男人夏季消暑 十種行為不可取
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養(yǎng)生導讀：男人一到夏季，為了消暑，想盡了一切辦法。這些行為你有嗎：喝冰啤酒？光著膀子干活？出汗后用冷水或冷毛巾擦？喝飲料代替白開水其實男人夏季消暑，這些行為都不可取！男人消暑千萬不能走進10個誤區(qū)哦，我們一起來了解一下。
男人夏季消暑 10種行為不可取
一、多喝啤酒能解暑
夏天氣溫高，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏。不斷地喝啤酒，由酒精造成的熱乎乎的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率。
正確做法：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝。
二、烈日下光著膀子干活
一到炎夏季節(jié)，不少戶外工作者圖涼快，脫掉衣服光著膀子干活，皮膚被曬得黝黑。專家，夏季人體前心后背上的毛孔都打開了，如果長期被紫外線照射，除了會被曬傷，還會導致水腫，嚴重者則會引發(fā)腎臟疾病。
正確做法：高溫天盡量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時，室外工作盡量安排在早晨或傍晚的涼爽時段，減少暴曬時間。必須工作時，每兩小時要去陰涼地稍作休息。戶外工作者要記得戴帽子，并且多喝水，特別是鹽開水，隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等常規(guī)防暑降溫藥品。
三、出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦，因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內(nèi)積熱散發(fā)不出來，此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發(fā)出來，人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。
正確做法：應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。
四、不喝白開水喝飲料
在夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮(zhèn)飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養(yǎng)和水分，尤其是冰鎮(zhèn)的果汁、可樂等飲料非常受歡迎。但如果以飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食欲。
正確做法：夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。
五、暴食冷飲
炎熱夏季，冷凍飲品特別受市民的喜愛，一些兒童往往為圖一時之快過量食用冷飲來消暑降溫。過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低，引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾?。贿€可能因為損傷脾胃功能而導致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法：不要在劇烈運動后飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱里面拿出來的飲料在室溫下放置片刻后再喝。某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲。
六、太陽鏡顏色越深越保護眼睛
夏季烈日炎炎，不少人都會戴上太陽鏡。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力輕易受到損傷。
正確做法：專家建議，夏季選擇太陽鏡的標準是：鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣，不但可抵御紫外線照射，而且視物清楚度最佳，透視外界物體顏色變化也最小。
七、胃口不好，蔬菜水果代替正餐
不少男人到夏天因為天氣炎熱，沒有胃口。不少人經(jīng)常在飯點吃水果蔬菜來替代正餐。專家指出，夏季人體的代謝速度比冬天要快，不吃主食會讓人體陽氣受損，使免疫力下降，導致秋冬季節(jié)易患疾病。
正確做法：夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，飲食補充尤為重要。應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。另外，多吃清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜等，同時要多補充水分和鹽分。
八、天熱打赤膊能涼快些
暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，這也是一種錯誤的認識。研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環(huán)境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。
正確做法：越是暑熱難熬之時，越不應赤膊。
九、冷水洗澡更涼爽
很多人認為用冷水沖涼讓人更舒服，又能起到降溫的作用。但事實上，大汗淋漓時用冷水沖涼會使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)，從而易引起各種疾病。
正確做法：應該是選擇溫水浴，因為洗溫水浴散熱更快，而且浴后會讓人感覺通體清爽。
十、空調(diào)應保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時，都盡可能地使居室保持恒溫或準恒溫狀態(tài)。但醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制處于緊張狀態(tài)，從而逐漸適應溫度的較大變化，提高人的自我保護能力。
正確做法：整個居室的溫度應不斷變換，但幅度應控制在3℃~5℃之間。
最后提醒，在高溫環(huán)境下，人體新陳代謝率增加，加上天氣炎熱，人們出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果飲食再跟不上，極有可能會引起負氮平衡，出現(xiàn)腰酸背痛、頭昏目眩等癥狀。因此，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應適量增加。脂肪的量以進食者樂于接受為宜，適量脂肪可增加菜肴香味、促進食欲，但過高的脂肪反而會引起厭食。
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雞 蛋
呵護關鍵詞：呵護乳房
雞蛋具有預防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。瑞典科學家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因為黑麥粒的外殼中含有一種稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細胞的生長。
食用妙計：
每天早晨吃上一個水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風險性，何樂而不為?黑麥糊和黑麥面包也應成為女性早餐的首選，除了能呵護乳房，還具有預防便秘、減輕體重的功效。
蜂蜜
呵護關鍵詞：凈化血液
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛(wèi)士，因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計：
如果你喜歡在冬天進行戶外跑步鍛煉，那你更應多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對可以與巧克力媲美。
橙 子
呵護關鍵詞：增強免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計：
一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
綠菜花
呵護關鍵詞：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。美國明尼蘇達大學研究人員對34000名女性進行調(diào)查研究后證實，綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%，對絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無疑是個福音。不過，其他的生物黃酮醇，例如茶葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒有這種特殊的防病效果。
食用妙計：
除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當于兩個蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風險大約能降低60% 。
新鮮乳酪
呵護關鍵詞：搶救記憶力
明明還沒到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的萬靈藥，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。
食用妙計：
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
金槍魚
呵護關鍵詞：pK脂肪
擔心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時口感也非常不錯。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計：
金槍魚被譽為蛋白質(zhì)最佳來源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過于擔心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無疑更有利于減肥成功。
燕麥片
呵護關鍵詞：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當你血液中膽固醇含量過高時，更應該在早餐時選擇燕麥片，因為美國臨床營養(yǎng)學家的研究證實，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計：
在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個香蕉、1/2個蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
花生醬
呵護關鍵詞：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計：
花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
咖 啡
呵護關鍵詞：食物催情
如果你正為性趣日漸消退而苦惱的話，不妨試一試咖啡的催情效果。當然，咖啡在提高人的注意力、消除緊張情緒、預防早老性癡呆和帕金森癥方面，作用也不容忽視。除此之外，它還能提高止痛片40%的效力。對咖啡因的反應因人而異，每個人應找出自己喝咖啡的最高限量。但一般來說，一天喝3杯為宜。
食用妙計：
咖啡易使人體鈣流失，但如果喝添加了牛奶或伴侶的咖啡，就能有效防止鈣的流失。咖啡對皮膚也有害，因此，喝一杯咖啡之后，應喝12杯水
巧克力
呵護關鍵詞：走出情緒低谷
漫長的冬季，情緒總是抑郁不快?來塊巧克力吧，陰霾的心情就會好多了。因為巧克力具有消除抑郁心緒的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大腦中釋放幸福激素和內(nèi)啡肽，讓人精神愉悅，而且巧克力中還含有一種物質(zhì)苯(基)乙胺，其抗抑郁的功效早已被科學家們所證實。
食用妙計：
西方國家正流行一種新的節(jié)制飲食療法：巧克力節(jié)制飲食療法。只要你身體力行兩星期，無論是體重還是血壓，都有下降。但先決條件是：巧克力所含的可可含量至少達70%。
夏季氣溫高，惱人的蚊子也隨之變多。晚上睡覺的時候正是蚊子開始活躍的時候，很多人采用點蚊香的方式來滅蚊。市面上很多驅(qū)蚊的產(chǎn)品，驅(qū)蚊效果最好的就是蚊香。蚊香最短的燃燒的時間也要8個小時，幾乎人體睡眠的時間都在吸食蚊香的味道.本菌告訴大家，這種方法，雖然防止了蚊蟲叮咬，卻給我們的身體帶來很大的傷害。
蚊香的危害
蚊香雖然號稱是對人體無害的，但是其主要構成成份依然是殺蟲劑。殺蟲劑中含有的成份到底什么呢？既然其是無害的，又為何可以殺死蚊蟲呢？！
一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯
一般對殺蟲劑是通過傷害蚊子的消化道和表皮而致其死亡。一般的蚊香中都含有苯、苯酚和二甲苯。如果人體長時間吸入這些物質(zhì)之后，會在體內(nèi)產(chǎn)生化學反映，繼而攻擊人體的心血管系統(tǒng)，嚴重者會導致白血病。
此外，蚊香燃燒之后留下的灰燼，很容易散落在空氣中，繼而進入人體的呼吸道，引發(fā)多種呼吸道疾病。
所以，本菌建議大家夏天不要采用蚊香滅蚊的方法。夏季滅蚊的正確方法首先是要了解蚊子的習性，知己知彼，方可百戰(zhàn)不殆.
最佳滅蚊時間
我們一般只會在睡覺的時候才會感覺蚊子特別多，其實不是。只是在夜晚比較安靜的時候，我們才會注意到蚊子惱人的叫聲。
而蚊子活動最頻繁的時間短是傍晚時分。這個時間段是最適合滅蚊的時間，可以將蚊子一網(wǎng)打盡.這時候就可以在房間點蚊香，或者噴殺蟲劑。40-60分鐘之后，可以大開門窗通氣，將多余的藥性散發(fā)出去。
滅蚊方法
滅蚊的方法有很多，但是哪一種才是有效又健康的呢？
1、降溫滅蚊法
有人說蚊子喜歡O型血的人。其實這種說法是不對的，蚊子選擇叮咬對象時，不是依賴嗅覺，而是根據(jù)溫度來選擇。準確的說，蚊子喜歡體溫高的人。一般O型血的人性格活潑，身體易于亢奮，體溫會比正常人稍高一些。
蚊子喜歡溫度高的地方，所以降溫是有效防蚊的方法之一。蚊子最佳生存的溫度是30攝氏度，室內(nèi)溫度低于30攝氏度可抑制蚊子繁殖。
2、維生素B2驅(qū)蚊法
維生素B2可阻止蚊子靠近皮膚，你可以將維生素B2擦拭在皮膚上，也可以睡覺之前口服維生素B2.這兩種方法都可以在皮膚表面形成一種蚊子不喜歡的味道。
滅蚊方法
3、食蚊草驅(qū)蚊法
在家里或者窗臺上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊
食蚊草，又稱靴子草，是一種長得像靴子的草，具有滅蚊的功效。在家里或者窗臺上放一盆食蚊草，可以有效滅蚊。它的葉字可以捕捉飛蟲，并將其殺死，轉(zhuǎn)化成自身的養(yǎng)料。它的外觀像一雙雙靴子，樣貌好似張牙利爪的血盆大口，蚊蟲一旦進入便不易再逃出虎口. 本菌在家里嘗試過！效果非常好。
4、殺蟲劑滅蚊法
此方法包括很多種，蚊香、殺蟲劑等等。這類方法本菌在上文中已經(jīng)提及，最好選擇傍晚時分集中滅蚊。
蚊子咬了怎么辦
被蚊子咬了怎么辦？很多人就是一個字：撓!后果就是皮膚被撓破了，確實更加氧了。原因是什么呢？本來被蚊子咬就很癢，不小心被撓破了，皮膚表面又被細菌感染了，就造成了氧上加氧的現(xiàn)象。本菌不建議大家采用花露水這種化學物質(zhì)，這里給大家提供幾個小方法，可有效殺菌止癢。
1、酒精消毒
蚊子叮咬過之后，蚊子嘴上的細菌會停留在皮膚表面，也會引起瘙癢。所以，用酒精消毒，可有效止癢。酒精濃度不要過高，藥用消毒的即可。
2、生理鹽水止癢
用淡鹽水擦拭皮膚，也可以起到消毒的作用。這種方法對已經(jīng)破損的皮膚比較適合，生理鹽水不會引起皮膚疼痛。夏天皮膚容易干燥，有時皮膚干燥也會加重瘙癢感，生理鹽水可以給皮膚補充水分，減少瘙癢。
3、牙膏止癢
將牙膏涂抹在蚊蟲叮咬出，可消腫、止癢
牙膏是我們?nèi)粘？梢猿缘臇|西，其安全性大可放心。將牙膏涂抹在蚊蟲叮咬出，可消腫、止癢。因為牙膏中有消炎止痛的藥用成份，對于蚊蟲叮咬有很好的療效。
4、熱敷止癢
蚊子咬完之后會有腫塊，引起皮膚瘙癢的就是澤火革腫塊.可以用熱敷的方法消除腫塊，用熱毛巾敷一下被蚊蟲叮咬的地方，可以有效緩解癥狀。
結語：看完上述的文章，大家知道夏季防蚊的正確方法了嗎？大家千萬不能驅(qū)趕了蚊蟲卻帶來了疾病。夏季防蚊要選擇正確健康的方式方法。最好的防蚊方式還是從源頭做起，杜絕蚊子的大量繁殖，選擇好最佳滅蚊時間。正確的滅蚊方法，不僅可以有效滅蚊，還不會損害身體健康。
除了處于戰(zhàn)爭狀態(tài)或訓練狀態(tài)的軍人和一般人的緊急情況外，一般在吃飯時不宜狼吞虎咽似地快吃。
因為吃飯過快有如下不利于身腦健康的幾點因素：
一是吃得過快，就不能經(jīng)過仔細咀嚼，也就不能通過唾液對食物進行初步消化，結果加重了胃腸的消化負擔，延長了消化時間，降低了食物營養(yǎng)消化吸收的比例，形成了浪費；
二是吃得過快，不到大腦分泌飽食激素的時間，胃內(nèi)即已攝入許多食物，到吃時15～20分鐘大腦分泌飽食激素使人停止進食時，胃已有過多的食物，從而使人形成過飽的情況，這對胃健康、全身健康和腦功能都是不利的；
三是不能品嘗食物的味道，使吃飯只起了填飽肚子的作用，既起不到飲食的文化作用，也起不到促進營養(yǎng)物質(zhì)消化吸收和體內(nèi)有用物質(zhì)合成的作用，因為情緒對營養(yǎng)的吸收和利用有很大的引導作用，而且這種作用是物質(zhì)的，會通過生物化學反應體現(xiàn)出來；
四是使食物吃得過多，稍微快吃和稍作細嚼慢咽，兩者食物量可能差一倍；還有人試驗，每頓飯只吃30口，每口嚼30次，多年來健康狀況良好，沒有什么疾病，體力也不比別人弱。
由上述可知，細嚼慢咽可以促進食物的消化和吸收，可以減少食量，這對身腦健康都是極為有利的，特別是可使血液多流入腦內(nèi)以利于大腦工作，而不是流入胃內(nèi)用于消化食物。
細嚼慢咽，對于減少糧食的消耗還有很大意義，這對我們這個有十幾億人口、土地資源少、技術落后的中國來說，尤其重要。
導讀：現(xiàn)在普遍睡眠時間都較以前晚了很多，不少人都有吃夜宵的習慣。有些食物雖然本身吃吃無礙，但切忌不可睡前食用，它們會影響我們的……
現(xiàn)在普遍睡眠時間都較以前晚了很多，不少人都有吃夜宵的習慣。有些食物雖然本身吃吃無礙，但切忌不可睡前食用，它們會影響我們的睡眠質(zhì)量。下面，為大家詳細介紹睡前不能吃的十種食物，睡前吃這些食物可對您的睡眠不利哦。
1.冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2.芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3.意大利面
意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶 酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4.匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶 酪等還會使你胃灼熱。
5.糖塊
最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
6.麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
7.大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
8.巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
9.酒精
一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以幫助入睡，但它不會維持長時間、優(yōu)質(zhì)的休息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經(jīng)常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環(huán)。
10.紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。
飽暖思淫欲是世人的本性，催情食物可會是通往極樂的捷徑和靈丹妙藥？
催情食物未必需要科學做根據(jù)，當中不少屬民間傳聞或出自神話，信不信由你，但吃也無壞。簡單而言，催情食物大致分兩種：跟食物本身成分和營養(yǎng)價值有關的;由心理因素引發(fā)生理之催情聯(lián)想，藉視覺、觸覺、嗅覺和味覺制造性味意境，增加性欲。
遠古民間的春藥自是起性的良方，但卻未免落于粗鄙，很難有福可享。倒是去農(nóng)村玩耍時看到那些新婚之時由送親紅娘撒在洞房床上的核桃、紅棗，聽說利性催情，本性溫和，喻意吉祥，這可能就是民間最常用的性福食譜了。
1、最Man：生蠔
滑溜的生蠔帶來微妙口感，其所含高濃度成分的鋅，此物質(zhì)已被證實對制造男性荷爾蒙Testosterone極有幫助，名副其實愈吃愈Man。
2、最豪：魚子醬
被視為催情食物已幾個世紀的鱘魚魚卵－魚子醬，其屹立不倒地位絕對跟希臘神話有莫大關連，其所含的四十七種維他命和礦物質(zhì)更是有益得不得了。
世界上最貴的魚子醬Almas，買一公斤（35oz）就要花上美元,308！
3、最陶醉：朱古力
愈正點的朱古力所含的可可粉成分愈高，而可可粉含咖啡因，咖啡因有醒腦醒神效用之馀，其抗抑郁功效產(chǎn)生如服食興奮劑的副作用，增加人體對性的刺激度。
另朱古力含phenylethylamine，此物質(zhì)跟安非他命相似，能令腦部釋放跟墮入愛河時所產(chǎn)生的陶醉感覺。
4、最High：紅酒
其實酒精是一種令人體生理在初期進入興奮、後期造成抑制的抑制劑，連性器官都抑制了，故只宜淺嘗，喝多了令做愛表現(xiàn)欠佳。適可而止的話，酒精是上佳的催情物，它具緩減緊張和憂慮之效，有助壯膽，提升冒險精神，追女仔都勇敢。
對紅酒情有獨種的專家說：紅酒予人神秘感覺，其味道會因外在因素而變化，味道可以變得很復雜，跟愛侶吃飯時最適合飲用，但不用喝太多，兩杯到肚已可以很Relax，最重要是用大酒杯盛酒，只要輕輕搖晃，酒香便會四溢出來，即使酒不醉人，人亦會自醉，氣氛頓時變得非常浪漫。
5、最香：蒜頭/大蒜
蒜頭擁有宛如烈火般的本質(zhì)已是一種性征，生吃一顆刺激感覺如吃完一場辣、或經(jīng)歷完一場性高潮。該注意是蒜頭不宜用于容易憤怒或熱性人士身上，其迅速解毒的特性，可能會超過身體所能負荷的程度。
6、最淫：木瓜
木瓜催情在于由心理誘發(fā)生理之催情聯(lián)想，其外表不難令人聯(lián)想起女性豐滿的胴體，再加點想像力的話，一分為二的它又像不像女性的某部分器官？至于豐胸之說，大概亦只是美麗的聯(lián)想。
7、最濃：印度咖哩
香料是天然催情劑，胡妥具令人陶醉之效、辣椒刺激身體氣血循環(huán)，芥末刺激性腺，等等等等，品種繁多得聽所未聽聞所未聞!要一口盡嘗催情香料，印度咖哩乃首選，其成分包括黃姜粉、胡妥、芥末、紅椒、豆蔻、丁香、肉桂、茴香、里葉等十多種香料，催情度最濃。
8、最燙：辣椒
吃辣會使人渾身發(fā)滾冒汗，嘴巴更是著了火似的，兩唇在半張半合散熱間，伸出發(fā)麻了的舌頭抖抖氣，極盡挑逗之意。
辣椒療用很廣，包括治療氣喘病、發(fā)熱、喉嚨痛及氣管感染、消化系統(tǒng)毛病、牙痛甚至癌癥等。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。因此，要想平安度過夏天，下面夏季生活中的十個最佳可助你一臂之力。
1、最佳調(diào)味品食醋：酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。
3、最佳湯肴番茄湯：夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯（燒好待冷卻后再喝），所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
4、最佳肉食鴨肉：切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進補，關鍵在于選準補品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥和水腫等多見于夏季。鴨與火腿、海參共燉，燉出的鴨汁善補五臟之陰;鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功，對病后體虛大有裨益;鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，可治痔瘡出血。
5、最佳飲料熱茶：夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素（每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克），既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
6、最佳營養(yǎng)素維生素E：維生素可讓你平安度夏，最佳桂冠非維生素E莫屬。德國科學家強調(diào)，人在夏天會遇到三大危險，即強烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點。必要時也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。
