簡單六個方法增強性能力
手掌養(yǎng)生運動六個動作。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《簡單六個方法增強性能力》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
提升性能力是男人永遠不會放棄的追求，不過有些法子實在太麻煩啦，以下我們提供了幾個非常簡單，而且毫無壓力的懶人法，僅僅是通過起床后打哈欠，沒事曬曬太陽，喝點飲料，這樣也能提升性能力？別不相信，下面就來看看提升性能力的幾個超簡單小方法吧。
一、起床后：打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
深呼吸打哈欠
打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠
清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品
當男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
吃海藻
海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚
海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
曬后背
根據(jù)中醫(yī)理論來說：前為陰，后為陽讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿
腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。
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導讀：如何提高性能力，讓男人擁有超強的性功能是大家關(guān)注的熱點。那么，增強男人性能力有何秘訣？下面小編給你推薦如何提高性能力秘笈吧。
6個獨門妙招快速增強男人性能力
1、放松、放松、放松
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
2、運動、運動、運動
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機能保證恢復到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、重燃生命活力
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4、三不
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
5、減肥、治療慢性病
由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
6、食補只能補心理
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。
八個動作有助增強男性性能力
男性要鍛煉出性能 力更好的身體，跟你能舉多重的杠鈴沒多大關(guān)系，這取決于你身體擺動的能力。美妙的性愛，造成差異的主要都是些你看不到、摸不著的小肌肉。紐約健康中心 Spectrum Wellness的老板杰夫貝爾表示，要練好這些微妙而又性感的肌肉并不難，但你必須訓練它們的力量、耐力和柔韌性，加強和加長這些肌肉。貝爾推薦每周至少進行2、3次20分鐘左右的鍛煉心血管的運動，并且推薦了以下有助于做好最常見3種性交姿勢的幾組健身動作。
一、上下體位
1. 瑞士球俯臥撐
鍛煉部位：肩膀，胸部，三頭肌，腰腹
膝蓋及小腿位于瑞士球上，雙手撐地，其他動作與標準的俯臥撐相同。你的腰部和背部必須保持挺直，下巴內(nèi)收，做俯臥撐動作。注意，頭部必須跟身體成一直線，雙眼不要看球，因為頸部一旦彎曲就可能拉傷，或者失去身體平衡。
2. 臥地提腿
鍛煉部位：背部下方
仰臥在地，背部著 地，雙膝彎曲，雙腳平放地上，手臂置于身體兩側(cè)。抬起雙膝，緩慢向胸部靠近，雙手輕輕握住膝蓋后側(cè)。保持背部始終平直著地，并保持這一姿勢2到3秒時間， 然后緩慢放下雙腳。重復上述動作，盡可能多做。注意，身體從背部最上方到尾骨之間的部分必須全部緊貼地面，要避免彎曲背部，以免影響拉伸的鍛煉效果。
：研究表明，越能吃辣的男人性能力越強，那么為什么辣飲食可以促進性能力呢？男人壯陽辣味食譜有哪些呢？下面為您介紹男人壯陽辣味食譜大全，看看吧。
越能吃辣的男人性能力越強？
睪丸素是男人好競爭、敢冒險，渴望成為強壯、勇敢的男子漢的重要原因。在飲食方面，睪丸素分泌多的男士越敢于嘗試新的口味。
法國格勒諾布爾大學通過對114名18－44歲男子的研究表明，越能吃辣的男士睪丸素分泌越多。所以，男人要想增強性能力，吃辣味的食物顯然是比較靠譜的。
男人壯陽辣味食譜大全
1、芥未西蘭花
原料：鮮嫩西蘭花300克。蔥末15克，白糖l克，芥末膏6克，精鹽3克，麻油6克，醋6克，花椒10粒，色拉油15克。
做法：
西蘭花擇好洗凈，扮切成適當?shù)膲K，放入沸水鍋中燙熟，撈入涼開水中浸透，撈出瀝水，放入盆中。取一只碗，放入蔥末、芥末膏、白糖、精鹽、麻油、醋調(diào)勻，倒入西蘭花中拌勻，裝入盤中。炒鍋置于火上，放入油燒熱，下入花椒粒炸熟，撈出花椒粒，將油澆在西蘭花上即可。
2、麻辣干鍋雞仔
原料：童子雞1000克。萵筍50克，鱔魚150克，泥鰍100克，豬肚150克，鴨腸150克，平菇100克，香菇150克，青蒜150克，芹菜50克，香菜150克，豬血150克。白砂糖5克，胡麻油50克，豆瓣醬50克，八角5克，花椒50克，桂皮8克，豆豉35克，料酒35克，鹽30克，辣椒（紅、尖、干）35克，姜35克，大蒜（白皮）15克，植物油50克。
做法：
將土雞宰殺，褪毛收拾干凈，斬成小塊。雞塊用鹽、料酒碼味，放入鍋中添水，將調(diào)料包放入鍋中。煮至雞熟透后，撈出雞塊和調(diào)味料包。鍋中添油燒熱，下入豆瓣醬炒出紅油，下入雞塊、蒜瓣同炒，將雞湯倒入鍋中煮開。用勺將雞肉湯舀入火鍋中投入調(diào)料包燒開，口味自調(diào)咸淡。將以上測菜分別加工，擺在火鍋周圍即可涮食，另上食者的味碟。
3、酸辣西葫條
原料：西葫蘆500克。泡干紅辣椒5個，青椒1個，蔥末、蒜末各15克，精鹽4克，醋20克，料酒5克，色撿油40克，香油5克。
做法：
西葫蘆去皮、瓤，洗凈，切成條，放入沸水鍋中悼燙，撈出瀝水。泡干紅辣椒、青椒（去蒂去籽、洗凈）均切成絲。炒鍋置于旺火上，加入油燒至四成熱，下入泡椒絲煽出紅油，放入青椒絲、蔥末、蒜末稍炒，烹入料酒、醋，加入西葫蘆條及精鹽，翻炒至剛熟，淋入香油，裝盤即可。
4、翡翠椒麻蝦
原料：水晶蝦仁100克，鮮蝦50克，雞脯肉150克，日本豆腐100克，馬蹄50克，香蔥葉250克，綠小米椒50克，蛋清1個，豬油20克。鹽5克，雞湯10克，花椒油10克，魚露5克。
做法：
將小蔥葉、米椒加清湯打成鮮椒汁備用。將水晶蝦仁、雞脯肉放入攪拌機中加蛋清和一半的鮮椒汁打成糝后，加入豬油、生粉打勻倒入托盤內(nèi)上籠蒸10分鐘。
將日本豆腐切段（2cm）中間挖空，鮮蝦去殼留尾鑲進日本豆腐內(nèi)，上籠蒸4分鐘。將蒸好的糝改刀成菱形塊裝盤，日本豆腐四邊淋上另一半鮮椒汁，再澆上花椒油即可。
5、手撕牛肉
原料：牛肉300克，鹵水汁1000克。辣椒面30克，料酒20克，姜、蒜、鹽各10克。
做法：
將牛肉與鹽、料酒、姜、蒜一起腌制1小時左右。放入鹵水中鹵制40分鐘。將牛肉切條，過油炸至外酥里嫩，撒上辣椒面即可。
6、剁椒魚頭
原料：魚頭、蔥、姜、蒜、剁椒、鹽、胡椒粉、雞精。
做法：
魚頭加鹽搓洗干凈，沖掉鹽水，撒胡椒粉一茶匙，食用油半湯匙，鹽半茶匙，雞精半茶匙，搓揉均勻，腌漬十分鐘。蔥姜蒜墊底。
鋪上剁椒蒸八分鐘虛火蒸兩分鐘。撒上蔥姜蒜末。油燒熱，冒青煙的時候離火，數(shù)三個數(shù)，澆在魚上即可。剩下的湯汁用來拌面條特別好吃。
既然吃辣可以壯陽，那就請各位男士們多吃以上為您介紹的男人壯陽辣味食譜吧。
導讀：男人如何提升自己的性能力呢？男人性能力差不僅影響健康，也會傷了面子，提升性能力，聽著就很有壓力。根據(jù)時段采取6個簡單易行的自然方法，就可以讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
1、睡前：按摩。
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
教你怎么做：
按肚臍。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時 針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。按太陽穴。按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方 法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
2、起床后：打個哈欠。
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
教你怎么做：
深呼吸打哈欠。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
伸懶腰打哈欠。清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
導讀：男人如何提升自己的性能力呢？男人性能力差不僅影響健康，也會傷了面子，提升性能力，聽著就很有壓力。根據(jù)時段采取6個簡單易行的自然方法，就可以讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
3、午餐時：吃點海產(chǎn)品。
當男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
教你怎么做：
吃海藻。海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
吃海魚。海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
4、午餐后：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能 也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
教你怎么做：
曬后背。根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽!讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
曬雙腿。腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。
導讀：男人如何提升自己的性能力呢？男人性能力差不僅影響健康，也會傷了面子，提升性能力，聽著就很有壓力。根據(jù)時段采取6個簡單易行的自然方法，就可以讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
5、晚餐后：踮腳尖。
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
教你怎么做：
震顫式踮腳尖。在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3分鐘就可以達到事半功倍的效果。小便時踮腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有 余。
6、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧。
教你怎么做：
喝純果汁。果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。
喝牛奶。牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
溫馨提示：上面的這些可以提升男人性能力的方法大家都學會了嗎？正確的提升男人的性能力，可以讓你保健更輕松哦！
男人性能力是男性健康的一個重要的標尺，如何才能讓男人擁有超強的性功能是我們應該關(guān)注的熱點。那么，增強男人性能力有何秘訣？
1、放松，放松，放松。
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
2、運動，運動，運動。
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機能保證恢復到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、重燃生命活力。
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4、三不。
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
5、減肥，治療慢性病。
由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
6、食補只能補心理。
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。
勃起功能障礙在很多老年男人中都很常見，但是下面的一些辦法卻可以幫助避免：
1. 注意飲食
不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。
2.保持健康體重
超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。
3.防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。
4. 適度喝酒或干脆不喝
沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
5.定期鍛煉
大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。
6. 不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助于尿失禁的男女患者，但是卻沒有證據(jù)表明它有利于勃起功能障礙。
7.密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候，睪丸素水平都會下降。性欲下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等癥狀都是睪丸素水平下降的標志，要警惕這些癥狀。
8.避免合成類固醇
運動運或健美運動者經(jīng)常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平，而且還會降低機體知道睪丸素的能力。
9. 戒煙
吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。
10. 減少冒險性性行為
冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
11. 控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
導讀：很多時候，男人都會懷疑自己的性能力。由于擔心所帶來的不安和焦慮使用男性健康受到一定的影響。下面，小編教你幾招方法鑒定男人的性能力。
身高：一些人錯誤地認為，身高者陰莖肯定也長，性功能也更好。其實，陰莖的大小與身高相關(guān)，但不是絕對的。有一組研究報告表明，身高低于155cm者，陰平均長7.4cm，周徑為8.1cm;身高156～159cm者，長度和周長分別為7.4cm和8.3cm;身高170cm者，分別為7.5cm和8.7cm。由此看來人的身高可影響陰莖的大小，但影響不大，差異不懸殊。
腰圍：哈佛大學公共衛(wèi)生學院的研究人員表示，根據(jù)2000人樣本的研究，飲酒量、運動習慣與體型，均與男性性功能不全有關(guān)。
進一步說，太胖的人(腰圍過粗)，喝酒太多與完全不喝酒者，以及生活較靜態(tài)而不運動者，通常也是性能力不佳的族群中。這些因子和心臟病因子很相似，容易患動脈硬化者通常體重過重，體內(nèi)膽固醇過高，血液中充滿讓血液回不到心臟的阻礙因素(高膽固醇血癥)，同樣地，這些血液也到不了陰莖海綿體。
鼻子：從面相學來說，鼻子長得也有點類似男生的小弟弟。進一步的統(tǒng)計表明，鼻子大的男人外生殖器也大，精力充沛，性能力也超人一等。
眼袋：一般而言，眼袋緊實、氣色潤澤的話，表示性能力優(yōu)異。如果是眼袋松弛、下垂、氣色穢暗的男人，大部分都是外強中干之輩。
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男人性能力是男性健康的一個重要的標尺，如何才能讓男人擁有超強的性功能是我們應該關(guān)注的熱點。那么，增強男人性能力有何秘訣？男性健康常識 增強男人性能力的六大獨門秘笈。
1、放松，放松，放松。
壓力是中年男人性的最大致命傷。人處在壓力之下，必須專注應付，所以會造成緊張，很自然體內(nèi)腎上腺素分泌會增加，造成血管收縮心跳加速、血壓上升，以應付突發(fā)的狀況。
腎上腺素增加對男性陰莖來說是負面的影響，因為血管放松，陰莖充血才能勃起，但是壓力大腎上腺素增加的結(jié)果，卻讓血管收縮，陰莖自然一蹶不振。
2、運動，運動，運動。
對男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血壓上升的程度，和爬2、3層樓梯差不多。如果你爬2、3層樓梯就臉紅、氣喘，那么你當然會無法享受性生活。
所以平時要多運動，鍛煉體力與心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧運動，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、騎腳踏車、游泳、打球。
中國大陸的研究顯示，多運動會促進荷爾蒙的分泌。
凡是50歲左右的總經(jīng)理、董事長因為性功能減退，治療的第一步就是走路上班，4樓以下不用電梯，每天走萬步以上，3個月后，性機能保證恢復到包君滿意。
人的勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)有密切關(guān)系。而且要有強力的射精，必須有強力的下腹部筋肉，和雙腳筋肉的強力收縮幫助，這就是認真做愛的人，事后雙腳會和爬山后一樣酸痛的原因。
3、重燃生命活力。
男性應該讓自己對人生保持新鮮感，對事情還有好奇心。
在眾多的社會角色中，男性最好保有一兩個喜好，允許有一些空間是可以去面對自己的欲望與挫折。
當中年夫妻之間的性有點疲乏無味時，偶爾可以有些性幻想。美國性學專家說：幻想是上帝給人類最美好的賜予，尤其在生理退休時，它更是生活中自我追尋的一個目標。不過，那些有創(chuàng)意的幻想，應與太太一起嘗試，而不是去偷腥。
4、三不。
不熬夜、不抽煙、不喝酒，保持生活規(guī)律，是維持體能與避免動脈硬化造成不舉的基本原則。
5、減肥，治療慢性病。
由于疾?。ɡ缣悄虿?、高血壓、高血脂）引起的性功能障礙，還沒有根治的方法，所以最重要的預防方法，還是好好控制疾病。肥胖的人罹患這些慢性病的機率比別人高，所以最好還是要減肥。
6、食補只能補心理。
很多食補，其實都是心理作用而已，不論是當歸燉鴨、烏骨土雞燉高麗參、雞睪丸炒黑麻油等。
吃這些東西只會火氣大、血壓高、膽固醇高。醫(yī)師有時會指示對性生活不滿意的太太燉這些補品給先生吃，其實只是希望太太對先生溫柔一點，這些大補湯其實主要是心理作用。
導讀：提高性能力是男人永恒不變的話題，你會提高男人性能力么?如何才能提高男人的性能力呢?小編教你十招，讓你做威武男人!
提升男人性能力的十種方法
穿純棉內(nèi)褲，保持陰部低溫.
睪丸需要低溫的環(huán)境。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
閉目冥想美女相伴.
想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人做愛，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
按摩陰囊強化男性精力.
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。時間不宜過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。
來場冷熱水交替浴.
在浴缸內(nèi)充分溫熱之后再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強。
鍛煉骨盆肌肉促進勃起.
鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
陰莖指壓法強化性能力.
方法是反復用手指抓捏陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化，會引起陰莖勃起。陰莖勃起后不必介意可繼續(xù)進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性交前愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
每隔2-3周挑戰(zhàn)一次連續(xù)性交.
這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進廢退的原理，當生殖系統(tǒng)受到強烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復會比原來更強。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補充。
刺激腹股溝管部強化睪丸功能.
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
多食海產(chǎn)品和富鋅食物.
海藻含磺量超過其他動植物。磺缺乏或不足會導致流產(chǎn)、男性性功能衰退。因此要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
體育鍛煉是最好的壯陽藥.
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補充，這種內(nèi)在的強健作用遠遠勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應至少二次劇烈運動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
男性性能力自測的三個方法
一看
陰莖的勃起能力當你對性產(chǎn)生興趣時陰莖應會迅速勃起，或稍遲片刻勃起，一旦勃起，都能進行滿意的性生活，這說明性功能沒有大問題。如有時能勃起有時不能勃起，勃起后堅持不到射精就疲軟下來，這說明有了小問題。如長時間沒有勃起過，那問題就嚴重了。
二看
性生活的主動性如每次過性生活都是你主動引發(fā)，這說明你性功能正常。當妻子主動引發(fā)時，你能積極響應，這也屬正常。
如每次都是由妻子主動引發(fā)，否則你就不會對性產(chǎn)生興趣，這說明你的性功能有了小問題。如在妻子的誘導下也不動心，這就有了大問題。
三看
自己生理和心理對性的反應性生活和性心理正常的男性，如果見到年輕漂亮的女子都會有所想象，見到妻子裸露的肌體就會忍不住想去撫摸。在上述情況下，如果不產(chǎn)生任何性想象，則說明自己的性功能已經(jīng)開始變得遲鈍。
性能力是男人雄偉的象征，補腎壯陽是每個男人夢寐以求的事情。提高性能力是每個男人都希望的事情，即使你現(xiàn)在不在ED的行列，你還是希望自己的性能力更強一些?？吹脚藡扇岬呐つ?，誰說這不是成就大男人心理的時刻呢。
能夠提高男人性能力的五大穴位
性能力是男人雄偉的象征，補腎壯陽是每個男人夢寐以求的事情。提高性能力是每個男人都希望的事情，即使你現(xiàn)在不在ED的行列，你還是希望自己的性能力更強一些?？吹脚藡扇岬呐つ?，誰說這不是成就大男人心理的時刻呢。提高性能力你需要這樣做，多按按提高性能力的5個穴位。
穴位1、刺激筑賓穴。筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內(nèi)側(cè)，屬足少陰腎經(jīng)，按摩刺激該穴可提高性欲。
穴位2、刺激涌泉穴。涌泉穴位于足掌心，屬于足少陰腎經(jīng)。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反復滾動等，都可刺激該穴，有助于性功能。
穴位3、刺激商陽穴。商陽穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财嚮螂娷嚂r，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。
穴位4、刺激關(guān)元穴。關(guān)元穴位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。所謂任脈,是指不論男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位?？捎弥笁悍ò茨Υ碳りP(guān)元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉(zhuǎn)按摩腹部，刺激任脈上的有關(guān)穴位。
穴位5、刺激三陰交穴。三陰交，顧名思義，是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)交會之處。三陰交穴本身屬于脾經(jīng)，位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10cm處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，常常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
提高男人性能力的助性操
1、男方坐在床邊，女方協(xié)助男方轉(zhuǎn)動頭頸五分鐘。
現(xiàn)代社會緊張激烈的工作環(huán)境，長期伏案工作，都使男性常常處于疲勞狀態(tài)，大腦供血相對減少。這種方法可促進椎底動脈供血，使頸部肌肉、大腦放松，通過運動適度刺激脊髓，激發(fā)神經(jīng)功能活躍。
2、男方坐在床邊，由女方協(xié)助來回扭轉(zhuǎn)上身，并且盡量將雙肩向后牽引。
來回扭轉(zhuǎn)上身，可使腰部肌肉放松，促進氣血運行。在女方的幫助下，盡量將雙肩向后牽引，能使平時總保持前傾的肩頸部得以放松。
3、男方俯臥床上，女方用指壓法按摩其頭后兩側(cè)的頸窩部。
頭后兩側(cè)的頸窩部是手少陽、陽維經(jīng)絡(luò)交會的風池所在，按摩風池能通經(jīng)活絡(luò)，清頭明目，對緩解精神壓力很有幫助。
4、女方用指壓法按摩男方骶尾部，在指壓的同時，男方兩足向上抬起。
這種方法可以較好地刺激勃起反射系統(tǒng)。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來說，很多重要的穴位密集在人體骶尾部，女方可用指壓法加以按摩，對男性的性反射神經(jīng)有一定的幫助。
此外，男方兩足向上抬起，對腰背部肌肉也是較好的鍛煉，可以預防房事后的腰膝酸軟現(xiàn)象。
提升性能力？聽著就很有壓力？6 個簡單易行的自然方法，讓男人在無壓狀態(tài)下自然攀升性能力。
一、起床后：打個哈欠
健康專家指出，打哈欠時會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的質(zhì)進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。
How to do
1、深呼吸打哈欠：打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內(nèi)循環(huán)，產(chǎn)生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
2、伸懶腰打哈欠：清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態(tài)，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。
二、午餐時：吃點海產(chǎn)品
當男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時，就會出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。午餐正是補充這些營養(yǎng)元素的最佳時機。
How to do
1、吃海藻：海藻類食品中富含豐富的碘元素，它是降低男人疲勞感的重要元素，在壓力大時平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特點，不會給吸收造成很大負擔。為此，午餐時，不妨喝一小碗海帶湯。
2、吃海魚：海魚中含有豐富的核酸，它為精子的產(chǎn)生提供強大支持，被稱為最天然的助性劑。每天中午吃一碟小海魚，就能保證體內(nèi)核酸的水平，讓精子愈發(fā)活躍起來。
三、：曬曬太陽
維生素D對于男人的性愛質(zhì)量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。因為體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。
How to do
1、曬后背：根據(jù)中醫(yī)理論來說，前為陰，后為陽！ 讓后背迎接陽光，能補充體內(nèi)陽氣、疏通身體經(jīng)絡(luò)，強腎壯陽，從而提升男人的性能力。
2、曬雙腿：腳踝上3 寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的催情穴，讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位，達到健腎固脾的效果，并有效預防男性的性功能障礙。
四、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖時，小腿后的肌肉會有強度地收縮，促進血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長勃起時間。
How to do
1、震顫式踮腳尖：在踮腳尖的過程中，伴隨著有節(jié)奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更加到位而有效，可以供給陰莖的血液更充足。只需要3 分鐘就可以達到事半功倍的效果。
2、小便時踮腳尖：小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢，同時骨盆肌肉會得到增強，并提升大腿力量，讓男人在性愛時發(fā)揮得更游刃有余。
五、性愛后：喝營養(yǎng)飲料
男人性愛消耗了很多維生素C、鈣、礦物質(zhì)，所以，料給身體補充精力吧。
How to do
1、喝純果汁：果汁中含有豐富的維生素C、礦物質(zhì)，容易被人體吸收。而且，性愛時大量出汗流失的鉀元素，也可以在果汁中予以補充。
2、喝牛奶：牛奶幫助男人補充體內(nèi)流失的鈣質(zhì)，并且為接下來的睡眠做足準備。不過，最好選擇低脂牛奶，這樣不會在夜晚給身體帶來過多熱量。
六、睡前：按摩
每日睡前按摩5 分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，并改善其循環(huán)，使男人的性能力更上一層樓。
How to do
1、按肚臍：中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴，經(jīng)常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
2、按太陽穴：按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩(wěn)，這也是對性能力的最佳保養(yǎng)。按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。
中國性學會性醫(yī)學專業(yè)委員會等部門開展的中國男性性現(xiàn)狀的調(diào)查結(jié)果表明，超過４０歲的男子中已經(jīng)有９．７％的人出現(xiàn)性功能顯著減退，性生活次數(shù)也明顯減少。有人將４５歲以上男性性生活的頻率低于每月一次的現(xiàn)象稱為性待業(yè)，而５５歲以上的男性，有些人一年平均一次性生活都不到，這種現(xiàn)象被男人們無奈地稱為性下崗。
是否每一個男性到了四五十歲，性功能就不行了呢？有沒有好的方法延緩性能力的下降呢？要想回答這些問題，首先讓我們來了解男性性生理的演變過程。
男性的性能力和性行為肯定受疾病、身體衰退、社會環(huán)境改變等多種因素的影響。男性也有更年期，只不過表現(xiàn)不如女性更年期那樣明顯。男性在５０歲以后，睪丸功能會出現(xiàn)一個由盛到衰的過程，稍加注意就會發(fā)現(xiàn)，在這個時期，肌肉力量減弱，心理上也容易出現(xiàn)沮喪、消沉、易怒、情緒不穩(wěn)定等，并且有可能出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙。但更年期的男性出現(xiàn)性欲減退和性功能障礙，并不意味著永久性的性功能喪失，有許多方法可延遲這種性功能的減退。
防止性功能早衰，應從年輕時做起，首先應保持有規(guī)律的性生活。適度的性生活能促進人體內(nèi)分泌功能，使控制性活動的神經(jīng)中樞保持活躍，但同時也要有所節(jié)制，不縱欲。
其次，男性在飲食上要注意營養(yǎng)，多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣等貝殼類、魚蝦、牛肉、雞蛋與豆制品。
還有非常重要的一點是，要有溫馨、健康的家庭生活，有一位對性愛熱情的伴侶。
