男性養(yǎng)生到底需怎樣進補
男性要怎樣養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“男性養(yǎng)生到底需怎樣進補”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
：男性養(yǎng)生到底需怎樣進補?男性與女性在體質(zhì)方面有很大的不同，因此進補時需要注意的事項也是有所不同的，若大家都一概而論的一味進補是達不到很好的進補效果的。下面我們一起來了解一下男士進補時該注意的五個方面吧!
1.維生素B6和葉酸
維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
2.鋅
鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3.維生素E
應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
4.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
5.鐵
不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。
以上這些都是男性進補是應(yīng)該要注意的事項，注意好這些方面對于男性的進補才是有利的，大家平日里進補時應(yīng)該要加以注意。
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包皮到底需不需割
1、包皮到底需不需割
包皮手術(shù)是對包皮過長、包莖患者進行切除多余包皮的手術(shù),并不是所有的包皮過長都要手術(shù),另一方面,陰莖上布滿了豐富的血管,因此手術(shù)必須謹慎。實際上,無論是對于是否要手術(shù)的判斷還是對于手術(shù)具體的實施過程,都需要依靠專業(yè)醫(yī)生的診治。男嬰在出生后就有體檢,如果發(fā)現(xiàn)存在包皮過長或是包莖的癥狀,一般都會請泌尿外科醫(yī)生會診,并告訴家長日后復(fù)診檢查時間。等到孩子上了幼兒園,幼兒園也會有體檢,如果發(fā)現(xiàn)包皮過長也會建議有包皮包莖問題的孩子去醫(yī)院泌尿外科就診。
2、包皮手術(shù)最佳時間
選擇包皮手術(shù)的最佳時間進行包皮手術(shù)是非常重要的,由于包皮過長或者包莖會阻礙生殖器發(fā)育,導(dǎo)致生殖器發(fā)育不良繼而造成生殖器短小,所以在孩子8-10歲左右就可以做包皮手術(shù)。
一年中,春秋兩季是做包皮環(huán)切手術(shù)比較適合的兩個季節(jié),而秋季因為天氣干爽,手術(shù)后不容易發(fā)炎,被稱為切除包皮的最佳季節(jié)。
3、包皮手術(shù)種類
包皮環(huán)切術(shù)是泌尿外科最簡單的手術(shù)之一。手術(shù)方式有常用器械切除術(shù),優(yōu)點是切緣整齊,只有微量出血,愈合快;激光刀切除術(shù),出血很少或不出血,但愈合較遲;電刀切除術(shù)等。不管用什么方法切除包皮,都必須縫合包皮內(nèi)外板以利愈合。幾種手術(shù)方法各有利弊,只要施術(shù)的醫(yī)生技術(shù)熟練,采用哪一種方法均可。
包皮過長不割的危害
妨礙陰莖發(fā)育,影響性生活的和諧:
包莖會影響陰莖的生長發(fā)育,在青春期由于陰莖頭被包皮緊緊包住,得不到外界的應(yīng)有刺激,陰莖頭的發(fā)育受到很大,致使性器官發(fā)育成熟后的陰莖頭冠部的周徑明顯小,影響性快感。成年人會由于包皮過長或包莖,影響正常性生活。特別是包皮口徑過小的男人,包皮上翻不能復(fù)原,包皮緊緊卡在冠狀溝處,成嵌頓包莖,痛苦不甚。嚴重時,龜頭會因血流不暢而發(fā)生水腫,甚至可發(fā)生龜頭壞死。
使陰莖發(fā)炎:
包皮內(nèi)有豐富的皮脂腺,能分泌大量的皮脂。包莖或包皮過長時,使包皮內(nèi)皮脂腺的分泌物不能排出,皮脂和尿中的沉淀物合成乳酪狀奇臭的“包皮垢”。包皮垢適宜細菌生長,故可引起陰莖頭及包皮發(fā)炎。病菌通過尿道還可以造成尿路感染。發(fā)生在尿道口的炎癥,愈合后可引起尿道口狹小,造成排尿困難。
損害腎臟功能:
由于陰莖發(fā)炎,可以引起尿道口或前尿道狹窄,造成排尿困難。長期排尿困難,腎臟的功能就會受到損害。
割包皮后吃什么
1、含蛋白質(zhì)、脂肪的食物
這些都是消炎抗菌、可促進傷口愈合的食物,其中,魚油中含有豐富的脂肪酸,含蛋白質(zhì)豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
2、含鋅類食物
大家知道,缺鋅會使纖維細胞功能下降,而適當補鋅卻可有效緩解這一弊端,鋅主要存在于木耳、海帶、豬皮、豬蹄等食物中。
3、維生素A與維生素C含量豐富的食物
維生素A與維生素C能夠促進傷口愈合。維生素A主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。
維生素C存在于各種蔬菜、水果中,大棗、辣椒是維生素C的寶,水里邊的生長的果實一般都是屬陰性比較重的,可以清心,去火氣,也降低性興奮,暫時可以減低欲望。
4、含葡萄糖的食物
糖是人體主要的供能者,供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果,既增加糖分,又能攝取足量的維生素。
在新婚蜜月里，新郎最容易出現(xiàn)非病理性的陽痿或早泄，從而為自己的新婚生活的重要內(nèi)容性生活帶來諸多的不諧調(diào)。若是遇上不懂醫(yī)學(xué)知識的新娘，言語中的責難更會增加其心理上的負擔，進而加重癥狀，甚至于因此而影響夫妻關(guān)系。故而在新婚期間適當?shù)倪M補對新郎來說是非常必要的。那么，新郎該如何進補呢？
首先要以睡補神
作為準新郎，你在新婚之前大可不必事必躬親，給自己帶來過分的勞累。在興奮和歡愉中也一定要注意休息，當發(fā)現(xiàn)身體有疲勞的征兆時，不妨把手頭的事暫時放下來輕松一番。寧肯把婚期往后推些日子也不要打疲勞戰(zhàn)；寧肯把婚事辦得簡單一點，也不要為把婚事辦得熱鬧非凡而暗耗神氣。要學(xué)會忙里偷閑，以逸待勞，要保證有充足的睡眠時間。此為補神的最佳方法之一。
其次是以食補氣
人的中氣充足，全賴于飲食提供足夠的能量。多吃一些富含高蛋白的食物，如雞、魚、肉、蛋可以彌補勞累對中氣的耗損；維生素E能調(diào)節(jié)人的性腺功能；微量元素鋅是夫妻生活的調(diào)節(jié)劑，多食綠色蔬菜、動物肝腦、植物油、青豆等食物可以補充它們的不足。
蜜月旅行中最應(yīng)注意飲食的衛(wèi)生和質(zhì)量，切不可因出門在外而將就，否則，營養(yǎng)不足或胃腸疾病將會使你神疲氣短。這一點做新娘的也應(yīng)當注意，不可忽視丈夫的飲食。
愛情菜是根據(jù)各種食物的搭配，形成了一些特殊的功效，特別是在滋陰、壯陽，增加性功能方面有一定作用的食品，人們通常稱之為愛情菜。
此外，枸杞燉豬腰湯、海參燉黑芝麻湯等食品也是良好的食療補腎處方，也可適當選用。
不過，值得注意的是開源還需節(jié)流，補腎光靠補還不行，重要的是還要注意適當控制性生活的數(shù)量，提高性生活的質(zhì)量，這對夫妻雙方的身體健康和生活幸福都是有益的。
今天我們迎來了冬季的第一個節(jié)氣--立冬，中醫(yī)學(xué)認為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機勃發(fā)作準備。冬天的腳步越來越近了，氣溫漸漸下降，養(yǎng)生立冬吃什么，立冬節(jié)氣要注意些什么呢？
三九補一冬 來年無病痛
按我國傳統(tǒng)民間習慣，立冬代表著冬季的開始。冬者，天地閉藏，水冰地坼。自然界陰盛陽衰，各物都潛藏陽氣，以待來春。寒是冬季氣候變化的主要特點，冬季除了要注意防寒保暖外，飲食保健也很重要。
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主。
可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如缺乏維生素C,并因此導(dǎo)致人發(fā)生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結(jié)等癥狀。那么人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內(nèi)熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應(yīng)選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經(jīng)常調(diào)換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
立冬進補方法
俗話說三九補一冬，來年無病痛,冬季也是進補的好時機，但要提醒大家的是，進補時，要使腸胃有個適應(yīng)過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。
冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃臘八粥有助于增加熱量和營養(yǎng)功能。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等等。
立冬進補注意事項
立冬補冬，不可盲目進補 飲食調(diào)養(yǎng)要遵循秋冬養(yǎng)陰、無擾乎陽、虛者補之，寒者溫之的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。這里須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環(huán)境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區(qū)與東南沿海的氣候條件迥然有別。 冬季的西北地區(qū)天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區(qū)雖已入冬，但氣溫較西北地區(qū)要溫和的多，進補應(yīng)以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區(qū)，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應(yīng)以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應(yīng)因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體（體質(zhì)）有虛實寒熱之辯，本著人體生長規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生原則，少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保，耋耄重延。
故冬令進補應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目進補.
立冬進補食譜
蓮子百合煲瘦肉
蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。適于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
菊花雞肝粥
銀耳15克洗凈撕成小片，清水浸泡；菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈；雞肝100克洗凈切薄片備用；水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽，隨即下銀耳及雞肝，燒沸撇去浮沫，待雞肝熟，調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清熱、健脾寧心，氣郁體質(zhì)者食用。
當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，清水浸軟切片備用。羊肉500克剔筋膜，放入開水鍋中略燙，除血水后撈出。當歸、生姜、羊肉放入沙鍋中，加清水、料酒、食鹽，燒沸后撇去浮沫，小火燉至羊肉熟爛。此方溫中補血，祛寒止痛，適于陽虛體質(zhì)者食用。
黑豆川芎粥
川芎10克用紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛淤，行氣止痛，適于血淤體質(zhì)者食用。
白胡椒煲豬肚湯
白胡椒打碎，放入豬肚內(nèi)，并留少許水分；將豬肚頭尾用線扎緊，慢火煲1個小時以上，加鹽調(diào)味。湯煲好后的豬肚酥爛滑軟，切條再撒上白芝麻和鮮醬油，是不錯的冷盤?？捎糜谥委熚负⑿母估渫?。
■煲湯小貼士
若食材為豬腳、土雞和老鴨等，平均加熱1至1.5小時為宜，而魚肉煲湯只要湯燒到發(fā)白就可以。若湯中加入人參，由于參類含有人參皂甙，煮過久就會分解，煲湯的最佳時間是40分鐘。原料與水的比例以1∶1.5最佳。
冬天的風常為北風，其性寒。同時，寒也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫(yī)認為，寒為六淫邪之一，故冬天應(yīng)保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以后再起床活動，且不要做劇烈運動。臥室內(nèi)要適當通風，并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
此外，冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多，比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關(guān)元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那里是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。
結(jié)語：立冬之后如何進補您學(xué)會了嗎？
卵巢功能的啟動從青春期開始，一直維持著女性的育齡期，到更年期逐漸衰退，大約有30年的生命周期，其主要功能是排卵和分泌性激素(雌激素、孕激素和少量雄激素)，在一個正常的月經(jīng)周期中，卵巢呈周期性變化，卵巢所影響的身體組織和器官也隨著發(fā)生周期性變化。
時下，不少女性采用些不科學(xué)的方法盲目保養(yǎng)卵巢，不僅無效，甚至造成對卵巢的傷害。如何正確保養(yǎng)卵巢?
1.要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點：卵巢在一個月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期，中醫(yī)認為月經(jīng)周期不同的階段，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)，如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主，不能過分溫陽，而應(yīng)靜養(yǎng)陰血，食物上宜清淡，如豆類、塊莖類食品;月經(jīng)來潮前的階段是陽長時期，可適當吃些溫養(yǎng)的食物或藥物，并增加運動以使氣血流暢等。
2.要根據(jù)自己的體質(zhì)特征：中醫(yī)認為，人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同，食物亦有補瀉寒熱之別，如體質(zhì)偏熱且并不虛弱，為保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補滋膩食物，就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)和身體上火癥狀。
3.身心健康最重要：良好的心態(tài)能維護卵巢功能，女性的生殖內(nèi)分泌受大腦皮層的影響，長期勞累、精神緊張或抑郁寡歡的人，大腦皮層也受抑制，可直接影響女性內(nèi)分泌功能。
毫不夸張地說，睡眠是健康的巨大源泉。男性，尤其是忙碌的職場男如何才能睡得好呢？專家為他們支招。
按時入睡按時起床
要養(yǎng)成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規(guī)律。這樣，就能穩(wěn)定睡眠，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。
大家知道，嚴格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。
嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更為深刻。
睡前避免劇烈運動
睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的談話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。
晚飯不要過晚、過飽。應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過重。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態(tài)，而飲服過多流汁會導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習慣，這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。
每天用溫水洗浴
睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細菌。
注意細節(jié)獲得好睡眠
此外，男子要想晚間獲得良好的睡眠，還需注意以下細節(jié)：營造好的睡眠環(huán)境，是改善睡眠質(zhì)量的第一步。睡前最好先讓房間通風，臥房內(nèi)的溫度控制在18攝氏度到20攝氏度間，為免睡時喉嚨或鼻子過于干燥，冬天可以在暖氣上方放盆水。
房間的主色調(diào)看似無關(guān)緊要，其實對睡眠影響不小。如果房內(nèi)充斥紅色、橘紅或鮮黃色等令人興奮的顏色，會使人不易入睡，而紫色、黃褐色或海軍藍等深暗的色調(diào)，可能造成心情沉重，最好選擇淡藍、淡綠或略帶其他色彩的白色，作為臥房的主色。
房內(nèi)維持適度的陰暗與安靜，有助于達到深沉休息的目的。選用雙層窗簾或隔音窗簾，不僅可以防止光線太早溜進來，還有隔音效果。
另外，側(cè)睡、控制房內(nèi)濕度及稍為墊高枕頭，都可促進呼吸順暢，防止吵人的打呼聲產(chǎn)生。
選擇枕頭不可馬虎
枕頭高度不對，可能造成頸部僵硬，不用枕頭，睡起來又不舒服。最好選擇支持頸椎、并能使頭部重量平均分散的枕頭。至于枕頭的硬度，應(yīng)視個人喜好及睡姿而定。
專家指出，習慣側(cè)睡的人，適合用質(zhì)地較硬的枕頭。仰睡者適用中等硬度的睡枕，如果你喜歡趴著睡，軟枕是較佳的選擇。
專家提醒：花的香味可能擾亂睡眠，綠色植物夜里又會消耗氧氣，兩者都不適合放在臥房。
人們的生活水平提高了，越來越注重養(yǎng)生保健了，很多人就會買各種補品來補充身體所需要的營養(yǎng)。其實正確的進補對身體是有好處的，但盲目的進補，不僅不利于身體健康，反而會影響健康，所以大家千萬別盲目的進補，別走入進補的誤區(qū)。
那么進補的誤區(qū)到底有哪些呢？
誤區(qū)一、不辯證進補。很多人覺得自己身體虛弱了，就會采取進補的方式來補充，其實身體虛弱的類型是比較多的，不同類型的虛弱癥狀應(yīng)該采取針對性的補方和補藥來進補，這樣才對身體有益，否則就會引起副作用，反而對身體有害。
誤區(qū)二、進補不等于養(yǎng)生保健。身體出現(xiàn)問題的時候才需要進補，才需要營養(yǎng)補充，如果身體沒有任何病痛不需要吃補藥。
誤區(qū)三、盲目相信廣告?，F(xiàn)在的保健品廣告是非常多的，很多廣告都會夸大補品的神奇功效。其實保健品并不是食品，也不是藥品，保健品并不能對某一種疾病起到治療作用，只能夠在原有健康的基礎(chǔ)下，讓身體變得更加強壯，可以使亞健康狀態(tài)恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
誤區(qū)四、用補品代替一日三餐。我們?nèi)梭w對營養(yǎng)的需求是靠一日三餐來保證的，并不是僅僅靠營養(yǎng)劑來補充的，補品只能夠調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，如果給身體補充營養(yǎng)還是應(yīng)該多吃五谷雜糧和蔬菜水果，要多吃蛋類食物和肉的食物，要做到營養(yǎng)搭配均衡，才能夠保證身體所需要的營養(yǎng)成分需求。
誤區(qū)五、認為補品越貴越有功效。很多人在選擇保健品的時候，會選擇一些價格比較昂貴的，其實這些昂貴的補品，只不過是添加了昂貴的中藥材，然而如果沒有針對性的用藥，是無法顯示出特殊效果的，即使是吃再貴再好的補品，也是沒有什么療效的。
誤區(qū)六、用補品代替鍛煉。我們都聽說過一句話，生命在于運動，在平時堅持體育鍛煉，在保證營養(yǎng)充足，就可以使身體變得更加健康。不管是營養(yǎng)補品的吸收和利用，都必須依賴于人體健全的消化功能，但是有些人長期缺乏運動，身體素質(zhì)比較低，弱腸胃功能也比較差，這時候即使吃了補品也是不能夠很好消化利用的，過度的進補反而會加重臟器的負擔，特別是對肝臟的負擔，反而對身體造成危害。
備戰(zhàn)高考的日子里，為孩子安排營養(yǎng)美味的一日三餐與點心成了媽媽們的重頭戲，不少家長還購買了大量水果為孩子們補充營養(yǎng)提高免疫力，但一不小心也會陷入種種誤區(qū)。
三餐營養(yǎng)均衡
備戰(zhàn)高考期間的飲食安排上，專家提出的基本指導(dǎo)意見和原則是：三餐營養(yǎng)應(yīng)均衡;做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。
第一，營養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。王群教授特別強調(diào)這點，高考期間的飲食不要太過油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當。
第二，三餐之間的安排要不同對待。湯慶婭教授認為在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食 用量。早餐時可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃 的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。
第三，多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，何裕民教授也建議不要吃太多含糖量高的食物。
第四，食物的種類可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些。蔡美琴教授認為，家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調(diào)口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。
沖刺期三大進補誤區(qū)需提防
■誤區(qū)一、孩子考試辛苦，準備了大魚大肉好好補補
瀟瀟的媽媽最近準備了不少肉類食品，打算高考那三天給孩子配備上最最營養(yǎng)的餐飲。
不過，專家們卻認為不應(yīng)該給孩子過多進食大魚大肉，而應(yīng)該多補充蔬菜水果和乳制品。因為大量的肉質(zhì)食品其實是加重了腸胃的負擔，不利于大腦的供血。
■誤區(qū)二、食譜變化太大，不顧及孩子平時的飲食習慣
靜靜的媽媽打算換一種以前家里不太常用的方法，給孩子好好換一換口味，增加一點新鮮感。
一些家長不顧及孩子平時的飲食習慣，這種做法會適得其反。比如有的孩子平時比較喜歡吃葷，這個時候突然變得很清淡，會打亂他們常有的習慣;有的孩子則平時吃得較清淡，此時為了求進補，又一下子吃得很油膩，其實反而對孩子的身體不利。
■誤區(qū)三、購買很多補品補營養(yǎng)
蘇蘇的爸爸已經(jīng)給孩子購買了不少營養(yǎng)保健品;而蘇蘇的媽媽則買來了甲魚、烏雞之類的食物，準備給孩子燉湯進補。
這樣的大補特補遭到了專家們的否定。專家表示，如果進補過量，考生在食用后不吸收、不適應(yīng)的話，還會導(dǎo)致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。
如果的確需要服用的話，也應(yīng)該注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。
奇異果和酸奶同吃補充營養(yǎng)
眼下正是水果大量上市的季節(jié)，不少家長為了給高考考生提高免疫力、補充營養(yǎng)，往往選擇各類水果作為佐餐點心或夜宵，“少量多樣”是最佳補充營養(yǎng)的方式。
首先，每天肉、蛋、蔬果、奶制品等食物品種要多樣化，其中蔬菜5種以上，水果2種以上。因為每種食物所含的營養(yǎng)都不一樣，如肉類含脂肪、蛋白質(zhì)較多，而水果里的維生素、礦物質(zhì)比較多，只有保證多樣化的飲食，營養(yǎng)才能全面均衡。
其次，要做到少量多樣，除了正常三餐外，可分別在上午十點、下午四點左右各吃些點心，主要以奶制品、水果為主，其中奇異果和酸奶同時吃特別值得推薦。奇異果含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養(yǎng)密度較高。
一般水果不僅含維生素C較多，還含有很多膳食纖維，常吃確實有助于促進腸胃蠕動，改善腸道功能，預(yù)防便秘，提高免疫力。而對于不少家長習慣用水果給考生補充額外營養(yǎng)的做法，蔡美琴教授認為，高考考生尤其要注意以下幾點：
首先是不要一下子吃太多，比如一次吃半個西瓜不僅容易引起肥胖，還會影響考生對其它食物的食欲，每天200~300克的量較為合適。
其次，要注意水果品種的多樣性，與其一次只吃一個蘋果或一根香蕉，不如把蘋果、香蕉切成片或段，一家人分來吃，這樣營養(yǎng)會更均衡。
另外，還要注意吃水果的時間，飯后不能立即吃，更不能跟飯一起吃，最佳吃水果的時間是飯前或飯后2小時。
一到冬季就是進補的最佳時節(jié)，但是如何能更好的補充營養(yǎng)物質(zhì)這是我們大家最需要，也是最難弄懂的養(yǎng)生之道。其實養(yǎng)生進補需要我們不僅懂的理論知識，而且還要有持之以恒的堅持。
中醫(yī)養(yǎng)生認為，冬季是進補的大好時節(jié)。人體的外在表現(xiàn)是五臟六腑、氣血陰陽功能的體現(xiàn)。換句話說，就是通過人的五官、皮膚、毛發(fā)的功能好壞、顏色潤澤，可以判斷人體內(nèi)在五臟六腑、陰陽氣血的過剩與不足。因此，人們平時的保健養(yǎng)顏只做外在養(yǎng)護是不夠的，而是要注重內(nèi)調(diào)。
皮膚干燥要潤肺
中醫(yī)認為肺主皮毛,皮膚的好壞被認為與肺臟的狀況息息相關(guān)。肺功能正常時，可使皮膚滋潤；肺燥時，皮膚則干燥。入冬后，肺易被干燥氣候所傷，所以，入秋起就開始要補水，幫助皮膚抗御干燥。
另外，還要多吃水果。許多新鮮水果具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功效。如梨就有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、燉煮或熬膏。
養(yǎng)發(fā)需滋陰補腎
中醫(yī)認為發(fā)為血之余,其華在發(fā).頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關(guān)。頭發(fā)的生長與脫落過程反映了腎中精氣的盛衰。
腎氣盛的人頭發(fā)茂密有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外，老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常會出現(xiàn)脫發(fā)。而年輕人如果脫發(fā)，就可能是體內(nèi)發(fā)生腎虛、血虛的一個信號。
五谷可以補腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要五谷為充、五果為養(yǎng),也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低于300克。
適當吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫發(fā)大有裨益。
美容要養(yǎng)血養(yǎng)心
人面色的好壞與中醫(yī)所說的心有密切關(guān)系。因為心主血脈，人心氣旺盛，氣血和津液充盈，臟腑功能正常，面色則會紅潤而有光澤。若心氣不足，心血虧虛則面色蒼白；若心血閉阻，血流不暢，則面色青紫；若心火過盛，面紅的同時，舌尖還會紅或舌頭糜爛等。若人體在疾病狀態(tài)時，面部色澤會表現(xiàn)為暗黃、灰土、蒼白、有黃斑等。
要想面色好就必須養(yǎng)血養(yǎng)心。因此，生活中女性在飲食上應(yīng)多吃養(yǎng)血養(yǎng)心的食物。
食補菜單養(yǎng)血離不開鐵，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵先從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黃豆、菜花、白蘿卜、胡蘿卜、海帶、黑木耳、香菇、蠶豆、瘦豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、雞肉、牛奶、豬心、雞蛋、鵪鶉、大棗、桑葚、葡萄和龍眼肉等。
食療-- 當歸生姜羊肉湯當歸12克，生姜3O克，羊肉250克，將羊肉洗凈切塊，同當歸、姜一同放入沙鍋內(nèi)加水適量共熬湯，爛熟后加調(diào)味品，喝湯吃肉，每周1至2次。當歸活血養(yǎng)血，生姜溫中散寒，羊肉養(yǎng)血益腎，合為補血益腎養(yǎng)顏。
美目流盼需養(yǎng)肝
中醫(yī)認為肝開竅于目,也就是說眼睛的好壞，依賴于肝之藏血功能的正常。肝臟功能正常，人雙眼就有神；若肝氣不舒，肝血不足，則眼睛干澀，視力減退。由于婦女生理特點，易出現(xiàn)血虛，所以，女性更應(yīng)該保護眼睛，在經(jīng)期孕期時不要使眼睛勞累過度。
中醫(yī)還認為，肝受血而能視,若肝血虛，就會視物昏花或夜盲。當然眼睛的功能正常與五臟六腑都有密切關(guān)系，而與肝最為重要。
食補菜單維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常關(guān)系密切。維生素A最豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A.富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
維生素B族有養(yǎng)護眼睛的作用。富含維生素B族的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等；鈣和鋅等礦物質(zhì)也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量極高，但一次只能吃一點點，故而起的作用不大。
維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護眼睛功能正常的作用。維生素c的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E的好來源是各種新鮮堅果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。
食療--枸杞、山藥粥，枸杞20克、山藥50克、粳米100克。先把枸杞洗干凈，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。枸杞有滋腎養(yǎng)肝的作用，山藥有益腎健脾的功能。
豐潤紅唇要健脾
一到冬季，特別是常在室外的人，口角周圍及嘴唇總會出現(xiàn)脫皮、干裂，甚至少量出血的現(xiàn)象。
中醫(yī)理論認為脾開竅于口，其華在唇.意思是脾與全身肌肉關(guān)系密切，嘴唇是肌肉組織，口唇的色澤與脾的功能有密切聯(lián)系。脾主人體飲食的消化吸收，脾氣健運，功能正常，則消化吸收、營養(yǎng)物質(zhì)的分布就正常，肌肉豐滿壯實，口唇紅潤。若脾氣虛，肌肉就消瘦或萎廢，唇色淺淡甚至萎黃無華，所以健脾是防止嘴唇干裂的關(guān)鍵。
食補菜單多吃蔬菜水果。如山藥，營養(yǎng)豐富，含有游離氨基酸、多酚氧化酶等物質(zhì)，具有滋補脾腎的作用， 自古就是補虛佳品，且有多種吃法。黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿卜等富含維生素的新鮮蔬菜也應(yīng)多吃 還有蓮子、大棗和桂圓等都有健脾的作用。
食療--紅棗、山藥粥紅棗10個、山藥50克、粳米100克。先把紅棗洗凈，山藥去皮洗凈切塊，粳米淘洗后一同煮熟爛即可食用。紅棗、山藥健脾補腎，老少皆宜。
進補要因人而異
雖說冬季是進補養(yǎng)生的好時節(jié)，但也不要太過。飲食上要根據(jù)自己的身體狀況選擇食補和藥補。體質(zhì)弱、消化功能差的人，要選擇慢補,適當多吃當歸羊肉湯等，還要多吃蔬菜。體質(zhì)好的人進補要平補,不要過食油膩食物，以防產(chǎn)生內(nèi)熱而誘發(fā)疾病?？沙孕‰u燉蘑菇、白果燉烏雞等。腦力勞動者，在食補的同時可選擇藥補，如六味地黃丸，可補腎健腦防疲勞。
平常我們在選擇進補食物的同時還要早選擇合適的方式來把身體保養(yǎng)的更好，更健康。以上小編提到的幾種人體食療的方法還是很不錯的，希望大家能嘗試一下。
：男性注意在冬天進補有禁忌，是什么呢?很多男人認為冬季是進步大好時機，于是抓住一切機會進補，但是很多人卻常常沒有達到進補的效果反而越補越糟。這很有可能是因為大家沒有選擇對進補的方法。那么男性朋友們冬季應(yīng)該要如何進補呢?下面我們來看看男人冬天進補的四忌吧!
一忌盲目食狗肉
一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因為茶葉中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會因在腸內(nèi)停留時間過長而極易被人體吸收。
二忌虛實不分
中醫(yī)的治療原則是虛者補之。虛則補，不虛則正常飲食就可以了，同時應(yīng)當分清補品的性能和適用范圍，是否適合自己。專家認為，進補主要作用是補虛益損，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有各不同的補法。
三忌慕名進補
雞湯不是所有的人都能喝的。雞湯(包括燉雞湯和下藥材熬的雞湯)營養(yǎng)豐富，雞湯所含的營養(yǎng)物質(zhì)是從雞油、雞皮、雞肉和雞骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白質(zhì)僅為雞肉的7%左右，而湯里的雞油大都屬于飽和脂肪酸。因為雞湯中這一特有的營養(yǎng)成分和刺激作用，以下幾種病人就不宜喝雞湯：
膽道疾病患者膽囊炎和膽結(jié)石癥經(jīng)常發(fā)作者，不宜多喝雞湯。因雞湯內(nèi)脂肪的消化需要膽汁參與，喝雞湯后會刺激膽囊收縮，易引起膽囊炎發(fā)作。
胃酸過多者不宜喝雞湯，因為雞湯有刺激胃酸分泌的作用，有胃潰瘍、胃酸過多或胃出血的病人，一般不宜喝雞湯。腎功能不全者不宜喝雞湯，因為雞湯內(nèi)含有一些小分子蛋白質(zhì)，患有急性腎炎、急慢性腎功能不全或尿毒癥的患者，由于其肝腎對蛋白質(zhì)分解物不能及時處理，喝多了雞湯會引起高氮質(zhì)血癥，加重病情。
四忌無病進補
無病進補，既增加開支，又會傷害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖;另外，補藥也不能多多益善，任何補藥服用過量都有害。
以上這些都是男性朋友們在冬季應(yīng)該要注意的一些進補禁忌，只要注意到這些才能夠幫助大家達到很好的進補效果，才會利于大家的身體健康!
現(xiàn)在男性的工作生活壓力比較大，長時間處于緊張狀態(tài)下，就會導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)，如果想要保證身體的健康就要做到6不可。
1、肚子餓時不能硬挺
當感覺到肚子餓時一定要吃一些東西，千萬不能餓著，不然會導(dǎo)致胃腸道方面的疾病，不然會引起腹部疼痛、手腳發(fā)抖、低血糖、頭暈眼花甚至昏迷的情況，經(jīng)常性的餓著肚子不吃東西也會引起胃潰瘍、胃炎以及消化不良等。
2、起居上不能硬熬夜
每天晚上如果感覺到頭暈，想要睡覺的時候千萬不能硬挺著熬夜，也不能靠喝濃咖啡、濃茶或者吸煙來維持自己的精神狀態(tài)，這樣容易刺激神經(jīng)，長時間下去勢必會引起神經(jīng)衰弱，患上高血壓和冠心病等。
3、口渴的時候不能硬忍著
口渴的時候千萬不能忍著，對于任何年齡段的人群都一定要多喝水，只有養(yǎng)成這樣的好習慣才能夠促進全身的血液循環(huán)，每天最好要喝6到8杯的水。當口渴時身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)了，表明身體里面的一些細胞處于脫水的狀態(tài)，如果一直口渴的話就會影響到身體健康。
4、身體疲勞時不能硬撐著
當疲勞的時候應(yīng)該好好的休息，這樣才能夠讓體力和精力得到一定的恢復(fù)，如果沒有采取正確措施的話，那么就會導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)，有很多中年人總是感覺到全身乏力、肌肉酸痛、沒有任何的精神，這個時候千萬不能硬撐下去，要注意勞逸結(jié)合，不能做過于勞累的工作，學(xué)會放松身體和心情。
5、入廁的時候不能硬憋
想要拉大便的時候，如果硬憋著的話就會變成習慣性的便秘或者是痔瘡，另外也可能會引發(fā)結(jié)腸癌或者直腸癌。憋尿的話也會導(dǎo)致下腹部的脹痛，甚至會引起尿路感染和腎炎，不利于身體的健康。
6、身體患病時千萬不能硬扛
隨著年齡的增長，人們的大腦、心臟、肝臟、腎臟都會慢慢的下降，降低了細胞的免疫能力。中老年人容易出現(xiàn)頭痛、腰痛、腰酸等各種癥狀，如果沒有得到重視的話，那么就會拖延成嚴重的疾病，當身體患病一定要及時去醫(yī)院做檢查以及治療。
冬季養(yǎng)生不易，因為新鮮的蔬果并不容易買到，但是小編在此推薦一些常見的藥膳養(yǎng)生。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，多吃生食有益于防治癌癥。因為，生食能保存果蔬中的礦物質(zhì)和纖維素等大量營養(yǎng)成分，還有抗癌作用的化合物、胡蘿卜素、揮發(fā)油和酶類等等。所以，生食對
身體健康大有益處。比如：在美國，有許多癌癥忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或飲其果汁，主要是在秋季，堅持了數(shù)年，居然有相當數(shù)量的患者神奇般地治愈或延長了生命。
根據(jù)研究，當人們吃進熟食后，體內(nèi)白細胞快速增多，猶如受到病菌入侵一樣處于緊急備戰(zhàn)狀態(tài)。多次之后，機體免疫系統(tǒng)功能便可能受到破壞，給疾病侵襲有機可來。因此，
營養(yǎng)學(xué)家們建議秋季宜多噸生食。
冬季最佳食療食譜：
核桃荸薺鴨子煲
用料：核桃仁l00克，荸薺15個，鴨子1只，香菇50克、紹酒7克、味精7克，雞精7克，姜7克，蔥7克，鹽7克，上湯2000毫升。
制法：鴨子宰殺后清洗去爪;核桃仁清洗干凈;荸薺洗凈去皮;香菇洗凈，一切兩半;姜切片，蔥切段。將鴨、核桃仁、荸薺、香菇一起放入鍋內(nèi)，再放入各種調(diào)料，加入上湯，置旺火上
燒沸，再用小火堡至鴨肉熟爛即可。
功效：補腎，益肺，潤燥。可用于腎虧腰疼、腿腳軟弱無力、肺虛久咳、氣短喘促、慢性便秘、小便不爽、尿路結(jié)石、更午期綜合征等。
注意：陰虛火旺、疫熱咳嗽及便滾者禁食。鴨子宰殺前先灌少量白酒，鴨毛容易拔掉。
山藥菊花豬肘煲
用料：山藥l0克、菊花6克、豬肘肉500克，紹酒、味精、雞精各適量，姜、蔥、鹽各7克，上湯2500毫升。
制法：山藥切片;菊花清洗干凈;豬肘肉清洗干凈后切塊;姜切片，蔥切段。將豬肘肉、山藥、菊花及調(diào)料放入鍋內(nèi)。加上湯燒沸，再用小火堡至豬肉熟爛即可。
功效：補腎益精，潤養(yǎng)血脈。適用于脾腎虛弱、膚發(fā)枯燥、肺虛燥咳、更年期綜合征等。
注意：氣虛胃寒。食少泄瀉者禁食。鮮菊花撕下菊花瓣，用清水浸泡2小時，除去苦澀味，其味鮮美可口。每日1次，連續(xù)食用1個月。
茯苓黑魚湯
用料：黑魚600克、獲芬lO克，鹽適量。
制法：黑魚宰殺后，將其清洗干凈，加入適量清水和茨萃，煮沸后烙成濃湯，加鹽調(diào)味即成。
功效：能健脾益胃，利水消腫，補虛安神。可改善脾虛濕阻，泄瀉水腫，心煩失眠等癥狀。
注意：過敏者禁用。
