更年期保健男性更年期保健需調(diào)節(jié)身心
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更年期不光是女人所經(jīng)歷，男人也有更年期的痛苦，在日常生活中男人更年期癥狀也很顯著。那么，男士養(yǎng)生要如何面對(duì)更年期呢？男性更年期如何保?。?/p>
專家提醒，男人進(jìn)入更年期之后，最應(yīng)該相信的就是醫(yī)生，因?yàn)獒t(yī)生是不會(huì)指責(zé)病人的。
所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)醫(yī)生的科學(xué)態(tài)度和方法，調(diào)理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。男人更年期怎么辦，怎么調(diào)理呢？
1、更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動(dòng)，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動(dòng)能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。
2、無論你多么討厭你的工作，在這種時(shí)候都不應(yīng)該遷就自己。更年期男人應(yīng)該堅(jiān)持做好日常工作以及學(xué)術(shù)研究，力圖不改變以往的學(xué)習(xí)和工作習(xí)慣。
3、男人千萬不要在更年期對(duì)自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達(dá)到一時(shí)的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構(gòu)。
4、男人在更年期最應(yīng)該忌諱兩樣?xùn)|西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發(fā)生婚外情。
5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該盡快向有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生求助或進(jìn)行心理咨詢。醫(yī)生在對(duì)患者進(jìn)行心理指導(dǎo)的同時(shí)，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。
最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應(yīng)該立即行動(dòng)起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴(yán)重的話，趕緊咨詢醫(yī)生，積極尋求治療方法吧！
延伸閱讀
對(duì)于更年期，很多女性都很迷茫，應(yīng)該怎樣去保健才是健康合理的呢？在面對(duì)很多的保健產(chǎn)品，不少人也不知道該如何去選擇。今天小編為大家總結(jié)一些常見的更年期保健小常識(shí)，讓大家對(duì)更年期保健有個(gè)清楚的了解。
月經(jīng)、絕經(jīng)是女性健康晴雨表
女人走過這一生，發(fā)育以后就會(huì)有月經(jīng)，老了還會(huì)絕經(jīng)。當(dāng)月經(jīng)、絕經(jīng)出現(xiàn)問題，就代表女人的身體出現(xiàn)了問題，所以月經(jīng)、絕經(jīng)對(duì)女人很重要。
卵巢是女性獨(dú)有的器官，分泌雌、孕激素，進(jìn)而控制月經(jīng)。卵巢每月排一次卵，一次基本上排一個(gè)，多排了有可能會(huì)有雙胞胎。月經(jīng)就是子宮里面的膜周期性的脫落。
中老年女性為什么會(huì)絕經(jīng)，跟卵巢有關(guān)系。卵巢的壽命跟身體的壽命不一樣，它要提前。為什么要提前？卵巢里面有很多卵泡，這些卵泡當(dāng)女孩在娘肚子里時(shí)就有，相當(dāng)于媽媽給你的一筆財(cái)產(chǎn)，約700萬個(gè)，到你出生時(shí)就剩200萬個(gè)，到第一次懷孕時(shí)就只剩下三四十萬個(gè)，我們1年排10-12個(gè)，有月經(jīng)的生育期也就是30-40多年，1月排1次，假如你這輩子月經(jīng)都正常，也就排400多個(gè)，而你能生多少孩子呢？在中國大多只能生1個(gè)孩子。所以，絕大多數(shù)卵泡其實(shí)都廢掉了，直到絕經(jīng)時(shí)幾乎都沒有了。卵泡沒有了，卵巢的壽命也就基本結(jié)束了。
一說到絕經(jīng)，有些人感覺很恐怖。比如反復(fù)的泌尿系感染、心血管問題、骨質(zhì)疏松、潮熱、出汗、心悸、胸悶等，大部分都是雌激素缺乏導(dǎo)致的。
補(bǔ)鈣和維D很重要，保健品選擇要謹(jǐn)慎
如何調(diào)理好更年期？絕經(jīng)后很多人要吃一些補(bǔ)劑，一種是健康補(bǔ)充，補(bǔ)鈣、補(bǔ)維生素D是可以的。中國人飲食當(dāng)中鈣是不夠的，平均每天從飲食中得的鈣是400毫克，但我們要達(dá)到800-1000毫克。
第二種是保健品，但用保健品之前要謹(jǐn)慎。醫(yī)生不會(huì)輕易推薦保健品，因?yàn)槟帽＝∑氛{(diào)理一下身體可以，但它不是治病的。另外有些保健品里偷著加了一些東西。我對(duì)此只能劃問號(hào)，包括大豆異黃酮。
大豆異黃酮本身并不壞，但要看是哪兒出的大豆，另外吃完大豆在不同人身上反應(yīng)也不一樣，所以不是說它對(duì)每一個(gè)人都有效。
雌激素不是瘟神毒藥，而是生命的必需品
再有就是藥物，更年期婦女吃的一種特殊的藥就是雌激素補(bǔ)充劑。到底能不能補(bǔ)充激素？為什么要用激素補(bǔ)充治療？
剛才說因?yàn)榻^經(jīng)會(huì)出現(xiàn)這一問題，而這些問題里面大多數(shù)都是因?yàn)榧に厝狈υ斐傻模哉f我們用激素治療能夠減緩或者改善這些問題。有人擔(dān)心激素治療危險(xiǎn)。那可能是大家不太了解，我可以告訴大家，國際絕經(jīng)學(xué)會(huì)是最權(quán)威的，他們認(rèn)為激素治療是最有效的。
對(duì)于骨質(zhì)疏松也是，激素治療是預(yù)防骨丟失的合理的一線治療。要不要用雌激素來解決骨質(zhì)疏松問題，應(yīng)根據(jù)你的具體情況來決定。臨床上，大家還是有一些擔(dān)憂，我每次開激素老百姓都說，用激素會(huì)不會(huì)長胖？會(huì)不會(huì)長癌？今天我為大家一個(gè)一個(gè)分析。
首先什么是激素？激素是我們體內(nèi)器官分泌的一種物質(zhì)，是用來維護(hù)我們身體正常功能的，它是生命的必需。我們剛才說的雄性激素、雌性激素都是激素。男人沒有雄激素不叫男人，女性沒有雌激素就沒有女人功能。全身很多器官都需要雌激素，不光是生殖、泌尿道。為什么女的皮膚都比男的細(xì)，這都是雌激素在維護(hù)女人全面的需要。所以大家不要盲目地拒絕激素，它不是毒藥、不是瘟神，它是生命的必需，只不過它要有合適的量。
再說激素會(huì)不會(huì)讓人長胖？不是所有的激素都長胖，負(fù)責(zé)代謝的激素可以讓人長胖，但雌激素不是長胖的激素。
還有人說激素不能吃，吃了就停不下來了，停了就有危險(xiǎn)了。雌激素不是這樣的，它不會(huì)產(chǎn)生依賴。我們對(duì)糧食是依賴的，但對(duì)補(bǔ)品就不是。
還有人問用雌激素會(huì)不會(huì)長癌？其實(shí)，跟激素有關(guān)的有兩種癌，一種是子宮癌，一種是乳腺癌。說吃激素得子宮癌沒有錯(cuò)，但那是以前，當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)只用雌激素不用孕激素，子宮內(nèi)膜就會(huì)長癌?，F(xiàn)在的雌激素藥已經(jīng)同時(shí)加了孕激素，這樣子宮內(nèi)膜癌的問題就解決了。另外一個(gè)是與乳腺癌的關(guān)系。國際絕經(jīng)學(xué)會(huì)宣布說，關(guān)于激素與乳腺癌的關(guān)系仍有爭論。國際絕經(jīng)學(xué)會(huì)用了“促癌”這個(gè)詞，而不是“致癌”。意思就是致癌是本來沒有癌而導(dǎo)致了，而促癌是本來已經(jīng)有了癌但是沒有查出來，用了以后讓它放大。而且，乳腺癌有很多種，真正跟激素有關(guān)的癌都是早期的，所以不用太過緊張。
這樣一分析我們可以發(fā)現(xiàn)，激素治療沒有那么可怕。激素治療藥是處方藥，藥品說明書上寫著不讓你亂用，而不是不讓你用，要規(guī)范的用才可以。規(guī)范的用，這一點(diǎn)醫(yī)生會(huì)幫你把握。還有要提醒的是，要早期用，盡量60歲以前用?？傊^經(jīng)不是病，控制絕經(jīng)相關(guān)的問題可以讓婦女們身體更健康、生活更美好。
現(xiàn)在女性保健養(yǎng)生比男性更加多更加的注重，我們總是在說女性的更年期，往往忽略掉了男性也有更年期，然而男性的更年期比女性要晚并且癥狀沒有女性那么的明顯。今天小編就為大家介紹一下男性更年期的一些癥狀，一起來看看吧。
男性如果進(jìn)入更年期之后，那么由于腎氣的逐漸衰少、精血也日趨的不足，導(dǎo)致腎的陰陽失調(diào)。腎陰、腎陽是各臟器陰陽的根本，腎陰、腎陽的失調(diào)進(jìn)而導(dǎo)致各臟器功能紊亂，從而形成了男性更年期綜合征的病理基礎(chǔ)。更年期飲食是很關(guān)鍵的，一起來看一看吧。
更年期男性健康飲食法則
淡菜是減肥降壓好幫手
男性進(jìn)入更年期之后，首先表現(xiàn)在體態(tài)方面，如全身肌肉不如年輕時(shí)那樣強(qiáng)健有彈性，這是因?yàn)槠つw脂肪逐漸增多，再加上體重的明顯增加，整個(gè)人看起來不但臃腫，而且皮膚也變得格外松弛。產(chǎn)生這樣的結(jié)果，一方面跟中年男性吃得多、動(dòng)得少有很大關(guān)系，另一方面有可能是機(jī)體新陳代謝紊亂造成的。
甲狀腺素的主要作用就是調(diào)節(jié)新陳代謝，而碘在體內(nèi)主要參與甲狀腺素合成。因此，更年期的男性應(yīng)多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品，如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥，還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推薦理由：
淡菜有“海中雞蛋”之稱，其營養(yǎng)價(jià)值高于蝦、蟹、海參、干貝等海產(chǎn)品，所含脂肪、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸，特別是甘碳四烯酸占16.6%，而甘碳四烯酸是人體內(nèi)不能合成的，是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對(duì)于維持正常機(jī)體的生理功能很重要，能促進(jìn)發(fā)育，對(duì)皮膚有保護(hù)作用，還有降壓降脂作用。
喝黑豆奶遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
男性更年期是由于荷爾蒙分泌減少引起的。當(dāng)50歲左右的男性進(jìn)入更年期后，隨著雄性激素水平的下降，骨密度值也會(huì)隨之降低。此時(shí)，更容易發(fā)生骨折。
無論是男性還是女性，骨質(zhì)疏松都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)恢復(fù)體力和預(yù)防骨質(zhì)疏松大有益處。為防止更年期發(fā)胖，奶類制品可選擇脫脂奶，每天可飲用鮮牛奶250毫升，酸奶125-250毫升。豆制品可選擇豆腐或豆?jié){，避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。
推薦理由：
黑豆不僅富含鈣質(zhì)，還含有較多的卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動(dòng)脈硬化，而皂甙具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效預(yù)防癌癥和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機(jī)中粉碎，然后再和牛奶或豆?jié){一起飲用，這樣它們的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達(dá)到有效補(bǔ)充鈣質(zhì)的目的。
羊肉是增強(qiáng)性功能首選
性欲減弱也是大多男人進(jìn)入更年期后出現(xiàn)的癥狀。原則上，中年男人性生活不宜過度，否則會(huì)使身體衰老得過快，但也不能沒有性生活，不然會(huì)使精液的產(chǎn)生能力下降。只要性生活正?；炔桓杏X疲憊，也不感覺過少即可。
因此，應(yīng)多吃一些能改善和增強(qiáng)性腺功能的食物。因?yàn)椋韵俟δ芨纳坪?，可以從根本上減輕更年期出現(xiàn)的各種癥狀。具有這類作用的食物有：羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。
推薦理由：
男性荷爾蒙水平的降低，還會(huì)影響機(jī)體合成蛋白質(zhì)的過程。因此，更需要從飲食中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少，但含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，羊肉有補(bǔ)腎壯陽的作用，適合男士經(jīng)常食用。因此，進(jìn)入更年期的男性更應(yīng)以羊肉為動(dòng)物性食物的首選。
桑葚安神養(yǎng)心又明目
男性更年期癥狀還多表現(xiàn)在精神、神經(jīng)方面，煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩(wěn)定等，所以要多吃一些改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物，將有助于安神養(yǎng)心，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管疾患的癥狀。
改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管功能的食物有：桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對(duì)治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發(fā)涼發(fā)麻等癥狀都有較好的效果。
推薦理由：
桑葚既可入食，又可入藥。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，它的營養(yǎng)是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍。
因此有“民間圣果”之稱。用桑葚和糯米煮粥，待熟時(shí)調(diào)入冰糖或蜂蜜少許服食，每日1次，可收到滋腦養(yǎng)心、補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠，可經(jīng)常食用桑葚。
對(duì)于40歲的女人來說，“更年期”等同于失眠、煩躁、潮熱、盜汗、健忘、月經(jīng)淋漓……女士們?cè)撊绾晤A(yù)防這些不適的發(fā)生呢？更年期應(yīng)該從什么時(shí)候開始保健呢？
女性更年期保健從四十開始
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將女性四十至六十歲定為更年期，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院麻醉科副主任護(hù)師彭玉紅認(rèn)為，不管更年期有沒有到來，女人的更年期保健都應(yīng)從四十歲開始。女人四十，是生理和心理上比較明顯地呈現(xiàn)衰老過程的一個(gè)起點(diǎn)，也是女性一生中生理、心理變化比較劇烈的時(shí)期。
更年期之所以會(huì)出現(xiàn)不適，是因?yàn)槁殉渤霈F(xiàn)萎縮衰退。及早開始更年期保健能防止卵巢的過早衰退，預(yù)防或消除更年期癥狀，減少未來老年疾病的發(fā)生。如果任其發(fā)展，則更年期的不適癥狀會(huì)加重，還會(huì)產(chǎn)生很多并發(fā)癥，如代謝疾病、骨質(zhì)疏松癥等，而生理影響心理，造成情緒的波動(dòng)。所以，女士們別把一切歸結(jié)于“年紀(jì)大了”，而應(yīng)該好好經(jīng)營生活，減輕不適。
女人四十的保健法寶
那么，女人四十該如何保健，幫助緩解更年期不適呢？彭玉紅認(rèn)為，除了要保持精神愉快，生活有規(guī)律外，“民以食為天”，善于吃會(huì)影響身體健康。這個(gè)時(shí)期的女人飲食宜以清淡為主，減少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹飪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具體的飲食原則如下。
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖，這是因?yàn)閮?nèi)分泌在更年期發(fā)生變化，使攝食中樞失調(diào)。而隨著年齡的增長，人的活動(dòng)量減少，體內(nèi)消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會(huì)促使身體動(dòng)脈硬化癥的形成，增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時(shí)保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
多吃魚蝦和豆類
魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
多吃蔬果和粗糧
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。
少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。
降低鹽攝入量
更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此更應(yīng)該嚴(yán)格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3-5克。
增加鈣鐵攝入量
因激素水平低，骨質(zhì)的鈣成分大量丟失，因此更年期女性容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，增加骨折的發(fā)生率。所以應(yīng)多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還含有有豐富的鈣。
此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現(xiàn)象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
男性也會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，比如發(fā)熱、躁動(dòng)不安、愛出汗等血管舒縮功能失調(diào)的癥狀，以及敏感、健忘、注意力不集中、焦慮、急躁、愛發(fā)脾氣、抑郁等精神心理癥狀，許多人還會(huì)出現(xiàn)性功能減退等。因此，包括一些醫(yī)生在內(nèi)的許多人習(xí)慣性地把這一時(shí)期稱為男人的“更年期”。其實(shí)，這個(gè)詞用在男人身上并不準(zhǔn)確，容易讓人們忽視了男性出現(xiàn)上述癥狀的真正原因——睪酮缺乏。
“男更”正確說法：LOH（遲發(fā)性性腺功能低下）
“男性更年期綜合征”這一說法，最早是在20世紀(jì)40年代提出的。到了1944年，就有醫(yī)學(xué)家指出，男性更年期綜合征的命名“用詞不當(dāng)”。因?yàn)槟行栽?0歲以后出現(xiàn)的潮熱、抑郁、煩躁不安等癥狀，元兇是男性體內(nèi)睪酮水平隨著年齡增長而下降。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科學(xué)分會(huì)副主任委員、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院泌尿外科主任鄧春華教授告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，睪酮是男性性腺（睪丸）分泌的雄激素，是決定男性特征的最重要物質(zhì)，其生理作用廣泛，生殖、泌尿、皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)系統(tǒng)等均有雄激素受體，因此對(duì)男性生活質(zhì)量有重大影響，被稱為“打造男人的激素”。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)睪酮水平隨著年齡增長而下降，是男性出現(xiàn)類似女性更年期癥狀的主要因素之一。男性在30-90歲期間，體內(nèi)的睪酮水平每年平均下降1%-2%，總下降幅度高達(dá)30%-50%。40-70歲的男性中，約30%-40%的人會(huì)有一種或數(shù)種“更年期”癥狀，且癥狀種數(shù)會(huì)隨年齡升高而增多。到80歲以后，幾乎80%-90%的男性都或多或少有不同程度的癥狀。因此，在1994年，有人提出把男性更年期改名為“中老年男性睪酮部分缺乏癥”（pADAM），得到了廣泛認(rèn)可。
2002年，國際老年男子研究學(xué)會(huì)將其重新命名，終于有了一個(gè)最新也最科學(xué)的稱呼——遲發(fā)性性腺功能低下（LOH）。稱其為“遲發(fā)性”，是因?yàn)樾韵俟δ艿拖碌脑蛴泻芏?，病變?cè)谛韵俦旧淼姆Q為“原發(fā)性性腺功能低下”，垂體促性腺激素分泌不足引起的稱為“繼發(fā)性性腺功能低下”，而對(duì)于男性在中老年時(shí)期出現(xiàn)的就被稱為“遲發(fā)性性腺功能低下”了。
LOH知曉率太低了
2002年，一項(xiàng)對(duì)上海、江蘇、安徽2000多名40-70歲男性的調(diào)查顯示，55.28%的被調(diào)查者有睪酮部分缺乏的不同癥狀，但被調(diào)查者對(duì)睪酮缺乏的知曉率不到四成，接受治療的比例更低。2009年2月，《生命時(shí)報(bào)》記者在北京團(tuán)結(jié)湖地區(qū)隨機(jī)采訪了79名男性，發(fā)現(xiàn)只有一人能說出中年以后出現(xiàn)煩躁易怒、乏力、肌肉力量下降、性欲減退等癥狀，與睪酮缺乏有關(guān)。無一人認(rèn)為，睪酮缺乏是一種病，需要治療。
鄧春華指出，睪酮對(duì)全身各系統(tǒng)都有直接或間接的生理作用，睪酮缺乏將會(huì)導(dǎo)致骨骼、肌肉、情緒和認(rèn)知功能、性功能、血液和心血管等器官出現(xiàn)一系列病理生理學(xué)改變，不僅影響生活質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)一系列疾病。
比如，骨骼是睪酮的靶器官之一。睪酮缺乏的男性骨礦密度較他人低；在骨質(zhì)疏松引起骨折的男性患者中，7%-30%存在睪酮缺乏。2005年，一項(xiàng)針對(duì)748例50歲以上男子的分析發(fā)現(xiàn)，睪酮水平低者發(fā)生抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要高2.1倍。
中老年男性患輕度貧血較為常見，原因之一就是血清睪酮水平低。此外，因心絞痛進(jìn)行冠狀動(dòng)脈造影的研究發(fā)現(xiàn)，冠狀動(dòng)脈病患者的血漿睪酮水平顯著降低；流行病學(xué)調(diào)查顯示，若提升血漿睪酮水平，能提高抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。除了上述不良影響，睪酮缺乏還與糖尿病、認(rèn)知功能障礙、性功能減退等有著密不可分的關(guān)系。
治LOH，補(bǔ)充睪酮是關(guān)鍵
在采訪中，專家強(qiáng)調(diào)，中老年男性一旦出現(xiàn)LOH相關(guān)癥狀，應(yīng)該去醫(yī)院檢測(cè)體內(nèi)睪酮水平，如果發(fā)現(xiàn)低于標(biāo)準(zhǔn)值，就要采取相應(yīng)的措施。
一般，LOH的診斷包括三方面內(nèi)容：癥狀評(píng)價(jià)、血清睪酮水平測(cè)定和試驗(yàn)性睪酮補(bǔ)充治療的反應(yīng)。三者是統(tǒng)一又相輔相成的，單純有癥狀或血清睪酮水平降低，但對(duì)睪酮補(bǔ)充治療無反應(yīng)的患者，就不能診斷為LOH，應(yīng)該進(jìn)一步檢查可能引起癥狀的其他原因。
目前，治療LOH主要采取的方法，就是“缺啥補(bǔ)啥”——外源性地補(bǔ)充睪酮。常用的藥物是一種口服的十一酸睪酮制劑（安特爾）。它在人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物與人體主要內(nèi)源性雄激素相同。除了全面有效地緩解LOH的癥狀、提高生活質(zhì)量外，它是口服劑型，攜帶方便，劑量可以隨時(shí)調(diào)整，停藥后作用迅速消失，不會(huì)產(chǎn)生長期不良后果。該藥已在80多個(gè)國家和地區(qū)上市，有近30年的安全用藥經(jīng)驗(yàn)。
鄧春華呼吁，隨著社會(huì)老齡化的進(jìn)程，應(yīng)該加強(qiáng)人們對(duì)LOH的認(rèn)識(shí)和重視，做到早期診斷、預(yù)防和治療，減少癥狀的發(fā)生率以及減輕臨床癥狀的嚴(yán)重程度?！奥约膊?、不良生活方式及惡劣的生活環(huán)境，都是導(dǎo)致睪酮水平下降的原因。40歲以后，男性應(yīng)該定期檢查睪酮水平；一旦發(fā)現(xiàn)不適，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。”
更年期女人有很多要注意的問題，如何飲食保健是需要注意的問題。更年期的婦女會(huì)出現(xiàn)各種不同的癥狀，這些癥狀就叫做更年期綜合癥。對(duì)于更年期的婦女出現(xiàn)的這些綜合癥，給更年期的婦女的傷害比較的大，所以，更年期的婦女就要做好保健工作。
對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的正確的保健，避免這些癥狀更加的嚴(yán)重，給患者帶來比較大的傷害。在這里，主要給大家介紹一下通過飲食方法對(duì)更年期出現(xiàn)的不同的癥狀進(jìn)行保健。
很多的更年期婦女會(huì)出現(xiàn)外陰疼痛，瘙癢，或者是白帶增多等癥狀。對(duì)這種癥狀表現(xiàn)，就要飲食含比較豐富的維生素A和維生素B的食物，來促進(jìn)陰道粘膜潰瘍的愈合，使炎癥的癥狀消退。
對(duì)有潮熱，盜汗的婦女，身體的激素會(huì)發(fā)生很大的變化，就要積極的進(jìn)行身體的鍛煉，維持濕度的性生活，飲食方面，就要嚴(yán)禁飲食刺激性比較大的食物，要戒煙戒酒。對(duì)關(guān)節(jié)酸軟疼痛的婦女，就要經(jīng)常性的按摩，來補(bǔ)腎強(qiáng)腰，飲食方面，就要以補(bǔ)鈣為主，要飲食一些含鈣量高的食物，不要飲濃茶，咖啡等。對(duì)月經(jīng)量多的婦女，就要通過營養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)血。
除了對(duì)更年期出現(xiàn)的各種癥狀進(jìn)行飲食保健之外，還可以通過很多鍛煉等方式來進(jìn)行保健。更年期的婦女還可能會(huì)出現(xiàn)很多的癥狀，而這些癥狀表現(xiàn)的保健方式也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止上述講述的這些，還有很多的保健更年期綜合癥的方法。大家可以多查一些相關(guān)的資料，多關(guān)注一些類似的內(nèi)容，把更年期綜合癥的保健方法了解清楚。
人們傳統(tǒng)的觀念只知道婦女有更年期，卻不知道也不承認(rèn)男性有更年期，男性究竟有沒有更年期？醫(yī)學(xué)界爭論了多年，也沒有個(gè)準(zhǔn)確的定論，最近意見才趨向于一致，肯定地認(rèn)為男性也有更年期。
有證據(jù)表明：一般40歲以后男性的生理各方面功能開始衰退，根據(jù)年齡和平均壽命增長趨勢(shì)，結(jié)合我國男性的生理結(jié)構(gòu)和特點(diǎn)，專家認(rèn)為我國男性更年期的年齡特征與婦女相比略微來得晚一點(diǎn)，大約在50-65歲之間。而這時(shí)的男性，正處在事業(yè)的頂峰期，工作精力的集中期，承擔(dān)著對(duì)社會(huì)和家庭的重大責(zé)任，發(fā)揮著承上啟下的重大作用。
更年期是中年邁向老年的一個(gè)過渡時(shí)期，也是人的生理由興旺開始轉(zhuǎn)入衰老的關(guān)鍵時(shí)期。如果能夠了解更年期的心理和生理變化，以愉快的心情應(yīng)對(duì)這些變化，并通過加強(qiáng)身體、生理等方面的保健，就可以延遲更年期的到來，或者減輕更年期癥狀的發(fā)生。反之，如果不了解、不正視更年期的變化，不給予必要的更年期保健，一旦力不從心，疾病會(huì)乘虛而入，可誘發(fā)心血管、神經(jīng)系統(tǒng)、腫瘤等多種疾病，造成不必要的損失。因此，認(rèn)識(shí)、了解男性更年期保健，對(duì)積極做好應(yīng)對(duì)變化準(zhǔn)備和更年期保健工作具有重要作用。
男性更年期有哪些表現(xiàn)，1976年巴黎國際會(huì)議上稱之為男性更年期障礙，表現(xiàn)在有關(guān)激素的缺乏、社會(huì)環(huán)境的變化和心理變化等三個(gè)方面，只是劃分的標(biāo)準(zhǔn)不如女性那么明確而已。
男性更年期的主要表現(xiàn)：
一是生理上由于睪丸功能衰退，產(chǎn)生的雄激素逐步減少，因而性欲降低，性功能減退，勃起功能下降，但不會(huì)完全喪失性功能，這是與女性更年期的根本區(qū)別。
二是身體上由于年齡增大，各種臟器和“零部件”機(jī)能逐漸老化，加之社會(huì)環(huán)境、工作壓力和家庭負(fù)擔(dān)，體能上出現(xiàn)一些力不從心現(xiàn)象，如乏力、疲倦、失眠、食欲降低、骨骼疼痛、眼睛發(fā)花、記憶力減退、思維速度下降、注意力難以集中等。過去歷來性暴剛強(qiáng)、雷厲風(fēng)行的人，可能變得優(yōu)柔寡斷，缺乏主見；過去一直好學(xué)要強(qiáng)的人，可能變得懶得動(dòng)身，不思進(jìn)??；過去待人、處事容忍大度，現(xiàn)在變得容易激動(dòng)、發(fā)脾氣。
三是血管、神經(jīng)、功能紊亂，出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸等一些常見癥狀。其他有肥胖、前列腺增生的男性會(huì)出現(xiàn)排尿不暢現(xiàn)象。
1994年歐洲的男性學(xué)術(shù)研討會(huì)上奧地利泌尿?qū)W會(huì)將男性更年期的臨床表現(xiàn)總結(jié)為：中老年男性雄激素部分缺乏綜合癥，目前許多專家認(rèn)為它比較貼切地反映了男性更年期的本質(zhì)特征。
男性更年期怎樣做好更年期保健？
對(duì)于多數(shù)人來說，男性更年期表現(xiàn)不很明顯，也不很典型，這完全沒有必要產(chǎn)生憂慮，但不能渺視更年期心理、生理變化，還是加強(qiáng)生活方式、情趣愛好、心理調(diào)整、環(huán)境適應(yīng)、飲食合理等綜合性自我保健為好。要做到三個(gè)更年期保?。?/p>
1、保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價(jià)值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會(huì)暫時(shí)忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規(guī)律是治療所有更年期癥狀的最好良方。
2、保持適當(dāng)?shù)暮椭C的性生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達(dá)到減少疾病、促進(jìn)身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準(zhǔn)。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙；可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進(jìn)食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽；可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤。
總之，更年期協(xié)調(diào)和諧的性生活可謂“美麗的晚霞，余味無窮”。更年期保健三是保持良好的生活習(xí)慣。不酗酒，不抽煙，不暴飲暴食，生活講規(guī)律，勞逸要結(jié)合；堅(jiān)持適應(yīng)的體育鍛煉和文化、休閑活動(dòng)；多吃黃豆、芝麻、紅薯、西紅柿等長壽食品，盡量避免過多的鹽、糖和脂肪食物，烹調(diào)做到色、香、味俱佳。
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