【www.cndadi.net - 男性更年期養(yǎng)生保健】
人們傳統(tǒng)的觀念只知道婦女有更年期，卻不知道也不承認(rèn)男性有更年期，男性究竟有沒有更年期？醫(yī)學(xué)界爭(zhēng)論了多年，也沒有個(gè)準(zhǔn)確的定論，最近意見才趨向于一致，肯定地認(rèn)為男性也有更年期。
有證據(jù)表明：一般40歲以后男性的生理各方面功能開始衰退，根據(jù)年齡和平均壽命增長趨勢(shì)，結(jié)合我國男性的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，專家認(rèn)為我國男性更年期的年齡特征與婦女相比略微來得晚一點(diǎn)，大約在50？65歲之間。而這時(shí)的男性，正處在事業(yè)的頂峰期，工作精力的集中期，承擔(dān)著對(duì)社會(huì)和家庭的重大責(zé)任，發(fā)揮著承上啟下的重大作用。更年期是中年邁向老年的一個(gè)過渡時(shí)期，也是人的生理由興旺開始轉(zhuǎn)入衰老的關(guān)鍵時(shí)期。如果能夠了解更年期的心理和生理變化，以愉快的心情應(yīng)對(duì)這些變化，并通過加強(qiáng)身體、生理等方面的保健，就可以延遲更年期的到來，或者減輕更年期癥狀的發(fā)生。反之，如果不了解、不正視更年期的變化，不給予必要的更年期保健，一旦力不從心，疾病會(huì)乘虛而入，可誘發(fā)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、腫瘤等多種疾病，造成不必要的損失。因此，認(rèn)識(shí)、了解男性更年期保健，對(duì)積極做好應(yīng)對(duì)變化準(zhǔn)備和更年期保健工作具有重要作用。
男性更年期有哪些表現(xiàn)，1976年巴黎國際會(huì)議上稱之為男性更年期障礙，表現(xiàn)在有關(guān)激素的缺乏、社會(huì)環(huán)境的變化和心理變化等三個(gè)方面，只是劃分的標(biāo)準(zhǔn)不如女性那么明確而已。男性更年期的主要表現(xiàn)：一是生理上由于睪丸功能衰退，產(chǎn)生的雄激素逐步減少，因而性欲降低，性功能減退，勃起功能下降，但不會(huì)完全喪失性功能，這是與女性更年期的根本區(qū)別。二是身體上由于年齡增大，各種臟器和零部件機(jī)能逐漸老化，加之社會(huì)環(huán)境、工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)，體能上出現(xiàn)一些力不從心現(xiàn)象，如乏力、疲倦、失眠、食欲降低、骨骼疼痛、眼睛發(fā)花、記憶力減退、思維速度下降、注意力難以集中等。過去歷來性暴剛強(qiáng)、雷厲風(fēng)行的人，可能變得優(yōu)柔寡斷，缺乏主見；過去一直好學(xué)要強(qiáng)的人，可能變得懶得動(dòng)身，不思進(jìn)取；過去待人、處事容忍大度，現(xiàn)在變得容易激動(dòng)、發(fā)脾氣。三是血管、神經(jīng)、功能紊亂，出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸等一些常見癥狀。其他有肥胖、前列腺增生的男性會(huì)出現(xiàn)排尿不暢現(xiàn)象。1994年歐洲的男性學(xué)術(shù)研討會(huì)上奧地利泌尿?qū)W會(huì)將男性更年期的臨床表現(xiàn)總結(jié)為：中老年男性雄激素部分缺乏綜合癥，目前許多專家認(rèn)為它比較貼切地反映了男性更年期的本質(zhì)特征。
男性更年期怎樣做好更年期保??？對(duì)于多數(shù)人來說，男性更年期表現(xiàn)不很明顯，也不很典型，這完全沒有必要產(chǎn)生憂慮，但不能渺視更年期心理、生理變化，還是加強(qiáng)生活方式、情趣愛好、心理調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)、飲食合理等綜合性自我保健為好。要做到三個(gè)更年期保?。焊昶诒＝?、保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價(jià)值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會(huì)暫時(shí)忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規(guī)律是治療所有更年期癥狀的最好良方。更年期保健2、保持適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達(dá)到減少疾病、促進(jìn)身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準(zhǔn)。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙；可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進(jìn)食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽；可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤?？傊?，更年期協(xié)調(diào)和諧的性生活可謂美麗的晚霞，余味無窮。更年期保健三是保持良好的生活習(xí)慣。不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，生活講規(guī)律，勞逸要結(jié)合；堅(jiān)持適應(yīng)的體育鍛煉和文化、休閑活動(dòng)；多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調(diào)做到色、香、味俱佳。
