男士養(yǎng)生秘訣 注意細節(jié)需謹慎
【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生需注意】
導讀：如今越來越多的關注以上，也有更多的人在不斷的加入養(yǎng)生的行列，但是，要注意的是，男士養(yǎng)生藥謹慎，注意細節(jié)。那么，男士養(yǎng)生注意事項有哪些?男士養(yǎng)生秘訣是什么?
男士養(yǎng)生秘訣 注意細節(jié)需謹慎
大便講方法
從人體生理來看，排便與進食一樣，都是與生俱來的本能。遺憾的是出于種種原因，能正確排便者卻是少之又少。正確的排便方法應包括以下幾個要點
1、一天大便掌握在1～2次。排便時用力最小、持續(xù)時間最短、排出通暢、便后有輕松感為最佳。
2、早餐前后是大便的最佳時間，因為符合人體的生理規(guī)律。比如食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感，故早餐后20分鐘左右排便最適宜。另外，早上起床后的直立也可出現(xiàn)結腸運動，故不少人起床后就要上廁所，對肛門保健和增強體質有一定意義。
3、按照大便過程的規(guī)律性進行排便，即在前一個排便動作完成后安靜休息一會，待糞便從直腸上部下移產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，慢慢增加力度，順勢排出糞塊。不要在兩次排便動作的間歇期間過分用力強行排便，否則容易造成肛門損傷、松弛或直腸脫出等不良后果。
4、宜打速決戰(zhàn)。實際排便動作所需時間極短，每一個排便動作只有幾秒鐘，二到三個排便動作的時間加起來也不過1分鐘左右。如果蹲廁時間超過三、五分鐘仍無便意感，就應結束。蹲廁過久容易誘發(fā)痔瘡。
小便有新說
對于男人小便，近年來有關專家提出了不少新觀點。首先是排尿姿勢，建議像女人那樣取蹲位，好處是少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸粘膜少受致癌物的毒害。調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
其次是小便間歇時間，主張每隔1小時排一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此做了解釋 膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發(fā)其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔23小時排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
最后，解完小便后，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
呼吸含技巧
美國研究人員一項最新專題調查發(fā)現(xiàn)，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不及格，表現(xiàn)為呼吸過于短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時就匆匆地呼氣了 同時，習慣于這種短暫呼吸的人，大多是長期坐班的白領階層當他們正襟危坐時，胸腔受到壓迫，呼吸往往只是依靠上肺，致使橫膈的活動度太小。
正確呼吸的關鍵是要心平氣和，讓吸入的氧氣深入到肺葉的所有角落，呼氣的時間應掌握在吸氣時間的2倍左右，盡量用鼻來呼吸，少去勞駕嘴巴。
研究人員指出，一旦你改變了錯誤的呼吸方式，許多常見疾病如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病等，都會有一定程度的減輕，甚至對一些無藥可治的疾病，如月經(jīng)紊亂及各種過敏反應等，也會取得一定的療效。
坐相有學問
俗語云站有站相，坐有坐相。正確的坐相是 坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個小時，應站起活動一下腰部。
堅持正確的坐相，對于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單，在站、坐、躺等三種姿勢中，最不利于腰椎健康的就是坐，錯誤坐姿加上過度工作，會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統(tǒng)計，腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000～5000次。這種過多的、反復的屈曲是造成腰椎病變最常見的病因，務必防范才是。
ys630.coM延伸閱讀
水果是我們平時最離不開的東西了，很多注重養(yǎng)生的人總是水果不離口。水果本是營養(yǎng)的集中地，但是現(xiàn)如今很多無良的商家為了金錢而對水果進行著加工使得原本健康的食物變了味道.有些甚至堪比砒霜。對于注重養(yǎng)生的人們更應該警惕，當我們認為吃水果是在養(yǎng)生的時候一定要認清，我們手里拿的喝嘴里吃的到底是水果還是砒霜？
10種最常吃水果竟然堪比砒霜
你平時最愛吃的水果，竟然到處暗藏著要命的危機，或許說出來你還真不相信，但是這是事實。在美味的誘惑之下，你或許早已悄悄拿自己的命去做賭注了，別再讓自己成為了美味殺手的犧牲品。
梨：催長素令其早熟
使用膨大素、催長素令其早熟，再用漂白粉、著色劑（檸檬黃）為其漂白染色。處理過的梨汁少味淡，有時還會伴有異味和腐臭味。這種毒梨存放時間短，易腐爛。
蘋果：催紅素增色
用膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過量使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。
西瓜：膨大劑催大
超標使用催熟劑、膨大劑和劇毒農藥，這種西瓜皮上的條紋不均勻，切開后瓜瓤新鮮，瓜子呈白色，有異味。
葡萄：放入乙烯變紫
把尚未成熟的青葡萄放入乙烯利稀釋溶液中浸濕，過一兩天青葡萄就變成了紫葡萄。這種葡萄顏色不均，含糖量少，汁少味淡，長期食用對人體有害。
芒果：生石灰捂黃
青芒果用生石灰捂黃，使表皮看起來黃澄澄的，但吃起來卻沒有芒果味，也存在過量使用防腐劑的問題。
桃：用工業(yè)檸檬酸浸泡
水蜜桃用工業(yè)檸檬酸浸泡，桃色鮮紅、不易腐爛。這種化學殘留會損害神經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)過敏性疾病，甚至致癌。半熟脆桃，加入明礬、甜味素、酒精等，使其清脆香甜。明礬的主要成分是硫酸鋁，長期食用會導致骨質增生、記憶力減退、癡呆、皮膚彈性下降以及皺紋增多等問題。白桃用硫磺熏制，還會有二氧化硫的殘留。
桂圓：噴灑硫變艷
噴灑硫酸或酸性溶液浸泡，使其顏色鮮艷。硫酸具有較強的腐蝕性，會灼傷人的消化道。還容易引發(fā)感冒、腹瀉以及強烈咳嗽。
荔枝：硫酸浸泡改色
用硫酸溶液浸泡、或用乙烯利水劑噴灑，使變色的荔枝變得鮮紅誘人，但很容易腐壞。這類溶液酸性較強，會使手脫皮、嘴起泡，還會燒傷腸胃。還有果販會用硫磺熏制，而二氧化硫對眼睛、喉嚨會產生強烈刺激，導致人頭昏、腹痛、腹瀉。二氧化硫還會致癌。
香蕉：用氨水催熟
用氨水或二氧化硫催熟，這種香蕉表皮嫩黃好看，但果肉口感僵硬，口味也不甜。二氧化硫對人體神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，還會影響肝腎功能。
柿子：用酵母催熟
生柿子用酵母或催熟劑來催熟，但柿子的甜度大減。還有果農在生柿子蒂巴處點上一試靈使之紅透。這些化學藥劑都會產生殘留，使柿子帶毒。
冬天吃什么水果好
一、梨
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。因此，最適合冬季食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
溫馨提示：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產后血虛的人，不可多食。
二、甘蔗
甘蔗，有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。作為清涼的補劑，對于治療低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
溫馨提示：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
三、橙子
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，并促進機體對藥物的吸收能力。
溫馨提示：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利；吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。
四、香蕉
香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護皮膚、毛發(fā)的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮(zhèn)定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。
溫馨提示：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，并造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
五、山楂
山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。
溫馨提示：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。
六、柿子
柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養(yǎng)肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。
溫馨提示：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃；空腹吃柿子易患胃柿石癥，宜在飯后吃；食柿應盡量少食柿皮。
七、奇異果
人們也稱為獼猴桃，被譽為維C之王. 而維C對治療感冒咳嗽具有很好的療效。據(jù)研究顯示，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。每天吃兩顆奇異果，可補充身體中的鈣質，增強人體對食物的吸收力，改善睡眠品質，增強人體抵抗力。獼猴桃營養(yǎng)豐富，美味可口，稱之為超級水果,可謂名副其實。
八、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質、酸素。果實芳香清甜，是醫(yī)治咽痛的能手。另外，除了對人體健康有益外，楊桃對女士美容也有很好的療效。楊桃里含有特別多的果酸，能夠抑制黑色素的沉淀，能有效地去除或淡化黑斑，并且有保濕的作用，可以讓肌膚變得滋潤、有光澤，對改善干性或油性肌膚組織也有顯著的功效。
什么水果減肥
1、藍莓
熱量：25大卡/100克
藍莓是一種具有超強抗氧化力的減肥水果之一，它是愛美女性減肥美容的最愛。另外，藍莓含有非常豐富的纖維素，不僅能幫助你增加飽腹感，還能防止食用的脂肪被吸收，是減少體內多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦！
藍莓減肥食譜--藍莓山藥泥
材料：山藥1節(jié)、脫脂牛奶、蜂蜜、藍莓果各適量
做法：
1、山藥洗凈去皮，注意處理山藥時最好帶上手套，因為山藥皮和山藥的粘液會引起手癢；
2、處理好的山藥切小段，放在蒸鍋中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能容易的插入山藥中，將山藥插穿取出山藥趁熱用勺子把山藥壓成泥；
3、在山藥泥中加一點點鹽，再加入一點牛奶，取藍莓醬一大勺，加一點水稀釋；
4、再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻。把山藥泥團成山藥球，或者其它形態(tài)，再上面淋上。
2、蘋果
熱量：52大卡/100克
蘋果不僅是非常有利健康的美味低卡水果，它還是減肥的好幫手呢！蘋果是纖維素的良好來源，有助增加飽腹感和消除便秘，而它所含的果酸還能加快脂肪燃燒，絕對稱得上是排毒減肥的最理想水果。
蘋果減肥食譜--蘋果銀耳羹
材料：蘋果1個、銀耳、棗（干）、桂圓、冰糖、水各適量
做法：
1、銀耳溫水泡發(fā)后去蒂洗凈，鍋內加水，放入銀耳、紅棗，煮沸后改用文火燉25分鐘；
2、再加入桂圓和冰糖，冰糖溶化后再加入切塊的蘋果，再度沸騰；
3、蓋上鍋蓋，小火慢慢熬，湯微微的變粘稠、蘋果半透明即可。
選擇正確的水果和選擇正確的食用方法是每個注重養(yǎng)生的人所必須要掌握的。我們吃的到底是水果還是砒霜一定要認清楚。上文介紹的堪比砒霜的水果你是不是也經(jīng)常甚至正在吃呢？警惕起來，慎重的選擇水果，加之正確的食用方法，養(yǎng)生其實很簡單。
維他命e是一種對人體非常有幫助的物質，并且對人體的皮膚有抗氧化的功能，也能對抗一些疾病。雖然維他命e的作用非常大，但是在使用維他命e的時候也要適量。如果補充維他命e的時候不謹慎的話，就容易造成不良的后果。
臨床上，普通成人使用維他命e的日常用量，口服是每天13次，每次10100毫克。如超過劑量服用，會導致很多不良反應。早期過量，會使人體免疫功能下降，部分人會出現(xiàn)頭暈目眩、視力模糊、口角炎、閉經(jīng)。晚期過量，則可能導致激素代謝紊亂，誘發(fā)肌肉無力、乳房肥大，甚至導致乳腺癌。
另外，部分人在使用一些含有維他命e的美容產品時，如防皺霜、美容霜、面膜時，會出現(xiàn)紅腫、丘疹等接觸性皮炎癥狀，一旦出現(xiàn)上述癥狀，要立即停止使用。
專家建議，維他命e最好通過食物補充，維他命e主要存在于植物油、綠色蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。如果需要特別補充，應在醫(yī)生指導下進行。
任何一種維他命的使用都是要適量的，如果不顧后果的盲目使用，也只會給身體造成負擔，甚至是引發(fā)疾病。小編提醒各位，補充維他命e需謹慎。
到了冬季，街邊就會出現(xiàn)很多賣烤紅薯的小攤。的確冬季是紅薯最好吃的季節(jié)。紅薯的食用人群很廣，無論你是富豪還是貧民無論你是老叟還是頑童幾乎沒有誰會拒絕這個美味的家伙。平時我們只在意吃紅薯那對于紅薯的營養(yǎng)價值、功效與作用你又了解多少呢？ 近日，在日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜排行榜中，紅薯居然高居榜首。對于美味又健康的紅薯是不是想怎么吃就怎么吃呢？顯然不是，如果在不對的時間和身體狀態(tài)下吃紅薯極有可能食物中毒。所以紅薯也不能亂吃。下面我們就給大家介紹一下如何科學健康的吃紅薯。
紅薯內物質有效防癌
眾所周知，紅薯的營養(yǎng)十分豐富。然而，更為可貴的是，在日本國家癌癥研究中心最近公布的20種抗癌蔬菜排行榜中，紅薯也一舉奪魁。
癌細胞來自人體上皮細胞，而紅薯含有豐富的淀粉、胡蘿卜素以及鉀、鐵等10余種微量元素，能保護人體上皮細胞的結構完整，抑制病毒活性，阻斷胃腸道中亞硝胺的產生，消除食品或環(huán)境中汞、鎘、砷等引起的毒性作用，阻斷有毒金屬的致癌過程。紅薯被專家稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品，多吃紅薯還能有助減肥哦~
而紅薯中獨有的脫氫表雄酮――一種腎上腺分泌的和雄激素相似的類固醇激素，既能防癌又能益壽。
冬天烤紅薯不能帶皮吃
時下熱乎乎的烤紅薯，香甜可口，有的還烤得流出糖油.紅薯皮焦焦的，更是受歡迎，很多人都是連皮一起吃下去。
專家說，烤紅薯最好不要連皮吃，因為紅薯皮含有較多的生物堿，食用過多會導致胃腸不適。尤其是有黑色斑點的紅薯皮更不能食用，會引起中毒。
吃紅薯必須注意時間和方法
1、紅薯不宜生吃
因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經(jīng)高溫破壞，很難在人體中消化；同時，在煮紅薯時，還應當適當?shù)匮娱L蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的氣化酶被破壞掉，吃后就不會出現(xiàn)腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、紅薯搭配吃好
如果將紅薯和米面搭配著吃，還可以起到蛋白質的互補作用；如果同時再配點咸菜或鮮蘿卜等一起吃，就可以減少胃酸的產生。
3、紅薯最好中午吃
這是因為我們吃完紅薯后，其中所含的鈣質需要在人體內經(jīng)過4~5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下，在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收，所以想要養(yǎng)生，不妨在中午吃點紅薯吧。
冬季紅薯可不能隨便吃
冬天吃紅薯要滿足3條件
第一個條件是盡量不要空腹吃?？崭钩约t薯，出現(xiàn)反酸、燒心的機會就高，因為紅薯本身含有比較高的碳水化合物，有一定甜度，增加反流的可能性。
第二是吃紅薯一天最好不要超過三兩。而且如果有反酸情況，可以把三兩分開吃。
第三紅紅薯別和過甜的東西同吃。紅薯本身是甜的，如果這時候再加上甜食一塊吃，使反流發(fā)生的可能性就增加一倍，所以紅薯盡量不要和過甜的東西一塊進食。
哪些人群不宜吃紅薯？
腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多，以免脹胃。
吃紅薯反胃怎么辦？
紅薯里含有一種名叫氣化酶的物質，在人的胃腸中能產生大量的胃酸，使人食后燒心、反胃、嘔吐酸水。因此，要正確掌握紅薯的吃法，比如把紅薯和米面搭配食用，并控制一次食用量；吃紅薯時，配些咸菜、咸湯；加工時把紅薯蒸熟煮透，利用蒸氣把大部分的氣化酶破壞掉；用少量的堿或明礬、食鹽水溶液浸泡生紅薯，然后再加工成熟食。
如何挑選好紅薯？
表皮呈黑褐色或有黑色斑點的紅薯是受了黑斑病菌的污染。黑斑病菌的毒性可使紅薯變硬、發(fā)苦，對人體有劇毒，而且此毒素無論水煮或火烤，其生物活性均不易被破壞，因此萬萬不可食用，否則后果不堪設想。
吃紅薯會胖嗎
合理吃紅薯是不會長胖的，反而能夠減肥健美。
第一點
如果除了正常的三餐外，還吃太多紅薯會發(fā)胖的。含淀粉和糖份高，如果把紅薯當成正餐，沒有超量就不會，紅薯含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。
第二點
遺憾的是，人們大都以為吃紅薯會使人發(fā)胖而不敢食用。其實恰恰相反，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
第三點
紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。 吃紅薯時要注意一定要蒸熟煮透。食用紅薯不宜過量，中醫(yī)診斷中的濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食。
吃紅薯的注意事項
紅薯是一種營養(yǎng)價值很豐富的蔬菜，但是你知道吃紅薯的注意事項嗎，下面我們一起看看吧。
1、紅薯一定要蒸熟煮透再吃，因為紅薯中的淀粉顆粒不經(jīng)高溫破壞，難以消化。
2、紅薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里生大量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、呃逆、放屁。紅薯的含糖含量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心.胃由于受到過量胃酸的刺激而收縮加強，胃酸即可倒流進食管，發(fā)生吐酸水。
3、吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
4、另外，紅薯的糖分多，身體一時吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認為，濕阻脾胃、氣滯食積者應慎食紅薯。
5、紅薯的不足之處是缺少蛋白質和脂肪，但是今天人們生活富裕了，已經(jīng)不再把紅薯作為主食，它缺少的營養(yǎng)物質完全可以通過其他膳食加以補充。
紅薯的做法
紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1、把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中；
2、將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明；
3、加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒；
4、倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
紅薯泥
材料：紅薯500克，豬油25克。
烹調步驟：選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥；
鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
冬季的紅薯甘甜味美，有人喜歡生吃紅薯，感覺口感很好，但你要知道生食紅薯不容易消化，會加重腸胃的負擔，所以亂吃很可能導致食物中毒。同時紅薯又是個好東西，我們在市場上經(jīng)?？匆娂t薯的相關成份制成的保健品，不宜生吃那么我們吃紅薯時盡量熟食，不僅易消化還可以增加營養(yǎng)。希望這些養(yǎng)生的知識會給大家?guī)斫】怠?/p>
導讀：養(yǎng)生也能養(yǎng)出后遺癥來嗎？這可是真的哦！如今，養(yǎng)生之術已經(jīng)成為大眾的一種健康需求，然而在養(yǎng)生大潮正在千家萬戶間流傳時，許多朋友都不假思索的盲目照搬，結果產生了一些健康后患，如下兩個就是十分典型的盲目養(yǎng)生后遺癥。
盲目養(yǎng)生 小心兩大后遺癥
后遺癥1：不知道該怎么做飯了
衛(wèi)生部健康教育專家溫長路教授說，如何辨別養(yǎng)生問題，不僅老百姓困惑，也是業(yè)內、媒體界困惑的話題。養(yǎng)生本來屬于生活中的基本問題，是老百姓自己的財富，現(xiàn)在卻被一些人給講雜了、講亂了、講煩了，同一個問題出現(xiàn)了若干個答案。比如，有人說菠菜豆腐可以同煮，但也有人說這樣吃了就會出問題，弄得連老人都不會做飯了。
后遺癥2：還是惦記靈丹妙藥
大眾關注養(yǎng)生類節(jié)目或話題時，特別容易被一些與自身知識儲備差別比較大的新鮮概念所吸引，希望只用一種方法就可解決所有健康問題。
專家指出，養(yǎng)生熱反映了人們的生活水平、健康意識在提高，但養(yǎng)生觀念卻太落伍。很多人都有懶惰思想，總想一把鑰匙開所有的鎖，造成養(yǎng)生一哄而上的現(xiàn)象，比如吃綠豆、打雞血、練甩手、拍手療法等。
導讀：養(yǎng)生也能養(yǎng)出后遺癥來嗎？這可是真的哦！如今，養(yǎng)生之術已經(jīng)成為大眾的一種健康需求，然而在養(yǎng)生大潮正在千家萬戶間流傳時，許多朋友都不假思索的盲目照搬，結果產生了一些健康后患，如下兩個就是十分典型的盲目養(yǎng)生后遺癥。
養(yǎng)生重要的是建立一種良好的生活方式
通?？蓺w為下列5大類：
1、精神養(yǎng)生
現(xiàn)在很多人精神壓力大，到醫(yī)院檢查，所有的指標都是陰性，但就是睡不好覺、全身沒勁、吃東西不香、頭疼等，心理性疾病軀體化。廣州、上海、北京對長壽老人進行的調查發(fā)現(xiàn)，100個長壽老人有100種活法，有長期吃素的，也有經(jīng)常吃肉的，但他們共同的特點就是性格開朗、順其自然、知足常樂。
2、起居養(yǎng)生
中醫(yī)提倡睡子午覺，晚上11點之前一定要睡覺，中午睡半個小時到一個小時。
3、飲食養(yǎng)生
很多病都跟吃有關系，如果飲食、營養(yǎng)搭配合理，什么都不用補了。還有，早餐很重要。美國有一個調查跟蹤吃早餐和不吃早餐的人幾十年，發(fā)現(xiàn)不吃早餐的人在中年和晚年高脂血癥狀、肥胖發(fā)病率明顯高于吃早餐的。
導讀：養(yǎng)生也能養(yǎng)出后遺癥來嗎？這可是真的哦！如今，養(yǎng)生之術已經(jīng)成為大眾的一種健康需求，然而在養(yǎng)生大潮正在千家萬戶間流傳時，許多朋友都不假思索的盲目照搬，結果產生了一些健康后患，如下兩個就是十分典型的盲目養(yǎng)生后遺癥。
4、藥物養(yǎng)生
有了慢性疾病就需要藥物養(yǎng)生，但一定記住:虛則補之，實則泄之。
5、適量運動
比較和緩的太極拳等運動，尤其適合老年人。
溫馨提示：養(yǎng)生保健大家一定要掌握方法，而且還要選對養(yǎng)生保健的方法，別讓養(yǎng)生后遺癥出現(xiàn)哦！
有些人就是為了省錢，把一些剩菜剩飯留下了吃好幾天，這樣對健康非常的不利，而且時間長了還會出現(xiàn)很多疾病的，很多的隔夜食物都是不能吃的哦，你是不是也在持續(xù)著這樣的不良的健康生活呢，大家知道哪些食物不能隔夜后吃嗎，下面小編給大家詳細的進行介紹。
1、魚和海鮮
魚和海鮮隔夜后易產生蛋白質降解物，這樣的物質對身體有很大的傷害，而且會損傷肝、腎功能。所以最好當天的食物當天吃完，以免造成蛋白質的降解損害。
2、散裝鹵味
散裝鹵味是要當天吃完，不可隔夜的。這樣的食物本來就是不太衛(wèi)生的，而且大家要知道的是會出現(xiàn)很多的細菌和霉菌。影響吸收和身體的健康，吃不完的最好不要再吃了。
3、茶隔夜
茶因時間過久，維生素大多已喪失，而且還會造成蛋白質和糖類造成很多細菌的生長。所以隔夜茶是一定不能繼續(xù)喝的。
4、綠葉類蔬菜
由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，這種物質對身體健康是有影響的，而且放置時間太久的話你容易產生亞硝酸鹽，即使加熱后也是不能去除的。
5、銀耳
如果煮熟以后放的時間比較長的話，很容易出現(xiàn)細菌的繁殖和分解，而且這樣的物質會對身體造成很大的影響，不利于人體健康。
這些食物隔夜以后，會產生很多的不利于健康的化學物質，這樣的物質存在于身體中會可能有中毒的情況。比如說一些海鮮啊，隔夜茶啊，或者是一些綠葉的蔬菜，都應該當天吃不完倒掉，或者吃多少做多少以免浪費，更重要的是要保證我們的健康。
導讀：人到中年正值壯年時期，在這個階段里，在外工作繁忙，在家上敬老下養(yǎng)小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閑時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應注意四防。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會找上門來。病來如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預后良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應盡量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。
防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜復雜的人際關系之中，每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養(yǎng)。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發(fā)時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
編者按：足部按摩是人們最熟悉的一種按摩方式，由于現(xiàn)在大街小巷都是足療保健足療會所的不知道足部保健的人很少。我們應該重視哪些足部按摩的注意事項?
1、妊娠及月經(jīng)期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區(qū)，從而影響婦女及胎兒的健康。
2、患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。
3、腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由于病情很不穩(wěn)定，對足部反射區(qū)的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化。
4、一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急癥的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。
5、正處于大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。
6、飯前后1小時內進行足浴的人。由于足浴時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯后立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
7、足部有外傷、水皰、疥瘡、發(fā)炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。
自己在家泡泡腳，不僅可以節(jié)省去洗腳城的時間，我們了解到自己身體的情況，都能夠自己結合醫(yī)師的建議配好中藥方，然后對癥下藥地泡腳。
秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環(huán)不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環(huán)的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。
另外，在中醫(yī)理論中，泡腳還有益于其他全身性的疾病，比如說風濕、關節(jié)炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩癥狀的保健作用。
編者按：MM們又的用按摩豐胸有的用按摩減肥還有的用按摩美容，由此可見按摩對MM們的好處有多大，什么東西都是有利就有弊，所以按摩的時候MM們千萬要記得避免按摩禁忌。豐胸按摩時有哪些需要注意的事項?
1、保證休息，不要熬夜。
2、月經(jīng)干凈后喝三天四物湯，發(fā)現(xiàn)吃了這個東東后，狀態(tài)先好很多。每天一副，煮成兩碗，早晚各一次，連喝三天;
3、按摩有效時間是月經(jīng)干凈起，到第二次月經(jīng)開始前三天。中午11點到13點不能按摩;
4、肉肉是長出來的，因此營養(yǎng)一定要保證，要吃富含蛋白質的魚肉、雞蛋、豬蹄，牛奶、黃豆、花生，每天都要盡量吃。
再加上富含維生素C的青椒、西紅柿。每天吃一個木瓜或喝一杯木瓜汁，補充葡萄糖酸鋅或是吃點海鮮。盡量少喝茶、咖啡和可樂類飲料。
5、穿可以托高、集中的調整型內衣，尺碼要盡量合身，確保肉肉們長對地方。
一.使用含有雌性激素的按摩膏。使用這類按摩膏后確實會有很大的效果，胸部在短時間內便會增大，但是也會很快恢復原狀。
更過分的是，有些中小美容院會到藥店或醫(yī)院購買很便宜的激素類藥自制膏體，這種豐胸方法成本才不過幾塊錢，當為顧客使用的時候卻要上千元。
足部按摩不必總盯著涌泉穴
防感冒多按腳趾 腳趾是足三陰經(jīng)與足三陽經(jīng)經(jīng)氣交接的地方，有重要的養(yǎng)生保健價值。同時五個腳趾還對應著人的大腦及面部竅穴。
按摩腳趾有助于經(jīng)氣運行通暢，有預防感冒的作用。按摩時，可以用右手拇指、食指捏住左腳的腳趾，在各個側面揉捏之后輕輕向上拽，然后按摩另一側腳趾。
緩解疲勞用魚際搓腳心 緩解疲勞最好的辦法是用魚際搓腳心。坐好后將右腳放在左腿上，右手扶住右腳的腳踝。
然后用左手的小魚際(就是小手指下方的小手肚子)上下推擦右腳的腳心，一直到足心發(fā)熱為止，然后推擦另一側腳心。這樣可以讓足部血液通暢，不僅能解乏，還可以預防下肢酸軟，對手足發(fā)涼也有很好的改善作用。
手心搓腳心防治高血壓 用手心去搓腳心也是不錯的足部按摩法。
按摩前將兩手搓熱，用掌心處的勞宮穴反復搓腳心處的涌泉穴，此后按摩范圍逐漸擴大，最后用全掌按摩全腳，一直到足底發(fā)熱為止。這種按摩方法能讓足部血脈經(jīng)氣運行通暢，可以緩解高血壓、頭暈、耳鳴、失眠等癥狀。
總結：不論哪種保健方法都有注意事項，足部按摩也有自己的注意事項，如果你不知道或者忽視了這些事項，那么你身體極有可能受到傷害!
足部按摩防治百病 謹記這些足部反射區(qū)
足部反射區(qū)1：腎區(qū)
按摩此足部反射區(qū)具有壯陽益精、強腰膝、補腦髓的作用。可用于各種腎臟疾病、泌尿系統(tǒng)疾病，如急慢性腎炎、腎結石、泌尿系感染、前列腺炎、陽痿、遺精、不孕不育等。
足部反射區(qū)2：腦垂體區(qū)
按摩此足部反射區(qū)可調節(jié)腦垂體內分泌功能。用于兒童可促進生長激素的分泌，有利于生長發(fā)育。用于老年人可改善睡眠、調節(jié)血糖代謝。此外刺激本區(qū)可通過調節(jié)蛋白質及脂肪的代謝而起到防治肥胖的作用。
足部反射區(qū)3：頸部區(qū)
按摩此足部反射區(qū)，可治療頸項酸痛僵硬、落枕、頸椎病、頸椎骨質增生等疾病。
足部反射區(qū)4：胃區(qū)
按摩此足部反射區(qū)，可治療胃及消化系統(tǒng)不適及疾病，如胃痛、胃脹、胃酸過多、惡心嘔吐、消化不良、胃及十二指腸潰瘍、急慢性胃炎等。
足部反射區(qū)5：眼區(qū)
按摩此足部反射區(qū)可防治眼部疾患，如近視、花眼、遠視、青光眼、白內障等。
按摩足部反射區(qū)的方法不一而足，但其目的都是通過壓力、熱量、藥性滲透等方式達到對特定穴位的刺激，從而發(fā)揮穴位的保健養(yǎng)生治療作用。無論何種按摩方法，均以出現(xiàn)局部酸、麻、沉、脹感為效果最佳。
導讀：男人也應該如女人一樣在意自己的外貌，也需要關注自己的皮膚，做好男士美容工作。那么，男士養(yǎng)生要如何保養(yǎng)皮膚呢?食用招數(shù)有哪些?
(1)男子的膚色修飾與調整
黑里透紅的皮膚，能顯示一種男性所特有的美，而當疾病、疲勞使面部皮膚蒼白或呈奶黃色調時，就會呈現(xiàn)不健康的病態(tài)感，甚至在眼眶周圍出現(xiàn)暗灰色或黑暈，有的人細褶紋增多，失去皮膚原有的光澤和彈性。
要暫時改變這種狀況，就要借助化妝的手法和材料來調整和修飾皮膚。
先清潔皮膚，去除面部表皮上退化了的角質細胞及污垢。涂抹適合自己皮膚的護膚霜，并在涂抹時進行自我按摩，以使緊張疲倦的皮膚放松。
用粉底調整皮膚色調時，應選擇深于自己膚色的淺棕色。涂粉底要薄而均勻，否則會在皮膚角質上留下浮粉的痕跡。粉底的光澤可以使皮膚顯出滋潤的質感。
如果本來的膚色灰黃蒼白，涂了粉底之后仍缺乏健康色，叮以在面頰及眼圈周圍用微量的淺紅色頰紅淡淡地揉勻，便會呈現(xiàn)出自然的紅潤面色。如果本身膚色比較理想，只需增加一點紅潤的光澤，就會有很好的效果。
(2)男子的眉型修飾
男子的眉毛應自然、真實、大方，不宜出現(xiàn)修飾的痕跡而當眉型不美或有缺陷時，變可采取有別于女性的修飾方法男性眉型成功地體現(xiàn)男士的陽剛之美，例如劍眉、臥蠶眉沒掃帚眉。
盾毛稀疏色淡者，既不利于襯托眼睛，也會使臉部平平顯得極無生氣，可以用眼影刷沾一點蕉茶色(用黃、棕、黑三色凋配)，搽在稀疏的眉毛根底中間，然后用小手指輕輕揉勻，就會使眉毛顯得濃密。注意用色要薄，且不要涂出眉外。
如果要改變眉型，可先用拔眉攝子拔去多余部分的散眉，然后用眉筆添畫。但是，男士畫眉要格外加以修飾，而在自然的環(huán)境下，不高明的化妝技術，畫眉會留下人工修飾的痕跡，是不足取的。
(3)男子嘴唇的著色和滋潤
男子嘴唇的修飾與女子不同，只能染上薄薄的油色，而不能有明顯的邊緣線，也不能用唇膏來改變嘴唇的輪廓和形狀。嘴唇著色的目的是為了改變本身灰白無生氣的唇色。顏色以淺紅或棕紅為好，容易與膚色諧調而顯得自然真實。
化妝時，不必用唇線筆先勾畫輪廓。只用手指沾一點唇膏搽在嘴唇上就行了。如果本人的嘴唇呈灰紫蒼白又干裂的現(xiàn)象，應該先徐無色透明的防裂唇膏，然后再輕輕地著唇膏色，使嘴唇光澤紅潤豐滿。
如果嘴唇本身的顏色很好，只需徐防裂唇膏就可以了?？傊屪齑绞冀K顯得健康紅潤，飽滿而富有光澤。
(4)抽煙男子如何改變唇齒顏色
長期抽煙的人會導致嘴唇和牙齒顏色的改變，嘴唇不僅干枯無澤，而且呈紫褐色;牙齒焦黃，甚至變黑。這些都嚴重影響到容貌美的和諧。
改變嘴唇和牙齒的顏色，除了戒煙或少抽煙、去醫(yī)院口腔科進行專門洗牙治療外，有時為了應急，可以通過化妝來彌補。
可以在嘴唇上徐防裂唇膏，保持嘴唇的油分和滋潤感;用棕紅色唇膏輕輕徐在嘴唇上，可以遮蓋紫褐色的嘴唇，況且由于深色唇膏與牙齒色澤反差小，能夠造成視錯覺，讓人看上去覺得牙齒不是那么太顯黃了。
男性護膚三基本步驟
1.潔面
除男士專用潔面品外，一些偏堿性、潔凈力好的潔面品也不妨一試。實際選用時視品牌喜好、肌膚情況和訴求而定。
要注意的是，如易長粉刺或痘痘，則須避免選用活性界面劑刺激性大或有致粉刺性的潔面品。
導讀：美容護膚不光是女人們的問題，男人在生活中也要守護好自己的面子工程。那么，男士養(yǎng)生要如何美容護膚呢?小編為您準備的男士養(yǎng)生指南，教你男士護膚零負擔法寶來學習下吧。
男士養(yǎng)生 教你護膚零負擔秘訣
零負擔的洗面要求
男人潔面向來簡單，有的人直接選擇用冷水沖洗，覺得這樣可以提神，喚醒肌膚;有的人則感覺皮膚太油膩，而喜歡用熱水來洗臉，覺得這樣才能徹底溶解油污。其實，這些方法都有不可取指出，用冷水洗臉無法溶解面部多余的油脂，洗完后仍會感覺很臟不清爽。而用熱水則會過度去油，使得皮膚油水不均，洗完后產生脫皮現(xiàn)象。應該選用與人體溫度接近的溫水，這樣既可以徹底清除油污，又不會導致誰又不均。
洗臉過后很多男士都喜歡用毛巾用力擦臉，其實這樣也是不對的，因為皮膚經(jīng)過溫水的洗滌，本身就比較松弛，如果過度用力搓臉的話，容易產生面部細紋。很多愛美的女性通常會選擇洗臉過后自然風干，或者用面紙將殘余水分吸干，通常男士都沒有這樣的耐心做到這些，可以選擇用柔軟的棉毛巾覆蓋在臉上，用手掌按壓吸收多余水分。洗臉后男士一般少用爽膚水，如果嫌麻煩，用冷毛巾覆蓋在臉上吸掉多余水分，這樣也可以起到收縮毛孔的目的，并且喚醒沉睡肌膚。
零負擔的產品選擇
零負擔的護膚需要在潔面產品上下足功夫，首先潔面產品應選擇泡沫豐富的產品，一般的洗面奶都呈乳液狀，其有效清潔成分是沒有發(fā)揮出來的，如果直接將洗面奶涂抹在臉上再按摩，很容易形成一層封閉的膜，不僅不會起到清潔效果，反而會將毛孔堵死，特別是男士毛孔相對粗大，毛孔堵死容易產生暗瘡。所以先將洗面奶打在手掌心，然后雙手揉搓至出現(xiàn)泡沫，然后再用上手清潔按摩臉部，這樣才能起到好的潔面效果。牛爾(微博)老師曾經(jīng)推薦過一種日本洗臉方法，是用女生廢棄的干凈絲襪扎成起泡工具，將洗面奶打出足夠多的泡沫后才進行潔面。一般男生應該沒有這樣的耐心去做這些，而且借助工具會比較浪費潔面乳，因此雙手搓算是最簡便的方法了。
零負擔的護膚要選對合適的保濕產品，保濕產品應選用親水性的，看成分說明，如果排在成分第一位的是水一般來說就是具有親水性的，相對于油性產品，皮膚也比較容易吸收分子比較小的親水性保濕產品，如果不喜歡用厚厚的面霜，可以只選擇噴一些清爽型的潤膚露，啫喱狀的保濕產品也容易被臉部吸收，但是啫喱狀產品容易再面部形成一層薄薄的反光膜，所以在使用的時候量可以不要太多，用輕拍的手法也可以減弱這種反光度。
補充營養(yǎng)解決男士護膚難題
1、蘆筍--給低碳水減肥者維生素和微量元素
蘆筍這樣的食物可是蔬菜中的貴族:價格比別的蔬菜更加昂貴，口味也更加清香鮮美。和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。
2、西葫蘆--一掃減肥后的暗黃面色
這種平淡無奇的廉價蔬菜真的可以護膚嗎?大家要知道，其營養(yǎng)可一點都不廉價呢。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質，尤其是鈣的含量極高。而且，西葫蘆富含水分，有冬季護膚的作用。
營養(yǎng)亮點：無論遵循什么樣的減肥方法，減肥GG們都通常會感覺到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛。富含水分的西葫蘆能還你水水的本來面目。
男士護膚的補充建議：西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜煮得太爛，以免營養(yǎng)損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃。
3、生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素
我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都是生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
營養(yǎng)亮點：豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。
補充建議：除了制作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。
4、番茄--維持皮膚彈性和水分
和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛，鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%。番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發(fā)作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護皮膚，是很好的美容護膚之眩
營養(yǎng)亮點：想要既減肥，又維持皮膚的彈性和水分那么，多多吃些番茄吧。
補充建議：與青色未熟就摘下來讓其快速成熟的番茄相比，自然成熟的番茄營養(yǎng)更加豐富，味道更好。所以選購的時候，最好選擇自然成熟的番茄。
男人的護膚秘方
正確剃須
在使用刀片濕式刮須時，先將臉洗凈，以防細菌侵入，之后用熱毛巾敷面使皮膚的角質層軟化。剃須時選用質地溫和的剃須膏，以減緩刀片對面部皮膚的摩擦。剃須后一定要涂須后水或須后乳，調理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。
吃的學問
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結實感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅果。
隨著氣溫的升高，炎熱的夏季也逐漸到來，一碗清熱解暑的綠豆湯成為了很多人必選的消暑佳品。不過在飲用綠豆湯的過程中也有一些地方需要注意，否則不僅達不到消暑解毒的功效，還會對身體造成傷害。具體內容一起來看下！
1、不能空腹喝綠豆湯
從中醫(yī)的角度上來說，綠豆性較為寒涼，空腹飲用容易對脾胃造成傷害。體質寒涼的人本來就有四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等癥狀，而吃了綠豆反而會加重癥狀，甚至引發(fā)諸如腹瀉、氣血停滯引起的關節(jié)肌肉酸痛、胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾病。
2、不能過量喝綠豆湯
綠豆湯雖好喝，但也不能過量飲用。綠豆中含有的低聚糖容易使人脹氣，而且綠豆屬于不易消化的食品，過量飲用易損傷脾胃，而女性朋友過量飲用綠豆湯的話，還會容易引發(fā)腹脹、痛經(jīng)等毛病。
3、綠豆有時不能和中藥一起吃
綠豆本身是一味中藥，如果患有外感風熱、暑熱內侵等熱性病時，在服用中藥的時候再適當服用綠豆湯，有相輔相成的作用；但如果有胃腸薄弱肢酸乏力、全身畏寒、腰腿冷痛、腹瀉等癥狀的人在服用中藥的時候則應該禁食綠豆，否則，不僅會降低藥物療效，而且還會加重病情。所以，服中藥時能否吃綠豆不可一概而論，應根據(jù)病情的寒熱虛實及所服中藥性味而定。
4、綠豆湯不可天天喝
綠豆湯適當喝是沒問題的，一般成人一周喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，最好先咨詢一下醫(yī)師，因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。幼兒的腸胃消化功能相對較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。一般來說，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過后，才可飲用成人量。
傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人的頭頸處經(jīng)脈網(wǎng)羅密布，穴位龐雜。久臥藥枕，利用睡眠時頭部的溫度，促使藥物的有效成分散發(fā)出來，緩慢持久地刺激經(jīng)穴，可達到防病治病的目的。
我國古代佛家和道家都有臥藥枕的傳統(tǒng)。唐代義凈和尚介紹過僧侶常用的藥枕——枕囊。這是一種用帛或布縫制的直袋，內填毛麻、棉絮、軟葉、干苔、決明子、麻豆等物。臥枕囊不僅柔軟舒適，又可收到明目之功效。
道家使用的藥枕別具一格。據(jù)記載，古代道家使用的藥枕有磁石枕及柏木枕兩種。磁石枕是將磁石鑲嵌在木枕上制成的，常枕可以明目益睛。柏木枕用柏木板制成，四壁留有120個小孔，內裝當歸、川芎、防風、白芷、丹皮、菊花等32味藥物，外套布套，藥味緩慢散出。據(jù)說，枕過100天便會面有光澤；枕過一年，體中風疾會自然痊愈。
藥枕也為歷代文人墨客推崇。史載，唐代流行臥“枕幃”的風俗。枕幃是將香花縫入布囊中的枕頭。宋代文學家黃庭堅在詩中寫道：“名字因壺酒，風流付枕幃”；“風流徹骨成春酒，夢寐宜人入枕囊”。元代文學家馬祖常也贊美道：“半夜歸心三徑遠，一囊秋色四屏香。”
以菊花曬干作枕芯稱為“菊枕”，為民間常用藥枕之一。宋代陳元靚說：“（民間）常以九月九日取菊花作枕頭。大多能去頭風，明眼目?！鼻宕褥竺康角锞张牛傄苏〈蠖渚栈?，撕出花瓣曬干揉碎，填進布袋充作枕芯。古人喜用菊枕，取其清熱疏風、益肝明目、抗感染等特性，通過所含微量龍腦、樟腦、菊油環(huán)酮揮發(fā)“藥氣”，刺激頭頸皮膚，起到“通關竅，利滯氣”作用，促進神經(jīng)、肌肉與關節(jié)功能協(xié)調，收到解痛祛病效果。民間作菊枕時，通常還加入少量川芎、丹皮、白芷等。這三味中藥有活血行氣、清熱涼血、燥濕止痛、祛風解表、活血散瘀的功效。它們與菊花配伍，有加強藥力之作用。
菊枕還可治頭暈眼花，夜晚催人酣睡，翌晨起床神清目明。故民諺有云：“菊枕常年置頭下，老來身輕眼不花。”
但是，藥枕雖然具有很好的保健作用，但是，我們在購買的時候要小心，不要清新一些不知名網(wǎng)站以及一些促銷人員的“好話”，不然的話，可是會枕出大病的哦。
最近，國內有一些商場、網(wǎng)站銷售“保健藥枕”，聲稱長期使用可防止亞健康狀態(tài)、益智安神、促進性功能和治療一些慢性?。ㄈ绺哐獕?、神經(jīng)衰竭、頸椎骨質增生、內分泌失調等）。其實，是否具有上述防病治病作用，還沒有得到國家有關部門的驗證。筆者根據(jù)臨床所見，收搜并整理了幾個使用“保健藥枕”致病的案例，供大家參考。
盲目使用“保健藥枕”導致精神憂郁加重
朱女士因工作緊張繁忙，心理壓力大，生活節(jié)奏被打亂，患上精神憂郁癥，自服谷維素等藥未見效。不久前她逛商場發(fā)現(xiàn)有“保健藥枕”出售，花了400元購買一只。誰知連用3個月癥狀未見好轉反而加重，之后她去醫(yī)院經(jīng)診治，癥狀好轉。
提示：促銷人員聲稱可“減輕心理壓力”的“保健藥枕”其實就是在枕內添加一些寧心安神中草藥制成。該類中草藥經(jīng)中醫(yī)辨證施治后煎服確有療效。但放進枕頭里是否有效就不得而知了。到目前為止，要想真正治愈精神心理疾病，除了要去除致病因素外，還需經(jīng)精神或心理?？漆t(yī)生確診后給予綜合治療，主要治療方法有精神分析療法、行為主義療法、來詢者中心療法以及催眠療法、認知療法和集體心理療法等；必要時還需借助藥物治療。僅寄希望于“保健藥枕”不但于事無補，反而耽誤病情。
盲目使用“保健藥枕”導致過敏性皮炎
曾女士人到中年，臉上出現(xiàn)黃褐斑，為此她深感煩惱，用了很多護膚品不見效。不久前她從某網(wǎng)站得知“保健藥枕”可治黃褐斑等內分泌性疾病，于是急向網(wǎng)站匯去1000多元購買。使用不到1個月，臉上黃褐斑不但沒有減少，且出現(xiàn)瘙癢、脫皮和紅、腫、熱、痛癥狀。急到醫(yī)院皮膚科就診，醫(yī)生診斷為“保健藥枕”所致的過敏性皮炎，經(jīng)停用該枕和抗過敏治療好轉。
提示：黃褐斑、青春痘以及色素沉著等均為內分泌失調所致，為暫時性自限性皮膚病，患者不必過于緊張，只要平時注意保持心情愉快，適當調整飲食，適當使用護膚品即可漸漸消失；必要時可到醫(yī)院皮膚科或內分泌科請醫(yī)生給予對癥治療。使用“保健藥枕”不但事倍功半，且可因枕內藥物刺激局部皮膚，誘發(fā)過敏性皮炎，使臉上“雪上加霜”。此外，中草藥微粒還可透過枕套，通過臉部毛孔、汗腺、鼻黏膜和口腔黏膜吸入體內，引起全身過敏反應如急性蕁麻疹、支氣管哮喘、喘息型支氣管炎甚至過敏性休克等，故應慎用。
姜在我國的飲食文化中占有很重要的地位，炒菜做菜、養(yǎng)生都離不開，感冒著涼都知道用生姜煮水驅寒，生姜還能刺激胃液分泌，治療腎虛陽痿。但，古代醫(yī)書中有“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜”的一句話，其實這句話是有道理的。由于秋季本身氣候就干燥，燥氣會損失肺臟，此時再食姜就會加重失水。夜不食姜是由于晚上是陽氣收斂之時，天地之氣都閉合了，而姜性溫味辛主發(fā)散，與自然規(guī)律不符，會對健康造成損害。除此之外，還有哪些人不宜食姜呢?
陰虛體質不能食姜
陰虛就是燥熱體質，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛喝水，經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會加重陰虛的癥狀。
內熱較重者不能食姜
肺熱燥咳，胃熱嘔吐、口臭，痔瘡出血，痛瘡潰爛等都屬于內熱體質的不宜食用生姜。如果是熱性病癥，食用生姜時一定要配伍寒涼藥物中和生姜的熱性。
脫發(fā)者用姜要注意
很多人都覺得姜可以治療脫發(fā)，確實，姜性溫味辛，確實能夠增加局部的血液循環(huán)，刺激毛囊打開，促使毛發(fā)再生。但要注意脫發(fā)屬熱性疾病，姜用久了會生熱，用熱性藥治熱性病，和中醫(yī)講究的熱病用涼藥原則是相沖突的，所以盡量少用。
肝炎病人忌吃姜
一般情況下，肝炎病人是忌吃姜的，因為常吃姜會引起肝火旺。想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同時選擇一些可舒肝、理氣的食物，比如用山楂、菊花泡泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。
另外，有人喜歡在煮黃酒的時候放姜，因為可調黃酒的微苦味，但注意要少量。但中醫(yī)認為，久食姜并同時再喝酒，容易在體內形成積熱，這樣不僅會使得眼睛出問題，還會使痔瘡加重。
