【www.cndadi.net - 男性長壽養(yǎng)生】
日本東京大學(xué)有關(guān)學(xué)者分析，老人參加社會文化活動多、居住環(huán)境好以及醫(yī)療條件便利，是男性長壽的主要原因。仔細(xì)分析，其實還有很多原因，那么究竟是什么呢 這里不妨作以下分析。
一、環(huán)境優(yōu)良
1、自然環(huán)境：日本屬于海洋性氣候，四季分明。因海邊的空氣新鮮，又有優(yōu)質(zhì)水資源，才能培育出無污染的動、植物，使人們食用不再受害。尤其在綠化方面，日本可在世界稱雄，幾乎到處是一片翠綠，空氣中充滿負(fù)離子，眼睛不易疲勞，精神易于放松。到了春天，漫山遍野櫻花怒放，讓你在花香烏語中感受到春之美;秋天來了，天氣晴朗，山地上紅紅的山楓葉，在秋風(fēng)中搖擺，絢麗繽紛，宛如一片紅的海洋。這一切優(yōu)良的大自然生態(tài)環(huán)境都有助于日本人的健康長壽。
2、社會環(huán)境：日本社會保障制度比較完善。自小至老的醫(yī)療費都由政府補貼，不用掏錢，不必為生重病無醫(yī)療費而走投無路。由于日本很早就進入老齡化社會，所以老年人問題也及時得到了全社會關(guān)注。由于老年人口聚增而出生率降低，導(dǎo)致老人和子女分居的社會問題突出，為此，日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保護老年人權(quán)益的法規(guī)，老年人基本上都可以安度晚年。
二、飲食豐富
1、豐富的海產(chǎn)品：日本的長壽村多在海邊，那里隨時可吃到各種新鮮的海產(chǎn)品。特別是海魚有豐富的高蛋白質(zhì)，并含有豐富的不飽和脂肪酸DHA和EpA，EpA可使血液不易形成血栓，具有預(yù)防中風(fēng)及心肌梗塞的效果;DHA占大腦細(xì)胞的10%，與記憶力和學(xué)習(xí)能力有密切的關(guān)系，對防治大腦老化有很好作用。
2、菜肴低鹽高蛋白：日本人愛吃清淡的菜肴，所謂低鹽高蛋白食物，這種飲食結(jié)構(gòu)已被世界公認(rèn)為科學(xué)、合理、衛(wèi)生飲食習(xí)慣。對人體發(fā)育成長和不易老化都有益處，特別不易患高血壓和中風(fēng)。例如日本人愛吃的低鹽泡菜和中國的很不一樣，除鹽少之外，發(fā)酵時間也短，容易促進消化。
三、講究心理衛(wèi)生
1、大和精神為靈魂：自古以來，日本人就有注重吸收外來文化的傳統(tǒng)。由于長期受到中國傳統(tǒng)文化的影響。和為貴是中國古代大思想家、教育家孔子的主張，而日本人即牢牢地吸收為己用，把和視為一切社會交往的首要原則，大和精神成為日本民族的靈魂。日本人有強烈的合群意識，始終保持人與人之間的和睦關(guān)系。以和為貴來解釋日本內(nèi)部團結(jié)，是最為恰當(dāng)?shù)?。他們也以此有了令人望而生畏的集團性著稱于世，雖經(jīng)戰(zhàn)敗，但凝聚力卻有增無減，導(dǎo)致了日本經(jīng)濟奇跡般的起飛，可見民族和諧是何等重要。
2、注重性格修養(yǎng)：日本一貫有注重性格修養(yǎng)的傳統(tǒng)，隨著近幾十年來科學(xué)的發(fā)展、經(jīng)濟的發(fā)達(dá)，日本人受教育的程度提高，民族素質(zhì)大有增強。如講禮貌，待人和氣，恪守信用，性格豪爽、認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，是多數(shù)日本人所具有的品質(zhì)。在公共場所，很少聽到大聲喧嘩或吵鬧。日本有一句口頭禪：不給別人添麻煩成了日本人的生活準(zhǔn)則。整個社會提倡安于本分、敬業(yè)重業(yè)精神。不少人都加強內(nèi)心修養(yǎng)，像儒家的不動心、文天祥的浩然正氣，處世的忍耐力增強，不聽閑言，不說別人壞話，常存敦厚之心的處世格言，幾乎家喻戶曉。這些精神調(diào)養(yǎng)，對一個民族的興旺發(fā)達(dá)，對國民的健康長壽，也有一定積極作用。
四、重視國民運動
1、為增強體質(zhì)去運動：日本國民普遍重視體育鍛煉，并非是為了將來得獎牌，而是為富民強國把身體練得更強壯，搞體育運動只是一種煉好身體的手段。日本從幼兒園到大學(xué)，都重視體育課，常開展各種運動會，既培養(yǎng)了頑強的拼搏作風(fēng)，又增強了國民體魄健康。在日本的一些幼兒園或中小學(xué)校里，經(jīng)?？梢钥吹匠扇旱暮⒆釉诶蠋煹膸ьI(lǐng)下，光著腳繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是日本的赤足訓(xùn)練。他們從小注重孩子們的體格鍛煉及吃苦精神，這為何不能引起我們學(xué)校的重視呢?
2、老人不服老去運動：在日本每天清晨或傍晚，都有成千上萬的人奔向運動場、曠野，從事慢跑、打網(wǎng)球、打排球、棒球、羽毛球、乒乓球、踢足球等運動。這種良好的增強國民體質(zhì)的意識和精神，為每個日本人的身體打下了良好基礎(chǔ)。而日本老人也普遍有不服老的共性，他們經(jīng)常自發(fā)組織各類球隊進行比賽活動。他們還喜歡步行上街，堅持不乘小車而騎自行車去郊外遠(yuǎn)足。他們乘地鐵時往往須換2至3次電車才能到達(dá)，雖然有自動電梯可乘，但老人們卻喜歡選擇上下階梯，借此機會也來鍛煉自己的腿力。日本老人還喜歡旅游，特別喜歡泡溫泉。由于不同水質(zhì)的溫泉對不同的病癥有很好的療效，尤其是對神經(jīng)系統(tǒng)疾病和皮膚病，經(jīng)常泡溫泉澡還能潤滑皮膚呢。溫泉旅游是日本最大眾化的運動。箱根湯本的大涌谷是一個火山口，現(xiàn)在還時常噴出一些帶硫氣體。當(dāng)?shù)厝税央u蛋放進硫磺洞里，僅三分鐘雞蛋就變成了濃黑色，這個黑殼雞蛋當(dāng)?shù)厝朔Q之為黑玉子，據(jù)說，吃一只黑玉子可延壽7年，你相信嗎 可買的人真多啊!所以，想要長壽的各位，不如仔細(xì)體會一下，看看你的生活，有什么可改進的吧。
