腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎
老人注重養(yǎng)生體重會(huì)不會(huì)下降。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
記憶力在人們的健康當(dāng)中雖然是看不見的東西，但是卻能夠給人們的生存帶來極大的影響，因?yàn)橛洃浤軌驅(qū)⒏鞣N有用的生存技能儲(chǔ)存在大腦中，以便需要的時(shí)候可以參照學(xué)習(xí)。因此，記憶力是人們必須始終保持正常的能力，但是，記憶力時(shí)刻在變化，有些人會(huì)因?yàn)榧膊?dǎo)致記憶力下降。下面就來看看腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎？
中醫(yī)認(rèn)為腎與記憶力息息相關(guān)
腎虛為何致記憶力衰退呢?現(xiàn)代人都知道大腦為處理記憶的器官。中醫(yī)認(rèn)為，腦為“元神之府”，統(tǒng)管人的思維，由于其間有腦髓的填充，故又稱為“髓?！?。當(dāng)腦髓充足，神氣清靈，記性自然好;若髓海不足，記憶力就會(huì)下降。
解決方法：
一、改變傷腎的生活方式，
很多人平時(shí)不注重養(yǎng)生，夜夜笙歌，不節(jié)制飲食和房事，工作操勞過度，思慮又多，不愛運(yùn)動(dòng)。這些行為都會(huì)過早過快消耗腎精，以致記憶力衰退。因此，需因人而異，找到各自生活方式上的缺陷，順應(yīng)四時(shí)，起居有常，飲食有度，調(diào)節(jié)情志，以平為度，把損耗腎精的因素減少。
同時(shí)，通過鍛煉讓生機(jī)旺盛起來，如打羽毛球、乒乓球、爬山等?；蛲ㄟ^一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，如舞劍、打太極、打長(zhǎng)拳等，達(dá)到形神共養(yǎng)、整體調(diào)和，以保腎精充足，記憶清明。
二、經(jīng)典中醫(yī)配方對(duì)癥療效好
一些藥方，雖然里面的藥物平淡無奇，搭配卻十分精妙，若對(duì)癥用藥，則在臨床上有不錯(cuò)的療效。
溫補(bǔ)腎陽、氣行水，適于記憶力衰退伴腎虛水腫、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。方中的熟地滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補(bǔ)脾固精，以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺。澤瀉能清泄腎火，并防熟地之滋膩;牡丹皮能清瀉肝火，并能兼制肉桂、附子的溫燥性;茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效。
三、持久堅(jiān)持養(yǎng)腎
例如，頭發(fā)白了是人體氣血虧虛的表現(xiàn)。假設(shè)人的氣血虧虛到原來的一半會(huì)開始長(zhǎng)白頭發(fā)，若想從這個(gè)時(shí)候開始努力培補(bǔ)氣血，讓白頭發(fā)轉(zhuǎn)黑，則至少需要把氣血補(bǔ)回原來的七八分，白頭發(fā)才會(huì)重新轉(zhuǎn)黑，只補(bǔ)回原來的一半到六分都是不夠的?！跋码A梯容易，上階梯難。
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腎虛會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎
1、腎虛會(huì)導(dǎo)致免疫力下降嗎
腎虛是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降的，可以引起肺氣虛所導(dǎo)致的 建議你可以適當(dāng)使用一些補(bǔ)腎益氣的藥物也都是可以的。
腎虛的的癥狀:
畏寒肢冷:無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發(fā)冷。
哮喘:從中醫(yī)的角度來講,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現(xiàn)問題,不能很好的吐氣納氣的話,就會(huì)造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下,就會(huì)出現(xiàn)感冒,甚至哮喘等惡性疾病。
頭暈無力,失眠多夢(mèng):中醫(yī)認(rèn)為腎臟和其他器官之間有很大的聯(lián)系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發(fā)腎臟疾病,造成頭暈無力,失眠多夢(mèng)等疾病。
2、腎虛的原因
多因房勞過度,或少年頻繁手淫。
思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。
恐懼傷腎,恐則傷腎。
肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達(dá),則宗筋所聚無能。
濕熱下注,宗筋弛縱。
中醫(yī)認(rèn)為,腎虛多為長(zhǎng)期積累成疾,切不可以用急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ),或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。而應(yīng)慢慢調(diào)理,建議用中醫(yī)方劑乾.元湯做調(diào)理。乾.元湯為中醫(yī)經(jīng)典方劑,成份多為藥食同源的藥材,副作用小,對(duì)腎虛引起的陽痿、早泄等癥狀有較好的調(diào)治效果,亦可磨粉后做茶泡飲。
3、 腎虛的治療方法有哪些
常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
腎虛的食療方法
龍眼肉粥
龍眼有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺、開胃益脾、壯陽益氣、養(yǎng)血安神、潤(rùn)膚美容等多種功效,國內(nèi)外科學(xué)家發(fā)現(xiàn)龍眼肉有明顯的抗衰老、美容、延年益壽、抗癌之功效。
吃法:將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
黑芝麻
黑芝麻的神奇功效,在于它含有的維生素E居植物性食品之首。維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂,推遲細(xì)胞衰老, 據(jù)《本草經(jīng)疏》中記載:“芝麻,性平,味甘,入肝腎經(jīng)。補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
吃法:
芝麻連皮一起吃不容易消化,壓碎后不僅有股迷人的香氣,更有助于人體吸收。把磨碎的芝麻粉和果醬等一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。
把黑芝麻炒熟后研磨成粉,早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙,各約20克。
核桃+黑芝麻: 以核桃配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
腎虛的要注意什么
1、過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。
2、要控制房事次數(shù),房事和手淫過度會(huì)引起腎陽虧損,元陽不固,俗稱腎虛腎虧而導(dǎo)致性功能減弱,腰酸背痛,夢(mèng)遺滑精,尿頻尿急,自汗盜汗,耳鳴心悸,四肢無力。
3、盲目的使用壯陽產(chǎn)品,這方面藥物為溫?zé)嵩镄?久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結(jié)、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復(fù)發(fā)、低熱、失眠多夢(mèng)、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者,甚至?xí)a(chǎn)生藥物中風(fēng),危及生物。市場(chǎng)上的某些“春藥”含有雄性激素,服用后雖能取效一時(shí),但久服易致肝癌。
4、過度的飲用飲料,由于軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料中的酸堿度普遍低于人體內(nèi)自然情況下的酸堿度,當(dāng)我們?cè)陲嬘密涳嬃霞斑\(yùn)動(dòng)飲料的時(shí)候,我們體內(nèi)的腎臟將會(huì)受壓,因?yàn)槟I臟本身就是人體內(nèi)用來調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官。當(dāng)長(zhǎng)期持續(xù)性地過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料時(shí),也就意味著出現(xiàn)腎損傷的幾率將會(huì)隨之升高。
每個(gè)人在生活中都有可能會(huì)發(fā)生記憶力下降的問題。特別是女性，因?yàn)榕孕枰聭烟?，之后就是分娩，最后是達(dá)到一種給孩子哺乳的時(shí)期。那么在這個(gè)時(shí)候，女性的記憶力已經(jīng)發(fā)生了下降的問題，而且還是比較嚴(yán)重的。當(dāng)然老人和男人經(jīng)常也會(huì)發(fā)生記憶力下降的情況，所以感覺自己記憶力下降應(yīng)該怎么辦呢？
第一、經(jīng)常用腦
有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)合自己的實(shí)際情況進(jìn)行合理化的社交活動(dòng)可以在一定程度上幫助人體大腦神經(jīng)細(xì)胞達(dá)到存活效果，當(dāng)人體大腦神經(jīng)細(xì)胞存活以后，記憶力自然也會(huì)隨之提升，所以，發(fā)現(xiàn)自己記憶力不好的朋友可以多參加社交活動(dòng)并且經(jīng)常用腦，這樣可以讓你的思維更活躍，也能夠讓你記憶力改善。
第二、飲食合理
相關(guān)的研究表明，目前很多食品和保健品都有不錯(cuò)的幫助提升記憶力的效果，所以，在平時(shí)注意飲食合理是很有必要的，當(dāng)然，如果覺得每天進(jìn)行飲食搭配比較麻煩，也可以服用能夠幫助提升記憶力的保健品，比方說： 新西蘭goodhealth/好健康增強(qiáng)記憶力膠囊和澳洲Swisse 增強(qiáng)記憶力片等等。
第三、多嚼東西
因?yàn)椴粩嗟木捉滥軌蜃屓梭w心臟活動(dòng)變得更快一些，還能夠讓心臟更好的供應(yīng)足夠的血液在人體的腦部呢，在幫助大腦活動(dòng)和提高思維能力方面效果比較明顯，而且，它還可以讓人體唾液更好的分泌，從而確保讓你的記憶力差問題可以慢慢被改善。
記憶力很差怎么辦?上述就是幫助你改善記憶力的三大具體方法，這三個(gè)方法是目前比較可行的提升記憶力的辦法，要是你有被記憶力不好問題困擾，可以嘗試從這三個(gè)方面著手調(diào)理，如果經(jīng)過調(diào)理以后發(fā)現(xiàn)效果依舊不是特別理想，就可能需要找醫(yī)生通過合適的中藥來幫助調(diào)理才行。
生活中隨著年齡的增長(zhǎng)或者情緒的不穩(wěn)定，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力越來越差，導(dǎo)致日常生活出現(xiàn)混亂的現(xiàn)象，那么記憶力下降了該怎么辦呢?本文總結(jié)了一些關(guān)于提升記憶力的方法，一起來了解下。
提升記憶力的方法
1、學(xué)會(huì)休息：據(jù)研究表明死記硬背并不能提升記憶力，可以將學(xué)習(xí)時(shí)間分為幾個(gè)模塊，這樣能更好的記憶和督促學(xué)習(xí)進(jìn)程。
2、對(duì)常用的字體字形做出改變：有研究表明把自己比較常用的字體改變成稍微難讀的字體，這樣對(duì)于記憶力很有好處。
3、換身體另一側(cè)做動(dòng)作：醫(yī)學(xué)研究表明如果是中風(fēng)患者，在處于癱瘓狀態(tài)下經(jīng)常會(huì)采用不常用的一側(cè)身體來完成生活中的活動(dòng)，這樣能有利于身體新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)形成。因此想要提升記憶力也可參看這些方法，嘗試一些沒有嘗試過的運(yùn)動(dòng)來讓大腦更好的運(yùn)行。
4、學(xué)習(xí)新技能：重新掌握一門新技術(shù)，例如學(xué)習(xí)新語言或者參加一些培訓(xùn)班，這樣能有助于提高記憶力。據(jù)研究表明在新技能的學(xué)習(xí)中建議選擇交際舞，這對(duì)于增強(qiáng)記憶力的效果尤為的突出，在跳舞的同時(shí)會(huì)考慮下一個(gè)舞蹈動(dòng)作，能很好的伸展記憶力。
5、分散注意力：當(dāng)人處于比較聒噪的背景下，反而能猜出更多的字謎，這主要是因?yàn)殡s音會(huì)給大腦的一些區(qū)域形成刺激，有效的激活腦力活動(dòng)。
6、用手寫字：現(xiàn)代人很多都不寫字，專注于電腦打字，可能不會(huì)刺激到大腦更多的部位。采用手寫字能更好的熟記生詞，激活大腦更多的思考區(qū)域，有助于提升記憶力。
7、玩電子游戲：有研究表明適當(dāng)?shù)耐骐娮佑螒蚰芎芎玫腻憻挻竽X的思維、推理等功能，是一種鍛煉記憶力比較好的方法。
8、冥想：冥想會(huì)讓人的大腦產(chǎn)生比較積極的生理變化，這是新的染色體突觸形成的表現(xiàn)，不僅能增強(qiáng)注意力還能增強(qiáng)自我意識(shí)，提升記憶力。
9、大聲朗讀：大聲朗讀能很好的活躍大腦，讓血液保持暢通，神經(jīng)細(xì)胞的聯(lián)系也會(huì)更緊密，因此比較適合來提升記憶力。
上述就是本文針對(duì)記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護(hù)好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定也會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退，不良的情緒會(huì)直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態(tài)度比較好。
拔牙是一種解決牙齒問題的方法，在生活中比較常見，而且拔牙確實(shí)對(duì)解決牙齒出現(xiàn)的損壞有較好的作用，但是，由于牙齒和神經(jīng)聯(lián)系比較緊密，因此，拔牙的時(shí)候很容易給身體造成一定的影響，例如，拔牙會(huì)影響記憶力嗎？下面就來看看講解吧，希望大家能夠了解一下吧。
拔牙與神經(jīng)、智商、記憶力之間的關(guān)系：
拔牙確實(shí)有可能會(huì)傷到神經(jīng)，特別是拔下頜智齒（阻生牙、埋伏牙）的時(shí)候，因?yàn)橄虏鄹采w許多神經(jīng)，這些神經(jīng)位于下頜骨里面，離智齒根尖最近，在拔下頜智齒時(shí)容易傷到它，癥狀主要表現(xiàn)為同側(cè)下頜皮膚感覺麻木，但神經(jīng)具有強(qiáng)大自我修復(fù)功能，通常3-6個(gè)月左右會(huì)恢復(fù)。
但說到拔智齒會(huì)影響智商和記憶力，只能說是一種誤會(huì)和巧合。智齒通常在20歲左右長(zhǎng)出（有的人四五十才長(zhǎng)出，有的人終生不長(zhǎng)），這時(shí)候人的生理，心里都趨于成熟，智力基本上達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，不會(huì)受拔牙影響。但是，有些人會(huì)感覺拔智齒后確實(shí)感覺記憶力下降了？那是因?yàn)槿说挠洃浟υ?0歲以后才是處于下坡路，正好趕上拔智齒，人們就將記憶力下降歸因于此，這就是要說的巧合。另外，智齒牙牙槽下只是周圍神經(jīng)，即使傷到了這部分什么，對(duì)大腦神經(jīng)也木有影響（人的智力取決于人的中樞神經(jīng)主要是大腦皮層的功能），更不用說影響智商和記憶力了。
拔牙前的一些注意事項(xiàng)：
1、女性的生理期、妊娠期的前后各三個(gè)月、哺乳期不要拔牙。
2、拔牙前一天注意休息，緊張和睡眠不好以及勞累容易引起機(jī)體的臟器負(fù)擔(dān)加重。
3、避免機(jī)體處于炎癥發(fā)作期或者近期內(nèi)有受傷、手術(shù)等事情，以免感染。
4、空腹時(shí)血糖降低，加上情緒緊張容易造成昏厥的發(fā)生。
每一個(gè)人的記憶能力都不一樣，影響記憶力的因素也有很多，除了先天因素，后天的一些習(xí)慣也是對(duì)記憶力造成影響的主要原因，如果感覺自己的記憶力下降很明顯，那么大家就應(yīng)該注意及時(shí)解決，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下記憶力下降應(yīng)該怎么辦?
多和人交流
出現(xiàn)記憶力下降情況，想要讓自己的記憶力提升，想要讓自己的思維模式變得更加敏捷，那么就應(yīng)該和人多交流，和別人閑聊十分鐘以后，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度就會(huì)變得比較快。
多跑步
有研究發(fā)現(xiàn)跑步可以讓大腦細(xì)胞再生，可以讓記憶力下降的速度得到緩解。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
早餐吃雞蛋
出現(xiàn)記憶力下降情況也可以好好的吃早餐，在早餐里面搭配一些雞蛋就非常不錯(cuò)，現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候血糖水平就會(huì)快速下降。缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
多吃葡萄干
有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干里面含有的一些物質(zhì)就能夠起到提高注意力以及提高記憶力作用，大家就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，硼是一種重要的營養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
上面給大家介紹的就是記憶力下降應(yīng)該怎么辦，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)記憶力下降情況就應(yīng)該使用上面這些方法好好調(diào)節(jié)身體，也可以每天帶上一個(gè)筆記本，把每天需要做的事情全部都記上，這樣也可以很好的提高自己的工作效率，不至于把重要的事情忘記而耽誤了自己的事業(yè)。
記憶力不好對(duì)學(xué)習(xí)方面還是生活方面都會(huì)造成很大影響，記憶力下降大家就應(yīng)該想辦法好好進(jìn)行治療，飲食的治療方法可以達(dá)到的效果也是非常不錯(cuò)的，下面就給大家詳細(xì)的介紹一下記憶力下降可以多吃哪些食物?
海帶
海帶里面含有非常豐富的碘元素，出現(xiàn)記憶力下降情況以后又應(yīng)該多吃一些海帶，能夠把血液里面的有害物質(zhì)及時(shí)排出，能夠讓身體的酸堿平衡維持在好的狀態(tài)，還可以起到抵抗疲勞作用。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
核桃
想要解決記憶力下降問題，多吃核桃也可以起到相當(dāng)不錯(cuò)的效果，核桃能夠達(dá)到補(bǔ)腦作用，這一點(diǎn)大家都是知道的，核桃里面還含有非常豐富的不飽和脂肪酸，可以預(yù)防腦血管堵塞，可以達(dá)到補(bǔ)腦益智作用，對(duì)于備考的學(xué)生或長(zhǎng)期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補(bǔ)充大腦英語、增強(qiáng)記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
南瓜
南瓜里面含有非常豐富的維生素a，綠色蔬菜里面維生素a的含量差不多，還有一種很好的運(yùn)動(dòng)元素，就是胡蘿卜素，南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。
上面給大家介紹的就是記憶力下降可以多吃這些食物，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，出現(xiàn)記憶力下降問題就可以多吃上面這些食物來提高記憶力，還可以多吃一些花生，水果干，深海魚，豆制品，這些食物同樣能夠達(dá)到很好的提高記憶力的作用。
社會(huì)壓力大，生活壓力大，很多人身體都處在亞健康的狀態(tài)，比如有些人出現(xiàn)頭疼，而且記憶力也跟著下降了，引起這種現(xiàn)象的原因是很多的，有些人經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致睡眠不足，有些人疲勞過度再加上睡眠不足，是很容易引起頭疼的，這種情況下的頭疼，平時(shí)一定要保證充足的睡眠，盡量避免過度勞累。
為什么記憶力越來越差
1.壓力過大
適度的壓力可以促進(jìn)記憶力，但壓力過大會(huì)傷害記憶力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量過大會(huì)讓人產(chǎn)生過重的心理壓力，人也容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，反而增加壓力，影響記憶力。
2.睡眠不足
大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺。然而睡懶覺會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。
3.過度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。
4.長(zhǎng)期抽煙酗酒
期抽煙酗酒可能大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方的腦部細(xì)胞有可能逐漸萎縮，嚴(yán)重者有可能記憶力逐漸減退并引起癡呆。
5.吃太多高熱量食物
日常飲食應(yīng)注意減少熱量的攝入，多吃水果、干果、蔬菜、魚肉和雞肉，可以降低年齡相關(guān)的認(rèn)知下降和神經(jīng)退行性疾病發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。
6.輕視早餐
早餐是大腦活動(dòng)之能量源泉，不吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖，會(huì)感到疲勞、精神無法集中、反應(yīng)遲鈍。此外，早餐也要營養(yǎng)搭配得當(dāng)，其質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系。
7.長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來越多。尤其是年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂、造成抑郁癥。
8.蒙頭睡覺
隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)期吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大。
現(xiàn)在的人們普遍有一個(gè)問題出現(xiàn)，就是記性不好，很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，做好保健常識(shí)就可以讓自己提高免疫力了，那么如何做呢，下面小編就來總結(jié)一下。
1、按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺得早餐沒有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
2、早餐多營養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來說，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，他們多數(shù)選擇隨便買點(diǎn)早餐應(yīng)付了事，有的人把早餐當(dāng)成了零食吃，這樣時(shí)間長(zhǎng)了肯定會(huì)造成身體的一大影響，出現(xiàn)營養(yǎng)不良饑餓的狀態(tài)，所以想要健康，早餐是一定要吃的，而且要合理搭配才健康。
3、早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。均衡的飲食，健康的生活習(xí)慣是每個(gè)人每天的必修課，因?yàn)槿藗兘?jīng)過一夜的水解奮戰(zhàn)，早上起來的時(shí)候機(jī)體之前儲(chǔ)存的室外就會(huì)耗盡，而且激素的水平是最低的，大腦和身體的器官的狀態(tài)是需要食物去維持的，如果不吃早餐的話記憶力就會(huì)下降，而且還會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象哦，所以早餐對(duì)于健康是至關(guān)重要的一部分。
很多人不愛吃早餐，特別是一些女性朋友們覺得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
年紀(jì)大的人記憶力就會(huì)變得越來越差，但是有一些年輕人記憶力變得非常不好，主要就是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，也有可能是因?yàn)閴毫μ?，想要預(yù)防記憶力下降的情況發(fā)生，大家就應(yīng)該了解一些正確的方式方法，下面就給大家介紹一下預(yù)防記憶力下降的方法有哪些?
多聽音樂
生活里面覺得自己的壓力過大的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳穪碚{(diào)節(jié)自己的情緒，舒緩的音樂可以把大腦里面的緊張情況消除，能夠讓人進(jìn)入到冥想的狀態(tài)，他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
背誦經(jīng)典
想要預(yù)防記憶力下降，在空閑的時(shí)候可以經(jīng)常看書，學(xué)習(xí)，背誦一些詩歌，成語以及好的句子，也可以背誦數(shù)理公式，這都是提高記憶力的方法，馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持10至20分鐘的背誦，也能增進(jìn)記憶力。
多咀嚼
想要預(yù)防記憶力下降，增加咀嚼次數(shù)也非常不錯(cuò)，能夠有效預(yù)防記憶力下降，主要的原因就是因?yàn)榫捉揽梢宰屓颂幵诜潘蔂顟B(tài)。老人如果咀嚼的次數(shù)很少，那么血液里面的荷爾蒙就會(huì)比較高，在很短的時(shí)間里面就容易導(dǎo)致記憶力下降，如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
上面給大家介紹的就是防止記憶力下降的方法，上面這些方法都能達(dá)到很好的預(yù)防作用，除了上面這些方法，平時(shí)大家也可以多說話，正確安排自己的飲食，多運(yùn)動(dòng)，多和別人交流，這些方式都能達(dá)到預(yù)防記憶力下降的作用。
導(dǎo)讀：隨著年齡的增長(zhǎng)、再也沒有上學(xué)時(shí)候的超強(qiáng)記憶力了。每天掛在嘴邊的事情說忘就忘、對(duì)于往事早已模糊記不清了。如何提高記憶力?有……
隨著年齡的增長(zhǎng)、再也沒有上學(xué)時(shí)候的超強(qiáng)記憶力了。每天掛在嘴邊的事情說忘就忘、對(duì)于往事早已模糊記不清了。如何提高記憶力?有哪些小訣竅?小編為大家爆料以下幾個(gè)妙訣：
赤腳行走
此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路。讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。
揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘，也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。
敲擊腳底
每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右。
雙腳晃動(dòng)
全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭痛、食欲不振等征兆。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。
腳底按摩
失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通。待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥床上，抬起雙腳用力相互摩擦。如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就降臨了。
如果你也是個(gè)忘事佬就請(qǐng)?jiān)囋囈陨戏椒ā⒚刻?分鐘增強(qiáng)記憶力、長(zhǎng)期堅(jiān)持、效果顯著。
