警惕這5種你急需護(hù)肝的征兆
春季養(yǎng)生護(hù)肝。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供警惕這5種你急需護(hù)肝的征兆，希望能為您提供更多的參考。
我們知道，肝臟是五臟之一，位于人體中的腹部位置，右側(cè)橫隔膜之下，位于膽囊之前端且于右邊腎臟的前方，胃的上方。肝功能如果出現(xiàn)問題，就會帶來極大的健康隱患。
肝功能障礙，一般不會感覺到疼痛等明顯癥狀。因此，當(dāng)身體出現(xiàn)如下肝受損征兆時，要注意及時護(hù)肝，以免使肝功能障礙惡化下去，患脂肝肪、肝炎等肝病。
征兆1、特別容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
征兆2、臉色總是發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護(hù)肝。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
征兆4、鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
征兆5、粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
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值得特別注意的白帶增多大多數(shù)是病變分泌物性增多，有下列幾種：
一、膿性白帶。
色黃或黃綠，粘稠或呈泡沫狀，有臭味，大多為陰道炎癥所致，其中以滴蟲性陰道炎最為常見，多有外陰搔癢。亦可見于慢性宮頸炎、老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮膜積液或陰道內(nèi)異物等情況。
二、乳酪狀白帶或豆腐糟樣白帶。
多為霉菌性陰道炎的典型現(xiàn)象，常伴有嚴(yán)重的外陰搔癢。
三、血性白帶。
白帶中混有血，應(yīng)警惕宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌等惡性腫瘤的可能性。
但宮頸息肉，宮頸糜爛，粘膜下肌瘤，功能失調(diào)性子宮出血病，尿道肉阜，老年性陰道炎等良性病變也可導(dǎo)致血性白帶，宮內(nèi)節(jié)育器引起的少量血。
四、黃色水樣白帶。
多發(fā)生在持續(xù)陰道出血后，陰道流出大量膿性惡臭白帶，應(yīng)首先考慮晚期子宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌或粘膜下肌瘤伴感染。陣發(fā)性排出者應(yīng)注意有輸卵管癌的可能。
五、排尿障礙伴白帶增多。
典型淋菌感染癥中白帶與尿道分泌物一樣為量增多，黃色膿性，呈現(xiàn)激烈的炎癥反應(yīng)狀。衣原體引起的宮頸炎白帶，粘性較低，并且白色漿液性宮頸分泌物增多。
如果頭發(fā)出現(xiàn)不正常脫落，要及時找出病因，對癥食療吃藥。
燙發(fā)、染發(fā)及美發(fā)會造成發(fā)質(zhì)變脆和干燥，甚至造成不可逆損傷。此外，頭發(fā)變化還直接反映出人體內(nèi)部健康狀況。頭發(fā)失去光澤、變得干枯、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問題的標(biāo)志。
1.貧血
缺鐵會導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于饑餓狀態(tài)，最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現(xiàn)。
建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。
2.飲食紊亂癥
減少食物攝入量，會導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長，嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。
專家表示，脫發(fā)很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。
3.多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。
降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。
4.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。
專家表示，藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
5.壓力綜合征
壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
掉頭發(fā)的原因與營養(yǎng)有關(guān)，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關(guān)系，可查血微量元素，平時不要經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)?？稍诘纛^發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻!
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。專家建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。
年終歲尾會有很多的聚會，親朋好友聚在一起，會少不了喝酒助興，但是有些人會容易喝醉，這種時刻我們就應(yīng)該考慮原因，有可能是肝臟出現(xiàn)的問題，肝臟是具有調(diào)節(jié)血液新陳代謝的功能，平時不良的生活習(xí)慣都會對肝臟造成危害，也會容易引起肝臟疾病，現(xiàn)在就來了解一下肝臟疾病的五個癥狀。
容易喝醉是怎么回事？五個征兆提醒你護(hù)肝！
1、有些朋友平時酒量是非常大的，但是現(xiàn)在喝上一點酒就會感覺有醉意，這種癥狀可能是肝臟出現(xiàn)的問題，肝臟的功能有所下降，肝臟受損，肝臟不能夠分解酒精的代謝，這就說明肝臟出現(xiàn)了疾病。
2、人體內(nèi)黃體荷爾蒙會起著促進(jìn)分泌皮脂的作用，肝臟會直接破壞掉和王體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙的平衡，如果肝臟功能降低，皮脂腺的分泌就會過多，最終臉上就會出現(xiàn)很多的粉刺。
3、肝臟對人體代謝會起著重要的作用，如果肝臟功能受損，皮膚的再生能力就會受到阻礙，肝臟的解毒功能下降，就會容易導(dǎo)致傷口感染，受到細(xì)菌的侵犯。
4、紅鼻頭是因為鼻頭部分的毛細(xì)血管擴張所造成的，但并不一定都是肝臟受損所導(dǎo)致的，如果女性肝臟功能降低，荷爾蒙出現(xiàn)了紊亂，則會導(dǎo)致紅鼻子的形成。
5、肝臟對鐵的代謝會有著很大的作用，平時肝臟就會蓄積鐵的成分，但是如果肝細(xì)胞受到損傷，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵就會流入到血管當(dāng)中，血液內(nèi)的鐵的成分就會明顯增加，肝臟功能受到影響的患者，臉色看起來都會發(fā)黑。
這五個癥狀提示自身肝臟方面的問題，為了能夠養(yǎng)護(hù)好自己的肝臟，最好是能夠通過飲食方面進(jìn)行調(diào)理，在飲食當(dāng)中應(yīng)該多吃一些青色的食物，因為青色食物能夠入肝。比如黃瓜和綠豆，具有清肝火，解毒的效果。平時要保證睡眠的質(zhì)量，最好是早睡眠，利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。
現(xiàn)在的人生活方式都不怎么健康，經(jīng)常會熬夜，又會吸煙，喝酒，飲食上面也非常的不規(guī)律和不健康，這些都是非常損害肝臟的行為，大家在生活里面一定要多加的注意，改掉自己不良的生活習(xí)慣，下面小編就來給大家介紹一下肝臟有哪些不好的信號。想要了解這方面知識的朋友，就一起來看看吧！
容易喝醉，有的人平時的酒量是很大的，但是現(xiàn)在變得一喝酒就開始醉了，這種種早就提醒你的肝功能開始下降，肝臟已經(jīng)受到了損害，肝臟已經(jīng)不能夠分解酒精的物質(zhì)了。
粉刺增多，身體里面的黃體荷爾蒙，可以起到促進(jìn)分泌皮脂的作用，肝臟不能夠破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙的平衡，所以肝臟的功能降低，那么你的粉刺就會增多，大家也應(yīng)該要注意一下。
早睡眠以養(yǎng)肝，在中醫(yī)的理論中，子時是膽經(jīng)循環(huán)的時段，丑時(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時段。因此建議大家在這個時段里要保證睡眠，這樣才有利于肝膽的健康。另外，肝病患者也是非常需要注意保證睡眠的，這樣才可以使得血能歸肝，讓藥物發(fā)揮更大的療效。女性養(yǎng)生以養(yǎng)血為主，如果經(jīng)常熬夜常常會使得陰血虧虛，造成面色萎黃、失眠多夢、月經(jīng)量少等肝血虧虛的癥狀。
飲食清淡，少食辛辣，辛辣傷血，故肝病的人不宜吃的過辣過咸，豆制品也在慎食之列。豆本身屬腎，外形又極象腎臟，所以補腎又可補肝，但對肝腎的壓力也重，故不宜多食。中醫(yī)一向尊崇天人合一的精神，在治療的同時輔以正確的日常調(diào)養(yǎng)，將會相得益彰。
上面給大家介紹的就是，哪些癥狀是代表肝臟出現(xiàn)了問題，又應(yīng)該如何來養(yǎng)肝護(hù)肝？現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧？想要養(yǎng)肝護(hù)肝的話，大家一定要少吃辛辣刺激的食物，保證飲食的健康，生活規(guī)律的健康，這樣才能夠讓自己的肝臟保持良好的狀態(tài)，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>
如果身體一些部位經(jīng)常出現(xiàn)疼痛、僵硬等癥狀，要警惕可能是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的先兆。加拿大阿爾伯塔大學(xué)醫(yī)學(xué)教授風(fēng)濕病顧問沃爾特·馬克西姆維奇博士，在8月刊《讀者文摘》撰文，提醒讀者留意類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的7個征兆。
肩膀和肘部疼痛僵硬。肩膀最易受到類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的影響，癥狀常表現(xiàn)在夜間上臂疼痛，抬臂困難，胳膊僵硬，無法正常洗澡、穿衣，日?；顒邮芟蕖Ｖ獠筷P(guān)節(jié)處還可能出現(xiàn)結(jié)節(jié)。膝蓋腫脹發(fā)炎。膝蓋關(guān)節(jié)的發(fā)炎導(dǎo)致關(guān)節(jié)滑液的大幅增加，進(jìn)而發(fā)生腫脹，久而久之可能導(dǎo)致膝外翻、膝內(nèi)翻等骨骼變形問題。
眼干澀發(fā)炎。約1／4的患者還會遭遇眼干澀的困擾，其他可能出現(xiàn)的眼部問題還有角膜炎、鞏膜炎等，引起患部發(fā)紅疼痛。
頸部和下巴疼痛。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎還會導(dǎo)致頸椎不適，以及連接上頜下部的顳下頜關(guān)節(jié)也會發(fā)生紅腫、壓痛的情況。
心肺循環(huán)系統(tǒng)問題。80%的患者會出現(xiàn)貧血導(dǎo)致的疲勞癥狀，因為血液中的攜帶氧氣的血紅蛋白數(shù)量下降。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎還會引起肺部功能障礙，如纖維化肺泡炎，由于肺內(nèi)肺泡壁受到影響導(dǎo)致。有時，心臟外膜也會受到炎癥影響演變成心包炎；還可能出現(xiàn)雷諾氏病，即天氣冷時，血管變窄，供血不足而引發(fā)手部刺痛和麻木。
手和腕部腫脹疼痛。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎會對手部產(chǎn)生嚴(yán)重影響，導(dǎo)致手關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、僵硬，甚至發(fā)生畸形。腕部可能發(fā)生腕管綜合征，即按壓腕部神經(jīng)會出現(xiàn)手部麻木、疼痛和無力等癥狀。
足部和踝骨異常。足部和腳踝也是經(jīng)常受到影響的部位，尤其早期癥狀可能體現(xiàn)在足部，雙腳可能變寬，出現(xiàn)疼痛，甚至走路困難。衰老是人的正常生理過程，也是每個女人都不希望的事情，那么該如何判斷自己正在走向衰老呢，其實我們的身體會為你提示衰老的警號，而且有幾個很明顯的信號，我們就一起看看有哪幾個信號。
起床四大危險預(yù)兆提醒你當(dāng)心：
清晨頭暈：正常情況下，早晨起來時應(yīng)該感覺頭腦清醒。如果晨起后頭腦昏昏沉沉的，或者有頭暈現(xiàn)象，患者可能有頸椎骨質(zhì)增生，壓迫頸椎動脈，影響大腦血液供應(yīng)。另外，人在血黏度增高時血流減慢，血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響，而血黏度的高峰值一般在早晨出現(xiàn)。所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血癥。
清晨失眠：有些中老年人在早晨4～5點鐘即醒來，醒后疲乏無力，難以再入睡，而且醒后郁悶不樂。這種表現(xiàn)臨床上稱之為早醒失眠。早醒失眠主要見于各類抑郁癥和精神心理障礙病人，尤以抑郁癥患者多見。有一些人出現(xiàn)心理障礙最早癥狀就是早醒失眠，并伴有煩躁不安癥狀，嚴(yán)重的會導(dǎo)致輕度精神障礙，老年性癡呆也與其有一定關(guān)聯(lián)。所以，老年人早醒失眠不容忽視，更不應(yīng)視為正?，F(xiàn)象。
清晨浮腫：一般健康人在早晨醒后也可能出現(xiàn)輕度的浮腫，但起床后浮腫現(xiàn)象應(yīng)在20分鐘之內(nèi)徹底消失。如果在清醒后，頭面部仍有明顯浮腫，特別是眼瞼
浮腫，應(yīng)到醫(yī)院檢查一下腎臟及心臟的情況。
清晨心慌、有饑餓感：有些人在凌晨4～5點鐘從睡眠中醒后感到饑餓難忍，心慌不適，還伴有疲乏無力。這些癥狀在吃早飯后逐漸消失，這提示你可能患有糖尿病。
1、鼻子匹諾曹效應(yīng)
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了!這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
2、頭發(fā)越來越稀疏
正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護(hù)傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。
3、脊椎駝背
35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當(dāng)補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽!
4、牙齒兔子的門牙
如果你發(fā)現(xiàn)牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經(jīng)暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導(dǎo)致的牙根暴露，這個數(shù)字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始松弛。
最好的保護(hù)方法是使你的牙齦遠(yuǎn)離細(xì)菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細(xì)菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
5、腸道不潔
你沒有想到 這個盤繞長達(dá)5~6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方 的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是**，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當(dāng)做營養(yǎng)重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小腰精直接升級變成小腹婆。
肝硬化在早期是沒有顯著的表現(xiàn)顯現(xiàn)出來的，因此不少人都無法在疾病的早期發(fā)現(xiàn)自己是否患上了該疾病。但其實該疾病在病理上給人帶來的前兆還是有很多的，病人可以通過這幾個前兆來阻斷疾病惡化的后路。
1、黑色素沉淀
平時人們都是比較注重自己的皮膚的，但如果你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚上會有比較明顯的色斑產(chǎn)生，尤其是在臉上，眼周有黑色素沉積比較嚴(yán)重的情況，那么就要看看肝是否出了問題或者是是不是已經(jīng)產(chǎn)生肝硬化了。
2、消化不良
人們在平時吃的比較多，或者是胃腸出現(xiàn)了問題那么就會有消化不良的情況產(chǎn)生。而對于肝硬化的病人來講也會有惡心，嘔吐，消化不良等情況產(chǎn)生的，而且如果有病毒性肝炎的病人還會有腹脹等情況出現(xiàn)。如果你有以上這些情況那么就應(yīng)認(rèn)真的對待，應(yīng)馬上就醫(yī)，檢查一下身體，避免病毒性的肝炎轉(zhuǎn)化為肝硬化，從而加大身體的負(fù)擔(dān)。
3、出現(xiàn)蜘蛛痣
在該疾病的初期，病人的面部或者的頸部等位置會有比較明顯的皮膚小動脈產(chǎn)生，而其會有樹枝一樣的輻射，就像是一個蜘蛛一樣，這就是蜘蛛痣了，而如果人們出現(xiàn)了這樣的痣，那么就應(yīng)提高警覺性，看看是否身體出現(xiàn)了疾病。
4、出現(xiàn)朱砂掌
人們可以在平時關(guān)注下自己的手掌銜接大小拇指的兩端，看看有沒有出現(xiàn)發(fā)紅的褐紅色斑點，當(dāng)你按壓它的時候其會變得比較白，而沒有按壓又會變成紅色的，其實這是朱砂痣比較明顯的情況，如果你的身體上朱砂痣和蜘蛛痣同時產(chǎn)生了，那么可能肝硬化已經(jīng)發(fā)生了。
5、體力減退
體力是代表著人們健康的一個標(biāo)志，像青年人力量多，力量大，其也十分的健康。但如果有肝硬化疾病，那么病人就會經(jīng)常感覺到十分的疲憊，乏力，體力也會大不如以前，這就是肝硬化的前兆之一，因此病人務(wù)必要多加注意。
一項最新的有關(guān)長壽的研究列出了一系列有科學(xué)依據(jù)的長壽征兆，研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕 芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。 他們認(rèn)為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。
2、你很愛喝茶 每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護(hù)效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數(shù)時候你更愿意步行 一項對2，603名男女進(jìn)行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料 波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。實驗發(fā)現(xiàn)，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝癥候群的風(fēng)險。另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。
應(yīng)對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6-9年的健康壽命。
5、你有一雙強健的腿 背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物 一項最新研究顯示，紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任馬克克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍(lán)莓果汁有助提升腦細(xì)胞功能，增加記憶力。
7、你在青少年時期，體重保持在正常范圍內(nèi) 發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。
8、你不喜歡吃富含肉類的快餐 美國癌癥研究院的一項報告顯示，每周吃紅肉超過18盎司會增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險；每天吃3.5盎司加工過的熟食肉類，比如熱狗、腌熏臘肉等，患結(jié)腸癌的幾率會增加42％。 至于為什么紅肉不健康，專家也不是很清楚，但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、腌干或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產(chǎn)生了致癌原。
