中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦
中年男人的養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
：頭發(fā)稀疏的煩惱不少人都有，那么中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦，您知道嗎？下面為您介紹中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦，看看吧。
男性脫發(fā)雖然主要與遺傳、體質(zhì)因素有關(guān)，但壓力和不良的生活方式是導(dǎo)致其提前或加重的原因之一。比如吃得太好，幾乎頓頓有肉、湯濃油重，或是呼朋結(jié)伴大量飲酒。這些都容易導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，誘發(fā)雄性脫發(fā)。
中年男人精神壓力可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)處于不協(xié)調(diào)的狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮，雄激素分泌增加。雄激素源性脫發(fā)一旦錯(cuò)過有效治療，就可能成為永久性脫發(fā)。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：日常習(xí)慣
生活習(xí)慣更重要，千萬不要再熬夜了，生活要有節(jié)制，電腦、手機(jī)也不要整天玩了。
勤梳發(fā)有助于防止禿頭的發(fā)生?？梢再I一把牛角梳，前后都是從上到下梳理，一天2次，梳到頭皮發(fā)熱發(fā)麻為止。每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)，可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
不要亂用洗發(fā)水，盡量讓化學(xué)物質(zhì)對(duì)頭皮的損害減小到最小，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
頭發(fā)稀疏的人，最適宜的是短發(fā)型。頭頂?shù)念^發(fā)要剪成分層，以掩蓋稀少的頭發(fā)，使頭發(fā)顯得豐滿一些。如果頭發(fā)纖細(xì)，也須用分層剪發(fā)的方法。頭頂分兩層，兩側(cè)發(fā)稍長(zhǎng)，背后發(fā)更長(zhǎng)，發(fā)腳平剪以示豐滿。
燙發(fā)也能使頭發(fā)顯得豐滿些，但必須要謹(jǐn)慎。燙發(fā)時(shí)分界不要呈直線，最好是呈Z形線，以免頭發(fā)干后露出分界不雅觀。
吹干頭發(fā)時(shí)最好向前垂下，把頭發(fā)吹離頭皮，這樣頭發(fā)就顯得有分量。
洗發(fā)后不要立即梳理，以免濕發(fā)緊貼頭皮。應(yīng)用雙手胡亂在頭上向上搔撩，或用手在頭頂旋轉(zhuǎn)式摩擦，使頭發(fā)顯得蓬松，等頭發(fā)干了之后再梳理，對(duì)防治頭發(fā)稀疏有一定的作用。
充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，代謝期主要發(fā)生在晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：飲食調(diào)理
中年男人頭發(fā)稀疏，辛辣、魚腥、驢肉盡量就不要吃了。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等，要多吃。
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
雞蛋、花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪及鱷梨富含生物素，能改善頭發(fā)生長(zhǎng)以及頭皮的整體健康，解決中年男人頭發(fā)稀疏的問題。
香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄干，這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，能提高頭發(fā)的濃密度，緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜富含維生素A和C，有助于皮脂分泌，讓中年男人頭發(fā)不稀疏。
多選擇那些富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽，它們不但能減少脫發(fā)，還能讓秀發(fā)煥發(fā)健康光澤。
中年男人頭發(fā)稀疏怎么辦：食療偏方
1、取芡實(shí)10克、薏仁10克、蓮子肉10克、山楂肉6克、淮山藥10克、粳米適量，作藥膳食用。黑芝麻適量炒熟、研粉，與等量炒熟的面粉混合，用開水調(diào)成糊狀，可加些紅糖調(diào)味，每日吃一次。這個(gè)偏方可緩解中年男人頭發(fā)稀疏。
2、紅棗或黑棗6-7枚、雞內(nèi)金3克，水煎飲湯食棗，對(duì)頭發(fā)稀疏問題有一定的治療效果。
3、巨勝子、當(dāng)歸、芍藥各30克，胡粉15克。將上述藥格研成細(xì)末，用蜂密調(diào)和成丸子。用黑豆湯送服10丸。把藥放進(jìn)黑豆湯內(nèi)攪勻即可用來洗頭。內(nèi)外并用，半月為一療程。
提醒，當(dāng)男人們發(fā)現(xiàn)每天脫發(fā)超過100根時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行診治，以免錯(cuò)過最佳治療時(shí)間。種植發(fā)的方式有很多種，對(duì)個(gè)人情況、醫(yī)療條件都有很多的要求，不僅費(fèi)用昂貴，而且并不是一次種植就百分之百的成功。最根本的治療方法還是要靠飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：三四十歲是男人事業(yè)的頂峰時(shí)期，但也是男人身體衰退的開始。記憶功能逐漸退化，處理公務(wù)難免力不從心。那么中年人記憶力減退怎么辦呢？為您介紹中年人記憶力減退怎么辦的解決方案。
1、調(diào)整冷靜心態(tài)
在日常生活與學(xué)習(xí)中都保持一種讓自己平心靜氣的心態(tài)，讓自己的大腦安靜。調(diào)整自己大腦的工作和休息時(shí)間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會(huì)降低大腦的工作效率。
樹立起自己記憶優(yōu)良的信心，并時(shí)時(shí)提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅(jiān)信自己一定能記住。要保持對(duì)世界充滿強(qiáng)烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動(dòng)力。對(duì)被記憶的對(duì)象要象對(duì)待自己的情人一樣有足夠的興趣。讓自己的心態(tài)永遠(yuǎn)年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細(xì)胞變得敏銳和年輕。在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯(lián)系的記憶。強(qiáng)烈的愿望和刺激可以促進(jìn)自己的記憶。
2、掌握記憶技巧
充分運(yùn)用人自身體的五官功能，調(diào)動(dòng)身體各器官協(xié)同記憶。要學(xué)習(xí)和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經(jīng)常的訓(xùn)練再訓(xùn)練，提高再提高。開發(fā)自己的右腦，把記憶對(duì)象形象化有助于記憶。
（1）聯(lián)想法
掌握歌訣或口訣記憶知識(shí)，把互不關(guān)聯(lián)的記憶對(duì)象編成歌訣有利于記憶。學(xué)會(huì)特征記憶技巧，找到記憶對(duì)象的特點(diǎn)，辨別出其特征有助于記憶。學(xué)會(huì)整理和分類，適當(dāng)?shù)姆稚⒂洃洠ɑ麨榱悖┯袝r(shí)比集中記憶效果好。學(xué)會(huì)一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。要站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎(chǔ)上記憶對(duì)象。
①接近聯(lián)想。如由重力場(chǎng)聯(lián)想到電場(chǎng)、磁場(chǎng)。
②相似聯(lián)想。如由鋼筆聯(lián)想到鉛筆、原子筆。
③對(duì)比聯(lián)想。如由戰(zhàn)爭(zhēng)聯(lián)想到和平，由嚴(yán)寒聯(lián)想到酷熱。
④關(guān)系聯(lián)想。因果關(guān)系聯(lián)想等。
（2）強(qiáng)記法
在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和電話。
（3）回憶法
我們平時(shí)接觸了很多人和事物，記了很多，但因?yàn)楹苌倩貞洠院芏嘤涀〉臇|西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。挑戰(zhàn)主持人中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非常精細(xì)，比如模特服裝的顏色，穿了幾件T恤，佩戴了什么飾品，飾品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等兩名賽者的記憶力令人驚嘆。其實(shí)，我們平時(shí)就可以這樣鍛煉自己的記憶力。見了一個(gè)人，回憶一下她衣服的款式、顏色，發(fā)型和頭發(fā)的顏色，手袋的款式、面料等。也可以回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物？發(fā)生了什么事？結(jié)局怎樣？仔細(xì)回憶每一個(gè)鏡頭，越精細(xì)越好。
（4）復(fù)習(xí)法
德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯經(jīng)過反復(fù)實(shí)驗(yàn)，繪出了一條記憶的遺忘曲線。從曲線可以看出，遺忘的規(guī)律是先快后慢。第一天的遺忘速度最快，以后遺忘越來越慢。一個(gè)月后遺忘量為78.1%，以后就基本上不再遺忘了。所以要提高記憶力，必須在剛剛學(xué)過扛馬上進(jìn)行復(fù)習(xí)，才能增加記憶力。同時(shí)，只記有意義的事物不容易遺忘，所以要盡量想辦法去理解所要識(shí)記事物的意義。這也可幫助提高記憶力?？傊莆找?guī)律是提高記憶力的重要一環(huán)。
（5）音樂法
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對(duì)一些樂曲進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過來。很多試驗(yàn)過這種方法的學(xué)生都覺得記憶效果很好。
3、食療增強(qiáng)記憶
常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
橘子屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效。
玉米胚有保護(hù)腦血管和降血脂作用。谷氨酸能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些鮮玉米有健腦作用。
花生能延緩腦功能衰退，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老。
淡水魚能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
菠蘿熱量少，有生津提神的作用，能夠提高人記憶力。音樂家、歌星和演員要背誦樂譜、歌詞和臺(tái)詞，就選擇吃菠蘿。
每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦、提高記憶力大有好處。
牛奶富含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
菠菜含有大量葉綠素，具有健腦益智作用，可以改善記憶力及提高思維敏捷度。
不少人抱怨自己的記憶力不好，其實(shí)并非記憶力真的不好，而是不肯下功夫去記憶?？戳艘陨辖榻B的增強(qiáng)中年男性記憶力的方法，你知道如何解決記憶衰退的問題了嗎？
導(dǎo)讀：中年男性的事業(yè)、婚姻都與出一種平穩(wěn)的狀態(tài)，但是其健康卻出現(xiàn)了每況愈下的態(tài)勢(shì)，很多男性朋友都會(huì)出現(xiàn)虛胖、三高、消瘦癥狀，即我們所說的三弱，那么男性朋友該如何應(yīng)對(duì)呢？
第一弱：三高
四十歲男人又容易有三高(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有三高的人，平時(shí)容易頭暈眼花，工作時(shí)注意力難集中，運(yùn)動(dòng)起來動(dòng)作不協(xié)調(diào)。
針對(duì)健身方式：60%有氧運(yùn)動(dòng)+40%輕中量器械訓(xùn)練
首先是飲食上要注意，要減少應(yīng)酬，多吃清淡的食物。在運(yùn)動(dòng)上，有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)占總運(yùn)動(dòng)時(shí)間的60%，再配合以輕重量多次數(shù)的器械訓(xùn)練。所謂輕重量的器械訓(xùn)練，以自己能夠承受的最大重量的50%為佳，20次為一組。
第二弱：虛胖
四十歲男人因?yàn)閼?yīng)酬多，運(yùn)動(dòng)少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部?？梢杂檬肿鰝€(gè)自測(cè)，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運(yùn)動(dòng)，或者稍微動(dòng)一動(dòng)就喘粗氣。
針對(duì)健身方式：40%有氧運(yùn)動(dòng)+60%肌肉訓(xùn)練
在整體訓(xùn)練時(shí)間里，有氧運(yùn)動(dòng)占總訓(xùn)練時(shí)間40%，如先慢跑40分鐘;再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。
第三弱：消瘦
不要以為越瘦越好，其實(shí)消瘦也代表著身體的不健康。有少數(shù)四十歲男人，就被自己消瘦的體形所困擾。有這樣體形的人，多數(shù)心情容易郁郁寡歡，睡眠質(zhì)量不好，感覺精神壓力大，人也更加容易疲勞。
針對(duì)訓(xùn)練方式：30%有氧訓(xùn)練+70%器械訓(xùn)練
有效的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人胃口大開，心情舒暢，當(dāng)然也就會(huì)有利于睡眠。在具體的改變消瘦體形的健身計(jì)劃中，有氧運(yùn)動(dòng)只占30%，以增肌為目的的器械訓(xùn)煉則要占70%。所謂增肌訓(xùn)練，以自己可以承受的最大重量的60%-70%的標(biāo)準(zhǔn)為佳，每組的次數(shù)在10個(gè)左右。
導(dǎo)讀：男人不僅有更年期，而且這一時(shí)期所面臨的各種問題一點(diǎn)兒也不比女性少。中年的男士該怎么吃，才能讓身體更健康呢？
一般情況下，男性更年期出現(xiàn)在50～60歲之間。但近年來由于工作壓力以及不健康的生活方式，使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。特邀營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為50歲左右即將步入或已進(jìn)入更年期的男性奉獻(xiàn)一道更年?duì)I養(yǎng)餐。
中年男人的數(shù)字健康餐
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤，尤其對(duì)于愛亂吃海鮮的男士們來說，腸癌比較喜歡光臨。新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大蒜具有一定的防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。
1個(gè)蘋果護(hù)心減肥
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋果，就可將冠心病的患病率減少50%。
2個(gè)橘子護(hù)胃防癌
男人胃的使用率也高，而且愛暴飲暴食，愛吃味重的食品，愛喝酒，這些都會(huì)對(duì)胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學(xué)者稱，每天吃兩個(gè)柑橘類水果，便可使胃癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
2餐黑木耳防止結(jié)石
男人患腎結(jié)石是女人的兩倍。據(jù)臨床醫(yī)生觀察，堅(jiān)持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可緩解，4周左右結(jié)石便可變小甚至排出。每周吃2次黑木耳還可起到防止結(jié)石的作用。
男人由于承載了來自工作、家庭等多方面的壓力和建功立業(yè)等各方面的理想，這些促使男人愿意終其一生不停地奮斗。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，到了中年，無論身體還是心理上都不再有年輕時(shí)的活力，這就與男人們長(zhǎng)存于心中的理想產(chǎn)生了矛盾，這些矛盾如果得不到及時(shí)的調(diào)解，就會(huì)產(chǎn)生心理問題。為了避免這種情況，中年男人心理調(diào)節(jié)是必不可少的。
第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時(shí)間，可能你會(huì)做得更好。
第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強(qiáng)自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時(shí)，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣?？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。
第三，正確地評(píng)價(jià)自己。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時(shí)調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。
第四，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)成功的關(guān)系是互動(dòng)的，無力齊家，恐怕也無力平天下。
第五，面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，對(duì)于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時(shí)驚慌失措，加重心理負(fù)擔(dān)。同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂觀豁達(dá)，不為逆境心事重重。
第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個(gè)人愛好和生活情趣往往會(huì)在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動(dòng)等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
對(duì)于中年男人來說，只會(huì)工作不會(huì)休息，身心必然會(huì)疲憊不堪。中年男性的過勞死就很多見，慢性疲勞綜合征也經(jīng)常發(fā)生在中年男性身上?，F(xiàn)在由于社會(huì)生活緊張，節(jié)奏加快，不管是年輕人或中年人工作生活壓力都非常大，長(zhǎng)期緊張、壓抑或超負(fù)荷工作，都是造成精力疲憊的主要原因。加上人到中年以后，腎中精血逐漸虧虛，長(zhǎng)期腎虛也會(huì)導(dǎo)致人精力下降，致使免疫力降低。時(shí)間長(zhǎng)了，我們的精力就會(huì)透支，導(dǎo)致我們的身體處于亞健康的狀態(tài)，各種各樣的疾病也會(huì)接踵而來。所以，大部分人在40歲左右容易患大病也就是這個(gè)道理。
及時(shí)補(bǔ)腎，等于為人體這盞燈及時(shí)地補(bǔ)充了油，讓生命的火焰更熱烈、更持久地燃燒。從中醫(yī)的角度來講，精力不濟(jì)主要是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致身體機(jī)能衰退引起的。對(duì)于精力過度透支或經(jīng)常超負(fù)荷工作的中年人來說，應(yīng)該培養(yǎng)自己的業(yè)余愛好，每周至少兩次體育鍛煉，如游泳、跳繩、打球、爬山等，每?jī)芍苤辽儆幸淮螒敉饣蚺笥丫蹠?huì)活動(dòng)，每月至少參與一次文體娛樂活動(dòng)，如聽現(xiàn)場(chǎng)音樂會(huì)和演唱會(huì)、看現(xiàn)場(chǎng)體育比賽、看美術(shù)展覽、唱卡拉OK或到大山里去吼叫，每年至少有一次外出旅游等，讓精神放松。有人可能會(huì)說工作太忙走不開，其實(shí)時(shí)間是可以擠出來的。就是去玩了，天也不會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)人不在而塌下來的。保護(hù)腎氣還有三點(diǎn)要領(lǐng)：注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固；其次，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱；另外，充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺的時(shí)候也要按時(shí)休息。
其實(shí)，我們常吃的很多食品中也有補(bǔ)腎的功能，比如牡蠣、核桃。豬腰花和牡蠣含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎很有好處，核桃還有潤(rùn)肺的作用。當(dāng)然，如果確診是腎虛，就需要藥補(bǔ)了，這時(shí)可以適當(dāng)選用具有補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)免疫雙重功能的補(bǔ)腎益壽膠囊來進(jìn)行調(diào)理。太極補(bǔ)腎益壽膠囊是專門針對(duì)中老年的生理特點(diǎn)研制的，它不僅能夠溫補(bǔ)腎陰，平補(bǔ)腎陽，調(diào)節(jié)腎陰陽平衡，還能調(diào)整心、肝、脾、肺、腎五臟功能，達(dá)到增強(qiáng)免疫的功效。長(zhǎng)期服用還能起到延緩衰老的作用。很多中老年服用后，短期內(nèi)就能感覺到夜尿頻多、失眠乏力、腰膝酸軟等腎虛癥狀得到明顯改善，每天精力都非常充沛；堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，抵抗力增強(qiáng)了，一年到頭都難得感冒，人也越活越年輕。如今，脫發(fā)已經(jīng)成為中年男人最尷尬的問題之一。春秋季節(jié)是最易出現(xiàn)脫發(fā)的季節(jié)，特別是中年男性人群更為明顯，存在此類問題的朋友們一定希望有一些方法可以幫助自己防治脫發(fā)。那么，中年男人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦呢？下面我們就跟著小編從中年男人脫發(fā)的原因說起，以及看看中年男人脫發(fā)應(yīng)該怎么辦？
一、發(fā)根血液供應(yīng)不佳
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要血液的滋養(yǎng)。如果血液不能很好地滋養(yǎng)發(fā)根，脫發(fā)就容易出現(xiàn)。所以，改善發(fā)根血液循環(huán)至關(guān)重要。為此，男性到了30歲以后，應(yīng)該養(yǎng)成每天早中晚梳頭的習(xí)慣，每次50下，邊梳頭邊按摩頭皮。梳頭時(shí)最好用木梳或者牛角梳，頭發(fā)濕潤(rùn)的時(shí)候不要梳，以免損傷發(fā)質(zhì)。
二、頸椎病長(zhǎng)期不愈
頸椎病和脫發(fā)之間確實(shí)有聯(lián)系。這是因?yàn)槟承╊i椎病病變壓迫了頸部血管，造成血液無法上達(dá)頭部，自然就引起脫發(fā)、禿頂。這一點(diǎn)在年輕的，長(zhǎng)期在辦公室里工作的，以及從事IT行業(yè)的脫發(fā)、禿頂患者中十分常見。所以，中年男性應(yīng)該積極緩解、治療頸椎病，每天按摩緊繃的肩部、頸部肌肉，促進(jìn)血液直達(dá)頭部。
三、頭部皮膚呼吸不暢
頭部皮膚呼吸不暢會(huì)影響局部的新陳代謝，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，中年男性一定要勤洗發(fā)，除去灰塵。每周洗發(fā)以4到5次為宜。洗頭發(fā)的水不要太燙，洗發(fā)劑要優(yōu)質(zhì)，不要用脫脂性較強(qiáng)的洗發(fā)劑。洗完用厚毛巾輕拍頭發(fā)，將剩余的水分吸干，讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
四、營(yíng)養(yǎng)不均衡
脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，所以要多吃含鐵、含鈣和維生素A豐富的，對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用的食物，比如牛奶、水果、蔬菜和蛋白質(zhì)含量較高的魚、瘦肉。
五、精神壓抑、焦慮
精神壓抑程度越深，患脫發(fā)、頭發(fā)早白的可能性越大。所以，中年男性最好生活有規(guī)律，保重充分的休息和睡眠。愉快的身心可以消除精神緊張感，防止頭發(fā)的早白、脫落。
六、身體濕氣太重
中醫(yī)認(rèn)為，身體濕邪太重也會(huì)引起脫發(fā)。一些脂溢性脫發(fā)的患者就屬于這類情況。因此，人們可以適當(dāng)?shù)胤密蜍?，如用茯?0克沖水喝就可以。茯苓能有效去除人體濕氣，從而緩解脫發(fā)、禿頂。
中年男人怎么吃最養(yǎng)生？人到中年后，身體狀況就開始慢慢下滑，在這個(gè)時(shí)候需要特別注意日常飲食的保健。作為中年男人要吃些什么對(duì)身體好呢？飲食習(xí)慣又有哪些要求呢？下面就和小編來一起了解了解吧。
中年男人的飲食原則
每天一杯牛奶有益身體健康。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。為確保營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。
常吃水果可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南?，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配?yīng)是早晚餐各占30％的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40％。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品，盡可能地使用植物油。
早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室－是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食，上班后又饑腸漉漉餓得不行－或者應(yīng)酬不斷，生活缺乏規(guī)律，時(shí)常深夜還在吃夜宵－身體是否日益發(fā)胖，健康進(jìn)入警戒線－人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收；到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
晚餐要適量。經(jīng)過了一夜的消耗，早上身體必須通過早餐補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間，因此剛剛起床往往沒有食欲。因此，建議所有人應(yīng)早睡早起，每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng)，喝水，甚至收拾房間，這樣，就會(huì)有很好的食欲。
接下來，再來看看中年男人不能少的幾種食物吧。
中年男人吃什么食物好
番茄紅素讓前列腺更健康。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺保護(hù)網(wǎng)。一個(gè)成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。不過，番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。
鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內(nèi)鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品，一個(gè)小小的蠔或2～3個(gè)牡蠣，就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。
維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管，清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E，因此提倡男士們多吃這類食物。
中年男人養(yǎng)生就從健康飲食開始吧。
誰應(yīng)該閱讀《中年男人飲食要注意哪些》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《中年男人飲食要注意哪些》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
中年男人夏至后如何養(yǎng)生
1、夏季養(yǎng)生不宜赤膊貪涼
在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當(dāng)氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會(huì)從外界吸收熱量,這時(shí)赤膊,就會(huì)感到更加的悶熱。
2、夏季養(yǎng)生應(yīng)飲食清淡
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
3、夏季養(yǎng)生應(yīng)晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對(duì)睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說,午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
4、夏季養(yǎng)生應(yīng)生活有規(guī)律
無論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序,分出輕重緩急,合理利用時(shí)間,提高辦事效率,才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限,這樣,不僅欲速則不達(dá),而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往,高血壓、心臟病、糖尿病、男科疾病等病會(huì)主動(dòng)找上門來。
5、夏季養(yǎng)生應(yīng)戒暴飲暴食
中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣,以免為老年健康埋下隱患。
6、夏季養(yǎng)生應(yīng)勿焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力,每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。如果長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理疾病。因此,應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。
男人夏季養(yǎng)生食譜推薦
1、油炸蚨蟬
材料:蚨蟬若干只,食用油適量。
做法:蚨蟬去翅,洗凈后加適量鹽拌勻,投入熬熱的食用油鍋里炸熟即成。每日1次,每次吃20克。
2、甲魚枸杞百合湯
材料:甲魚500克,蓮子60克,芡實(shí)60克,枸杞子20克,百合30克,米酒15克,鹽、味精、香菜各適量。
做法:蓮子、芡實(shí)、枸杞子、百合洗凈,甲魚生宰,去腸雜洗凈,切成小塊。將上述原料共入鍋中,加清水,大火煮沸,加入米酒和鹽,改小火煮約3小時(shí),至龜肉熟爛,調(diào)入味精、香菜即可。
3、桃仁炒腰花
材料:核桃仁20克,豬腰1只,料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。
做法:桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈,切片,開水浸泡約2小時(shí),去浮沫。鍋中放油燒熱,放入核桃仁、豬腰片同炒,加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。
男人夏季養(yǎng)生喝什么茶
1、綠茶
夏天驕陽高溫,溽暑蒸人,男人出汗多,人體內(nèi)津液消耗大,此時(shí)宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營(yíng)養(yǎng)之效。
2、花茶
炎熱的夏天里,祛暑解暑是必不可少的,民間也流傳著夏飲綠茶之說,有的人卻認(rèn)為“寧品三朵花,不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜。
3、黑茶
夏天喝黑茶營(yíng)養(yǎng)豐富,消暑清涼,健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。夏天男人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來,安化民間就有一個(gè)治療腸胃炎的秘方,就是安化老黑茶。
一、中年男人如何保健身體
年齡的增長(zhǎng)會(huì)使人的身體越來越不如以前。比如已經(jīng)步入中年的男性朋友,身體不會(huì)如年輕時(shí)那么的好,所以步入中年的男性朋友應(yīng)該更好地從身體方面、飲食方面、心理方面更加的注意自己,只有這樣才能好好的度過中年時(shí)期。
1、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康,增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”,一時(shí)戒不了,最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果,經(jīng)常喝茶,這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士:所有的煙民都知道“吸煙有害健康”,為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是,一次次“斷奶”,一次次又撿起來。其實(shí),這很正常,專家告訴我們,許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
2、戒油
男人口味一般較重,尤其是愛喝酒的男人,一般喜歡吃油膩和油炸食物,這樣容易使體重增加,增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,降低膽固醇含量。
小貼士:專家提倡的吃法,是將植物油和動(dòng)物油搭配或交替食用,其比例是10比7。動(dòng)植物油混吃有利于預(yù)防心腦血管疾病。
3、體檢
大多數(shù)男性不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院,結(jié)果貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。所以,每年例行體檢是保持健康的最好方法。
小貼士:醫(yī)生在臨床上發(fā)現(xiàn),感覺不舒服或身體有異常反應(yīng)的時(shí)候,很多疾病已經(jīng)錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)機(jī)。
4、如廁時(shí)間
男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪,需去醫(yī)院檢查治療。
小貼士:有許多人喜歡邊如廁邊看書,這樣不僅不衛(wèi)生,還會(huì)使直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,誘發(fā)痔瘡。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí),蹲廁超過3分鐘可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血,易引發(fā)痔瘡,病情的輕重還與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。
5、痣變
如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。
小貼士:大多數(shù)人對(duì)“痣”都不在意,只對(duì)那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實(shí),痣的最大危害是癌變,所以,凡具變化特征的痣,應(yīng)早除掉。
6、胸痛
男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下。
小貼士:胸痛是臨床常見癥狀,可由胸廓或胸壁疾病引起,也可來源于胸、腹臟器病變;包括鈍痛、持續(xù)性痛,刺痛、灼痛或壓迫痛。嚴(yán)重的胸痛如不能及時(shí)診斷處理,有時(shí)可危及生命(如肺梗塞、心絞痛、心肌梗塞、氣胸等)。
7、護(hù)腦
男性隨著年齡的增長(zhǎng),腦細(xì)胞會(huì)逐漸減少,比女性快2倍。長(zhǎng)時(shí)期用腦過度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開夜車是一種保護(hù)腦子的有效方法,禁夜晚用腦過度。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚,尤其是海魚。
小貼士:蔥和蒜營(yíng)養(yǎng)豐富,能促使人的消化液分泌量增加、提高食欲、增強(qiáng)消化,還能殺菌、消炎。新近的研究又發(fā)現(xiàn),常食蔥和蒜,能降血脂、降血糖和降血壓,甚至可以補(bǔ)腦。
二、男人養(yǎng)生的誤區(qū)
1、胖了才減
進(jìn)食過量、營(yíng)養(yǎng)過剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無理想的減肥搖問世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
2、病了才治
許多人不病不查體,病了才看醫(yī)生。其實(shí),養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主,平時(shí)應(yīng)定期檢查,定時(shí)保養(yǎng)。
3、困了才睡
人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證每天不少于7小時(shí)睡眠,才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢,而是毫無節(jié)制,不困不睡,甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦,更易引起失眠,長(zhǎng)此以往,損害生命。
4、餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏膜,而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng),是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
5、急了才排
許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng),容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收,造成“自身中毒”。
6、渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
7、累了才歇
累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實(shí),累是身體相當(dāng)疲勞的感覺,這時(shí)休息已為時(shí)過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣,做到不過分透支體力、腦力。
8、老了才養(yǎng)
許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事,年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí),養(yǎng)生要從娃娃抓起,正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損,養(yǎng)生為時(shí)已晚,效果必將大打折扣。
三、中年男人的飲食原則
1、中年男人的飲食原則
1-1、每天一杯牛奶有益身體健康。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如,早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等,還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是,可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話,每天都要喝牛奶,甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)變得肥胖,就選擇脫脂牛奶。為確保營(yíng)養(yǎng)均衡,三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,然而這是很多人都忽略的。
1-2、常吃水果可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。另外,三餐要有規(guī)律,不要一餓了就吃,因?yàn)槿说南到y(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言,午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南?而下午又有大量的工作,所以,合理的搭配應(yīng)是早晚餐各占30%的營(yíng)養(yǎng)攝入,午餐占40%。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。如果應(yīng)酬比較多,外出就餐比較多,就應(yīng)該注意,外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品,盡可能地使用植物油。
1-3、早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙,睡醒后提著早餐就匆匆忙直奔辦公室-是不是常常抱怨早上起來不想吃早餐只能勉強(qiáng)進(jìn)食,上班后又饑腸漉漉餓得不行-或者應(yīng)酬不斷,生活缺乏規(guī)律,時(shí)常深夜還在吃夜宵-身體是否日益發(fā)胖,健康進(jìn)入警戒線-人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運(yùn)作,促進(jìn)消化吸收;到了夜晚,副交感神經(jīng)活躍,在身體休息的同時(shí),讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。
1-4、晚餐要適量。經(jīng)過了一夜的消耗,早上身體必須通過早餐補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)。但由于早上是副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時(shí)間,因此剛剛起床往往沒有食欲。因此,建議所有人應(yīng)早睡早起,每天吃早餐前預(yù)留30分鐘時(shí)間做一定量的運(yùn)動(dòng),喝水,甚至收拾房間,這樣,就會(huì)有很好的食欲。
2、中年男人吃什么食物好
2-1、番茄紅素讓前列腺更健康。多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護(hù)網(wǎng)”。一個(gè)成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要。不過,番茄紅素需要經(jīng)過加熱和油脂烹調(diào)后,才能更易于人體充分吸收,因此吃熟番茄才能起到作用。
2-2、鋅提高精子質(zhì)量。鋅與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其他多種生理功能的關(guān)系極為密切。男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。男性應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)海產(chǎn)品,一個(gè)小小的蠔或2~3個(gè)牡蠣,就可以為一個(gè)正常男人提供全天所需的鋅。
2-3、維生素E保護(hù)心血管。男性的膽固醇代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,因此提倡男士們多吃這類食物。
總之,上面就是小編給大家介紹的有關(guān)男性朋友步入中年時(shí)的保健方法,希望對(duì)各位中年男性能有所幫助。
男人頭發(fā)白是腎虛嗎
1、男人頭發(fā)白是腎虛嗎
生活中我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的男性,會(huì)有小小年紀(jì)就出現(xiàn)白發(fā)的情況,其實(shí),也會(huì)受到很多因素的影響。白發(fā)的出現(xiàn),與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人,常常有家族史,為常染色體顯性遺傳,也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強(qiáng)直性營(yíng)養(yǎng)不良等)。
所以男人頭發(fā)白不一定是腎虛。
2、飛蚊癥和腎虛有關(guān)嗎
飛蚊癥和腎虛并沒有直接的關(guān)系,但是腎虛會(huì)間接影響眼睛的健康狀態(tài)。
腎虛的人會(huì)精神不集中、精神不濟(jì)、睡眠質(zhì)量下降、性功能減退、聽力下降或者幻聽耳鳴等,腎臟是身體的排毒器官,眼睛的玻璃體是極度透明的,當(dāng)腎臟不能過濾掉血液當(dāng)中的雜質(zhì)時(shí)眼睛里的玻璃體就會(huì)逐漸病變。
3、腎虛會(huì)不會(huì)引起失眠呢
男性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候是會(huì)出現(xiàn)失眠的,這個(gè)時(shí)候不僅是要吃藥物治療,還要配合運(yùn)動(dòng)來幫助病情康復(fù),在晚上臨睡之前可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),但是不要過激,這樣都是可以有效的幫助睡眠。
男性腎虛不盡快的選擇治療方案,會(huì)出現(xiàn)一系列的并發(fā)癥,嚴(yán)重的甚至還會(huì)危害男性患者的腎臟,早泄陽痿都是會(huì)引起的,所以患者需要重視。
男人腎虛的自我療法
1、常打太極拳
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5、每天做一套簡(jiǎn)易體操如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次
5.1、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
5.2、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
5.3、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
5.4、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
腎虛的治療醫(yī)院哪家好
1、醫(yī)院規(guī)模
了解該醫(yī)院的醫(yī)療資質(zhì)和醫(yī)院規(guī)模。是民營(yíng)還是公立醫(yī)院,威望怎么樣。主要包括醫(yī)院的地理位置、醫(yī)院的占地面積、醫(yī)療的成立時(shí)間、醫(yī)院的師資背景、醫(yī)療的消費(fèi)檔次、醫(yī)院的等級(jí)。
2、醫(yī)院口碑
患者要了解該醫(yī)院在地區(qū)醫(yī)治疾病的口碑怎么樣,是不是最好的醫(yī)院,大多數(shù)有些什么醫(yī)治特殊和科研成果。有什么成功案例,包括醫(yī)生的醫(yī)治經(jīng)驗(yàn),醫(yī)院的服務(wù)和態(tài)度,醫(yī)生的知名度。多了解病人對(duì)醫(yī)治后的口碑,有利于挑選更全面的醫(yī)院。
3、宣傳具體療效是不是和實(shí)際相符
好多醫(yī)院為了拉病人,會(huì)夸大宣傳。患者必然要謹(jǐn)慎考察,了解醫(yī)院的成果,挑選出最好的醫(yī)院。必然要把握好醫(yī)院的宣傳是不是與實(shí)際相符,以此避免上當(dāng)受騙,延誤患病情況,受到財(cái)產(chǎn)損失。
4、看醫(yī)療技術(shù)
選擇醫(yī)院治療,最重要的一點(diǎn)還是看醫(yī)療技術(shù)如何,只有高水平的醫(yī)療技術(shù)才能贏得患者的認(rèn)可,只有贏得患者的肯定,這個(gè)醫(yī)院才能談發(fā)展。
人頭蜂也叫胡蜂，是一種肉食性昆蟲，可以用來防治害蟲，人頭蜂生長(zhǎng)速度非常快，并且人頭蜂是有毒性的，這就造成一個(gè)麻煩的情況就是人頭蜂會(huì)危害人們的安全，人頭蜂有飛行速度很快，攻擊力強(qiáng)，毒性大等特點(diǎn)，如果攻擊人，人是躲不開的，那么如果被人頭蜂蟄了應(yīng)該怎么辦呢?
不會(huì)。嚴(yán)重的話可能會(huì)發(fā)高燒，很容易會(huì)引起劇痛 心跳加速等不良影響
1、如蟄處腫脹起“泡”,或伴發(fā)燒,暈迷等,應(yīng)速看醫(yī)生。
2、用消毒棉簽蘸鹽水涂擦蜂蟄處,可適當(dāng)按壓.可迅速止痛和逐漸消腫,一般一周左右可徹底消腫. 我們需要用弱堿性的物質(zhì)來清洗傷口 例如氨水 小蘇打 肥皂液等 沒有這些東西的 我們可以用水來清洗傷口 如果我們處于沒有水的位置 我們可以用尿來清洗傷口
3、針用酒精消毒后,挑出蜜蜂蟄后留在體內(nèi)的尾針.拔出蜂針 我們找到傷口位置并在該區(qū)域里找到蜂針 用針或者鑷子拔蜂針出來 注意不要用手?jǐn)D壓傷口 以免把毒素進(jìn)入體內(nèi)。
平時(shí)護(hù)理：
(1)有毒刺入皮膚者,先拔去毒刺。
(2)選用肥皂水,3%氨水,5～10%碳酸氫鈉水,食鹽水,糖水洗敷傷口.
(3)新鮮人乳涂于傷處,每日數(shù)次.
(4)玉露散或菊花葉搗爛敷貼.
(5)黃蜂螫傷,可用食醋或鮮馬齒莧洗凈,擠汁涂抹.
(6)大蒜或生姜搗爛取汁,涂敷患處
被蜂蟄傷后,可采取以下方法急救：1.立即在被蟄局部尋找到蜂針并拔除,然后再拔火罐吸出毒汁,減少毒素的吸收.
2.局部用3%氨水,5%碳酸氫鈉溶液或肥皂水洗凈.對(duì)黃蜂蟄傷則不用上藥而局部涂涂以醋酸或食醋.
3.可在傷口周圍涂南通蛇藥或在下列草藥中任選一種搗爛外敷,如紫花地丁,半邊蓮,七葉一枝花,蒲公英等.我建議你把毒水?dāng)D出來，然后買一支利康液，加百多邦軟膏擦上，先擦點(diǎn)蘇打水也管用。有神志障礙,呼吸困難或血尿的重癥病人,應(yīng)盡快送醫(yī)院治療。
有很多中年的男人都是比較容易陷入一些飲食的誤區(qū)上面的，哪些飲食上面的誤區(qū)是大家容易患上的呢，下面跟著小編就來看看吧。
1、并非人人皆需補(bǔ)：40歲以下的年輕健壯者，一般不需要進(jìn)補(bǔ)，或僅以食物調(diào)補(bǔ)即可。身體虛衰的中老年人，適當(dāng)藥補(bǔ)和食補(bǔ)則是很有好處的。明代名醫(yī)張景岳就說過：人過中年左右，當(dāng)大為修理一番，則再振根基，尚余強(qiáng)半.進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可偏聽偏信，濫食亂補(bǔ)，不要迷信保健品.
2、以形補(bǔ)形:認(rèn)為以鞭壯陽，吃豬腎補(bǔ)人腎是沒有科學(xué)根據(jù)的。我國(guó)民間有很多人認(rèn)為男性多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驢鞭及豬腎、雞腎等，可以以形補(bǔ)形,達(dá)到強(qiáng)腎壯陽的效果。其實(shí)，不論何種食物，通過進(jìn)食進(jìn)入人體后，都必須經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收，被分解成為蛋白、脂肪、糖及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，被人體吸收，根本不可能吃什么器官就補(bǔ)什么器官，以形補(bǔ)形僅是一種美好的愿望。
中年男人的正確食譜
1、每天吃復(fù)合維生素和鈣片
原因：營(yíng)養(yǎng)不光要均衡、還要充足，如果能保證在食物中都能足夠攝取當(dāng)然好，但不太現(xiàn)實(shí)。工作強(qiáng)度大，營(yíng)養(yǎng)不足無法支撐。所吃的食物過精過細(xì)，這是個(gè)人無法控制的，一些微量營(yíng)養(yǎng)素和纖維必須補(bǔ)充。目前很少有餐廳提供營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化主食品，所以一直服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑；第二，年齡不允許吃大量水果，因?yàn)椴簧偎泻欠州^高，就限制了多種營(yíng)養(yǎng)的吸收；第三，總在餐廳吃飯，蔬菜量較少，影響營(yíng)養(yǎng)攝入。
2、三餐食譜
早餐：牛奶、麥片，再加一點(diǎn)水果。
特別提示：對(duì)于工作忙碌的中年男士來說，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。
午餐、晚餐：大多數(shù)在外面吃，很難控制，感覺無回天之力.
特別提示：自己點(diǎn)菜要保證飲食大結(jié)構(gòu)的平衡、菜式多樣化以及盡量吃一點(diǎn)粗纖維的食品和粗糧等。
3、多喝混合水果汁
說到混合果汁的好處，其實(shí)這是一個(gè)前景不錯(cuò)的產(chǎn)業(yè)，每天下午將這樣的果汁送到寫字樓里當(dāng)下午茶，比咖啡不遜色。
中年男人的飲食是非常重要的，一定不要陷入以上飲食誤區(qū)了。
