冷熱水兌著喝或有毒？水該怎么喝才健康
男性春季養(yǎng)生怎么喝水。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“冷熱水兌著喝或有毒？水該怎么喝才健康”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠郑@個(gè)大家都毋庸置疑。我們每天都要用到水，飲用、洗漱……但是大家知道喝水也會(huì)導(dǎo)致中毒嗎？特別是我們使用的飲水機(jī)，看似干凈環(huán)保，純凈水都沒(méi)有什么雜質(zhì)，但飲水機(jī)里的冷熱水兌著喝很可能會(huì)中毒。
飲水機(jī)冷熱水兌著喝會(huì)中毒嗎？
在飲水機(jī)上喝到冷熱交替的水，是一種很普遍的現(xiàn)象。有些人水沒(méi)燒開，就開始接水了。或者開水接完了，又不想等，就接了一些冷熱混合的水。還有一些人先接一點(diǎn)開水，再加一點(diǎn)冷水，以便即時(shí)飲用。雖然水在一冷一熱的反復(fù)交替中，會(huì)增加細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，但冷熱水兌著喝對(duì)身體有多大害處，科學(xué)界尚無(wú)定論。
飲水機(jī)上冷熱交替的水是否對(duì)身體有害，最關(guān)鍵的是桶裝水的質(zhì)量。如果桶裝水質(zhì)量有保障，那么飲水機(jī)上的水冷熱兌著喝是沒(méi)什么大問(wèn)題的。如果桶裝水質(zhì)量不過(guò)關(guān)，或者飲水機(jī)上直接用過(guò)濾桶過(guò)濾自來(lái)水，那么冷熱水交替喝，就可能會(huì)毒害身體。因?yàn)檫@種情況下，冷水就是含有大量細(xì)菌的“生水”。
喝什么樣的水對(duì)身體好
(1)喝硬水好還是軟水好？
要了解喝硬水好還是軟水好，首先了解一下鈣鎂離子與人體健康的關(guān)系。鈣鎂離子是人體每天必需的營(yíng)養(yǎng)素，如果水有一定硬度，通過(guò)飲水可以補(bǔ)充一定量的鈣鎂離子。如果是長(zhǎng)期服用軟水的人，還需通過(guò)其它途徑補(bǔ)充。
但水的硬度太高和太低都不好，因?yàn)樗挠捕群鸵恍┘膊∮忻芮嘘P(guān)系。在水硬度較高地區(qū)，人群心血管疾病發(fā)病率較低，但腎結(jié)石發(fā)病率卻隨水的硬度升高而升高。我國(guó)南方多為軟水，北方地區(qū)多為硬水。我國(guó)飲用水規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)是不能超過(guò)25度，最適宜的飲用水的硬度為8—18度，屬于輕度或中度硬水。
水的軟硬與口感也有關(guān)系，硬水爽口，多數(shù)礦泉水硬度較高，使人感到清爽可口，軟水顯得淡而無(wú)味。但用硬水泡茶，沖咖啡，口感將受到影響。有些食品加工用水比較講究，水硬將影響食品加工，易造成蛋白質(zhì)沉淀、無(wú)機(jī)鹽沉淀或較難煮熟，而飲料用水又用軟水較好。鍋爐用水一般應(yīng)使硬水軟化，否則會(huì)因水垢太多而發(fā)生意外事故。
(2)喝純凈水好還是喝自來(lái)水好？
目前對(duì)于是喝純凈水好還是喝自來(lái)水好，專家的意見(jiàn)不一致。有的專家認(rèn)為，喝水就是補(bǔ)充水分，沒(méi)有必要考慮營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。另一些專家認(rèn)為，自來(lái)水中有許多微量元素和無(wú)機(jī)鹽，對(duì)人體有益。
那么，自來(lái)水中到底有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？1000毫升水中鋅、鐵含量小于0.2毫克，成年人每日需補(bǔ)鋅10毫克—15毫克、鐵12毫克—18毫克。每日從水中攝取的微量元素不足1毫克，與人體所需微量元素相比是微不足道的。但水中含鈣、鎂元素較高，對(duì)人體還是有一定好處。
真正的純凈水由于經(jīng)過(guò)多層過(guò)濾，一般去掉了水中雜質(zhì)、微量元素、無(wú)機(jī)鹽及致病的細(xì)菌，安全無(wú)毒，無(wú)污染，講衛(wèi)生，對(duì)人體是有好處的，而所缺少的元素可以從食物中攝取。因此，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，購(gòu)買的是真正純凈水，這是人類的進(jìn)步。但由于目前純凈水的生產(chǎn)很不規(guī)范，魚目混珠，如果購(gòu)買了不合格的產(chǎn)品，反而對(duì)身體有害。
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很多人都會(huì)牙齒特別敏感，在經(jīng)常接觸冷的東西或者熱的東西的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)到牙不舒服甚至疼痛，其實(shí)這就是我們常去醫(yī)生說(shuō)的牙齒敏感，醫(yī)生會(huì)建議患者用一些預(yù)防牙齒敏感的牙膏，也會(huì)給患者開一些治療牙齒敏感的藥物，那么，喝冷熱水牙齒疼是怎么回事呢？下面小編來(lái)給大家詳細(xì)介紹
牙痛的原因有很多種，常見(jiàn)的原因有：
1、急性牙髓炎。多見(jiàn)于齲齒較深的患者，病菌從齲洞進(jìn)入牙髓腔，引起牙神經(jīng)充血、炎癥。牙痛往往為自發(fā)性，夜間疼痛加重，冷熱刺激后疼痛更劇。疼痛亦可放射到面部、顳部及耳部。在患有化膿性牙髓炎時(shí)，患者遇到熱刺激疼痛加劇，而冷刺激疼痛反而減輕或消失。
2、急性根尖周圍炎。由急性牙髓炎的發(fā)展或創(chuàng)傷等因素引起。病牙呈持續(xù)性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正確指出病牙，如叩擊病牙則引起疼痛，此時(shí)由于病牙神經(jīng)已壞死，因而無(wú)激發(fā)性疼痛。
3、急性牙周炎
4、牙周膿腫。
6、食物嵌塞痛。
7、干槽癥。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
1.減少或消除病原刺激物：減少或消除菌斑，改變口腔環(huán)境，創(chuàng)造清潔條件是防齲的重要環(huán)節(jié)，最實(shí)際有效的辦法是刷牙和漱口。應(yīng)該加強(qiáng)宣傳教育，從小養(yǎng)成口腔衛(wèi)生習(xí)慣，學(xué)會(huì)合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部細(xì)菌，減少菌斑形成。盡可能做到早晚各刷一次，飯后漱口。唾前刷牙更重要，因?yàn)橐归g間隔時(shí)間長(zhǎng)，細(xì)菌容易大量繁殖。要順?biāo)ⅲ础吧吓按缮贤滤?，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，還要注意刷后牙的咬面。這樣就可把牙縫和各個(gè)牙面上的食物殘?jiān)⑾锤蓛簦⒀篮笠凇２灰獧M刷，橫刷容易損傷牙齦，也刷不凈牙縫里的殘?jiān)?/p>
洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對(duì)老年人，好處更大。
在國(guó)外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個(gè)冷水池，2-3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù)，就會(huì)感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手，盡管效果相對(duì)較差，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過(guò)20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對(duì)老年人，好處更大。
在國(guó)外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個(gè)冷水池，2-3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù)，就會(huì)感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手，盡管效果相對(duì)較差，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過(guò)20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對(duì)老年人，好處更大。
在國(guó)外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個(gè)冷水池，2―3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù)，就會(huì)感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手，盡管效果相對(duì)較差，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過(guò)20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
洗手的目的本是為了清潔，但如果我們做些改變，用冷熱水交替洗手，其作用就不只如此了。這可是一種保健方法，特別是對(duì)老年人，好處更大。
在國(guó)外，有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是要求人們先在熱水池中清洗，待全身充分感到溫暖后，迅速跳入一個(gè)冷水池，2—3分鐘后再跳入熱水池中。這樣幾經(jīng)反復(fù)，就會(huì)感到疲勞盡退，精神振奮，全身舒暢。這主要是因?yàn)槔錈崴慕惶娲碳つ軌蚱鸬秸{(diào)節(jié)、改善神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)新陳代謝，幫助代謝廢物排出的作用。尤其是不同的外部溫度，可以讓血管經(jīng)歷擴(kuò)張收縮的交替變化，并帶動(dòng)全身的一系列變化，仿佛是“血管也在做健身操”一樣。
而冷熱水交替洗手，原理也與此相近。老年人的身體狀況并不允許他們進(jìn)行強(qiáng)烈的刺激，否則很可能導(dǎo)致心、腦血管意外。所以改全身浴為單獨(dú)洗手，盡管效果相對(duì)較差，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，也會(huì)起到相似效果。
當(dāng)然，冷熱水交替洗手也有原則。水溫要適宜：可根據(jù)習(xí)慣和身體情況而定。原則是不可太熱或太涼。溫度最好保持在40攝氏度左右，冷熱差異不要超過(guò)20攝氏度。泡手時(shí)少用肥皂：老年人皮脂腺萎縮，如用堿性大的肥皂，會(huì)使皮膚更干燥，從而降低了皮膚的保護(hù)作用。手部皮膚有病時(shí)不要洗。
用冷熱水交替洗手是一種很緩和的鍛煉血管的方法，故要想達(dá)到鍛煉全身血管的目的，一定要持之以恒，不可半途而廢。
喝酒對(duì)養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，有利也有害，所謂的利害，并不能夠一簇而就、一概而論，今天筆者就來(lái)說(shuō)說(shuō)健康飲酒的一些知識(shí)，讓大家既能夠喝酒，又能夠得到健康和養(yǎng)生。
首先，一日不超過(guò)3兩。
飲酒有一定的量的限制，適當(dāng)?shù)?、適量的飲酒，能夠增強(qiáng)人體免疫力、御寒抗寒的能力，此外，一天不超過(guò)3兩的酒攝入量，也能夠提高身體的代謝能力，且并不會(huì)對(duì)腸胃造成傷害。控制飲酒的量，具備各種好處，而一旦超量，就會(huì)對(duì)肝臟和腸胃、大腦等造成嚴(yán)重影響。
其次，度數(shù)不能夠太高。
度數(shù)越高的酒，對(duì)身體產(chǎn)生的影響必然越大，紅酒相對(duì)于白酒，要更加溫和，而啤酒，度數(shù)就要更低，大家可以想象，幾種酒類，對(duì)身體影響最小的是哪一種？沒(méi)錯(cuò)，就是啤酒，而恰恰啤酒的酒精度數(shù)是最低的，一般只有三度左右，所以度數(shù)不能夠太高，否則對(duì)身體、健康養(yǎng)生，都會(huì)產(chǎn)生影響。喝度數(shù)較低的酒，才是最健康的！
再者，酒的質(zhì)量要有保證。
飲酒如果無(wú)法保證酒的質(zhì)量，那么肯定會(huì)對(duì)身體有害，不管多少。很多假酒是用酒精勾兌的、衛(wèi)生也得不到保證，這種酒必然會(huì)對(duì)身體造成健康影響和嚴(yán)重傷害。別說(shuō)養(yǎng)生，就連基本的健康都無(wú)法保證。
最后，不要讓喝酒成為每日之事。
每日連續(xù)喝酒，對(duì)身體并不一定有健康作用，反而還會(huì)對(duì)身體有害，應(yīng)當(dāng)避免。
減肥是當(dāng)今社會(huì)最大的需求之一，這主要是因?yàn)槿藗兊纳顥l件越來(lái)越好，或者是越來(lái)越多的人生活不規(guī)律或者飲食習(xí)慣不良而導(dǎo)致的肥胖人士越來(lái)越多。減肥的方式多種多樣，其中就有不少人喝荷葉茶，以期達(dá)到減肥的效果。那么，怎樣喝荷葉茶才能減肥呢？下面將為大家介紹具體知識(shí)！
一、荷葉的減肥原理
荷葉具有清熱解毒、利尿排毒通便的功效，能有效地預(yù)防便秘，并且有助于消化，從而起到了減肥的作用。
1、荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪
2、荷葉茶里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動(dòng)，有助排便從而可以清除毒素。
二、要挑選合適的荷葉茶
荷葉茶有很多種，有袋泡型的、有散裝的，應(yīng)挑選袋泡型的荷葉茶為最佳，散裝的容易傷到脾胃，也不能直接飲用單純的干荷葉。
三、荷葉茶的正確喝法
1、荷葉茶最好是在飯前1個(gè)小時(shí)左右飲用，這個(gè)時(shí)間喝能夠明顯提高荷葉茶的功效，還能產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。
2、把荷葉茶的茶包放進(jìn)杯子（瓷杯或玻璃杯最佳），倒入80度以上的開水150ml，浸泡10分鐘左右即可飲用，可以重復(fù)沖泡。
3、每天可以沖3包荷葉茶，一包沖一次，便秘者第一個(gè)星期1天喝4包，分4次喝完。
tips：不要倒太多水，以免荷葉茶太淡，起不到減肥的功效。
四、荷葉茶搭配什么喝消脂更快
玫瑰花：美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡(luò)，理氣和胃。
洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠，與荷葉搭配增強(qiáng)瘦身功效。
洛神花：在抗菌、消化、潤(rùn)膚、通便方面都有顯著作用。
決明子：明目，滋益肝腎。
荷葉茶和以上這幾種花草搭配，能夠加強(qiáng)脂肪代謝，排出體內(nèi)毒素，讓身體更輕盈。
煲湯是生活中我們喜歡的方式，那么，對(duì)于湯我們?cè)趺春炔拍芨】的兀肯旅婢碗S小編來(lái)共同了解一下吧。
1、季節(jié)性選擇煲湯
不同季節(jié)選擇不同的湯食可預(yù)防一些季節(jié)性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。
2、多食雜燴湯
任何一種食品所含的營(yíng)養(yǎng)素都不會(huì)很全面，因此，提倡用幾種動(dòng)物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使?fàn)I養(yǎng)更全面。
3、太燙易損傷食道
一般，我們?cè)诤葴珪r(shí)都會(huì)說(shuō)趁熱喝.但是燙的可的喝嗎？理論上來(lái)說(shuō)，喝湯是不可以太湯的。常吃燙食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌癥的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增高。因?yàn)榭谇?、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過(guò)高的溫度。
4、養(yǎng)成良好習(xí)慣
一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量；飯前、飯中喝湯，飯后不喝，飯前喝湯可潤(rùn)滑口腔、食道，減少干硬食對(duì)消化道黏膜的不良刺激，并促進(jìn)消化腺分泌，起到開胃的作用，飯后喝湯會(huì)把已被消化液混合好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收；飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。禁忌湯泡飯食，湯與飯食混在一起，不不利于食物的消化和吸收，時(shí)間久了便會(huì)導(dǎo)致胃病。
從中醫(yī)的角度考慮，喝水是最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生保健法。健康的飲水，可以讓你給身體更好的排毒、保健。專家認(rèn)為，晨起第一杯水對(duì)我們的人體健康來(lái)說(shuō)，至關(guān)重要。那么。下面小編帶您去了解下晨起第一杯水該如何喝才健康？
喝水最好的選擇自己燒的白開水，任何含鹽、糖、油或其他食品添加劑的飲品，不論濃度高低，都不能起到白開水的保健功效。對(duì)于那些胃寒的人而言，可以在白開水中泡幾片姜。從中醫(yī)的角度講，姜水還能配合我們清晨陽(yáng)氣的升發(fā)。
為了養(yǎng)護(hù)胃氣，這杯水最好是溫水。這是因?yàn)?，溫水與人體溫度較接近或稍高于我們的體溫，對(duì)內(nèi)臟器官有保暖作用，可以維持循環(huán)與腸道順暢。我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，這種做法不適合我們東方人體質(zhì)的，因?yàn)樵谠绯可眢w陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)候，喝冰涼的水有損陽(yáng)氣，長(zhǎng)期這種做法會(huì)導(dǎo)致身體虛弱。
一杯水的量也有講究，不要一下子喝太多水，水量一定要因人而異，以不超過(guò)200毫升為宜，有些人喝100毫升左右就足夠了。中醫(yī)認(rèn)為，晨起水喝多了，容易引起水濕內(nèi)停，阻礙氣機(jī)。對(duì)胃不太好的人，黃英建議喝100毫升左右就可以了，喝多了反而加重胃的負(fù)擔(dān)。 這杯水最好小口小口的喝，十多分鐘后再吃早餐，以喝完感覺(jué)舒暢不脹，跑、跳時(shí)，水不會(huì)在肚子里咚咚的響為宜。
導(dǎo)讀：關(guān)于一天八杯水的說(shuō)法，可能很多朋友對(duì)每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。人體組織中50%-60%是水份。人……
關(guān)于一天八杯水的說(shuō)法，可能很多朋友對(duì)每天八杯水怎么喝的細(xì)節(jié)不甚了解，下面給您詳細(xì)講解。 人體組織中50%-60%是水份。人體需要足夠的水份補(bǔ)充，以維持整個(gè)生理機(jī)能正常。
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝 平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
每攝入一卡路里熱量的食物就要同時(shí)攝入一毫升的水分才能維持體內(nèi)代謝平衡。一般人每天需要攝入1.5～2升的水量，份量相當(dāng)于八杯(每杯200毫升左右)。那我們究竟應(yīng)該怎么喝呢?
1、飲水量要適當(dāng)
正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。
2、早晨第一杯水喝什么
許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用
3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃
吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
4、綠茶保健康
下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，
聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃?/p>
而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。
5、識(shí)破花樣水
純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。
礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。
礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。
6、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：
a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。
b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250500毫升;運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150250毫升;運(yùn)動(dòng)中每15~20分鐘補(bǔ)120240毫升;運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。
7、記住利尿食物
只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。
以上是每天八杯水喝法，當(dāng)然您可以適量配合一些特色飲品，比如綠茶，烏龍茶來(lái)飲用，效果會(huì)更好。
