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春季養(yǎng)生電子屏常識。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《?？措娮訒洃浟?nèi)酢罚瑲g迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著科技發(fā)展，帶有閱讀功能的手持設備，如手機、平板電腦等變得更輕更薄，更易于攜帶，因而電子書的閱讀變得更加流行。然而，在提高人們記憶力方面，先進的電子書不僅不及傳統(tǒng)紙質書，相反，還可能對人的記憶力造成損害。
美國《時代周刊》刊文，神經(jīng)科學研究者瑪雅·薩拉維茲對在手機、平板電腦上的閱讀發(fā)出質疑，指出人們通過手持設備閱讀電子書，可能會令記憶能力變?nèi)酢?/p>
瑪雅發(fā)現(xiàn)，在平板電腦上閱讀文章，每隔一兩個章節(jié)就會輕易地忘掉故事角色的名字，而在紙質書報上的閱讀則沒有這種困擾。接著她翻閱了一些資料，了解到原來谷歌的創(chuàng)始人拉里·佩奇也曾對屏幕閱讀比紙質閱讀速度明顯較慢的現(xiàn)象表示擔憂。
日本東京第三北品川醫(yī)院的筑山節(jié)院長曾表示，近年來25歲―35歲的年輕人患健忘癥的越來越多，患者中多數(shù)是從小玩電子游戲、電腦、移動電話等科技產(chǎn)品的年輕一代。
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研究發(fā)現(xiàn)，閱讀紙質書的人們對內(nèi)容“懂”得更快，閱讀電子書的人則需要更多的時間和重復閱讀去“記得”。
凱特·伽爾蘭德是英國萊斯特大學的一名心理學講師，她發(fā)現(xiàn)，在電子書上和在紙張上閱讀完全相同的材料，并沒有特別明顯的差別。但是，對于長期閱讀而言，微妙的差別出現(xiàn)了。伽爾蘭德做了一個實驗，將她的心理學學生分成兩部分去閱讀一段他們不熟悉的經(jīng)濟學材料，一部分學生通過手持設備閱讀，另一部分則閱讀紙質版本的材料。實驗結果顯示出兩個微小差異：
第一，使用電子書閱讀的學生為了理解信息，往往需要多次重復閱讀某些段落。而閱讀紙質書的學生則較少出現(xiàn)這種重復閱讀。
第二，紙質書的讀者對內(nèi)容理解得更透徹。
伽爾蘭德介紹，當你要回憶起某件事，有兩種可能的方法，一是你僅僅“記得”這件事，還需要一系列的聯(lián)想去“懂得”事情，二是你已經(jīng)完全透徹地“懂得”這件事。顯然，后者有更大優(yōu)勢。她補充道：“閱讀紙質書的人們對內(nèi)容‘懂’得更快，常看電子書的人則需要更長的時間和更多的重復閱讀才能達到‘懂得’的境界?！?/p>
“懂得”與“記得”差別很大
文段靠近頁眉還是靠近頁腳，在左邊書頁還是在右邊書頁，旁邊是不是有幅圖畫，這些看似無關的元素其實對閱讀記憶有很大幫助。?？措娮訒鴦t缺乏這些元素，而且操作花哨，容易令讀者分心。
互聯(lián)網(wǎng)可用性專家雅各布·尼爾森對此也發(fā)表了看法。他的研究結果指出，用小屏幕的手持設備閱讀電子書，會讓讀過的內(nèi)容更難記起來，比如手機用戶就深受其害，各種電子書看過就忘。
人們在進化過程中被塑造成對空間有強烈的敏感性，因此上下文關系和標志性事物都有助于讀者從“記得”知識邁向“懂得”知識。文段是靠近頁眉還是靠近頁腳，是在左邊書頁還是在右邊書頁，旁邊是不是有幅圖畫，這些看似無關的元素其實對閱讀記憶有很大幫助。
然而，?？措娮訒]有空間標志以供參考，尤其是那些以滾動頁面為呈現(xiàn)方式的電子書，它們從來不告訴你頁碼，只會顯示你所讀過的內(nèi)容占全書的百分比。如此一頁即一書，讀起來實在令人頭大。
?？措娮訒牧硪粋€弱點是輕易地讓讀者分心，尤其是搜索、回卷和跳頁閱讀等各種麻煩操作。更遑論設備上的各種游戲軟件了。
告訴大家這些，并非是讓大家拋棄電子書，重新投入紙質書的懷抱。恰恰相反，尼爾森和伽爾蘭德兩位專家都認為，不同的書籍載體適用于不同的場合。對于讀電子書還是讀紙質書，專家提供一條重要準則：當你想認真學習的時候，記得用紙質書。
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裝心臟起搏器的人不能用手機的 手機輻射對人的頭部危害較大 隨著無線通訊技術的發(fā)展，使用手機的人越來越多，而手機帶來的相關健康問題也引起了人們更多的關注。手機的輻射到底對人體有多大危害，如何把危害的程度降到最低，成了手機用戶最關心的問題。
當人們使用手機時，手機會向發(fā)射基站傳送無線電波，而無線電波或多或少地會被人體吸收，這些電波就是手機輻射。
一般來說，手機待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經(jīng)撥出而尚未接通時，輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。這些輻射有可能改變?nèi)梭w組織，對人體健康造成不利影響。
1.不要放在頭部附近。手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發(fā)等癥狀，有的人面部還會有刺激感。因此在使用手機的時候提倡大家使用耳機，因為使用耳機能有效減少手機輻射的影響
如果沒有耳機的話，在接電話時最好先把手機拿到離身體較遠的距離接通，然后再放到耳邊通話。此外，盡量不要用手機聊天，睡覺時也注意不要把手機放在枕頭邊。因為長期使用手機造成腦癌的情況在國內(nèi)外都有很多例子了。
2.許多女孩子喜歡把手機掛在胸前，但是研究表明，手機掛在胸前，會對心臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，電磁輻射還會影響內(nèi)分泌功能，導致女性月經(jīng)失調。
即使在輻射較小的待機狀態(tài)下，手機周圍的電磁波輻射也會對人體造成傷害。心臟功能不全、心律不齊的人尤其要注意不能把手機掛在胸前。
手機中一般裝有屏蔽設備，可減少輻射對人體的傷害，含鋁、鉛等重金屬的屏蔽設備防護效果較好。但女孩子為了美觀，往往會選擇小巧的手機，這種手機的防護功能有可能不夠完善，因此，女性朋友最好不要把手機掛在胸前。
3.男性朋友很少有將手機掛在胸前，但是一般都別在腰上或者裝在兜里。這樣的話也不好，最讓男人們頭疼的是手機輻射可能影響男性的生育機能。
建議使用手機的時候盡量讓手機遠離腰、腹部，不要將手機掛在腰上或放在大衣口袋里。當在辦公室、家中或車上時，最好把手機擺在一邊。外出時可以把手機放在皮包里，這樣離身體較遠。
拔牙是一種解決牙齒問題的方法，在生活中比較常見，而且拔牙確實對解決牙齒出現(xiàn)的損壞有較好的作用，但是，由于牙齒和神經(jīng)聯(lián)系比較緊密，因此，拔牙的時候很容易給身體造成一定的影響，例如，拔牙會影響記憶力嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
拔牙與神經(jīng)、智商、記憶力之間的關系：
拔牙確實有可能會傷到神經(jīng)，特別是拔下頜智齒（阻生牙、埋伏牙）的時候，因為下槽覆蓋許多神經(jīng)，這些神經(jīng)位于下頜骨里面，離智齒根尖最近，在拔下頜智齒時容易傷到它，癥狀主要表現(xiàn)為同側下頜皮膚感覺麻木，但神經(jīng)具有強大自我修復功能，通常3-6個月左右會恢復。
但說到拔智齒會影響智商和記憶力，只能說是一種誤會和巧合。智齒通常在20歲左右長出（有的人四五十才長出，有的人終生不長），這時候人的生理，心里都趨于成熟，智力基本上達到穩(wěn)定狀態(tài)，不會受拔牙影響。但是，有些人會感覺拔智齒后確實感覺記憶力下降了？那是因為人的記憶力在20歲以后才是處于下坡路，正好趕上拔智齒，人們就將記憶力下降歸因于此，這就是要說的巧合。另外，智齒牙牙槽下只是周圍神經(jīng)，即使傷到了這部分什么，對大腦神經(jīng)也木有影響（人的智力取決于人的中樞神經(jīng)主要是大腦皮層的功能），更不用說影響智商和記憶力了。
拔牙前的一些注意事項：
1、女性的生理期、妊娠期的前后各三個月、哺乳期不要拔牙。
2、拔牙前一天注意休息，緊張和睡眠不好以及勞累容易引起機體的臟器負擔加重。
3、避免機體處于炎癥發(fā)作期或者近期內(nèi)有受傷、手術等事情，以免感染。
4、空腹時血糖降低，加上情緒緊張容易造成昏厥的發(fā)生。
記憶力在人們的健康當中雖然是看不見的東西，但是卻能夠給人們的生存帶來極大的影響，因為記憶能夠將各種有用的生存技能儲存在大腦中，以便需要的時候可以參照學習。因此，記憶力是人們必須始終保持正常的能力，但是，記憶力時刻在變化，有些人會因為疾病導致記憶力下降。下面就來看看腎虛會導致記憶力下降嗎？
中醫(yī)認為腎與記憶力息息相關
腎虛為何致記憶力衰退呢?現(xiàn)代人都知道大腦為處理記憶的器官。中醫(yī)認為，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓?！?。當腦髓充足，神氣清靈，記性自然好;若髓海不足，記憶力就會下降。
解決方法：
一、改變傷腎的生活方式，
很多人平時不注重養(yǎng)生，夜夜笙歌，不節(jié)制飲食和房事，工作操勞過度，思慮又多，不愛運動。這些行為都會過早過快消耗腎精，以致記憶力衰退。因此，需因人而異，找到各自生活方式上的缺陷，順應四時，起居有常，飲食有度，調節(jié)情志，以平為度，把損耗腎精的因素減少。
同時，通過鍛煉讓生機旺盛起來，如打羽毛球、乒乓球、爬山等?；蛲ㄟ^一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，如舞劍、打太極、打長拳等，達到形神共養(yǎng)、整體調和，以保腎精充足，記憶清明。
二、經(jīng)典中醫(yī)配方對癥療效好
一些藥方，雖然里面的藥物平淡無奇，搭配卻十分精妙，若對癥用藥，則在臨床上有不錯的療效。
溫補腎陽、氣行水，適于記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。方中的熟地滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補脾固精，以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并防熟地之滋膩;牡丹皮能清瀉肝火，并能兼制肉桂、附子的溫燥性;茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。
三、持久堅持養(yǎng)腎
例如，頭發(fā)白了是人體氣血虧虛的表現(xiàn)。假設人的氣血虧虛到原來的一半會開始長白頭發(fā)，若想從這個時候開始努力培補氣血，讓白頭發(fā)轉黑，則至少需要把氣血補回原來的七八分，白頭發(fā)才會重新轉黑，只補回原來的一半到六分都是不夠的?！跋码A梯容易，上階梯難。
清涼飲料好喝，很多貪涼的朋友都喜歡。但中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，根據(jù)對食物性味的分析，如果你經(jīng)常喝清涼飲料的話，那就可能會損傷記憶力，導致記憶力下降。下文就具體分析了喝清涼飲料的危害。下面跟小編一起去看看。
美國喬治亞州的神經(jīng)科學家把大鼠分為兩組，一組飼喂高果糖飼料，另一組飼喂含同樣能量的玉米淀粉飼料。然后，科學家們對大鼠進行訓練，把它們放進水池，讓它們在各種提示下，學會找到水池中的一個水下平臺。兩組大鼠都很快學會找到那個平臺，然后停在那里休息。這說明，它們具有很好的學習能力。
過兩天之后，研究者把水下平臺撤掉，但各種提示不變，看看大鼠們現(xiàn)在是否還記得那個地方。結果發(fā)現(xiàn)，喂玉米淀粉那一組的老鼠還記得平臺的位置，它們總是向那里游去。而喂果糖那一組老鼠好像根本不記得那里有個平臺的事情。
研究者分析說，這可能是因為高果糖大鼠存在胰島素抵抗的緣故。此前已經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，在胰島素抵抗的倉鼠當中，大腦的海馬區(qū)域功能受到了損害，而這個海馬區(qū)域正好是負責學習和記憶的部位。那么，如果經(jīng)常攝入會降低胰島素敏感度的食物，比如高果糖食物，就有可能會損害動物的學習記憶功能。
在食品當中，果糖的主要來源就是清涼飲料，因為它們往往用高果葡萄糖漿來調味。由于果糖在低溫下甜度會增加，它會給人以清涼愉悅的美感。在水果當中，富含果糖的品種是西瓜和葡萄，其中果糖和葡萄糖大概是1:1的比例。人們?nèi)粘Ｊ秤玫恼崽牵谙笠矔兂?:1的果糖和葡萄糖。大量攝入這種比例的糖會給大腦的學習功能帶來什么影響呢？研究者表示，還要繼續(xù)研究下去。
很多人以為，果糖不會明顯升高血糖，是一種優(yōu)點，甚至推薦糖尿病人吃富含果糖的食物。這是一種已經(jīng)過時的觀念。近年來的研究證明，果糖的麻煩很多。它不受胰島素水平的影響，繞開了食欲控制的機制，不能帶來明顯的飽感，很容易讓人吃得過量。盡管不升高血糖，卻會進入肝臟直接合成脂肪。如果攝入過多果糖的話，可能會引起胰島素敏感性下降，并促進脂肪肝的發(fā)生。
不難看出，喝清涼飲料對你的記憶力會有損傷。所以說，如果你有經(jīng)常喝清涼飲料的習慣，那還是應該及時改正。其實，經(jīng)常喝清涼飲料不僅會損傷記憶力，還會傷害腸胃健康，因此，清涼飲料要記得少喝。
記憶力是人體最重要的能力，記憶力能夠讓人們的大腦存儲大量有用的信息，以便在需要的時候可以直接從大腦中提取分析。而記憶力的高低在人與人之間有較大的差別，甚至同一個人在不同時間段內(nèi)的記憶水平都有明顯的差異，例如，晚上記憶力好嗎？下面就來看看講解吧。
根據(jù)實驗的結果將記憶的最佳時段分成了以下四個大類：
大約30%的人在早晨記憶力最佳。這些人在一清醒時就已經(jīng)做好了吸收新知識的準備。
大約30%的人在下午記憶力最佳。他們往往在午飯之后才算是真正活了過來。
大約30%的人在晚上記憶力最佳。他們就是所謂的“夜貓子”。
大約10%的人沒有任何時間偏向性。他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。
研究表明，老年人在清晨的記憶力達到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達到記憶力高峰最常見。
這些研究綜合起來可以讓我們得出這樣一個結論：大多數(shù)年輕人的最佳記憶時間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時間段是晚上甚至凌晨。不考慮個體差異而強迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學習的效率不受到激素波動的影響。無論幾點起床，把握好起床后的那段時間比較重要，畢竟那時大腦會盡一切努力讓清醒，并且以最佳的機能來應對即將到來的一整天。
除了時間對記憶力的影響以外，人體激素水平高低對記憶力也有一定的影響。通常人體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學習與記憶。對于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。
