揉按什么穴位治療打呼嚕
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。科學(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《揉按什么穴位治療打呼?！?，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
：不少男性都有打呼嚕的問題，自己睡得特別香，但是呼嚕聲卻吵得人睡不著覺，聽說有可以治療打呼嚕的穴位，那么揉按什么穴位治療打呼嚕呢？下面為您介紹揉按什么穴位治療打呼嚕，看看吧。
一、揉按什么穴位治療打呼嚕？
按揉以下四個穴位，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉--豐隆--中脘--天樞的順序來做。提醒大家，寸是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
3、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢？豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
二、睡覺打呼嚕怎么辦？
1、部分人在睡眠時由于缺乏正常的睡覺姿勢，導(dǎo)致氣流流通受阻，從而產(chǎn)生暫時性的打呼嚕現(xiàn)象，針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當(dāng)放低枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。
2、在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。
4、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。
5、肥胖者要積極減輕體重，是治療打呼嚕不可忽視的一項內(nèi)容。
6、打鼾病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓、血脂的監(jiān)測。
7、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜。
8、睡眠時，可在背部放一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
9、盡量不要抽煙和喝有刺激性的飲料或灑水。因為吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，從而會加重對呼吸道的阻擋，加重鼾聲。
10、睡前喝蜂蜜、橄欖油，有滋潤喉嚨的功效，使呼吸道暢通無阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。
11、平時少吃或不吃辣、刺激性食物。
12、睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器最好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤。
13、如果嚴(yán)重打呼嚕甚至?xí)餁?、呼吸暫停、夢游、和白天沒有精力困乏，那就建議去看醫(yī)生了，因為嚴(yán)重打呼嚕可能會造成心血管和呼吸系統(tǒng)疾病。
揉按什么穴位治療打呼嚕，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
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住校的時候，如果室友打呼嚕，確實讓人非常的苦惱，往往會影響休息，這時候，這個時候言語方面也不要責(zé)備，應(yīng)該好好的溝通幫助，改善打呼嚕這種情況，畢竟畢竟經(jīng)常打呼嚕，對身體的健康會造成一定的影響，要了解為什么打呼嚕，然后加強調(diào)養(yǎng)和改善。我們來了解一下。
室友打呼嚕怎么辦
治療打呼嚕的方法有很多，但是，您可能也不知道哪一個是自己適用的，今天為您介紹的是治療打呼嚕的四個偏方，這四個偏方是經(jīng)過人們實驗之后得出的，百試百靈，希望能夠?qū)δ袔椭?/p>
偏方一
運用蔥白治療打呼嚕，是不少人都會使用的方法，蔥白具有抗炎殺菌的效果，能夠幫助抵抗感染，還可以促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢，所以蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
打呼嚕患者可以每天睡前吃一根新鮮蔥白，連續(xù)吃一周，直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
偏方二
患者可以在睡前嘴里含一塊橘子皮，然后入睡。橘子皮可以治療打呼嚕是因為橘子皮對于治療睡覺磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺打呼?，F(xiàn)象。
偏方三
每天早晨或睡覺前，用淡鹽水清洗鼻腔，或是用專門的洗鼻器清洗鼻腔，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)的臟東西排出體外，使鼻腔保持干凈、濕潤的狀態(tài)，增強上呼吸道對外界環(huán)境的適應(yīng)性，使鼻腔呼吸更為暢通，對緩解打呼嚕大有作用。
偏方四
患者可以在臨睡前將幾滴漱口液用溫水稀釋后，用來漱漱口，漱口液中含有一種叫樹脂油的物質(zhì)，可以提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使腔內(nèi)黏膜充分供血，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱或停止。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ姴贿^的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說起打呼嚕，會引起大家的共鳴：太吵了沒辦法睡覺。可是你們有想過嗎，那么打呼嚕的原因有哪些呢?如何預(yù)防打呼嚕呢?怎么治療打呼嚕呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼嚕患者晚上睡覺打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢?，這主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
如何預(yù)防打呼嚕
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因為濃茶具有興奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因為煙會令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
怎么治療打呼嚕
1、花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、當(dāng)歸龍膽草
龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
5、咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
6、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
7、按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對打呼嚕的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?打呼?？梢猿曰ń?、漱口液、咬蔥白、咬棗仁、睡前服用蜂蜜水、按摩眉心等方法來治療打呼嚕的癥狀，大家可以試試哦。
打呼嚕的情況在現(xiàn)如今，大家都是不會陌生的，而且打呼嚕的情況不管男女老少，都可能會出現(xiàn)這樣的問題，所以我們在平時就要注意方法改善打呼嚕的情況才行，如果可以學(xué)會預(yù)防的方法，那么對健康更有幫助，下面就讓我們看看吧。
采用側(cè)臥睡姿
打呼嚕的情況也是有區(qū)別的，有些人打呼嚕比較輕，這時候?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)打呼嚕的原因，主要是睡覺的姿勢不正確導(dǎo)致的，在這時候我們就要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。可以把仰臥姿勢改變成側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，如果我們發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得通暢，那么自然就可以緩減打呼嚕的癥狀。而且在睡覺的時候要注意枕頭高度，選擇適中的高度比較健康，而且不要頭枕過高的枕頭，因為枕頭太高就會阻礙正常呼吸與通氣。
控制飲食，禁煙忌酒
對于經(jīng)常打呼嚕的朋友們來說，在平時就要注意定時定量的飲食才行，一定不能暴飲暴食。最好是做到少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。清淡食物才是最健康的做法，這樣能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分，達(dá)到緩解打呼嚕的目的。而且對于吸煙喝酒的壞毛病，我們也需要戒除才行，過量吸煙能會嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴(yán)重降低血氧分壓，誘發(fā)肺氣腫，加重打呼嚕的癥狀。如果長期飲用過量的白酒，會嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重，所以想要避免打呼嚕的問題，那么戒煙戒酒也是很重要的。
想要預(yù)防打呼嚕的問題出現(xiàn)，首先我們就要對睡眠注意起來才行，在平時就要選擇合適的睡眠方式，這是幫助我們緩解打呼嚕問題的一個關(guān)鍵，其次我們就要注意飲食，清淡飲食是我們健康的關(guān)鍵，而且還要戒煙戒酒，這樣的壞習(xí)慣都容易導(dǎo)致打呼嚕問題嚴(yán)重。
可能在大多數(shù)人的觀念里認(rèn)為打呼嚕只是一種正常的生理現(xiàn)象，因此在大多數(shù)人自己身體上出現(xiàn)了打呼嚕癥狀的時候，并不會引起過多的關(guān)心?？墒窃谥嗅t(yī)學(xué)看來，打呼嚕不僅是一種生理現(xiàn)象，大多數(shù)時候還和身體上的疾病有著很大的關(guān)系，所以要積極治療打呼嚕這個癥狀，那么使用花椒的話可以治療打呼嚕嗎?
花椒能治打鼾嗎
打鼾(中醫(yī)稱“鼾癥”)并不是單純的生理習(xí)慣問題，更多是與疾病有關(guān)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，常見的扁桃腺腫大、鼻咽部肥大、鼻息肉、鼻炎、咽喉炎、肥胖、心腦血管病等，都可能是打鼾的原因。
花椒是調(diào)味香料，也是一味常用中藥。中醫(yī)認(rèn)為，花椒味辛性溫。主要有除濕止痛、殺蟲解毒功效，可治風(fēng)寒濕痹、脘腹冷痛、寒濕泄瀉、蟲積腹痛、腸痙攣、蛔蟲病、牙痛、陰癢、瘡疥等。藥理研究表明：花椒(油)具有舒張血管、降壓、抗炎、平喘、鎮(zhèn)痛等作用。臨床驗證標(biāo)明，用花椒煎液涂搽鼻腔，能降低鼻黏膜對致病菌的敏感性，對過敏性鼻炎有一定療效。如果打鼾是因鼻炎或咽咽喉炎引起，且打鼾輕微者，采用上法或許有一定療效。不過，花椒治鼾癥，古代醫(yī)藉及現(xiàn)代臨床文獻(xiàn)均未見有記載，其療效機理也不明。也只能算是個例，不值得推廣使用。
花椒的功效作用
1、增加食欲
花椒氣味芳香，可除各種肉類的腥膻臭氣，能促進(jìn)唾液分泌，增加食欲。
2、降血壓
有研究發(fā)現(xiàn)，花椒能使血管擴張，從而能起到降低血壓的作用。
9、防牙痛
如果是冷熱食物引起的牙痛，用一粒花椒放在患痛的牙上，痛感就會慢慢消失。
花椒怎么吃
1、炒菜時，在鍋內(nèi)熱油中放幾粒花椒，發(fā)黑后撈出，留油炒菜，菜香撲鼻。
2、把花椒、植物油、醬油燒熱，澆在涼拌菜上，清爽可口。
3、腌制蘿卜絲時放入花椒，味道絕佳。
打呼嚕是一種疾病，很多人并沒有把它當(dāng)作一回事，很多人都有這種問題，還有一些人認(rèn)為打呼嚕就是睡眠好的表現(xiàn)，這樣的認(rèn)為是錯誤的，經(jīng)常打呼嚕對身體健康會造成危害，需要及時進(jìn)行治療，下面就來和看一下吃什么不打呼嚕。
吃什么不打呼嚕
吃一些姜黃可以改善打呼嚕問題，姜黃里面含有姜黃素，是一種很好的抗氧化劑，能夠達(dá)到消炎效果，又非常的自然以及安全，在中藥店里面可以買到，煮一些粥來吃或者是煮水喝都非常好。
想要不打呼嚕還可以吃洋蔥，很多人覺得吃完洋蔥以后口氣不好，所以就不想吃，其實洋蔥可以達(dá)到抵抗炎癥作用，又可以清理鼻道，讓鼻子呼吸更加通暢，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，能夠緩解打呼嚕問題。
想要不打呼嚕還可以吃一些豆?jié){，豆?jié){是一種非常健康的飲品，能夠保護(hù)呼吸道，避免疾病出現(xiàn)，有打呼嚕問題的人適當(dāng)?shù)某砸恍┒節(jié){，效果還是非常不錯的。
打呼嚕的食療方法
想要解決打呼嚕問題就可以用龍膽草，當(dāng)歸煎煮以后服用，當(dāng)歸和龍膽草需要先浸泡一個小時，然后放到鍋里面，加入適量的清水，用大火燒開，然后再改成小火慢慢的煎煮20分鐘左右，再把渣滓取出汁液取出來，每天服用一次，連續(xù)服用三天是一個療程。
想要治療打呼嚕還可以吃一些雙生蜜兒飲，準(zhǔn)備一些白木耳，北沙參，西洋參，先把北沙參，西洋參以及白木耳放到鍋里面加入適量的水，用小火慢慢的燉煮，一直煮到湯汁濃稠，再加一些蜂蜜調(diào)味，能夠達(dá)到養(yǎng)陰潤肺益氣作用。
治療打呼嚕還可以吃一些杏酥粥，要用鮮牛奶，大米，杏仁搭配在一起制作，能夠起到平喘止咳去痰效果，對于呼吸道方面的疾病有著很好的治療作用。
吃一些人參杏仁粥也能緩解打呼嚕癥狀，準(zhǔn)備一些白皮人參，大棗，苦杏仁，大米，生姜，把人參，大棗，苦杏仁，生姜，桑白皮放進(jìn)鍋里面，用小火慢慢煎，煮半個小時，然后再把渣滓去除，汁液取出來，加入適量的大米慢慢的熬煮成粥來喝，能夠起到補益肺氣作用。
想要解決打呼嚕問題還可以用蜂蜜治療方法，蜂蜜加入到茶水里面攪拌均勻來喝，就可以讓喉嚨變得更加放松，可以讓充血問題得到有效改善，這樣打呼嚕的問題就能得到及時解決，還可以讓咽喉部位充血問題得到有效的改善。
想要治療打呼嚕問題還可以喝一些花椒泡的水，花椒用水泡開以后，就可以把花椒去除，睡覺之前喝一些花椒水，堅持喝上一個禮拜，就可以讓打呼嚕的問題得到有效的改善，效果還是非常明顯的。
打呼嚕要吃藥嗎
打呼嚕問題如果并不是非常嚴(yán)重，那么就不需要吃藥，通過飲食的方法來調(diào)節(jié)就可以了，一般都不會有什么太大的問題，但是如果打呼嚕的問題是比較嚴(yán)重的，就可以根據(jù)醫(yī)生的建議使用正確的藥物進(jìn)行治療，這樣才能及時治愈。
打呼嚕的飲食注意事項
有打呼嚕問題的人應(yīng)該注意三餐一定要規(guī)律，早餐一定要吃，糖分以及脂肪的攝入要控制好，適當(dāng)?shù)臄z入植物纖維就非常不錯，吃東西的時候也應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，零食不要吃的太多，睡覺之前不要吃任何東西，每一次只要吃8分飽就可以了，不要喝碳酸飲料，咖啡以及濃茶，對于有打呼嚕問題的人來說都是非常重要的，如果喝碳酸飲料，咖啡或者茶，里面所含有的咖啡因成分，就會對睡眠造成影響，這樣打呼嚕的問題就會加重而導(dǎo)致呼吸暫停。
上面介紹的就是吃什么不打呼嚕，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，想要不打呼嚕就可以吃上面這些食物，能夠達(dá)到的效果還是非常不錯的，有打呼嚕問題的人一定要積極解決，避免問題變得越來越嚴(yán)重，影響到睡眠質(zhì)量以及身體健康情況，打呼嚕問題嚴(yán)重的人也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用正確的方式治療，用一些藥物來緩解可能會比較好一些。
相信大部分的家庭里都會有睡覺打呼嚕的人，為什么會睡覺打呼嚕呢?睡覺打呼嚕的原因有哪些?哪些原因?qū)е碌拇蚝魢?睡覺打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕偏方有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
睡覺打呼嚕的原因有哪些
1、工作過度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔違背中線且引起臨床癥狀而出現(xiàn)的一種畸形。臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壯，鼻粘膜充血肥厚、緩慢鼻炎等。這些疾病會導(dǎo)致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道變得狹隘，然后呈現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎么治療?
4、咽部原因：當(dāng)咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常兩個部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖變形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不行拖延，應(yīng)及早治療。
6、機能性原因：白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實有不在少數(shù)的打鼾者確實是因為睡姿原因?qū)е碌摹２糠秩说目谇患∪饨M織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關(guān)組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥壯：過度肥壯的人。身體遍地脂肪增生，咽喉部比較肥大，呼吸道自然變窄。故肥壯人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，經(jīng)過健身瘦身鼾癥便可得到操控。
睡覺打呼嚕怎么辦
1、睡覺采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;
2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因為酒精以及抗過敏藥物都會使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;
3、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強肺功能。
治療打呼嚕偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
心臟病的發(fā)生是近幾年中出現(xiàn)比較頻繁的一種疾病，想要更好的遠(yuǎn)離疾病的困擾，那么預(yù)防就會顯得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預(yù)防心臟病的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
如何預(yù)防心臟病
1、全麥?zhǔn)称?/p>
想要更好的預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因為其富含能降低膽固醇的β葡萄糖，燕麥?zhǔn)侵匾A(yù)防心臟病的食物。
2、魚油
魚油相信大家也是比較了解的，其實無論是罐裝的還是新鮮的含魚油豐富的魚類，例如野生三文魚，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險。專家建議每周吃富含魚油的魚類2~7次。
3、干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預(yù)防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對膽固醇的吸收;核桃同時還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請每周吃5次核桃、大杏仁、開心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級初榨橄欖油。
5、豆類
豆類含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會提高心臟病發(fā)作風(fēng)險的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
心臟病人飲食禁忌
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對心臟也會帶來負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時，尤當(dāng)注意。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活方式。
遠(yuǎn)離打呼嚕的措施
1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入：打呼嚕患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因為這些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢：患者要及時治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過敏性鼻炎(過敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過敏體質(zhì)。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)治療。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對于習(xí)慣仰臥的打呼嚕患者可采用睡球法側(cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
怎么預(yù)防打呼嚕
6、重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對身體的危害本來就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈?dāng)危險的,禁煙酒對打鼾有很好的預(yù)防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應(yīng)。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對睡覺打呼嚕的原因有哪些也有了一定的了解了，睡覺打呼?？赡苁枪ぷ鬟^度勞累、天生口鼻腔狹窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些問題導(dǎo)致的。希望小編的介紹對大家能有幫助。
打呼嚕是一種比較常見又讓人苦惱的習(xí)慣，它不僅是可能會影響與你在一個臥室睡覺的其他人，比如學(xué)校寢室里的室友，或者你的家人，還是一種呼吸道問題，長此以往更加可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題，正因為這樣一些不好的影響，我們需要找到一些快速治療打呼嚕的小竅門。
相信每位朋友們對于打呼嚕都并不陌生吧，如果身邊有人睡覺打呼嚕的話，對于我們晚上的睡眠質(zhì)量影響是非常大的，會導(dǎo)致我們白天無精打采的。那么，經(jīng)常打呼嚕應(yīng)該怎么辦呢？有什么快速治療打呼嚕的小竅門呢？
快速治療打呼嚕小竅門
1、伸舌操練 極力把舌頭伸出，縮回來再極力伸出，如此循環(huán)，一次做最少200下以上，直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí) 不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí) 用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)（臉頰側(cè)）的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸
4、卷舌練習(xí) 舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
有助于防止打呼嚕的食物
1、茶
茶有助于削減阻塞和痰液，然后減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，還能減輕吸氣時的鼻塞。喝茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改進(jìn)鼻腔引流。并且喝薄荷茶對防止打鼾的效果最佳，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能減輕鼻黏膜腫脹。
1、蜂蜜睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。
3、姜黃姜黃的抗炎特性對抵擋炎癥有利，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、天然的減輕阻塞。姜黃在菜市場調(diào)料貨臺和通常中藥店都有賣，能夠直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
4、洋蔥雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
本篇文章給大家介紹了幾個快速治療打呼嚕的小竅門以及介紹了集中能夠有效預(yù)防打呼嚕的食物，希望能夠幫助到經(jīng)常打呼嚕的朋友們。另外，打呼嚕也有可能是白天過于勞累導(dǎo)致的，只要好好休息之后，打呼嚕的癥狀就自然會消失。
