小雪降臨天氣漸寒 每天做做暖腳操
每天泡腳就是養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供小雪降臨天氣漸寒 每天做做暖腳操，希望能對您有所幫助，請收藏。
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2013年11月22日是小雪節(jié)氣，是進(jìn)入冬季的第二個節(jié)氣。
“小雪”聽其名字，就感覺到片片小雪花撲面而來，儼然一派冬天的模樣。那么讓醫(yī)生專家談?wù)劥藭r的養(yǎng)生秘訣吧。
專家提醒：做做暖腳操
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。
首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。
如果超過1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。
暖腳操這么做：
1.取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部兩側(cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個腳趾向前和向后扭動，重復(fù)練習(xí)10次。
2.兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，盡量向前、后方向扭動兩腳，至少練習(xí)10次。
3.將兩腳同時旋轉(zhuǎn)；首先是兩腳沿順時針方向；然后是兩腳沿逆時針方向；接著是左腳沿順時針方向、右腳沿逆時針方向；最后是右腳沿順時針、左腳沿逆時針方向。每種各做10次。
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有道是，“沖冠一怒為紅顏”，吳三桂的狂怒使得清兵兵不血刃入關(guān)?？梢哉f，他是情商不合格的人。日常生活中，很多人都會有暴躁煩躁的時候，這些情緒毒素不僅傷害自己還會為自己的工作和生活帶來很多問題。其實(shí)，出現(xiàn)煩躁的時候，一些簡單的小動作就能讓它不攻自破。
幾乎所有的人都有過煩躁的經(jīng)歷，現(xiàn)代社會的壓力和高節(jié)奏的生活更成為煩躁的溫床。夏季是煩躁高發(fā)的時節(jié)；女性經(jīng)前、更年期煩躁頻頻發(fā)生；老年人也煩躁，醫(yī)學(xué)稱為“老年性煩躁心態(tài)”。有些煩躁有因可査，可是一些煩躁卻是無因可考。
不過，有兩種煩躁起因值得我們?nèi)プ⒁猓?/p>
其一，聲毒：來源于車輛鳴笛、工業(yè)噪音、建筑施工、高音喇叭、早市上的叫賣和人的大聲喧嘩等，很容易使人心緒不寧，煩躁異常。
其二，燈光毒：經(jīng)常在燈光下工作會使人出現(xiàn)煩躁的癥狀。因為明亮的燈光可以改變?nèi)四X的內(nèi)部時鐘，而人腦內(nèi)部時鐘則可控制人的睡眠，影響人的情緒。
由于人在煩躁、生氣、特別是暴怒時，大腦皮層會高度興奮，這樣就會引起血壓增高，心率加快，心臟負(fù)荷加重，從而誘發(fā)和導(dǎo)致心血管疾病，甚至發(fā)生腦溢血、心肌梗塞而突然死亡，所以，對于日常煩躁需要釆取一些措施，這對于心腦患者十分重要。
對于煩躁，中醫(yī)早有了論述：《傷寒明理論》卷二：“所謂煩躁者，謂先煩漸至躁也（若先躁后煩，則稱為躁煩）?！辈⑶疫€把煩躁分為虛實(shí)寒熱，予以醫(yī)治，但是，市場上很少有專門治療煩躁的藥物，所以很多人出現(xiàn)煩躁時只能“忍耐”，或者找一些途徑進(jìn)行發(fā)泄。其實(shí)，出現(xiàn)煩躁時，只要你進(jìn)行一些運(yùn)動，就可以化解了，并且，你在心情平靜之后，也許還會發(fā)現(xiàn)引起自己煩躁的事物的根源，進(jìn)而予以解決。
室內(nèi)照明五原則
專家提示，使用室內(nèi)照明應(yīng)把握以下五個原則：廣泛照明，光線應(yīng)照射到整個桌面；均勻照明，每一部分的照明度都要一致；穩(wěn)定的照明，光源不要時暗時明或閃爍；充足的照明；光線不能直射于眼睛。
很多女性朋友喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋會讓人顯得高挑、挺拔。當(dāng)然，高跟鞋給人帶來的問題也是顯而易見的。首先，穿高跟鞋的時候，身體60%的重量需要靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等疾病。其次，由于重力線的改變，導(dǎo)致骨盆前傾、腰部后仰，使腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。長期如此會引發(fā)腰肌勞損和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，腳就被動地處于跖屈位，跟腱處于縮短狀態(tài)，而跟腱、韌帶這一類軟組織，拉長位才是有利位置。長期的縮短狀態(tài)會引起跟腱攣縮、發(fā)炎，也許在某一次劇烈運(yùn)動時就可能出現(xiàn)跟腱部分或完全斷裂。
鑒于穿高跟鞋會出現(xiàn)這些問題，建議女性朋友在選擇高跟鞋時以3厘米高的跟為宜。另外，在脫下高跟鞋以后，還應(yīng)該做一些基本的運(yùn)動來緩解高跟鞋所帶來的不良影響，對跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每個動作只需靜態(tài)保持30秒即可。
很多女性朋友喜歡穿高跟鞋，因為高跟鞋會讓人顯得高挑、挺拔。當(dāng)然，高跟鞋給人帶來的問題也是顯而易見的。首先，穿高跟鞋的時候，身體60%的重量需要靠前腳掌支撐，壓力集中在腳趾，容易誘發(fā)拇外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨缺血性壞死等疾病。其次，由于重力線的改變，導(dǎo)致骨盆前傾、腰部后仰，使腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)。長期如此會引發(fā)腰肌勞損和腰背肌筋膜炎。此外，穿上高跟鞋，腳就被動地處于跖屈位，跟腱處于縮短狀態(tài)，而跟腱、韌帶這一類軟組織，拉長位才是有利位置。長期的縮短狀態(tài)會引起跟腱攣縮、發(fā)炎，也許在某一次劇烈運(yùn)動時就可能出現(xiàn)跟腱部分或完全斷裂。
鑒于穿高跟鞋會出現(xiàn)這些問題，建議女性朋友在選擇高跟鞋時以3厘米高的跟為宜。另外，在脫下高跟鞋以后，還應(yīng)該做一些基本的運(yùn)動來緩解高跟鞋所帶來的不良影響。以下這幾組操就對跟腱、小腿、大腿和臀部有很好的保健和塑型效果。每個動作只需靜態(tài)保持30秒即可。
據(jù)臺灣《康健》雜志報道，這種由日本琉球大學(xué)和日本國立精神神經(jīng)中心共同設(shè)計的簡單體操，結(jié)合了腹式呼吸和身體伸展，對改善人的睡眠很有幫助。
第一節(jié):活動脖頸
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次。
第二節(jié):刺激、活動肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復(fù)10次。
第三節(jié):擴(kuò)胸伸展
雙手在背后相握，往后伸展擴(kuò)胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié):壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復(fù)10次。
第五節(jié):舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié):彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復(fù)10次。
這幾天，天氣晴好，溫度升高比較快，各大醫(yī)院急診急性胃腸炎病人迅速增加，記者在南京市中醫(yī)院看到，急診室里由于急性胃腸炎輸液的病人猛增，并且什么年齡的人都有。
南京市中醫(yī)院急診科周建中主任告訴我們，急性腸胃炎發(fā)作的原因比較多，主要是溫度升高，東西長期置放在空氣里面，容易變質(zhì)，抵抗力差的人吃了就容易鬧肚子。很多人認(rèn)為放到冰箱里面的食物就像放進(jìn)了保險箱，但往往現(xiàn)在就是吃了久置冰箱里面的食物而引起急性腸胃炎。而很多年輕人患急性胃腸炎，則是換季衣服脫得太快受涼引起的，還有的人吃了一些不干凈的東西，或者是由于嘗鮮，吃冷飲過量導(dǎo)致腸胃接受不了，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、胃部不適、惡心、嘔吐，有的人會還出現(xiàn)發(fā)熱。急性腸胃炎的病人治療起來主要是抗炎和補(bǔ)液治療。
周主任給我們幾點(diǎn)建議：首先要把好病從口入這一關(guān)，今年是暖冬，很多水果蔬菜上殺蟲農(nóng)劑、藥劑量都比往年大，所以在生食水果、蔬菜時，注意消毒處理，最好多用涼水沖洗，放洗滌劑浸泡，能有效殺滅細(xì)菌，去除農(nóng)藥和有害物質(zhì)，當(dāng)然吃之前也要洗盡消毒劑；其次，進(jìn)食前要多洗手，洗手不是簡單的沖一下，最好在涂完肥皂后仔細(xì)沖洗，自然風(fēng)干，因為一些濕巾、面紙上并不能保證沒有細(xì)菌感染；再次，就是一旦出現(xiàn)不適癥狀，要及時就醫(yī)，防治上吐下瀉導(dǎo)致脫水，要及時到醫(yī)院補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)。此外，患者在不適癥狀恢復(fù)的數(shù)小時到一天內(nèi)，需慢慢進(jìn)食，因為受過傷害的胃腸相對比較虛弱。可先吃一些容易消化的食物，如稀粥或高湯，不能光喝白開水。避免吃辣、酸、油膩、多糖的食物，以免刺激胃腸。應(yīng)該堅持1~2天清淡飲食，好讓胃部逐漸恢復(fù)其胃動力。
目前冷飲上市，年輕人一定要注意吃的數(shù)量，不能因為貪食過多冷飲而導(dǎo)致胃部不適。且不要迅速脫衣，防止著涼，如果胃部出現(xiàn)不適，或發(fā)現(xiàn)腹痛腹瀉，一定要及時就醫(yī)，防止病情進(jìn)展。
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連日來，全國多地氣溫急轉(zhuǎn)直下，凍得人瑟瑟發(fā)抖。然而，即使在這樣的氣溫下，也有很多人不肯穿上秋褲，并為此找了不少借口。
比如“上下班在戶外的時間總共才幾分鐘，沒必要為了這么一會兒穿上臃腫的秋褲”、“我身體好，別人穿長褲時我還穿短褲呢，穿條長褲就夠了”、“我穿了兩層絲襪，就當(dāng)是穿了秋褲吧”……
事實(shí)上，作為人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)最怕冷。尤其秋冬季節(jié)，不僅溫度低，還時常伴有寒風(fēng)，短短幾分鐘，寒風(fēng)就會侵襲未受保護(hù)的膝關(guān)節(jié)，使其受寒。
人體各部位中，小腿和腳離心臟相對較遠(yuǎn)，不僅血液流經(jīng)的路程長，還匯集了全身的經(jīng)脈，所以“腳冷，則冷全身”，全身若冷，機(jī)體抵抗力就會跟著下降，病邪就可能乘虛而入。如果在寒冷的季節(jié)里不注意腿部保暖，經(jīng)年累月，就會造成腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)酸痛等。
尤其是人過中年，產(chǎn)熱能力降低，若不及時穿上秋褲，導(dǎo)致下肢回流血液溫度降低，還會影響腿腳甚至全身的營養(yǎng)、生理狀態(tài)。
雖然年輕人機(jī)體產(chǎn)熱功能好，但長時間處在風(fēng)寒濕冷的環(huán)境里可能會造成機(jī)體損傷，如血液吞噬細(xì)胞增生、肌纖維組織炎等，并在中年以后陸續(xù)發(fā)病，為晚年的身體健康埋下隱患。
要想判斷自己是否該穿秋褲，要從三方面考慮。
一是時間上，在北方一般過了中秋就該穿上薄秋褲。“秋凍”雖然可以增強(qiáng)耐寒能力，但只適宜在初秋暑熱未消時。等到進(jìn)入晚秋，尤其是寒露以后，氣候明顯下降，日夜溫差變化大，常有強(qiáng)冷空氣侵襲，就應(yīng)增添秋衣秋褲。
二是氣溫上，以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就該穿秋褲，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當(dāng)增厚。三是自我感受上，若覺得雙腿冰涼，從戶外回來后遲遲恢復(fù)不到正常溫度就該穿。經(jīng)常久坐或末梢循環(huán)不好的人，即使氣溫不是特別低，也會有雙腿冰涼的感覺，這類人應(yīng)馬上穿秋褲、厚襪，并且每天睡前用熱水泡腳15分鐘。秋褲要松緊適度，貼身但不緊身；面料以純棉等植物纖維為宜；款式方面，最好在腹部、手肘、膝蓋等處有加厚處理。
此外，不建議用厚絲襪或緊身褲代替秋褲，因為這兩者不僅保暖性能不強(qiáng)，還會影響下肢血液循環(huán)，加重腿涼癥狀。
此外，個別人群需要提前穿秋褲，包括經(jīng)期和孕期女性、老年人和關(guān)節(jié)炎患者、陽虛體質(zhì)人群。經(jīng)期女性要穿高腰秋褲，以免寒氣入侵，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、量少、色黑、血塊、痛經(jīng)等。孕期女性，抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，會感染風(fēng)寒，還易誘發(fā)其他疾病。老年人和關(guān)節(jié)炎患者，尤其是居住在氣候寒濕的南方人更要早點(diǎn)穿。陽虛體質(zhì)會畏冷，應(yīng)提前到寒露之前。
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小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述
廿四節(jié)氣的小雪,它是每年11月22日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標(biāo)志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。
小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯 時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御 寒保暖的季節(jié)。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們須知道如何在光照少的日子里學(xué)會調(diào)養(yǎng)自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎之功效。
風(fēng)俗：因氣溫急劇下降而開始降雨，但還不到大雪紛飛的時節(jié)，所以叫小雪。荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝,這時已呈初冬景象。諺云：小雪不見雪，來年長工歇。小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來年無病蟲。小雪過后是加工臘肉的最佳時期。
起居：小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自 己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。用中 醫(yī)病因?qū)W的觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內(nèi)外因（房室、金刀、跌 撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現(xiàn)七情變化，這種 變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會致病。只有在突然、強(qiáng)烈或長期持久的情志刺激下，才會影響 到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正如：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎.說明，人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精 神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把 抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大 自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生?！端?問上古天真論》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時；恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？又《素問生氣通天論》云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗 之能害.古人從內(nèi)外兩個方面說明，對外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失 散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是靜者壽，躁者夭的最好說明。
飲食：孫思邈云：安身之本，必資于食不知食宜結(jié)，不足以生存也。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健、 益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多食保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。 秋日是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋日也是鯉魚最肥美之 時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補(bǔ)性食物和益腎食品。溫補(bǔ)性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪易上火：多食清火降氣食物
小雪以后，西北風(fēng)刮得比較多，這時候北方室內(nèi)早已供暖，而室外寒冷。如果人們穿得過于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)熱氣散發(fā)不出去，就易生內(nèi)火――上火。其表現(xiàn)就是口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日多。
此外，因為天氣寒冷，人們喜歡吃熱食，但是過于麻辣的食物最好少吃，因為這也會助長內(nèi)火.應(yīng)多吃白蘿卜、白菜等當(dāng)季食物，不僅富含維生素及多種微量元素，更能清火降氣、消食。還可喝些湯，如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又滋補(bǔ)津液。
寒為冬令主氣：警惕寒邪致病
風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，中醫(yī)稱之為六邪。六邪之中，寒為冬令主氣，寒為水氣而通于腎，與腎水相應(yīng)。由于冬季氣溫驟降，防寒保溫不夠，人體亦易感受寒邪而為病，因此寒病多發(fā)于冬季。
寒邪為病，其致病特征有以下三點(diǎn)：
一是寒易傷陽。寒性屬陰，故寒邪侵襲人體時，最易損傷人體陽氣。陽氣受損，全身或局部可出現(xiàn)明顯的寒象。 如出現(xiàn)身體溫度降低、手足發(fā)涼，甚至出現(xiàn)凍瘡。另外，深重的寒氣，還可以損傷全身陽氣。如寒邪束表，則現(xiàn)惡寒、發(fā)熱、無汗等，稱之為傷寒.若寒邪損傷 臟腑陽氣者，謂之為中寒.如傷及脾胃，會致吐瀉清稀、脘腹冷痛；肺脾受寒，則宣肅運(yùn)化失職，表現(xiàn)為咳嗽喘促、痰液清稀或水腫；寒傷脾腎，則溫運(yùn)氣化失 職，表現(xiàn)為畏寒肢冷、腰脊冷痛、尿清便溏、水腫腹水等；若心腎陽虛，寒邪直中少陰，則可見惡寒蜷臥、手足厥冷、下利清谷、精神委靡、脈微細(xì)等。
二是寒性凝滯。寒邪侵入人體，經(jīng)脈氣血失于陽氣溫煦，易使氣血凝結(jié)阻滯，澀滯不通，不通則痛，故疼痛是寒 邪致病的重要特征。寒勝必痛，由于寒邪侵犯的部位不一樣，所以病狀各異。若寒客肌表，凝滯經(jīng)脈，則頭身肢節(jié)劇痛；若寒邪直中于里，氣機(jī)阻滯，則胸、脘、腹 冷痛或絞痛。
三是寒性收引。寒氣主收引，收引，即收縮牽引之意。寒則氣收,寒邪侵襲人體，可使氣機(jī)收斂，腠理閉塞，經(jīng)絡(luò)筋脈收縮而攣急；如寒襲經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，會致拘攣?zhàn)魍?、屈伸不利或冷厥不仁；如寒邪侵襲肌表，則毛竅收縮、衛(wèi)陽閉郁，故發(fā)熱惡寒而無汗。
外寒侵襲人體，首先可使用發(fā)汗之類的方法。因為經(jīng)過發(fā)汗之后，毛孔開泄，汗液外出，體溫下降，有些疾病因 此就好了。古人總結(jié)說，身體發(fā)熱雖然溫度很高，但是一經(jīng)汗出就可退燒。因此，用發(fā)汗散寒法治療外感疾病一直是中醫(yī)學(xué)常用的方法。這些方法包括烤火發(fā)汗、運(yùn) 動發(fā)汗以及藥物發(fā)汗等。
人體是否發(fā)病，關(guān)鍵要看人體的正氣是否健旺。同一個條件之下，有的人發(fā)病，有的人不發(fā)病，關(guān)鍵是人體的抗病能力不同，這就是中醫(yī)所說的正氣存內(nèi)，邪不可干.因此，小雪時節(jié)，避寒就溫尤為重要。只有重視外在的氣候變化，來調(diào)適自身的正氣，才能祛病于身外。
