你的內(nèi)褲衛(wèi)生嗎？ 健康六點(diǎn)須講究
養(yǎng)生講究季節(jié)。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“你的內(nèi)褲衛(wèi)生嗎？ 健康六點(diǎn)須講究”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
女性下體私處構(gòu)造復(fù)雜，稍不注意很容易滋生細(xì)菌，影響學(xué)習(xí)和工作。這個(gè)“秘密花園”需要我們?nèi)ビ眯暮亲o(hù)，這樣才能健康的享受生活。尤其是女性每天貼身穿的內(nèi)褲也是有一定講究的。那么女性內(nèi)褲穿多久才換呢？新買的內(nèi)褲可以直接穿著么？...這一系列的問題小編都為大家準(zhǔn)備好答案啦！
什么內(nèi)褲對(duì)女性生殖健康最安全
女性生殖道分為外生殖器和內(nèi)生殖器，內(nèi)褲對(duì)外生殖器的影響大于對(duì)內(nèi)生殖器的影響。外生殖器包括女性的外陰、陰道下端的一部分。過緊的內(nèi)褲或者化纖的內(nèi)褲，由于與皮膚的摩擦比較厲害，可能會(huì)導(dǎo)致外陰的皮炎，以及過敏現(xiàn)象的發(fā)生，導(dǎo)致皮膚瘙癢。因此女性要選擇純棉內(nèi)褲。有些女性喜歡蕾絲內(nèi)褲，只要襠部是純棉的也是可以的。
新買的內(nèi)褲一定要清洗后再穿
新買內(nèi)褲未經(jīng)洗滌就穿在身上，對(duì)身體健康非常不好。這是因?yàn)榉b在制作過程中為了美觀，經(jīng)常使用多種化學(xué)添加劑。如防縮，多采用甲醛樹酯處理;增白，多采用熒光增白劑處理;挺括，一般的上漿處理。這些化學(xué)物質(zhì)一般都對(duì)人體的皮膚有刺激作用。此外，為了防蛀、防霉，所放的防蟲劑、消毒劑，對(duì)人體的皮膚也有刺激作用。還有，服裝會(huì)有一些甲醛殘留，對(duì)身體也會(huì)有危害。因此新買的衣服一定要用凈水洗滌一遍，掛通風(fēng)處晾干才能穿。新內(nèi)褲要清洗也是這個(gè)道理。
內(nèi)褲需要手洗天天換洗
不要讓內(nèi)褲過夜，否則大量細(xì)菌的滋生，會(huì)讓清洗變得很困難。另外，內(nèi)褲最好能夠用手洗干凈，或是單獨(dú)清洗，盡量不要與褲子、襪子一起洗。一是洗衣機(jī)洗不干凈，同時(shí)可能導(dǎo)致病菌的傳播;二是手洗可以增加摩擦密度，利于局部清洗，這樣才能將內(nèi)褲洗得更加干凈。
女性睡覺應(yīng)不應(yīng)該穿內(nèi)褲?
穿不穿都可以，只要不穿過緊的內(nèi)褲就行。如果內(nèi)褲過緊，建議睡覺時(shí)換成寬松的，這樣血液循環(huán)會(huì)很通暢，對(duì)睡眠也好。有些人愛裸睡也很好，因?yàn)榕缘年幉砍Ｄ隄駶?rùn)，容易滋生有害病菌，如果能夠保持充分的通風(fēng)透氣，就可以減少婦科常見病的患病幾率。當(dāng)然，裸睡的前提是你的床單一定要是干凈的。
翻曬內(nèi)褲后怎么處理
不少人可能喜歡將洗過的衣服翻曬，認(rèn)為干得快，陽(yáng)光照射紫外線還可消毒，不過內(nèi)褲翻曬不利健康。因?yàn)闊煔?、粉塵、微生物、硫化氫等有害物質(zhì)隨著空氣的流動(dòng)而飄浮，當(dāng)翻曬內(nèi)褲時(shí)，這些有害的物質(zhì)就會(huì)粘附在內(nèi)褲貼身的一面，穿到身上后，就容易引起過敏發(fā)癢，甚至誘發(fā)各種皮膚炎癥，對(duì)于婦女可能還會(huì)引起婦科疾病等。因此，貼身內(nèi)褲不宜翻曬，而且在收衣服時(shí)還應(yīng)抖一抖上面的塵埃才好。另外，內(nèi)褲最好單獨(dú)放置，可以買一些專門的收納袋，或者裝進(jìn)干凈的塑料袋中，以勉沾上灰塵和細(xì)菌，影響健康。
這些內(nèi)褲就果斷拋棄吧
1、每次清洗都掉顏色
染料對(duì)身體是有危害的，現(xiàn)在很少采用天然染料來(lái)染衣物。殘留的化學(xué)染料雖然不會(huì)對(duì)女性生殖器官有影響，
但它與皮膚接觸后，皮膚會(huì)對(duì)其化學(xué)物質(zhì)有一定的吸收，會(huì)影響整個(gè)身體的健康。如果每次洗都掉色的話，說(shuō)明內(nèi)褲質(zhì)量有問題，建議不要再穿了。建議內(nèi)褲一定要買品質(zhì)比較好的產(chǎn)品，寧可在別的地方省錢，不能在這里節(jié)省。
2、經(jīng)常晾在衛(wèi)生間
每天洗完澡就把內(nèi)褲順手洗了，然后晾在衛(wèi)生間，你以為這樣很方便，殊不知，這樣的舉動(dòng)容易帶來(lái)健康隱患。內(nèi)褲晾在不通風(fēng)、陰暗潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌，尤其是得了霉菌性陰道炎的人。因?yàn)槊咕矚g在潮濕陰暗的環(huán)境里生長(zhǎng)，因此洗完后最好晾曬。如果家里沒有晾曬的條件，那也要把內(nèi)褲晾在通風(fēng)的環(huán)境里，利于干燥，避免滋生細(xì)菌。
3、超過半年以上的內(nèi)褲
世界各國(guó)的微生物學(xué)家都對(duì)洗衣機(jī)進(jìn)行過研究，一條臟內(nèi)褲平均帶有0.1克糞便，排泄物中有沙門氏菌、大腸桿菌等病菌，即使正確清洗、晾曬，上面的細(xì)菌也不可能完全被殺死。因此，一般情況下，使用頻率較高的內(nèi)褲，最好半年一換。如內(nèi)褲出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬洗不凈的情況，就得及時(shí)更換。
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誤區(qū)一、家庭與“毒”沒有什么關(guān)系
人們大多時(shí)間是在家中，大家都認(rèn)為家里是最安全、最干凈的地方，但實(shí)際上并非如此。
現(xiàn)在的家中，存放有毒物品越來(lái)越多。
諸如洗發(fā)劑、噴發(fā)膠、染發(fā)劑、指甲油、唇膏、尼龍衣褲襪、塑料玩具和用品、化纖制品、油漆用品、膠合板制品、空氣清新劑、清潔劑、去污粉、殺蟲劑，等等。這些物品都含有一定的有毒成分，進(jìn)入人體能降低人體免疫力和生命活力。
這些物品長(zhǎng)期使用，保管不善，容易在人體內(nèi)積蓄，可導(dǎo)致疾病、早衰、減壽。
所以，上述用品能不用盡量用，要使用也應(yīng)保管好，家庭要保持通風(fēng)，以最大限度地減輕這些化學(xué)污染。
誤區(qū)二、廚房是最干凈的地方
大部分人認(rèn)為廚房應(yīng)是最干凈的地方，因?yàn)橐肟诘娘埐硕际菑膹N房做出來(lái)的，所以特別注意廚房的清潔。
但實(shí)際上家中污染最嚴(yán)重的地方恰恰在干干凈凈、整整齊齊的廚房。
燃燒產(chǎn)生氮氧化合物，燃燒不完全產(chǎn)生一氧化碳、燃燒中產(chǎn)生大量的二氧化碳，做飯時(shí)的油煙等，這些有害氣體然有些被抽油煙機(jī)排除，但還是有很多擴(kuò)散于廚房，有的從廚房跑到整個(gè)家庭，對(duì)人體有極大的危害，對(duì)呼吸器官有刺激作用，對(duì)肝臟、腎功能尤其是對(duì)肺部破壞明顯，甚至是引發(fā)癌癥的元兇。
所以，要將防治廚房污染作為家庭防污的重點(diǎn)，盡可能安裝抽油煙機(jī)，保持廚房的良好的通風(fēng)狀態(tài)。
不但女性對(duì)內(nèi)褲的挑選有講究，男性更要有講究。男科專家認(rèn)為，男性長(zhǎng)時(shí)間靜坐不動(dòng)，尤其夏天，辦公族和駕車族久坐，穿緊身牛仔褲壓迫男性生殖器官，影響睪丸正常發(fā)育。讓不少青年男性談之色變的不育癥，就跟他們青睞的時(shí)尚緊身內(nèi)褲有相當(dāng)關(guān)系。所以，男性如何選擇內(nèi)褲也有講究。
男性內(nèi)褲一向都缺乏健康的設(shè)計(jì)元素，無(wú)論是平角褲還是三角褲，都只是個(gè)形狀改變。
目前男士?jī)?nèi)褲設(shè)計(jì)上將陰囊和小弟弟不分彼此同等對(duì)待，同時(shí)被緊緊包裹在雙層布料中，影響空氣流通并把睪丸緊緊壓向會(huì)陰部，使陰囊失去了上帝賦予的自我伸縮的調(diào)整能力。
陰囊長(zhǎng)期局限在狹窄空間里無(wú)法自動(dòng)伸縮，難以透氣，自身溫度就會(huì)升高，從而導(dǎo)致陰囊內(nèi)精子出現(xiàn)畸形、壞死、活動(dòng)能力下降等問題，成為危及男人生育能力的元兇。
導(dǎo)讀：我們都知道穿內(nèi)褲的重要性，但是往往忽視了選好內(nèi)褲的重要性，因?yàn)橐粭l健康、適合的內(nèi)褲對(duì)私處的作用是很大的，而一條不健康、不……
我們都知道穿內(nèi)褲的重要性，但是往往忽視了選好內(nèi)褲的重要性，因?yàn)橐粭l健康、適合的內(nèi)褲對(duì)私處的作用是很大的，而一條不健康、不適合的內(nèi)褲對(duì)私處傷害也是很大的。對(duì)于很多男性朋友來(lái)說(shuō)，選內(nèi)褲總是很隨便，今天小編教告訴大家男士?jī)?nèi)褲該如何挑選與護(hù)理。
男士?jī)?nèi)褲的挑選與護(hù)理
1、購(gòu)買時(shí)注意要檢查手工
如重點(diǎn)部位的車線是否順滑、柔順。如果不是很清楚，不需要害羞，多向店員查詢，能買到最舒適的底褲;
2、內(nèi)褲顏色越自然越好
從顏色上看，男性內(nèi)褲最好選擇天然色的。深色內(nèi)褲染料多少有些毒性;太白的內(nèi)褲也有過度漂白之嫌，化學(xué)物質(zhì)和皮膚接觸后可能會(huì)被吸收。因此天然色的內(nèi)褲要相對(duì)安全得多。
3、純棉內(nèi)褲要保持干燥
在我國(guó)，大多數(shù)男性都習(xí)慣穿純棉內(nèi)褲。然而專家指出，對(duì)容易出汗的人尤其是經(jīng)常駕車的男性來(lái)說(shuō)，純棉內(nèi)褲雖然吸汗但不容易干，皮膚長(zhǎng)時(shí)間接觸濕衣物，容易出現(xiàn)紅腫、瘙癢感，生成痱子或造成陰囊濕等。因此，如果要穿純棉內(nèi)褲，保持內(nèi)褲的干燥相當(dāng)重要。男性最好不要穿化纖內(nèi)褲，化纖內(nèi)褲會(huì)產(chǎn)生靜電，抑制精子的生成，影響精子質(zhì)量。
4、避免長(zhǎng)時(shí)間用洗衣粉浸泡
男式底褲的磨損主要在于重點(diǎn)部位和褲子拉鏈之間的摩擦，避免長(zhǎng)時(shí)間用洗衣粉浸泡，延長(zhǎng)壽命。
5、內(nèi)褲洗滌晾曬需細(xì)心
新內(nèi)褲穿之前最好用開水燙一下，去除可能殘留在內(nèi)褲上的有害物質(zhì)。洗滌內(nèi)褲如果用洗衣機(jī)洗，最好將其放入洗衣袋，并避免和襪子等同洗。如果手洗不要過度用力，不要添加漂白劑或消毒劑，否則易破壞內(nèi)褲的材質(zhì)。
晾曬內(nèi)褲時(shí)最好平鋪晾曬，使內(nèi)褲充分與陽(yáng)光接觸，并在一段時(shí)間后翻轉(zhuǎn)內(nèi)褲，讓內(nèi)褲充分被陽(yáng)光照射，起到殺菌作用。另外也盡量不要使用烘干機(jī)。
總結(jié)：男性朋友雖然在日常生活中不太注意身體細(xì)節(jié)的處理，但是在保護(hù)私處的方面要重視。內(nèi)褲的合適、健康、注意內(nèi)褲的衛(wèi)生清潔。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多男性私處護(hù)理方法及小妙招的，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將時(shí)時(shí)更新。
生活中會(huì)經(jīng)常遇到，不知在什么情況下會(huì)出現(xiàn)一些傷口的情況，如果是在年輕且傷口不是很大，很深的時(shí)候，我們可以用一些干凈的紙壓住血，一段時(shí)間過后就可止血，但隨著年齡的增長(zhǎng)，我們皮膚愈合傷口的機(jī)能會(huì)越來(lái)越低，這時(shí)候就需要我們找到正確的止血方法，具體都有哪些有效的方法呢?下面請(qǐng)看專家為大家的講述。
冰敷。熱脹冷縮的原理，在有傷口的地方，我們可以用冰塊或者浸過冰水的毛巾敷在上面，這樣可以有效的加快血管的吸收，防止血流的過多。
熱敷。用棉布蘸著熱水擦拭傷口，可以起到消毒止血的作用，這需要在傷口的部位多擦拭幾次，熱水的止血效果和冷水一樣好。
涂護(hù)唇膏。無(wú)色的唇膏或者是凡士林，他們的材質(zhì)就像是蠟紙一樣的，涂抹在傷口處可以快速的凝固傷口，達(dá)到止血的目的。
撒些白糖。白糖不僅是實(shí)用時(shí)的食材，在醫(yī)學(xué)上還可以起到止血，殺毒劑的作用，所以在受傷的時(shí)候在傷口的周圍撒上一些白糖，有著很好的殺毒作用。
阿司匹林。阿司匹林一項(xiàng)很好的作用就是可以快速的促進(jìn)傷口愈合，同時(shí)還能舒緩皮膚。所以在受傷的時(shí)候，可以將一片阿司匹林溶解在水里，然后用棉簽或棉花球蘸取一些溶解后的水涂在傷口上。
涂止汗劑。我們不知道的是，大多數(shù)止汗劑里面都含有氯化鋁，經(jīng)過研究，這種化學(xué)物質(zhì)是有助于收縮血管和凝結(jié)傷口的。所以平時(shí)可以先將止汗劑噴在棉簽上，然后再涂在傷口上，愈合效果很好。
讀了整篇的文章，是不是覺得自己的生活常識(shí)又多了很多，護(hù)唇膏不僅可以滋潤(rùn)皮膚，也可以有助于傷口愈合;白糖不僅可以實(shí)用，還可以起到消毒的作用;阿司匹林不僅可以止痛，還可以促進(jìn)傷口的愈合。所以說(shuō)在生活中我們要善于發(fā)現(xiàn)身邊的事物，才能讓身邊的物質(zhì)雙方的幫助于我們。
英國(guó)《每日郵報(bào)》調(diào)查指出，在穿內(nèi)褲方面，大家經(jīng)常會(huì)犯材質(zhì)選不對(duì)、穿得太松或太緊、款式不適宜、不常換洗、一條內(nèi)褲穿幾年等錯(cuò)誤。在此基礎(chǔ)上，專家給出最詳細(xì)、實(shí)用的指導(dǎo)。內(nèi)褲作為女性三角區(qū)的第一道屏障，需要講究的地方一點(diǎn)不比男性少。
內(nèi)褲不能太緊
女性的陰道口、尿道口、肛門靠得很近，內(nèi)褲穿得太緊，容易與外陰、肛門、尿道口產(chǎn)生頻繁的磨擦，使這一區(qū)域污垢(如肛門和陰道分泌物)中的病菌進(jìn)入陰道或尿道，引起泌尿系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)的感染。內(nèi)褲太緊也會(huì)導(dǎo)致局部環(huán)境溫暖潮濕，給細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖提供絕佳場(chǎng)所，引起外陰部或陰道炎癥。因此，內(nèi)褲一定要選擇寬松適度的。
材質(zhì)挑純棉、莫代爾的
和男性一樣，純棉對(duì)女性來(lái)說(shuō)，也是最健康的面料。專家表示，莫代爾材質(zhì)的內(nèi)褲吸水性和透氣性也很不錯(cuò)，穿起來(lái)的的舒適度也較高。有數(shù)據(jù)顯示，莫代爾的吸收和釋放水分的速度比一般純棉高50%，但皮膚敏感的人可能易過敏。
白色是“最佳色”
白帶是判斷女性陰道健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，白帶變渾濁，甚至發(fā)黃、發(fā)紅都有可能是疾病的征兆，應(yīng)當(dāng)早發(fā)現(xiàn)早治療。其他顏色的內(nèi)褲或者圖案太花,可能會(huì)影響大家對(duì)白帶的判斷，因此建議穿淺色的內(nèi)褲，以白色為最佳。
年齡大了選高腰的
上了年紀(jì)的人，宜選擇高度在肚臍或以上的高腰內(nèi)褲，它有較好的保暖效果。與男性不同的是，女性宜選擇透氣性較好的三角褲。專家表示，丁字褲要少穿，它容易傷害嬌嫩的皮膚，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致細(xì)菌侵入尿道、生殖道，引發(fā)炎癥等。
肥皂手洗能殺菌
女性私處是一個(gè)弱酸性的環(huán)境，所以堿性不強(qiáng)但清潔效果好的肥皂是最佳選擇，婦科常見的霉菌和滴蟲都能被肥皂殺死，打上肥皂用手搓洗3~5分鐘，清洗效果就很好。同時(shí)，記得準(zhǔn)備一個(gè)專門清洗內(nèi)褲的器皿，即使是夫妻，內(nèi)褲最好也分開清洗。內(nèi)褲攢著洗也是不好的習(xí)慣，容易滋生細(xì)菌。
內(nèi)褲也要曬太陽(yáng)
陽(yáng)光中的紫外線能殺菌。專家建議，可將內(nèi)褲置于午后陽(yáng)光下曬半小時(shí)，但不要曬里面。沒有晾曬條件的，也要盡量放在通風(fēng)的地方晾干，或直接高溫處理，用電熨斗熨燙或電吹風(fēng)烘干。
最好半年更新一次
專家認(rèn)為，不管男女，內(nèi)褲3~6個(gè)月就該換新的。一旦出現(xiàn)變形、材質(zhì)變干硬、污漬清洗不干凈等情況，就應(yīng)及時(shí)更換。
導(dǎo)讀：過勞死很可怕，那么該如何做才能避免呢？過勞死的前五位直接死因是：……
過勞死很可怕，那么該如何做才能避免呢？過勞死的前五位直接死因是：冠心病、主動(dòng)脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。過勞死與一般猝死幾乎沒什么不同，但其特點(diǎn)是隱蔽性較強(qiáng)，先兆不明顯。做到以下6點(diǎn)就能夠輕松遠(yuǎn)離過勞死。
1.堅(jiān)持體育鍛煉：
現(xiàn)代人的工作往往具有靜而不動(dòng)的特點(diǎn)，最易使人疲憊的莫過于長(zhǎng)期不活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能增加心肌收縮能力，增加機(jī)體免疫力，增強(qiáng)機(jī)體抗病的能力，還可以加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，幫助廢物排除，從而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒暢：
現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個(gè)人感到煩惱、苦悶、焦慮的時(shí)候，他身體的血壓和氧化作用就會(huì)降低，而人的心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì)改善。煩悶、焦慮、憂傷是產(chǎn)生疲勞的內(nèi)在因素。因此，要防止疲勞，保持充沛的精力，就必須經(jīng)常保持愉快的心情，做一個(gè)樂天派，并培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)、樂觀、開朗、幽默的性格，具有廣泛的愛好和興趣，始終保持積極向上的生活態(tài)度。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)生活，多與人溝通交流，開闊視野，增加精神活力，讓緊張的神經(jīng)得到松弛的有效方法，也是防止疲勞癥的精神良藥。
3.合理調(diào)整飲食：
少吃油膩及不易消化的食品，要多食新鮮蔬菜和水果，如綠豆芽、菠菜、油菜、橘子、蘋果等，及時(shí)補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素。
4.適度休息：
長(zhǎng)期通宵達(dá)旦地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生許多毒素，而且有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，能迅速引起中樞系統(tǒng)的中毒癥狀。疲勞，是一種信號(hào)，它提醒你，你的機(jī)體已經(jīng)超過正常負(fù)荷，出現(xiàn)疲勞感就應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整和休息，做到勞逸結(jié)合，張弛有度。如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病。過度疲勞與過勞死有相關(guān)性但不是直接原因，過勞死往往有一些較嚴(yán)重的基礎(chǔ)病因，但過度疲勞可以使這些病因加重或是導(dǎo)致發(fā)病，造成不良后果。所以避免過度疲勞可以預(yù)防和減少由此導(dǎo)致的嚴(yán)重后果。
5.定期體檢：
無(wú)論中青年還是老年人，也不論體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，最好每年做一次體檢，重要的是要保持體檢的連續(xù)性，不要中斷，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病，特別是隱性冠心病，防患未然。
6.積極治療原發(fā)?。?/p>
積極治療高血壓、高血脂及糖尿?。阂恍┯羞@類疾病的人特別是合并動(dòng)脈硬化者，要多留意自己的身體狀況，最好培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，戒煙酒。避免長(zhǎng)時(shí)期緊張的腦力勞動(dòng)和情緒激動(dòng)，培養(yǎng)樂觀的精神狀態(tài)。出現(xiàn)心絞痛或心律失常時(shí)要認(rèn)真醫(yī)治。
平息喜歡運(yùn)動(dòng)的伙伴，相較于游泳、爬山、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，都是比較喜歡原地跑步的，因?yàn)樵嘏懿綄?duì)于場(chǎng)地的要求不高，隨意想要運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都是可以的，并且整體的運(yùn)動(dòng)對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性都會(huì)很好的。那么大家知道在原地跑步運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，需要注意哪些問題才能對(duì)身體健康沒有影響呢?下面大家與小編一同來(lái)了解一下吧。
原地跑步注意事項(xiàng)
1、如果想通過原地跑步進(jìn)行減肥的，同時(shí)也要注意飲食上的結(jié)合，這樣才能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)熱量的收支平衡問題，這樣才不會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。
2、研究 顯示一般運(yùn)動(dòng)在超過40分鐘時(shí)，身體內(nèi)的脂肪才能被快速燃燒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體才會(huì)出汗，并且造成體內(nèi)水分的大量流失，在喝水的同時(shí)，就能起到減肥的效果。
3、原地跑步對(duì)于膝關(guān)節(jié)的要求是非常高的，如果是本身膝關(guān)節(jié)有過損傷，那么建議不要進(jìn)行原地跑步運(yùn)動(dòng)。
4、不穿鞋不能跑步。一雙跑步鞋是否合腳，在對(duì)減肥上有很大影響，建議在跑步的時(shí)候不要光腳，因?yàn)楣饽_會(huì)造成小腿承受的壓力增加，并且對(duì)腳的損害也是很大的，同時(shí)體重越大傷害越大。
5、在晚上跑完步以后，最好不要再吃東西，如果實(shí)在餓，可以吃點(diǎn)水果。
6、跑步每天最多1個(gè)小時(shí)。專家表示，體重沒有超過200斤的伙伴，原地跑步不需要堅(jiān)持到1個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)循序漸進(jìn)的過程，不需要盲目的堅(jiān)持。
如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)了身體不適的情況，那么需要停止運(yùn)動(dòng)，并且在以后每天可以適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好是每天按照運(yùn)動(dòng)量的基數(shù)進(jìn)行增加，不要第一天跑一個(gè)小時(shí)，第二天就需要跑兩個(gè)小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于自身的健康是沒有好處的，因此建議大家平時(shí)都要多多的注意，希望小編上文中的介紹對(duì)大家有所幫助。
2015年春運(yùn)即將開始，在外打工的人們也即將踏上回家的旅程。春節(jié)帶孩子回家是很多年輕家庭的必備計(jì)劃，如何健康平安地度過春運(yùn)的旅程也是家長(zhǎng)的必修課。如果你是選擇帶孩子坐火車，請(qǐng)注意以下6個(gè)要點(diǎn)。
1.最好買下鋪
春運(yùn)帶孩子坐火車回家，最好買下鋪車票，因?yàn)閹Ш⒆幼疖囌娴氖鞘值牟环奖悖绕溥€趕上春運(yùn)時(shí)節(jié)。一方面是因?yàn)楹⒆酉矚g在車廂走來(lái)走去，小朋友天性使然，不愛束縛，喜歡來(lái)回跑動(dòng)。
另一方面是因?yàn)檎疹櫤⒆拥氖虑楸容^瑣碎，沖奶粉、扔尿片，只有在臥鋪下鋪才方便，否則帶寶寶爬上爬下實(shí)在不方便。如果你沒有買到下鋪車票，可跟同車的人商量換票，相信大家也都能夠相互理解。
2.帶上常用藥物
感冒藥、退燒藥、腸胃藥、外用消毒藥是春運(yùn)途中的必備藥品?；疖嚿先肆髁看?，寶寶容易被傳染上流感等流行病，為防止孩子坐火車不適，引起疾病，建議家長(zhǎng)隨身帶小藥箱，一有情況，及時(shí)處理。
3.注意增減衣物
火車上一般都有空調(diào)，要為孩子準(zhǔn)備好適當(dāng)?shù)囊路?在車上時(shí)如果溫度較高要注意給孩子換上較薄的衣服，以免孩子活動(dòng)出汗，冷熱變化引起感冒。建議給孩子帶一條小毛毯，因?yàn)榛疖嚿系谋蛔由w上寶寶出汗，不蓋又會(huì)著涼。
4.準(zhǔn)備一些玩具和圖書
火車上的空間狹小，沒什么讓孩子娛樂玩耍的地方，建議上車前就給他帶一兩個(gè)小玩具，一旦發(fā)現(xiàn)他很無(wú)聊了，就陪著他一起玩玩具。或者準(zhǔn)備基本孩子平常喜歡的書，讓孩子自己看書，或者給他講故事。
5.準(zhǔn)備好食物
火車上的食物不一定適合孩子吃，建議提前準(zhǔn)備好孩子旅途中要吃的食物，還可以準(zhǔn)備一些水果、零食，以便在孩子鬧別扭時(shí)可以用食物進(jìn)行安撫。
6.看管好孩子
火車空間小，人員雜，上下火車的時(shí)候別只顧著拖放行李，更要看好孩子。此外，在火車站候車室不要讓孩子亂跑，火車停車時(shí)要看管好孩子，不要讓孩子獨(dú)自下車。泡方便面的開水，列車員的推車，旅客的行李，甚至是廁所的門，都有可能讓孩子受傷，所以一定要看好孩子，千萬(wàn)別疏忽大意。
