男人保濕吃什么蔬菜好
冬季吃什么蔬菜養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男人保濕吃什么蔬菜好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
：保濕護(hù)膚不僅僅是女人的工作，在這個(gè)看臉的時(shí)代，男人也需要護(hù)膚保濕。那么男人冬季保濕吃什么蔬菜好呢？下面為您介紹男人冬季保濕吃什么蔬菜好，看看吧。
男人冬季保濕吃什么蔬菜好：蘆薈
蘆薈可保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過敏。
①蘆薈獼猴桃冰沙
獼猴桃3個(gè)、蘆薈汁30克、白砂糖20克、白開水100ml。
獼猴桃選用軟一些的，這樣出來的成品甜度會(huì)比較高。獼猴桃去皮切成丁備用，攪拌機(jī)中加入獼猴桃丁，還有白糖，再加入白開水或者純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中。冰箱冷凍5小時(shí)攪拌一次，如果隔夜，早上取出微化后再攪拌。攪拌出果碴即可。
②蘆薈燴魚肚
魚肚300克、蘆薈200克、雞湯200克、蔥段15克、鹽3克、雞精5克、白糖2克、姜汁30克、水淀粉20克。
魚肚切片飛水，蘆薈去皮切片飛水沖涼。雞湯入鍋燒沸，下入魚肚、蘆薈，調(diào)入鹽、白糖、蔥、姜汁燒至入味，勾芡撒蔥段即可。
③蘆薈蘿卜泥
新鮮蘆薈葉3厘米、白蘿卜4厘米。
將3厘米長(zhǎng)的新鮮蘆薈葉仔細(xì)洗凈，去刺擦成泥。再將白蘿卜洗凈后擦成泥，輕輕絞榨后放人容器內(nèi)。把蘆薈泥鋪在蘿卜泥上，撒上海苔及醬油就可食用。
④蘆薈蔬菜湯
新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿卜1根、花椰菜2朵、白菜1片、干香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。
先燒開雞湯，放人上述材料，文火煮上20分鐘左右。煮湯過程中如表面浮出殘?jiān)?，要小心舀出。如果水分蒸發(fā)，可再補(bǔ)充少許水分。
男人冬季保濕吃什么蔬菜好：黃瓜
黃瓜可美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎。
①?zèng)霭椟S瓜木耳
黃瓜500克、水發(fā)木耳50克、白糖、精鹽、醬油、味精。
木耳用溫水泡十幾分鐘，泡發(fā)后清洗干凈，撕小朵。黃瓜、胡蘿卜切菱形片。鍋中水開后，滴幾滴油，分別放入胡蘿卜、木耳焯熟，撈出過涼。油鍋放少許油，放花椒、大料、蔥段炸出香味，放涼。木耳、黃瓜、胡蘿卜放入蒜茸、糖、鹽、雞精、醋、炸好的油拌勻即可。
②拍黃瓜
黃瓜、蒜泥、生抽、醋少許、糖少許、芝麻油。
將黃瓜反復(fù)洗滌干凈，用淘米水浸泡了15分鐘。將黃瓜拍碎。準(zhǔn)備調(diào)味汁，攪拌。
③清爽黃瓜卷
黃瓜2根、胡蘿卜2根、白蘿卜1個(gè)、蔥少許、鹽，香油，糖，醋。
先將胡蘿卜，白蘿卜削去外皮，切成段，沸水煮5分鐘后切成大薄片蔥也放沸水使之變軟，和蘿卜片一起過涼水備用。把黃瓜，蘿卜切絲，用鹽，香油，糖，醋拌勻，腌制20分鐘。將腌好的胡蘿卜絲，白蘿卜絲和黃瓜絲分別卷入已燙軟的黃瓜皮和蘿卜片里，最后用蔥段系緊就好。
④黃瓜粥
大米100克左右、鮮嫩黃瓜1-2根、精鹽少許、一小塊生姜。
將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用。將生姜切成絲，也放在一旁備用。將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中。把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
男人冬季保濕吃什么蔬菜好：西蘭花
西蘭花可增強(qiáng)皮膚抗損傷能力。常常食用西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。
①西蘭花炒蝦仁
蝦仁15個(gè)、西蘭花一顆。
洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過西蘭花即可。鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過油至熟。倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。
②蛋黃西蘭花粥
粳米50g、西蘭花50g、蛋黃一個(gè)、清水800ml左右。
雞蛋煮熟，取出蛋黃壓碎。大米洗干凈，放入砂鍋加水煮成粥。加入蛋黃，最后放西蘭花，稍加點(diǎn)鹽至煮滾即可。
③西蘭花雜炒
西蘭花一個(gè)、玉米粒小半碗、胡蘿卜一小段。
西蘭花切小朵，胡蘿卜切塊。在已加鹽的沸水中放入西蘭花，煮熟后撈出瀝干待用。鍋中倒入油加熱，倒入玉米粒和胡蘿卜，攪拌，待顏色變了就可以裝盤。把煮好的蔬菜擺放在一個(gè)盤子里，西蘭花可擺在邊上作裝飾。
溫馨提示，以上三種蔬菜榨成汁后都可以用來敷面膜，美白保濕效果更加明顯。
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我們的皮膚會(huì)直接和外面的空氣相接觸，所以當(dāng)天氣干燥的時(shí)候，我們的皮膚水分也會(huì)減少，變得干燥脫皮。所以我們需要額外的給皮膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕才能夠使皮膚喝飽水分。補(bǔ)水和保濕的密不可分的，如果只補(bǔ)水而不保濕，水分就會(huì)蒸發(fā)掉，而如果只保濕不補(bǔ)水的話，皮膚水分也是不夠的。下面我們就來了解一下有關(guān)保濕的相關(guān)常識(shí)。
保濕吃什么好
1、多喝水，可飲白開水、果汁、礦泉水等。
2、多食堿性食物
3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果
4、適宜富含維生素的食物
5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物
6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥
保濕的水果
1、草莓
草莓鮮美紅嫩，果肉多汁，含有特殊的濃郁水果芳香。能補(bǔ)充肌膚所需水分，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果。而且草莓中還含有豐富的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助美白肌膚。
2、西紅柿
西紅柿也稱番茄，果肉中含有豐富的維生素C和維生素A，能智能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充肌膚水分，幫助肌膚增強(qiáng)鎖水功能。
3、蘋果
蘋果中含有充足的水分，是我們非常常見的一種水果。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。
4、柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命，能幫助改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)肌膚對(duì)水分的吸收。
5、櫻桃
櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。
6、梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補(bǔ)充肌膚水分，是大家必不可少的一種水果。
保濕的方法
1、喝水少量多次
喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是我們所說的水腫。
2、保濕噴霧隨時(shí)噴
在感覺肌膚干燥時(shí)往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤(rùn)澤，也可以清新提神?？梢栽诮?jīng)常感覺干燥的皮膚的地方多噴幾次。
3、使用溫和的清潔產(chǎn)品
強(qiáng)效的清潔產(chǎn)品雖然能夠清洗干凈肌膚，但是同時(shí)也會(huì)大量的帶走皮膚里的水分，而且還會(huì)使皮膚的鎖水能力下降，所以在選擇皮膚清潔產(chǎn)品的時(shí)候，應(yīng)該注意選擇較為溫和的產(chǎn)品。
4、選擇食療
對(duì)于皮膚干燥的人，不妨選擇通過食療改善的方式?？梢赃x擇那些具有水分多、具有滋陰潤(rùn)燥等效果的食材，慢慢的調(diào)理，就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得潤(rùn)澤飽滿了。
保濕的誤區(qū)
1、過度清潔
有些人喜歡用清潔力較強(qiáng)的清潔產(chǎn)品，其實(shí)這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚紅腫、發(fā)癢等。不妨改用成分單純、溫和的保濕洗面奶。一天洗臉不宜超過兩次，水溫更不能太高，否則熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力。
2、每星期去角質(zhì)
雖然去角質(zhì)可以幫皮膚重拾光彩，但過于頻繁地去除角質(zhì)，就會(huì)讓皮膚的鎖水能力以及抵抗能力下降，從而皮膚變得干燥。
3、只搽化妝水保濕
由于討厭臉上油乎乎的感覺，很多人洗臉后只搽保濕化妝水，以為這樣皮膚就會(huì)水嫩透亮，卻不知如此非但不能吸飽水，反而令肌膚更干。這是因?yàn)槿绻麤]有后續(xù)的鎖水產(chǎn)品，化妝水很快就會(huì)蒸發(fā)，尤其當(dāng)外界很干時(shí)，蒸發(fā)的速度會(huì)更快，甚至還會(huì)一并帶走臉部皮膚原有的水分。
4、 頻繁噴礦泉噴霧
平日保養(yǎng)時(shí)，有人喜歡隨身帶一瓶礦泉噴霧，以便隨時(shí)拿出來噴一噴，舒緩不適。其實(shí)這樣反而可能吸干皮膚原有的水分。
5、天天敷面膜
很多人為了皮膚保濕，就每天都敷面膜，其實(shí)這樣的話反而會(huì)導(dǎo)致皮膚變得脆弱，最好是一周敷兩次面膜，每次的時(shí)間大約在一刻鐘左右。同時(shí)要注意，不要等到面膜干掉了再拿下來。
人體缺血會(huì)導(dǎo)致面部蒼白，沒有血色，整個(gè)人也會(huì)處于不健康的狀態(tài)。身體出現(xiàn)缺血現(xiàn)象除了可以通過藥物調(diào)理外，也可以吃一些補(bǔ)血的蔬菜進(jìn)行緩解。本文便總結(jié)了一些補(bǔ)血可以吃的蔬菜，一起來了解下。
吃什么蔬菜可以補(bǔ)血
1、西紅柿：西紅柿中含有大量的胡蘿卜素、維生素等，能有效的促進(jìn)身體對(duì)于鐵元素的吸收，從而能起到很好的補(bǔ)血功效。
2、秋葵：據(jù)研究表明秋葵中含有大量的鐵元素、鈣元素，這對(duì)于一些缺鐵性貧血人群、骨質(zhì)疏松的群體有很好的效果，建議一些貧血患者食用或者經(jīng)期也可以食用。
3、南瓜中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素及一些胡蘿卜素等，另外還含有人體所必須的氨基酸及微量元素，特別是鈷元素和鋅元素，是血液中紅細(xì)胞構(gòu)成的必不可少的元素之一，因此可以屬于是補(bǔ)血的食材之一，因此日常食用多吃一些南瓜。
4、芹菜：芹菜中含有豐富的鐵元素和鈣元素，還含有多種維生素，因此是屬于骨質(zhì)疏松、缺鐵性貧血患者比較常吃的食材，有很好的降低血壓補(bǔ)血的功效。
5、甘藍(lán)類蔬菜：甘藍(lán)類蔬菜中普遍都含有葉酸，所以對(duì)于一些貧血或者缺鐵的女性可以多吃一些甘藍(lán)類蔬菜。
6、菠菜：菠菜中含有大量的鐵元素，能有助于補(bǔ)充身體的鐵元素，特別是胡蘿卜素還能積極的促進(jìn)造血系統(tǒng)，因此日常食用菠菜也能補(bǔ)血。
7、莧菜：莧菜被譽(yù)為是補(bǔ)血蔬菜中的佼佼者，這主要是因?yàn)樗蔫F元素和鈣元素的含量要遠(yuǎn)高于菠菜，非常適合一些貧血患者食用，能更好的促進(jìn)造血功能，能很好的維持心肌的正?；顒?dòng)。
8、黃花菜：據(jù)研究表明黃花菜也是含鐵量比較高的蔬菜，含有豐富的維生素，特別適合一些產(chǎn)后通乳食用，能很好的改善婦女的貧血現(xiàn)象。另外黃花菜中還含有大量的卵磷脂，日常食用也能起到健腦的效果。
以上就是本文針對(duì)補(bǔ)血能吃什么蔬菜進(jìn)行的分析，除了上述的蔬菜外還有很多食材是可以補(bǔ)血的，所以在吃蔬菜之前可以先了解蔬菜的蔬菜，對(duì)其營(yíng)養(yǎng)功效進(jìn)行考量后再食用也會(huì)起到事半功倍的效果。
蔬菜是我們熟悉的一種食物，在平時(shí)的生活中我們是會(huì)經(jīng)常吃蔬菜的，能對(duì)我們健康有好處，是可以利用蔬菜來幫助大家養(yǎng)生的，特別是可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，而且大家吃蔬菜還可以幫助減肥瘦身，那么具體吃哪些蔬菜可以減肥，一起看看吧。
西紅柿
如果說我們想要吃蔬菜來幫助減肥瘦身，那么首先應(yīng)該吃的就是西紅柿了，這可以說是最佳的蔬菜和水果選擇了，而且由于在西紅柿中還含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，而西紅柿的纖維不但無法被腸消化，還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素還可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)，對(duì)我們健康是非常有幫助的，可以幫助大家起到減肥的效果，能幫助我們有效的進(jìn)行養(yǎng)生，對(duì)大家健康很有幫助。
黃瓜
想要減肥，選擇吃黃瓜效果也很不錯(cuò)。這主要是由于黃瓜的含水量非常高，達(dá)到96%以上，具有利尿功能，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)多余的水分排出體外，有降低體重、消除水腫的作用。黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，特別是對(duì)于肥胖的人來說，我們?nèi)绻梢越?jīng)常去吃黃瓜，這樣能夠有減肥的功效。同時(shí)在黃瓜中還含有細(xì)纖維素，對(duì)促進(jìn)腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用，所以說想要減肥的話，那么吃黃瓜是非常好的選擇。
上面給大家介紹的幾款蔬菜，對(duì)我們健康來說是非常有好處的，在平時(shí)大家可以吃蔬菜來幫助減肥，對(duì)我們健康也有好處，上面介紹的這些蔬菜是非常好的選擇，可以有效的促進(jìn)我們健康，是大家在平時(shí)不能錯(cuò)過的美味蔬菜。
生活中我們常常是將補(bǔ)水和保濕連在一起說的，其實(shí)這兩個(gè)不是同一個(gè)概念，只是大家很多時(shí)候搞混淆了。實(shí)際上補(bǔ)水是給皮膚增加水分，而保濕則是增加皮膚的鎖水能力。所以我們?cè)谘a(bǔ)水之后一定要注意保濕，而在保濕之前也一定要注意補(bǔ)水。
保濕的小竅門
1、保濕洗面奶
能深層清潔并強(qiáng)化保濕，能徹底洗凈面部油性區(qū)域的皮脂和塵垢，同時(shí)幫助干燥部位有效保持水分，使肌膚調(diào)和一致，爽潔柔軟。最好食用柔和無刺激的，逐步調(diào)理，干性部位會(huì)變得滋潤(rùn)，油膩部位變得爽適。
2、蒸臉
在潔面后，將平時(shí)用的保濕補(bǔ)水產(chǎn)品涂抹在臉上，然后將臉盆盛上熱水，再加入適量的甘油或者精油等護(hù)膚品。將臉置于臉盆上，待蒸汽上升時(shí)，讓它熏在臉上，以面部潮紅為止，。一周可使用一到兩次。蒸汽蒸臉可以加快面部血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，有效改善皮膚干燥脫皮現(xiàn)象。
3、化妝水保濕
如果臉上起皮了，就用化妝棉或者壓縮紙浸透化妝水，然后在臉上敷10到15分鐘，補(bǔ)水的同時(shí)還能軟化角質(zhì)層。敷完后的化妝棉也不要浪費(fèi)哦，用來擦拭手部和手肘位置也能幫助保濕。
4、睡眠面膜
睡眠面膜中高濃度的膠質(zhì)成分具有成膜性，能防止角質(zhì)層中的水分揮發(fā)，即使是在空調(diào)房或寒冷干燥的冬季肌膚仍可保持水嫩狀態(tài)。因此，睡眠面膜這種保養(yǎng)品對(duì)于干燥肌有一定的養(yǎng)膚效果的。如果產(chǎn)品成分表中能夠找到一些類似于神經(jīng)酰胺、水通道蛋白或植物脂相成分的皮脂修復(fù)類成分，那效果就更完美了。
5、多喝開水
多喝開水是最好、最簡(jiǎn)單的護(hù)膚方法，不但可以加速新陳代謝的速度，把多余的廢物通通趕出體外，還能讓肌膚表層的水分膜隨時(shí)保持潤(rùn)澤感及彈性，加上完全無熱量，不必?fù)?dān)心發(fā)胖的問題。
6、多吃富含維生素的新鮮果蔬
多吃富含維生素的新鮮果蔬，少吃辛辣食品和蔥、蒜等刺激性的食物。同時(shí)，遠(yuǎn)離干燥的空調(diào)環(huán)境，保持充足的睡眠和愉快的心情，也有助于肌膚補(bǔ)水。另外，可以多多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水能力。
保濕吃什么好
保濕適宜吃的食物
1、多喝水，可飲白開水、果汁、礦泉水等
2、多食堿性食物
3、多吃新鮮、含水分多的蔬菜、水果
4、適宜富含維生素的食物
5、吃一些蛋白質(zhì)含量豐富和含有維生素A、D的食物
6、宜吃富含鐵的食物，貧血容易皮膚干燥
保濕禁忌吃的食物
1、少食酸性食物
2、少吃含飽和脂肪酸較高的動(dòng)物性食物
3、忌食辛辣刺激熱量高的食物
保濕的食物有哪些
1、梨
梨含有多種維生素、多種有機(jī)酸和多種果糖，不愧為“白果之宗”。有清心、降火、解毒、止咳、潤(rùn)肺、生津等功效，還有對(duì)于心臟病、高血壓、氣管炎、肺結(jié)核、肝炎等患者來說，多多食用，還有一定的治療效果。
2、肉皮
肉皮含有大量的膠原蛋白，充分烹煮之后，可以轉(zhuǎn)化為明膠。由于明膠的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，鎖水能力很強(qiáng)，可以增強(qiáng)機(jī)體內(nèi)細(xì)胞的儲(chǔ)水能力，令細(xì)胞保持水潤(rùn)狀態(tài)，加快細(xì)胞的生理代謝，延緩皮膚衰老。
3、大豆
豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅富含蛋白質(zhì)和銅、鋅、鉬、鎂等多種礦物質(zhì)元素，而且含有人體八種必需氨基酸和其他種類的氨基酸。
4、海帶
海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，甚至得到了很多科學(xué)工作者的重視。除了中國(guó)，很多沿海國(guó)家也經(jīng)常食用海帶，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可想而知。
5、牛奶
牛奶的養(yǎng)生功能是眾所周知的。牛奶中含有除了高含量的鈣外，還含有鐵、錳、銅、鋅、磷等礦物質(zhì)。
保濕的食療食譜
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖適量。將燕窩挑揀去雜質(zhì)，用清水稍加浸泡再挑洗干凈，備用。枸杞子、薏米用清水冼凈。然后將上述三物同放進(jìn)燉盅內(nèi)，加適量清水及冰糖(甜度隨人所好)，蓋好盅蓋，隔水用中火燉兩小時(shí)，待溫飲用。這款食譜可以有效的滋潤(rùn)皮膚，增強(qiáng)皮膚的鎖水能力。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量。將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減退，從而使肌膚細(xì)膩白嫩。
保濕和補(bǔ)水的區(qū)別
補(bǔ)水和保濕的區(qū)別在概念上有著明顯的差異，補(bǔ)水是往皮膚中注入水分，而保濕就是鎖著皮膚水分，因此補(bǔ)水和保濕的概念有著明顯的區(qū)別。
補(bǔ)水：補(bǔ)水是直接給皮膚細(xì)胞補(bǔ)充所需的水分，不僅能夠滋潤(rùn)皮膚表層，還能深入與皮膚與渴水細(xì)胞緊密結(jié)合。
常見補(bǔ)水產(chǎn)品成分：透明質(zhì)酸、多元醇、膠原蛋白、氨基酸等。
保濕：保濕是防止皮膚表面水分流失，皮膚表面水分流失，皮膚內(nèi)的水分則會(huì)自動(dòng)滲出到皮膚表層，這樣的死循環(huán)造成了即便補(bǔ)水也皮膚干燥的現(xiàn)象，保濕就是在皮膚表層形成保濕膜，鎖住皮膚水分，保證皮膚水分充足。
常見保濕產(chǎn)品成分：神經(jīng)酰胺、各類植物油、礦物油、合成脂、蜂蠟等。
保濕的常見誤區(qū)
面膜天天敷
很多MM都愛用面膜來保濕補(bǔ)水，甚至有些MM為了追求更好的補(bǔ)水保濕效果，天天都會(huì)敷面膜。其實(shí)這種做法是錯(cuò)誤的。雖然面膜屬于高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，但也不能天天用，過盛的養(yǎng)分會(huì)對(duì)肌膚造成負(fù)擔(dān)和傷害。保濕面膜一周使用1-2次即可。
面膜敷到干
有些人喜歡等面膜完全干掉再揭開，還有部分人喜歡敷著面膜睡覺待醒來在卸下，其實(shí)這些都是不好的習(xí)慣。當(dāng)面膜開始變干的時(shí)候，就會(huì)反吸臉上的水分，保濕面膜一不小心可會(huì)變成吸水面膜，造成臉部水分流失，效果適得其反。因此，面膜一般只需要敷上10-20分鐘就好了，這也是最佳的時(shí)間段。
過度清潔
過多的洗臉、去角質(zhì)，會(huì)破壞肌膚表層的角質(zhì)層，使臉上失去了“保護(hù)膜”，臉部無法正常分泌油脂，甚至?xí)鹈舾?、泛紅、脫皮等癥狀。所以一天用洗面奶洗臉最多不能超過兩次。
噴霧噴不停
很多MM在皮膚干燥的時(shí)候用保濕噴霧補(bǔ)水。雖然補(bǔ)水噴霧能肌膚帶來水分，但是其中并不含鎖水的成分，如果頻繁使用噴霧，反而會(huì)帶走肌膚的正常油脂，這跟頻繁洗臉的原理差不多的。所以最好少用保濕噴霧，不要過度依賴。
如果我們的皮膚缺水了的話，就容易出現(xiàn)皺紋、粗糙等，所以大家一旦發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了這樣的問題，一定要注意補(bǔ)水保濕，除了多喝水、多敷面膜之外，還可以多吃一些具有保濕作用的食物，這些食物保濕的效果是非常不錯(cuò)的，而且也沒有什么副作用，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
牙齦萎縮一般是由于口腔的清潔不到位，從而讓牙齦的細(xì)菌滋生，久而久之就會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮等各種口腔疾病;另外不正確的刷牙方式也是引發(fā)牙齦萎縮的病因。想要預(yù)防牙齦萎縮不僅要做好平時(shí)的口腔清潔，多吃蔬菜也是很好的辦法。
1、西紅柿
西紅柿又名番茄，它具有特別豐富的維生素A、維生素C、維生素D等，在降低血脂、補(bǔ)充人體番茄素、抵抗衰老的同時(shí)，還有效的改善牙齦出血、皮下出血等現(xiàn)象。可以生吃、也可以清炒吃(如果是生吃，一定要選擇熟透的西紅柿)。
2、芹菜
芹菜是一種非常健康的蔬菜，許多人在吃芹菜的時(shí)候喜歡將葉子摘掉，其實(shí)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的。芹菜不僅含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、纖維素以及各種礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于牙齦萎縮具有很好的調(diào)理作用。
3、卷心菜
卷心菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，尤其是里面的維生素C含量對(duì)于牙齦萎縮而言具有很好的幫助作用。卷心菜除了維生素C之外，它還含有一定量的葉酸和鉀，對(duì)于強(qiáng)筋骨、益心力、清熱止痛也是非常好的。
4、萵筍
萵筍中含有豐富的維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素，適量的飲食萵筍還可以補(bǔ)充人體所需的胡蘿卜素、礦物質(zhì)。不論是牙齦萎縮還是牙齦出血、口腔潰瘍，都可以通過這道菜來補(bǔ)充人體所流失的營(yíng)養(yǎng)。
對(duì)于一些天天坐在電腦面前的人來說，眼睛長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦會(huì)干澀發(fā)癢、疼痛、看東西模糊等。長(zhǎng)此以往，往往會(huì)導(dǎo)致近視甚至視力模糊等癥狀，所以我們平時(shí)必須吃點(diǎn)什么來保護(hù)我們的眼睛。那么吃什么東西對(duì)眼睛好呢？
吃什么水果對(duì)眼睛好
維生素A缺乏，眼睛就會(huì)減弱對(duì)黑暗的適應(yīng)程度，嚴(yán)重者就有患夜盲癥的可能。而眼球水晶體成分中含有維生素C,一旦缺乏，水晶體就會(huì)發(fā)生渾濁，患上白內(nèi)障等眼部疾患。因此，多吃一些含有維生素A和維生素C的水果對(duì)眼睛很有益處。富含維生素A的水果有柿子、桔子、杏、橙子、檸檬、柚子等橙色水果，這些水果中同時(shí)也含有維生素C,而蘋果、鮮棗、橘子、梨、獼猴桃等也含有大量的維生素C.
吃什么蔬菜對(duì)眼睛好
蔬菜也是我們攝取維生素A和維生素C的最佳來源，胡蘿卜、青椒、西紅柿是同時(shí)含有維生素A和維生素C的蔬菜，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，也非常有益于眼睛。莧菜、菠菜、韭菜都是富含維生素A的蔬菜，而含有維生素C的蔬菜還有黃瓜、小白菜、花菜、莧菜等等。
1、洋蔥
洋蔥是懷孕期間感冒推薦食用的蔬菜之一，洋蔥抗寒、味道辛辣，對(duì)于一般流行性感冒都有著較好的殺菌作用，洋蔥還具有效促進(jìn)消化、提高食欲、刺激腸胃的吸收的功能。
2、大蒜
大蒜不僅是常見的調(diào)味品，還是預(yù)防流行性感冒的重要蔬菜之一，大蒜含有豐富的硫化丙烯之一辣素。
3、南瓜
南瓜含有較多的果膠和維生素，其中果膠具有很好的吸附性，它能較好的粘結(jié)以及清除身體里的病毒和細(xì)菌，因此其解毒功效很不錯(cuò)。
4、胡蘿卜
胡蘿卜中富含的維A，對(duì)于細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖有著較好的促進(jìn)作用;第二還含有較多的膳食纖維，其功效是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。此外，胡蘿卜里的胡蘿卜素還能提高人體免疫力。
5、大白菜
大白菜含有充足的膳食纖維和維生素，孕婦多吃大白菜可以幫助孕婦排解體內(nèi)毒素和代謝物。
都說這是一個(gè)科技發(fā)達(dá)的時(shí)代，同時(shí)也是伴隨著患病率高，因?yàn)榭萍荚诮o我們帶來便利的同時(shí)，也間接性的給我們的生活帶來不好的影響，常見的就是環(huán)境的空氣污染、飲食污染、還有輻射等等，嚴(yán)重影響著人們的身體，導(dǎo)致部分人患上不同程度的疾病，其中膽結(jié)石是一種比較常見的疾病，據(jù)說這類疾病可以通過食療的方法來治療，那么膽結(jié)石吃什么蔬菜好呢？
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橙子：常吃橙子不僅可以補(bǔ)充維生素C，還可以幫助人們預(yù)防膽結(jié)石。橙子中的維生素C含量很高，維生素C可以抑制膽固醇在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為膽汁酸，從而使膽汁中膽固醇的濃度下降，兩者聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)也就相應(yīng)減少。
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橄欖油：研究發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石的形成與人們長(zhǎng)年食用動(dòng)物油也有關(guān)，因此膽結(jié)石患者要應(yīng)盡量避免食用動(dòng)物油，多食用植物油、橄欖油。其中，橄欖油有利于膽管收縮，倡導(dǎo)潤(rùn)滑，有助于結(jié)石的排出。
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黑木耳：黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因?yàn)樗闹参飰A具有促進(jìn)消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤(rùn)滑腸道。
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辣椒：常吃辣椒能預(yù)防膽結(jié)石。辣椒含有豐富的維生素，尤其是維生素C，可使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?，從而預(yù)防膽結(jié)石，已患膽結(jié)石者多吃富含維生素C的辣椒，對(duì)緩解病情有一定作用。
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生姜：人體前列腺素分泌過多可導(dǎo)致膽汁中的粘蛋白增加，合成結(jié)石析出。而生姜能抑制前列腺素的合成，可相對(duì)減少膽汁中粘蛋白的形成，從而達(dá)到抑制膽結(jié)石的目的。
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核桃：核桃含有豐富的亞油酸，可以抑制體內(nèi)膽固醇的形成，進(jìn)而降低膽汁中膽固醇的濃度，故能阻止膽石的形成。核桃中還含有不飽和脂肪酸，可改善膽汁成分，有利于結(jié)石的排出。
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胡蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，蘿卜有順氣、健脾消食、化痰清熱、利尿等功能。有研究證明，將蘿卜絞汁后服用可阻止膽石的沉積，對(duì)膽結(jié)石癥有輔助治療作用。蘿卜還有防癌抗癌作用，所含的維生素C、胡蘿卜素能阻止亞硝胺致癌合成的作用。
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南瓜：實(shí)踐證明，南瓜抗膽結(jié)石作用上不可小視，早上喝兩碗南瓜粥，粥內(nèi)煮一個(gè)雞蛋。中午吃幾片蒸的南瓜或者炒南瓜當(dāng)菜肴。晚上也喝南瓜粥，吃點(diǎn)饅頭，喝杯牛奶，其他菜肴也可以照常吃，但用動(dòng)物油炒的菜和油膩食物最好不吃。
注意事項(xiàng)
要注意飲食和飲水衛(wèi)生，生吃瓜果要先洗干凈，然后用開水或涼開水沖一沖，以防吃入蛔蟲及殘留農(nóng)藥。養(yǎng)成不喝生水喝開水的良好習(xí)慣。
要多吃些含維生素的食物，如綠色蔬菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、白菜等，平時(shí)應(yīng)多吃些香蕉、蘋果等水果。
要用植物油炒菜，所吃的菜以燉、燴、蒸為主。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：一日三餐的重要性想必各位都知道，早餐對(duì)男人養(yǎng)生的重要性更是不必多提，那么男人早餐吃什么好，男人早餐食譜有哪些呢？下面為您總結(jié)男人早餐食譜，告訴您男人早餐吃什么好。
男人早餐吃什么好？
玉米片：購(gòu)買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
蔬菜和水果：富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。新鮮的果蔬是最佳選擇，如果可能，最好選擇綠色食品。如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
燕麥粥：購(gòu)買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。
維生素和礦物質(zhì)：因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。
男人早餐不能吃什么？
考慮早餐當(dāng)中副食提供碳水化合物約為4克，即16千卡可計(jì)算出主食中碳水化合物需要量：486千卡-16千卡=470千卡。根據(jù)食物交換份計(jì)算25克谷物為一個(gè)交換份，可提供90千卡能量470千卡90千卡25克=130克。
2、早餐副食：牛奶沖燕麥（牛奶150毫升，燕麥30克）、發(fā)糕（大米50克）、花卷（面粉50克）、煎雞蛋（雞蛋60克）、含豆干小菜（豆干32.1克，胡蘿卜絲20克）、蘋果（50克）、白灼生菜（50克）。
設(shè)計(jì)早餐副食食譜，要扣除早餐主食蛋白質(zhì)含量表得知，每百克燕麥中含蛋白質(zhì)15克，每百克大米中含蛋白質(zhì)7.9克，每百克面粉中含蛋白質(zhì)11.2，主食中蛋白質(zhì)含量為。30克15%+50克7.9%+50克11.2%=14.1克。
早餐副食蛋白質(zhì)需求量為：30.4克-14.1克=16.3克。根據(jù)副食蛋白質(zhì)質(zhì)量來設(shè)計(jì)副食的品種與數(shù)量，早餐安排優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)原料兩種以上，并且安排適量蔬菜水果，其中蛋白質(zhì)選擇牛奶與雞蛋和一些豆干小菜。
每百雞蛋含蛋白質(zhì)12.7克，一個(gè)雞蛋質(zhì)量60克，雞蛋蛋白質(zhì)質(zhì)量為：60克87%12.7%=6.6克。牛奶每百克含蛋白質(zhì)3克，設(shè)定早餐用牛奶150克，則牛奶蛋白質(zhì)質(zhì)量為：150克3%=4.5克。
豆干提供蛋白質(zhì)質(zhì)量為：16.3克-6.6克-4.5克=5.2克。豆干每百克含蛋白質(zhì)16.2克，則豆干需要量為：5.2克16.2%=32.1克。
根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，早餐用鹽約1克，烹調(diào)用油約為5克。
以上是為大家介紹的男性早餐飲食原則，請(qǐng)大家做合適的早餐選擇。
脫發(fā)一直是男人在乎的一件事，脫發(fā)不僅影響美觀，而且嚴(yán)重的話對(duì)男性健康也很不好，那么脫發(fā)吃什么水果好呢？下面美食天下為你介紹，一起來看。
脫發(fā)吃什么水果好？
楊桃被稱作維生素活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、C,微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。
奇異果可謂水果的營(yíng)養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮。同時(shí)其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
蜜桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B及C等，具有深層滋潤(rùn)和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚反抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤(rùn)，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。
蘋果中含有對(duì)肌膚和頭發(fā)所需的大量營(yíng)養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對(duì)肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分。另外蘋果中的營(yíng)養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長(zhǎng)、鎮(zhèn)靜頭皮和止癢的功能。
木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長(zhǎng)激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C,而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
脫脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分。
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來替代零食。
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
女性對(duì)于自己的頭發(fā)都是非常愛護(hù)的，大家也經(jīng)常聽說過一些女性在出門之前需要花費(fèi)大半個(gè)小時(shí)來梳理頭發(fā)，整理發(fā)型。而女性在固定發(fā)型的時(shí)候，一個(gè)重要的步驟就是保濕，這樣發(fā)型才能維持很長(zhǎng)時(shí)間。那么，頭發(fā)要保濕定型的話應(yīng)該用什么呢？
頭發(fā)可以噴保濕啫（ze）喱(li)水進(jìn)行保濕、定型。啫喱水也稱發(fā)用定型凝膠水或發(fā)用啫喱水定型液。它其實(shí)就是發(fā)用凝膠的一種。
凝膠的英文為gel或jelly，按其諧音譯成啫喱。發(fā)用啫喱屬發(fā)用修飾類產(chǎn)品，是流行的一種新型的定型、護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
啫喱水主要有成膜劑、調(diào)理劑、稀釋劑及其他添加劑等，根據(jù)產(chǎn)品黏度的需要，在使用量上有所不同。啫喱水的稀釋劑中可以有適量的乙醇，來降低產(chǎn)品本身的黏稠感。啫喱水的外觀是透明流動(dòng)的液體，使用氣壓泵將瓶中液體泵壓噴霧到頭發(fā)上，或擠壓于手上，涂在頭發(fā)所需部位，成膜，起到定型、保濕和調(diào)理，并賦予頭發(fā)光澤的作用，如果使用電吹風(fēng)還可以加快定型。為減少刺激，有很多不含乙醇的產(chǎn)品推出，主要用于對(duì)頭發(fā)的調(diào)理、保濕，達(dá)到清爽自然的定型護(hù)發(fā)效果。
啫喱水不能像發(fā)膠或者摩絲一樣那么強(qiáng)勁定型，像發(fā)膠一般定型后不清洗的話很難變化造型，而啫喱水不同，主要起到保濕作用，定型效果不是很明顯，主要起到打理的作用。
頭發(fā)保濕定型選用保濕發(fā)蠟做造型比較好。
發(fā)蠟分三類：
水性發(fā)蠟：可防毛躁、改善自然卷，提升頭發(fā)的光澤度。
油性發(fā)蠟：可固定發(fā)型，適合用來固定卷發(fā)波浪。
凝土類發(fā)蠟：可創(chuàng)造具有空氣感的蓬松發(fā)型，多半用于局部發(fā)尾處。
方法步驟：
1使用前先搖勻，瓶嘴向下，擠適量于手心，以梳子造型，可塑造服帖柔亮的造型。
2用于短發(fā)，頭發(fā)全干時(shí)，涂放適量泡沫發(fā)蠟于頭發(fā)上，可吹風(fēng)造型，或者直接用手指造型。
3用于卷發(fā)，頭發(fā)八九分干時(shí)，涂放適量泡沫發(fā)蠟于頭發(fā)上，用手指抓出蓬松造型。
