天氣涼運動太猛小心傷頸椎
頸椎養(yǎng)生運動。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“天氣涼運動太猛小心傷頸椎”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人都會選擇多運動來御寒，但是專家提醒，如今的都市人群大多從事輕體力勞動且缺乏鍛煉，突然劇烈地活動，很可能會傷及頸椎，運動時仰頭猛跑、突然猛甩頭、暴力或刺激性等過于劇烈的運動都要盡量避免。
女性和孩子脖子最脆弱
專家介紹，都市人群中有兩類人要特別注意保護頸椎，避免受到外力刺激或傷害。一類是有頸椎病基礎(chǔ)的人群，另一類則是體質(zhì)弱、抗外力能力差的人群。
首先，因為頸椎外傷造成癱瘓的，很大一部分都是有頸椎病病理基礎(chǔ)的人群，往往是在騎自行車摔倒等外傷情況下，在頸椎病基礎(chǔ)之上造成了癱瘓，這是最主要的一部分人群。例如，40-50歲且有頸椎病潛質(zhì)的人群，本身頸椎有問題，加上摔倒或外界突如其來的猛烈沖力，就更容易受傷了。
其次就是體質(zhì)比較弱、抗外力能力比較差的輕體力勞動者，平常缺乏運動鍛煉，在突如其來的劇烈沖擊力量下，會導(dǎo)致頸椎受傷。但這種抗外力能力差與是否缺鈣無關(guān)，多是體質(zhì)問題所致。
這類人群包括“20-30歲的年輕女性”或“兒童”等，例如，現(xiàn)在伏案工作的文秘或計算機工作人員及20-30歲女性等，平時就有脖子疼、頭暈等不舒服的狀況，但又沒有器質(zhì)性病變，這類人群都要格外小心，加倍呵護頸部的健康。
意外傷頸椎不要隨意移動
專家提醒，頸椎病中較常見的就是脊髓型和神經(jīng)根型兩類。如果平時就感覺脖子不好受，有頸肩痛，或有時感覺手麻、走路不太穩(wěn)等，出現(xiàn)這些小細節(jié)的人群，都要引起對頸椎健康的注意。尤其提醒在坐過山車或車禍撞擊、高速急剎車后，出現(xiàn)頸部疼痛、眩暈、頸部后仰障礙等的人，一定要考慮是否與頸椎疾病有關(guān)，及時就醫(yī)，以排除頸椎滑脫等基本隱患。
如果感覺受到劇烈外力沖擊后，頸部受到了傷害，則要立即撥打120，等專業(yè)救助人員來及時處理，不要自己隨意移動或?qū)︻i部進行按摩緩解。頸椎的脊髓損傷，有的是一過性的，醫(yī)學上叫做脊髓震蕩，這類病很快就能好，最長的一個月就能慢慢恢復(fù)。即使對于頸部疾病導(dǎo)致癱瘓的患者，也不要過度悲觀，現(xiàn)代科學醫(yī)療也是有些辦法可以解決的。
冬季晚上可用熱水袋敷頸
“頸部保暖是冬季預(yù)防頸椎病的第一要務(wù)，”專家表示，“冬季天氣寒冷，頸部肌肉受到冷的刺激后，局部肌肉會保護性收縮，可導(dǎo)致頸椎間隙變窄，神經(jīng)、血管受擠壓，增加了頸椎病發(fā)病的危險，其他季節(jié)感覺不明顯的頸椎病癥狀入冬后往往會顯現(xiàn)和加劇”。
因此，上班族在冬天出門時，最好穿上高領(lǐng)毛衣或圍巾，避免因頸部肌肉裸露而受寒，頸椎病患者晚上可用熱水袋在頸部外敷，促進頸部血液循環(huán)，這對緩解頸部肌肉痙攣非常有好處。
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現(xiàn)在，各大衛(wèi)視的各種類型的K歌節(jié)目很受觀眾歡迎。而在朋友同事聚會時，先盡興地吃一頓，然后再一起到KTV去K歌，已經(jīng)成為很多人聚會的習慣了。
K歌太盡興，容易傷嗓子
“老百姓當中有"飽吹餓唱"的說法?！睂＜艺f，吹奏樂器的人在吃飽后吹起來才有底氣，但唱歌則講究氣發(fā)丹田，如果吃得太飽，聲音就不會洪亮，并會影響健康。“如果持續(xù)不斷地唱歌，會令聲帶黏膜充血、水腫?！睂＜艺f，這樣會導(dǎo)致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎，說話時便會聲音嘶啞、喉嚨痛，甚至會產(chǎn)生咽喉充血堵塞、呼吸困難和肺功能下降等癥狀，情況嚴重者還會出現(xiàn)聲帶結(jié)節(jié)、聲帶息肉等。
另外，在唱歌時，不少人為了顯示自己的“實力”用聲不當甚至“濫用聲”，遇到高音時，大聲“吼”出來，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉，造成聲音嘶啞。
煙酒+冷飲，更是火上澆油
“很多人在K歌時都會喝冷飲、抽煙、喝酒，這也會傷嗓子?！睂＜医忉?，因為喝完酒以后人很興奮，同時聲帶也會充血，這個時候再過度使用嗓子，容易造成損傷，如咽喉出現(xiàn)腫脹，第二天聲音變啞等;而喝冷飲則會讓高歌后擴張的喉部血管受到冷刺激而驟然收縮阻礙血液流通，加重喉部黏膜水腫，從而導(dǎo)致失聲。另外，長時間K歌不僅對嗓子有害，其高分貝的噪聲還可能對聽力造成損傷。KTV演唱環(huán)境的音量都在100分貝以上，加上房間里的回音，對耳朵的傷害會更大?！帮埡蟪枰矔绊懳改c消化功能?！睂＜艺f，吃飽后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增加，輕者引起消化不良，重者引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
還有，女性在經(jīng)期也不宜K歌，女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱，個別嚴重者可表現(xiàn)為整個聲帶增厚、松弛、充血。這時如果過多唱歌、大聲講話或咽部運動過量，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若造成過度損傷，將很難修復(fù)。
K歌注意事項，聽醫(yī)生講解
“建議飯后1小時再去K歌。”專家說，此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間?！俺白詈孟?熱身"?！睂＜医ㄗh，先選一些易唱的歌，唱兩首后便停止，讓聲帶小憩，K歌過程中要注意護嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度，累了的時候就多與他人輪唱，間歇休息，避免長時間逗留在KTV房間中，不通風的環(huán)境很容易引起頭疼、頭暈等不適。
專家建議，K歌過程中隨時注意補水，除了白開水，還可以喝菊花茶、蜂蜜水等飲料，既不至于寡淡，也可以清熱敗火，保護嗓子，吃點潤喉的梨、香蕉、西瓜等水果也不錯。切記唱完以后不要立馬喝冷飲或者啤酒，這樣對嗓子不好，如果只有這兩種，也應(yīng)該先在嘴里含一會兒，避免冷飲過度刺激。
大家在飯后的時候選擇選擇吃些水果是不錯的，很多人都會有這樣的習慣，覺得這樣吃是比較好的，但是實際上我們這樣吃對大家健康影響是非常大的，在飯后我們吃水果也會有一定的危害存在，那么具體要小心的情況有哪些，一起看看吧。
首先我們在飯后的時候需要小心，在我們剛剛吃完飯后，這時候由于我們體內(nèi)的食物還未完全消化，這時候我們就會堆積在我們的胃部。這個時候吃入水果，水果就會和還未消化的食物一起滯留在胃部，給胃部造成很大的負擔。這個時候就容易出現(xiàn)胃脹、消化不良甚至是便秘的癥狀，是容易影響我們腸胃健康的。
同時大家還要小心，由于在水果中含量比較多的就是糖類物質(zhì)了，在其中的葡萄糖、果糖等等的物質(zhì)都是非常豐富的。所以我們在吃完飯后就應(yīng)該立刻吃水果，這樣才可以把這些糖分也帶到胃中，增加腸胃和胰腺器官的負擔，對于食物消化沒有一點幫助，反而是延長了它們規(guī)律消化的時間，對我們健康有好處，可以很好的促進我們的腸胃健康。同時在水果中，除了含有補充身體所需的糖分外，實際上在水果中的纖維素群也是非常豐富的。如果是在日?？崭沟臅r候吃水果，這些物質(zhì)能很快的被身體吸收，對我們的腸胃健康影響很大，但是在飯后未消化的情況下，就很容易造成吸水后膨脹，導(dǎo)致胃部膨脹，同時還會影響身體吸收維生素和微量元素，這樣是不利于我們腸胃健康和營養(yǎng)吸收的，需要我們小心。
上面給大家介紹了飯后吃水果的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)在飯后的時候我們吃水果是會有一定危害存在的，雖然說我們在飯后選擇吃水果是能夠?qū)】涤泻锰幍模沁@樣的做法也會有危害存在，所以最好還是應(yīng)該避免這樣的做法才比較健康。
據(jù)近日媒體報道，春節(jié)前，廣州某醫(yī)院的不孕不育中心前來登記做試管嬰兒的患者名單一直排到春節(jié)后，部分醫(yī)院的預(yù)約排到了今年5月份；去年十一月，廣西醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院公布了首份針對在校大學生性健康的權(quán)威調(diào)查顯示，過半抽檢男生精液不合格。據(jù)了解，很多因素都會影響男性生殖健康，其中環(huán)境污染是重要因素之一，此外，長時間上網(wǎng)、久坐軟沙發(fā)、濫用藥物、手機輻射及心理壓力過大等都可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，少精子或弱精子，飲食更是其中重要的一個影響因素。春節(jié)是生育的一個高峰期，解放軍第309醫(yī)院泌尿一科的詹勝利醫(yī)師為想生寶寶的男性朋友提個醒，準備懷孕期間最好少吃右側(cè)幾種食物。
【廣為人知】
燒烤油炸類 導(dǎo)致男性少/弱精
有研究報告指出，燒烤油炸類食物可導(dǎo)致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對精子產(chǎn)生毒性。
含咖啡因飲料 可減低性欲
咖啡中所含的咖啡因刺激了人的交感神經(jīng)，交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當交感神經(jīng)活動頻繁時，相對較弱的副交感神經(jīng)就會受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。所以平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。
在西式飲料中，一直盛行可樂殺精的說法，詹醫(yī)師表示該說法有待進一步科學研究。
隨著天氣轉(zhuǎn)涼，不少人又開始出現(xiàn)手腳冰涼等健康問題，這個時候御寒很重要。那么，你知道在天氣轉(zhuǎn)涼時，吃什么食物可以御寒嗎？下面，專家介紹了一些秋季飲食，幫你來抵御寒冷，下面跟小編去看看吧！
天冷了，吃冷吃熱要看體質(zhì)：
天冷了吃些涼性食物雖然有鎮(zhèn)靜和清涼消炎的作用，但并不適用于所有的人，平常有燥熱、手腳心發(fā)熱等陰虛癥狀的人，可以適當選擇甘寒食物。比如，伴有虛弱、食少、水腫的心血管病人冬天吃涼性的鴨肉，能起到補虛的作用。 另一方面，脾胃虛寒的人則不宜進食寒性食品，反而可以吃一些熱性食物。同時注意不要補過量，熱量攝入太多會聚在體內(nèi)，導(dǎo)致陽氣外泄，對人體平衡造成破壞。
天氣轉(zhuǎn)冷，涼性和溫性食物搭配著吃：
比如兔肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、海帶、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、蘋果等。這些食物最好和溫性食物一起吃。如很多人喜歡燉牛肉，牛肉屬溫性食物，燉的時候加點白蘿卜，就是很好的涼熱搭配。蘿卜味辛甘、性平，有下氣消積化痰的功效，它和牛肉的溫燥可以調(diào)劑平衡，不僅補氣，還能消食。此外常用紅棗、枸杞等食物滋補的人，不妨在烹調(diào)的同時加進點涼性的荷葉，滋補的效果會更好。
氣溫降了，天變冷了，天冷了千萬莫讓肥胖纏上你，天冷時，人們喜歡吃油脂多，高熱量食品，且活動的做的比較少，這時候肥胖就來了，尤其是胸部、腹部和臀部，莫要急，莫要慌，聽我來支招，這時候你可以多吃些涼菜，迫使身體在消化時自我取暖，消耗脂肪，這樣肥胖我們就不怕了！
天冷多喝白開水益處大：
天氣冷了，多喝點涼白開水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯涼白開，能使肝臟解毒能力和腎臟排洗能力增強，促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死，因此每天可多喝些白開水來保健康。
天冷了，應(yīng)該注重四大調(diào)養(yǎng)：
1、飲食調(diào)養(yǎng)：天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是養(yǎng)腎防寒,在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
2、精神調(diào)養(yǎng)：學會及時調(diào)整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態(tài)時，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
3、起居調(diào)養(yǎng)：注重雙腳的保暖。腳離心臟最遠，足部受寒會導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)等病癥。
4、鍛煉調(diào)養(yǎng)：適當?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強，產(chǎn)生熱量增強，可選擇適合自身的運動來鍛煉。
天冷了，一定要空氣流暢：
天冷了，不少人喜歡緊閉窗戶或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱抑制細胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱患病的人要加強監(jiān)護，觀察其呼吸脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。
深秋已至，天氣漸漸轉(zhuǎn)冷，看看天冷我們應(yīng)該如何養(yǎng)生：首先注意防寒養(yǎng)腎.在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質(zhì)。除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，鍛煉可以提高身體的免疫力、減少疾病。
白開水有預(yù)防感冒和咽喉炎的功效，早上起來喝一杯，肝臟解毒能力增強了，還可以促進新陳代謝，增加免疫功能，有助于降血糖，減少心肌梗塞發(fā)病率，所以天變冷了，多喝杯白開水保健康吧！
一、上來就喝碳酸飲料
可樂、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素，不但營養(yǎng)為零，價錢也很低。上來就喝碳酸飲料，不僅會讓人打嗝、脹肚，而且也會食欲大減。并且一罐可樂的熱量能等于一碗米飯，如果再多喝些，或許你還沒開始吃什么東西，這一頓的熱量就已經(jīng)超標了。如果真的想喝甜飲料，鮮榨果蔬汁更好。
二、空腹吃魚和海鮮
魚和海鮮含蛋白質(zhì)豐富，可如果空腹吃，這些蛋白質(zhì)會被轉(zhuǎn)化成熱量白白浪費。不但不能補身體，反而會加重身體的負擔。另外，空腹大吃海鮮和魚，還會增加人體對嘌呤的吸收，可能導(dǎo)致痛風。
三、猛吃奶油蛋糕
奶油蛋糕看起來漂亮，其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。論成本一塊不到一元錢，論營養(yǎng)，它不但高油高糖，植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。如果想吃蛋糕又不怕胖，奶酪蛋糕的營養(yǎng)較高，價格更貴，可以吃一小塊解饞。
四、茶葉煮雞蛋
茶葉中除生物堿外，還有酸性物質(zhì)，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結(jié)合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
五、炒雞蛋放味精
雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加不了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
六、紅白蘿卜混吃
白蘿卜中的維生素c含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素c。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素c就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素c的蔬菜配合烹調(diào)時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
七、蘿卜水果同吃
近年來科學家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體后，經(jīng)代謝很快就會產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)----—硫氰酸。該物質(zhì)產(chǎn)生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質(zhì)在腸道被細菌分解，轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
八、海味與水果同食
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，且易使海味中的鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合成一種新的不易消化的物質(zhì)，這種物質(zhì)會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。
九、牛奶與橘子同食
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質(zhì)就會先與橘子中的果酸和維生素c相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
十、酒與胡蘿卜同食
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
十一、白酒與汽水同飲
因為白酒、汽水同飲后會很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產(chǎn)大量的二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
十二、吃肉時喝茶
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質(zhì)被人體吸收的可能性。
發(fā)生頸椎病的原因主要是因為長期不活動頸椎，讓頸椎保持一個姿勢造成的。所以很多人在自己發(fā)生頸椎病之后，都會尋找一些可以活動頸椎的運動來緩解自己的頸椎病情況?？梢曰顒宇i椎的運動其實也有很多，每一種運動都可以針對不同的頸椎病類型。接下來就為大家具體介紹一下頸椎的活動運動有哪些吧。
頸椎病是由于肌肉、韌帶的損傷造成的，運動對于肌肉和韌帶有保養(yǎng)的作用，長期的保持一個姿勢會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的外傷，給頸椎帶來壓力，所以生活中要注意頸椎和肩部的運動，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，以下幾種運動對于預(yù)防頸椎病有良好的效果。
一、米字操
長期處于一個姿勢久了，頸椎會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，如果一直不理會很容易發(fā)展成為頸椎病，因此，辦公室一族平時不妨用頭做做米字操，即用頭來寫“米”字，這樣能全方位地運動頸部，預(yù)防和治療頸椎病。
二、按摩肩貞穴
可兩邊對稱地拿捏肩井，按摩肩貞穴，或直接拍打后背，使后背肌肉血運良好。肩貞穴位于肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上1寸。
三、按摩風池穴
由輕及重地按壓頭后兩邊的風池穴，一直向下到大椎穴，20-30次。由于風池穴位于高處，沒有衣領(lǐng)等遮蓋，很容易受風，按捏風池穴不僅能將僵硬的肌肉捏松，還能摩擦起熱，驅(qū)趕寒氣，緩解頸椎病。風池穴位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。
四、內(nèi)八功
雙腳打開微寬于肩，腳掌呈內(nèi)八字，在這個姿勢的基礎(chǔ)上下蹲再直起，一次做50個。
以上運動方法是專家通過總結(jié)給出的，主要是鍛煉頸椎不的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)囊，讓其處于活動的狀態(tài)，增加血液循環(huán)，增加其活力，預(yù)防頸椎部的損傷，從而預(yù)防頸椎病發(fā)病影響健康。
立秋已經(jīng)過了，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，涼爽的秋季仍然改變不了路邊西瓜的熱銷，人們對西瓜的鐘愛不會因為氣溫下降而減弱，反而有更多的人加入到吃秋西瓜的隊伍中，但是人們一想到秋瓜易壞肚這一俗語，就會想到立秋后吃了西瓜真的會對很體產(chǎn)生危害嗎，會損害腸胃功能嗎？
抓緊時間吃西瓜 以免秋瓜壞肚
汁多解渴的西瓜立秋后仍會迎來吃貨的喜愛。立秋過后西瓜仍是水果攤上的佼佼者，很多人還是購買。要知道立秋過后，人的身心會發(fā)生一系列的變化，皮膚會干燥、長痘，毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我們該如何保健身體健康？首先要注意避免受風寒，盡量少吹寒風；另外生冷的寒性食物盡量少吃，冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當忌口，尤其是腸胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津潤肺的食物。秋天比較干燥，吃寒性食物會損陽氣，吃熱性食物又會加重體燥，造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養(yǎng)陽又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
不過專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會腹瀉，這和每人的體質(zhì)差異有關(guān)，有人陰虛，有人陽虛，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽虛體質(zhì)。醫(yī)生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食，切忌貪涼，因為陽氣偏弱，要防止陽氣進一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤肺的食物以抵御秋燥.
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
西瓜是解暑清熱的好水果，秋季的到來也是桑拿天逐漸褪去，本身良性的西瓜在秋季容易引起人腸胃的不適，對于解秋燥來說太過寒涼，吃多了自然不易。
對于我們現(xiàn)代人來說，對于飲食的追求是比較多的了吧，很多人都喜歡吃口味重的食物了，覺得這樣的食物是吃起來是非常爽的了，但是大家知道嗎，很多重口味的食物對于我們的身體健康來說沒有什么好處哦，下面就讓我們看看吧。
辛辣、高脂、油炸食物，誘發(fā)失眠。
夜晚人體新陳代謝減慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不僅會讓胃得不到休息，還會影響睡眠。吃辛辣食物具有開胃作用，但睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致60%的男性受試者睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。為了保證夜晚高質(zhì)量睡眠，建議晚餐宜清淡，睡前2～3個小時不再進食，這些食物如果我們在晚上的時候吃這些食物，那么就容易出現(xiàn)身體的問題了，這對于我們來說無疑是要小心的了，要盡量的少吃這些重口味的食物了哦。
醬油、咸菜、雞精，導(dǎo)致水腫。
身體需要一定濃度的鹽來維持內(nèi)環(huán)境的平衡，但攝入的鹽分過多則會使體內(nèi)的鹽濃度升高，人體為了稀釋過高的鹽濃度，就會滯留住大量的水，從而導(dǎo)致水腫。建議盡量少食咸菜。另外，日常生活中做飯時，建議少加醬油、雞精這類“藏鹽大戶”。平時可多吃些蔬菜，蔬菜中富含鉀，鉀有利于體內(nèi)鈉的排出。還可吃薏米、紅豆、冬瓜等有利于消水腫的食物，尤其是在晚上的時候，我們就要盡量的少吃這些類型的食物了哦，我們要盡量的選擇吃利濕的食物了，這樣的食物好處比較多哦，是可以幫助我們保健身體的了哦。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物是比較重口味的了吧，也是很多人都非常喜歡吃的食物了，但是我們要注意了，在生活中是要盡量的少吃這些食物了，是比較容易對我們的身體造成傷害的了，我們要盡量的少吃哦。
炒菜放多少油合適？8種用油誤區(qū)招來癌癥
老話常說油多不壞菜.人們炒菜時，常以為油放得越多越好。近年來很多人意識到，油脂攝入過多會帶來肥胖、三高等一系列健康問題，于是又開始節(jié)制吃油，相信少油、無油飲食才健康。其實，不吃、少吃、多吃脂肪會對身體造成傷害，吃錯脂肪傷害更大！中國營養(yǎng)聯(lián)盟專家委員會副主任委員曾曉飛在他的書中多次指出，并于多年前在營養(yǎng)學界率先提出這一觀點。他說，現(xiàn)在不少中國人（包括外國人），油都吃錯了。
誤區(qū)1:油溫太高了
在炒菜的時候有的人喜歡高溫爆炒，每次炒菜的時候都習慣性的等到鍋里的油冒煙了才放菜，專家提醒，這樣的做法是極為不科學的。如果溫度過高，會使食用油里面所含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)遭到破壞，并且還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議：
在炒菜的時候最好是先把鍋給燒熱了再放油，這樣就既可以達到熱油的效果，同時還能達到爆炒的效果，一舉兩得。
油的使用方法也很重要，炒菜時最好別讓油冒煙了。烹飪不得當，再好的油也會變壞.
誤區(qū)2:只吃植物油不吃動物油！
很多人為了預(yù)防三高問題以及預(yù)防肥胖，經(jīng)常在炒菜的時候都千篇一律的使用植物油，堅決杜絕動物油的摻入。
專家提醒：
如果長期不吃動物油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。并不是說一味的只吃植物油，不吃動物油，就能有利于身體的健康了，其實在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸）對人體是有益的。
誤區(qū)3:吃油的種類太單一
為了方便以及健康，很多家庭通常都長時間只吃一種品種的油，認為這樣可以有利于身體的健康。
誤區(qū)4:用油的量太大
在用油的量上也要做到嚴格的控制，像一些血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
建議：
對于食用油的學問可不止這么一點，除此之外在挑選食用油的問題上也是有著一定的技巧的，比如同種品牌的食用油，最好是選顏色較淺的那類。還有關(guān)于更多的食用油技巧，這就需要你在日常的生活中去細心的發(fā)現(xiàn)了。
誤區(qū)5:葷油不能吃，植物油盡量多吃
很多人認為葷油既然不能吃，植物油多吃也無妨。因此，有些家庭每日每人植物油攝入多達50克甚至更多。其實這是一個大誤區(qū)，食用不當，植物油也會導(dǎo)致高血壓、高血脂等疾病。
經(jīng)過化驗，食用油用量過大，不僅會影響食品的味道，還會影響到人體對食物的吸收。長年吃這樣的菜肴，對心腦血管極其不利，還易誘發(fā)膽囊炎、胰腺炎等疾病。
在一般能量攝入的情況下，一天除去攝入的動、植物食品中所含脂肪外，一個正常人每天植物油的攝入量在25克左右為宜，有肥胖和高血脂的患者，應(yīng)該再減少，但不應(yīng)少于15克。
誤區(qū)6:害怕肥胖不吃油
提倡少油烹調(diào)并非鼓勵無油飲食，適量的油不僅能提供人體所需的脂肪酸，促進人體吸收脂溶性維生素，還能軟化食物纖維，減少食物體積，提供飽腹感，預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。就算我們要減肥節(jié)食，每天也需要至少20克膳食脂肪酸才能維持膽汁正常排出，脂肪酸不足可是會破壞皮膚健康的。
誤區(qū)7::只要是油就可以用于煎炸
當植物性油經(jīng)長時間加熱時，不飽和脂肪酸會發(fā)生變化，譬如用來炸油條、炸雞、煎蔥油餅所用的植物油，由于重復(fù)的加熱作用，會最終變成對血管不利的飽和脂肪酸。因此不宜用小包裝植物油來反復(fù)煎炸食品。
誤區(qū)8:橄欖油好就只吃橄欖油好了
專家建議家庭不要長期食用單一油品。油要變換著吃，可以適時適當?shù)鼗旌褪秤谜{(diào)和油，這樣才有利于身體健康。調(diào)和油是通過特殊的工藝將幾種不同的植物油按照一定的比例進行配制而成的，其營養(yǎng)成分比單一原料的食用油高出很多，口味適合中國人的飲食習慣。在對消費者的食用油調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于對食用油健康的認識不夠，多數(shù)家庭幾年如一日吃同一種油。
誤區(qū)8:一大桶油最實惠
買一大桶油，然后每天打開蓋子倒油，這樣做其實并不妥當。油的氧化變質(zhì)是一個鏈反應(yīng)，具有很強的傳染性.如果把新鮮的油放在舊油瓶中，新鮮的油也會較快地變質(zhì)。所以，用一個大塑料瓶來反復(fù)盛裝烹調(diào)油的做法是不正確的，很容易使油加速氧化。正確的做法是，用較小的有蓋油杯或油瓶，過幾天從大油桶中取一次油，平日放在櫥柜當中，炒菜時才拿出來。小油杯和小油瓶應(yīng)當定期更換。盡量購買新鮮的小包裝油。如果買回來了大桶油也應(yīng)該放在陰涼處，把蓋子擰緊。
熱鍋涼油是炒菜的一個訣竅。先把鍋燒熱，不要等油冒煙了才放菜，八成熟時就將菜入鍋煸炒。此外，有時也可以不燒熱鍋，直接將冷油和食物同時炒，如油炸花生米，這樣炸出來的花生米更松脆、香酥，避免外焦內(nèi)生。用麻油或炒熟的植物油涼拌菜時，可在涼菜拌好后再加油，更清香可口。
炒菜少油的小訣竅
少油少鹽一向被認為是健康飲食的標準。中國營養(yǎng)學會推薦每人每天烹調(diào)油的攝入量為25-30克、鹽為6克，可即使用了限油壺、限鹽勺，平時一不留神就可能超標。其實，掌握幾個小訣竅，就能改變這一狀況。
1.首先，用平底鍋做菜。這樣可少用些潤鍋的油。圓底炒鍋由于鍋體受熱不均，極易產(chǎn)生焦糊粘鍋的現(xiàn)象；為防止粘鍋，人們往往會大量用油。而平底鍋受熱均勻，油入鍋稍轉(zhuǎn)一下，就可以鋪滿整個鍋，同時還大量減少了油煙的產(chǎn)生，使每滴油都用得恰到好處。
2.其次，食物可以先汆再炒。肉類先汆燙可去脂肪。不易熟或易吸油的食材事先汆燙，再放入其他食材同煮或煎炒，可減少湯汁或油脂的吸入。炒蔬菜時還可以先在鍋里倒少量油，加熱倒入蔬菜翻炒三四遍，大約十幾秒鐘后，沿炙熱的炒鍋邊加一點水，蓋上鍋蓋，燜上幾秒鐘，再打開鍋蓋略微翻炒，這樣就能既少用油又熟得快。
3.此外，為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋。因為醋不僅能促進消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強化咸味，不會讓人覺得菜肴清淡無味。
我們一天飲食當中，總少不了和食用油碰頭。食物因為有了油而變得香滑，這是油帶給我的福利。然而有些人為了貪圖口味順滑，香氣過人，就會用很多油，而且外面餐館里面的食物也多數(shù)偏多油，這樣對我們的身體非常不好。用油一定要注意一些細節(jié)。醬油吃不對將會導(dǎo)致胃癌
炒菜時小心以下用油方式。
誤區(qū)1:長期只吃單一品種的油現(xiàn)在，一般家庭還很難做到炒什么菜用什么油，但我們建議最好還是幾種油交替搭配食用，或一段時間用一種油，下一段時間換另一種油，因為很少有一種油可以解決所有油脂需要的問題。
誤區(qū)2:血脂不正常的人群或體重不正常的人群，用油沒有什么不一樣的對于血脂不正常的人群或體重不正常的特殊人群來說，我們更強調(diào)的是選擇植物油中的高單不飽和脂肪酸 .
在用油的量上，也要有所控制。血脂、體重正常的人總用油量應(yīng)控制在每天不超過25克，多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂異常的人群、肥胖的人群、肥胖相關(guān)疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他們每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。
誤區(qū)3:高溫炒菜很多人炒菜時喜歡用高溫爆炒，習慣于等到鍋里的油冒煙了才炒菜，這種做法是不科學的。
高溫油不但會破壞食物的營養(yǎng)成分，還會產(chǎn)生一些過氧化物和致癌物質(zhì)。
建議先把鍋燒熱，再倒油，這時就可以炒菜了，不用等到油冒煙。
誤區(qū)4:不吃動物油如果沒有油，就會造成體內(nèi)維生素及必需脂肪酸的缺乏，影響人體的健康。一味強調(diào)只吃植物油，不吃動物油，也是不行的。在一定的劑量下，動物油（飽和脂肪酸 ）對人體是有益的。
去油膩的食物
1、羊肉
羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合冬季暖身保健減肥的食物。
2、南瓜
南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養(yǎng)脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養(yǎng)身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥，經(jīng)常食用。
3、香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4、蘋果
蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5、禽蛋
禽蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉
導(dǎo)讀：聽到坐過山車，感覺很刺激吧，但有一名患有頸椎病的患者在成都坐過山車時，發(fā)生頸椎滑脫，診斷為頸椎高位不全癱瘓，患有頸椎病的……
聽到坐過山車，感覺很刺激吧，但有一名患有頸椎病的患者在成都坐過山車時，發(fā)生頸椎滑脫，診斷為頸椎高位不全癱瘓，患有頸椎病的患者一定要謹慎不要玩過刺激的游戲。
本想體驗坐過山車的刺激，不料就在過山車剛起步猛力加速向上沖時，突然咔嚓一聲，她瞬間失去知覺。
這一幕發(fā)生在5天前，39歲的陳月瓊在成都某游樂場所坐過山車時，發(fā)生頸椎滑脫。如今，她躺在成都市金牛區(qū)人民醫(yī)院腦外傷搶救中心，身體右半邊幾乎無力動彈。
3月6日14時左右，陳月瓊坐上過山車，當過山車猛力向上沖時，她閉上了眼睛。就在這時，她突然聽到咔嚓一聲，瞬間失去知覺，昏睡過去。
陳月瓊的同事戴建平回憶，大家下車后發(fā)現(xiàn)，陳月瓊昏迷在座位上。不久，陳月瓊被送入成都市金牛區(qū)人民醫(yī)院腦外傷搶救中心。
醫(yī)生對其的診斷為，因頸部外傷后右側(cè)上下肢麻木，頸椎高位不全癱瘓。
40多歲的鐘女士是辦公一族，平日經(jīng)常伏案對著電腦工作，長期感覺頸背部酸脹不適，有時還感到手指發(fā)麻。一天下午4時多，她感到脖子酸疼，就去一家美容院做頸部按摩復(fù)位（扳脖子）。按摩一個小時后，不幸的事情發(fā)生了——鐘女士突然一側(cè)肢體動不了了，另一側(cè)肢體也麻木了。鐘女士被立刻送院，經(jīng)MRI檢查，發(fā)現(xiàn)其椎間盤掉出來了，相應(yīng)節(jié)段的脊髓受到壓迫。醫(yī)院立即為鐘女士進行手術(shù)，鐘女士才逃過一劫。
專家表示，頸椎病是一種退行性疾病，難以避免，只能盡量讓其晚一點發(fā)生。每天鍛煉頸項肌是預(yù)防頸椎病的最有效方法。專家提醒，進行手法按摩時要跟按摩醫(yī)師說清楚，可以按摩一下肌肉軟組織，但切忌扳、擰頸椎，以免使突出加重，造成脊髓損傷。
【頸椎病篇】
發(fā)?。?/p>
公務(wù)員比普通人士高發(fā)
廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院院長夏虹教授介紹，目前頸椎病的總體發(fā)病率在6%~17%之間，60歲以上的發(fā)病率為50％以上，70歲以上頸椎病的發(fā)病率幾乎是100％。由于電腦及手機的普遍使用，頸椎病的發(fā)生率呈年輕化趨勢。
“頸椎病是一種退行性疾病，很難避免。我們要做的是盡量讓其晚一點發(fā)生?！彼€提到，近年有調(diào)查專門把公務(wù)員和普通老百姓的頸椎病發(fā)病率做對照，結(jié)果顯示，20～40歲的公務(wù)員頸椎病的發(fā)病率為29.06%，而普通人群的發(fā)病率為13.56%，公務(wù)員頸椎病的發(fā)病率是普通人群的兩倍多。
頸椎病的發(fā)病原因主要有三點：一是外因，包括外傷導(dǎo)致的椎間盤損傷、突出等，以及慢性的積累性勞損，比如老是低頭工作。二是內(nèi)因，先天性骨關(guān)節(jié)有問題，如骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)畸形、頸椎管狹窄，脖子短的人士可能就有這個問題。此外，骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)退變、椎間隙狹窄、髓核突出、關(guān)節(jié)囊松弛、關(guān)節(jié)功能紊亂、骨贅形成等繼發(fā)性因素也可以引起頸椎病。
治療：
老人慎做牽引及按摩
夏虹介紹，頸椎病分為6型：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、交感型、椎動脈型、混合型。其中，頸型多為早期患者，沒有四肢麻木的癥狀。而神經(jīng)根型、脊髓型、交感型這三種最為常見。神經(jīng)根型的疼痛程度比較劇烈、持續(xù)，是頸椎病中最常見但手術(shù)治療效果也是較好的一種。脊髓型的癥狀則不一樣，主要是以麻木、無力、走路不穩(wěn)、胸腹部束帶感等癥狀為主，病人常感到手很重、手腳不靈活，磁共振檢查一般可發(fā)現(xiàn)脊髓明顯受壓。交感型頸椎病表現(xiàn)癥狀為頭痛、發(fā)涼怕冷、心跳、血壓不穩(wěn)等。
夏虹表示，較輕的頸椎病，如頸型頸椎病，通過保守治療可以得到一定的緩解。常用的藥物有消炎鎮(zhèn)痛類、肌松劑等。如果患者年紀不大、頸椎間盤退變較輕，可予以牽引及手法按摩。但他提醒：“牽引的重量不宜太大，手法要輕。特別是對有明顯的椎間盤退變、MRI顯示有脊髓壓迫的患者，手法按摩時切忌扳、擰頸椎，以免使突出加重，造成脊髓損傷?！?/p>
當保守治療無效，影像學檢查（特別是MRI）發(fā)現(xiàn)有明確頸椎病病變，患者癥狀明顯或逐漸加重時，就應(yīng)考慮手術(shù)治療。夏虹提到，頸椎手術(shù)風險較大，手術(shù)技巧要求較高，病人一定要選擇正規(guī)的大醫(yī)院就診及手術(shù)。手術(shù)的方式有多種，要根據(jù)患者的具體情況來確定。對于交感型及椎動脈型頸椎病，其癥狀以患者的主觀癥狀（如胸悶、頭暈）為主，手術(shù)治療要慎重，特別是更年期患者更需謹慎。
預(yù)防：
鍛煉頸項肌最有效
肩背部時不時疼痛，是否患了頸椎病？
夏虹介紹一個小方法進行判別?！白约嚎梢园匆幌绿弁吹牟课?，如果有明確的疼痛多數(shù)是局部肌肉的問題。頸椎病多數(shù)是由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會感到痛的?！?/p>
日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢？夏虹支招如下：
1.鍛煉頸項肌。夏虹表示，這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3~5秒。每次做30~50下，每天做2~3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物。多吃一些葛根、苦瓜、絲瓜等蔬菜。
3.枕頭的選擇和擺放的位置很重要。選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4.做“米字操”（頭部畫“米”字）有禁忌。現(xiàn)在不少辦公族喜歡做“米字操”來放松頸椎，認為可以防頸椎病，夏虹提醒說，“米字操”可以減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
【骨質(zhì)疏松篇】
體重輕更易發(fā)病 運動比吃藥重要
“年輕人、小孩子摔跤了爬起來一般沒問題，但老年人輕輕一滑后就可能骨折?！睆V州軍區(qū)廣州總醫(yī)院骨科醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)生王非表示，年齡越大，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風險越高，骨質(zhì)疏松在絕經(jīng)后女性這一群體身上尤為高發(fā)。
骨質(zhì)疏松引起的骨折也稱脆性骨折，脆性骨折中發(fā)病率最高、危害最大的是髖部骨折。王非說：“有的骨折沒有錯位，有的骨折有錯位，如果骨折移位，首先要移回到正確的位置，很多時候要通過手術(shù)才能達到這個目的。由于長期臥床可能帶來非常嚴重的并發(fā)癥，因此只有在患者的全身狀況不允許手術(shù)或患者拒絕手術(shù)的情況下，才考慮保守治療?！蓖醴墙榻B，目前手術(shù)技術(shù)本身已經(jīng)很成熟，而且手術(shù)強調(diào)微創(chuàng)概念，危險不大。手術(shù)前主要考慮病人的內(nèi)科情況，比如心肺功能以及是否患有糖尿病等基礎(chǔ)疾病。
“治療是下策，及早發(fā)現(xiàn)問題積極防治，發(fā)病的風險會降低?！蓖醴翘嵝?，“預(yù)防骨質(zhì)疏松，均衡飲食放在首位?！?/p>
他建議大家保持適當體重，不能太瘦，應(yīng)多攝入含鈣、維生素、磷的食物，如魚蝦、雞蛋、奶制品、海藻、豆類。他還提到，節(jié)食減肥容易導(dǎo)致鈣、磷等營養(yǎng)素攝入不足，營養(yǎng)不均衡，這不利于血鈣的穩(wěn)定，從而提高骨質(zhì)疏松的發(fā)病率。
其次，應(yīng)主動進行適宜的戶外活動。和吃藥相比，運動能更有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。因為有些藥雖然能提高骨密度，但只能控制在一定范圍內(nèi)。
吃藥是第三位，能否堅持持續(xù)治療是骨質(zhì)疏松癥的主要問題。有研究顯示，堅持骨質(zhì)疏松藥物治療，死亡率可降低2/3。
最后，老年人還要防止摔倒、損傷，可以考慮買髖關(guān)節(jié)防護裝置預(yù)防滑倒。
常言道：“秋冬毒霧殺人刀”。起霧時氣壓低，來自四面八方的污染物難以消失，特別是像酸、胺、苯、酚與病源微生物等劇毒滯留其中而聚集較高的濃度，刺激人體的某些敏感部位，引起喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病，中醫(yī)稱之為“癘疫之氣”，對于老年體弱者還可能危及生命?？茖W研究表明，云霧的組成除水分和其它一些不具有自立運動的微生物外，主要是F’S(傅氏)病源體組成，造成人體危害的方式有三：
1.進入人體后阻礙血液循環(huán)，消耗人體營養(yǎng)，造成機體內(nèi)損;
2.產(chǎn)生機械性牽拉，損傷組織器官，導(dǎo)致發(fā)熱和產(chǎn)生炎癥;
3.束縛、阻礙血液正常循環(huán)，導(dǎo)致心血管病發(fā)生。
所以說F’S病源是導(dǎo)致頭痛、外感，甚至高血壓、冠心病、腦溢血和呼吸系統(tǒng)疾病的罪魁禍首。為了防止秋冬季節(jié)的霧害，必須做到：
一、秋冬霧日要戴好口罩出門，防止毒霧由鼻、口侵入肺部;外出回歸后立即清洗面部及裸露的肌膚。
二、早晨有晨練習慣的人，遇大霧宜在室內(nèi)活動，以避免毒霧傷害。
三、霧天要加強自我體檢。注意身體的感受和反應(yīng)，倘有不適，及時發(fā)現(xiàn)治療。
四、秋冬季節(jié)常有濃霧彌漫。可準備些藥品如麥迪霉素、復(fù)方新諾明、穿心蓮等，以抵御F’S病源體的侵襲，保證越冬安全與健康。
