男人怎么自衛(wèi)
男性自衛(wèi)慰方養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《男人怎么自衛(wèi)》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
男人怎么自衛(wèi)
1、陰莖的刺激
在抽拉的時候使用一些潤滑劑或唾液,一手或兩手握住勃起的陰莖,上下提拉。一些男性喜歡每次抽拉時手達到龜頭頂部,這一刺激常伴隨著用一只手握住睪丸。也可以用一塊軟布裹住陰莖進行抽拉。另一種方法是一手拉緊陰囊,不過不能別太重,一手抽拉陰莖,有些男性喜歡急速動作。
2、躺椅和擦洗劑
躺在躺椅里,抹上一些擦洗劑,一只手摩擦陰莖軀干、龜頭和睪丸,另一只手按摩睪丸后端通向肛門的部位。
3、六指精魔
用兩只手各自的拇指和中、食指圍繞陰莖上下摩擦,直至高潮。
4、球托
左手做半球狀,捧住睪丸,右手抽拉,調節(jié)速度,到高潮將至時減速,稍后再加速,反復幾次再射精。在射精時,可以捏睪丸。
5、急風暴雨
快速抽拉陰莖,可涂些潤滑油或者肥皂泡。
6、軀干摩擦
躺下,摩擦龜頭和睪丸中間的軀干部份,這種情況可以手淫較長時間而不泄。
7、拍打
兩手置于陰莖兩邊,來回拍打,或用一手將陰莖向腹部拍打。
8、摩擦物
俯臥,閱讀色情文學,轉動臀部,使陰莖在其抵觸的物體如被褥、枕頭上摩擦?；蛟诟共亢完幥o之間放置一只枕頭,將陰莖在枕頭和床單之間來回抽插,此法對于早上堅硬的陰莖可以一試。
9、隨遇而插
有的男人看見孔孔穴穴就想插,從手到西瓜乃至衛(wèi)生卷筒紙。有些包皮過長的男人是十分敏感的,單是把包皮翻下就能給他帶來快感,包皮也減少了陰莖和他物的摩擦。
10、仿真陰道手
將手抹上水融性的潤滑油,然后抓住陰莖,感覺手是個濕潤的陰道,慢慢抽插,愛撫。
11、陰莖泵
找一個大小適合的針筒,去掉針頭(如有類似的橡膠制品更佳),套住陰莖,抽拉針筒。這時在陰莖周圍造成真空,而使陰莖充血,并短時間內令陰莖膨大,這對許多男子而言此時會感到愉快。當然使用此法時必須動作正確,持續(xù)高壓時間不要超過15分鐘,在筒內加入水融性潤滑油,陰莖周身也涂上些,這樣不僅起到潤滑作用,更可起封閉作用。
12、雙管齊下
在肛門里放一個振動器,同時用手或另一個強勁的振動器刺激陰莖。
13、蓮蓬頭
在浴缸里洗澡的時候,手握蓮蓬頭,對準自己陰莖上龜頭和莖部連接的凹陷處輕沖,會有愉快強烈的快感。如果累了,則躺在浴缸內,沖擊陰莖表面。
14、水槍
拿掉蓮蓬頭,轉身,腹部朝下,捏緊水管,使水流變強,射向陰莖莖部,會獲得超乎想象的快樂。
男人自衛(wèi)方法
活塞型:以五根手指握住Y莖,重復做活塞運動,在所有Z慰方式中,活塞式最為普遍。
按壓式:Y莖最敏感的部位是龜頭及其下方的溝狀部分,以手指尖按壓揉擦這些部位,這就是按壓型。
伏壓式:身體伏臥床上,把Y莖壓在床上或枕頭上,此時腰部可以上下起伏做出X交之姿勢。
混合式:就是混合前述幾種方法來進行Z慰,或者依序來做,這是對應單純法的一種方法。
廣泛型:這種方式不僅刺激Y莖部位,同時刺激可助興奮的其他部位,例如:以右手摩擦Y莖從事活塞運動,同則時以左手摩擦拉動R頭,使它受刺激,這種方法可以說是多方的Z慰型式。
幫助型:這是需要使用補助器來進行的Z慰方法。例如以溫水來噴灑Y莖,或者以毛巾來充當陰膣等,在美國也有人使用浴室用的圓型衛(wèi)生紙軸。
ys630.COm精選閱讀
男人怎么變白
1、飲食類
很多男生皮膚暗黃,跟飲食有著比較大的關系,有利于美白的食物都具有了不錯的抗氧化功效,如西紅柿、紅蘿卜、豆?jié){、橙色系水果等等,這些都是不錯的選擇。
同時對于皮膚黝黑或者暗黃的男生來講,可以嘗試著每天服用維生素C,對于皮膚變白是不錯的選擇。
同時想要變白就需要戒煙限酒,改掉不健康的飲食習慣(比如改掉吃油炸食品的習慣,改掉吃過辣食品的習慣,改掉吃刺激性食品的習慣)
2、護理類
男生的護理可能沒有女生的護理那么復雜,但是必要的幾個步驟還是需要每天堅持的
步驟1:每天早晚兩次的清潔,男生尤其是在高中或者大學期間的男生,荷爾蒙分泌的紊亂,會導致肌膚偏油,再加上現在電子設備的長時間使用,臉部會被靜電吸附大量的粉塵,加上油脂的大量分泌,會讓臉部毛孔堵塞,最明顯的感覺就是肌膚呼吸不暢快,有被壓的感覺,尤其是通宵上網或者過晚睡覺,而忘記清潔的男生,這種感覺尤為明顯。所以睡覺之前和醒來之后都需要進行臉部清潔。
步驟2:去角質,很多男人一年都沒有去角質的意識,其實去角質對于男生來講尤為重要,厚厚的角質不僅會影響肌膚的營養(yǎng)吸收,而且會導致臉部肌膚不白,很多人有這樣的體會,洗完臉后,肌膚看上去白凈很多,就是因為老廢角質去除的緣故。(但是去角質要有周期性,油性肌膚一個禮拜一次就可以了,過于頻繁,易損傷新生角質。)
步驟3:補水保濕,清潔會讓毛孔通透,同時也會讓水分流失加快,所以要及時的補水保濕,男人的肌膚雖然耐受性要比女人強悍很多,但是也架不住干燥來襲?？梢允褂盟w水涂抹。
3、內調類
男生更要注重氣血,氣血充盈,肌膚就不會差,畢竟男人的眼中對于美白并沒有過分的追求,所以對于想變白的男生,肌體的健康,精神的矍鑠會讓男人的膚色呈現出健康的美態(tài),肌膚健康,自然不會黝黑或者暗黃到哪里去。
男人美白食譜
1、餐前西紅柿
餐前一個西紅柿,美白、健康又美麗。西紅柿是維他命C的大寶庫,因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而達到使皮膚白嫩,黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使,很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。
2、海帶豬蹄湯
豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少于這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量后,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。
而海帶中含有較高的鋅元素,可以參與皮膚的正常代謝,使上皮細胞正常分化,減輕毛囊皮脂腺導管口的角化,有利于毛孔的通暢,還能減少角質的積累。
3、枸杞米酒
這不但是一道口感極佳的美食,更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯,不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,與酒釀一起煮,它還會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質。
而枸杞子則能滋補肝腎,其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養(yǎng)成分的吸收,女性食用后的臉色更加滋潤動人。
4、獼猴桃色拉
獼猴桃的美白原理與西紅柿相似,它同樣含有大量的維生素C,多吃可以幫助肌膚排毒,并可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓肌膚更明亮。
5、黃瓜粥
粥是很多MM都十分喜愛的食物,因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日里美白、降署的不二選擇,最好每天早晚食用,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
男人美白小竅門
1、常補充維他命A
2、吃抗氧化的食物
3、多喝綠茶
4、必須戒煙
5、不熬夜晚睡
男人怎么結扎
1、受術者仰臥位,兩下肢稍分開。
2、醫(yī)生在受術者右側,用自己的左手拇、食指和中指固定輸精管,張開受術者的陰囊皮膚,推開精索血管。先行一側結扎,再行另一側。這個過程中要求醫(yī)生手指固定,不讓輸精管滑脫。
3、手術中的穿刺部位選在陰囊兩側的上部,用細針頭穿刺陰囊皮膚,注射普魯卡因溶液。
4、利用輸精管分離鉗使穿刺孔擴大一些。
5、固定輸精管是把輸精管固定鉗從皮膚裂口插入,張開鉗圈,左手中指的配合下,將輸精管頂入鉗圈內扣緊。
6、將輸精管提出裂口,露出乳白色的輸精管壁。用輸精管提出鉤把輸精管提到外膜切口外。
7、分離出1.5cm長的一段輸精管,進行結扎,結扎時要松緊適當。
8、利用醋酸苯汞緩慢注入殺精子溶液,這時受術者會有尿感。
9、結扎輸精管遠端,持止血鉗反折輸精管近側(或遠側)斷端,利用近端(或遠端)結扎線在反折處再度結扎。
10、經過檢查后發(fā)現沒有出血情況,將結扎線剪短,把輸精管送回陰囊內。在穿刺孔部位上覆蓋小紗布。
男人結扎的注意事項
1、男人做絕育手術相對簡便,但是對性功能有一定影響。男性結扎不會損傷男性性興奮、勃起和射精的能力,不會影響夫妻感情,是避孕中相對保險的,只要是在正規(guī)的醫(yī)院做的手術,一般不會有什么危害,大家在結扎之前可以詳細咨詢醫(yī)生,問清楚情況,消除顧慮之后再結扎也不遲。
2、輸精管阻斷后,需要防止一些并發(fā)癥的出現:
2-1、結扎后出血,一般發(fā)生在24小時內,外出血型指血液向外流,易于發(fā)現,內出血型因積血部位不同,分為陰囊皮下淤血,精索血腫和陰囊血腫。
2-2、切口感染和生殖系統炎癥,切口周圍有紅、腫、熱和痛等炎癥表現,可分為切口感染、精索附睪炎、前列腺和精囊炎。
2-3、痛性結節(jié),有些受術者術后在結扎局部出現痛性結節(jié),術后一個月以上在結扎部位仍有局部疼痛。
2-4、附睪淤積癥,因輸精管阻斷后,睪丸中曲細精管雖可連續(xù)產生精子,但呈抑制狀態(tài),產生的精子因不能及時排出,淤積在附睪內,引起附睪的阻塞癥狀,而形成本病。
3、男性接受結扎手術后,并不立即有永久避孕功效,故手術后還要采用其它可靠的避孕措施,術后需繼續(xù)避孕3個月,直至經過了兩次精檢查,證明已完全無精子的存在,才可放棄避孕措施。
4、術后陰囊切口周圍皮膚出現小塊青紫無需就診,如果陰囊腫大,皮膚出現逐漸擴大的表紫或出血等情況,應及時診治。
5、術后兩周內禁房事,注意休息,避免重體力勞動和劇烈運動。
6、雖然男性結扎的手術范圍小,限于局部,對全身也不會發(fā)生什么影響,但在術前進行一次體格檢查還是很有必要的,只要是自愿要求做手術的人,沒有得急性全身性疾病或生殖器官的炎癥時,一般都可以作手術。
7、術前應詳細說明自己有沒有藥物過敏史。
8、如果是政府計生部門要求結扎的,一般是不收費用的;若是自愿結扎的,一般費用不超過五百元,但有些醫(yī)院的輸精管結扎手術費為3000元,男性結扎手術的費用不是固定的,不同的醫(yī)院有不同的標準。
男人結扎后能恢復嗎
男性結扎雖然稱為永久性的避孕方式,但是如果有的男性朋友做完結扎之后又想要孩子該怎么辦呢?其實想要恢復生育能力是可以的,可以到醫(yī)院做輸精管復通術,輸精管復通就是輸精管阻斷后,重新接通輸精管,恢復精子排出通道的方法,手術方法有輸精管吻合術和輸精管附睪吻合術兩類。
但是,受到人的體質和結扎時間長短的制約,并不是每一個人都可以成功恢復生育能力,因此,輸精管復通術對于輸精管結扎術來說并不是完全可逆的。不過,它的成功率也非常高,基本上95%的人都可以通過輸精管復通術恢復生育能力。
男人怎么避孕檢查
一般檢查前需要禁性1個星期,然后到醫(yī)院男性科或泌尿科掛號。用手淫法完整的排出精液欲干凈的瓶子中,注意不要使用避孕套來收集。
檢查從以下幾個方面分析
1、分析染色體因素:當精子數目過少、活動能力過低、精子大量畸形或根本就沒有精子存在時,就應當考慮到染色體方面存在著問題。男性第二性征發(fā)育不全或性功能低下并有女性化表現、兩側睪丸平均體積小于10毫升、卵泡生成素高于正常者,或睪丸雖然發(fā)育、第二性征發(fā)育正常而精子極少或根本沒有精子者,則應當進一步檢查常染色體。
2、檢查促性腺激素:進行促性腺激素測定,對判斷男性下丘腦—垂體—性腺軸的功能狀態(tài)有著重要的價值。
3、做特殊項目檢驗:抗精子抗體檢查?？咕涌贵w陽性者,往往還會同時伴有其他方面的問題,而且有的還與這一陽性有密切關系。對于精子質量極差、精子數目少、畸形精子多的患者,盡管排除了染色體異常的可能,必須進行抗精子抗體的檢查,因為抗精子抗體陽性本身就完全可以導致如此,抗精子抗體陽性還有可能伴有其他方面的問題。
男性避孕方法
1、使用安全套
避孕套是一種使用方便、值得推廣的男性避孕工具。安全套避孕的好吃是對雙方都沒有副作用,使用方法簡單,但是會影響男性的感受,避孕率也不是100%。據統計,倘若能正確使用避孕套,失敗率僅為1.5～4.2%。但是避孕套在實際使用過程中,失敗率高達10～15%。主要原因在于人們在使用避孕套的過程中未能注意到一些細微末節(jié),正確使用的話,避孕率還是很高。
2、男性口服避孕藥
男性口服避孕藥,專供男性服用的口服藥片,是通過抑制精子的生成,降低精子的數量,達到少精子甚或無精子而不能受孕。棉酚是口服男性節(jié)育藥的代表,也是唯一曾經用于臨床的藥物。因為這種從普通的棉籽當中提取的化學品具有超強的抑制精子生成作用。
3、結扎手術
男性結扎手術是一種永久性的避孕方式。避孕原理是把由睪丸運送精子往陰莖的輸精管切斷,使精子無法進入精液內而排除體外。男性接受結扎手術后,并不會立即產生永久避孕的功效,故手術后還要采用其它可靠的避孕措施,直至經過了兩次精檢查,證明已完全無精子的存在,才可放棄避孕措施。
不當避孕法
1、體外射精
采用體外射精的方式避孕,由于男女雙方在房事過程中高度緊張,隨時準備抽出陰莖終止性愛,會造成無法全身心投入性愛之中,使得性愛的質量與快感大打折扣。
同時,這個過程中,男性的精神壓力過大,緊張的心理狀態(tài)很可能會影響到性功能,久而久之,可能會造成男性精神性的陽痿、早泄等一些疾病。
2、壓迫尿道
壓迫尿道避孕對人體的傷害可能會更大,這是因為,壓迫尿道避孕會使精液倒流,并潴留在尿道內,會導致尿道憋脹、灼熱等不適癥狀,還可能引發(fā)尿道炎癥。
時間長了,還可能導致逆行性射精,即使不壓迫尿道時也無法將精液射出,臨床上一些不孕癥患者都是因此造成的。同時,壓迫尿道避孕也可能會因為精神問題導致性功能障礙。
3、忍精不射
忍精不射避孕對男性的健康損害巨大。一方面,性愛射精是正常的生理現象,忍精不射會對人的射精功能產生損傷,時間久了,會導致射精延遲、射精不力甚至不射精癥狀,還會引發(fā)陽痿或者前列腺炎。
另一方面,忍精不射會造成男性充血狀態(tài)得不到有效緩解,血液可能進入精囊從而損害精囊的毛細血管壁,出現精液血紅、腰腿酸軟等血精病癥狀,嚴重影響男性身體健康與日常生活。
冬天男人怎么養(yǎng)生
1、晨練5分鐘，養(yǎng)成喝水習慣
起床后鍛煉5分鐘,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鐘,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下,感受那種能量積蓄的過程。處于缺水狀態(tài)的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
2、每天不僅要吃早餐，還要講究吃早餐
研究發(fā)現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是:兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
3、男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神,情緒平穩(wěn)
男性精神養(yǎng)生要靜養(yǎng)心神,情緒平穩(wěn)。對于火氣比較大的男性,更應該保證睡眠,暢達情志,寵辱不驚。中醫(yī)認為靜則養(yǎng)陰,只有鎮(zhèn)靜安神,才能保養(yǎng)精神。男性生殖系統不耐高溫,所以穿著上要寬松透氣,最好選擇天然棉質纖維織物。冬季不要頻繁的進行過熱的熱水洗浴和桑拿,每周一、二次,溫度以37℃至41℃為宜,每次15至20分鐘,每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。
冬天男性養(yǎng)生吃什么好
1、冬天男性養(yǎng)生吃果仁和西紅柿
果仁含有豐富的維他命E,不僅可以降低膽固醇,還可以預防癌癥;除此之外,它好含有甘油三酸酯,可預防心臟病。西紅柿含有具抗氧化功能的紅西紅柿素,可防治前列腺癌;防治與消化系統有關的癌癥;西紅柿有豐富維他命C。
2、冬天男性養(yǎng)生吃西蘭花和菠菜
西蘭花中含有豐富的胡蘿卜素及維他命c;可減少罹患各類癌癥的機會,如乳癌、直腸癌及胃癌等等。菠菜中含有大量的鐵質及葉酸,可防治血管疾病及心臟病;而且菠菜熱量低,能起到保護視力的良好作用。
3、冬天男性養(yǎng)生吃南瓜和柚子
南瓜是冬季蔬菜中“多才多藝”的一種,蒸烤、炒菜、煲湯均可。它鮮艷的橙色源于其富含的β胡蘿卜素,這種強抗氧化劑有助于預防心臟病和癌癥。酸甜多汁的柚子被稱為冬日“完美水果”。柚子不僅富含維生素C,還含有番茄紅素,這兩種營養(yǎng)素都是強效抗氧化劑,有抗癌功效。
冬季男性養(yǎng)生的誤區(qū)
1、一頓飯沒有肉就吃不飽
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者,再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食欲。但實際上,像牛排這樣的紅肉可能增加患癌癥的危險。
2、喝酒一定要喝到痛快
在中國,喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好,喝高了更不好,可這年頭,生意場上不喝根本辦不成事,我?guī)缀趺刻於己鹊讲皇∪耸?。無論喝酒的由頭是什么,據美國專家統計,嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。
3、一天只吃三頓飯,堅決抵制零食
不同于女人,大部分男人對零食并不感冒。這未嘗不是件好事,但遺憾的是,男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發(fā)胖,同時也會使膽固醇上升。法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯:充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐,所以他們身體肥胖。
男人怎么瘦臉
1、多喝豆?jié){
想要快速瘦臉,也不要忘記健康。我建議你多喝豆?jié){吧,不但瘦臉,還有很多的好處呢!
豆?jié){營養(yǎng)豐富,被稱作植物牛奶,最適合女人和中老年人飲用。喝豆?jié){的好處非常多。中醫(yī)學認為豆?jié){性質平和,有補虛潤燥、清肺化痰之功;女人喝豆?jié){好處多多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤燥,調和陰陽;夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴;冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進補。豆?jié){含有豐富的植物蛋白,磷脂,維生素B1、B2,煙酸和鐵、鈣等礦物質,因此豆?jié){的好處有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等,當然這些也是喝豆?jié){的好處。
2、早晚按摩5分鐘→松弛、水腫都有效
假期時間充裕,不用像平時一樣精簡護膚步驟,因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的大臉,都建議每天早晚按摩3-5分鐘。很多品牌都有提拉緊致、消水腫的產品推出,配合按摩,會讓效果得到更好的發(fā)揮。大多數品牌的美容顧問都會掌握一套配合護膚品的按摩手法,可以到柜臺學習一下。千萬不要自己隨意發(fā)揮,不遵循皮膚紋理的走向,很可能適得其反。
3、周圍環(huán)境避重就輕→消水腫
長時間聽低重音的音樂,交感神經興奮,會阻礙循環(huán),如果臉部很容易水腫,就應該放棄“過激”的音樂;在強光下,副交感神經無法進行有效的活動,身體產生緊張感,臉也會腫,所以在室內,最好使用比較柔和的光源;晚上8點以后,要避免喝含咖啡因的刺激性飲料。
4、點按神秘瘦臉穴位→緊致皮膚有神效
位于前頸喉結外側75px處與位于嘴唇斜下凹處的穴位,有增進臉部血液循環(huán)和使皮膚緊致的神奇功能。仰面躺在床上,用手肘支撐身體,將頸部盡可能地向后伸展,堅持10秒鐘,慢慢將下巴盡可能地收回,停留5秒鐘后放松下來,再重復多次。
5、刮痧
刮痧是傳統的自然療法之一,它是以中醫(yī)皮部理論為基礎,用器具(牛角、玉石、火罐)等在皮膚相關部位刮拭,以達到疏通經絡、活血化瘀之目的。
瘦臉食物
1、豆苗
綠油油的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng),其中當然少不了有利消除水腫的鉀,而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果,是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食品哦!你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上,即可去掉肌膚上的油脂,使肌膚光滑,又可防止夏季陽光之曬黑。
2、柿餅
可以當零食、也可以當作烹飪食材,干燥及軟硬適中的特色,使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品,而且柿餅性甘濕無毒,可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸,是十分健康的食品。
3、納豆
容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一,雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味,但是含有豐富鉀的納豆,可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來,經日本的醫(yī)學家、生理學家研究得知,大豆的蛋白質具有不溶解性,而做成納豆后,變得可溶并產生氨基酸,而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關聯細菌產生,幫助腸胃消化吸收。
4、胡蘿卜
相當有營養(yǎng)的紅蘿卜,相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎?紅蘿卜具有小臉功效,每天早上喝一杯現榨的蜂蜜紅蘿卜汁,養(yǎng)顏又美容哦!胡蘿卜富含維生素,可刺激皮膚的新陳代謝,增進血液循環(huán),從而使皮膚細嫩光滑,膚色紅潤,對美容健膚有獨到的作用。
5、西芹
西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的熱量,進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦。
6、冬瓜
經常食用冬瓜可以減少脂肪,水腫,是瘦臉食品的佼佼者哦!持續(xù)吃一至兩個月,效果就會慢慢顯效啦!另外,冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。
男人腎虛怎么補
1、男人腎虛怎么補:食補
板栗:
味甘性溫,含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素,特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎的功效,腎虛腰痛,雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
琥珀核桃:
補腎固精,溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱,陽痿,遺精,小便頻數,腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
龍眼肉粥:
健脾養(yǎng)心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早泄,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
牛骨髓:
有潤肺、補腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
2、男人腎虛怎么補:按摩耳朵
古代醫(yī)術說:腎主藏精,開竅于耳。就是說腎臟穴位的是在耳朵上的。按摩的時候,雙手拇指和食指沿著耳廓從上到下搓揉,其余三指握成拳狀在按摩耳朵的時候可以將雙手握成拳,耳朵發(fā)熱后就可以停止按摩了,這樣就可以起到健腦補腎的按摩效果。
3、男人腎虛怎么補:按摩腳心
人的腳底有一個涌泉穴可入腎經,經常按摩涌泉穴可以起到益精補腎、強身健體的作用。因為在中醫(yī)理論中,涌泉穴是人體的一個重要穴位,在按摩之前可以用溫水先泡一下腳,然后通過左手按右腳心,右手按左腳心這種交替按摩的方式就可以起到明顯的強腎效果。同時用腳后跟走步也能達到補腎的效果。
4、男人腎虛怎么補:按摩小腹
在晚上準備睡覺的時候,可以平躺在床上將雙手互相搓熱后輕輕地按摩肚臍下方三寸處小腹位置。對其進行大約順時針一百次,逆時針一百次的按摩后便可以起到補腎納氣的作用。
另外,還可以用拇指的指心對腰眼位置進行按摩,并按照順時針的方向持續(xù)旋轉按摩,在感到酸脹的時候就可以了。因為腎的位置在腰部,按摩腰部的同時也在保健腎臟。
男人腎虛有哪些癥狀
1、畏寒肢冷:無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發(fā)冷,通常表現為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發(fā)冷。
2、房事過度:中醫(yī)認為腎藏精,精藏于腎,過多的房事會導致精氣外泄,從而出現早寫的癥狀,甚至導致陽葵。同時,房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
3、頭暈無力,失眠多夢:中醫(yī)認為腎臟和其他器官之間有很大的聯系,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發(fā)腎臟疾病,造成頭暈無力,失眠多夢等疾病。
4、哮喘:從中醫(yī)的角度來講,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題,不能很好的吐氣納氣的話,就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下,就會出現感冒,甚至哮喘等惡性疾病。
5、腰痛:腎虛一般會引起腰痛,但是腰痛不一定是腎虛引起的,因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來說,有可能是先天不足引起的,也有可能是懷孕時母親未給足營養(yǎng)造成的。從外因上來說,有可能是在工作和生活中造成的,比如長時間的面對電腦久坐,就極有可能會出現腰痛。
男人腎虛有什么后果
在腦力方面,腎虛也會產生影響,主要表現在:記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
在情緒方面,腎虛同樣有影響,主要有:情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。
腎虛還能影響人的意志,讓人:缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
腎虛對泌尿系統也有很大的影響,得了腎虛的人會:尿頻,尿等待,小便清長等癥狀。
另外,腎虛對人體健康最直接和危害最大的莫過于對性功能的影響,主要有:性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽物舉而不堅,遺精、滑精、顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性欲減退,不孕等。
男人怎么自己擼
1、活塞型
以五根手指握住陰莖,重復做活塞運動,在所有自慰方式中,活塞式最為普遍。
2、按壓式
陰莖最敏感的部位是龜頭及其下方的溝狀部分,以手指尖按壓揉擦這些部位,這就是按壓型。
3、伏壓式
身體伏臥床上,把陰莖壓在床上或枕頭上,此時腰部可以上下起伏做出X交之姿勢。
4、混合式
就是混合前述幾種方法來進行自慰,或者依序來做,這是對應單純法的一種方法。
5、廣泛型
這種方式不僅刺激陰莖部位,同時刺激可助興奮的其他部位,例如:以右手摩擦陰莖從事活塞運動,同則時以左手摩擦拉動龜頭,使它受刺激,這種方法可以說是多方的自慰型式。
6、幫助型
這是需要使用補助器來進行的自慰方法。例如以溫水來噴灑陰莖,或者以毛巾來充當陰膣等,在美國也有人使用浴室用的圓型衛(wèi)生紙軸。
男人自慰注意事項
1、擼之前記得要洗手,千萬得洗手,用洗手液,否則手上的細菌會很多!洗干凈手差不多準備就開始了!這個時候準備兩種紙,一種是擦屁股的那種草紙,一種是比較軟的餐巾紙。不胡亂使用器具,注意保證衛(wèi)生。
2、切記千萬不要自己給擼硬,那樣你的反應能力會下降,性欲也會大幅度下降。所以強烈先看幾張圖,直到完全挺立了再開始!
3、用一個板凳駕著肩膀一個板凳駕著腿,指的是一個板凳對應一條腿或者一邊肩膀,有床的同志就可以把另一邊趴在床上了,沒床的就用四個板凳或者什么支撐物吧,然后那個位置空出來,用力,一分鐘差不多就一庫了,因為這也是地心引力的緣故!而且腿伸直的話血管筋脈都是流暢的,這樣會更好些,腿 并攏那樣不健康的。
4、開始時先別急著抽拉,不妨去感覺一下它的飽滿。這時你可以用手指從睪丸一直撫摸到龜頭,然后慢慢劃過從另一邊回到睪丸,整個動作要短捷而連貫,不要停頓。
5、漸漸加速,不過仍然不要狠命抽拉或拍打,不妨挑逗一下陰莖的敏感部位。包括龜頭、其膨大部分及陰莖底部一些柔軟的地方。
6、把手攤平,然后慢慢握緊龜頭的頂部,做旋轉運動。就像要打開可口可樂蓋一樣(不是拉罐式的),龜頭可是超級敏感的,這舉動會帶給它細膩的快感。做了一陣之后,將手滑向睪丸,一定要輕柔地將它們抓在手指中,慢慢向外拉。如果它們大得像洋雞蛋,在手中掂上幾次。
7、一周手淫不要超過2次。因為頻繁手淫會造成一些泌尿生殖系統的病癥:尿頻,尿后流白,下腹會陰部不適,陰囊潮濕發(fā)涼,睪丸墜痛,后腰部酸痛及一系列炎癥,慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎和精索靜脈曲張等疾病。經常手淫的人,自控能力較差。由于手淫的機械性強力刺激性器官,造成婚后房事時不射精,或者早泄、陽萎等性功能障礙發(fā)生,影響性功能的發(fā)揮,以致性生活不和諧,給夫妻關系蒙上陰影,嚴重損害夫妻感情。
8、不穿過緊的內褲,不要過分的關注別人的會陰部和胸部。
9、自慰不要有罪惡感,同時要把握好度,以不覺得疲憊為宜。
10、手淫前記得要鎖上房門,因為如果你一直擔心會不會有人闖進來,就不會有快感的感覺了。一定要選擇合適的時間和地點,避開那些吵吵嚷嚷的室友,關掉手機和電話。
11、不要嘗試用玻璃器皿、不潔物品進行輔助自慰。不要以異物手淫。有些青少年喜歡用筆桿、稻草稈、發(fā)夾、塑料絲等物插入尿道,以企求獲得快感,從而在有意無意的情況下導致泌尿系異物,其中以男性多見。異物引起尿道或膀胱頸梗阻時可造成排尿困難或尿潴留,并伴泌尿系統感染,最后形成泌尿系統結石癥。
男人怎么淡斑
皺紋也許是肌膚的一個很大麻煩,但實際上肌膚所產生的色斑更是一大難題,它會增加你的實際年齡。它可能會讓你感覺變老了10到15年。那么男人怎么淡斑?小編為您介紹。
1、蛋醋溶液去斑
將新鮮的雞蛋洗干凈,放在米醋里存一個月左右,蛋殼融化掉之后就可以使用了。每天取出一湯勺醋蛋液,再加點溫開水飲用即可。另外還有一種方法是將雞蛋泡在醋里,等蛋殼軟化之后,取出其中的蛋清,涂抹在斑點處,過15分鐘洗掉,每天堅持面部色斑會消除。
2、蜂蜜牛奶面膜
制作方法:將雞蛋清、一小匙蜂蜜、3滴檸檬汁、10滴橄欖油和適量的面粉混合后進行均勻攪拌,調成膏狀,然后敷在面部,過個15-20分鐘后就用溫水洗干凈。這個方法不僅能消除面部的色斑,還能讓肌膚變得柔滑細嫩起來。
3、絲瓜面膜
將絲瓜晾干研成粉,每晚臨睡前用水調勻,然后涂抹在臉上,次日洗去,長期堅持使用,有很好的祛斑功效。
4、西紅柿面膜
西紅柿含有大量的谷胱甘肽,對抑制黑色素與預防黑色素沉著有很好的效果,并且還可以瓦解黑色素,每天晚上使用西紅柿汁涂臉,可有效消除各種斑點,常吃西紅柿也同樣有祛斑效果。
5、醋鹽水洗臉
將醋、鹽和水按3:1:9的比例混合,然后將毛巾浸泡透,再取出輕輕擦拭臉部,早晚各一次,堅持一段時間,可發(fā)現色斑慢慢淡化,并逐漸消失。
男人淡斑的注意事項
1、留意洗臉
男士應特別注重洗臉,若皮膚為干性,可用冷水和溫水交替洗臉,刺激局部皮膚的血液輪回,增強面部肌膚的彈性。油性皮膚者洗臉時最好先用毛巾熱敷3～5分鐘,再用香皂洗臉,洗后推拿一會兒,可促進局部皮膚的血液輪回,改善其營養(yǎng)狀況,有利皮脂的排出,使面部光潤、柔滑,減少皺紋和松弛現象。中性皮膚的男士,冷、熱水洗臉均可。
2、防曬
因為色斑最怕日曬。日光的暴曬或X線、紫外線的照射過多皆可促發(fā)色斑,并使其加劇。甚至室內照明用的熒光燈也因激發(fā)紫外線而加重色斑,所以可以認為色斑是一種物理性損傷性皮膚病。日曬是色斑發(fā)生的一必需因素,所以患者應盡量避免長時間日曬,尤其在夏季。
3、均衡營養(yǎng)
中年男性恰是精力最旺盛的時候,他們常常在外奔波,飲食無節(jié),特別是過食甜、辛、辣、酸等刺激性食品,或有吸煙、嗜酒等不良習慣及不愛吃蔬菜生果之人,會使體內酸堿失衡影響健康。因此,要想有健康的肌膚就一定要均衡攝取營養(yǎng),多吃蔬菜、生果、豆乳制品及其他營養(yǎng)豐碩的食品,戒煙戒酒,適當攝取維生素、蛋白質及微量元素等。
4、保證睡眠
中年人事務多,有的常常熬夜加班,睡眠不足,致使面容憔悴、昏暗,黑眼圈、黑眼袋顯露,生出更多的皺紋。中年人要保證優(yōu)質睡眠,天天睡足8小時。但睡眠時間也不宜過長。
5、防止各種電離輻射
包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果,甚至比日光照射的損傷還要大,其結果是導致色斑加重。
6、保持樂觀
情緒常常憂愁、煩惱、易怒之人,會引起機體生理性病變,所以保持樂觀情緒會使肌膚更加健美。
男人怎么變胖
1、少吃多餐,但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質的攝入,如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西,以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期,可選取一些你想吃的菜系,以刺激久久處于委靡狀態(tài)的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜,不斷變著花樣地做各種美食。讓對你有益的飲食隨處可見。
3、除了正規(guī)的用餐外,應該適量地吃些零食,平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食,如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等,想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果,或在全脂奶粉里加入果汁,都能輔助身體攝入更多的熱量。
4、避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
5、必要時可補充適量的維生素和微量元素;或吃一些調節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。
6、夜間進食不宜過多,否則會增加腸胃負擔,不利于健康和安眠,對于健美身體也無益處。
7、要注意控制脂肪的攝取,不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品,這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
8、能跑不要走,能走不要坐,能坐不要躺。長期定時有規(guī)律的運動會一方面促進身體健康另一方面強健你的肌肉,身體健康了,脾胃好了,自然會往健康的體態(tài)發(fā)展
9、你不能不否認,如果你體重上不去,你肯定會存在一定的挑食問題,挑食是很不好的,均衡合理的營養(yǎng),才能夠為身體提供充沛的營養(yǎng),促進體內各種激素的產生,從而促進新陳代謝,增加脂肪積累。
男人快速增肥食譜
早上:兩個雞蛋打在碗里,放5小匙白糖,用開水沖后服用。然后吃包子也行,吃油條也行,不吃可不行。
中午:11點半左右吃午餐,啤酒+米飯,只要要有三個菜,吃飽后再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午:5點半吃晚飯,面食或者粉類,也要吃飽。吃完后看電視或者看電影,到7點多開始吃鹵制品+啤酒,吃完繼續(xù)看電視。
晚上:11點煮雞蛋,2-3個。煮10分鐘,吃兩三個雞蛋,在吃幾顆巧克力餅干,配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺,保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法,不出一個月保證見效!其他不說,只要你能堅持每天早上沖兩個雞蛋,效果都會很好的!但是話又說回來,個人體質不同,對食物吸收也不同。
引起男性肥胖的六大原因：
1、獲得性肥胖
原因:由飲食過量引起。食物中甜食,油膩食物多,脂肪多分布于軀干。
現象:脂肪細胞大,但數量不增多。
2、體質性肥胖
原因:先天性,體內物質代謝較慢,物質合成的速度大于分解的速度。
現象:脂肪細胞大而多,遍布全身。
3、柯興綜合癥
原因:腎上腺皮質功能亢進,皮質醇分泌過多。
現象:臉、脖子和身體肥大,但四肢則脂肪不多。
4、胰源性
原因:胰島素分泌過多,代謝率降低,使脂肪分解減少而合成增加。
現象:全身肥胖。
5、垂體性
原因:腦垂體病變導致垂體前葉分泌過多生長激素。
現象:全身骨頭,軟組織,內臟組織增生和肥大
6、性功能降低
原因:腦性肥胖病,伴有性功能喪失,或性欲減退。
現象:乳房,下腹部,生殖器附近肥胖。
男人怎么補充荷爾蒙
1、男人怎么補充荷爾蒙之鍛煉方法
1.1、游泳增強耐力:這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位,如雙臂、雙腿、腰腹等,還能增強人的耐力。另外,踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出,多數女性都承認,最吸引其目光的,始終是男性結實而圓滑的臀部。
1.2、貓伸展式放松肩頸:瑜伽中的“貓伸展式”,如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地,臀部坐在腳后跟上,雙臂往前伸,手掌觸地,臀部盡量保持不動。維持15秒,再慢慢放松,恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部,緩解疲勞工作帶來的酸麻感,避免肩頸因過度緊張而出現病變。
1.3、騎馬鍛煉腿力:騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處,駕馭、掌握、控制、改變,甚至為所欲為的“主動性”體驗,都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性,鍛煉全身,尤其是腿部肌肉,使之強健有力。
2、男人怎么補充荷爾蒙之保持均衡飲食
長期研究表明,良好的飲食對維持睪丸激素水平和整體健康至關重要。低睪酮水平和超重可能導致各種炎癥和神經功能受損。
另外一項研究顯示,暴飲暴食會破壞激素水平。這種效果在運動員和非常活躍的人中最為明顯。
最好的飲食包括大部分的食物,并提供健康的脂肪、碳水化合物和蛋白質的平衡。健康營養(yǎng)的飲食可以保持體內所有激素水平的平衡,促進最佳的長期健康。
3、男人怎么補充荷爾蒙之減輕壓力
長期和慢性壓力是危險的,可能導致身體出現許多問題。
壓力會使皮質醇激素升高,皮質醇負責管理免疫反應和新陳代謝等過程。
皮質醇升高會對睪丸激素產生負面影響。2016年的一項研究發(fā)現,壓力事件導致男性睪丸激素水平的不穩(wěn)定變化。
在期末考試前的2個月內,58名男女醫(yī)學生填寫問卷,并在考試壓力下給予唾液樣本。
研究中的男性在檢查壓力下顯示唾液睪酮顯著增加,而女性睪酮水平顯著降低。
研究人員表明,男性研究參與者的壓力反應導致了攻擊性、情緒抑制和沉思,這可以解釋兩性之間的差異。
男人補充荷爾蒙吃什么
第一種方法就是要吃雞蛋了,我們在做愛之后,就會吃一些雞蛋,可以起到恢復元氣的作用,因為里面有很多的蛋白質脂肪,還可以幫助我們正常自己的荷爾蒙,真的是一舉兩得,而且吃雞蛋的方法也很多。
第二種就是西紅柿了,西紅柿里面有很多酸味可以促進我們的一分米,這樣子就可以幫助我們消化蛋白質,而且西紅柿中有一些物質韓可以只走出強健血管的物質,對于我們這種荷爾蒙,真的是非常的好。
第三種食物就是南瓜子了,很多男人都有前列腺的問題,如果經常吃南瓜子的話,會改善這種情況的話而且還可以幫助我們男性增加荷爾蒙,真的是非常的好。而且南瓜子里面的維生素含量非常的多,能夠幫助我們抗老。
男人缺乏荷爾蒙的表現
1、頭發(fā):隨著年齡的增加,男性頭皮上毛囊的數量會日益減少,頭發(fā)越來越稀,頭發(fā)的生長速度也越來越慢。
2、視力:眼球晶狀體隨年齡增長不斷變厚、男子50歲后會逐漸出現明顯視力衰退和聚焦不準。
3、心臟功能:男子20歲以后心臟在劇烈運動時的調節(jié)能力會越來越低。一個20歲的小伙子運動時每分鐘心跳最快可達200次,30歲時減少至140次,以后每增加10歲,心臟每分鐘最快跳動次數將減少10次。
4、聽力:鼓膜變厚,耳道萎縮變窄,對音調的辨別能力,尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況,在60歲以后會變得日益明顯。
5、肺功能:胸腔骨骼越來越僵硬,控制呼吸的肌肉負擔越來越重。因此,呼吸時有更多的有害物質會殘留在肺部。
6、脂肪:男子在25—75歲之間,體內脂肪組織的比例增加將近1倍左右,且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
