每天服用維生素片或對人體有害無益
老人養(yǎng)生維生素。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“每天服用維生素片或對人體有害無益”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
如今，許多人因為擔憂日常飲食的營養(yǎng)不夠全面而堅持每天服用多元維生素片，但是法國南錫大學最新的研究卻顯示，每天服用維生素片的人和不服用的人罹患癌癥或者心臟疾病的風險沒有任何差異，這意味著，維生素片實際上對人體健康無益。有專家表示，每天服用維生素片可能只是在浪費錢。
或增患癌風險
據(jù)英國《每日郵報》報道，法國南錫大學研究人員花了6年時間對8000多人進行了一項實驗，其中有些人每日服用維生素片，而有些人則是服用貌似維生素片的安慰劑。研究者對這8000人的健康狀況進行追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，不管有沒有服用維生素片，他們罹患癌癥或者心臟病的幾率都是類似的。據(jù)報道，此次研究是關于維生素片的、涉及范圍最廣的研究之一。為此，專家表示，數(shù)百萬服用維生素片的人可能只是在浪費錢。
英國倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營養(yǎng)學家凱瑟琳·科林斯表示，許多維生素片消費者其實來自健康人群，但患上了“健康焦慮癥”，他們認為每日服用維生素有助于對抗可致死的疾病?？屏炙拐f：“健康焦慮癥患者會堅持服用維生素片以保證自己遠離老年癡呆癥、心臟病或者中風，但他們只是在浪費錢。這項大型研究長期追蹤受調(diào)查者的身體狀況，并且將各項因素都考慮入內(nèi)，包括他們是否搬家、是否有高血壓，乃至他們平時心情的好壞。”
去年兩項研究顯示，補充多種維生素可能提高罹患癌癥的風險。一項研究發(fā)現(xiàn)，包含維生素E、維生素C、β胡蘿卜素、硒和鋅的維生素片會令罹患惡性黑色素瘤——一種可致死的皮膚癌——的風險提高4倍。另一項研究則稱，服用多元維生素片的婦女罹患乳癌的幾率會增加20%。
無法增進健康
英國媒體報道稱，雖然對于多元維生素對身體有害的研究仍然有其局限性，但是最新研究證實了許多人服用多元維生素片的舉動至少是在做無用功。
由法國南錫大學發(fā)起的一組法國研究人員對8112名志愿者進行了追蹤調(diào)查。發(fā)現(xiàn)兩組人員的患病幾率沒有差異。在服用多元維生素片的一組中，有30.5%的人出現(xiàn)了重大健康問題，例如癌癥或者心臟病；在服用安慰劑的一組中，這個比例是30.4%。
這項研究結果刊登在最新的《國際流行病學傳染病學雜志》上。研究者在報告中稱：“那種補充多元維生素可以促進健康的觀點在這項實驗中得不到支持?！?/p>
營養(yǎng)專家科林斯表示，研究結果證明，如果你因為擔憂自己的健康而服用多元維生素片，那么6年后你還將為健康擔憂。
ys630.COm精選閱讀
導讀：現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，壯陽風更是愈吹愈烈。但是壯陽不能盲目，需要度勢，即必須根據(jù)自身具體情況而……
現(xiàn)代人講究食療養(yǎng)生，壯陽風更是愈吹愈烈。但是壯陽不能盲目，需要度勢，即必須根據(jù)自身具體情況而定。個人由于年齡、體質等方面的差異，在食療進補時也會出現(xiàn)不同。比如，年紀大的人不宜過補，燥熱體質的人不宜在夏季食用過多食補物品。如果是對某些食物有過敏性反應的就更應該注意了。
壯陽不同早泄、陽痿等，并非男性的性功能障礙，目前這方面存在有誤區(qū)，應正確對待。壯陽并不僅僅需要藥物，加強運動，合理膳食，以及健康的生活方式更為重要。目前市場上非常風靡各式各樣的壯陽藥，殊不知壯陽藥存在種種的危害，像這方面藥物為溫熱燥性，久服后易發(fā)生舌干口燥、口渴多飲、鼻咽整潔、眼紅牙痛、鼻出血、咯嘔血痰、大便干結、腹脹腹痛、肛裂、痔瘡復發(fā)、低熱、失眠多夢、苦惱易怒、血壓攀升等一系列毒副作用。原患有高血壓病者，甚至會產(chǎn)生藥物中風，危及生命。
醫(yī)學實驗發(fā)現(xiàn)，有許多食物具有促進性功能、生精助育的功效，廣大熱衷于壯陽的男性朋友不妨借鑒一下。
韭菜：有起陽草之名。
蔥：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。
蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等癥，均可食用。
蜂蜜：有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。
種仁：松子、芝麻、葵花仁、南瓜子、桃仁、花生等具有激發(fā)性欲、引起性沖動的功效。
麥芽油：含豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。因此應常食含麥芽油的玉米、小米、全麥粉等。
冬蟲夏草不是萬能補藥，慎把冬蟲夏草送老人。河南中醫(yī)學院馮明清教授提醒，尤其對于一些有慢性病的人來說，道聽途說地服用冬蟲夏草藥膳，可不是一件好事。
冬蟲夏草在臨床上一般需要配合大棗、桂圓等具有補益功能的中藥使用，或者與雞肉、羊肉等調(diào)制成藥膳，其補益效果才能更加顯著，至于與何種藥物配合服用，應由中醫(yī)專家根據(jù)病情而定，不可隨意配服。盲目進補冬蟲夏草只會起到相反的作用。
比如，感冒時引起的咳嗽或其他急性咳嗽，就不適合服用冬蟲夏草，否則不但不能止咳，反而會使咳嗽加重，而且纏綿難愈，影響其他藥物的療效。在治療慢性支氣管炎時，冬蟲夏草也只能在無痰或少痰時服用。
即使主治肺腎兩虛的久咳氣喘，冬蟲夏草也只能作為輔助用藥，且要在痰少或無痰時才能用。對于哮喘，冬蟲夏草基本上沒有任何功效。此外，對于坊間傳言，冬蟲夏草具有益腎功能，也只限于輕微的腎功能不良，對于腎功能衰竭者則無效。
總有些朋友孝敬老人時喜歡攀比，聽說靈芝抗癌，冬蟲夏草護腎，人參補氣，決定給父母買，還讓我?guī)椭峁讉€效果好的藥膳。其實，孝敬老人，不如經(jīng)常回家看看，順便和他們聊聊健康的話題，提醒老人經(jīng)常吃些水果、蔬菜、蘑菇，注意膳食平衡，一旦感冒了，就要及時就醫(yī)，別拖著，這些都比吃名貴的藥材要重要得多。
導讀：男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應該怎么操作。
世界衛(wèi)生組織流行病學調(diào)查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現(xiàn)心腦血管疾病的幾率是女人的兩倍多。男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發(fā)現(xiàn)，1550歲的男人，腸胃病發(fā)病率是女人的6.2倍。頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。
但在關心自身健康方面，男人往往表現(xiàn)的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調(diào)查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。為此我們請教了多名權威專家，請他們幫男人健康筑起八道防線。
一號防線：40歲后別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱為"男性病"，他們發(fā)現(xiàn)，四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，大多"懷揣"著一份心血管疾病診斷書。愛爾蘭國立大學醫(yī)學專家建議，要減少這一現(xiàn)象，女人一定要管好丈夫的嘴，幫男人戒煙，再寫一份護心食譜。
中國農(nóng)業(yè)大學專家指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病"克星"。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。
導讀：男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應該怎么操作。
二號防線：包里放瓶急救藥。
在由心血管疾病導致的猝死中，男性的比例要遠遠高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。
因此，專家提醒，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應該隨身攜帶急救藥，為自己的心臟上份"保險"。比如在皮包或口袋里放一瓶硝酸甘油，經(jīng)常停留的床頭、書房、辦公室、衛(wèi)生間等也要預備一瓶。一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。
三號防線：在外吃飯少喝濃茶。
有人說，"男人有胃病，原因有兩條，要么受上司的氣，要么受老婆的氣。"雖然是玩笑，不過要想胃腸好，確實要減少生氣、緊張、焦慮等不良情緒。此外，還不能給脆弱的胃太多食物刺激。
男人在外應酬，妻子最好常提醒他們：少喝濃茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。胃不好的男人還要少抽煙，因為其中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。
導讀：男人看似比女人強壯，可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。權威專家給出男人健康八道防線：1.40歲后別吃肥肉;2.包里放瓶急救藥;3.在外吃飯少喝濃茶;4.早晚喝點小米粥;5.每頓只吃八分飽;6.每周三到五次慢跑;7.多喝水不憋尿;8.白酒不能超一兩。下面就跟小編一起看看應該怎么操作。
四號防線：早晚喝點小米粥。
五號防線：每頓只吃八分飽。
每年單位體檢完，不少男性都會在自己的體檢報告上看見"脂肪肝"三個字。調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。
消化內(nèi)科專家告訴記者，脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人事業(yè)越做越大，大餐越吃越多，腰圍與日俱增，就"喂養(yǎng)"出了脂肪肝。要想預防，沒什么"特效藥"，最關鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。不僅要少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉化成脂肪，進入肝臟。
六號防線：每周三到五次慢跑。
"暴走媽媽"陳玉蓉就靠著每天走路10公里，甩掉了自己的重度脂肪肝。這一經(jīng)驗，可以讓很多男性借鑒。
運動醫(yī)學研究所專家說，預防和治療脂肪肝最有效的辦法莫過于運動。運動量可以由小漸大，每次至少堅持20分鐘，每周35次，中年體胖者可每周57次。對于男性來說，最便利、經(jīng)濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著小區(qū)花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、盡量用騎自行車或步行代替開車或坐車......當然，如果能堅持每周游一次泳或爬次山，能更快地消耗肝臟內(nèi)多余的脂肪。
導讀：我們大家人體內(nèi)的維生素，是人體存活所必要的七大營養(yǎng)素之一呢，更是人體生命處于活動狀態(tài)的重要有機物質。常見的維生素包括維生……
我們大家人體內(nèi)的維生素，是人體存活所必要的七大營養(yǎng)素之一呢，更是人體生命處于活動狀態(tài)的重要有機物質。常見的維生素包括維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、生物素、葉酸、維生素B12、膽堿、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K等。維生素雖好，服用也有很多講究。
一般來講，正常人通過合理膳食是不會缺乏維生素及其他營養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少;二是吸收利用障礙，比如消化不良;三是需求量增加，比如長時間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個漸進的過程，當某種維生素長期攝入不足或大量消耗，才會出現(xiàn)維生素缺乏癥。這時候維生素的補充，應在醫(yī)師或藥師的指導下合理使用。如果使用不當，可能引起各種不良反應。
服維生素C超4克易形成結石
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，但每日口服維生素C超過4克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結石。每日口服維生素C超過一克，可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉等。兒童如果長期服用大劑量維生素C，可能影響骨骼的發(fā)育。
維生素A過量會中毒
維生素A對骨骼生長、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入也會導致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等;慢性中毒則表現(xiàn)為骨關節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無力、易激動、腹痛、婦女月經(jīng)過少。
維生素E過量致視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認為具有預防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應用。但如果長期服用，每日量達到400～800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣;長期服用，每日量超過800毫克，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應，降低性功能，并可能導致血栓性靜脈炎或栓塞。
維生素D過量可中毒
維生素D是機體內(nèi)鈣代謝所不可缺少的，對防治兒童佝僂病十分有效。但短期內(nèi)超量或大量服用，同樣可導致嚴重中毒反應。中毒劑量有顯著個體差異，有的兒童長期服用維生素D1800單位后，就出現(xiàn)生長停滯。
維生素B6超量會產(chǎn)生藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報道稱，每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴。
以上，是專家們征對維生素過量有害的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。需要指出的是，上述維生素中毒通常只發(fā)生在長期超量服用的條件下。如果病情需要額外補充維生素，應在醫(yī)生的指導下安全用藥。需要提醒的是，維生素制劑不能代替蔬菜，藥補不如食補，通過食物補充維生素是最安全的途徑。
人體所需的維生素種類是比較多的，比如常見的就是維生素c跟維生素E，這些維生素對于身體的發(fā)育是很重要的，缺乏任何一種維生素都會導致人體出現(xiàn)發(fā)育異常的。缺乏維生素D會導致佝僂病，缺乏維生素C會導致患者出現(xiàn)血液異常，所以大家可以來了解人體所需的維生素有哪些吧。
(1)維生素A一天的所需要的量大約是需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚，這些食物的組合都能夠給人們起到良好的補充作用。
(2)維生素C每天的需求量大約要是100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香等。這些都能夠使人們補充到營養(yǎng)。
(3)人們對于維生素B6每天的需求量大約是1.2毫克。兩片全麥面包加100克熏火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿就可以達到正常的需求量。
(4)維生素B6每天的需求量大約是10毫克。就是70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬里脊肉，220克牛里脊肉或2片全麥面包加100克臘腸和兩個西紅柿。各種食物的配合都能夠起到良好的作用效果，對于人們自身都能夠起到非常好的作用。
所以，在人們的日常生活當中，人們要了解人體一天所需的維生素含量，這不僅能夠使人們結合自身加以補充，更能夠使人們的健康狀況得以提升。所以，人們在了解了有關這方面的知識，是很有好處的。維生素不僅能夠使人們補充所需要的營養(yǎng)物質，更能夠使人們的生活質量也會有所上升。
事實上，骨折后真正需要補充的是蛋白質，因為骨折后機體處于高代謝狀態(tài)，蛋白質消耗過多，易造成體內(nèi)蛋白質失衡，如果盲目服用鈣劑，反會使體內(nèi)血鈣增加，甲狀旁腺素受到抑制。
骨折后要想使骨頭盡快愈合，可別指望著鈣片，西安交通大學醫(yī)學院第二醫(yī)院骨科主任王坤正指出，骨折后至少3周內(nèi)不要補鈣。
這是因為，骨折后3周內(nèi)(有人到6周內(nèi))人體的鈣質不參與骨折端修復。3周后局部紅腫才逐漸消退，體內(nèi)開始分泌鈣質并形成骨痂，使骨折端逐漸愈合。
另外，骨折后骨質被破壞，人體的游離鈣增加并處于高鈣狀態(tài)。如果盲目服用鈣劑，反會使體內(nèi)血鈣增加，甲狀旁腺素受到抑制。3周后，骨骼愈合需要鈣質時，過低的甲狀旁腺素使體內(nèi)血鈣降低，骨折斷端沒有充足的鈣質補充，影響骨折愈合。因此，骨折3周內(nèi)不需要補充任何鈣劑。
王主任說，如果補鈣也要等去除石膏后，在醫(yī)生指導下適量補充，同時注意多曬太陽促進鈣質吸收。事實上，骨折后真正需要補充的是蛋白質，因為骨折后機體處于高代謝狀態(tài)，蛋白質消耗過多，易造成體內(nèi)蛋白質失衡。
導讀：在日常生活當中，大家需要注意自己的刷牙方法，全面的進行調(diào)理身體，不要刷的過猛很容易造成牙釉質受到影響，平時應該全面的進行
在日常生活當中，大家需要注意自己的刷牙方法，全面的進行調(diào)理身體，不要刷的過猛很容易造成牙釉質受到影響，平時應該全面的進行調(diào)理，而且要注意護理方式，避免導致牙齒受到傷害，而且還會影響到社交生活，那么，刷牙時間長力度大有害無益，平時大家需要注意。
刷牙力度應大約相當于一個橙子的重量
你是否有過因為自己牙齒難看而在人前羞于張口的經(jīng)歷?英國最近進行的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，牙齒的好壞直接影響著你的社交生活。由于牙齒是門面，許多人在刷牙時很仔細，認為刷牙時間越長，越用力，牙齒越干凈。而科學研究證明，那樣做牙齒會受到很大損傷。
牙齒好壞影響社交生活
曼徹斯特大學牙科學院牙科健康學研究教授伊麗莎白凱博士表示，她的研究呈現(xiàn)出人們對牙病所持的態(tài)度，在英國是相當具有代表性的。在接受調(diào)查的人中，10%的人表示，由于牙疼帶來的不適，使他們在過去一年極少參加社會活動。大約三分之一的人說咀嚼困難限制了他們吃某些食物。大約有一半以上的英國人羞于張口，而有三分之一的人對他們的牙齒或假牙不滿意。
被調(diào)查的牙病患者會比普通人更關注他們的口腔健康。人們的口腔健康已經(jīng)嚴重影響了他們的社交生活質量，一些人其實并沒有將健康的牙齒與飲食、談話和營造浪漫關系聯(lián)系在一起。很長時間不看牙齒的人比那些定期看牙齒的人更有可能患牙病。
刷牙時間長力度大有害無益
很多人為了把牙齒刷得更干凈，除了有意延長刷牙時間外，還有意加大刷牙的力度。其實，這樣做不僅對牙齒沒有好處，反而有損傷牙齒的可能。
刷牙時間長而且用力過大對牙齒的健康生長并沒有任何幫助，這種刷牙的方法并不會除掉更多的牙垢，嚴重的還破壞了牙齒上的保護膜?？茖W的刷牙時間應該是兩分鐘，如果超出這個時間，就有可能得不償失，而用力程度當保持在150克左右，大約相當于一個橙子的重量。這是調(diào)查人員經(jīng)過科學調(diào)查得出的結果。
在這項測試中，調(diào)查人員詳細記錄了刷牙前后的除垢情況，結果顯示，牙齒的污垢會隨著時間和力度的逐漸增加而減少?？墒牵斔⒀罆r間超過兩分鐘，力度超過150克之后，刷牙似乎就已經(jīng)喪失了它應有的功效，污垢不再減少。研究人員因此認為，掌握科學的刷牙時間和力度其實是很重要的。
盡管科學家在研究中為方便觀察使用的是電子牙刷，但結果依然適用于普通牙刷。如果無法確定刷牙的正確方式，不能敷衍了事，應主動向牙醫(yī)咨詢。對很多人來說，刷牙力度始終都是一個不好把握的問題，因為有的時候盡管使用力度不大，但由于刷牙面積小，結果單位面積的牙齒上承受的壓力反而很大，這樣，牙齒就在不知不覺中遭到了損害。
溫馨提示，平時大家需要全面的進行認識，而且嚴重刷牙的方法，更應該注意力度。全面地進行調(diào)解，牙齒的好壞直接影響了人的意識，平時大家需要注意自己的生活習慣，平時應該注意多休息，而且要注意牙齒的保健方式，全面的進行調(diào)理，避免造成牙齒壞損帶來更多困擾。
維生素C雖然只是維生素家族中普通的一員，卻對人體有著非常重要的作用，但維生素C的作用卻經(jīng)常被人們所忽略，很多人甚至不知道為什么要補充維生素C ，下面跟著小編一起來了解一下維生素C的作用吧。
1.膠原蛋白的合成需要維生素C參加，所以VC缺乏，膠原蛋白不能正常合成，導致細胞連接障礙。人體由細胞組成，細胞靠細胞間質把它們聯(lián)系起來，細胞間質的關鍵成分是膠原蛋白。膠原蛋白占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了皮膚的彈性，保護大腦，并且有助于人體創(chuàng)傷的愈合。
2.壞血病。血管壁的強度和VC有很大關系。微血管是所有血管中最細小的，管壁可能只有一個細胞的厚度，其強度、彈性是由負責連接細胞具有膠泥作用的膠原蛋白所決定。當體內(nèi)VC不足，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發(fā)生，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關節(jié)漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現(xiàn)象，乃至死亡。
3.牙齦萎縮、出血。健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產(chǎn)生牙齦萎縮、出血。
4.預防動脈硬化?？纱龠M膽固醇的排泄，防止膽固醇在動脈內(nèi)壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
5.是一種水溶性的強有力的抗氧化劑?？梢员Ｗo其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
6.治療貧血。使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進暢道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助于治療缺鐵性貧血。
7.防癌。豐富的膠原蛋白有助于防止癌細胞的擴散;VC的抗氧化作用可以抵御自由基對細胞的傷害防止細胞的變異;阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。曾有人對因癌癥死亡病人解剖發(fā)現(xiàn)病人體內(nèi)的VC含量幾乎為零。
8.保護細胞、解毒，保護肝臟。在人的生命活動中，保證細胞的完整性和代謝的正常進行至關重要。為此，谷胱甘肽和酶起著重要作用。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸組成的短肽，在體內(nèi)有氧化還原作用。它有兩種存在形式，即氧化型和還原型，還原型對保證細胞膜的完整性起重要作用。VC是一種強抗氧化劑，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽還原為還原型谷胱甘肽，從而發(fā)揮抗氧化作用。
酶是生化反應的催化劑，有些酶需要有自由的琉基(-SH)才能保持活性。VC能夠使雙硫鍵(-S-S)還原為-SH，從而提高相關酶的活性，發(fā)揮抗氧化的作用。
從以上可知，只要VC充足，則VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化組合拳，清除自由基，阻止脂類過氧化及某些化學物質的毒害作用，保護肝臟的解毒能力和細胞的正常代謝。
9.提高人體的免疫力。白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內(nèi)的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅。
參與免疫球蛋白的合成。
提高CI補體酯酶活性，增加補體CI的產(chǎn)生。
促進干擾素的產(chǎn)生，干擾病毒mRNA的轉錄，抑制病毒的增生。
10.提高機體的應急能力。人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激，會引發(fā)抵御異常刺激的緊張狀態(tài)。該狀態(tài)伴有一系列身體，包括交感神經(jīng)興奮、腎上腺髓質和皮質激素分泌增多。腎上腺髓質所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉化而來，在次過程需要VC的參與。
首先保健品在提煉過程中它的營養(yǎng)結構被改變或者破壞，就算是純天然植物提煉的，它的營養(yǎng)結構往往都是單一的，人的身體是由各種不同的營養(yǎng)所構成的，單單大量的攝入某一種營養(yǎng)素會導致其他營養(yǎng)素更加缺乏。這就是營養(yǎng)學中的 木桶原理。如果真的有特殊需要，也要聽聽醫(yī)生的建議。
比如：維生素A，很多人為了保養(yǎng)皮膚經(jīng)常服用，豈不知維生素A屬于脂溶性維生素，在人體代謝中需要維生素B族的參與，過多的話身體又不容易排出，為了防止氧化需要維生素E的參與，因此服用沒有特殊需要服用單一的維生素A反而會導致維生素B群和維生素E的缺乏。
那么對于想保養(yǎng)身體的人尤其是女性來說怎樣才能及時補充身體所需要的營養(yǎng)以維持身體的新陳代謝呢？小編就帶您從自然界中找找安全又全面的營養(yǎng)來源。
補充維生素的天然飲料：西芹一段、燈籠椒一只、生菜適量、黃瓜一根?；旌显谝黄鹫ブ锩娌坏写罅康木S生素A，還含有維生素C和生物活性酵素，每天一杯大自然的恩賜，勝過各種不知名的營養(yǎng)素哦，而且最主要的安全，天然老少皆宜。所以 不嫌麻煩，只為安全。
另外飲食當中五谷蔬菜應該多樣化，清淡為主，尤其是中老年人。
人體中所含的維生素的種類是很多的，不同種類的維生素對人身體所起的作用也是不同的，維生素e是人體所必須的維生素，維生素e在人體中所起的作用也是很重要的，維生素e不僅可以提高身體的免疫力，還具有抗癌防癌的作用，維生素e還可以預防心血管疾病的發(fā)生，如果吃維生素e服用量是多少呢?
維生素e服用量是多少?
每日服用一粒，具有美容(祛黃褐斑、祛痘印)延緩衰老的保健功能，真正適合內(nèi)服外用、長期保養(yǎng)。維生素E雖是生命延續(xù)必需的營養(yǎng)素之一，但長期服用仍需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行，將毒副作用降到最低的程度。
維生素e的功效有哪些
1.調(diào)節(jié)身體內(nèi)的激素平衡
經(jīng)常補充維生素E，對于保持身體內(nèi)的激素平衡是非常有效的。對于男性來說，補充充足的維生素E，對于提高男性的雄性激素非常有幫助，雄性激素分泌充足，對于男性的重要性是不言而喻的，并且，補充維生素E還可以使精子的活性增加，提高精子的活性程度，對身體健康也很有幫助。
2.幫助身體保持年輕，幫助細胞活性
維生素E是一種抗氧化的維生素，與此同時，這種維生素也是一種脂溶性維生素。經(jīng)常食用維生素E，可以很好的幫助身體排出多余的膽固醇，幫助身體更好的排出毒素。
對于身體的細胞來說，可以很好的幫助身體保持細胞的活性程度，還能預防血栓的形成，對于身體是非常好的。
并且，經(jīng)常食用維生素E，可以很好的與不飽和脂肪酸進行溶解。不飽和脂肪酸，在身體中是有一定的氧化作用的。會影響到身體的正常新陳代謝，影響身體健康。所以，在日常生活中，多食用維生素E，可以很好的避免細胞受到侵害，對身體很有幫助。
3.可以提高身體抵抗力，預防疾病
維生素E最好的一種效果，就是可以很好的幫助身體提高抵抗力。形象的說，就是可以在身體中，形成一層保護膜，避免身體受到病毒，細菌的侵擾。
可以很好的提高身體的免疫力，增加我們免疫系統(tǒng)的功能，久而久之，我們的抵抗力就會有所增加，可以很好的幫助身體預防疾病，身體會越來越健康。
口服給藥只適用于口服藥，注射液是不能口服的。如果將針劑改為口服，則會出現(xiàn)藥物不吸收，吸收不規(guī)則、不完全，導致血中藥物濃度降低而影響療效。注射液口服后，在消化道內(nèi)受到胃酸及消化酶的作用，很容易被分解破壞，降低或失去藥效。例如青霉系鈉鹽和鉀鹽、腎上腺素、胰島素等，只能制成針劑。因此，注射用藥不能口服。又如治療血吸蟲病的酒石酸銻鉀，口服時可引起嚴重的胃腸道反應，制成針劑就可避免這一副作用，較好地發(fā)揮藥效。臨床常用的頭抱派酮、抗結核的鏈霉素等，也不能口服。
濫用維生素C，小心腸胃“生銹”。不少人在摔傷、肌肉拉傷或發(fā)炎后會服用大量維生素C。最新的臨床實驗證明，服用過量的維生素C，不但無益于身體的康復，還會產(chǎn)生負面效果，使人體內(nèi)發(fā)生類似于“鐵器生銹”的反應。
醫(yī)學專家指出，每日服用100毫克以上的維生素C將對人體健康構成威脅。因為在這種情況下人體會釋放大量的游離鐵，維生素C會與這些游離鐵發(fā)生類似于水氧混合物與鐵發(fā)生的化學反應。
大量服用維生素也會導致身體中毒。
1、維生素A是防治夜盲癥的良藥，但如長期大量服用，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯或脫落、皮膚干燥疹癢、食欲不振、體重減輕、貧血、四肢疼痛、眼球突出、劇烈頭痛、惡心嘔吐等中毒表現(xiàn)。
2、維生素D能有效防治佝僂病，但長期過最服用會引起低熱、煩躁不安、厭食、體重下降、肝臟腫大及腎臟損害等。
3、維生素C可以防治壞血病、感冒等疾病，但如長期、大量服用或大量服用后突然停用，則可能誘發(fā)壞血病。大量服用維生素C還可誘發(fā)胃炎及胃潰瘍、腹痛、腹瀉、糖尿病及腎結石等，并可降低某些婦女的生育功能。
復合維生素是一種對于人體比較好的營養(yǎng)品，對于飲食不規(guī)律、經(jīng)常處于寒冷環(huán)境中的人、生活習慣不良的人、特殊生理周期的人以及老人，都是比較適用的一種營養(yǎng)品。當然，吃符合維生素不是隨便吃的，也并不是天天吃就好。下面，就為大家介紹一下復合維生素的食用方法以及食用時間！
一、適用人群
1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
2、寒冷的環(huán)境中工作的人。
3、有不良生活習慣的。
4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。
5、老人。
二、食用方法
1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標準的非處方藥規(guī)格的復合維生素。
2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。
3、補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，
4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應補充單種維生素。
三、食用時間
1、復合維生素早飯后吃。
研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。
2、每餐之前喝兩杯水。
這樣做就能保持身體一直處于"水當當"的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。
很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的"救命草"。
滿足每天所需維生素C，相當于5個半新鮮檸檬維C飲料近來悄然走紅，不過記者昨天在采訪中了解到，維C飲料存在價格虛高的現(xiàn)象。而有關營養(yǎng)學專家表示，維生素C過量攝入反而有害，易致人體維C缺乏。
在超市，一些標明有維C飲料的價格普遍要比旁邊的普通果汁飲品昂貴。如同樣是450ML左右的瓶裝飲料，維C飲料的平均價格為3.9元，而普通果汁飲品卻只要2.6元。業(yè)內(nèi)人士透露，維生素C非常便宜，每瓶維C飲料所添加的維生素C量，就成本而言不過是幾分錢而已。但維C飲料一上架，身價比普通飲品要貴40%左右。
中國食品與農(nóng)業(yè)標準化研究所副研究員、食品工學博士許建軍表示，雖然我國目前對營養(yǎng)成分標注還沒有強制性的要求，但加拿大、美國等不少國家的飲料、食品標簽上均有標注營養(yǎng)成分表，而且我國相關標準也明確表示國家鼓勵食品標注營養(yǎng)成分含量，以便消費者能夠一目了然，這也將成為未來的一個趨勢。
[觀點調(diào)查]
觀點：喝維C飲料能取代水果
營養(yǎng)學家：維生素C過量攝入反而有害，易致人體維C缺乏
維C飲料是否可以隨便喝?喝維C飲料真能取代吃水果嗎?楊浦區(qū)中心醫(yī)院營養(yǎng)科專家伍配英認為，維生素C是人體所需的重要營養(yǎng)素，但營養(yǎng)學界也普遍認為，過多攝入維C沒有必要，對人體最健康的飲料還是白開水。一般針對一些特殊人群，如運動量大出汗多、壓力大的人群，才需要補充較多的維C，可以適當飲用維C飲料。
記者在不少維C飲料的配料表上看到，食用香精以及檸檬酸鈉、果膠、維果靈等食品添加劑被普遍使用，當然還普遍添加糖分。伍配英介紹說，維C活潑的理化性質決定了它容易被破壞，比如受到光照后，其性質就會不穩(wěn)定，因此食用飲料和新鮮水果完全不可同日而語。同時，如果攝入過多維C還易造成維C依賴，一旦擴充了身體對維C的需要量，以后減少補充反而有可能導致人體維C缺乏。
知名獨立學者方舟子昨天在接受記者采訪時表示，成年人每天維生素C的攝入推薦量為90毫克，不宜超過2000毫克，過量攝入維生素C會導致胃腸紊亂、腎結石和過量鐵吸收。方舟子表示，一瓶維C飲料的維生素C含量大致相當于一天維生素C的推薦量，對飲食中缺乏維生素C的人有益處，但多喝不會有特別的好處。
觀點：多攝入維C能防癌防感冒
營養(yǎng)學家：沒有充分依據(jù)
記者在一些超市采訪時觀察到，選購維C飲品的消費者大多為學生和白領，幾乎清一色為女性。滿足每天所需維生素C，相當于5個半新鮮檸檬，一些維C飲料的廣告，讓人怦然心動。在某辦公樓上班的劉小姐就說：多補充維生素對皮膚很好，又解渴又能美容。
維C飲料的功效真像某些廣告里宣傳的那么神奇么?方舟子表示，有的人宣揚多攝入維生素C能預防感冒、預防癌癥，這些都沒有充足的科學依據(jù)。
營養(yǎng)家提醒，維生素C過量攝入反而有害，易致人體維C缺乏，如果要補充維生素C，最好還是通過蔬菜、水果來補充，不要靠喝飲料。吃蔬菜、水果除了補充維生素C，還能補充其他營養(yǎng)素。比如喝一瓶維C飲料，還不如吃兩個橙子，其維生素C含量就可滿足人體的需要，還能補充其他營養(yǎng)素和纖維素。
