【www.cndadi.net - 亞健康人群健康養(yǎng)生】
許多男性通過努力拼搏、忘我奮斗來獲取成功，但成功的背后是健康的透支，隨之而來的亞健康，甚至過早衰老便成了無法回避的現(xiàn)實。健康無論對誰而言都是一個重要問題。然而調(diào)查發(fā)現(xiàn)，20%的男士從不做任何形式的體育鍛煉，35%的男士不到萬不得已不去看醫(yī)生，10%的男士宣稱他們不怕死，但卻有高達50%的男士害怕衰老。專家提醒，健康的養(yǎng)護是抗衰老的基礎(chǔ)。
男人40多：運動習慣+保證營養(yǎng)+性生活有度=健康
養(yǎng)成運動的習慣：生命在于運動。我們常說40不惑，40多歲的男人無論在事業(yè)上還是生活上都逐漸進入一個穩(wěn)定狀態(tài)，但是生理上會產(chǎn)生很強烈的惰性。鍛煉可以使機體貯備的機能得以充分發(fā)揮，增強機體的活力。許多人年輕時都有喜歡的運動，但是工作一忙，年紀一大，就鮮有長期堅持下去的。鍛煉是一種健康的習慣，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，保持身體的健康和年輕態(tài)。
保證營養(yǎng)：養(yǎng)生很重要的一點就是營養(yǎng)均衡合理?，F(xiàn)在市場上美味數(shù)不勝數(shù)，雖可飽口福，卻容易導致營養(yǎng)不均衡。太多的山珍海味導致體內(nèi)毒素攀升，水果蔬菜攝入量少導致體內(nèi)抗氧化物質(zhì)缺乏，飲水過少使體內(nèi)氧自由基排泄不暢，長期嗜酒引起肝臟損害。所以，在享受美味的同時也要顧及營養(yǎng)，還要做到規(guī)律飲食，養(yǎng)護好腸胃。
性生活有度：年輕人雖然精力旺盛，但對待性生活還是要做到適度而不縱欲，以免機體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退，上了年紀后容易出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無光、頭暈耳鳴、健忘乏力的癥狀。
男人50多：補充礦物質(zhì)+充足睡眠+規(guī)律性生活=健康
補充多種維生素和礦物質(zhì)：維生素是維持人體生命活動必不可少的有機物質(zhì)，而礦物質(zhì)是構(gòu)成機體組織和維持正常生理功能所必需的無機物質(zhì)。自由基是引發(fā)衰老的主要誘因之一，抗氧化的維生素A、C、E及-胡蘿卜素和礦物質(zhì)硒能幫助人們清除體內(nèi)自由基，使體力和腦力隨時保持最佳狀態(tài)。對于50多歲的男人來講，要有這樣的保健意識：開始有規(guī)律地補充多種維生素和礦物質(zhì)，為自己的身體奠定一個好的基礎(chǔ)。每天補充多種維生素這個小小的動作會在身體養(yǎng)護方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠：50歲的男性由于長期操勞事業(yè)和家庭，體力和精力的消耗超負荷，往往缺乏睡眠，生活不規(guī)律，生物鐘紊亂，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皺加重。所以，睡好覺是保證身體健康乃至延緩衰老的前提條件，特別是夜間12點到翌日凌晨3點這段時間，皮膚細胞代謝快，其新陳代謝的速度是清醒狀態(tài)下的8倍多，因此切不可熬夜，以免錯過這段最佳的睡眠時間。
規(guī)律性生活：規(guī)律而適度的性生活可提高人體免疫力，使身心和諧健康。研究表明：4565歲的男性每月有410次的性生活較為合適，同時也可延緩衰老。
男人60多：合理進補+給大腦新信息+醫(yī)學美容=健康
吃點補藥：人到老年，合理服用一些補藥，以防止老年疾病的出現(xiàn)是必要的。國外專家認為，吃補藥就像飲食一樣要終身服用。雖然專家并不推薦這樣做，但也不能盲目樂觀，認為自己身體好，既不適當進補也不上醫(yī)院。為了預防疾病，適當進補也有必要。老年人的健康問題多集中在心腦血管疾病、高代謝病（高血糖、高血脂）、骨質(zhì)疏松、前列腺、禿頂、陽痿等問題上，因此可以有針對性地選擇深海魚油、鈣片、抗衰補品等。
給大腦新信息：由于60多歲以后已是人生夕陽，這時候也非常容易產(chǎn)生倦怠心理，對萬事表現(xiàn)出淡漠與不關(guān)心。而保持主動和積極的思維狀態(tài)，對于這個年紀的人來講也是保持年輕的法寶，因為大腦是越用越靈活。飲食上要控制油脂類食物，勿食動物內(nèi)臟，要戒煙酒，糖鹽勿過量。只有身心都獲得科學適當?shù)卣{(diào)整，才能常葆青春。
醫(yī)學美容：如果因為面容衰老而失去自信，不妨做一些小的面部整容，比如祛眼袋，以恢復年輕態(tài)，找回自信！據(jù)調(diào)查，15%的男性不反對通過整容來修飾自己的面容，其中5%的男性已經(jīng)有過嘗試。
