少吃五種影響男性性征的食物
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你當(dāng)然已經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)蔬果、牡蠣、堅(jiān)果等食物可以催情，可哪些會(huì)食物敗性，你又知道嗎？這不是危言聳聽(tīng)，飲食沒(méi)準(zhǔn)還真壞了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的傳送。健康食物讓它們保持暢通，而垃圾食品則讓線路堵塞。所以，選擇食物要上下兼顧。
肥肉
大口吃肉也許很陽(yáng)剛，可事實(shí)正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無(wú)法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛(ài)部位的血管，充血不充分，如何高舉？何況這些都是細(xì)小的血管，最容易堵塞。
高脂牛奶
牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來(lái)源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠(yuǎn)之的為好。事實(shí)上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會(huì)立竿見(jiàn)影。
油炸食物
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過(guò)之而無(wú)不及。薯?xiàng)l和其他油炸類(lèi)食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國(guó)食品藥物管理局(FDA)已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標(biāo)簽上注明。這些食物我們還是少吃為妙。
精面粉
白面包、糖果吃起來(lái)味道不錯(cuò)，可如果從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過(guò)程中，鋅元素會(huì)損失四分之三，而對(duì)于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
黃豆
黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對(duì)身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過(guò)量攝入會(huì)提高機(jī)體雌激素水平，因而影響到男性性征。不過(guò)不要矯枉過(guò)正，要注意是過(guò)量，只要不是每天大量的攝入，是不會(huì)過(guò)量的。
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心臟是我們最重要的器官之一，平時(shí)生活中一定要養(yǎng)護(hù)我們的心臟，但有些人可能不知道很多食物，如果多吃的話，也是會(huì)傷害自己心臟的，接下來(lái)小編將為大家講解五種傷害心臟的食物，平時(shí)一定要注意少吃這五種食物下面我們就一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧！
1、餐館的湯
一碗酸辣湯含7980毫克鈉，相當(dāng)于人們每天鈉推薦攝入量的4倍，長(zhǎng)期喝很可能堵塞動(dòng)脈，對(duì)于心臟也是不利的，所以喝湯還是自己在家制做，并且應(yīng)該清淡一些。
2、番茄沙司
半杯普通的番茄沙司含有830毫克鈉。如果你打算吃番茄沙司，一定要仔細(xì)看食品標(biāo)簽，選擇鈉含量低的品類(lèi)。
3、牛肉干
牛肉干是較受歡迎的零食，它不含精制谷物，而且含有大量蛋白質(zhì)，但鈉含量高也不容忽視。這對(duì)高血壓患者和希望保持心臟健康的人應(yīng)該要少吃牛肉干。
4、冰激凌
健康成年人每日膽固醇攝入量不應(yīng)超過(guò)300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的膽固醇，更不用說(shuō)其他奶油含量更高的冰激凌了，加上飲食中的肉類(lèi)等，吃一個(gè)冰激凌很容易導(dǎo)致膽固醇超標(biāo)。所以冰激凌也是不宜多吃的食品。
5、炸雞
烤雞胸肉是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但如果連皮放到油鍋里炸，營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)發(fā)生改變。帶皮炸雞胸肉所含的膽固醇非常高，千萬(wàn)不可以多吃。
相信很多朋友應(yīng)該都比較喜歡這幾種食物，不知道，食物在我們生活中比較常見(jiàn)，口味上確實(shí)比較受歡迎，但是這些食物對(duì)于健康的影響卻是不利的，特別是對(duì)于心臟有很大的傷害因此平時(shí)生活中對(duì)于這類(lèi)食物一定要盡量少吃為妙，特別是對(duì)于一些本身就患有心臟疾病的人更要注意。
睡覺(jué)總是睡得不好，怎么回事？有人說(shuō)難道是因?yàn)榇差^朝西了？床頭位置應(yīng)該朝北、腳朝南，才有助睡眠。真的是這樣嗎？究竟哪些因素影響睡眠質(zhì)量好壞呢？下面跟小編去看看吧！
床頭方位學(xué)說(shuō)并無(wú)科學(xué)理論證實(shí)
其實(shí)，人們對(duì)于床頭朝向問(wèn)題說(shuō)法層出不窮，有人認(rèn)為床頭不宜朝向正西方，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體體位運(yùn)動(dòng)方向與地球自轉(zhuǎn)方向相反從而讓人體產(chǎn)生不適感。還有說(shuō)法指出，人體睡眠時(shí)應(yīng)該頭朝北、腳朝南，此種體位與地球磁力方向一致，這種順應(yīng)地球磁場(chǎng)方向的睡眠方式能夠減少地磁對(duì)人體的影響，從而助人們保持良好睡眠。另外，中醫(yī)還有說(shuō)法，認(rèn)為人體應(yīng)當(dāng)遵循四時(shí)養(yǎng)生,即隨春東、夏南、長(zhǎng)夏中、秋西、冬北四季的交替而改變睡眠朝向。
關(guān)于床頭朝向的說(shuō)法諸多，那么究竟哪一種是最靠譜的呢？確實(shí)有學(xué)者提出床頭方位學(xué)說(shuō)，但是到目前為止此項(xiàng)學(xué)說(shuō)并未得到科學(xué)理論的證實(shí)。潘教授指出，其實(shí)床頭朝向?qū)θ梭w的睡眠影響并沒(méi)有網(wǎng)友說(shuō)得那么夸張，要想提高睡眠質(zhì)量還應(yīng)該從改善睡眠條件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光線和睡眠溫度這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，才是擁有好睡眠的前提條件。
睡眠光線和溫度更影響睡眠質(zhì)量
當(dāng)代人睡前活動(dòng)頗為豐富，殊不知某些活動(dòng)在無(wú)形中就影響了他們的睡眠質(zhì)量。美國(guó)的瑪麗安娜菲戈羅及其領(lǐng)導(dǎo)的一組科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者數(shù)量的增長(zhǎng)與使用ipad等平板電腦有關(guān)，因?yàn)檫@些自發(fā)光顯示設(shè)備造成的短波光輻射已經(jīng)接近褪黑素抑制的峰值靈敏度。此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)讓13名20歲左右的志愿者在睡前使用2小時(shí)ipad,結(jié)果他們的褪黑素水平被抑制了23%;研究還測(cè)量了使用1小時(shí)ipad后的結(jié)果但并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的數(shù)據(jù)變化。褪黑素是一種控制人體生物鐘、促進(jìn)人體睡眠的激素，褪黑素減少會(huì)直接導(dǎo)致人體在睡眠時(shí)段內(nèi)仍然處于清醒狀態(tài)，難以入睡。本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了，ipad等設(shè)備的屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)色的光，這種光與陽(yáng)光類(lèi)似，會(huì)抑制大腦分泌褪黑素，從而對(duì)人體睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。
睡前接觸電子產(chǎn)品或成為當(dāng)代青少年及成年人睡眠推遲的一大原因。大家在睡前盡量不接觸藍(lán)光設(shè)備，讓身體在不受光線打擾的條件下享受健康睡眠。尤其是對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，盡量避免睡前接觸藍(lán)光對(duì)其睡眠質(zhì)量的改善有很大意義。
睡前溫度對(duì)人體睡眠也有一定的影響作用。按照人類(lèi)生理活動(dòng)的節(jié)律，人體在21時(shí)開(kāi)始分泌褪黑素，同時(shí)體溫下降，到達(dá)凌晨2:00時(shí)人體進(jìn)入最深度睡眠，凌晨2~4時(shí)體溫逐漸下降至最低，第二天早上7:30褪黑素停止分泌，這是人體順應(yīng)自然的一種變化，也是人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種正常表現(xiàn)。英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，測(cè)量受試者23點(diǎn)時(shí)人體直腸溫度為36℃左右，而后讓受試者洗澡再測(cè)直腸溫度為38℃左右，此時(shí)讓受試者進(jìn)入睡前準(zhǔn)備。結(jié)果顯示，受試者體溫升高后其入睡時(shí)間延長(zhǎng)，并出現(xiàn)輕微失眠現(xiàn)象，且經(jīng)歷了1小時(shí)受試者的體溫才從38℃左右降低至36℃左右。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明溫度對(duì)人體入睡來(lái)說(shuō)是十分重要的，人體遵循自然的生理活動(dòng)節(jié)律，體溫也隨著生理節(jié)律變化而變化，如果人為擾亂了這種節(jié)律，很容易影響人體的睡眠質(zhì)量。潘教授建議大家，入睡前盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是人們?cè)谒?小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡，讓自身體溫維持在正常范圍內(nèi)，這樣對(duì)順利入睡有一定好處。
少吃8種影響睡眠的食物
如果想要擁有好的睡眠質(zhì)量，在飲食方面也應(yīng)該注意，睡前少吃玉米、豬肉等食物。
玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠
豬肉等過(guò)于油膩的食物
因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠
咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物
尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
睡覺(jué)總是睡得不好，怎么回事？有人說(shuō)難道是因?yàn)榇差^朝西了？床頭位置應(yīng)該朝北、腳朝南，才有助睡眠。真的是這樣嗎？究竟哪些因素影響睡眠質(zhì)量好壞呢？
床頭方位學(xué)說(shuō)并無(wú)科學(xué)理論證實(shí)
其實(shí)，人們對(duì)于床頭朝向問(wèn)題說(shuō)法層出不窮，有人認(rèn)為床頭不宜朝向正西方，因?yàn)檫@樣會(huì)使人體體位運(yùn)動(dòng)方向與地球自轉(zhuǎn)方向相反從而讓人體產(chǎn)生不適感。還有說(shuō)法指出，人體睡眠時(shí)應(yīng)該頭朝北、腳朝南，此種體位與地球磁力方向一致，這種順應(yīng)地球磁場(chǎng)方向的睡眠方式能夠減少地磁對(duì)人體的影響，從而助人們保持良好睡眠。另外，中醫(yī)還有說(shuō)法，認(rèn)為人體應(yīng)當(dāng)遵循四時(shí)養(yǎng)生,即隨春東、夏南、長(zhǎng)夏中、秋西、冬北四季的交替而改變睡眠朝向。
關(guān)于床頭朝向的說(shuō)法諸多，那么究竟哪一種是最靠譜的呢？確實(shí)有學(xué)者提出床頭方位學(xué)說(shuō)，但是到目前為止此項(xiàng)學(xué)說(shuō)并未得到科學(xué)理論的證實(shí)。潘教授指出，其實(shí)床頭朝向?qū)θ梭w的睡眠影響并沒(méi)有網(wǎng)友說(shuō)得那么夸張，要想提高睡眠質(zhì)量還應(yīng)該從改善睡眠條件入手。潘教授指出，把握好睡眠的光線和睡眠溫度這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，才是擁有好睡眠的前提條件。
睡眠光線和溫度更影響睡眠質(zhì)量
當(dāng)代人睡前活動(dòng)頗為豐富，殊不知某些活動(dòng)在無(wú)形中就影響了他們的睡眠質(zhì)量。美國(guó)的瑪麗安娜菲戈羅及其領(lǐng)導(dǎo)的一組科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者數(shù)量的增長(zhǎng)與使用ipad等平板電腦有關(guān)，因?yàn)檫@些自發(fā)光顯示設(shè)備造成的短波光輻射已經(jīng)接近褪黑素抑制的峰值靈敏度。此項(xiàng)實(shí)驗(yàn)讓13名20歲左右的志愿者在睡前使用2小時(shí)ipad,結(jié)果他們的褪黑素水平被抑制了23%;研究還測(cè)量了使用1小時(shí)ipad后的結(jié)果但并沒(méi)有發(fā)現(xiàn)明顯的數(shù)據(jù)變化。褪黑素是一種控制人體生物鐘、促進(jìn)人體睡眠的激素，褪黑素減少會(huì)直接導(dǎo)致人體在睡眠時(shí)段內(nèi)仍然處于清醒狀態(tài)，難以入睡。本項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了，ipad等設(shè)備的屏幕會(huì)發(fā)出藍(lán)色的光，這種光與陽(yáng)光類(lèi)似，會(huì)抑制大腦分泌褪黑素，從而對(duì)人體睡眠質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。
睡前接觸電子產(chǎn)品或成為當(dāng)代青少年及成年人睡眠推遲的一大原因。大家在睡前盡量不接觸藍(lán)光設(shè)備，讓身體在不受光線打擾的條件下享受健康睡眠。尤其是對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)，盡量避免睡前接觸藍(lán)光對(duì)其睡眠質(zhì)量的改善有很大意義。
睡前溫度對(duì)人體睡眠也有一定的影響作用。按照人類(lèi)生理活動(dòng)的節(jié)律，人體在21時(shí)開(kāi)始分泌褪黑素，同時(shí)體溫下降，到達(dá)凌晨2:00時(shí)人體進(jìn)入最深度睡眠，凌晨2~4時(shí)體溫逐漸下降至最低，第二天早上7:30褪黑素停止分泌，這是人體順應(yīng)自然的一種變化，也是人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的一種正常表現(xiàn)。英國(guó)進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，測(cè)量受試者23點(diǎn)時(shí)人體直腸溫度為36℃左右，而后讓受試者洗澡再測(cè)直腸溫度為38℃左右，此時(shí)讓受試者進(jìn)入睡前準(zhǔn)備。結(jié)果顯示，受試者體溫升高后其入睡時(shí)間延長(zhǎng)，并出現(xiàn)輕微失眠現(xiàn)象，且經(jīng)歷了1小時(shí)受試者的體溫才從38℃左右降低至36℃左右。
這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明溫度對(duì)人體入睡來(lái)說(shuō)是十分重要的，人體遵循自然的生理活動(dòng)節(jié)律，體溫也隨著生理節(jié)律變化而變化，如果人為擾亂了這種節(jié)律，很容易影響人體的睡眠質(zhì)量。潘教授建議大家，入睡前盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是人們?cè)谒?小時(shí)內(nèi)最好不要洗澡，讓自身體溫維持在正常范圍內(nèi)，這樣對(duì)順利入睡有一定好處。
少吃8種影響睡眠的食物
如果想要擁有好的睡眠質(zhì)量，在飲食方面也應(yīng)該注意，睡前少吃玉米、豬肉等食物。
玉米、豌豆等產(chǎn)氣食物
在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多氣體，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠
辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物
日前，澳大利亞一項(xiàng)研究顯示，吃辣后，在睡眠的第一周期，體溫會(huì)上升，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。還會(huì)使胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠
豬肉等過(guò)于油膩的食物
因?yàn)橛湍伿澄镌谙^(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，導(dǎo)致失眠
咖啡、濃茶、可樂(lè)等令大腦興奮的食物
尤其一些對(duì)咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時(shí)間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過(guò)多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會(huì)干擾睡眠
冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會(huì)讓身體沒(méi)有時(shí)間去燃燒脂肪。所有的糖會(huì)給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后自動(dòng)儲(chǔ)存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來(lái)豐富的營(yíng)養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
糖塊
最新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專(zhuān)家猜測(cè)因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
【導(dǎo)讀】五種食物常吃會(huì)影響智商，常聽(tīng)人家說(shuō)，甜食吃多了容易變笨，真是真的嗎？貌似不止甜食吃度會(huì)笨，五種食物常吃會(huì)影響智商，一起來(lái)看看吧。
五種食物常吃會(huì)影響智商
1、甜食
吃糖及含糖食物不僅會(huì)增大腰圍，而且損傷大腦功能。長(zhǎng)期吃糖會(huì)危害神經(jīng)健康，干擾記憶力。吃糖過(guò)多還會(huì)干擾學(xué)習(xí)能力。
2、油炸食品
食物在油炸過(guò)程中產(chǎn)生的某些有害物質(zhì)不僅有致癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)慢慢損傷大腦神經(jīng)細(xì)胞，損害智力。
3、過(guò)咸食物
研究表明，大量攝入食鹽不僅會(huì)導(dǎo)致血壓升高，而且會(huì)影響大腦認(rèn)知和思維能力，影響智力。
4、加工蛋白質(zhì)
肉食是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，但是過(guò)度加工的熱狗、香腸等食物反而會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)。
5、酒精
長(zhǎng)期飲酒不僅傷肝，而且會(huì)導(dǎo)致腦霧（大腦難以形成清晰思維和記憶的現(xiàn)象）。不過(guò)停止飲酒或者限制每周飲酒1-2次，這種現(xiàn)象就會(huì)消失。
大家都知道經(jīng)常吃含鉛的食物對(duì)身體健康不利，特別是對(duì)于正在發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)會(huì)影響智力的哦。那么你知道哪些含鉛的食物要少吃的嗎，其實(shí)有很多，只是我們生活中很少了解，下面的這些食物一定要少吃哦。
1、巧克力
過(guò)多吃巧克力就對(duì)寶寶有害，巧克力里所含的可可堿會(huì)傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停。兒童食用巧克力過(guò)多，會(huì)使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài)，產(chǎn)生焦慮不安、心跳加快等癥狀，影響孩子的食欲。巧克力含有的鉛比較多，對(duì)于寶寶正在發(fā)育期的階段來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)睡眠不穩(wěn)啊或是消化不良的情況，而且還會(huì)影響孩子的智力。
2、茶葉水
茶葉中含有的物質(zhì)會(huì)使寶寶容易發(fā)生腸痙攣和無(wú)緣無(wú)故啼哭，使寶寶睡眠不好，引起其他并發(fā)癥。
3、爆米花
爆米花含鉛量很高，鉛進(jìn)入人體會(huì)損害神經(jīng)、消化系統(tǒng)和造血功能。兒童對(duì)鉛解毒功能弱，常吃多吃爆米花極易發(fā)生慢性鉛中毒，造成食欲下降、腹瀉、煩躁、牙齦發(fā)紫等現(xiàn)象。爆米花可以造成鉛中毒，出現(xiàn)食欲下降啊或是煩躁腹瀉等等的問(wèn)題，對(duì)身體健康會(huì)產(chǎn)生不利的影響哦。
4、羊肉串
烤羊肉串是很多小孩子的至愛(ài)，殊不知，羊肉在熏烤過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)致癌物。
上面的這四種食物會(huì)影響智力的發(fā)育，是含鉛食物比較多的食物類(lèi)型，所以大家在選擇食物的時(shí)候一定要注意選擇，正確的選擇食物可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)，這些食物一定要少吃，以免出現(xiàn)智力下降的情況。
許多人認(rèn)為有毒的植物大多是陌生的野生植物，其實(shí)不然，日常生活中常見(jiàn)的糧食作物、油料作物、蔬菜、水果等食用植物中也有些可能引起中毒的因素。下面介紹幾種常見(jiàn)的食用有毒植物。
1 四季豆
致命毒素：皂素
致命機(jī)理：如果四季豆未煮熟，豆中的皂素會(huì)強(qiáng)烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟。
2 蠶豆
致命毒素：巢菜堿苷
致命機(jī)理：蠶豆種子中含有巢菜堿苷，人食用這種物質(zhì)后，可引起急性溶血性貧血（蠶豆黃病）。春夏兩季吃青蠶豆時(shí)，如果烹制不當(dāng)，常會(huì)使人發(fā)生中毒現(xiàn)象。而且一般在吃生蠶豆后4~24小時(shí)后發(fā)病。
解毒方法：為了防止出現(xiàn)蠶豆中毒，最好不要吃新鮮的嫩蠶豆，而且一定要煮熟后再食用。
3 生豆?jié){
致命毒素：皂素
致使機(jī)理：由于生大豆中也含有毒成分，因此，如果豆?jié){未煮熟時(shí)就食用，也可引起食物中毒。特別是將豆?jié){加熱至80℃左右時(shí)，皂素受熱膨脹，泡沫 上浮，形成假沸現(xiàn)象，其實(shí)此時(shí)存在于豆?jié){中的皂素等有毒害成分并沒(méi)有完全破壞，如果飲用這種豆?jié){即會(huì)引起中毒，通常在食用0.5~1小時(shí)后即可發(fā)病， 主要出現(xiàn)胃腸炎癥狀。
解毒方法：為了防止飲用生豆?jié){中毒，在煮豆?jié){時(shí)，出現(xiàn)假沸后還應(yīng)繼續(xù)加熱至100℃。煮熟的豆?jié){沒(méi)有泡沫，而且消失的泡沫也表明皂素等有毒成分受到破壞，然后再用小火煮10分鐘左右，這樣即可達(dá)到安全食用的目的。
4 木薯
致命毒素：亞麻仁苦苷
致命機(jī)理：盡管木薯的塊根富含淀粉，但其全株各部位，包括根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，而且新鮮塊根毒性較大。因此，在食用木薯塊根時(shí)一定要注意。 木薯含有的有毒物質(zhì)為亞麻仁苦苷，如果攝入生的或未煮熟的木薯或喝其湯，都有可能引起中毒。其原因?yàn)閬喡槿士嘬栈騺喡槿士嘬彰附?jīng)胃酸水解后產(chǎn)生游離的氫氰 酸，從而使人體中毒。一個(gè)人如果食用150~300克生木薯即可引起中毒，甚至死亡。
解毒方法：要防止木薯中毒，可在食用木薯前去皮，用清水浸薯肉，使氰苷溶解。一般泡6天左右就可去除70%的氰苷，再加熱煮熟，即可食用。
5 發(fā)芽馬鈴薯
致命毒素：茄堿
致命機(jī)理：馬鈴薯是家庭餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜之一，但它含有毒成分茄堿（馬鈴薯毒素、龍葵苷），馬鈴薯全株都含有這種毒素，不過(guò)，各部位含量不 同，成熟馬鈴薯含量較少，一般不引起中毒，而馬鈴薯的芽、花、葉及塊莖的外層皮中卻含有較高的茄堿，馬鈴薯嫩芽部位的毒素甚至比肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百 倍。未成熟的綠色馬鈴薯或因貯存不當(dāng)而出現(xiàn)黑斑的馬鈴薯塊莖中，都含有極高的毒性物質(zhì)。
解毒方法：為了防止馬鈴薯中毒，我們可將馬鈴薯貯藏在干燥陰涼的地方，防止發(fā)芽。吃時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)芽或皮肉呈黑綠色時(shí)，最好不要食用。
自古以來(lái)，醫(yī)學(xué)界都在尋找保持久盛不衰醫(yī)治陽(yáng)痿等性功能障礙的靈丹妙藥，但始終未能達(dá)到理想境地。反倒是在臨床上發(fā)現(xiàn)許多可能導(dǎo)致男性性欲低減和性功能障礙的藥物，給患者帶來(lái)精神與肉體上的極大痛苦。這就需要人們了解相關(guān)知識(shí)，準(zhǔn)確掌握藥性，以免在治病的同時(shí)再添病。根據(jù)臨床分析，影響性功能的藥物主要有以下幾類(lèi)：
一、激素類(lèi)藥物
雌激素：臨床上常用雌激素類(lèi)藥物治療良性前列腺增生癥。這些患者不僅會(huì)發(fā)生男性乳房增生、胡須生長(zhǎng)減少及減慢，而且還會(huì)出現(xiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、射精障礙、精液量減少等明顯的副作用。
腎上腺皮質(zhì)激素：腎上腺皮質(zhì)激素如強(qiáng)的松、強(qiáng)的松龍、地塞米松等是臨床應(yīng)用極廣的藥物。即使在男科學(xué)領(lǐng)域也能找到它的用武之地。比如，可以用來(lái)治療具有抗精子抗體的免疫性不育癥，以抑制患者的免疫反應(yīng)，但當(dāng)每天用藥量達(dá)20毫克時(shí)，即可出現(xiàn)性功能障礙癥狀。此外，長(zhǎng)期服用這類(lèi)藥物有可能誘發(fā)糖尿病、高血壓、肥胖，這些病本身可影響性功能，由這些病帶來(lái)的精神抑郁也能繼發(fā)性影響到男性性功能。
睪酮：睪酮曾作為能返老還童的性激素而風(fēng)靡一時(shí)，至今仍有些人視之為仙丹妙藥，有些陽(yáng)痿患者打幾針見(jiàn)效后，盲目濫用，結(jié)果病情非但不再好轉(zhuǎn)，反而加重。這是由于大量外來(lái)的睪酮抑制了垂體和睪丸的內(nèi)分泌功能，使內(nèi)源性睪酮分泌減少，特別是那些心因性陽(yáng)痿患者本來(lái)就不缺少睪酮，用藥后反而干擾了正常代謝和內(nèi)分泌功能。因此，除了確實(shí)具有明顯內(nèi)分泌功能障礙者外，一般不要濫用睪酮。
人絨毛膜促性腺激素：有針對(duì)性地使用，可治療少精癥和男子性功能障礙，但一定要明確診斷確屬適應(yīng)癥才能應(yīng)用。
利尿藥安體舒通：是一種醛固酮對(duì)抗藥，它能抑制睪酮合成酶的活性，使睪酮合成減少，血中水平下降，使22％的男性出現(xiàn)性欲減退，若每日服用量不超過(guò)100毫克，對(duì)性功能影響較少。
環(huán)丙氯地孕酮：用藥期間可導(dǎo)致生殖內(nèi)分泌軸系紊亂，一周左右即可見(jiàn)性欲減退、陰莖勃起不堅(jiān)、陽(yáng)痿等癥狀，久用可導(dǎo)致少精子或不育。
二、利尿類(lèi)藥物
利尿藥使體內(nèi)鉀丟失，血鉀濃度下降使神經(jīng)肌肉敏感性降低，血管平滑肌松弛，可能導(dǎo)致陰莖勃起減弱。
三、降壓類(lèi)藥物
降壓藥是影響男性性功能的最常見(jiàn)藥物，服降壓藥的病人可有25％的陽(yáng)痿，而不服藥的健康人中只有7％的陽(yáng)痿，同時(shí)服降壓藥者中有25％的人出現(xiàn)射精障礙。
四、鎮(zhèn)靜類(lèi)藥物
大劑量安定直接對(duì)大腦邊緣系統(tǒng)有特異作用，直接降低或增強(qiáng)性欲和性功能。安定等有肌肉松弛作用，通過(guò)脊髓傳出神經(jīng)可致性欲減退和陽(yáng)痿。這類(lèi)藥物還有利眠寧、巴比妥和安眠酮等。
五、抗精神病類(lèi)藥物
有些藥物使精囊括約肌麻痹、射精能力衰退，有些藥物可導(dǎo)致睪酮水平下降、精子生成障礙。如氯丙嗪、奮乃靜、甲硫達(dá)嗪等具有對(duì)抗腎上腺素的作用，能抑制陰莖海綿體充血和排精過(guò)程使病人發(fā)生陽(yáng)痿和射精困難。其中甲硫達(dá)嗪所致性功能障礙的發(fā)病率可高達(dá)60％，而其他藥物大概在25％左右。
其他類(lèi)藥物，如抗胃腸痙攣的藥物會(huì)降低平滑肌緊張度，使男性勃起不良，性欲減退，出現(xiàn)性抑制。長(zhǎng)期服用谷維素，特別是大劑量時(shí)容易出現(xiàn)陽(yáng)痿。洋地黃能降低性欲，造成勃起障礙。
早餐是每人非常重要的一餐，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，可是大部分人都不吃早餐，這樣是不對(duì)的，對(duì)胃不好，而那些吃早餐的人應(yīng)該注意哪些方面呢？什么早餐吃法是正確的？那我為大家介紹一下關(guān)于早餐的知識(shí)吧。
飲食禁忌
一、回味早餐
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等
受歡迎原因：不少家庭的媽媽都會(huì)在做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面。
評(píng)點(diǎn)：剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)的食物要加熱透。
二、速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時(shí)尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門(mén)的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯(cuò)。
評(píng)點(diǎn)：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長(zhǎng)期使用也會(huì)對(duì)身體有危害。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營(yíng)養(yǎng)。
建議：選擇西式快餐做早餐，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡，保證各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長(zhǎng)期食用。
三、傳統(tǒng)風(fēng)味早餐
早餐內(nèi)容：油條、豆?jié){
受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的，不但口味上習(xí)慣了這種吃法，而且感情上也有多年的積蓄.
評(píng)點(diǎn)：油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問(wèn)題。食物經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)；而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐的油脂量明顯超標(biāo)，不宜長(zhǎng)期使用。
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過(guò)一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。
四、零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食，如雪餅、餅干、巧克力等。
受歡迎原因：很多人都在家里放一些零食儲(chǔ)備，以備不時(shí)之需。而早上起來(lái)后，時(shí)間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
評(píng)點(diǎn)：平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來(lái)說(shuō)，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
五、運(yùn)動(dòng)型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購(gòu)買(mǎi)的早餐，邊走邊吃，手動(dòng)，腳動(dòng)，嘴動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)。
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過(guò)的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買(mǎi)上一份，就邊走邊吃
評(píng)點(diǎn)：邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買(mǎi)回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
早餐食譜大全
一、美味土豆餅
材料
土豆300克、水300克、面粉200克、鹽3克。
做法
1、 土豆去皮，直接擦成絲到水里，這樣可防止土豆變色，活面糊時(shí)也不需要再加清水了。
2、 加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克鹽到土豆絲里入味。
3、 再加入面粉，拌成均勻的糊狀，加些香蔥拌勻。
4、 熱鍋加一小勺油，攤?cè)脒m量的面糊晃勻，中火加熱3分鐘。
5、 翻轉(zhuǎn)一面，繼續(xù)加熱3分鐘。土豆餅金黃熟透就可以了。
二、玉米雞蛋餅
材料
玉米粉40克，面粉10克，雞蛋3個(gè)，小蔥3根，鹽適量，胡椒粉少許
做法
1、面粉和玉米粉混合，加入雞蛋和蔥花。
2、再加入鹽和胡椒粉，輕輕攪拌均勻上勁。
3、平底鍋倒油燒熱，倒入面糊攤成薄餅。
4、中小火煎至一面定型后再翻面。
5、煎至兩面金黃餅熟即好，食用時(shí)切塊。
三、自制營(yíng)養(yǎng)三明治
材料
幼麥方包，生菜，番茄一只，切片火腿兩片，花生醬，雞蛋一個(gè)
做法
1.熱鍋加少許油，磕一雞蛋慢火煎成太陽(yáng)蛋，在雞蛋上輕輕撒微量的鹽粉后備用。
2.繼續(xù)加一點(diǎn)點(diǎn)油，小火把火腿煎至兩面微焦后備用。
3.番茄切小薄片備用；生菜沖洗干凈，然后用涼開(kāi)水把番茄、生菜一起沖一次以保證衛(wèi)生。
4.取兩片方包，分別抹上預(yù)熱融化好的花生醬，然后在其中一片方包擺上雞蛋、番茄、火腿、生菜、火腿，再把另外一片方包蓋上，對(duì)齊后，用刀以對(duì)角線切開(kāi)即可。
不吃早餐的危害
一、對(duì)大腦的危害
雖說(shuō)腦組織的重量只占人體重的2-3%,但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時(shí)約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過(guò)低，勢(shì)必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。
二、對(duì)消化系統(tǒng)的危害
正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過(guò)六小左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。第二天若不好吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會(huì)去消化胃粘膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌粘液的正常功能就會(huì)遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
三、造成動(dòng)脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖
有不少青少年學(xué)生是怕長(zhǎng)胖而不吃早餐的。人體對(duì)熱量的需求是有標(biāo)準(zhǔn)的，不吃早餐，勢(shì)必加大中、晚餐的進(jìn)食量。而晚餐后一般運(yùn)動(dòng)量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。
四、讓你反應(yīng)遲鈍
早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
五、慢性病可能上身
不吃早餐，饑腸轆轆地開(kāi)始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類(lèi)的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
六、腸胃可能要造反
不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
七、便秘出籠
在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
八、 會(huì)讓你更靠近肥胖族
人體一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。 營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是每個(gè)人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會(huì)讓午餐吃得更多。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1,這樣子就能讓你在一天內(nèi)所吃的精華在體力最旺盛的時(shí)間內(nèi)消耗掉。
最易致癌的早餐：
俗話說(shuō)一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)我們也是很重要的。但是由于很多人嫌麻煩總是很隨便的吃早餐，這樣對(duì)身體可是有傷害的哦，下面我們來(lái)看看哪些早餐會(huì)危害到我們的身體。
1.早餐越早越好=典型錯(cuò)誤
不少習(xí)慣早起人清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。
建議：起床后宜先喝水補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗水分活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。
2.油條加豆?jié){作為早餐=典型錯(cuò)誤
相比較為西化牛奶加雞蛋,中國(guó)傳統(tǒng)油條加豆?jié){受到更多人喜愛(ài)。但油條加豆?jié){吃法同樣不利于健康，油條高溫油炸過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)素被破壞并產(chǎn)生致癌物質(zhì)，對(duì)人體健康不利。此外油條跟其煎炸食品一樣都存油脂偏高、熱量高問(wèn)題，早上進(jìn)食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品，這種早餐組合油脂量明顯超標(biāo)不宜長(zhǎng)期食用。
建議：早餐最好少吃豆?jié){加油條一星期不宜超過(guò)兩次；進(jìn)食當(dāng)天午、晚餐應(yīng)盡量清淡不要再吃炸、煎、炒食物并注意多補(bǔ)充蔬菜。
3.剩飯菜當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
不少家庭媽媽都會(huì)做晚飯時(shí)多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下，這樣早餐制作方便，內(nèi)容豐富基本與正餐無(wú)異，通常被認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)全面但其實(shí)剩飯菜隔夜后蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃進(jìn)去會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
建議：吃剩蔬菜盡量別再吃；把剩余其食物做早餐一定要保存好以免變質(zhì)；從冰箱里拿出來(lái)食物要加熱透。
4.路邊餐當(dāng)早餐=典型錯(cuò)誤
路邊購(gòu)買(mǎi)早餐邊走邊吃，手動(dòng)腳動(dòng)嘴動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，上班一族早晨都匆忙中度過(guò)，尤其住處離單位遠(yuǎn)早餐往往都路上解決，小區(qū)門(mén)口、公交車(chē)站附近賣(mài)包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品。
邊走邊吃對(duì)腸胃健康不利不利于消化和吸收；另外街頭食品往往存衛(wèi)生隱患有可能病從口入。
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐一要注意衛(wèi)生二最好買(mǎi)回家或者到單位吃盡量不要上班路上吃早餐以免損害健康。
5.早餐吃得過(guò)于營(yíng)養(yǎng)=典型錯(cuò)誤
很多人因?yàn)橐庾R(shí)到早餐重要性因此早餐食物重要性因此早餐食物選擇上盡量豐富大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪食品比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等但過(guò)于營(yíng)養(yǎng)早餐只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)對(duì)身體有害無(wú)益。
建議：早餐養(yǎng)生應(yīng)該把握營(yíng)養(yǎng)均衡原則選擇易消化吸收纖維質(zhì)高、低脂低糖食物為主如粥、牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得過(guò)飽。
6.純牛奶混淆早餐奶=典型錯(cuò)誤
牛奶很多人早餐必備之選：純牛奶和早餐奶。雖然都有牛奶成分但配料和營(yíng)養(yǎng)成分都不同。純牛奶就只鮮牛奶，而早餐奶配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩(wěn)定劑、鐵強(qiáng)化劑、鋅強(qiáng)化劑等；早餐奶蛋白質(zhì)含量一般為2.3%以上，而純牛奶蛋白質(zhì)含量通常2.9%-3.1%之間。
建議：相比而言早餐奶營(yíng)養(yǎng)均衡更適于早餐飲用；純牛奶碳水化合物比例相對(duì)較低進(jìn)食時(shí)最好能搭配一些淀粉類(lèi)食物堅(jiān)果類(lèi)食品。
7.牛奶加雞蛋代替主食=典型錯(cuò)誤
牛奶加雞蛋不少人早餐主要內(nèi)容，但這樣早餐搭配并不科學(xué)，早晨人體急需靠含有豐富碳水化合物早餐來(lái)重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含高蛋白但它們提供優(yōu)質(zhì)蛋白主要供給身體結(jié)構(gòu)不能給身體提供足夠能量，人進(jìn)食后很快會(huì)感到饑餓對(duì)腸胃有一定影響并會(huì)間接影響人工作效率和學(xué)習(xí)效率，對(duì)兒童影響尤其大。
建議：早餐主食一定不能缺吃牛奶、雞蛋同時(shí)應(yīng)搭配稀粥、面包、饅頭等主食補(bǔ)充能量這類(lèi)谷物類(lèi)食物可以使人體得到足夠碳水化合物并有利于牛奶吸收。
總結(jié)：文章中為大家介紹了早餐知道，早餐食譜，以及吃早餐的幾種錯(cuò)誤，會(huì)危害到自己的健康，早餐是非常重要，而我們不能不吃早餐，要選擇正確的吃法。
食物的種類(lèi)有很多，但是有些食物對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是不太有營(yíng)養(yǎng)的，或者說(shuō)是自己的體質(zhì)不適合這樣的食材。比如說(shuō)腸胃不好的人群最好不要吃辛辣的食物。而且還有會(huì)影響腸胃健康的一些食物要少吃哦，一起來(lái)看看吧。
1.西蘭花
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解，并產(chǎn)生大量氣體。同時(shí)西蘭花還含有類(lèi)似豆類(lèi)中的產(chǎn)氣糖類(lèi)。
2.番茄
番茄的酸性很高，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會(huì)導(dǎo)致泛酸、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此。番茄大家都吃過(guò)的，但是吃多了會(huì)出現(xiàn)燒心啊或者是反酸等等的情況出現(xiàn)，對(duì)身體健康不利。
3.油膩食物
脂肪含量過(guò)高的食物。例如油炸食品，這些食品會(huì)增加泛酸和腸易激綜合癥的機(jī)會(huì)。因?yàn)楦咧镜氖澄锸请y以消化的，人體會(huì)自動(dòng)分泌出更多的胃酸。同理，吃的過(guò)多也會(huì)刺激胃酸分泌過(guò)多。油膩的食物經(jīng)常食用的話會(huì)出現(xiàn)腸胃不適，出現(xiàn)胃酸等情況，對(duì)腸胃不好的 人群來(lái)說(shuō)是火上澆油、
關(guān)于會(huì)影響腸胃的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是西蘭花啊或者是番茄，油膩食物等等都是要少吃的，這樣可以保持腸胃不受傷害。
