腹部贅肉難減的八大原因
八大養(yǎng)生忌諱。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腹部贅肉難減的八大原因”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
腹部贅肉難減的八大原因
多余的腹部脂肪是心臟病、糖尿病的潛在風險。但想甩掉啤酒肚可沒那么簡單，常常有人半途而廢。美國《時代周刊》近日刊文，介紹了腹部脂肪難減的幾大原因，幫你找出問題所在。
1.年紀大了不好減
隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度降低，身體運轉(zhuǎn)所需的熱量減少。此外，專家表示，如果女性在更年期體重增加，很可能脂肪長在腹部。
2.鍛煉方式錯了
只做跑步或騎自行車等有氧運動對腹部減肥沒有太大幫助。專家表示，減腹部脂肪需要力量訓練和有氧訓練相結(jié)合。這樣會增加肌肉，能比肥肉燃燒掉更多的熱量。建議大家每周做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛煉。
3.吃太多加工食品
面包、餅干、飲料這些精加工食物會增加人體內(nèi)的炎癥，吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增長。
4.吃錯脂肪
研究表明，飽和脂肪（存在于肉類和點心中）的高攝入量與內(nèi)臟脂肪增加有關(guān)；而不飽和脂肪（存在于橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中）能起到抗炎作用，適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加，因此要控制好量。
5.鍛煉強度不夠
發(fā)表在《體育鍛煉醫(yī)學與科學期刊》上的一項研究表明：進行高強度鍛煉的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛煉的人要多。專家提醒，為減掉頑固的腹部脂肪，你需要充分地鍛煉，燃燒更多熱量，而高強度鍛煉正好能夠達到這一目的。
6.鍛煉項目錯了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子，就趕緊停止吧。專家建議，應做些鍛煉核心肌肉群（腹部、背部、骨盆和腹斜?。┑倪\動，提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐，它不僅能鍛煉到核心肌肉群，還能鍛煉手臂、腿部和臀部肌肉。
7.壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什么，都會使你難以減掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。這不只是因為有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質(zhì)醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。
8.睡眠不足
一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發(fā)現(xiàn)：夜間睡眠5小時及更少的人，體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛(wèi)生研究院建議成年人每天保證睡7--8小時。
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ys630.coM延伸閱讀
該來不來，該多卻少就是亂經(jīng)，所謂亂經(jīng)就是月經(jīng)沒有照正常的周期來潮，不過亂經(jīng)其實還有許多不一樣的型態(tài)。
月經(jīng)過?。捍碓陆?jīng)出血不規(guī)則、次數(shù)少;月經(jīng)過頻：代表次數(shù)太多;月經(jīng)過多：就是月經(jīng)出血的時間太久、量太多，但是月經(jīng)周期是規(guī)則的;經(jīng)血過少：代表月經(jīng)出血量很少，但是月經(jīng)周期的間隔時間是正常的。 正常的月經(jīng)應該是什么樣的? 亂經(jīng)的原因最常見的是荷爾蒙失調(diào)所導致的，其他可能就是器官病變所造成的。 1.荷爾蒙失調(diào)： 是最常見的子宮出血的原因，尤其是在青少女及更年期的婦女，因為荷爾蒙失調(diào)所造成無排卵性的出血，所以造成初經(jīng)或快停經(jīng)時，月經(jīng)呈現(xiàn)混亂的情形。 另外會造成子宮內(nèi)膜無限制的生長，以致于生長到子宮本身無法負荷的內(nèi)膜厚度，造成突破性的出血，所以往往經(jīng)血量在初期是少量、深褐色的，會隨時間的增加而演變成大量出血。 2.凝血困難： 例如缺少血小板或白血病的人，都會因為凝血功能障礙，造成經(jīng)血來潮后無法自行止血，而形成月經(jīng)量相當多。 3.甲狀腺的問題： 甲狀腺機能若有過低或過高的現(xiàn)象，會造成卵巢功能失調(diào)，也曾有亂經(jīng)的現(xiàn)象。 4.肝功能不好： 肝功能不好會讓女性荷爾蒙減慢，造成子宮內(nèi)膜增生，引起不正常的出血。 5.懷孕： 懷孕中由于著床時或子宮內(nèi)膜的支撐所產(chǎn)生的問題，因此在懷孕早期會有不正常出血的現(xiàn)象，此時需提防是否有早產(chǎn)或流產(chǎn)的現(xiàn)象了。 6.惡性腫瘤： 如子宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌及一些會分泌女性荷爾蒙的腫瘤，造成子宮內(nèi)膜的增生而形成亂經(jīng)，或是子宮頸的地方直接因為腫瘤的侵襲，而造成出血。 7.子宮腫瘤： 這是子宮出血第二個常見的原因，例如子宮息肉、子宮肌瘤、子宮肌腺瘤等都會形成經(jīng)血過量的狀況，對于一些黏膜下子宮肌瘤或是子宮內(nèi)膜長息肉者往往也會有大量出血的情形。 8.異物殘存在陰道或子宮中： 異物殘存在子宮中會造成子宮內(nèi)膜的刺激，因此對月經(jīng)混亂、又裝有避孕器的人，可能要考慮將避孕器取出，看是否會恢復正常。養(yǎng)生導讀：臉上長痘痘，讓人很苦惱，其實臉上長痘痘與身體健康有很大的關(guān)系，女性每個月在月經(jīng)來潮前后，下巴可能會長出一顆顆痘子，這與體內(nèi)性激素，內(nèi)分泌，皮脂腺，毛囊內(nèi)微生物等因素有關(guān)。
一、下巴長痘的原因。
1、內(nèi)分泌紊亂。
下巴是女人最容易出現(xiàn)成人痘的地方，主要原因就是分泌紊亂，比如好朋友造訪的前幾天，因為雄激素和黃體素的上升，雌激素的下降導致。激素分泌的失衡間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。
2、體內(nèi)毒素積累。
下巴長痘的原因是體內(nèi)毒素長期的積累過多對體內(nèi)器官功能有損，導致內(nèi)分泌失調(diào)等各種癥狀，進而引發(fā)到體表產(chǎn)生皮膚上的問題，所以，先要排毒，慢慢調(diào)理，這有一個過程，不要著急。這是根治痘痘必然的經(jīng)過。
5、消化系統(tǒng)的問題。
如便秘、慢性腹瀉、胃酸過多、潰瘍等，會導致體內(nèi)毒素堆積，廢物無法正常排出。此時，消化系統(tǒng)的反射部位嘴的周圍，也會出現(xiàn)青春痘。
6、季節(jié)變換。
季節(jié)變換時，濕度驟然升高時，皮脂腺分泌的傳導密碼一時調(diào)節(jié)失靈，也會造成青春痘。如果處理得當，幾天后就會消失。
二、解決的方法。
1、找出誘發(fā)青春痘的原因、對癥下藥。
最好找到醫(yī)生，讓醫(yī)生幫你找出引發(fā)或加重青春痘的原因，惟有徹底改善復發(fā)誘因，才能有效地控制青春痘的泛濫。
現(xiàn)代人飲食比較精細，但是得胃病患者卻越來越多，不少人經(jīng)常會有胃酸過多的癥狀，那么，胃酸怎么辦、胃酸過多吃什么好呢?胃酸的癥狀有哪些呢?我們一起來看看吧，小編幫你介紹。
胃酸怎么辦
1、可以以面食為主，如面條、饅頭等。這些食物中都含有堿，可有效稀釋胃酸，而且面條是很好的養(yǎng)胃食物。
2、胃酸的時候可以吃蘇打餅干，兩者有中和的效果哦，可以幫助我們暫時緩解胃酸型胃痛。
3、飯后馬上嚼口香糖，咀嚼的時候可以促進唾液腺增加唾液的分泌，此時吞咽次數(shù)也隨之增多，這些吞咽的唾液可以沖走涌上食道的胃液，使回流入胃中的胃酸得到稀釋，也就消除灼燒不適的感覺。嚼口香糖不要少于15分鐘，這樣才能保證口腔中產(chǎn)生充足的唾液來稀釋食道和胃中的胃酸。
吃什么可以緩解胃酸
1、小蘇打水
小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問題。但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會引起胃脹、惡心等副作用。
2、口香糖
吃過飯之后可以嚼一點口香糖，唾液分泌量會多，胃酸就可以被唾液沖掉，緩解燒心癥狀。
3、香蕉
香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會加重，因此，吃后還要仔細觀察病情。
4、姜
菜里放點姜，這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
5、蘆薈汁
胃酸的人可以人飯前喝半杯蘆薈汁，蘆薈有消炎的作用哦。
胃酸的原因
1、腸胃疾病
慢性胃炎、胃或十二指腸潰瘍病、返流性食管炎、膽囊炎等疾病，可促使胃酸增多。例如十二指腸粘膜可以釋放某些激素，而當這種功能衰退時，也可能導致胃酸分泌增加。
正常情況下，人到中老年人才會長白發(fā)，但是現(xiàn)在很多年輕人也有白發(fā)，那么，你們知道年輕人長白發(fā)是什么原因造成的嗎?我們需要怎么緩解少年白的癥狀呢?就讓小編來跟你詳細的介紹吧。
少年白的原因
血熱偏盛
情緒激動，致使水不涵木，肝旺血燥，血熱偏盛，毛根失養(yǎng)，故發(fā)早白。
營養(yǎng)不良
蛋白質(zhì)、維生素的一些缺少，都會讓頭發(fā)變白，因為缺少營養(yǎng)的原因，頭發(fā)也會比平常人白得早些。
精虛血弱
腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，導致毛發(fā)失其濡養(yǎng)，故而花白。
肝郁脾濕
肝氣郁滯、損及心脾，脾傷運化失職，氣血生化無源，故而長白頭發(fā)。
少年白吃什么
黑芝麻
黑芝麻能夠潤腸通便、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容，它里面含有很多的營養(yǎng)成分，對人體很有幫助的，還可以幫助我們延緩人體細胞衰老的過程。黑芝麻里面還有護發(fā)作用。
薺菜
味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
何首烏
味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達到黑發(fā)悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。
2、飲食不均衡
過甜、過咸、過辣、過酸、過冷、過燙的食物都可刺激胃酸分泌增加，所以在日常的飲食方面，一定要注意均衡飲食。
3、遺傳因素
雖然說胃酸分泌不是直接歸類于遺傳病，但是遺傳因素可以導致體質(zhì)的不同，不同體質(zhì)胃酸分泌的水平是不一致的，對胃酸過多的影響不容忽視。
4、進餐不定時
如果不定時進餐，還經(jīng)常食用零食，也可能會刺激胃酸增加;另外如果吃得太飽，也會刺激胃竇引起胃酸分泌增多。
5、精神壓力
當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，大腦皮質(zhì)功能紊亂，不能很好地管轄胃酸分泌的神經(jīng)，從而會促使胃酸分泌增多。
6、不易消化食物
不易消化的食物，例如辣椒、洋蔥、巧克力等食物，由于剩余的糖分在胃腸道里發(fā)酵，也很容易誘發(fā)胃酸，產(chǎn)生胃酸過多。
7、壁細胞反應性
壁細胞的反應性增高或總數(shù)增多。即使壁細胞總數(shù)正常，也可因高胃酸分泌損傷粘膜。
8、與胃粘膜有關(guān)
胃粘膜中的壁細胞經(jīng)常性受刺激而處于興奮狀態(tài)能夠?qū)е挛杆徇^多。這里可以舉個例子，比如副交感神經(jīng)如果處于興奮狀態(tài)就可以連續(xù)不斷地促進釋放一種叫作乙酰膽堿的物質(zhì)。
胃酸的飲食禁忌
1、莫飲食無節(jié)制。宜少吃多餐，定時定量，避免饑餓疼痛?；蛱弁摧^明顯時，可吃一兩塊蘇打餅干。
2、忌多吃味精、酸辣及過咸食物。當以清淡食物為主，過量味重、酸辣之品會刺激胃酸分泌，加重病情。但少量的生姜和胡椒可暖胃并增強加粘膜的保護作用。
3、忌睡前兩小時進食。經(jīng)常在睡覺前兩小時內(nèi)吃東西，容易致使括約肌松弛，導致胃酸倒流入食道的情況發(fā)生。有的人習慣吃夜宵，飽著肚子仰臥即睡，這樣也使胃酸更容易倒流。
4、忌食太油膩或煎炸食品。飲食當盡量選擇易消化食物為主，可適量進食肉類，但炒煮一定要熟，烹飪蔬菜不要半生。
5、禁食含酸量多的水果。有胃酸分泌過多的朋友，注意不要吃楊梅、青梅、李子、檸檬等含酸量較多的水果。否則，可使病情加重，并嚴重妨礙潰瘍的正常愈合。
6、嚴禁飲酒、濃茶和咖啡。因為酒對胃刺激最大，會使?jié)儾〖又鼗驉夯?。如喜歡飲茶，應盡量喝淡茶，切忌濃茶。
7、禁食冰凍和過燙食物。為避免對胃過度刺激。飲食要溫度適中，喝湯或飲水均不宜過熱。
結(jié)語：以上就是今天介紹的內(nèi)容啦，大家應該都有所了解了吧，其實如果有一個良好的飲食習慣的話是不會有這些的原因產(chǎn)生的哦，希望文章中的方法可以幫到大家呢。
導讀：缺鐵性貧血是最常見的貧血。鐵缺乏導致血紅蛋白(Hb)合成不足，而血紅蛋白的功能是與空氣中的氧結(jié)合并運送至全身。血液中血紅……
缺鐵性貧血是最常見的貧血。鐵缺乏導致血紅蛋白(Hb)合成不足，而血紅蛋白的功能是與空氣中的氧結(jié)合并運送至全身。血液中血紅蛋白濃度不足導致機體缺氧，并出現(xiàn)面色不佳、頭暈、疲乏、體力下降、免疫力低下等貧血癥狀。在中國，缺鐵性貧血目前仍然是最常見的營養(yǎng)缺乏病之一，尤以成年女性患病率為高，超過男性1倍或更多。女性為什么更容易患貧血呢?
1.女性進食量普遍比男性少，但鐵的需要量卻比男性多，故易缺鐵。根據(jù)中國營養(yǎng)學會2000年發(fā)布的參考攝入量(DRIs)，成年女性每天推薦攝入2100kcal能量(男性為2400kcal)和20mg鐵(男性為15mg)。女性推薦攝入能量較男性少(食量較少)，但鐵的推薦攝入量卻較男性多。這一矛盾較難解決，即在吃的食物較少的情況下攝入較多的鐵是比較困難的。
2.城市女性勞動強度低，對體重增加比較敏感，故能量攝入更低(僅有1800kcal或更少)，但對鐵的需要量并不低。這使上述矛盾更為突出，如果不采取針對性措施(增加富含鐵的食物)就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
3.女性食譜中肉類普遍比男性少，故易缺鐵。肉類，特別是紅肉(瘦肉、牛羊肉、動物肝臟和血液)是鐵的最好來源，其鐵含量多吸收率高，又不易被干擾，是鐵營養(yǎng)的最好保證。然而，實際生活中，與男性相比，女性常常攝入較少的紅肉。
4.女性月經(jīng)失血造成鐵流失，故易缺鐵。與男性相比，女性每月月經(jīng)出血會損失一部分鐵。男性身體每天丟失的鐵不超過1mg，而女性每天比男性多損失鐵0.56mg(也有報告說是0.5mg)。實際上，這也是女性比男性需要攝入更多鐵的原因。
5.女性激素沒有促進血紅蛋白合成的作用。男性激素(雄激素，如睪酮)有促進血紅蛋白合成的作用，而女性激素(雌激素，如雌三醇)則沒有這種作用。故而女性血液中的血紅蛋白濃度普遍低于男性，更易發(fā)生貧血。
6.女性會因懷孕、哺乳等生理過程把自身內(nèi)的鐵儲備奉獻給孩子，如果沒有及時得以補充，則易發(fā)生缺鐵性貧血。
7.城市女性勞動強度低，體力活動少，運動量不足，心肺功能缺乏鍛煉，影響了身體利用氧的能力。當血紅蛋白下降時，更容易出現(xiàn)貧血癥狀。
8.女性體質(zhì)弱、臉色蒼白、力量不足，甚至多病、疲乏等問題常被視為正?，F(xiàn)象，覺得女人理應如此。人們對女性缺鐵性貧血缺乏足夠的警惕性，麻木不仁，視而不見，沒有采取積極有效的措施，導致很多缺鐵性貧血女性長期不愈，人群患病率增加。
孩子咳嗽是不可小視的一種疾病，如何更好的保護孩子健康促進身體發(fā)育是我們每個家長的心愿。在平常寶寶咳嗽是有很多原因的，那么面對孩子發(fā)燒咳嗽應該怎么辦，應該如何更好的膳食，下面就具體了解一下。
寶寶咳嗽原因一：風熱
主要癥狀：咳嗽多痰，痰呈黃色，舌紅苔黃，咽紅。
咳嗽食療方一：冰糖川貝梨
制作：梨1個，冰糖10克，川貝粉2克。將梨去皮，挖去核，冰糖和川貝粉放入洞中，梨放在碗中隔水蒸30分鐘，待稍冷卻后即可食用。
效用：潤肺、止咳、化痰。
咳嗽食療方二：白蘿卜冰糖飲
制作：白蘿卜1個，冰糖12克。將白蘿卜切成片，放水和冰糖，燒開后，再用小火燒5分鐘即可。
效用：清熱、化痰。
咳嗽食療方三：枇杷葉粥
制作：枇杷葉12克，粳米50克。枇杷葉用紗布包裹，加水燒煮，去渣留汁，加粳米煮成粥食用。
效用：鎮(zhèn)咳、化痰。
寶寶熱咳的飲食宜忌：宜食柿子、西瓜、枇杷、冬瓜、苦瓜、絲瓜、蓮藕；忌食羊肉、狗肉、桂圓肉、荔枝、辣椒。
寶寶咳嗽原因二：風寒
主要癥狀：鼻流清涕、咽癢、咳嗽頻頻、痰白稀薄。
咳嗽食療方一：生姜紅糖水
制作：適量生姜、紅糖加水，加2~3瓣大蒜，用小火煮10分鐘即可。
效用：止咳、化痰。
咳嗽食療方二：花椒梨盅
制作：梨一個，洗凈，橫斷切開挖去中間核后，放入20顆花椒，2粒冰糖，再把梨對拼好放入碗中，上鍋蒸半小時左右即可。
效用：止咳、化痰。
咳嗽食療方三：麻油姜末炒雞蛋
制作：將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即打入1個雞蛋炒勻。
效用：治療體虛癥狀，止咳化痰。
寶寶寒咳的飲食宜忌：宜食紅棗、核桃、羊肉、雞；忌食綠豆、西瓜、苦瓜、海帶、地瓜、螃蟹。
寶寶咳嗽原因三：脾虛
主要癥狀：咳嗽反復發(fā)作，面色萎黃，食欲不振，大便溏薄。
咳嗽食療方一：山藥杏仁粥
制作：山藥120克，杏仁12克，粳米50克。山藥去皮切塊，杏仁去皮尖，加粳米、水，煮粥食用。
效用：健脾止咳。
咳嗽食療方二：薏仁茯苓蘇子粥
制作：薏仁30克，茯苓30克，蘇子9克，粳米50克。加水煮粥。
效用：健脾滲濕、止咳化痰作用。
咳嗽食療方三：紅棗白果粥
制作：紅棗10個，白果3個，粳米50克。加水煮粥。
效用：健脾益氣、止咳喘。
寶寶脾虛咳嗽的飲食宜忌：宜食山藥、豆制品、扁豆、蓮子、雞蛋、牛奶；忌食冷飲、油炸食品。
寶寶咳嗽原因四：肺陰
主要癥狀：久咳少痰，口干舌燥，舌紅，盜汗。
咳嗽食療方一：百合粥
制作：新鮮百合15克，糯米50克，冰糖10克。將新鮮百合和糯米加水煮粥，調(diào)入冰糖食用。
效用：補肺止咳。
咳嗽食療方二：銀耳羹
制作：干銀耳30克，雞蛋1個，冰糖200克。將銀耳煮爛，放入冰糖溶化；雞蛋取蛋清，加入少許水攪拌后，放入銀耳中加熱食用。
效用：滋陰潤肺止咳。
寶寶肺陰咳嗽的飲食宜忌：宜食白木耳、梨、蜂蜜、百合、豬肺；忌食生姜、大蒜、辣椒、油炸食品。
媽咪課堂：如何預防寶寶咳嗽
1、加強鍛煉，多進行戶外活動，提高機體抗病能力。
2、注意氣候變化，及時增減衣服，防止過冷或過熱。
3、注意飲食，要以清淡為主，要忌糖、甜食、冷飲等。其次，蝦、蟹、冰凍海魚等含大分子蛋白容易導致過敏，不宜多吃。
4、少帶小兒去擁擠的公共場所，減少感染機會。
5、經(jīng)常開窗，流通新鮮空氣。家人有感冒時，室內(nèi)可用醋熏臭消毒，防止病毒感染。
6、及時接受預防注射，減少傳染病發(fā)生。
由于很多慢性咳嗽與過敏有關(guān)，因此咳嗽患兒不要接觸過敏原，如：煙霧、塵埃、寵物、花粉、冷空氣、油漆，過敏性的藥物、食物等。再次，保持居室環(huán)境空氣新鮮，患病后切勿濫用抗生素。
以上介紹的關(guān)于孩子咳嗽的相關(guān)知識，是我們作為家長應該重視的問題，只有了解如何解決這些問題，才能讓孩子有個更好的成長。
節(jié)日期間因為飲食過量，多余的熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi)。節(jié)后應吃具有祛濕、利水、化痰、去滯、行氣作用的天然食物，就可以消除多余脂肪，防止發(fā)胖。我們可以參照下面的藥膳方，達到消脂減肥的目的。
竹筍銀耳湯
推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。
做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
海帶蘿卜湯
推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
原料：山楂10個，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。
做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥點心食用。
蟹肉燒冬瓜
推薦理由：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥患者。
原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。
做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。
赤豆鯉魚
推薦理由：鯉魚被中醫(yī)認為是健脾利水及減肥的上品，有益氣健脾、利水化濕、消脂之功效。赤小豆也是中藥里利水之物，兩者相配，共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
原料：鯉魚1尾(以1000克為宜)，赤小豆100克，陳皮、花椒、草果各7克，蔥、姜、胡椒粉、鹽、雞湯各適量。
做法：將鯉魚收拾干凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈，塞入魚腹。再將魚放入砂鍋中，另加蔥、姜、胡椒粉、鹽，倒入雞湯，煲1.5小時左右，魚熟后撒上蔥花，即成。
：腹痛是一種常見的復雜疾病，其病因可大可小，那么男人右下腹部隱痛的原因是什么呢？下面為您總結(jié)了男人右下腹部隱痛的原因，看看吧。
腹痛是一種常見的復雜疾病，右下腹指的是與肚臍眼相平的右腹側(cè)面，該部位有腰腹肌肉、里面有升結(jié)腸、小腸、輸尿管、腎臟、盲腸、盲腸根部有闌尾、盆腔等各種器官。如果右下腹疼痛，多是因以上各種器官或者是組織出現(xiàn)了問題。
1、正?，F(xiàn)象
男性朋友在大量運動后，出現(xiàn)腹部右側(cè)隱痛，這種痛不是一種病，是一種正常現(xiàn)象，經(jīng)過適當?shù)男菹⒅缶蜁u漸恢復。所以，不用擔心，同時專家也提醒廣大男性朋友要適量運動。
2、闌尾炎
男性右下腹痛常見的疾病主要是闌尾炎。
①急性闌尾炎
典型的急性闌尾炎初期有中上腹或臍周疼痛，數(shù)小時后腹痛轉(zhuǎn)移并固定于右下腹。當炎癥波及漿膜層和壁腹膜時，疼痛即固定于右下腹，原中上腹或臍周痛即減輕或消失。因此，無典型的轉(zhuǎn)移性右下腹疼痛史并不能除外急性闌尾炎。
單純性闌尾炎常呈陣發(fā)性或持續(xù)性脹痛和鈍痛，持續(xù)性劇痛往往提示為化膿性或壞疽性闌尾炎。持續(xù)劇痛波及中下腹或兩側(cè)下腹，常為闌尾壞疽穿孔的征象。
②慢性闌尾炎
腹痛右下腹部疼痛，其特點是間斷性隱痛或脹痛，時重時輕，部位比較固定。多數(shù)患者在飽餐，運動，勞累，受涼和長期站立后，誘發(fā)腹痛發(fā)生。壓痛是惟一的體征，主要位于右下腹部，一般范圍較小，位置恒定，重壓時才能出現(xiàn)。無肌緊張和反跳痛，一般無腹部包塊。
患者常有輕重不等的消化不良、食欲下降。病程較長者可出現(xiàn)消瘦、體重下降。一般無惡心和嘔吐，也無腹脹，但老年患者可伴有便秘。
3、前列腺疾病所致
經(jīng)過臨床證實，由前列腺炎引起的右腹部隱痛在臨床上是十分多見的，患者要根據(jù)病情進行針對性治療，如果出現(xiàn)以下情況，那基本就是前列腺了。
①排尿異常，初起時有排尿不適，排尿不盡感，或有燒灼感、尿頻、尿急、尿痛和發(fā)癢等。少數(shù)病人在清晨發(fā)現(xiàn)尿道外口有分泌物粘合，尿后余瀝不盡而淋濕衣褲。
②局部或全身疼痛，往往是脹痛和抽痛，向陰莖頭及會陰部放射，可引起腰骶部、髖部、會陰部、恥骨上區(qū)及腹部的疼痛，有時放射至睪丸、腹股溝部。
③神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為多夢、焦慮、心神不定等。
④性功能障礙，表現(xiàn)為性欲減退、陽萎、早泄、夢遺、不育等。
4、潰瘍穿孔
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，其它還包括了腹脹、惡心、嘔吐、發(fā)燒等癥狀，嚴重的甚至會出現(xiàn)嚴重腹膜炎。
5、急性膽囊炎
疼痛通常發(fā)生于飯后或半夜，位置在右上腹部或上腹部，有時疼痛會傳到右側(cè)肩膀或肩胛部，并且合并發(fā)熱、嘔吐、黃疸等現(xiàn)象。
6、急性胰臟炎
常見癥狀為劇烈而持續(xù)的上腹部或左上腹疼痛（有時疼痛會延伸到背部）、惡心嘔吐、發(fā)燒，當身體向前彎時，疼痛會稍微緩和。
7、腸阻塞
突發(fā)性上腹劇痛是典型癥狀，且還有腹脹、惡心、嚴重嘔吐等其它癥狀，常見原因包括了大便阻塞、腸癌阻塞、腸扭轉(zhuǎn)等，嚴重的甚至會出現(xiàn)敗血癥、穿孔等并發(fā)癥。
男人右下腹部隱痛是什么原因，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容。溫馨提示，假如不是正常情況引起的右下腹隱痛，請廣大男性朋友一定及時到正規(guī)醫(yī)院進行檢查和治療。
蜂蜜是我們生活中常見的美容及滋補佳品，人們往往覺得蜂蜜里含糖分太多，所以不利于減肥，其實這是一個誤導，蜂蜜吃對了，其實也是一種很好的減肥手段，今天小編就為你介紹幾種蜂蜜減肥法，讓你輕松甩掉贅肉。
吃蜂蜜為什么可以減肥呢，首先蜂蜜所含熱量很低，相同分量的蜂蜜跟白砂糖相比較的話，它的熱量只是白砂糖的75%,而且蜂蜜可以消耗人體內(nèi)能量的糖分、維生素和礦物質(zhì)等，有優(yōu)秀的排毒效果。蜂蜜含有維生素A、維生素B、維生素C等多種維生素，還含有蛋白質(zhì)、鎂、鈣、鉀等其它人體所需的營養(yǎng)素，食用蜂蜜能補充營養(yǎng)。
蜂蜜的減肥原理
蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優(yōu)秀的解毒食品，食用后可以推動體內(nèi)毒素和廢物的排出，還能殺菌；食用蜂蜜能潤腸通便，預防和治療便秘蜂蜜含有的單糖成分被攝入人體后能立即轉(zhuǎn)化為能量，快速被吸收掉，能增添飽腹感，幫助預防進食過量；最后，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內(nèi)脂肪積聚。減肥貴在堅持，飲食減肥亦一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去了，所以多樣性也是非常重要的。
蜂蜜綠茶
材料：蜜糖、綠茶或水。比較建議綠茶，因為綠茶更加健康，具有抗氧化和鎮(zhèn)靜的功效，作為下午茶是非常好的選擇。
做法：調(diào)制比例大概是150ml清水或茶加入1至2湯匙的蜂蜜（約10-20g），不必太準確用量，可以用一個大小適中的普通匙，兩勺左右即可。依然要提醒的就是要用溫水啊！
食法：如果是減肥期間，至少要吃150g的分量才能達到減肥的效果，但是不要超過200g.若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時補給身體養(yǎng)分，恢復精神。但還是需要配合正餐的，因為蜂蜜不能補充一整天的人體所需營養(yǎng)和能量。除了喝蜂蜜綠茶還要多喝水，有助排毒更好瘦身。
蜂姜餐
材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量做法：
1、切姜：一人一次大概準備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營養(yǎng)。
2、潤姜：用200毫升熱水沖開姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。
3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。
食法：每天早上吃飯前10分鐘喝1杯蜂蜜姜湯，因為經(jīng)過一個晚上的休息，腸胃的蠕動是很慢的，而排毒最好是在早上，喝蜂蜜姜湯可以有效刺激腸胃的蠕動，具有清腸排毒的效果，對改善便秘非常有效。午飯后喝碗生姜蜂蜜水，能促進消化，防止脂肪的堆積。在吃晚餐的半小時之前再喝杯蜂蜜姜湯，這樣有一定的飽腹感，到吃晚飯的時候就能降低食欲，從而有效地控制飲食。晚餐最好吃少點。
蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開水做法：蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調(diào)，然后加上適量的白開水攪拌均勻。這里也要注意用溫開水啊，太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進食物的消化。隨后可以散個步就更好了。
蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量做法：
1、首先取一個鍋，將粳米放進鍋中，并倒進適量的清水，一起煮成粥。
2、最后把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進食量，防止過度進食阻礙減肥進程，而且秋季本來就非常適合喝粥，中醫(yī)建議秋季早餐加入粥食來達到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。
蜂蜜蘿卜
材料：白蘿卜一條、蜂蜜150克。
做法：
1、將白蘿卜切丁，加入沸水中煮熟，晾曬10小時左右。
2、放入鍋里然后加入蜂蜜，用小火煮沸調(diào)勻，放涼后即可食用。
食法：在正餐中可作菜，或者饑餓嘴饞忍不住要吃零食的時候，用之取代。
蜜汁地瓜
材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。
做法：
1、把紅薯削細條狀，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。
2、取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。
食法：可以在早餐食用，也可以作為減肥期間的零食，但是建議不要吃太多，因為糖分不少。建議運動減肥者可以多吃。
蜂蜜鮮藕汁
材料：蜂蜜、鮮藕做法：
1、大概200克左右的鮮藕，洗凈切片，再放進榨汁機里榨成藕汁。
2、將榨好的藕汁倒入杯子中，加入一勺的蜂蜜，均勻地攪拌，完成。
食法：蜂蜜鮮藕汁可以在一天中飲用2-3次，藕是一種秋季食品，蓮藕中富含膳食纖維，對長期便秘者非常有利。蓮藕有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化，開胃健中，涼血養(yǎng)血，利水通經(jīng)。但生藕有類似收縮血管效果，如有婦女痛經(jīng)、經(jīng)期不順或手腳冰冷的人，不建議經(jīng)常吃，MM們要注意噢！
紅棗蜂蜜茶
材料：紅棗適量、陳皮少量、蜂蜜適量。
做法：
1、紅棗洗凈去核，陳皮切絲。將紅棗和陳皮絲放入鍋里。加水用大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火，將紅棗煮軟。
2、將煮軟的紅棗打壓成泥狀。然后晾干放入杯子里，加入蜂蜜攪拌均勻，然后用溫水沖開。
食法：可作為下午茶，取代碳酸飲料。適宜在秋季多飲。工作疲勞時也可以喝上一杯溫暖的紅棗蜂蜜茶，提神養(yǎng)生。
不知道以上的幾種蜂蜜減肥法是否滿足了你的需求，不過蜂蜜作為一種養(yǎng)生佳品，味道也十分的美味，所以可以試試，不但健康，還找到了苗條的秘訣哦。
按摩腹部既可以促進我們?nèi)梭w的消化功能，預防一些腸胃病癥，更是可以起到非常不錯的瘦肚子的作用的，對于幫助我們大家消耗腹部的脂肪是非常的有幫助的，尤其是我們想要瘦肚子的朋友們，在生活中是經(jīng)常可以進行按摩腹部的工作的。
揉腹
我們大家在生活中適當?shù)陌茨Ω共?，可以有效的消除腹部的贅肉的，當然，按摩腹部的方法也是非常的有講究的，我們需要以兩手掌相疊，用掌心旋轉(zhuǎn)按摩腹部，上起心口窩，下至恥骨，正反各30圈，以腹部漸至發(fā)熱為度。按壓時，如果感到有硬的部位，可能是宿便停留所在，這時應輕緩揉摩，不可用力太大。這個按摩腹部的方法，更是可以有效的預防呵呵緩解便秘的癥狀，更是可以有效的減肥的。
推腹
當然，大家適當?shù)倪M行推腹的工作也是有利于幫助我們大家減掉腹部的贅肉的，尤其是大腹便便的朋友們，相信大家都是想要消除腹部的贅肉的，那么我們大家就是可以經(jīng)常推腹的。用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開，使腹壁回彈，恢復原狀為1次，共推20次，每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
所以我們大家在生活中就是可以經(jīng)常按摩腹部的，這樣對于促進我們大家的身體的健康非常的有好處，當然，按摩腹部的方法也是非常多的，大家既可以揉腹，也是可以推腹的，都是可以起到不錯的消除腹部贅肉的作用的，建議大家有時間了就適當?shù)陌茨Ω共俊?/p>
婚姻破裂了可以說是現(xiàn)在平淡無奇的事情，因為在這個社會離婚已經(jīng)變得不稀奇，如果是和平離婚，可以說是皆大歡喜，但是往往也有很多離婚后變成了仇人，有的甚至上了法庭最后還鬧的你死我活的地步，為什么曾經(jīng)彼此相愛的兩個人最后卻走不到一起呢？我們各位還是要好好經(jīng)營自己的婚姻。
一、互相猜疑
夫妻中最難辦的就是相互猜疑，疑神疑鬼，特別是女人，表現(xiàn)最突出，比如丈夫經(jīng)?；丶彝?，妻子就留心注意丈夫的狀況了，丈夫再向妻子解釋得不清楚，更引起妻子的懷疑，不管丈夫有無此事，是為公回家晚，還是為私回來得晚，妻子第一句肯定是，“這么晚才回家，你和誰約會去了？”丈夫一回家，妻子就不停地嘮叨，問這問那，然后偷偷翻他的手機，檢查有沒有陌生的電話號碼和肉麻的短信，甚至當后來，他與異性多說幾句話也會醋意橫生。
這主要是給對方的空間太少，應該多給對方自由的空地，人要生活，就要交往，你不能關(guān)著門朝天過，夫妻應該多培養(yǎng)自己的愛好，比如跳舞、散步，學習，讓自己的生活過得很充實，當自己的生活豐富多彩后，你就不會一味地把注意力盯在對方身上。
二、以性為罰
當夫妻有隔閡，女方為了強過男方，那性生活來當擋箭牌，本來夫妻本不過夜，可是，性格特扭的妻子，總是首先裹著被子先躺下，男方隨后也上床并要求性生活，以求講和，可女方堅決不同意。
其實，把不良情緒和性生活摻到一起，會對性生活產(chǎn)生不良影響。這時，丈夫應該詢問妻子是身體不舒服還是不開心或者工作太累，隨后給予對方適當安慰。妻子如果情緒不佳或不愿意進行性生活，也不要勉強，最好妻子直接把自己的想法告訴丈夫，讓丈夫了解自己是因為憤怒沒有發(fā)泄才沒有心情過性生活，而不是對丈夫的一種懲罰，以得到丈夫的關(guān)心和理解，期望達到和解。
三、“離婚”威脅
如果朋友夫妻翻臉、吵架時，感到氣頭上的話，丈夫說：“這日子沒法過了，離婚吧?！逼拮诱f：“我怎么嫁給你這樣的人，真后悔?！?/p>
夫妻吵架，最忌諱把“離婚”二字掛在嘴邊上，如果硬碰硬，兩人心血來潮，沒準真得會跑去離了，事后，造成的結(jié)果后悔不依，如果不心血來潮，也是容易造成對方的一種威脅，時間久了就像“狼來了”的故事一樣，也會出現(xiàn)信任危機?；橐霾恢皇且患堊C書，更是一種責任，不要那婚姻當兒戲。
四、改造對方
如果雙方家人聚會，男方家人吃飯時喜歡聊天、夾菜、勸酒，他們覺得這樣才熱鬧、才親近。而女方的家人在吃飯時卻不喜歡說話，吃菜要夾離自己近的，想吃其它的菜就要使用公筷，他們認為這樣才文明。家庭聚會常常因此不歡而散。
事后，夫妻千二人千萬不要互相指責，應該通過溝通讓對方慢慢地改變，兩個人經(jīng)常向家人傳遞消息，慢慢地向?qū)Ψ娇繑n，這樣兩家才會找到一個新的結(jié)合點。切記不要有改造對方的想法，這樣做是徒勞的，只會亂上添亂。
五、一味索取
生活中，夫妻二人應共同承擔家務，切忌，“婚后的家務活都是我一個人干，她連碗都不洗一個，卻挑剔我切菜塊太大，這個菜糖放多了，那個菜鹽又放少了?！?
夫妻都要記住這樣一句話：“有付出才有回報?！碑斈銖膶Ψ侥谦@得關(guān)愛時，就要用語言或行動來表達對對方的感激。例如，當妻子正在做家務時，即使你插不上手，最好站在旁邊和她聊聊天，說句“你辛苦了”，讓她感到勞動的價值得到丈夫的充分認可。當然，如果在做家務時認為它是一份苦差事，那么最好別干。因為越干心情越差，而且還隨時會把這份壞心情當成襲擊對方的炸彈。
六、不予體諒
缺少寬容和理解，當今，有不少職業(yè)女性在緊張工作一天之后，還要馬不停蹄地趕回家做飯，正在廚房忙碌時，由于丈夫在單位受了領(lǐng)導的氣，一進門就開始發(fā)火：“這么晚了，怎么還沒做好飯，你都干什么了？”
碰到這種情況，當對方發(fā)脾氣的時候，要給予應有的體諒，要理解他，千萬不要和他硬頂，應該“你辛苦一天，先洗把臉，飯馬上就好”是最好的“滅火器”。當然，丈夫做得很不對，應及時找到滅火的方法，最好在外面把不良情緒發(fā)泄完再回家，先去做一做體育鍛煉，讓怨氣隨汗水一起蒸發(fā)掉，或者在小河邊和樹林里等無人的地方大喊幾聲。
七、惡語傷人
生活中還最忌諱惡語傷人，比如夫妻倆一起開車去上班，男方開得快了，女方就一路狂喊，“你有病是不是？這樣超車，你想死我還不想死呢！”
夫妻最重要得是互相尊重，說話要給對方留一定余地。不可無所顧忌，想到什么就說什么，非常過火的話“殺傷力”太強，這樣就會給對方帶來壓力、委屈。
八、互不謙讓
生活中常有人抱怨，工作一周很累，好不容易盼到周末，“上周末陪他去應酬，這周他總該遷就我一下，陪我去逛商場，可是他又有朋友結(jié)婚，還非要拉著我去?！?/p>
如果每個人都大方一點，相互謙讓，硬是站在自己的角度，看問題的視野肯定會變得十分狹窄。當沖突來臨的時候，要體諒對方，多為對方考慮，對方才會體諒你，這樣兩個人自然而然就能找到一個和諧的切入點。
九、忽視丈夫
在夫妻經(jīng)過甜蜜的生活后，小寶寶出現(xiàn)了，妻子在有孩子后，一心只管孩子，就忽視了丈夫的存在，把心思全放在小孩的身上，一心想把孩子撫養(yǎng)好，甚至在情感上更依戀孩子。這讓丈夫覺得自己是局外人，除了孩子，妻子的心里還有丈夫的位置嗎？
其實不然，夫妻都管孩子，都一心用在孩子身上，當孩子長大后，夫妻更不要把心思全放在孩子身上。在生活中要以夫妻為中心，只有三足鼎立的家庭才最穩(wěn)定。一旦丈夫長期得不到滿足，得不到妻子的關(guān)心和體貼，丈夫就會到外面尋找感情支持，這樣很容易出現(xiàn)外遇，會使夫妻感情出現(xiàn)危機。
十、長期冷戰(zhàn)
有的夫妻吵架后，不相互交流，保持長期冷戰(zhàn)的勢頭，有的甚至兩個月不說一句話，丈夫不主動講和，妻子想講和，丈夫置之不理，“回家后，丈夫就坐在電腦前面上網(wǎng)聊天或者玩游戲，根本不理妻子。”
其實，許多感情、婚姻的破裂都是從冷漠開始的。冷漠是婚姻生活中最可怕的，冷戰(zhàn)時間過長，就會有一方厭煩這種狀態(tài)，單方亮出“免戰(zhàn)牌”，要么選擇逃跑，要么投到新知己的懷抱，切忌，切忌
導讀：便秘會導致毒素在體內(nèi)堆積，造成皮膚暗淡無光、引發(fā)痤瘡粉刺、產(chǎn)生色斑，還會形成小肚子，是損害女性健康美麗的元兇之一。造成便秘的原因主要有6個方面。
1、該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當然是上司的。最后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。最終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
支招：經(jīng)常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
2、總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習慣。大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
支招：排便時間最好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
在日本的奈良女子大學，一位教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學生和不穿束腰腰帶的女學生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
支招：緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。再說，大便的70%都是水分，從這一點看，充足的水分攝取，在改善便秘方面是非常有必要的。因為如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結(jié)果大便就會變得干燥。硬結(jié)的大便很難潤滑地通過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良癥狀。
支招：關(guān)于水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產(chǎn)生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內(nèi)的水分，起到反作用，所以盡量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的
便秘是大便在腸道內(nèi)非正常停留的狀態(tài)。醫(yī)學上認為一周排便次數(shù)少于3次，每天排便量少于30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什么特殊異常的話，也不是大問題。
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便后仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。
6、習慣性地服用便秘藥
等上一兩天，如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產(chǎn)生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至于離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。
支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫(yī)生的指導下服用，切勿自己給自己當醫(yī)生。
許多人在減肥的時候都只注重于腰部和腿部的贅肉，因為這兩個部位是最容易堆積到贅肉的地區(qū)。但是對于上班族來說，臀部區(qū)域也容易長出贅肉，并且臀部有贅肉的話，對一個人的臀部線條有重大影響。非常重要的是臀部贅肉的減肥方法比一般的減肥方法更為復雜，下面的文章將為大家推薦幾個臀部贅肉的減肥方式。
1單腿下蹲
站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復3組。
2持啞鈴馬步跳轉(zhuǎn)
兩手分別握住一只啞鈴，垂在身體兩側(cè)，手掌相對。左腳向前邁出，降低身體蹲下呈馬步。往上跳躍，兩條腿迅速切換，變成右腳在前，左腳在后，呈馬步落在地上，兩只腳重復10次，做3組。
3持重踮腳走路
兩手分別握住一只較重的啞鈴(如4公斤)，垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走(如果地方不夠，可以繞著圈走)一分鐘時間。
4上下落差壓腿
站在一個15厘米高的盒子上，兩手分別握住一只較輕的啞鈴(1至2公斤)垂在身體兩側(cè)。右腿后退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重復3組。
5曲膝甩壺鈴
一只手(或雙手)抓住一個壺鈴，曲膝壓臀，與地板呈45度角，蹲下時把壺鈴從兩條腿間向后甩。手臂保持筆直，站起來，利用臀部和大腿往上升的力量把壺鈴往胸前甩，然后再蹲下來，將壺鈴從兩腿間向后甩。
6平衡球曲腿
躺在地面上，彎曲膝蓋，高抬臀部，兩只腳放在一只平衡球上，從肩膀到膝蓋形成一條直線，曲起一邊膝蓋到胸前，保持3個呼吸，然后放下，把另一只腳帶到胸前。每只腳重復10次，做3組。
7豎直啞鈴深蹲
把一只啞鈴垂直放在胸部位置，兩只手蓋住啞鈴的上端。收緊腹肌，降低身體，臀部往后坐，膝蓋無限接近地面但是背部要保持挺直，目視前方。暫停兩個呼吸，然后起身回到初始位置。重復10次，做3組。
胃部的贅肉也叫做胃腩，形成這種癥狀的原因主要是暴飲暴食，運動較少，不但會導致胃部有贅肉，也常常會出現(xiàn)身體肥胖，因為吃的比較多，會把胃撐得相對較大，要想減去胃部的贅肉，首先應該嚴格控制飲食，熱量較高的食物應該少吃，另外要積極的運動健身，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
如何減胃部的贅肉
1.嚴格控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量。
2.最重要的還要適量運動。適合的運動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽，運動不宜過于激烈，但一定要堅持，每天保持運動40分鐘以上。
3.吃東西的時候別吃得太飽控制一下食量，控制住了食量，胃就回自然縮小。同時注意細嚼慢咽，然后不要在飯后馬上喝太多的水。
4,做仰臥起坐，能收腹，也能減掉胃上的贅肉。做空中踩單車，不僅能鍛煉雙腿，也能使得胃上的肉肉得到鍛煉，收緊。注意飯后30分不要坐著，這樣才能幫助腸胃的蠕動，從而減少胃上肉肉的形成。
胃腩形成原因及危害
胃比較突出不是因為長肉，是因為常年吃的多，胃撐得有點大，或是喜歡在飯后喝湯喝水。再有就是平時不愛運動，久坐不鍛煉，使得身體發(fā)胖，從而讓胃部部位的贅肉不斷堆積，形成胃腩。胃腩不僅影響身體外形的美觀，還給日常生活帶來不遍，坐下時堵胃，難于彎腰。影響血液循環(huán)，增加心臟負擔，時間長了會對身體健康造成危害。
如何預防胃腩
1. 要改變飲食習慣
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正確
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合運動
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。
