男人保養(yǎng)性功能要做到14點
男性性功能養(yǎng)生保養(yǎng)。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“男人保養(yǎng)性功能要做到14點”，相信能對大家有所幫助。
養(yǎng)生導讀：有研究指出，14%的中國男人有性功能障礙！所以對于男人來說，保養(yǎng)性功能很重要。生活中一些細節(jié)隱藏大危害，男人保養(yǎng)性功能也可以從細節(jié)下手。男人保養(yǎng)性功能要做到14點，今天我們來了解一下。
男人保養(yǎng)性功能要做到14點
男性的性功能絕對不止意味著男性在床上的表現(xiàn)，它還代表著男性的許多方面，如自尊、自信、力量、強大等多方面。男性的性功能已由蠻荒時代單純?yōu)榱私慌浞毖芎蟠?，發(fā)展成以上各個方面的綜合體現(xiàn)。尤其在現(xiàn)代社會，男性的性功能似乎是個更敏感的話題，工作壓力、環(huán)境的惡化，導致男性的性功能逐漸下降，讓許多男性力不從心。男人如何保養(yǎng)性功能呢？
1、第一條就是戒煙
專家表示，要想預防勃起功能障礙，第一條就是戒煙。煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質，會破壞血管內壁組織，讓動脈血管內壁變厚，甚至堵塞大動脈和生殖器官上的小血管。另一方面就是長期吸煙者容易提高了產生性興奮的難度，出現(xiàn)ED也就很正常了。
2、多吃蘋果
蘋果療法是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因為蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。據(jù)《印度時報》報道，瑞典的一項研究又為吃蘋果增加了一條新理由保護前列腺。與服藥相比，蘋果要比含鋅的藥物療效更好顯著，且具有安全、易消化吸收并易為患者接受的特點。所以，患有前列腺炎的朋友不妨多吃些蘋果。另外，男性也可以吃些花生、核桃、芝麻、松子來補鋅。
3、治療打鼾
身體上的所有器官都需要足夠的氧氣才能維持正常運行，陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧，進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫(yī)接受治療。
4、吃巧克力好處多
對于男性來說，巧克力是一種不錯的健康食品。這是由于其內含的豐富碳水化合物和乳脂，會在體內產生熱量。現(xiàn)代科學研究揭示，這種乳脂會發(fā)出一種特殊的香甜芬芳氣味，從而催化人體唾液產生一種免疫球蛋白的抗體，因此可以增加機體抵御風寒、細菌和病毒的能力，對于經常要在外奔波的男性而言，是適宜食品。
5、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性功能就能明顯有所改善。
6、忌穿緊身三角褲Ys630.cOM
一般睪丸的溫度只有保持在35℃的情況下才能正常產生精子，也只有在這種溫度下精子才能充滿活力，溫度過高或過低都會影響睪丸的功能。如果男性身穿緊身三角褲，就會使陰囊固定緊靠腹腔，因而陰囊調節(jié)溫度的功能會受到限制；同時，如果睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。此外，如果內褲布料是透氣性差、散熱不好的化纖材料，將使陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，細菌容易繁殖，引起尿道炎。長此以往，將造成精子質量差，活動度低。
7、睡姿影響男人性功能
男人睡覺姿勢不同，對健康的影響也是不一樣的。睡覺姿勢會對性功能造成惡果嗎？答案是肯定的。對于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開；而俯臥和側臥，對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。
8、用坐浴沖涼
由于男性的會陰部解剖生理比較復雜，陰莖、睪丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把這些生殖器官都浸泡于熱水之中，就可去除汗?jié)n、細菌、霉菌和有害的微生物，有效治療或防止包皮炎、尿道炎、陰囊炎以及痔瘡和肛瘺，特別是對于預防前列腺炎有明顯效果，能延緩男性的衰老。按照中醫(yī)理論，在坐浴的水中可以放置紅花、葛根等舒筋活血藥物，對前列腺周圍血管進行擴張，增加供血量，使前列腺炎得以緩解。專家指出，定期進行這種坐浴，可達到一定的理療作用。
9、忌喝濃茶、咖啡、碳酸飲料
在食品上，作為男人應該盡量遠離不宜品種。不少熱門飲料都不適合男性。首先是茶，特別是功夫茶。再次為碳酸飲料，這是被列入垃圾食品名單的種類。至于酒，酒精容易引起性腺中毒，損害生精細胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素減少，導致性功能下降甚至陽痿。
10、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
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如果自己的肝臟功能不是很好的話，那么一定要引起重視了，因為這種情況得不到重視的話，可能會讓情況變得更糟，危害變得更大，要想提高肝臟功能，有很多方面都是需要做到位的，下面小編將為大家做出相關的講解，希望可以給各位提供幫助。
遠離酒和藥
酒精和藥物對于肝臟都是有影響的，如果長期喝酒或者吃藥的話，會損害肝臟功能，所以對于酒和藥一定要限制，如果非要吃藥的話，那么一定要在醫(yī)生指導下來進行服用。
經常做按摩
對自己的肝臟部位進行按摩，也是有助肝臟健康的，當身體處于平躺姿勢的時候，輕柔地按摩膽囊和肝臟部位，大約位于身體右側的肋骨下方。按摩有助于促進肝臟部位的血液循環(huán)，進而改善全身代謝功能，讓肝臟功能得到提升。
補足礦物質
要想自己的肝臟功能得到提升，那么平時對于礦物質的食物要多食用一些，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補充比平時更多的維生素及礦物質，以激活肝臟功能。
做適當?shù)倪\動
要想提升肝臟功能，平時適合進行一些運動也是必不可少的，可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞為宜，運動時間要控制在合理的范圍內，一般在一個小時以內。
如果能夠做到以上介紹的這幾點，那么自己的肝臟功能是可以得到提高的，養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣是必不可少的，除此之外，還要多做一些護理的工作，并要適當?shù)剡M行體育鍛煉，這樣才能讓自己的肝臟功能得到提升，希望小編的講解能對各位有所幫助。
膳食平衡是當代社會人們比較講究的事情，但是要做到膳食平衡的話是有很多方面需要注意的，只有掌握了正確的方法，才能做到膳食平衡，才能保證自身健康，今天小編要為大家講解的就是保持膳食平衡需要做到的四點，希望能給各位朋友們提供一些有效的參考。
膳食平衡應注意食物多樣，谷類為主，粗細搭配
平時吃的谷類食物和粗細糧都應合理的搭配好。保持均衡攝入，谷類食物主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素，人們應保持每天適量的谷類食物攝入，另外注意粗細搭配，經常吃粗糧、雜糧和全谷類食物。
膳食平衡應多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜水果是維生素、礦物質、膳食纖維的重要來源，水分多，能量低。薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質。富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持腸道正常功能，提高免疫力，降低患多種慢性疾病風險有重要作用。所以要達到膳食平衡，平時對于新鮮的水果蔬菜是不可缺少的。
膳食平衡應每天吃奶類、大豆或其制品
奶類營養(yǎng)成份含量非常多，除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源。大豆富含優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養(yǎng)素。平時保持奶類和豆類食品的攝入也是保持膳食平衡不可疏忽的。
膳食平衡需要常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉均屬于動物性食物，是人類優(yōu)質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，這些營養(yǎng)物質是平衡膳食的重要組成部分。
做到以上介紹的這四點，那么就可以保持膳食平衡了，平時一定要注意攝入的食物要合理，蔬菜和葷菜都要吃，但也不可以光吃蔬菜不吃葷菜，或者光吃葷菜不吃蔬菜，希望大家都能夠講究正確的飲食方法，也希望本文的講解，能夠給各位提供一些飲食方面的參考。
很多人都非常注重胃部健康，想要自己的胃部保持健康，首先要做的就是保護好胃粘膜，那么要想保護好胃黏膜的話，需要做好很多方面的工作，今天小編將為大家詳細講解保護胃黏膜需要做到的四點，希望各位朋友們能夠引起重視。
保護胃黏膜需要細嚼慢咽：
干硬、生冷、不衛(wèi)生的食物比較傷胃，應該要吃一些比較容易消化的食物。要發(fā)揮牙齒咀嚼的作用，使唾液和食物能夠充分地混合，使唾液對食物中的淀粉初步進行消化，這樣還可嘗到食物中的甜味。
多吃保護胃黏膜的食物：
含蛋白質多而易消化的食物，對胃黏膜有保護作用，像雞蛋、牛奶、豆?jié){、小米粥、八寶粥、豆腐等應多吃。
少吃過甜、過咸、過油的食物：
過甜的食物使胃液過度分泌，常使胃酸增多；過咸的食物使胃液分泌過少，食物不能很好地消化；過油的食物增加胃黏膜消化食物的負擔，甚至發(fā)生消化不良，所以不要吃過甜、過咸、過油的食物，平時的飲食最好清淡些。
保持愉快的情緒：
吃飯時的心情好壞與胃的消化有很大關系，情緒不好，食欲便會降低，所以吃飯時精神要愉快，不要生氣和著急。所以要想保護胃黏膜，心情也要保持愉快。
以上所介紹的這四點都是需要大家在平時生活中尤為注重的，只有做到這幾點，才能讓自己的胃部保持健康，養(yǎng)成良好的生活習慣以及良好的飲食習慣才能夠保護好自己的胃黏膜，只有胃粘膜得到了保護，才能讓整個胃更健康更安全。
不急于吸煙。飯后吸煙的危害比平時大10倍。這是由于進食后的消化道血液循環(huán)量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
不急于飲茶。茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白丟失。如將飲茶安排在餐后1小時就無此弊端了。
不急于洗澡。飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
不急于上床。俗話說：飯后躺上躺，不長半斤長四兩。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學專家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是午睡時間也應如此。
不急于吃水果。飯后1只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學專家卻提出了異議。因食物進入胃里需長達1-2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。
不急于散步。飯后百步走，會因運動量增加，而影響消化對營養(yǎng)物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
不急于開車。事實證明，司機飯后立即開車容易發(fā)生車禍。這是因為人在吃飯以后胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。
不急于松褲帶。飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
養(yǎng)生導讀：一提到保養(yǎng)，很多男人認為這是女人的事，男人不需要保養(yǎng)，其實不然。到了一定的年齡，男人不保養(yǎng)，容易老得快，多種疾病找上門。那么男人如何保養(yǎng)呢？今天介紹男人保養(yǎng)的14個秘訣，健康長壽從現(xiàn)在做起！
男人保養(yǎng)秘訣
1、多走貓步可強腎增強性功能
一個人身體是否健壯，與腎的強弱有關。有研究發(fā)現(xiàn)，時裝模特專利的貓步，有強腎增強性功能的作用。模特在T型臺上的貓步，其特點是雙腳腳掌呈1字形走在一條線上。中醫(yī)專家指出，走貓步的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由于姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善盆腔的血液循環(huán)，預防和減輕前列腺炎的癥狀。
2、要睡好，最好是每天夜里十點前入睡
子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。人的睡眠充足就可以解除疲勞，產生活力，還能夠增強身體免疫力。當睡眠不足時，機體抵抗力和免疫力低下，容易導致多種疾病的發(fā)生，會增加患癌癥和心腦血管疾病的機會。
3、少喝酒遠離前列腺疾病
飲酒的習慣不好，喜歡長期大量的飲酒，這樣的男人易得前列腺疾病。過量飲酒卻會給男人帶來不少的危害。酗酒是前列腺炎成因中的一個重要因素，因為酒是一種有血管擴張作用的飲品，它擴張血管會引起臟器充血，加重病情，前列腺也不例外。青壯年人若長期飲酒甚至有酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。一旦患上前列腺炎，即使是偶爾喝酒也容易造成復發(fā)或加重。因此，應該做到少喝酒，最好不喝，絕對不能酗酒。
4、減掉你的啤酒肚
現(xiàn)在人們的生活水平好了，再加上運動量的減少，導致很多男人的肚子就像懷孕女人肚子似的一天天變大，殊不知這會影響到男人的性欲，因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能性致勃勃。
5、要健康多健身
男人到40歲時，男性荷爾蒙丟失速度非常快，一發(fā)胖，體內荷爾蒙立刻會降低。男性雌激素多，就會表現(xiàn)出打呼嚕、胡子變少，聲音變細，小心眼、性能力下降等。而健身則是保養(yǎng)身體，有目的有意識有規(guī)律地鍛煉肌肉。40歲的男人可以針對不同部位采取不同的鍛煉方式。健身要像維護土地一樣，按時休耕、換耕。今年種小麥，明年換種其他植物，因為不同的植物汲取不同的營養(yǎng)。不同的運動方式能讓40歲的男人獲得不同的收獲。慢跑、爬山、游泳、騎車等，都是利用活動肌肉的方式，達到改善人體代謝模式，提高心血管的能力，緩解壓力等作用。需要指出的是，力量訓練和有氧運動必須混合起來使用。
6、補腎益精從飲食開始
人到中年就要注意補腎益精，使身體處于旺盛的狀態(tài)。補腎益精食物有：銀耳、百合、蓮子、芡實、黃精、淮山、枸杞、黑棗、核桃等。各人可根據(jù)自身身體情況，做成湯或粥等服用，既可以強健身體，又有利于美容。
7、少吃肉護陽氣
美國賓夕法尼亞州立大學研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險，有助于保持男性陽剛之氣。
8、每天吃蘋果預防腸癌
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國慈善組織抗擊腸癌會建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個蘋果（帶皮）含纖維素4克，是最方便的選擇。
9、不坐軟沙發(fā)保護陰囊
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，如果長時間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會對男性陰囊?guī)乐貍?。因為正常的坐姿是以盆骨作支點，而陰囊就安穩(wěn)地呆在兩腿之間，但是當你坐在柔軟的沙發(fā)上面，支點就會向下沉，這樣雙腿就不自覺地夾緊，于是令陰囊受壓，阻礙血液流動。這樣睪丸所釋放的有毒物質就會積聚于體內，因而對睪丸健康造成極大影響。此外養(yǎng)分供應也被中斷，睪丸分泌睪丸酮功能也因而削弱，精蟲又如何能有效生產呢？所以，切記軟沙發(fā)千萬不能久坐。
10、護牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達大學科學家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關之外，與牙病也關系密切，因此禿頭癥患者應該去看牙醫(yī)。日常生活中保護口腔健康，要牢記三三制，即每天早中晚刷牙3次，每次3分鐘。即使中午不方便做到，也要用淡鹽水漱口。
11、拒絕香煙提高性欲
吸煙危害健康，對性欲同樣有負面影響。吸煙導致性欲下降原因，在于煙中含有有害物質會令血管硬化，阻礙血液流通，可能出現(xiàn)不舉情況。就算好運沒這樣的現(xiàn)象，醫(yī)學研究同時也指出，吸煙對陰莖也有影響，會令它伸不直變曲，影響正常行房。對女性而言，抽煙對經期穩(wěn)定有影響，因此煙還是少抽為妙。
社交恐懼癥是很多人都存在的問題，如果自己有社交恐懼癥的話，那么對自己的生活及工作是有很大影響的，對于社交恐懼癥的人來說，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，非常重要，要克服社交恐懼癥的話，需要做到四點，下面我們就來了解一下。
1、對自己要充滿信心
每個人都有優(yōu)點和缺點，世界上沒有完美的人，每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
2、做一個克服恐懼的計劃
對于青少年來說，如果出現(xiàn)了社交恐懼癥的話，需要自我調整，有的青少年不敢看生人、老師的和同學的眼睛，針對這種情況做一個計劃，如先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談。這樣循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。
3、適當?shù)臅r候來點阿Q精神
作為學生，每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了。所以不過分在意自己所講的內容別人能否聽懂，適當?shù)臅r候來點阿Q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
4、不要害怕讓別人失望
無論做任何事情都不可以過分要求，只要能夠認真努力的做好就可以了。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，反而會讓自己心力交瘁。
如果自己存在社交恐懼癥的情況，那么一定要做到以上介紹的這幾點，只有做到以上介紹的這些才能讓自己慢慢的克服社交恐懼癥，但是對于社交恐懼癥這種情況并不是一時半會能夠緩解的，這需要一定的過程，需要自己堅定自己的信心，努力從每件事情上來進行克服。
養(yǎng)生導讀：年齡的增長、壓力大等原因會造成男人性功能低下，這時提高性功能不僅是為了完美的性生活，也讓男人更加自信。那么如何提高性功能呢？下面教你14招，輕輕松松有效提高性功能！
如何提高性功能？
1、體育鍛煉最好
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的幫助。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質量會大大增強。
2、對自己要有性心
首先，要對自己的性能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜志調查數(shù)據(jù)嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次你真沒用，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有欲望者事竟成。
3、吃點黑巧克力
黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。
4、午餐后曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！讓后背迎接陽光，能補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
5、平時少穿緊身三角褲
緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節(jié)差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節(jié)溫度的作用，只能靠出汗來調節(jié)溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長時間穿。
6、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之后再入浴缸。如此反復35次后即可結束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
7、吃深色水果
深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等。
8、留住性趣藥不要
現(xiàn)代人太過于依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性欲，壯陽藥也會讓你產生依賴性和耐藥性，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發(fā)陽痿早泄性欲減退。
9、閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象你和一個完美女人的邂逅，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性生活的敏感性。
10、堅決戒煙
吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。
11、多食海產品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用?？耸萑庵泻\微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
12、按摩陰囊
為提高男性性功能，養(yǎng)成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時常按摩，睪丸便會改善循環(huán)。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
13、減去腹部脂肪
腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，研究顯示，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能明顯有所改善。
14、縱欲也要有節(jié)制
不良的生活習慣是損害性能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸煙、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的性能力的生活細節(jié)，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。
最后提醒，每日睡足8小時，人會在速波睡眠狀態(tài)中睡醒，此時就產生勃起狀態(tài)。假如每夜當夜貓子，睡眠毫無規(guī)律，非速波睡眠期與速波睡眠期胡亂一堆，就會導致清晨無勃起現(xiàn)象。晚上無早睡習慣者，白天要盡量想辦法找時間午睡，每人睡眠時間應該湊足67小時。這是維持性能力、體力之最佳秘訣。
口腔健康一直都是人們非常關注的話題，但往往在生活中我們經常會遭遇一些口腔問題，比如說牙周炎就是一種常見的病癥，一旦患上了牙周炎，那么影響是非常大的，所以平時做好預防牙周炎的工作很重要。要預防牙周炎，有很多工作是需要做到的，下面我們來詳細了解一下。
1、保健口腔清潔
口腔保持潔凈衛(wèi)生是每一個人都需要重視的事情，要知道口腔內最容易滋生細菌，得不到有效清理的話，那么可能會讓口腔產生一定的病癥，比如說牙周炎?？谇粌扔?0多種細菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發(fā)生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3 分鐘，每天刷3次。如有困難，應做到飯后漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用后洗干凈，將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。所以刷牙也是需要講究方法的。
2、注意口腔鍛煉
通過口腔鍛煉的方式來提升口腔的健康狀況，預防牙周炎也是比較有效果的，在平時要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利于牙齒白潔，并能強健牙周組織。要養(yǎng)成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮，面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指，按放在上下牙齦上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。這種方法可以讓牙根和周圍組織的血流得到增強，對牙周組織的功能有提升的作用。
3、有效提高牙齒及口腔的免疫能力
每個人的口腔不同，所以選擇的護理方式也不同，可以根據(jù)自己的口腔問題，選擇使用類似“牙齒黃金”的生物產品，可及早清除齦下牙石，通過給牙齦輸送營養(yǎng)，有效恢復、激活牙齦口腔的免疫機能，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)；同時可選購合適的牙膏、牙刷、牙線，避免選擇不合適的口腔護理產品導致牙齦問題的惡化。
做到以上介紹的這些就可以有效預防牙周炎的出現(xiàn)，平時一定要注重口腔衛(wèi)生，潔凈很關鍵，而且所吃的食物一定要盡量避免刺激性太強的，還有就是甜食要少吃，在每頓飯后要記得漱口，早晚要刷牙，一旦出現(xiàn)了口腔疾病，就要及時就診，不可延誤。
牙齒脆的癥狀對于我們大家來說應該是非常熟悉的，因為很多的朋友們牙齒都不是非常的堅固，經常會出現(xiàn)牙齒脆的現(xiàn)象了，一旦出現(xiàn)了牙齒脆這種現(xiàn)象，對于我們牙齒的健康是非常的不利的，那么如何才能預防牙齒脆呢?下面我們就來一起看看預防牙齒脆的方法吧。
1、早晚刷牙
要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。所以我們必須要養(yǎng)成一個良好的刷牙習慣哦，每天早晚各刷一次，這樣不僅可以預防牙齒脆，還能夠促進牙齒的健康哦。
2、多喝水
多喝水，除了保人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，有時候還會出現(xiàn)消化不良的情況了，所以喝水也是非常的有講究的哦，我們要注意自己喝水的方法和量哦。
3、少吃甜食
少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果大家喜歡食用甜食，那么可以適當?shù)某砸恍f不要多吃哦，不然不僅會導致牙齒脆，還會影響我們牙齒的健康哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于預防牙齒脆的方法也是了解了許多了，我們可以知道了，生活中預防牙齒脆的方法也是非常多的哦，所以我們在生活中就要堅持刷牙哦，另外，多喝水少吃甜食也是可以幫助我們預防牙齒脆的癥狀哦。
男子睡前三宜三忌
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節(jié)生理機能，維持神經系統(tǒng)的平衡，是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是：
1、睡前散步。
2、睡前刷牙。
二、睡前足浴，睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。
三忌是：
1、忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
2、忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
3、忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康。
另外，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚，也不應吃得過飽。應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會導致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。眾所周知，睡前刷牙，洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的外衣，被褥要保持干凈，要經常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
