【www.cndadi.net - 男人性健康養(yǎng)生知識】
《生物標志:你可以控制的10種決定衰老的因素》一書的作者之一威廉埃文斯博士說:你衰老的過程更多情況下反映了你的日常生活習(xí)慣及你每天所作所為的積累結(jié)果。而這些很大程度上是由你控制的。對于極易忽視自身健康狀況的男性,尤其如此。只要遵循簡單的加減乘除男性健康新法則,活得更好,活得更久并不是一個奢侈的想法。
加增強保健意識,加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活的壓力可能會使男性保健意識淡化,漸漸放棄了必要的健康維護。這其中包括更有規(guī)律的體檢和運動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力,促進大腦及人體其它部位供氧,提高睡眠質(zhì)量等等。有一項計劃研究了184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人。在這些人中,一部分人開始鍛煉,并堅持不懈地維護健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后,不運動的人中有13%出現(xiàn)了新的心臟方面的問題,而運動組中只有2%的人有這類問題。
減減少健康威脅因素,改變不良生活習(xí)慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習(xí)慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒、飲食、作息不規(guī)律、休息不充分等,會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降,成為健康隱患。
以不良嗜品為例。煙、茶、咖啡和可樂等雖能迅速提神,但會對大腦直接產(chǎn)生一種刺激作用,從而使你的睡眠質(zhì)量大打折扣,嗜酒成性,更會將你的活力消耗殆盡。酒精容易使血糖急劇升高,然后驟降下來,這也正是你晚上幾杯酒下肚后,第二天早晨時常會感到極其難受的一個重要原因。而且喝酒過多會使人體脫水,久而久之還會損傷肝臟。
乘樹立生活信心,尋求有效幫助有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做,而這正是我們有些人偶爾所需的東西,以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法,比如按摩療法和芳香療法,對人體恢復(fù)活力也極為有效,它們不僅能使身體充分放松,而且能使我們體能倍增、精神振奮。但是放棄與放松卻絕對是兩回事。有時做事的態(tài)度如何,對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED來說,鴕鳥政策只能雪上加霜。逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而如果鼓起勇氣,到醫(yī)院去,他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事,醫(yī)生能提供有效幫助,使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知