男人 早晨起來不要吸煙
早晨起來做什么運動可以養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人 早晨起來不要吸煙》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
這是一些老煙槍的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰早煙提神。
如果清晨不吸一支煙，就無所適從，甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人，往往人還未離床，就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的，睜開睡眼，抽一支香煙，將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度彌補上來，這對于那些煙鬼來說，精神確實可為之一振。
殊不知，經(jīng)過了一個晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，久而久之就會引發(fā)慢性支氣管炎。民間有句諺語：早上吸煙，早歸西天，已為人們敲響了警鐘。雖然說得有些夸大，但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
輕松戒煙四步驟
第一步
*寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因，而且每天把這些原因看一遍。
*把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時，在紙上寫下當時的時間，您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分，如果不重要請打1分。
*當紙寫滿了，請把紙取下收好，再包上一張新紙。
第二步
*繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。
*不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。
*盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。
第三步
*繼續(xù)實現(xiàn)第二步，
*在一包煙沒有抽完以前，絕對不要買第二包煙。
*在一星期中盡量換兩次不同品種的煙，后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。
*每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。
第四步
*完全戒掉吸煙習慣。
*增加您的體育活動。
*發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康的替代品。
*在您的煙癮復發(fā)時，多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。
yS630.Com相關(guān)推薦
經(jīng)過一晚上的休息，早上醒來伸個懶腰就該起床了。但是有七件事情是早晨醒來最不宜做的，你知道幾個呢?下面就一起來看看，為了我們的身體健康，這七件事可要牢記了，千萬不要做。
醒后立刻進食
早晨的胃，還處于半休眠狀態(tài)，至少需要半小時才能蘇醒。同時，早晨唾液的分泌也極少，胃液分泌也不充分。在這種情況下，倘若立刻進食，或再吃一點難以消化的脂肪，就易引起消化不良。
因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小時后再進食。
醒后立刻起立解小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意緊迫，越要沉得住氣，絕不可立刻起身小便，特別是直立位解小便更屬禁忌。否則極容易因膀胱排空而造成頭暈，甚至會出現(xiàn)排尿性暈厥。
醒后立刻起床
從睡眠中醒后，機體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，但從抑制到興奮的轉(zhuǎn)變，也需要一個過程。倘若一覺醒來則立刻著衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。這也是我們強調(diào)醒后宜伸懶腰的原因所在。
醒后戀床不起
醒后戀床不起的人頗多，特別是在節(jié)假公休日，一直覺得早早的起床也沒有事干，不如干脆躺在被窩里。凡有過戀床不起的人大部分都有這樣的感受，睡眠和臥床的時間多了，反而覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或?qū)W習時精力充沛。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。
因而，早晨醒來后不宜戀床不起。
晨起時行房事
行房時傷氣耗精，房事以后必需經(jīng)過一段時間的休息體力方可恢復。中醫(yī)認為，晨起時陽氣漸升，陰氣漸降，此時行房易使機體的陽氣受到戕伐，可致終日精神萎靡不蹶。
醒后立刻投入緊張的工作
有的人工作任務(wù)緊迫，睡醒來后等不及伸伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立刻投入緊張的工作。這樣做的結(jié)果不僅使工作效率降低，容易產(chǎn)生困倦感，并且也嚴重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
醒后即刻劇烈運動
晨起手適當進行體育鍛煉對身體健康的確是有不少益處，但這些運動必需在晨起手稍休息一下，待氣血服陽運行平衡后可進行。
假如起床后未經(jīng)運動前準備，馬上投入比較劇烈的活動，容易發(fā)生心腦血管意外，特別是中老年人更應(yīng)特別謹慎。
胃脹是很常見的疾病，引起胃脹的原因是很多的，身體出現(xiàn)胃脹的時候，通常是會導致人身體不適，嚴重影響日常生活以及身體健康，胃脹是需要積極進行治療的，不過在治療胃脹的時候，查清楚病因是很重要的，查清楚病因?qū)ΠY進行治療，是會及時將病情控制住，不會讓胃脹加重。
早晨起來胃脹是怎么回事?
引起胃腸脹氣原因很多，除胃腸本身的原因，胰腺、腹膜疾病、心血管疾病、感染性疾病等都可以導致胃腸脹氣，因此建議最好到醫(yī)院做一次全面詳細的體檢，又有相應(yīng)的治療方案。
如果確實沒有查出隱患，所以胃腸功能紊亂，這可以從精神、飲食、藥物三方面進行調(diào)整，因為人的情緒與胃腸功能息息相關(guān)，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，在飲食方面上一日三餐要合理分配，一般吃七八分不過，以適應(yīng)胃腸的消化能力。
早上起來胃惡心
早上起來胃惡心，可能是胃炎或者是消化道潰瘍，建議做一個胃鏡檢查明確一下，應(yīng)該根據(jù)病因進行有針對性的治療，可以口服藿香沖劑，奧美拉唑、西沙必利，而且好轉(zhuǎn)后一定要鞏固一定的時間，一定要禁煙酒、濃茶、咖啡、碳酸飲料等。
飲食方面也要多注意，要清淡飲食，避免吃生冷、油膩、辛辣、刺激性的食物，少吃含淀粉類的食物，如土豆、芋頭、粉絲、粉條、紅薯等。
要注意少食多餐，細嚼慢咽，平時要適當?shù)某砸恍┬迈r的蔬菜水果，但是要注意避免吃寒性的水果，避免暴飲暴食，平時可以適當?shù)腻憻捯幌律眢w，能夠增強體質(zhì)，促進胃腸蠕動，同時也要保持心情舒暢。
胃脹怎么辦?
胃脹是一個常見的癥狀，它是一個非特異的消化道癥狀，這個癥狀本身不提示嚴重的問題，要結(jié)合病人的具體情況來評估這個癥狀的意義，如果是一個老年人出現(xiàn)這些癥狀，可能需要做一些胃鏡，做一些進一步的檢查，如果年輕人出現(xiàn)這個癥狀，做進一步檢查的必要性就不大，可以直接采取一些生活方式的干預(yù)，或者一些藥物的治療，一般來說胃脹可能有幾種情況，一種的確是里邊有氣，除了胃脹之外還出現(xiàn)噯氣，但是上胃腸道，胃里邊一般不會自己產(chǎn)生氣體，不像結(jié)腸里邊有好多細菌，可以自己產(chǎn)生氣體，這時候里邊的氣體主要是吞咽，自己吞咽進去的，有的吃飯喝水比較快吞咽進去，有的一緊張，情緒一緊張的時候就不自主的吞咽吐沫，這種情況下叫吞咽癥，如果有這種情況存在，要注意吃飯喝水慢一點。
很多人都有早上起床喝水的習慣，特別是有些人會選擇冰水，認為這樣能提神，保持一天好精神。那么這種做法正確嗎?跟著本文一起來看看早晨起床喝冰水好不好。
早晨起來能喝冰水嗎
其實早晨起床喝冰水是不好的，因為這時候腸胃是空的，如果喝比較冷的水會直接刺激腸胃，引發(fā)不適感，嚴重的可能會出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。
早晨起來喝冰水的壞處
1、冰水會直接刺激喉嚨，讓處于充血狀態(tài)的血管收縮，會造成血液減少，從而會讓細菌侵入，引發(fā)嗓子疼或者感冒咳嗽的現(xiàn)象，這對身體健康會有很大的不良影響。
2、喝冰水會很容易引發(fā)胃黏膜血管收縮，從而會直接影響消化功能，從而會加速腸胃蠕動，引發(fā)腸胃痙攣，出現(xiàn)腹痛腹瀉等現(xiàn)象，所以最好不要直接喝冰水。
3、早上喝冰水會給生殖系統(tǒng)的發(fā)育及功能造成影響，特別是處于經(jīng)期的女性如果直接飲用冰水會引發(fā)痛經(jīng)、造成月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，嚴重的可能會有不孕癥的風險。
4、男士如果早上過度飲用冰水會給精子發(fā)育造成影響，也會影響生育能力。
早上喝水的好處
1、補充水分：一般情況下睡眠時會消耗掉很多水分，人體會處于生理性缺水的狀態(tài)，這時候早晨起來喝水能很好的補充身體代謝丟失的水分。
2、預(yù)防便秘：早晨喝水能很好的促進腸胃蠕動，促進大便的排泄，預(yù)防便秘的現(xiàn)象。
3、醒腦：起床后喝水能被腸粘膜吸收進入血液，從而能更好的增加血容量，稀釋血液，降低血液的粘稠度，有效的促進血液循環(huán)，放置心臟血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦更為清醒。
4、美容養(yǎng)顏：造成喝水能有助于血液循環(huán)，幫助身體更好的排毒，起到滋潤肌膚的效果。
以上就是本文針對早上起來喝冰水好不好進行的分析，通過本文可以看出早晨喝水能更好的被腸粘膜吸收到血液中，這樣能有效的增加血容量，從而稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環(huán)。但是如果喝冰水會刺激腸胃出現(xiàn)胃痙攣的現(xiàn)象，所以不建議早上起床喝冰水。
我們早晨起床的時候，身體是非常急需水分的，現(xiàn)在很多人越來越喜歡喝茶了，可是茶水與白開水畢竟是不同的，那么在早晨的時候，空腹可以喝茶嗎?下面一起來看看。
早晨起來喝茶水好嗎
早晨起床喝茶是不好的，很容易會引發(fā)腸胃的不適，并且還會影響到食欲，由此傷害到我們的腸胃健康。因為在早上的時候，腹部是沒有任何食物的，若是這個時候飲用茶水就會使得胃液稀釋了，那么消化功能就會降低，從而導致腸胃炎。若是嚴重之時就會導致頭暈、手腳無力等等癥狀，對于身體的健康還是有傷害的，所以最好是飯后半小時之后飲用是最好的。
對于便秘的人來說，茶水中的鞣酸含量比較多，會加重便秘癥狀，所以在清晨的時候還是飲用淡鹽水、蜂蜜水是最妥當?shù)?，而且胃寒的人更不能在空腹的時候飲用茶水，會刺激到腸胃。
一天什么時間適合喝什么茶
早上飲用紅茶：人的身體休息一夜之后，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會變快，這個時候就該飲用些紅茶可以促進血液循環(huán)，可以很好去除體內(nèi)的寒氣，給大腦提供足夠的血液。
紅茶本身是溫和的，我們在用過早餐的時候就可以飲用紅茶，也可以和牛奶一起飲用，但是千萬不要和空腹飲用，因為茶葉中含有咖啡因，很容易導致心慌。
午后3:00左右喝茶：這個時候可以給人體帶來一定的調(diào)理作用，增強身體的免疫力，這個時間喝茶也被稱為下午茶，很適合三高人群飲用，可以減輕病情。
午后飲用青茶或綠茶：我們的身體在中午的時候，肝火是非常旺盛的，所以這時飲用綠茶就會得到緩解，而清茶是涼性的，將肝臟的毒素排除了，并且富含維生素，可以延緩皮膚的衰竭;而綠茶富含茶多酚，有抗氧化的作用。
晚上8:30左右喝茶：很多人認為在晚間喝茶很容易引發(fā)失眠，這就是對飲茶的誤解了。在晚間八點多的時候，身體的免疫力是最活躍的，這個時候飲用一些茶水可以很好修復人體的免疫力，使得細胞再生速度加快。我們可以選擇半發(fā)酵的鐵觀音，但是千萬不要飲用綠茶，因為綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的，對人體有一定的刺激。
晚間飲用喝黑茶：我們在飲食的時候，身體會攝入一些油膩食物，這個時候飲用黑茶可以使得體內(nèi)的脂肪分解了，促進食物的消化。而且黑茶不會影響到睡眠。
早晨空腹飲用茶水是不好的，若是想要喝水，那么就需要在吃過早飯半個小時之后再飲用為好。
口腔，即口內(nèi)的空腔，外被上下唇片包覆，里面有舌頭，牙齒，唾液腺等器官?？谇灰彩侨藗冇脕斫粨Q氣體和營養(yǎng)的通道之一，必要時也可用來呼吸?？谇皇侨梭w上一個很重要的部分，當口腔出現(xiàn)一些異常癥狀時，就要引起我們的注意了。那么早上口腔里有血是怎么回事呢?
應(yīng)該是牙齦出血了，刷牙的時候不要太大力了，牙刷換成軟毛的?？谇坏孽r血來自：牙齦或者咽喉、鼻腔等部位;基本可以排除是肺部或食管和胃的出血;可以看看五官科，檢查鼻子、咽喉、牙齦等，還得查個血：出凝血時間，血小板計數(shù)等，看看有無凝血功能障礙。
維生素C缺乏可以導致這種出血，如果沒有查出什么問題，建議口服維生素C和蘆丁片。但還是和上火有關(guān)，因為上火了才會使牙齦腫大，這樣刷起牙來就很容易出血了。當然也有可能咽喉炎:咽喉發(fā)炎腫脹,毛細血管滲出的血。
也可以來自我診斷: 每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里，那么可能是:
1、咽喉發(fā)炎腫脹,毛細血管滲出的血;
2、氣管有炎癥,毛細血管滲出的血;
3、氣管擴張的前兆,毛細血管破裂出的血;
4、肺部出的血。
建議:1、自我觀察幾天,如果不再有,那就是偶發(fā)性,不必在意;2、如果有其它癥狀出現(xiàn),如發(fā)燒、咳嗽等,就得去醫(yī)院檢查,以求放心。
如果是一個40歲以上的人出現(xiàn)每天早上起床嘴里都有血和口水在嘴里,也就是說痰中帶血,則要警惕肺癌的發(fā)生?？人园樘抵杏醒z或大量咳血者,若血色為鮮紅以肺結(jié)核、支氣管擴張和肺癌為多見;血色為鐵銹色,痰液粘滯且有膿性分泌物量不多 時,常見于肺炎、雙球菌肺炎;若血色為橘紅色,痰質(zhì)粘稠時，多考慮為肺吸蟲病。
若咳嗽以晨起為明顯的，多為上呼吸道的慢性炎癥或有煙癮嗜好者;夜里咳嗽為主的,常常是心力衰竭時出現(xiàn)。咳嗽伴有喘促氣急的時候,可能 是支氣管哮喘和左心衰竭;咳嗽伴聲音嘶啞者為聲帶發(fā)炎或縱膈腫瘤等。應(yīng)及時到醫(yī)院做x線胸部檢查和痰液脫落細胞學檢查,這兩種方法簡便、經(jīng)濟、痛苦少,陽性率也較高。
正常來說，休息一晚上第二天早上起來應(yīng)該是神清氣爽的，但是有些時候并不是這樣，有些人早晨起來后腳后跟痛，就感覺好像走了很多路一樣，這是怎么回事呢?出現(xiàn)這種情況多是因為腳部出現(xiàn)了一些疾病引起的，大家一定不要掉以輕心，一定要去骨科醫(yī)院進行檢查治療。
一、概述
腳跟疼是比較常見的一種現(xiàn)象，有的人走路過多了也可能會引起腳跟疼痛的現(xiàn)象，有的人如果不慎出現(xiàn)了腳部的外傷，可能會導致腳跟明顯的疼痛的癥狀對人的健康會有很大的影響，早上起來腳跟疼的原因是非常多的，也可能是由于跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等方面的疾病引起的癥狀，對人的健康會有很大的影響，所以應(yīng)該及時到正規(guī)的骨科醫(yī)院進行檢查。
二、步驟/方法：
1、 如果出現(xiàn)了腳跟疼痛的現(xiàn)象，也可能是由于骨髓炎引起的這樣的疾病應(yīng)該及時進行檢查和治療，避免出現(xiàn)嚴重的發(fā)炎感染的癥狀，有的患者如果出現(xiàn)脂肪纖維炎等疾病，可能會引起腳跟疼痛的現(xiàn)象。
2、 早晨起來腳跟疼痛，對患者日常生活會有很大的影響，越越也是非常復雜的，患者如果出現(xiàn)了畸形性骨炎會引起不同程度的腳跟疼痛的癥狀，也可能會引起其他方面并發(fā)癥，可以選擇口服藥品或手術(shù)治療的方法來緩解病情。
3、 腳跟疼痛的患者，一般都是由于患者出現(xiàn)了腳跟部位滑囊炎導致的這一現(xiàn)象，或者如果出現(xiàn)了腳跟疼，也可能是由于出現(xiàn)骨質(zhì)疾病，或者跟腱周圍發(fā)炎感染導致的這些癥狀，對人健康會有一定的影響。
三、注意事項：
腳跟疼痛患者平時不能夠正常的活動，所以平時應(yīng)該有一個好的生活規(guī)律，不要經(jīng)常的久站，也不要經(jīng)常的穿高跟鞋，可能會引起癥狀，更加嚴重的現(xiàn)象，可以選擇中藥膏涂抹的方法進行治療，
