想要保護(hù)牙齒該從何做起
老人該怎么養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“想要保護(hù)牙齒該從何做起”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
我們每天都要吃各種各樣的東西，所以，牙齒是最繁忙的，也是最容易受到細(xì)菌侵襲的。要想有一個(gè)好牙口，就要從日常生活做起，掌握一些保護(hù)牙齒的小方法，這樣你的牙齒才能健健康康。那么，該如何保護(hù)牙齒?
“百物養(yǎng)生，莫先口齒”。對(duì)口腔健康危害最大的疾病是齲齒和牙周病。
齲齒，俗稱“蟲牙”、“蛀牙”，病損常由小到大，由淺入深，累及牙髓，最終只剩下殘冠、殘根，喪失牙體本有的咀嚼功能。
牙周病是最古老，最普遍的疾病之一。古印度醫(yī)書《妙聞集》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》中均有關(guān)于牙周病的記載。主要包括牙齦病和牙周炎兩大類，前者發(fā)生在牙齦組織，表現(xiàn)為牙齦出血，紅腫，脹痛，繼續(xù)發(fā)展侵犯硬組織。后者表現(xiàn)為牙齦炎癥、出血、牙周袋形成、牙齒松動(dòng)、移位。
中醫(yī)叩齒吞津養(yǎng)生法在口腔保健方面有很好功效，“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”。蘇東坡就有這個(gè)習(xí)慣，他曾說“盤腿而坐，叩齒三十六下,當(dāng)會(huì)神清氣爽”。方法為全身放松.口目微閉，使上下牙齒有節(jié)奏互相叩擊，鏗鏘有聲，一般以36次為佳。要輔以“赤龍攪天池”，即吞津。在叩擊后，用舌在腔內(nèi)貼著上下牙床、牙面攪動(dòng)，用力要柔和自然，先上后下，先內(nèi)后外，可攪動(dòng)36次，可當(dāng)感覺有津液(唾液)產(chǎn)生時(shí)，不要咽下繼續(xù)攪動(dòng)，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數(shù)次，最后分三次徐徐咽下(咽津)。叩擊和攪動(dòng)的力度和次數(shù)視牙齒健康程度而定。每天堅(jiān)持上述動(dòng)作，不但按摩齒齦，促進(jìn)牙周血液循環(huán)，減少齲齒發(fā)生，對(duì)提高聽力、預(yù)防耳鳴都有作用，還能促進(jìn)面部血液循環(huán)，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
另一種牙齒保健方法是潔牙，即人們常說的洗牙。從理論上講，牙齒的壽命應(yīng)和人的壽命一致。齲齒和牙周病是成年人掉牙的罪魁禍?zhǔn)?。定期潔牙是治療牙周病的首要措施，可清除牙齒上的菌斑和結(jié)石，令牙周組織保持健康，防治牙周病。在發(fā)達(dá)國(guó)家，潔牙已成為很普及的常規(guī)口腔保健，人們每年至少定期潔牙2次。在我國(guó)，正常人應(yīng)每年潔牙一次，牙周狀況欠佳的患者可3個(gè)月復(fù)查一次。
除吃甜食后漱口，晚上睡前刷牙外，兒童到醫(yī)院行窩溝封閉也是齲齒的防治方法。若已患齲齒和牙周病，就一定要及早到正規(guī)醫(yī)院治療。
以上就是口腔護(hù)理時(shí)，我們要注意的問題了。如果你的牙齒出現(xiàn)問題了話，那么，你就可以利用一些中醫(yī)方法來保護(hù)牙齒，每天給牙齒最清潔，對(duì)于保護(hù)牙齒的健康，也是非常重要的，所以，刷牙很重要。
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甚至很多老年人在牙齒松晃時(shí)，都選擇流食，以稀粥為主，不去咀嚼。這樣進(jìn)入胃內(nèi)，消化方面本身老年人胃酸就存在分泌不足的現(xiàn)象，其次，未經(jīng)過咀嚼和唾液攪拌的食物，無法更好讓胃去吸收消化。從而導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，而營(yíng)養(yǎng)不良在致使牙齒松動(dòng)，惡性循環(huán)， 所以建議，老年人也時(shí)常就診口腔科，觀察口腔是否有不健康的地方，及時(shí)糾正，避免牙齒問題給晚年造成困擾。
改變刷牙時(shí)間
除了那些信仰用漱口水可以不刷牙的人，相信絕大部分人已經(jīng)養(yǎng)成早晚刷牙的習(xí)慣了。睡前一定要刷牙的重要性，這一點(diǎn)已經(jīng)毫無疑問的在廣大中國(guó)中被普及了。但爭(zhēng)論的點(diǎn)在于早上刷牙的時(shí)間，應(yīng)該在吃早餐前還是早飯后。中國(guó)人養(yǎng)成在早飯前刷牙的習(xí)慣，由于人在熟睡是口腔唾液分泌較少，一覺醒來就會(huì)覺得口腔黏膩不舒服，還有口氣，刷牙后口腔清新許多，頓時(shí)覺得神清氣爽。然而在歐美國(guó)家則相反，都是早餐后刷牙，因?yàn)椴秃髸?huì)有大量的食物殘?jiān)Ａ粼诳谇唬绻患皶r(shí)清理，殘?jiān)鼤?huì)與唾液里的酶發(fā)酵引發(fā)口氣，還有細(xì)菌殘留。所以早餐后刷牙，更加科學(xué)。當(dāng)然如果您無法接受睡醒后的口腔黏膩感，也可以先刷牙，吃早餐后在刷牙。如果時(shí)間不充足就建議您，清水漱口就好。對(duì)于漱口水的使用，它的使用是促進(jìn)口腔健康的，定期漱口對(duì)于口腔也是一種保護(hù)，但絕對(duì)不能代替刷牙。
正視電動(dòng)牙刷
年紀(jì)大一點(diǎn)的人不能理解為什么要使用電動(dòng)牙刷，認(rèn)為使用電動(dòng)牙刷是懶。實(shí)際是電動(dòng)牙刷的刷頭運(yùn)轉(zhuǎn)頻率和對(duì)于牙齒的清潔力度，是普通牙刷所達(dá)不到的。我們使用普通牙刷刷牙時(shí)大部分人都有例行公事的心理，隨便刷刷就結(jié)束了。電動(dòng)牙刷頻著高速的運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)于牙齒進(jìn)行高效的清潔。有研究表明，使用電動(dòng)牙刷三個(gè)月，牙菌斑、牙齦炎的產(chǎn)生率明顯降低。所以請(qǐng)正視電動(dòng)牙刷，使用電動(dòng)牙刷刷牙的人不是應(yīng)為懶的動(dòng)幾下手臂，而是真正對(duì)牙齒的健康做出正確的保護(hù)措施。
提起“三高”，相信各位無人不知無人不曉，高血壓、高血糖、高血脂，這三種疾病，在我國(guó)，患病人數(shù)早已破億，“三高”對(duì)我們生命健康所造成的威脅，讓我們對(duì)它們高度重視，而很多“名氣”并不大的健康問題卻被我們輕率的忽略了，可它們的危害，和“三高”相比不分伯仲，今天就為大家介紹一種：高尿酸血癥，它可以被稱為威脅我們的健康的第“四高”。
高尿酸血癥，顧名思義了，是指身體血液中的尿酸含量過高所導(dǎo)致的一種病癥，當(dāng)它出現(xiàn)之后，會(huì)對(duì)我們的健康造成哪些威脅呢?下面為大家總結(jié)一下。
關(guān)節(jié)炎
當(dāng)體內(nèi)尿酸含量過高，會(huì)形成細(xì)小的尿酸鹽，沉淀在關(guān)節(jié)之中，引起關(guān)節(jié)炎的問題，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到治療，疼痛感越來越重，甚至?xí)斐申P(guān)節(jié)畸形，痛風(fēng)病就是最為典型的例子。
腎病
體內(nèi)尿酸過高后，會(huì)對(duì)腎臟造成極為嚴(yán)重的損害，體內(nèi)的尿酸鹽晶體，沉淀在腎臟后，會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性腎病，這時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)血尿、蛋白尿等問題，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致尿毒癥或腎功能衰退。
心血管疾病
調(diào)查顯示，高尿酸患者，患上心血管疾病的概率比普通人多出20%左右，這是因?yàn)檠褐械哪蛩徇^高會(huì)刺激血管壁，導(dǎo)致血管內(nèi)出現(xiàn)斑塊，心梗、心絞痛等各類心血管疾病都會(huì)隨之而來。
糖尿病
調(diào)查顯示，高尿酸患者中有近50%的人患有糖尿病，這是血液中尿酸過高，會(huì)大大降低人體對(duì)葡萄糖的利用，影響胰島素正常發(fā)揮作用，導(dǎo)致血糖升高，誘發(fā)糖尿病。
可見高尿酸的問題，一樣不容忽視，那么，在生活中應(yīng)該如何有效地避免高尿酸的出現(xiàn)呢?
飲食調(diào)節(jié)
造成體內(nèi)尿酸增多的根本原因是，體內(nèi)一種叫嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生了紊亂，而從日常飲食中，我們也會(huì)攝入大量的嘌呤物，因此減少含有大量嘌呤的食物攝入，是預(yù)防高尿酸的重要方式，海鮮、豆制品、啤酒、粗糧等食物的攝入要適量。
充足飲水
每天應(yīng)保證飲用2000毫升的水，充足地飲水也是避免尿酸過高的重要方式。
定期體檢
尿酸過高的問題，絕不是一朝一夕形成的，它的出現(xiàn)有一個(gè)漫長(zhǎng)漸進(jìn)的過程，定期進(jìn)行檢查，根據(jù)身體狀態(tài)及時(shí)做出調(diào)整，才是防患于未然最好的方式。
貫徹上述的預(yù)防方式，一定能有效地避免高尿酸的問題。
癌癥的可怕之處，正在于早期，治愈率極高的時(shí)候，并無太明顯的癥狀，而一旦身體出現(xiàn)了明顯不適，往往已經(jīng)到了晚期，此時(shí)已無力回天。不久前，汪先生感到咽喉處不適，以為是沒有休息好造成上火問題，服用了些消炎藥，每天飲用菊花茶，可仍不見效，等到前往醫(yī)院進(jìn)行檢查后被確證是食道癌，癌細(xì)胞已經(jīng)侵襲到下咽部，因此出現(xiàn)不適。不久之后，汪先生不治身亡。
這樣的例子每天都在醫(yī)院的腫瘤科上演，患者以為只是小問題，可結(jié)果卻是惡性腫瘤在作祟，這晴天霹靂的噩耗出現(xiàn)之前，身體就一點(diǎn)反應(yīng)都沒有嗎?不會(huì)的，任何一種疾病，哪怕是癌癥，在它出現(xiàn)最初身體都會(huì)發(fā)生某種變化，只是我們對(duì)它們不以為意，等到一步步累積成惡疾，一切都來不及了。那么，癌癥在最開始出現(xiàn)時(shí)，身體會(huì)有哪些變化呢?下面為大家總結(jié)一番。
身體消瘦
當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)，身體出現(xiàn)明顯消瘦，這可能是癌癥的信號(hào)，因?yàn)楫?dāng)體內(nèi)出現(xiàn)癌癥時(shí)，癌細(xì)胞是以蛋白質(zhì)作為新陳代謝的原料，這是身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消耗大大增加，攝入的營(yíng)養(yǎng)可能供應(yīng)不上，導(dǎo)致消瘦的情況出現(xiàn)。
頻頻發(fā)燒
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)體溫異常的問題時(shí)，也要留心是癌癥在作祟，因?yàn)轶w內(nèi)的癌細(xì)胞生長(zhǎng)可能會(huì)誘發(fā)無菌性炎癥，刺激身體體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致發(fā)燒的情況頻頻發(fā)生。
疲倦乏力
癌癥患者往往都會(huì)出現(xiàn)疲倦乏力的癥狀反應(yīng)，因?yàn)榇藭r(shí)身體的營(yíng)養(yǎng)、能量代謝都出現(xiàn)了異常無法供機(jī)體消耗;再者，神經(jīng)內(nèi)分泌異常，甲狀腺功能衰退，也會(huì)造成能量供應(yīng)不足，出現(xiàn)疲倦乏力的感覺。
無故腫塊
癌癥時(shí)一種惡性腫瘤，當(dāng)身體出現(xiàn)腫塊時(shí)，可能是它的癥狀表現(xiàn)，如頸部腫塊、腋下腫塊，可能是淋巴癌癥的癥狀;乳房腫塊，可能是乳腺癌的癥狀。
無故疼痛
疼痛是癌癥早期的重要癥狀表現(xiàn)，不同的疼痛部位暗示這著不同類型的癌癥：腹部疼痛，可能是胰腺癌、腸癌造成的;右肋下方的持續(xù)疼痛，可能是肝癌造成的;頭部疼痛，可能是顱內(nèi)腫瘤或鼻咽癌導(dǎo)致的。
身體出血
當(dāng)無故出現(xiàn)便血、血尿、鼻涕出血等異常情況時(shí)，要當(dāng)心，這可能是腸癌、腎癌、鼻咽癌等惡性腫瘤導(dǎo)致的。
以上就是癌癥出現(xiàn)時(shí)的典型癥狀，在生活中應(yīng)該留心這些身體變化，一旦出現(xiàn)及時(shí)查明原因，以免釀成惡疾。
其實(shí)許多人都不太去注重牙齒的保護(hù)，這樣的話就會(huì)使得自己的牙齒變得特別的不好，尤其是在兒童時(shí)期的時(shí)候就更加的應(yīng)該要孩子們多注意保護(hù)牙齒，這樣才可以使得牙齒發(fā)育的更加好一些，最簡(jiǎn)單的保護(hù)牙齒的方法就是勤刷牙的，最好是堅(jiān)持早晚刷牙的，這樣就可以避免牙齒有污垢產(chǎn)生。
1、教兒童刷牙的三個(gè)階段：
第一階段：當(dāng)寶寶開始長(zhǎng)第一顆牙的時(shí)候，也就是大約從六個(gè)月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。
當(dāng)然這里所說的刷牙并不使用牙刷，而是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時(shí)口腔中的乳牙才全部萌出。
第二階段：從兩歲半開始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長(zhǎng)循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事。
第三階段：從三歲起，幼兒已經(jīng)過半年的過渡期訓(xùn)練，應(yīng)能立獨(dú)完成刷牙動(dòng)作了。但此時(shí)的幼兒還很頑皮，缺乏主動(dòng)性和自覺性，家長(zhǎng)平時(shí)還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。
2、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)：
優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價(jià)格再廉不要使，市場(chǎng)上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價(jià)格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢(shì)必會(huì)給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時(shí)間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁?huì)在細(xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個(gè)緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來省事、省時(shí)間，但卻不知時(shí)間長(zhǎng)了所造成的損害。
3、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)：
一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。
每一日的飲食并不是可以隨意的決定的，很多人對(duì)于日常的飲食都是非常隨意的態(tài)度，但是其實(shí)這樣的態(tài)度是非常錯(cuò)誤的。日常的飲食對(duì)于我們的身體來說是非常重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。在某個(gè)特定的階段，我們需要制定專門的食譜來促使我們的身體盡快的恢復(fù)。是不的制定是需要綜合考慮到食材的具體特點(diǎn)。然后將每一種食材的優(yōu)點(diǎn)都發(fā)揮到極致，這樣才可以制定出符合我們需要的食譜。今天我們要推薦的食譜主要是針對(duì)牙齒松動(dòng)的狀況，有需要的話，大家可以斟酌之后選用。
1、在蔬菜的選擇上我給大家推薦的是芹菜和香菇。經(jīng)過相關(guān)的權(quán)威的科學(xué)研究表明，在蔬菜之中，芹菜和香菇之中含有的某種成分，對(duì)于維持口腔健康非常有用。大家可以選擇合適的食材進(jìn)行合理搭配，我在這里給大家推薦的是蔬菜粥。
2、在水果的選擇上我給大家推薦的是青檸汁。很多人可能覺得青檸的味道是比較酸的，自己沒有辦法忍受。但是我們?yōu)榱酥泻臀兜?，其?shí)可以在其中加入一些蜂蜜。蜂蜜也是一種對(duì)于牙齒松動(dòng)的狀況有很大幫助的食物。平時(shí)大家也可以經(jīng)常喝一些蜂蜜水，需要注意的是，蜂蜜和水的比例要適當(dāng)，不然的話是沒有辦法發(fā)揮蜂蜜的作用的。
3、上述推薦的食物雖然比較少，但是是效果比較顯著的，大家可以根據(jù)自己的需要進(jìn)行合理的搭配。
心臟健康的問題是我們現(xiàn)在每個(gè)人都不能夠忽略的問題，因?yàn)槲覀兊男呐K出現(xiàn)了疾病如果不能夠很好的解決的話，是可能會(huì)直接的威脅我們的生命的，所以大家是需要很好的了解一些心臟健康的內(nèi)容的，那么我們?cè)陲嬍成嫌心男┬枰⒁獾氖虑槟?
豆類食物：我們吃豆類食物，尤其是黃豆是含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護(hù)心臟。
纖維類食物：纖維是與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保持心臟。 海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時(shí)，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因?yàn)檫@些油會(huì)抵消魚對(duì)細(xì)胞的保護(hù)作用。
茄子：茄子是能夠很好的限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
大蒜：蒜是保健食物，是能夠帶走有損心臟的膽固醇；而且蒜能降低引起心臟病的物質(zhì)低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預(yù)防血栓的形成。每天至少吃1～3瓣未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，對(duì)冠心病有預(yù)防作用。
圓蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，圓蔥永遠(yuǎn)是心臟的“朋友”。
我們通過飲食的方式也是可以很好的幫助保護(hù)心臟的，預(yù)防更多的心臟疾病，對(duì)身體健康也是更加的安全有效的，這些方法大家都是可以在生活中很好的做到的，大家在生活中要很好的注意自己的飲食以及營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充的，發(fā)現(xiàn)問題就是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。
俗話說，牙好，胃口就好。其實(shí)，牙齒的健康也和飲食息息相關(guān)“胃口”好，牙就好。要保持一口好牙，除了有良好的刷牙習(xí)慣，定期進(jìn)行牙齒檢查外，如果在食物的選擇上也下點(diǎn)功夫，更是錦上添花。這里給大家推薦幾種健齒的食物：
芹菜是天然牙刷。芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成。
洋蔥、芥末能抑菌殺菌。洋蔥的香辣味道除了可以增加人的食欲外，還有一定的保健作用。如洋蔥含有植物殺菌素，據(jù)試驗(yàn)，洋蔥分離得到的結(jié)晶物質(zhì)對(duì)金黃色葡萄球菌、鏈球菌、沙門氏菌均有殺傷和抑制作用。同時(shí)，洋蔥里的硫化合物也是強(qiáng)有力的殺菌成分，能殺滅造成齲齒的變形桿菌。因此，常吃洋蔥可以保護(hù)牙齒。
芥末是芥菜的種子經(jīng)輾磨而成的粉狀調(diào)味品，常用于涼拌菜肴及作料。用時(shí)芥末會(huì)產(chǎn)生辛辣、嗆鼻的味道。日本有研究發(fā)現(xiàn)，芥末里的某種物質(zhì)可以抑制蛀牙的變形鏈球菌的繁殖。
香菇消滅牙菌斑。香菇營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。
綠茶去除口臭。綠茶常稱為“長(zhǎng)壽之寶”，因?yàn)樗目寡趸芰?qiáng)，可以預(yù)防多種癌癥，也可以減少患心血管病的風(fēng)險(xiǎn)……現(xiàn)在，連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可除去難聞的口臭。
健康牙齒的大敵，除了不正確的護(hù)牙習(xí)慣，飲食也是重要一環(huán)。
1、草莓一顆，發(fā)酵粉1/2茶匙。
將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
說起這個(gè)方法來，那可神奇了！我是從美國(guó)一個(gè)雜志上看見的，上面說；草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的污點(diǎn)。當(dāng)于發(fā)酵粉混合時(shí)，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。最牛的一句話就是，它可以迅速而便宜地點(diǎn)亮你的微笑.看完那篇報(bào)道后，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發(fā)酵粉！用完后，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣！幸福??！
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙簽去除。哦！對(duì)了！要提醒大家，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡(jiǎn)單容易又省錢，包你滿意。
2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。
飯后保健知識(shí)
牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會(huì)發(fā)生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應(yīng)少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見；如在生病過程中，出現(xiàn)牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長(zhǎng)而污垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預(yù)示著疾病變得嚴(yán)重，應(yīng)提高警惕。
將草莓碾成糊狀，與發(fā)酵粉充分混合，用一個(gè)柔軟的牙刷將混合物均勻涂在牙齒表面，5分鐘后用牙膏將混合物刷掉，然后漱口。
窺一斑,知全豹.這在中醫(yī)理論中多有體現(xiàn)，比如看指甲、面色、唇色等都能幫助辨病，而除了這些比較常見的方法，觀察牙齒及牙齦情況，也有類似的作用。
3、家里的食醋（陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齒會(huì)覺得非常的酸，麻（感覺會(huì)持續(xù)2分鐘左右）不能連續(xù)，經(jīng)常做，大約2個(gè)月左右做一次，就好了。否則對(duì)牙齒不利，是有緊急情況的時(shí)候，可以救急的方法（如出門約會(huì)前，發(fā)現(xiàn)牙齒好黃），還可以除口臭。
牙齒松動(dòng)，骨質(zhì)疏松的標(biāo)志之一。牙齒松動(dòng)脫落的主要原因是由于牙槽骨不堅(jiān)固，而牙槽骨的不堅(jiān)固多由骨質(zhì)疏松導(dǎo)致。這種情況，我們可以提早預(yù)防，如提早服用鈣片，進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉，并經(jīng)常叩齒。另外，牙齒松動(dòng)脫落和牙齒不潔可能意味著潛在的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有調(diào)查顯示，掉牙多的老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)很高。因此，多做咀嚼，可幫助預(yù)防心腦血管疾病。而反過來說，心臟本就不太好的人，也更要養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。
只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙簽去除。哦！對(duì)了！要提醒大家，不要過于頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會(huì)損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，每周一次比較合適。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
煩惱吧，洗牙又酸又難受，很痛苦，還要有一筆開支，告訴你讓牙齒快速變白的絕好方法，簡(jiǎn)單容易又省錢，包你滿意。
大家要多多為我們的身體著想，別和自己身體過不去，多多向自己的家人朋友推薦上面的好方法，俗話說身體是革命的本錢,身體好了，工作，生活，事業(yè)學(xué)習(xí)才會(huì)蒸蒸日上~~
想必有好多人正在為自己這頑固的牙垢煩惱吧。看完我推薦的方法大家是不是心動(dòng)了呢？還等什么，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快親自試一試下吧。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶?；疱仠珳囟雀?，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。
4、在刷牙的時(shí)候，在牙刷上用點(diǎn)酵母粉可以幫助牙齒變白的（MODEL們常用的方法）。
牙齒稀疏或齒根外露，可能腎氣虧。牙齒與腎的關(guān)系最為密切，因此，如果一個(gè)人牙齒發(fā)育不好，通常腎也不好。如**牙齒稀疏、齒根外露或伴有牙齦淡白出血、齒黃枯落、齦肉萎縮等問題，多為腎氣虧乏，同時(shí)要警惕有無腎臟方面的疾病。如小孩牙齒久落不長(zhǎng)，也可能是腎氣虧所致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用六味地黃丸等。
5、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。
6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當(dāng)牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。
潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
燒烤后吃根香蕉。燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專家在最新研究后發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。（飯后吃個(gè)梨或喝杯熱梨汁，也可以將積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。
吃蟹后，喝生姜紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食。
中國(guó)人特別講究飲食文化。親朋好友大多都會(huì)聚在一起，在飯桌上聯(lián)絡(luò)感情，每天大吃大喝是避免不了的。 在這心兒提醒大家，多去了解一些飯后保健知識(shí)，讓這些看似微不足道的飯后小行動(dòng)，為你的健康加加分。
7、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當(dāng)牙膏使用，立桿見影（墨斗魚就是墨魚，烏賊。它身體有塊大骨頭，是白色的，用指甲刮一刮，能出來很多白色粉末，把這些粉末當(dāng)牙膏用，可使牙齒變白）。
8、牙病的預(yù)防
牙齦紅腫，胃炎或疲勞。中醫(yī)認(rèn)為，牙齦與胃腸相關(guān)。如出現(xiàn)單純的牙齦紅腫，多是胃火上炎所致，也可能與胃炎有關(guān)；如果紅腫的同時(shí)，還伴有牙齒松動(dòng)、強(qiáng)烈口臭等癥狀，多為牙周病?；即瞬〉脑颍蒜}質(zhì)攝取不足或刷牙刷得不干凈外，也與過度疲勞造成免疫力降低有關(guān)。
吃方便面后吃水果。進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
當(dāng)然，像水果、果汁等，富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是人們所青睞的健康食品；而運(yùn)動(dòng)和功能飲料則深受運(yùn)動(dòng)愛好者的喜愛。并不是為了保護(hù)牙齒，就要對(duì)這些食物敬而遠(yuǎn)之，一些小竅門就能減少傷害：
兩餐之間少吃零食，從而減少酸性物質(zhì)侵蝕牙齒的幾率；
最好用吸管喝飲料，從而減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率；
飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖；
在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪，這有助于加固牙釉；
吃了酸性食物或飲料后至少等30分鐘再刷牙；
用含氟牙膏；定期請(qǐng)牙醫(yī)做口腔清潔；
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，生髓，齒乃骨之余。齒與齦和腎？胃及大腸都密切相關(guān)，因此觀察齒和齦可以初步測(cè)知腎和腸胃的病變。中醫(yī)學(xué)里的溫病學(xué)派就對(duì)辨驗(yàn)齒齦十分重視。
牙齒是我們的第二張臉，所以我們一定要保護(hù)好自己的牙齒哦！
粗糧大家平時(shí)吃的還是比較多的吧，我們都知道，粗糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，而且適合不同年齡層次的人食用。粗糧的種類非常的多，小編告訴大家，正確的吃粗糧是可以起到預(yù)防疾病的功效的。那么接下來小編就來為大家講解一下多吃粗糧的好處都有哪些吧。
1、吃粗糧可以保護(hù)牙齒
粗糧可以讓人產(chǎn)生更多的咀嚼動(dòng)作，對(duì)預(yù)防牙齒疾病有著很重要的作用。牙齒不好的人平時(shí)需要吃一些粗糧來保護(hù)牙齒，由于牙齒平時(shí)需要清潔，而我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候容易讓牙齒受到傷害和污垢，因此需要吃一些清潔牙齒的食物，而粗糧在咀嚼的時(shí)候可以很好起到摩擦的作用，這樣同時(shí)也在為牙齒進(jìn)行清洗，所以一般喜歡吃粗糧的人不容易出現(xiàn)齲齒。
2、吃粗糧可以增加營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
全谷可提供相當(dāng)于白米3倍以上的維生素B1、B2和鉀、鎂等礦物質(zhì)。腸胃不好的人更不應(yīng)該拒絕粗糧，很多人認(rèn)為粗糧非常的粗糙，因此不敢多吃粗糧，其實(shí)粗糧如果選擇正確的話，可以幫助腸胃更好的消化，這樣不僅不會(huì)阻礙消化，還會(huì)很好的幫助身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素。
3、吃粗糧可以降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)
人們都知道全谷雜糧中纖維素多，而且總膳食纖維多。腸癌在近年來發(fā)病率不斷的上升，所以我們平時(shí)需要吃一些預(yù)防腸癌的食物，粗糧可以幫助腸胃更好的通便，可以減少便秘的出現(xiàn)，可以改善腸道，增加腸道蠕動(dòng)，是很好的預(yù)防腸癌的食物。
看了上述的知識(shí)以后，大家有沒有覺得粗糧如此的好呢?其實(shí)平時(shí)吃一些粗糧還可以預(yù)防中風(fēng)的出現(xiàn)，所以一些年老的人群多吃粗糧是可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的夢(mèng)想的，而且還能減少疾病的出現(xiàn)哦。上述就是吃粗糧的一些好處，希望可以幫助到大家。
脊柱是支撐人體平衡的一個(gè)關(guān)節(jié)，如果出現(xiàn)了問題可能會(huì)導(dǎo)致癱瘓啊或者是脊柱彎曲的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何保護(hù)脊柱的嗎，要從日常的生活中做起哦，下面的這些保護(hù)脊柱的方法不放試試吧，可以讓你有一個(gè)健康的身體。
要注意動(dòng)靜結(jié)合
每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。如果發(fā)生頸、肩、背軟組織勞損要及早進(jìn)行治療，防止發(fā)展為頸椎病。動(dòng)靜結(jié)合的方法可以有很好的預(yù)防勞損的情況，而且還可以有很好的保護(hù)脊柱的作用。
要防止酗酒
酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，影響各種營(yíng)養(yǎng)成分吸收，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性病變。
補(bǔ)充足夠鈣質(zhì)
缺鈣可導(dǎo)致頸椎骨質(zhì)疏松和增生，當(dāng)你頸部缺乏足夠營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)時(shí)，你的身體就會(huì)面臨承頸性眩暈的危險(xiǎn)了。補(bǔ)充鈣質(zhì)的工作其實(shí)很簡(jiǎn)單，牛奶 曬太陽最是有效。補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少脊柱骨質(zhì)疏松的情況。
關(guān)于保護(hù)脊柱的一些方法，你都知道了吧，可以看出的是日常生活中要注意很多的問題，這樣的話可以起到保護(hù)脊柱的作用，比如說補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)啊，還有注意勞逸結(jié)合，同時(shí)也要注意減少酒精的攝入，這些都是很重要的呢。
