健身祛病的作用。據(jù)化驗，年糕的熱量較高，是米飯的數(shù)倍。不過年糕含水分少，不容易消化，吃后易生痰。因此，患消化不良、胃、腸疾病及哮喘的人不宜多吃。少吃不膩，既補充營養(yǎng)，又對身體好。
年糕是精制的的食品，營養(yǎng)價值一般。年糕美味香甜醇香，具有濃重的歷史氣息。
食用年糕的日常注意事項：
1、哪些體質(zhì)的人適宜吃年糕？
健康體質(zhì)平和質(zhì)。
2、哪些疾病的患者不適宜食用年糕？
春季補充水分食譜年糕水果撈
胃炎。
3、哪些體質(zhì)的人不適宜食用年糕？
痰濕體質(zhì)
食用禁忌：
胃動力不好或者是慢性胃炎的都不要吃；
容易導(dǎo)致胃酸過多。
年糕的功效：
健身祛病年糕含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、鈣、磷、鉀、鎂等營養(yǎng)元素。
總結(jié)：愛吃美食的朋友們不要猶豫了，趕快行動起來吧，跟家人一起來享用這道甜品吧。
如果人們是在炎熱的夏天出行的話，可能會因為太陽光的照射而使身體內(nèi)的水分蒸發(fā)，所以人們會攜帶保濕噴霧，隨時對肌膚進行補水，冬天時人們覺得太陽沒有這么強烈，可能不會使用保濕噴霧，但其實冬天天氣是非常干燥的，老是噴我也是能派上用場的，但是我們雖然這樣覺得就沒有很好的科學(xué)依據(jù)來支持，下面來具體介紹一下保濕噴霧能否在冬天使用。
保濕噴霧冬天可以用嗎
保濕噴霧在冬天是可以使用的，因為保濕噴霧的具體作用就是為了幫助我們的皮膚能夠有更多的水分，而冬天天氣干燥，在冬天使用保濕噴霧的話，就可以緩解我們的皮膚干燥，給我們的皮膚補充足夠的水分，讓我們的皮膚更變得更加的水呢，但是我們要注意使用保濕噴霧的方法。在冬天我們使用完保濕噴霧之后，要用手指在面部進行輕微的按摩，這樣可以讓保濕噴霧更好的吸收，也可以發(fā)揮保濕噴霧的作用，而且千萬不要讓保濕噴霧自然風(fēng)干，這樣會讓我們的皮膚變得緊繃，會變得更加干燥，所以我們一定要注意保濕噴霧的使用方式。
保濕噴霧晚上可以用嗎
保濕噴霧晚上也是一樣可以用的，因為保濕噴霧的主要作用就是幫助我們的皮膚進行水分的補充，增加我們皮膚的水潤度，所以我們晚上也是可以使用保濕噴霧的，而且如果晚上我們要進行護膚的話也可以將晚上使用保濕噴霧，這一步當(dāng)做我們?nèi)粘Ｗo膚的第一步，在我們把臉洗干凈之后這樣噴保濕噴霧可以起到一定的二次清潔的作用。同時還能夠增加我們皮膚的水潤度。
不過我們一定要注意的是保濕噴霧，使用完成之后不要讓水霧自然風(fēng)干，如果自然風(fēng)干的話，會讓我們的皮膚變得更加的干燥，我們在使用保濕噴霧之后，可以用我們的手指肚輕柔的在臉部進行按摩，這樣不僅可以讓水分更好的被吸收，還能夠讓保濕噴霧，發(fā)揮它最大的保濕作用。另外我們還需要注意的就是保濕噴霧雖然可以補充水分，但是一定要注意，不要使用的太過頻繁，可能會有很多人認(rèn)為保濕噴霧使用的越多，皮膚的水分就越多，但是這是錯誤的因為保濕噴霧中并沒有很多的脂質(zhì)成分，如果使用頻繁的話，可能會導(dǎo)致肌膚的水分更快的流失。
保濕噴霧的作用
1、隨時補水滋潤
保濕噴霧攜帶方便使用也方便，能夠隨時隨地的對我們的皮膚進行補水和滋潤，而且保持幫我噴灑在臉上之后，能夠很好的調(diào)節(jié)我們皮膚的水油平衡，甚至有時候可以代替我們經(jīng)常使用的爽膚水，在化妝前使用，可以讓我們的妝容更加的在面部服帖。
2、可以幫助定妝
保濕噴霧如果從化妝角度上來講，還可以進行定妝，他以輕微的定妝效果，而且使用方式很方便，也會讓我們的妝容變得更加的水潤有光澤，但是我們一定要注意保濕噴霧使用的量，如果噴的過多的話，水珠比較大會弄花我們的妝容。
3、防止防曬霜脫落
如果是在夏天使用保濕噴霧的話，它還有一個重要的作用就是防止防曬霜脫落，夏天為了防止太陽將我們的肌膚曬傷曬黑，我們可以涂抹一層防曬霜，但是經(jīng)過夏天汗液的劉唐慧將防曬霜帶走，這是我們噴一些保濕噴霧，可以防止防曬霜的消失，延長防曬霜的使用時間。
4、撫平發(fā)梢
我們有時候晚上洗完澡，洗完頭之后會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)發(fā)梢有些翹，這時候我們可以用噴霧噴一下，我噴完之后我們就會發(fā)現(xiàn)發(fā)燒會變得比較服帖，也不會再翹了。
5、消炎
隨著我們生活質(zhì)量的提高，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，美容行業(yè)的科技也逐步在提高，尤其是整容科技，如果我們在面部進行了皮膚手術(shù)的話，我們可以用一些比較安全的噴霧進行清潔保養(yǎng)，噴霧可以加速我們的藥物治療，而且也不會產(chǎn)生副作用。
保濕噴霧在冬天是一樣可以用的，但是我們也要注意保濕噴霧的使用方法，冬天雖然天氣干燥想要補充水分的方式有很多種，不一定非要選擇保濕噴霧，所以保濕噴霧一定不能夠頻繁使用，否則可能會讓我們的皮膚更加干燥。希望這篇文章能夠幫助到大家
夏季怎能少了綠豆，可以做粥或者冰品，今天小編做了綠豆糕，造成各異，按自己的喜歡而定，做的綠豆糕，可放冰箱里冷藏一下，這樣吃起來更美味哦。
【補充水分冰品練奶綠豆糕】
主料：綠豆300g、練奶80g、
輔料：白糖40g、
步驟：
練奶綠豆糕的做法步驟1.去皮綠豆
練奶綠豆糕的做法步驟2.泡發(fā)
練奶綠豆糕的做法步驟3.然后上鍋壓熟
練奶綠豆糕的做法步驟4.然后壓成泥
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟5.加入練奶
練奶綠豆糕的做法步驟6.加入白糖
練奶綠豆糕的做法步驟7.然后攪拌均勻
練奶綠豆糕的做法步驟8.柔成團
補充水分冰品練奶綠豆糕
練奶綠豆糕的做法步驟9.模具準(zhǔn)備好
練奶綠豆糕的做法步驟10.放模具里
練奶綠豆糕的做法步驟11.壓好
練奶綠豆糕的做法步驟12.壓好的
練奶綠豆糕的做法步驟13.成品
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆的食用效果
1.清熱解毒
夏天或在高溫環(huán)境工作的人出汗多，水液損失很大，鉀的流失最多，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞。用綠豆煮湯來補充是最理想的方法，能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
2.抗菌抑菌作用
補充水分冰品練奶綠豆糕
綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能。
3.降血脂作用
綠豆中的多糖成份能增加血清脂蛋白酶的活性，是甘油三酯水解達到降血脂的療效，從而防治冠心病，心絞痛。
4.保護腎臟
減少蛋白分解，保護肝腎。
5.具有抗過敏作用
可以抑制蕁麻疹等疾病。
冬季很多人都會感覺到水體很缺水分，喉嚨常常覺得很干燥，那么冬季缺水應(yīng)該吃些什么東西來緩解呢？我們一起來了解一下吧！
冬季吃什么補充水分
1、早餐多喝粥喝牛奶
在冬天的早餐喝上一碗熱乎乎的粥或者溫的牛奶都是不錯的選擇，不但有利于消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃干的面包、饅頭等更能補充一定的水分。煮粥時加點蔬菜、肉片或干果，還能讓粥更營養(yǎng)。
除了粥以外，早上還能再增加一杯熱豆?jié){或一杯熱牛奶，這兩種飲品均富含優(yōu)質(zhì)蛋白，更有鈣質(zhì)和大豆異黃酮等礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)，在補充水分的同時也能夠增加攝入營養(yǎng)素的種類。
2、下午茶吃點水果
冬季我們的能量消耗比較大，所以很快就會感覺到餓。建議大家可以在下午三點或者四點的時候稍微吃一些下午茶，這樣可以很好的補充體力。
如果選擇水果來作為下午茶的話，不僅能夠補充體力，還能很好的給我們的身體補充水分。比如說吃一些橙子、蘋果、柚子都是不錯的選擇。
有的人會覺得在冬季是不適合吃水果的，因為水果都很涼，吃了之后身體會不好。其實只要你的腸胃沒有問題的話，還是非常推薦在冬季正常吃水果的。
3、晚餐前喝碗湯
晚飯前喝一碗湯不但可以有效的補充水分還讓身體有飽腹感，不至于晚飯吃的太多，所以這做還有利于減肥，如果晚上吃的太多就會讓胃不停的蠕動，胃的持續(xù)蠕動和胃部血液循環(huán)的加快很容易影響人體的睡眠。
為了少吃一些晚飯，可以提前喝一點湯墊底.湯能夠增加人的飽腹感，又易于消化，進而起到減少食物攝入量的作用，同時還能為人體補充一定的水分。
補水的蔬菜
1、蘿卜
都說冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜含水量高達93.4%,是冬季補水的佳品。同時，蘿卜還有補氣的作用。蘿卜的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。并且，蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高，可以增強人體免疫力，預(yù)防感冒。
2、大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然賜予了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養(yǎng)生必備蔬菜。
3、冬瓜
冬瓜本身就含有很多的水分，而且冬瓜中富含維生素C對皮膚也有一定的好處，它的膳食纖維和膠原蛋白的含量也相當(dāng)豐富，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
4、綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過多，經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時，綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然，綠豆本身沒有維生素c,但發(fā)芽后就會產(chǎn)生了。同時，豆芽水分含量也高，可以補水。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A.維生素A對皮膚的表皮層有保護作用，可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此又被稱為美容維生素.飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。
很多人都喜歡在工作之余喝點什么，多數(shù)人會選擇喝一些飲料，其實對于飲料的選擇是有一些講究的，很多飲料中含有的色素比較多，對于人體健康是沒有好處的。今天本文將推薦幾種美味又健康的飲品，希望給大家一些幫助。
1.蘋果汁：緩解頭痛
很多人在上班一天后會感到神經(jīng)緊繃，壓力很大，這時候喝一點蘋果汁是非常有幫助的，新鮮蘋果的香味對身體有十分顯著的治療效果。青蘋果或任何一款蘋果汁或蘋果酒能顯著減輕你的頭疼程度。
2.檸檬水：抗疲勞
如果想要自己保持精力充沛，喝檸檬水是一個不錯的選擇。檸檬的味道可通過刺激鼻子的神經(jīng)起到抗疲勞的作用，反過來能“喚醒”大腦中的傳感系統(tǒng)。
3.綠茶：提高記憶力
如果自己經(jīng)常會出現(xiàn)健忘的話，不妨喝點綠茶，綠茶中提高大腦的屬性能幫助你的思維更加敏捷。每天至少喝兩杯綠茶的老人，與那些一周只喝三次綠茶的老人，前者的認(rèn)知功能障礙的跡象比后者少了近一半。而咖啡、紅茶和烏龍茶并未被發(fā)現(xiàn)對改善大腦神經(jīng)有所幫助。
4.姜茶：調(diào)理腸胃
生姜有助于解決胃反酸，緩解惡心的癥狀，可以在普通茶水中添加少許或兩小片生姜，或者將一些嫩姜片放入一鍋煮沸的水中，冷卻五分鐘后再喝。甘菊茶和薄荷茶也被發(fā)現(xiàn)能夠緩解腹痛，但如果你想治療胃灼熱應(yīng)避免使用薄荷，它可能會加劇胃液回流。
5.咖啡：保持清醒
咖啡因會激發(fā)你的神經(jīng)系統(tǒng)，你會覺得整個人都更清醒，思維也更敏捷了。注意最好往咖啡中加入低脂或脫脂的牛奶，而不是糖。因為這樣不僅影響到你的腰圍，而且不能長期供給人體所需的能量。而純牛奶能供應(yīng)人體所需蛋白質(zhì)和碳水化合物，有助于更長時間地保持血糖的穩(wěn)定，但是要注意的是咖啡不能過度的飲用。
6.奶昔：治療經(jīng)前綜合癥(pMS)
富含維生素D和鈣元素的膳食很有可能因其改變了體內(nèi)雌激素水平，從而有助于降低了40%患有經(jīng)前期綜合癥的風(fēng)險。將1杯脫脂牛奶與1杯冷凍草莓相混合。這個只有160卡路里的飲品能讓你獲得25%所需鈣元素和維生素D含量。
在我們平時生活中，有助自身健康的飲品還是有很多的，這里值得一提的是，很多飲品雖然對人體有保健效果，但如果自己血糖過高的話，是不適宜喝糖份高的飲品的。正常人喝以上飲品時也應(yīng)該注意，適量的飲用不能過多。
