男性更健康的四大保健穴
男性養(yǎng)生保健健康菜譜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“男性更健康的四大保健穴”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如今人們對(duì)健康的關(guān)注和重視，足療、指壓等保健方式也逐漸被人們所接受。對(duì)于想常保性健康的男性來說，其實(shí)不用那么麻煩，只需要經(jīng)常對(duì)以下四大保健穴按摩即可。男性健康常識(shí) 讓男性更健康的四大保健穴。
穴位一、足三里
男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。
穴位二、腎俞穴
腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個(gè)穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。
足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式：
手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩35分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。
穴位三、氣海
氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。
穴位四、關(guān)元
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸處。經(jīng)常按摩可以治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。
氣海、關(guān)元兩大穴位按摩方式：
要充分刺激這兩個(gè)穴位，適宜用雙掌推腹法。男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。最后，按順時(shí)針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時(shí)針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。
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導(dǎo)讀：你知道保護(hù)心臟多吃什么食物好嗎？每天我們都要吃很多食物，但你有沒有想過哪些食物是你的“嘴”喜歡的?哪些是你的“心臟”喜歡的?近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)撰文，告訴人們，要想有一顆健康的心臟，要多“喂”它吃“四降”食物，即能降血脂、降血壓、降血糖和降體重的食物。
大家好!我的名字叫心臟。為了保衛(wèi)自己的健康，我對(duì)食物比較挑剔，比如對(duì)高脂高糖食物十分討厭，但對(duì)有些食物卻情有獨(dú)鐘。我最愛吃蔬菜、水果、全谷食物和豆類。這些自然食物最健康，其中膳食纖維多，有助于降低壞膽固醇。
在脂肪選擇上，我更傾向于限制總體脂肪攝入量，我不喜歡飽和脂肪和反式脂肪食物。比如，黃油、沙拉醬、糖果和甜點(diǎn)等;我喜歡不飽和脂肪，如橄欖油和花生油等。
在蛋白質(zhì)方面，我會(huì)通過各種食物攝入并控制總量。平衡地?cái)z入動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)。豆類蛋白質(zhì)取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)可降低壞膽固醇水平;多攝入歐米伽-3脂肪酸也會(huì)讓我少生病。
在膽固醇方面，我的原則是限制攝入量。高膽固醇食物如油炸食品等會(huì)提高血液膽固醇水平。多吃全麥、糙米和燕麥等食物，有助于降低血脂。
在飲食方面，我還怕吃太多鹽，長(zhǎng)期吃得太咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
此外，吃飯方式也非常重要，按時(shí)吃飯、不錯(cuò)過早餐、不暴飲暴食，有助于控制血糖和保持正常代謝。特別是，如果你能細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不僅有助消化，還能防止過量飲食。
導(dǎo)讀：飲食與我們的日常生活和健康都是密不可分的。而越來越多的男性健康遭到破壞也與四種食物有很大的關(guān)聯(lián)，因此在日常生活中應(yīng)當(dāng)多注……
飲食與我們的日常生活和健康都是密不可分的。而越來越多的男性健康遭到破壞也與四種食物有很大的關(guān)聯(lián)，因此在日常生活中應(yīng)當(dāng)多注意。
肥肉
有很多男性都非常喜歡吃肉類食物，特別是像牛肉、豬肉、熏肉等，但就是這些食物會(huì)讓你不行。因?yàn)樵谶@些食物眾所含有的脂肪都以飽和脂肪為主，并且同時(shí)還含有大量的膽固醇在里面，這些物質(zhì)會(huì)讓你的血管變窄，其中也包括了輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?
高脂牛奶
隨著牛奶市場(chǎng)的拓展，現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)有很多不同種類的牛奶，比如脫脂牛奶、全脂牛奶等等，不同種類的牛奶之間有著一定的區(qū)別。男性朋友最好是遠(yuǎn)離全脂牛奶，這類牛奶對(duì)男性健康的危害絕對(duì)不亞于肥肉，如果經(jīng)常食用這類牛奶以及食物，其破壞性功效的效果更是立竿見影。
油炸食物
現(xiàn)代人幾乎都非常喜歡吃油炸類食物，比如薯?xiàng)l、曲奇等，這些食物在油炸的過程中其所含脂肪即為反式脂肪。說起反式脂肪酸的危害那不是一兩句話就能說清的，因此男性要想保證健康，對(duì)于這類食物你最好也敬而遠(yuǎn)之的好。
精面粉
對(duì)于性欲的培養(yǎng)以及生殖器的健康來說，鋅是其中最必不可少的元素之一，因此男性在平時(shí)一定要特別注意補(bǔ)鋅。而且在日常飲食中最好是少吃一些白面包等精面粉類食物，這些食物在加工的過程中其鋅的含量已經(jīng)損失了四分之三。
男性健康無論是從哪方面來講都非常重要，很多男性在身體出現(xiàn)小狀況時(shí)經(jīng)常會(huì)采取忽略的態(tài)度，這就讓這些小問題有機(jī)會(huì)發(fā)展成大疾病，從而嚴(yán)重危害身體健康。
導(dǎo)讀：你知道保護(hù)心臟多吃什么食物好嗎？每天我們都要吃很多食物，但你有沒有想過哪些食物是你的“嘴”喜歡的?哪些是你的“心臟”喜歡的?近日，美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)撰文，告訴人們，要想有一顆健康的心臟，要多“喂”它吃“四降”食物，即能降血脂、降血壓、降血糖和降體重的食物。
大家好!我的名字叫心臟。為了保衛(wèi)自己的健康，我對(duì)食物比較挑剔，比如對(duì)高脂高糖食物十分討厭，但對(duì)有些食物卻情有獨(dú)鐘。我最愛吃蔬菜、水果、全谷食物和豆類。這些自然食物最健康，其中膳食纖維多，有助于降低壞膽固醇。
在脂肪選擇上，我更傾向于限制總體脂肪攝入量，我不喜歡飽和脂肪和反式脂肪食物。比如，黃油、沙拉醬、糖果和甜點(diǎn)等;我喜歡不飽和脂肪，如橄欖油和花生油等。
在蛋白質(zhì)方面，我會(huì)通過各種食物攝入并控制總量。平衡地?cái)z入動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)。豆類蛋白質(zhì)取代部分動(dòng)物蛋白質(zhì)可降低壞膽固醇水平;多攝入歐米伽-3脂肪酸也會(huì)讓我少生病。
在膽固醇方面，我的原則是限制攝入量。高膽固醇食物如油炸食品等會(huì)提高血液膽固醇水平。多吃全麥、糙米和燕麥等食物，有助于降低血脂。
在飲食方面，我還怕吃太多鹽，長(zhǎng)期吃得太咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
此外，吃飯方式也非常重要，按時(shí)吃飯、不錯(cuò)過早餐、不暴飲暴食，有助于控制血糖和保持正常代謝。特別是，如果你能細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不僅有助消化，還能防止過量飲食。
導(dǎo)讀：牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故……
牛蒡別名東洋參、牛鞭菜，又稱大力子。屬菊科越年生草本植物，生于地下一公尺深土壤中，狀似牛尾，故稱牛蒡。因長(zhǎng)期汲取日月雨露大地之精華，蘊(yùn)含豐富之營(yíng)養(yǎng)，故有中國(guó)人參、韓國(guó)高麗參之美譽(yù)，日本人向來奉為養(yǎng)生圣品。我們平時(shí)汲取牛蒡里面的營(yíng)養(yǎng)，可以通過牛蒡茶飲的方式，不僅能養(yǎng)生保健，還能陶冶自己的情操。
一、牛蒡的功效與作用。
《本草綱目》中記載牛蒡可解熱、散結(jié)、除風(fēng)、利喉、利便、除斑疹、瘡毒、行十二經(jīng)絡(luò)、治腰酸，經(jīng)現(xiàn)代科學(xué)分析，牛蒡富含菊糖，纖維素，蛋白質(zhì)，鈣，磷，鐵，等人體所需要的多種礦物質(zhì)及人體必需的十七種氨基酸。經(jīng)常食用牛蒡根有促進(jìn)血液循環(huán)、清除腸胃垃圾、防止人體過早衰老、潤(rùn)澤肌膚、防止中風(fēng)和高血壓、清腸排毒、降低膽固醇和血糖，并適合糖尿病患者長(zhǎng)期食用（因牛蒡根中含有菊糖），類風(fēng)濕，抗真菌有一定療效，對(duì)癌癥和尿毒癥也有很好的預(yù)防和抑制作用，因此被譽(yù)為大自然最佳清血?jiǎng)?/p>
1、預(yù)防和抑制心血管疾病。
牛蒡茶對(duì)三高、糖尿病有很好的預(yù)防和抑制作用，高血壓是世界上常見的心血管疾病，也是世界最大的流行病之一，易引起腦、心、腎臟器的并發(fā)癥，嚴(yán)重危害人類的健康，因此對(duì)高血壓提早認(rèn)識(shí)，早期預(yù)防，及時(shí)治療有重要的意義。牛蒡茶中含有豐富的水溶性纖維素和菊糖，可阻斷膽固醇的肝腸循環(huán)，吸收膽汁酸，增加膽鹽的排出和膽固醇的排泄，減少人體脂肪的吸入，因此常喝牛蒡茶確實(shí)能降脂減肥、防治結(jié)石。牛蒡根中所含的牛蒡甙能使血管擴(kuò)張，達(dá)到血壓下降的效果。含有高纖維的牛蒡茶十分有利于糖尿病者的血糖控制，并具有消渴的藥理作用，非常適合糖尿病患者的長(zhǎng)期飲用。
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2、牛蒡茶具有抗衰老作用。
牛蒡富含蛋白質(zhì)及多種人體必須維生素和微量元素，排出毒素的同時(shí)，進(jìn)行必要的滋補(bǔ)和調(diào)理，達(dá)到排、補(bǔ)、調(diào)三效合一，恢復(fù)自然平衡的健康狀況,能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，防止老化，使肌膚美麗細(xì)致，能消除色斑、黑褐斑等,美國(guó)著名的保健專家艾爾、敏德爾在他的《抗衰老圣典》一書指出，牛蒡深受全世界人們的喜愛，它是一種可以幫助人體維持良好工作狀態(tài)的溫和營(yíng)養(yǎng)藥草，而對(duì)體內(nèi)系統(tǒng)的平衡具有復(fù)原功效，他還指出，全世界最長(zhǎng)壽的日本人就是長(zhǎng)期使用牛蒡。
3、牛蒡茶具有通經(jīng)絡(luò)活血化淤的作用。
早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有記載牛蒡能通十二經(jīng)脈,除五臟惡氣，能調(diào)整女性經(jīng)期，對(duì)于女性的氣滯血淤的癥狀和久坐辦公室的上班族有很好作用。
4、牛蒡茶具有排毒健胃潤(rùn)腸的功效。
能排胃腸毒素；對(duì)頑固便秘者有很好的效果，牛蒡因其良好的排毒效果,能加速乙醇在體內(nèi)的代謝,醉酒者飲用能快速解酒。
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二、喝牛蒡茶需要注意什么？
1、沖泡牛蒡茶時(shí)不必再清洗牛蒡茶以防營(yíng)養(yǎng)流失。
2、沖泡牛蒡茶時(shí)不要與其它茶混飲或沖泡。
3、牛蒡茶有降低高血壓的作用，所以低血壓患者最好間歇性飲用牛蒡茶。
4、在飲用牛蒡茶的時(shí)候不要吃辛辣的食物，不要熬夜，以防出現(xiàn)上火現(xiàn)象。
5、女性在飲用牛蒡茶時(shí)要注意月經(jīng)期最好不要飲用。
6、建議孕婦和幼兒不飲用牛蒡茶或間歇性飲用牛蒡茶。
7、沖泡后的牛蒡茶茶片最后食掉。
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發(fā)達(dá)的肌肉、魁梧的身材、瀟灑的風(fēng)度，以及源自心靈的精神氣質(zhì)和陽剛之美，是每個(gè)男性夢(mèng)寐以求的期望。每日食用適度的蛋白質(zhì)食品加較低含量的脂肪食品以及高含量的碳水化合物食品，同時(shí)合理補(bǔ)充促合成、防分解的促成因子可以保證肌肉的生長(zhǎng)哦！下面就讓我們共同分享下健美飲食寶典吧。
1。補(bǔ)充足夠的熱能
人體在維持生命和各種活動(dòng)時(shí)，均需要消耗一定的熱能。健美訓(xùn)練更離不開能量的供給。肌肉收縮的動(dòng)力來源于能量，健美訓(xùn)練時(shí)，人體內(nèi)尤其是骨骼肌肉消耗的能量大大增加。肌肉的生長(zhǎng)更是需要攝入充足的熱量，因?yàn)槊吭黾?。45公斤（約1磅）的肌肉，身體大約需要2500千卡的熱量。為了促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，熱量攝入必須達(dá)到50千卡/kg體重/天以上。以70公斤的男性為例，總熱量應(yīng)該達(dá)到3500千卡/天，才能滿足肌肉增長(zhǎng)所需的足夠熱量。
2。補(bǔ)充足夠的碳水化合物
健美訓(xùn)練時(shí)能量主要由糖原提供。補(bǔ)充糖原最有效的方法是，在訓(xùn)練或比賽前或早餐時(shí)攝入富含碳水化合物的膳食，為訓(xùn)練提供足夠的能源做好準(zhǔn)備。為了得到良好的訓(xùn)練效果，還須注意在運(yùn)動(dòng)前、中、后補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料健身飲。
此外，訓(xùn)練后的一餐對(duì)健美愛好者來說同樣至關(guān)重要。攝入適當(dāng)?shù)奶妓衔锟梢詫⒂?xùn)練形成的肌肉分解供能狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)樵龃蠹∪怏w積的合成狀態(tài)。不要僅僅攝入簡(jiǎn)單碳水化合物，因?yàn)樗鼈兛杀豢焖傧?，并使胰島素的分泌很快達(dá)到高峰并迅速回落，造成血糖降低。其副作用就是刺激引起可怕的分解代謝，因?yàn)闄C(jī)體為了防止胰島素水平的快速下降，將分泌另一種激素――胰高血糖素，這種激素可導(dǎo)致分解代謝，破壞肌肉組織。
所以正確的補(bǔ)充碳水化合物的方法應(yīng)該是：一日正餐應(yīng)該補(bǔ)充米飯、饅頭等主食，訓(xùn)練前加餐可以安排燕麥粥、香蕉、運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充足量的運(yùn)動(dòng)飲料如健身飲來保證肌肉生長(zhǎng)所需要的足夠能量和穩(wěn)定的胰島素分泌水平、減少訓(xùn)練中由于糖分供應(yīng)不足所引起的肌肉分解。
3。促進(jìn)合成、減少分解
肌肉蛋白質(zhì)始終處于更新與破壞的交替過程：新的蛋白質(zhì)合成，舊的蛋白質(zhì)分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強(qiáng)壯增力。
什么是促合成因子呢？促合成因子就是安全有效的促合成、抗分解類運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品。常見的促合成因子有肌酸、谷氨酰胺、谷酰胺肽、酪蛋白、卵白蛋白的水解產(chǎn)物（含二肽、三肽、游離氨基酸）、鳥氨酸復(fù)合劑（OKG）、支鏈氨基酸和-羥基--甲基丁酸鹽（HM）等。肌酸是目前國(guó)際公認(rèn)的增肌強(qiáng)力補(bǔ)劑，它不僅能有效增加力量和運(yùn)動(dòng)耐力，還能增加肌肉和降低體脂百分比，中國(guó)是肌酸的一大產(chǎn)地，所以中國(guó)肌酸無論在含量和品質(zhì)、功效、性價(jià)比上都具有獨(dú)到的優(yōu)勢(shì)。在此必須提醒大家的是，肌酸的使用方法要正確，在服用期間需注意同時(shí)補(bǔ)糖、補(bǔ)水以及補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白原料
健美訓(xùn)練是通過超負(fù)荷引起的超補(bǔ)償從而使肌肉增粗增多的。要想達(dá)到超負(fù)荷必須有足夠的能量來源，而做到超補(bǔ)償又必須有豐富的修復(fù)材料。健美愛好者推薦的蛋白質(zhì)攝入量為1。6～2。0克/公斤/天。
乳清蛋白是目前發(fā)現(xiàn)的肌肉增長(zhǎng)的最佳蛋白質(zhì)來源，它不僅含有豐富的氨基酸，而且其合適的氨基酸組成比其它蛋白質(zhì)更易于被人體利用，組建成自身的肌肉蛋白。優(yōu)質(zhì)的乳清蛋白含有豐富的支鏈氨基酸，可以更好地促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、防止肌肉分解。同時(shí)高端的乳清蛋白產(chǎn)品如蛋白矩陣中還添加了蛋白質(zhì)含量，可以大大提高乳清蛋白的生物活性、促進(jìn)乳清蛋白在肌肉細(xì)胞中的吸收。
以上就是我們總結(jié)出的增肌飲食策略，都是一些很有效的增肌飲食基本原則，看完后就不要等待了，趕快行動(dòng)起來。
睡前一些習(xí)慣可是直接影響到著男性的身體健康哦，若是睡前存在著不良習(xí)慣可是會(huì)直接毀了身體的健康，不要認(rèn)為沒有這么嚴(yán)重而從來不重視這可是錯(cuò)誤的看法。就如本文現(xiàn)在所要介紹的這么四個(gè)睡前習(xí)慣的存在就有著巨大的危害性。
1、睡前禁忌 —— 盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
2、睡前禁忌 —— 不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對(duì)胃有益的說法，對(duì)此消化科專家卻表示不同看法。專家說：“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對(duì)養(yǎng)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞欠莸葧?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀?！编嵡啾救似綍r(shí)喝牛奶，總會(huì)選在白天任何時(shí)段，這樣就不會(huì)傷胃。
3、睡前禁忌 —— 其實(shí)胃并非十分嬌氣
很多門診病人就診時(shí)，對(duì)自己的胃過分顧慮。但其實(shí)，胃并不十分嬌氣。表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者，要解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時(shí)我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時(shí)吃，以減少對(duì)胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點(diǎn)辣味美食也無妨?！?/p>
4、睡前禁忌 —— 少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示，長(zhǎng)期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會(huì)增加胃癌發(fā)生的危險(xiǎn)性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”?！跋矚g半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時(shí)工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會(huì)吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對(duì)胃、對(duì)人體都無益處?！?/p>
1、注意手的衛(wèi)生 手是最大的病菌來源地，在外旅游一定要注意手的清潔。一般來說，觸摸眼、口、鼻前要洗手、打噴嚏、咳嗽后要洗手、如廁后要洗手、接觸公共物件公共電話后要洗手，從外面回來后要洗手，洗手要用洗手液。
2、注意飲食衛(wèi)生 病從口入。飲食衛(wèi)生一定要注意。最好遵循“燒熱、煮熟、去皮”的原則，避免進(jìn)食受細(xì)菌、毒素等污染的食物。未煮熟的海產(chǎn)、魚類或肉類最好不食，沙律、未煮熟的蔬菜、冷盤，不能去皮的生果、雪糕及所以未消毒的奶類產(chǎn)品也要慎食。
3、預(yù)防傳染病 幾乎各國(guó)各地都有你不了解的傳染病。到國(guó)外旅游避免傳染病的最好方法之一是注射疫苗，還要避免接觸動(dòng)物或被蚊蟲叮咬。如黃熱病、登革熱、狂犬病、瘧疾、日本腦炎均為動(dòng)物傳染及蚊蟲叮咬后所致。
4、健康性生活 出外度假、旅行使人有機(jī)會(huì)與陌生人發(fā)生性行為。而不潔的性行為則可能帶來乙型肝炎、梅毒、淋病，甚至艾滋病。因此在旅行途中要避免性接觸傳染的疾病，如避免濫交，切勿與他人共用針筒，切勿使用他人剃刀、牙刷等。
為了在最短時(shí)間內(nèi)獲得盡可能多的肌肉。我向你推薦以下策略：
1使用醋酸基肉毒堿(簡(jiǎn)稱ALC)補(bǔ)劑。
2訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸。3采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練后飲料。
4每天訓(xùn)練兩次。
理由如下：
一、使用醋酸基肉毒堿補(bǔ)劑
醋酸基肉毒堿1986年由意大利人制成，當(dāng)時(shí)是用來治療疾病的。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓(xùn)練負(fù)荷相聯(lián)系的血漿睪丸激素水平下降，對(duì)體內(nèi)的睪丸激素水平有積極影響。
實(shí)踐表明，訓(xùn)練前攝入較高劑量的ALC還能顯著提高力量水平。建議每天早晨在早餐前空腹攝入3克ALC。
二、訓(xùn)練中攝入支鏈氨基酸
支鏈氨基酸包括亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸。
1亮氨酸能調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)合成，有助于減少肌肉損壞。作為能源，亮氨酸還能非常有效地節(jié)省葡萄糖，從而使你的肌糖元儲(chǔ)備在訓(xùn)練結(jié)束后仍然充足，有助于減少訓(xùn)練的恢復(fù)時(shí)間。
2與其它氨基酸不同，支鏈氨基酸能被肌肉細(xì)胞當(dāng)作能源使用。
3研究表明，訓(xùn)練前攝入支鏈氨基酸不僅有助于防止訓(xùn)練后睪丸激素水平下降，而且能提高訓(xùn)練后睪丸激素水平。
4訓(xùn)練期間使用支鏈氨基酸能顯著減少訓(xùn)練后肌肉疼痛。
5支鏈氨基酸能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助于增大肌肉塊。
6訓(xùn)練期間攝入支鏈氨基酸能同時(shí)提高生長(zhǎng)激素和胰島素水平，亦即創(chuàng)造了合萬代謝環(huán)境和抗分解代謝環(huán)境，有助于增大肌肉塊。
建議每天每公斤體重?cái)z入0.44克支鏈氨基酸。例如，一個(gè)體重90公斤的人，每天應(yīng)攝入40克支鏈氨基酸。如果條件不允許，至少也應(yīng)攝入20克。
三、采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練后飲料
1982年以來我一直推薦訓(xùn)練后用飲料來從給營(yíng)養(yǎng)素并取得了巨大成功。近幾年我改進(jìn)了這一方法。下面是我的最新建議。
1蛋白質(zhì)：研究表明，訓(xùn)練后攝入蛋白質(zhì)能使蛋白質(zhì)合成和肌肉增長(zhǎng)成倍增加。建議你選用乳清蛋白質(zhì)補(bǔ)劑，因?yàn)榕c其它蛋白質(zhì)相比它的生物價(jià)最高，幾乎是雞蛋的兩倍，而且它能被身體快速吸收。蛋白質(zhì)的劑量為每公斤瘦體重0.6克。例如，一個(gè)體脂10%的90公斤的運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練后飲食應(yīng)含有50克蛋白質(zhì)。
2碳水化合物：多年前，我曾建議每天每公斤體重?cái)z入2克碳水化合物。這些年來，隨著科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的增多，我發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練后碳水化合物的攝入量應(yīng)取決于訓(xùn)練的量。也就是說，訓(xùn)練的量越大，碳水化合物的攝入量應(yīng)越多。例如，一次深蹲或硬拉比一次彎舉要消耗更多的能量。因此，使用較多肌群的復(fù)合練習(xí)與孤立練習(xí)相比，則需補(bǔ)充更多的碳水化合物。
下面是基于訓(xùn)練量的訓(xùn)練后碳水化合物的大概需要量。
每次訓(xùn)練做12-72次，每公斤體重0.6克。每次訓(xùn)練做73-200次，每公斤體重0.8克。每次訓(xùn)練做360-450次，每公斤體重1.2克。
3.L谷氨酰氨：最近的研究表明，訓(xùn)練后攝入L谷攝酰氨能促進(jìn)肌糖元再合成，并提高肌肉中L谷氨酰氨水平，有助于防止過度訓(xùn)練并能創(chuàng)造合成代謝環(huán)境。
四、每天訓(xùn)練兩次
如果時(shí)間允許，又想盡快增大肌肉塊，建議你每天訓(xùn)練兩次。我認(rèn)為這是增大肌肉塊和力量的最快方法。(建議想快速增肌肉塊的朋友讀一讀蘭德斯托森的名著《超級(jí)健美訓(xùn)練法……如何在6周內(nèi)長(zhǎng)30磅肌肉》，該書對(duì)不使用藥物的奇效增肌訓(xùn)練有詳細(xì)論述0如能遵循下面5個(gè)原則，每天練兩次將是非常有效的。
1保證訓(xùn)練時(shí)間較短
不算熱身時(shí)間，你的訓(xùn)練時(shí)間不要超過40分鐘，訓(xùn)練更長(zhǎng)時(shí)間反崦對(duì)肌肉增長(zhǎng)有害。
2選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練動(dòng)作。
在為兩次訓(xùn)練選擇動(dòng)作時(shí)，如果你最關(guān)心的是某個(gè)能使用最大重量的動(dòng)作，那你可以做同樣的動(dòng)作：如果你最關(guān)心的是增大肌肉塊，那你就采用不同的動(dòng)作。
3采用恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練順序。
以我的觀點(diǎn)，同一部位應(yīng)在同一天練兩次。有兩種方案可供選擇：方案A：上午，大重量;晚上，輕重量。經(jīng)驗(yàn)說明，對(duì)大多數(shù)人來說，上午用大重量訓(xùn)練，晚上做較高的次數(shù)十分有效。例如，上午每組做4-6次，晚上每組做12-15次。方案B：上午，低次數(shù)、快速進(jìn)行;晚上，低次數(shù)、慢速進(jìn)行。
4兩次訓(xùn)練之間必須休息4-6小時(shí)。這一點(diǎn)很重要，如果間隔時(shí)間短，你會(huì)太疲勞。但休息時(shí)間太長(zhǎng)又會(huì)使上午訓(xùn)練帶來的神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性下降。
5兩周每天訓(xùn)練兩次后，用一周時(shí)間每天練一次。這能確保你不過度訓(xùn)練。有研究表明，短期內(nèi)每天練兩次可能會(huì)暫時(shí)降低睪丸激素水平，但在返回到每天練一次后，睪丸激素會(huì)很快升高。
夏天仿佛是天使與魔鬼的結(jié)合，讓你在展示美麗的同時(shí)隱藏著重重健康危機(jī)――不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食――這些看似平常的因素正在時(shí)刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸。
殊不知，沒了健康，美麗又從何談起?讓這個(gè)夏天里的你，健康并快樂著!
危機(jī)一：痛快后的胃腸道疾病
危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽，美味的哈根達(dá)斯更是令“冰淇淋”美女們欲罷不能。但是，在夏天，由于氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴(kuò)張，胃腸血流量會(huì)相對(duì)減少，大量進(jìn)食冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會(huì)進(jìn)一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。各種冷飲，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量飲用，勢(shì)必增加對(duì)胃腸道的刺激作用，大量氣體的產(chǎn)生可增加胃腸內(nèi)的壓力，易誘發(fā)或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍，嚴(yán)重時(shí)可致潰瘍穿孔。
◆預(yù)防措施
了解自己的體質(zhì)：如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因?yàn)楸苛堋⒈u等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會(huì)增加疼痛，使腹瀉加重。
劇烈運(yùn)動(dòng)后勿食冷飲：運(yùn)動(dòng)后如果吃大量冷飲冷食，強(qiáng)冷刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減，消化不良，而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。
飯前飯后少吃冷飲：飯前飯后食用冷飲冷食，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能及減弱對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，且會(huì)引起食欲下降。
切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會(huì)對(duì)牙齒和胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，因此冷、熱飲應(yīng)該分開飲用，至少應(yīng)間隔分鐘。
控制攝取量：實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)冷飲時(shí)，就要注意攝取的量。一次食用過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，且冷的食品會(huì)刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還容易產(chǎn)生腹瀉。
注意存放衛(wèi)生：冷飲冷食如果存放不當(dāng)，難免會(huì)有細(xì)菌繁殖，即使在℃的低溫下，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。
危機(jī)二：易感的空調(diào)綜合征
危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：們成天待在冷氣充足的室內(nèi)，這種長(zhǎng)期的空調(diào)環(huán)境會(huì)使人們對(duì)低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。由于空氣中缺乏負(fù)離子，加之室溫調(diào)得過低，往往會(huì)引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會(huì)出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛，甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。
◆預(yù)防措施
減少室內(nèi)外溫差：在夏季辦公室內(nèi)的溫度應(yīng)保持在℃左右，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過℃，否則出汗后進(jìn)入室內(nèi)會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風(fēng)直吹處，因該處空氣溫度可比它處低~℃。
保持正常體溫：若長(zhǎng)時(shí)期坐在冷氣充足的辦公室里，應(yīng)適當(dāng)增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護(hù)，同時(shí)要注意間或站起來走動(dòng)一下，以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌體抵抗力。
定期開窗通風(fēng)：辦公室里應(yīng)保證每天定時(shí)開窗通風(fēng)，一般以一到兩次為宜，清晨通風(fēng)最佳。避免因通風(fēng)不良而導(dǎo)致的微生物生長(zhǎng)繁殖，減少感染疾病的機(jī)會(huì)。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在空調(diào)室內(nèi)生活的人，應(yīng)有適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)時(shí)間，以提高自身對(duì)溫差的“內(nèi)調(diào)節(jié)”和適應(yīng)能力。
預(yù)防飲食調(diào)理：在日常的飲食中，可適當(dāng)增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風(fēng)散寒，增強(qiáng)肌體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。
危機(jī)三：裸露下的暑期皮膚病
危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：夏季的紫外線照射強(qiáng)烈，加之身體汗液分泌過多，很容易感染各種皮膚病。
光感皮膚?。哼@是人體對(duì)陽光發(fā)生強(qiáng)烈反應(yīng)所致，多見于皮膚白皙的人，對(duì)光敏感的人，或攝入敏感物質(zhì)如某些食品或藥物等。陽光較長(zhǎng)時(shí)間地照射在皮膚上，會(huì)引起手背、面部發(fā)紅、腫脹，甚至發(fā)生水皰。
汗液障礙類皮膚?。涸谘谉崽鞖庀?，因體內(nèi)汗液排泄不暢，積于皮內(nèi)而造成。如痱子、汗瘡疹、汗腺囊瘤等。
微生物感染：大量汗液浸漬皮膚，如沒能及時(shí)清潔，使得塵埃黏附，容易招致葡萄球菌、鏈球菌和真菌的感染，易引起毛囊炎、膿皰瘡、體癬、汗斑與股癬等。
◆預(yù)防措施：
避免日光直射：對(duì)于皮膚比較敏感或?qū)儆谶^敏體質(zhì)者而言，預(yù)防光感性皮膚炎主要是注意避免光敏物質(zhì)和日光直接照射皮膚。
增加維生素的攝入量：維生素、維生素和維生素都可以有效增強(qiáng)皮膚的抵抗力及抗氧化能力，減輕日光對(duì)肌膚帶來的傷害。
服裝材質(zhì)很重要：炎熱的夏季最好不要穿著過于緊身且不透氣材質(zhì)的服裝，而選擇寬敞透氣的純棉、萊卡、絲麻等柔軟舒適的衣服。如果長(zhǎng)期在戶外活動(dòng)，則需穿著色淺、質(zhì)薄、吸汗性強(qiáng)且能遮蓋住身體皮膚的衣物。
保持皮膚清潔：盡量保證每天清潔面部及身體皮膚，并勤換衣服，保持身體及服裝的清潔衛(wèi)生。
危機(jī)四：淋漓后的游泳后遺癥
危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：皮膚曬傷：本來就非常強(qiáng)烈的夏季陽光再經(jīng)過水的折射，輻射程度自然加倍。如果毫無保護(hù)地長(zhǎng)時(shí)間暴露于強(qiáng)烈的日光下，很容易曬傷肌膚，導(dǎo)致肌膚纖維受損、黑斑及皺紋的產(chǎn)生。嚴(yán)重日曬還可能引發(fā)皮膚癌。
眼結(jié)膜炎：結(jié)膜炎是游泳者常見疾病之一，表現(xiàn)為眼紅腫，有異物感，疼痛不適等，類似的還有流行性角膜炎，后者癥狀更加明顯且較為嚴(yán)重。
游泳者皮膚疹：造成這種皮膚疹的原因，主要是游泳池水不夠清潔，或由海水中的一些不明生物引起的過敏，通常是在離開海水?dāng)?shù)小時(shí)后，出現(xiàn)在泳衣遮蔽處，尤其是受壓迫的部位，如臀部及胸部，癥狀包括局部紅色丘疹、膨疹或水皰，會(huì)有瘙癢與灼熱感。一般在持續(xù)~天后，會(huì)自然痊愈。如果癥狀嚴(yán)重，可以服一片息斯敏或撲爾敏。
◆預(yù)防措施
采取防護(hù)措施：在游泳前后點(diǎn)幾滴具有消炎殺菌功能的眼藥水，游泳時(shí)最好戴防水眼鏡。如果是在游泳池中游泳，可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過多的水隔離，起到對(duì)皮膚的保護(hù)作用，避免水中過多的氯氣使皮膚感到干澀。
游泳后徹底清潔：游泳后用清水徹底清洗全身，以減輕池水中的含氯消毒劑對(duì)頭發(fā)和皮膚的不良刺激，也可沖洗掉皮膚上可能污染的致病微生物。可以使用“游泳專用洗液”類的浴液進(jìn)行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助去除真菌、細(xì)菌，并具有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂viper去除干凈，使皮膚潔凈、光滑而滋潤(rùn)。
避開易感時(shí)期：月經(jīng)期婦女抵抗力降低，游泳、受涼易引起尿路感染或?qū)е履蚵犯腥緩?fù)發(fā)。因此，應(yīng)避免在此期間游泳。
全身防曬很重要：如果是在戶外游泳，應(yīng)提前做好全身防曬工作，涂抹以上的防水抗曬護(hù)膚品，而且每隔分鐘應(yīng)重復(fù)涂抹一次，以免曬傷肌膚。
做好曬后修復(fù)：用化妝水將化妝棉完全浸濕，放進(jìn)冰箱約分鐘。取出后，用它輕拍臉部發(fā)紅、發(fā)燙的部位，對(duì)于鼻尖、額頭與雙頰等容易脫皮處多敷幾分鐘，降溫時(shí)間越長(zhǎng)越好，可減輕皮膚紅腫發(fā)熱癥狀。或者將新鮮黃瓜切成薄片，浸入牛奶，放入冰箱凍一會(huì)兒，再貼于臉上，可消炎、鎮(zhèn)痛，保養(yǎng)肌膚。
用紗布蘸滿飽和生理鹽水或清水放進(jìn)冰箱約分鐘，取出，敷于肩、背、胸、手臂處約分鐘，讓冰涼的清水安撫肌膚，可以迅速補(bǔ)充表皮流失的水分。
對(duì)于皮膚被曬出的干燥的斑，不要試圖擦掉這層死皮，要保持患處高度濕潤(rùn)，天次涂上不含香料的潤(rùn)膚液，溶化掉干燥死皮，減低粗糙程度和減少鱗片表皮狀。
現(xiàn)在，早已經(jīng)不是那個(gè)為了保養(yǎng)就得花上一大筆天文數(shù)字的錢年代了。如今的人，都很懂得如何用最少的錢，買到最大的美容效果了。今天，就來看看，四大既可以美容又很省錢的好用美容方法吧!
又美又省錢：護(hù)膚篇
跟痘痘說再見
用牙膏來去痘，最好選擇那種純白牙膏。它真的非常管用，牙膏的功能就像是泥土面膜，不僅能夠吸收多余的油脂，里面的消炎配方更可以讓痘痘的紅色褪去。
掩藏皺紋
為了掩飾臉上那些小小的細(xì)紋，我會(huì)用一些凡士林在臉上。凡士林油的保濕能力超強(qiáng)，能夠增加眼睛周圍的水分屏障，暫時(shí)緩解那些干紋的狀況
腫眼睛的救星
濕的茶包能夠?qū)Ω赌[脹的眼睛，不過要確定是那種含有咖啡因的茶包，否則就不奏效了.
又美又省錢：彩妝篇
眼線液的把戲
其實(shí)，什么牌子的眼線液差別不會(huì)很大，所以如果明星們不會(huì)計(jì)較太多在這上面，你又何苦較勁呢?
點(diǎn)亮你的笑容
用牙貼同樣可以讓你皓齒動(dòng)人，同時(shí)還免去了花上大把的時(shí)間和金錢在牙醫(yī)那。
自制保濕粉底
如果你購買粉底的預(yù)算不高的話，可以把你新買的粉底加上一點(diǎn)保濕的面霜來用。它會(huì)讓你的肌膚更有光澤感。
又美又省錢：美發(fā)篇
讓精華素物盡其用
與其每個(gè)星期大費(fèi)周折地做發(fā)膜，還不如在每次洗頭發(fā)的時(shí)候，讓精華素在頭發(fā)上多駐留幾分鐘。
一天中輕松變化三種發(fā)型?
其實(shí)這沒什么難的，早上起來的時(shí)候，用卷發(fā)器把頭發(fā)卷成大卷，中午熱了再把頭發(fā)在頭后束起一個(gè)高高的馬尾，晚上如果要參加晚宴，用那種日式筷子把頭發(fā)盤起來就可以了，簡(jiǎn)單又漂亮。
發(fā)色歸來
長(zhǎng)期被飾發(fā)品糟蹋的頭發(fā)總會(huì)顯得暗淡，缺乏光澤，你可以用1/4杯的白醋放在洗頭發(fā)的水中，這樣洗出來的會(huì)流露出最自然的光澤!
又美又省錢：美甲篇
延長(zhǎng)指尖甲油的壽命
“不管做什么家務(wù)的時(shí)候，都要帶上手套”，Heather Headley這么告訴你。
重要的最外一層外衣
“做完美甲之后回到家里，一定要再涂上一層透明的甲油，這樣才可以強(qiáng)化甲油的色彩，讓色彩更持久”。
稀釋甲油
“如果瓶子里的甲油變干了，你可以對(duì)一點(diǎn)洗甲水進(jìn)去來稀釋，但千萬不要對(duì)多了啊”!
這次將省錢秘籍全面奉上，讓你用少量的銀子也能達(dá)到同樣的美麗效果。 又省錢又美麗，皮膚有玄機(jī).
導(dǎo)讀：人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長(zhǎng)使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長(zhǎng)壽的禍根
人的身體如同一架精密的機(jī)器，要想延長(zhǎng)使用壽命，必須時(shí)時(shí)進(jìn)行良好的保養(yǎng)。任何反常的因素都是長(zhǎng)壽的禍根，因此，老年人要特別注意反常。
反常氣候：春天時(shí)熱時(shí)涼，風(fēng)云變幻；夏天炎熱，酷暑難當(dāng)；秋天淫雨，天氣涼爽；冬天奇冷，嚴(yán)寒襲人。這些天氣的反常變化直接影響人的感覺、心速和生理活動(dòng)，與人體的關(guān)系密切。每年白露過后，慢性氣管炎的病人就多起來，清明一過，病情又慢慢地好轉(zhuǎn)，這其中就是與反常的氣候有關(guān)。老年人的身體素質(zhì)等情況較青壯年差，對(duì)于天氣反常時(shí)的抵御能力差，所以每當(dāng)季節(jié)轉(zhuǎn)換，天氣反常時(shí)，老年人要及早做好預(yù)防，以適應(yīng)天氣的驟變。
反常的情況：人的精神狀態(tài)，包括情緒、性格和脾氣，以及對(duì)外界物質(zhì)刺激的反應(yīng)，都可以影響身體健康。祖國(guó)醫(yī)學(xué)有七情過度則傷人的精辟論斷。生活諺語人逢喜事精神爽，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭也確有道理。容易激動(dòng)、急躁，對(duì)自己和他人要求過高，喜怒哀樂無常，每因小事就怒氣沖天，這樣既有害于健康還會(huì)促使某些疾病較早發(fā)生或趨嚴(yán)重。所以，生活上必須采取各種積極方法自覺地放松精神狀態(tài)。
步態(tài)異常：我們?？吹接行├夏耆?，雖已年愈古稀，但行走仍如青年人；而有些老年人，則步履蹦蹦，老態(tài)龍鐘。其實(shí)這后一種步態(tài)的老年人里大約有16％是老年病病理現(xiàn)象。有些人把這種病理現(xiàn)象造成的步態(tài)異常和運(yùn)動(dòng)能力下降是年齡增長(zhǎng)的必然表現(xiàn)。在引起老年人步態(tài)異常的因素中，以神經(jīng)系統(tǒng)病變最為多見，如中風(fēng)、帕金森氏病、周圍神經(jīng)病、各種脊髓疾病等；其他還有精神性因素，如抑郁狀態(tài)，害怕跌倒；另外許多骨關(guān)節(jié)疾病，甲狀腺功能低下，全身肌肉無力以及某些藥物也可引起步態(tài)異常。還有些老年人長(zhǎng)期服用安定、降壓藥、利血平等均可出現(xiàn)進(jìn)行性步態(tài)失調(diào)。對(duì)于這些病理現(xiàn)象，如能及時(shí)求醫(yī)，查病因，進(jìn)行治療，是完全可以治愈的。
反常的飲食：人的飲食，要定時(shí)定量，千萬不可反常暴食。與暴食相反的另一種反?，F(xiàn)象是有些老年人為了追求老來瘦而盲目地減少進(jìn)食，這樣會(huì)損害人體健康，也不應(yīng)提倡。此外，偏食也是老年人的一個(gè)反常現(xiàn)象，它可能造成人體所需要的微量元素得不到補(bǔ)充，從而影響人體的許多重要生命活動(dòng)。
