男人的胸部大怎么減
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人的胸部大怎么減”，希望能對您有所幫助，請收藏。
男人的胸部大怎么減
1、男人的胸部大怎么減
在德國,大約10個(gè)男人中就有一人對自己的胸部的形狀不滿意;而專家也證實(shí),有越來越多的人開始通過整形手術(shù)矯正胸部的形狀。
據(jù)悉,部分男性胸部增大的主要原因是服用了增強(qiáng)肌肉的藥物。這些藥物中含有類固醇,類固醇與女性荷爾蒙雌甾激素同屬一類,他們不僅會(huì)使男性肌肉發(fā)達(dá),而且胸部也會(huì)大起來。當(dāng)女性特征開始出現(xiàn)時(shí),用男性荷爾蒙治療已經(jīng)為時(shí)過晚。這時(shí),唯一的方法只有通過整形手術(shù)將多余的脂肪組織割除。
醫(yī)生說,如今在德國,進(jìn)行胸部整形手術(shù)的男子越來越多。他相信,女子做這些的手術(shù)是為了取悅男人,而男人們選擇做胸部整形手術(shù)是為了使自己感覺更好。
2、男性乳房肥大的治療
男性乳房肥大,治療主要通過外科手術(shù)方法。傳統(tǒng)的手術(shù)方法,是切除脂肪和乳腺組織,可以使胸部得到較平坦、堅(jiān)實(shí)的外形,極度肥大病人需去除過多皮膚,但是術(shù)后胸部疤痕增生嚴(yán)重影響著美觀及生活質(zhì)量,很多患者對此存在恐懼心理。目前,我們采用吸脂術(shù)+微創(chuàng)的腺體切除技術(shù),創(chuàng)傷小,且能達(dá)到更好的治療效果。只需在胸部作一個(gè)3mm左右的微孔抽吸塑形,隱蔽的乳暈切口切除增生的腺體組織,重塑男性胸部輪廓。
3、男性乳房肥大的種類
男性乳房肥大雖然似乎很少提及,但實(shí)際上卻很普遍。男性乳房發(fā)育累及40-60%的男性。可為一側(cè)或兩側(cè)。雖然曾經(jīng)認(rèn)為一些藥物和內(nèi)科問題與男性乳房過度發(fā)育有關(guān),但大部分病例無確切病因。
男性乳房肥大可分為以下三種:
以脂肪組織增生為主的,乳房質(zhì)地較軟。
以乳腺腺體增生為主的,質(zhì)地較堅(jiān)實(shí)。
乳腺腺體和脂肪組織兩者兼有。
男人瘦胸的快速方法是什么
臂慢上舉,由前至上舉,由前慢下落,每次做20~30次(或盡力做,不限制)。要求上體直,臂直,肩自然,有上提胸肌群的感覺。
兩肘側(cè)曲于肩側(cè),緩慢地由前、向上、向后、向下繞環(huán),做8~10次后,再向相反方向繞環(huán)。要求上體和頭正直。YS630.coM
兩臂曲肘放于胸前,右手盡量慢上推,右足起踵,右手、右踵下落還原,左手上推,左足起踵,左右輪流慢上推,共做20~30次(或不限制,直到胸臂肌肉發(fā)酸為止)。
使用胸部按摩法、多作有氧運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐、快走以每分鐘90到110米的速度,每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。有望可以盡快改善你的現(xiàn)狀。可於睡前喝杯果汁(味道最好淡點(diǎn)較好)配合適度的有氧運(yùn)動(dòng)(如:晨跑等)。
男性乳房變大是種病嗎
肥胖被認(rèn)為與男性乳腺發(fā)育異常呈正相關(guān)性。脂肪組織可以說是雌激素重要的來源,嗜食肥甘厚膩、暴飲暴食、久坐少動(dòng)都是對男性乳腺健康非常不利的因素。這也正是為何男性肥胖者更多見乳腺過度發(fā)育的原因。
有些男性認(rèn)為,乳房變大是因?yàn)樽约禾值木壒?只要去健身房有針對性的健身塑形就可以解決。謝芳表示,男性乳房發(fā)育還要看真性發(fā)育還是假性發(fā)育,“如果是假性的乳房發(fā)育,腺體并沒有增加,只是脂肪組織的膨脹,局部為質(zhì)地柔軟的脂肪觸感,乳房超聲鑒別后也判定為假性,可以通過健身對乳房進(jìn)行塑形?！?/p>
真性的乳房發(fā)育,小者僅乳暈皮下可摸到扁平圓形結(jié)節(jié),大者近乎成年女性乳房。通常有觸痛感,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)乳汁樣分泌物。
國外對男性乳腺發(fā)育癥發(fā)病率的報(bào)道為4%左右。雖然這種疾病在男性中并不多見,但一旦患了病,患者身心都會(huì)受到影響,感到窘迫,甚至精神壓抑,渴望治療。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多女性朋友因?yàn)樯眢w比例不協(xié)調(diào)而傷神，不知道怎么辦才好。很多女性朋友身體其他部位相對比較協(xié)調(diào)，胸部卻非常豐滿，導(dǎo)致自己在購買衣服或者外出的時(shí)候都會(huì)被其他人以不明確的眼神看待。胸部豐滿是每個(gè)女性想要的，但是太過豐滿導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)那就另說了，下面介紹下怎樣減胸部脂肪。
1、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分鐘(不要直接接觸皮膚，可以墊1小塊布)，每天1-2次，一般1個(gè)星期就可以看出效果。
2、將胸部裹上保鮮膜，然后每天慢跑20分鐘，讓身體發(fā)汗，然后在進(jìn)行20分鐘的跳繩，堅(jiān)持3個(gè)月，可使胸部脂肪減少約1半，非常有效的減胸方法。這就是保鮮膜減胸+跳繩減胸大法。如果再配合俯臥撐練習(xí)，可提升肌肉結(jié)實(shí)度，消除副乳。
3、每天晚上用鹽由中間向兩邊按摩，堅(jiān)持1個(gè)月，也會(huì)看見效果。有空就喝摻鹽的“低脂優(yōu)酪乳”，3個(gè)月后見成效，不但達(dá)到胸部“緊實(shí)、堅(jiān)挺”的效果，而且乳房能縮小整整一個(gè)罩杯。
4、在穿著方面，大胸美女適合買大而緊的胸罩，可以包住整個(gè)乳房，又有緊縮感，可以把胸部壓平一點(diǎn)。
5、常用的減胸方法還包括包括使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦身運(yùn)動(dòng)對減胸也有一定的作用。也有人實(shí)施縮胸手術(shù)，這或許是最有效的快速減胸方法，不過減胸手術(shù)比隆乳還復(fù)雜二倍以上。通常隆乳手術(shù)只要一小時(shí)左右,減胸手術(shù)卻要耗費(fèi)三至四小時(shí),因此費(fèi)用比隆乳昂貴,手術(shù)之后乳房兩側(cè)還會(huì)留下明顯的疤痕。
6、俯臥撐減胸法俯臥撐的練習(xí)，可以提升肌肉的結(jié)實(shí)度，對減胸會(huì)有意想不到的效果。
7、精油減胸法檸檬精油減肥效果不錯(cuò)，減胸效果也不錯(cuò)。把檸檬精油抹到胸部，按摩后皮膚吸收。
8、下面為大家介紹可以可以減胸的水果：1)、蘋果蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量較高，由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量極高，所以我們建議減胸者吃水果可選擇蘋果。2)、芹菜芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有兩種，一種是西芹，一種是唐芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強(qiáng)，減胸效果也更好。
男人們都希望擁有比較大的胸肌，為此，大家經(jīng)常會(huì)去健身房做鍛煉，比如舉啞鈴或者做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這些都能夠鍛煉胸肌，男人擁有明顯的胸肌，這是身體健壯的一種表現(xiàn)，但如果男性的胸肌特別大的話，也會(huì)嚴(yán)重影響外在形象，那么針對胸肌比較大這個(gè)問題，目前有哪些減肥方法呢？
胸肌大怎么減？
制定一份減肥計(jì)劃：
當(dāng)然不是要去減肥，只是想幫助把胸部的肉肉減掉，但是為了看到?jīng)Q心，必須讓寫一份減肥計(jì)劃，因?yàn)檫@項(xiàng)工作比減肥還費(fèi)勁，要是有那么簡單大家早都做到了。
每天做200個(gè)上下跳：
上下跳的時(shí)候，會(huì)覺得肚皮和肉肉在搖晃，每天堅(jiān)持200個(gè)，可以燃燒身體上面肚子以及肉肉的脂肪，長期堅(jiān)持下去既能瘦了肉肉，也能夠幫助減掉身體上多余體重，總之沒有任何壞處來說對，但是這是個(gè)長期而需要堅(jiān)持的事情，只有能夠堅(jiān)持，有恒心有毅力，才能做得更好。
每天做5組啞鈴：
啞鈴一定記得是雙手同時(shí)做，然后每組做20個(gè)，堅(jiān)持5組，也就是每天要做的數(shù)量是100個(gè)，這樣堅(jiān)持下去，一定能夠鍛煉胸肌和臂力，當(dāng)然最重要的是能夠幫助把胸部多余的肉肉去掉了。
每天練習(xí)拳擊30分鐘：
不是要去打拳，而是要買個(gè)大的沙包，每天戴上拳擊手套進(jìn)行訓(xùn)練，當(dāng)然要訓(xùn)練的不是一下一下的打沙包，而是連續(xù)的打，連續(xù)的練習(xí)，只有這樣，胸部才能夠得到鍛煉，每天堅(jiān)持30分鐘，一定可以減掉身上的肉肉。
每天練習(xí)臂力棒300下：
臂力棒不需要買特大重量的，20公斤的對于一般人來說就肯定可以了，每天堅(jiān)持300下，每次堅(jiān)持20個(gè)，15次就可以做完，臂力棒做完之后肩膀和胸部的上方會(huì)十分的酸痛，感覺到酸痛就說明有效果了，慢慢的堅(jiān)持下去，多余的肉肉一定會(huì)可以減掉，不要抱著試試看的心態(tài)，因?yàn)閰s可以做到。
每天練習(xí)拉力彈簧200下：
拉力彈簧大家知道怎么用，剛開始可以先拉2根，然后變成3根，最后變成5根，總之要一步一步的來，等練習(xí)到能拉5根的時(shí)候，相信技術(shù)和力量已經(jīng)得到了十分大的提升，這時(shí)候可以再去看看多余的肉肉，肯定已經(jīng)不見了，只是多出的肌肉自己都不會(huì)相信吧。
每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)：
最后要說的就是跑步減肥肯定可以減掉多余的肉肉，因?yàn)榕懿绞亲钅苠憻捝眢w協(xié)調(diào)性和身體耐力的運(yùn)動(dòng)，跑一小時(shí)不是讓快速跑，而是慢悠悠的跑，長跑能夠消耗身體內(nèi)部的脂肪，然后慢慢的把體內(nèi)多余的脂肪都消除掉，最后達(dá)到減肥的目的，當(dāng)然最終的目的，肯定可以幫把胸部的肉肉減掉。
合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，什么都可以成功：
總之說了這么多的方法，大家可能覺得每天做這么多沒有時(shí)間，沒有精力，但是只要選擇其中的兩個(gè)到三個(gè)去鍛煉，相信困擾一定可以馬上得到解決，所以必須遵循大自然的規(guī)律，合理飲食，堅(jiān)持鍛煉，只有這樣才能達(dá)到真正的身體健康，身材才是最美的。
擁有一雙迷人的乳房是很多女孩子連做夢都想擁有的，但是對于身材肥胖的人來說巨大的胸部成了他們的累贅，尤其是男孩子，男孩子之所以胸部有肉，多半是因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的，和女孩子相反，男孩子胸大是一件多么尷尬的事情，尤其是夏季，光著膀子的時(shí)候，豐滿的身材就像女孩子一樣，想想都覺得尷尬，那么胖子胸大怎么減呢?
男性之所以胸有肉，是因?yàn)榕?，所以主要是先減肥，主要給出以下建議：1、原地跑，在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2、上樓梯，每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網(wǎng)提醒若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
5、跳舞，輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
7、晨操，晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療，用溫水沖濕全身，再用粗鹽涂滿全身，然后加以按摩，使皮膚發(fā)熱，至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。
做俯臥撐是最有效的方式。
第一天，先做能承受的數(shù)量，比如，第一天做時(shí)，你只能做十個(gè)(比方)，再做就感覺吃力了，那么就以十為基數(shù)。一天做兩套(早晚各一套)，每套十次(或按自身情況定)，每次十個(gè)俯臥撐，這樣，每套就有100個(gè)了，因?yàn)椋看纹鋵?shí)只做了10個(gè)俯臥撐，做完后的間斷是起緩沖作用。但間斷不宜過長，不然效果不佳。以這種狀態(tài)持續(xù)一周(或自己套天數(shù))，然后，在10個(gè)俯臥撐的基礎(chǔ)上加5個(gè)(或自定)，也就是每次15個(gè)，每套10次，一套就做150個(gè)。以些類推。說明：俯臥撐必須動(dòng)作到位，慢下慢上?？旎虿粯?biāo)準(zhǔn)皆無效。冬天最好先熱身后再進(jìn)行。
我們的手臂是一個(gè)很容易暴露年齡的部位，纖細(xì)的手臂不僅讓你的線條看起來更完美也能讓你看上去更年輕，那么如何才能消除手臂上的多余脂肪呢?下面 小編就要將介紹給大家?guī)追N方法，有效的消除手臂上的多余脂肪。
方法/步驟
方法一：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
方法二：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個(gè)動(dòng)作。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
方法三：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
方法四：
1：坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。
2：兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢。
手臂是比較頻繁暴露在外面的肢體部位，特別是在夏季，由于天氣炎熱幾乎所有人都會(huì)穿短袖或者無袖背心等衣服，此時(shí)手臂就必然會(huì)暴露在外面，那么如果大臂粗壯就非常影響美感，若是女性則更是煩惱了，不僅影響身材，同時(shí)也給人以非常壯實(shí)的感覺，而女性應(yīng)該是柔和嬌美的，粗壯的大臂似乎并不協(xié)調(diào)。愛美之心人皆有之，尤其是對于女性來說就更加重視美感了，那么粗壯的大臂無疑是所有女性都痛恨的，那么手臂上的脂肪要怎么才能減掉呢。
一、方法一：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內(nèi)畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
二、方法二：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹(jǐn)記要貼緊你的耳朵來做 這個(gè)動(dòng)作。
2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次，做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺，那就對了，每天做 四十五次，可分開做。
三、方法三：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要?jiǎng)澨螅悦鈧绨虻年P(guān)節(jié)。
四、方法四：
1、坐在凳端，伸直背部，兩腳并攏平放于地面上，雙手各握一個(gè)啞鈴放于身體兩側(cè)，兩掌心相對，兩肩自然放松。
2、兩肘緊貼于身體兩側(cè)。以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，向上彎舉，將啞鈴舉到兩肩前側(cè)，保持5秒鐘左右再恢復(fù)到動(dòng)作一的姿勢。
想要瘦腿的朋友，在生活中可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持去進(jìn)行，這樣才會(huì)有好的瘦腿效果。高抬腿運(yùn)動(dòng)就是比較常見的一種瘦腿運(yùn)動(dòng)了，也是許多女性朋友喜歡的一款運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗男Ч€是比較快速的，只要堅(jiān)持去進(jìn)行的話。
引起腿粗的原因有哪些
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天，下半身不變胖都很難。坐著的時(shí)候鼠蹊部(雙腳的起點(diǎn))受到壓迫，血流、淋巴循環(huán)因此滯留。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮，遵守多喝水的準(zhǔn)則，但如果坐一整天下來，隨著基礎(chǔ)代謝變低，去洗手間的次數(shù)也會(huì)變少。如果水喝得多，卻很少上洗手間會(huì)造成下半身水腫，慢慢就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪。
4、經(jīng)常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。
瘦腿的最快方法
1、敲打大腿
在出現(xiàn)腿粗的時(shí)候我們最好的方法就是讓我們的腿部進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，經(jīng)常的敲打可以讓贅肉緊致，敲打瘦大腿適合久坐的辦公室人群。雙手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
2、身體架橋
在晚上休息的時(shí)候我們可以在床上進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它也是可以幫助我們有效的緩解腿粗的問題的，平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。
3、深蹲瘦腿
深蹲相信大家應(yīng)該都不陌生，我們也知道進(jìn)行深蹲會(huì)讓我們的腿部非常的累，但是正是因?yàn)槔劬蜁?huì)出現(xiàn)效果，雙腿略寬于肩分腿直立，深蹲，反復(fù)動(dòng)作。腳尖向前略寬于肩分腿直立，運(yùn)動(dòng)中身體盡量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時(shí)大腿與地面平行，臀部前頂。蹲起收緊大腿和臀部，雙臂叉腰或前舉保持平衡。可懷抱瓶裝飲用水、書本、沙袋等物負(fù)重。
4、淺蹲推肩
雙腿合并，站直，肘部彎曲，手臂上舉與肩同高，保持啞鈴位于耳朵旁邊。彎曲膝蓋，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持雙腿緊貼在一起。把重心集中到足跟。下蹲時(shí)，雙臂舉過頭頂，呈平行姿勢?；謴?fù)到初始姿勢，足跟下蹬，手肘彎曲，再次降低啞鈴的位置到肩部。
5、飯后站立
很多人一吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視，殊不知，這樣很容易使大腿內(nèi)側(cè)，腰部，臀部堆積脂肪。為了完美的身材曲線，飯后可以站立半小時(shí)或者出去散散步，這都非常有利于腿部曲線的塑造。
6、屈腿外展
手扶支撐物直立，運(yùn)動(dòng)腿上抬外展，單腿動(dòng)作交替。身體和支撐腿保持正直，挺直腰腹部收緊臀部，運(yùn)動(dòng)腿大腿與地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外側(cè)肌肉和臀部肌肉緊繃即可。
肚子大、胸部小，是很多女性都存在著的一種情況。而存在著這種問題的女性，在身材方面自然是不占有一定的優(yōu)勢的，因?yàn)槿藗兯蕾p的身材都是腰腹部比較苗條而胸部是飽滿圓潤的。而肚子大胸部小這種問題，是可以通過食療的方法進(jìn)行改善的。下面，就為大家介紹幾種可以減肥且豐胸的食譜。
一、青木瓜燉排骨
招數(shù)詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時(shí)，撒入精鹽調(diào)味食用。特別提醒，新鮮木瓜冬天時(shí)略帶苦味，是正?，F(xiàn)象，可安心食用。
成效分析：吃什么食物豐胸最有效?青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因?yàn)槠渲泻控S富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
二、紅棗茶
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗性味甘、溫，具有補(bǔ)脾和胃之功效，服后，可調(diào)和藥性、益氣生津、養(yǎng)血寧神。產(chǎn)后或是月經(jīng)期間，食之可補(bǔ)益身體。此外，用于美容方面，可以美胸、豐胸。兼具食用和藥用價(jià)值。
紅棗小貼士
1）在月經(jīng)期間，如出現(xiàn)眼腫、腳腫等濕重的情況，不宜選取含紅棗的方子。
2）感冒、發(fā)燒、腹脹、脾胃虛弱及糖尿病患者不宜食用紅棗。
三、酪梨汁
招數(shù)詳解：酪梨半個(gè)，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調(diào)味。
成效分析：酪梨汁豐胸效果有目共睹。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。而鮮奶和核桃中含有的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)能增進(jìn)乳房海綿體膨脹，也有豐胸功效。
四、酒釀
招數(shù)詳解：酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。
男人怎么鍛煉可以減肚子上的肉
男人想要減肚子,加強(qiáng)鍛煉最有效。下面為您介紹幾種男人減肚子最有效的運(yùn)動(dòng),輕輕松松告別腹部脂肪,一起來看看!
1、利用通勤時(shí)間健走
健走是入門門檻低,運(yùn)動(dòng)傷害較低,而且適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。上班的時(shí)候,搭車提早1、2站下車,用可以跟人自在聊天,不會(huì)上氣不接下氣的速度走到公司。健走時(shí)記得腰桿打直、腹部收緊,腹部肌肉就能運(yùn)動(dòng)到啰!
2、空中腳踩單車
腿部在進(jìn)行動(dòng)作時(shí),要運(yùn)用到腰腹部的力量,動(dòng)作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一。要注意運(yùn)動(dòng)不要過量,最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作,效果會(huì)更好。
3、少搭電梯,多爬樓梯
上下樓梯時(shí),主要使用的是大腿的前側(cè)肌群,上樓梯時(shí)抬起身體,下樓梯時(shí)支撐身體,對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時(shí)上半身打直,下半身運(yùn)動(dòng)的力量就會(huì)傳到腹部,腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話,從今天起就改成走樓梯吧。
4、夜跑
對上班族來說,夜跑既解決了白天沒有時(shí)間鍛煉的苦惱,又會(huì)使得鍛煉的效果更加明顯。尤其是有“將軍肚”的人,更應(yīng)該在晚上抽出時(shí)間來跑一跑。
5、游泳
游泳一個(gè)小時(shí)可以消耗476卡路里,相當(dāng)于兩個(gè)漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。將游泳過程中的休息時(shí)間減半,直到一個(gè)來回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
6、腹部健美操
盤腿而坐,手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上,同時(shí)呼氣收腹,上臂放松、將手放回腦后,同時(shí)吸氣,放松腹肌。反復(fù)做8-12次。兩足踝靠緊,平躺在墊子上,雙腳固定住。手伸直在頭頂處,用力坐起,手觸足尖,然后上體緩慢后倒。反復(fù)做10次。雙手握在門框上,使身體懸空,然后用力收腹,雙腿伸直上舉,使腿與軀干成90攝氏度,停留片刻再緩慢放下復(fù)原。反復(fù)做5~10。自然站立,左手輕按腹部,右手放在腦后。慢慢吸氣收腹,同時(shí)左手向內(nèi)壓腹部,憋一會(huì)氣,再呼出,使腹肌逐漸放松并向前拱起,反復(fù)做10次。
7、仰臥起坐
平躺于地,雙手交叉置于胸前,雙腿微弓,如一般仰臥起坐,起身然后躺下,重復(fù)數(shù)次。至于次數(shù)則可視個(gè)人體能來決定。另外雙手向前平伸,或輕置腦后,都能幫助運(yùn)動(dòng)者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉于胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運(yùn)動(dòng)者練習(xí)。
男人吃什么可以減肚子上的肉
1、不要吃沙拉
若想馬上減肚子,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然后多喝利尿的飲料,譬如咖啡、茶,這些飲料不只讓你很想上廁所,也會(huì)順便將體內(nèi)其它地方的水份一并排出,讓你當(dāng)天的肚子不會(huì)這么多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學(xué)最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實(shí)驗(yàn)鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
3、細(xì)嚼慢咽
在細(xì)嚼慢咽的過程里,一可幫助我們消化,減輕胃腸負(fù)擔(dān),二可把很多有毒的東西進(jìn)行解毒,三能夠提高你的飽足感。
4、攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心,它提供的omega3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食欲,保持輕盈體態(tài)的同時(shí),也不用擔(dān)心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
5、嘗試蘋果醋
蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙,將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒,當(dāng)然也能幫你減重收腹。對于胃比較敏感的人來說,也可作為中和酸性體質(zhì)的補(bǔ)充減肥食物。
裸睡是很多人都有的一種習(xí)慣，也是一種會(huì)使人放松、讓人睡眠質(zhì)量更好的睡眠方式。當(dāng)然，除此之外，裸睡還有很多其他方面的額好處，比如說可以影響胸部的發(fā)育，促進(jìn)胸部的生長，另外裸睡還能提高人體的免疫力。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下裸睡的好處以及注意事項(xiàng)。
一、裸睡對胸部生長有好處嗎?
裸睡使人在睡眠時(shí)有種無拘無束的自由快感，對增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌、皮膚的排泄和再生非常有利，穿了內(nèi)衣，影響胸部皮膚進(jìn)行吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換的功能，不利于新陳代謝。因此，裸睡對胸部生長是有好處的，還能增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡的好處
1、裸睡能給你舒適快感:裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
2、裸睡能舒緩緊張情緒:裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
3、裸睡能祛痛:裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因?yàn)榫o張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。
4、裸睡能美容:沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡護(hù)私處;女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^熱而活動(dòng)力欠佳。
6、裸睡享安寧:沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
7、裸睡能減肥:血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
三、裸睡的注意事項(xiàng)
裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。
其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。
最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬。
胸部到底有多大可以自己來測量，很多人不知道應(yīng)該怎么測量，其實(shí)測量的方法也是比較簡單的，主要是量胸圍的尺寸，如果自己一個(gè)人測量不準(zhǔn)，可以在別人幫助下來進(jìn)行測量，對于青春期的女性來說，如果胸部不大，這時(shí)候可以通過一定的方法來加強(qiáng)鍛煉，這樣能夠促進(jìn)胸腺的發(fā)育。
胸部尺寸怎么量
Step1、測量胸圍尺碼
1、胸圍尺碼以乳點(diǎn)即Bp點(diǎn)（突出點(diǎn)）為測點(diǎn)，用軟皮尺水平測量胸部最豐滿處一周，即為胸圍尺寸。2、下胸圍尺寸：用軟皮尺水平測量胸底部一周，即為下胸圍尺寸。
Step2、確定胸罩的罩杯罩杯的大小就是上胸圍減去下胸圍的差。根據(jù)步驟一測量的結(jié)果，用胸圍尺寸－下胸圍尺寸的差，即確定罩杯號(hào)型。
（一般來說，上下差在10cm左右選擇A罩杯，12.5cm左右選擇B罩杯，15cm左右選擇C罩杯，17.5cm左右選擇D罩杯，20cm左右選擇E罩杯，20cm以上選擇F罩杯。例如：胸圍是85厘米，下胸圍是70厘米。那么85－70＝15厘米。那么就應(yīng)該選擇70C的紋胸。70是下胸圍的尺寸，用來確定號(hào)型。）
青春期女孩胸小怎么辦？
1、加強(qiáng)鍛煉
比如俯臥撐，引體向上等鍛煉，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進(jìn)行鍛煉，游泳，多做胸部肌肉鍛煉，如上肢伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，對于乳房及胸部的發(fā)育，都有促進(jìn)作用。
2、加強(qiáng)營養(yǎng)
增加攝取蛋白質(zhì)和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會(huì)明顯發(fā)育。其中以下5類豐胸食物可常吃：
(1)、海鮮類食物：海鮮類食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長，也就是可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。
(2)、肉類食物：肉類食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿。
(3)、核果類食物：在核果類食物中，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性特征的發(fā)育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。
(4)、蔬類食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。
(5)、水果類食物：蘋果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對于豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類來食用，豐胸效果最佳。
