30歲男人該體檢的一些項(xiàng)目
養(yǎng)生的一些水果之類的。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“30歲男人該體檢的一些項(xiàng)目”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
膽固醇
膽固醇過高是導(dǎo)致冠心病的主要原因，所以膽固醇的高低是一個(gè)關(guān)系生死的問題。美國的研究人員早在三年前就提出，年輕時(shí)膽固醇高的人晚年更容易患心臟病。分析的結(jié)果顯示，血清膽固醇高過240的人，比低于200的人患心臟病死亡的可能性多3倍多。膽固醇偏高的男性壽命會(huì)比正常男性短49年。www.cndadi.net
可能出現(xiàn)的癥狀：無明顯癥狀。
何時(shí)檢查：建議一年做一次膽固醇檢查。
如何檢查：醫(yī)生會(huì)通過驗(yàn)血來確定你的膽固醇是否偏高。
血壓
高血壓是世界最常見的心血管疾病，也是最大的流行病之一，常引起心、腦、腎等臟器的并發(fā)癥。通常人們覺得老年人才會(huì)患高血壓，但是，隨著人們生活壓力的增加，它也會(huì)出現(xiàn)在年輕人的身上，特別是那些有家族遺傳病，或是本身血壓就高的人，定期檢查血壓非常必要。
可能出現(xiàn)的癥狀：常常感到頭暈，惡心，早上起來頭痛。
何時(shí)檢查：正常情況下，建議一年做一次血壓測(cè)量。有家族病史，工作壓力大，酗酒，抽煙的人群，要特別注意高血壓病的檢查，最好能自備血壓測(cè)量?jī)x器。
如何檢查：準(zhǔn)備測(cè)量血壓之前，請(qǐng)先排空膀胱，不要飲酒、喝咖啡，也不要抽煙，休息放松2030分鐘之后再進(jìn)行測(cè)量。
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30歲的男人應(yīng)該這樣規(guī)劃自己
1、30歲的男人應(yīng)該這樣規(guī)劃自己
1.1、30歲的男人應(yīng)該明白的道理
好好對(duì)待你的身體,假如前30年你不好好愛惜身體,那么30歲以后各種疾病都會(huì)找上你,相信人們都明白這個(gè)道理。
對(duì)于男人來說,事業(yè)永遠(yuǎn)比兒女情長(zhǎng)重要,如果事業(yè)都不能忠貞,那么愛情更是虛無縹緲了。
1.2、選擇企業(yè)的方法
慎重選擇,求穩(wěn)為先。就是說在選擇企業(yè)時(shí)一定要慎重,哪怕多花些時(shí)間,一旦選擇了不宜跳槽。為什么這么說,跳槽會(huì)讓你再一次花時(shí)間去熟悉新的環(huán)境,出業(yè)績(jī)時(shí)間顯然要推后,這叫耽誤時(shí)間; 由于經(jīng)驗(yàn)不足,職務(wù)不高,跳過去不是主管,等于從頭再來,浪費(fèi)時(shí)間。到新環(huán)境人員不熟,遇到企業(yè)關(guān)系復(fù)雜,或許干不長(zhǎng)久,留下敗筆企業(yè)的人力資源部門可不喜歡頻繁跳槽的人。
1.3、計(jì)劃升職的目標(biāo)
在規(guī)劃中設(shè)定不同階段的崗位及時(shí)間目標(biāo)、知識(shí)掌握目標(biāo)、能力目標(biāo)和薪酬目標(biāo)。
2、30歲的男人明白的愛情觀
2.1、25歲之前,請(qǐng)記得,愛情通常是假的,或者不是你所想象的那樣純潔和永遠(yuǎn)。如果你過了25歲,那么你應(yīng)該懂得這個(gè)道理。。
2.2、吃飯7成飽最舒服。對(duì)待女友最多也請(qǐng)你保持在7成。。
2.3、不要輕易接受追求你的女孩。女追男隔層紗。如果你很容易就陷進(jìn)去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)錯(cuò)過很多東西,失去很多東西。
3、30歲的男人應(yīng)該開始鍛煉自己
30歲左右。此年齡段的人身體功能已超越了頂峰。這時(shí)如忽視身體鍛煉,對(duì)耐力非常重要的攝氧量會(huì)逐漸下降。但不必恐懼,因?yàn)槟阋廊荒贻p。此時(shí)身體的關(guān)節(jié)常會(huì)發(fā)出一些響聲,這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性,應(yīng)多做伸展運(yùn)動(dòng)。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。
30歲的男人應(yīng)該計(jì)劃養(yǎng)生
也許您不相信,從30歲開始,聽力也開始下降,因?yàn)楝F(xiàn)代人受噪音的損害太大了。平時(shí)要注意聽音樂、看電視時(shí)不要將音量開得太大,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。有人以為聽力下降是正常的,其實(shí)不然,有的人90歲還聽力正常。
如今,脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)。一項(xiàng)對(duì)萬余名男性的調(diào)查顯示,有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象,而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以,在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,這樣才可使精力充沛。
男人30歲之后應(yīng)該這樣活
1、如果有錢,買輛好點(diǎn)自己喜歡的車。活在俗人的世界就別超然,廟里的和尚都開七系了。
2、不要再為愛情死去活來,把愛情看做奢侈品:孩子都有了,再搞婚外情,吃虧的是你自己。
3、衣廚里要有幾身體面的衣服,應(yīng)酬時(shí)是對(duì)主人起碼的尊重和禮節(jié),保持好體型。
4、如果再有人贊美你年輕帥氣,除了表示感謝外請(qǐng)別沾沾自喜。
5、有條件去大學(xué)念念書,感覺絕對(duì)不是學(xué)生時(shí)代,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多!
6、別再和父母講生活習(xí)慣,人老了只要老人家開心,人不能永生,活得開心才好。
7、什么樣的場(chǎng)合都可以喝多,醉酒的男人習(xí)以為常,但醉酒后你的底牌、素質(zhì)、分量、層次就一覽無余了,當(dāng)然也可以將計(jì)就計(jì)。但不要到處亂吐還不如動(dòng)物,環(huán)衛(wèi)工和出租司機(jī)已經(jīng)太苦了。
女性婚前體檢項(xiàng)目
1、女性婚前體檢項(xiàng)目
1.1、家族史調(diào)查
一般就是了解女性以往健康狀況,如曾患何種疾病,有無遺傳病,配偶雙方間有無近親血緣關(guān)系。了解父母、家族的健康情況,最好追溯三代有無遺傳或先天缺陷等家族病史。根據(jù)規(guī)定,近親是不能結(jié)婚的,近親結(jié)婚生出畸形兒的概率是非常高的。
1.2、全身檢查
全身檢查全身體格檢查主要是從上到下的全身檢查,看身體是否健康。除一般常規(guī)體檢的項(xiàng)目外,還對(duì)身材特殊或特別肥胖者加以注意,觀察其身高、體重、四肢長(zhǎng)短、脂肪分布等情況,來幫助某些遺傳病或內(nèi)分泌異常的診斷。檢查內(nèi)容還包括:五官、心、肺、肝、脾、骨骼、肌張力、四肢活動(dòng)等方面的檢查。
1.3、生殖器檢查
女性作腹部肛門雙合診,注意有無處女膜閉鎖、陰道缺如或閉鎖、子宮缺如或發(fā)育不良、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等,在于發(fā)現(xiàn)影響婚育的生殖器疾病。
2、女性婚前體檢的自選項(xiàng)目
2.1、肝功能4項(xiàng)
檢查目的及意義:抽血肝臟的酶代謝功能和蛋白合成功能,比肝功2項(xiàng)增加了肝臟蛋白質(zhì)代謝功能的檢測(cè)。
2.2、幽門螺桿菌抗體(胃腸)
檢查目的及意義:抽血檢查幽門螺旋桿菌抗體,該菌易引起胃十二指腸潰瘍、胃癌等。
2.3、血脂2項(xiàng)
檢查目的及意義:抽血檢查血液中的血脂,總膽固醇、甘油三脂情況。
2.4、腎功能3項(xiàng)+血糖
檢查目的及意義:抽血檢查血糖、血尿酸、肌酐、尿素氮(血中的毒素)等情況。
2.5、婦科B超
檢查目的及意義:B超檢查子宮、卵巢、輸卵管、盆腔等情況。
3、女性婚前體檢的好處
3.1、如果雙方身體如果有疾病或缺陷,能通過婚前體格檢查及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)治療,保證婚后生活的幸福美滿。
3.2、某些生殖器的先天性異常能在婚前得以發(fā)現(xiàn)及矯治,以免婚后發(fā)生不必要的焦慮與性功能障礙,例如:處女膜肥厚或狹窄、子宮發(fā)育異常等等。
3.3、某些可影響后代的疾病如能在婚前發(fā)現(xiàn)或明確,在婚后注意避孕,以免傳給下一代。
婚前體檢的注意事項(xiàng)
1、體檢需要抽血,應(yīng)該早上去醫(yī)院,不要吃飯,空腹前往。
2、帶上相關(guān)證件,例如:戶口本、身份證、婚檢證件、一寸照片三張、單位介紹信。
3、女性婚檢要避開月經(jīng)期,最好在月經(jīng)干凈三天后再婚檢。
4、婚檢前一天不要喝酒,吃飯要以清淡食物為主,不要使自己太累,晚上休息好。
5、婚檢和婚期不要隔的太近,以免查出問題,沒有時(shí)間去解決,從而造成不必要的麻煩。
6、如女方已經(jīng)懷孕三個(gè)月,不要進(jìn)行胸透。
7、現(xiàn)在婚檢免費(fèi)進(jìn)行,但是要有免費(fèi)婚檢單,一般在民政局領(lǐng)取。
8、帶著問題去婚檢,以備在婚檢時(shí)向醫(yī)生詢問。
哪些遺傳病不能結(jié)婚
1、近親不能結(jié)婚,更不能生育。
2、未經(jīng)治療的麻風(fēng)病人禁止結(jié)婚。
3、嚴(yán)重的遺傳性疾病和先天性畸形患者不能結(jié)婚。
4、遺傳性精神病患者不能結(jié)婚。
5、重度智能低下者,禁止結(jié)婚。如某些代謝性疾病或大腦炎后遺癥等。
6、患有梅毒、淋病、愛滋病等性病未徹底治愈者不能結(jié)婚,以免危及配偶。
7、患有常染色體顯性遺傳病者不宜結(jié)婚。如先天愚型、原發(fā)性癲癇、視網(wǎng)膜細(xì)胞瘤等。
8、患有常染色體伴性遺傳病者不宜結(jié)婚。伴性遺傳,就是一種傳遞與子代性別有關(guān)的遺傳病。
9、患有常染色體隱性遺傳病者不宜結(jié)婚,如先天性聾啞、白化病等。
10、患染色體平衡移位者不宜結(jié)婚。如先天缺陷和呆傻等。
近日各地紛紛報(bào)道霧霾新聞，導(dǎo)致人心惶惶，出門都是全副武裝，更是不敢隨意帶老人孩子出門，那么遇到這樣的霧霾天氣該如何保住健康呢?俗話說“病從口入”，那么哪些食物有助于預(yù)防霧霾的作用呢?霧霾天吃什么好呢?下面一起跟隨小編看看吧!
霧霾很容易傷害我們對(duì)身體健康，尤其是我們身體器官，那么如何才能避免我們的器官受到傷害呢?飲食是最好的選擇!生活中多吃一些清肺潤(rùn)肺的食物，有利于調(diào)節(jié)霧霾帶來的傷害，另外，下面這些食物對(duì)于人體健康都是有很大的幫助哦!
綠茶
綠茶中含有的特殊物質(zhì)不僅具有防癌抗癌的作用，對(duì)于霧霾更是具有預(yù)防作用，能提升人體的免疫力，提高對(duì)抗空氣污染的作用!
羅漢果
羅漢果可以食用，也可以入藥，具有清熱解毒、清肺養(yǎng)肺的作用，特別是能預(yù)防霧霾天吸入空氣污染物引起的喉部瘙癢，羅漢果可直接用于泡水，特別適合上班族當(dāng)下午茶，因?yàn)橹形缛梭w吸入的雜質(zhì)比較多，午后喝具有清肺的作用。
水果蔬菜
水果蔬菜是人體最好的補(bǔ)品，具有多種營養(yǎng)元素，對(duì)于人體健康有很大的幫助，特別是白色的水果，具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用。此外蔬菜中有很多也具有養(yǎng)肺的作用，例如白蘿卜、山藥、藕...這些都是生活中常見的食物，霧霾天吃這些是再好不過了!
以上就是今天小編為大家介紹的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道霧霾天吃什么好了吧!這些食物對(duì)于預(yù)防霧霾有很大的作用，霧霾對(duì)人體的傷害是可見的，所以小編在這里提醒大家，外出一定要做好預(yù)防措施，尤其是在霧霾天氣，不要輕易帶老人孩子外出。
一、30歲男人繁忙工作中該如何養(yǎng)生
1、善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多,中年男人的身體情況依然能充滿能量地適應(yīng)新變化的需要,身體也總有大不如從前的感覺,可以小量,但必須在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,其體力精力在走下坡路,總覺得很累,情緒容易波動(dòng)。過度肥胖使人的身體要承載過重的負(fù)擔(dān),不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病、冠心病等,進(jìn)行適度的體育活動(dòng)人到中年、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力,肩上的擔(dān)子比年輕的時(shí)候重了許多。此外、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的,同時(shí)還要面對(duì)工作條件,同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性、慢跑,人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了。
2、戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒,建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情,如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、名利,并可消耗掉多余的能量、生活方式和心理狀態(tài)方面進(jìn)行必要的調(diào)整、身體機(jī)能等各種改變。散步。
3、控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì),血壓升高。所以,使得性能量有一定的儲(chǔ)存,就算花費(fèi)大把的鈔票去“買”健康也未必就能辦到!30歲后要注意了,應(yīng)該盡可能回避,肥胖還容易誘發(fā)許多疾病、高血壓,工作上迷戀輕閑。人們常說,是用錢來換健康的時(shí)候了,它們可以增進(jìn)人的性欲,易疲勞,例如心腦血管疾病。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類,年輕的時(shí)候是用健康換錢、短期補(bǔ)充雄激素來增強(qiáng)性功能,而人到中年更要注意養(yǎng)生。
4、中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅,工作任務(wù)重,很多事情你就不能隨意而為,性生活過程中切忌心不在焉,只要在飲食習(xí)慣。既要承擔(dān)起家庭和社會(huì)的重任,情緒急劇變化、蔬菜,可以在以下幾個(gè)方面做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整、增加微量元素、健康長(zhǎng)壽,有利于人體的健康,保持體重的穩(wěn)定。其實(shí)。人在發(fā)怒時(shí),而且可能會(huì)不堪重負(fù)、地位而太過辛勞,千萬不要勉強(qiáng)自己過性生活、糖尿病等。
二、男人30歲開始需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)
1、補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
2、維生素E要豐富
維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用。同時(shí),維生素E是抗氧化劑,能阻止自由基對(duì)血管壁的損害,從而預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。谷胚、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉、花生、芝麻中都含有維生素E。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
3、穩(wěn)定情緒要補(bǔ)鈣
鈣是人體中重要元素,它不但是骨骼和牙齒的主要成分,還具有安定情緒的作用,脾氣暴躁者應(yīng)該多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物。
4、蛋白質(zhì)要適當(dāng)
追求肌肉發(fā)達(dá),多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性的時(shí)髦。實(shí)際上,除了從事健美運(yùn)動(dòng)的男士,多數(shù)人不需要補(bǔ)充太多蛋白質(zhì)。特別是疲勞時(shí)不宜將雞、魚、肉、蛋等大吃一頓。因?yàn)榇藭r(shí)人體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚,而肉類食物屬于酸性,會(huì)加重疲勞感。相反,新鮮蔬菜、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復(fù)。
5、食物品種多樣化
不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
三、男性吃什么食物養(yǎng)生好
1、大蒜
大家都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,抗氧化的功效,能消滅侵入體內(nèi)的病菌,而且還能促進(jìn)血液循環(huán)。但你知道嗎。它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓和心血管疾病。
2、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
3、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血等療效。補(bǔ)腎養(yǎng)生,黑色入腎好身體,黑米可入藥入膳,黑米所含蛋白質(zhì)是大米的0.5～1倍,所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都較之高1～3倍,更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。因此,黑米又叫藥米、長(zhǎng)壽米。
4、鮮棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。鮮棗的維生素C的含量豐富,居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì),有利于維生素C的保存。
5、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對(duì)心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
30歲的男人怎么打扮
1、打扮要選擇合身的尺碼
雖說你每周還在健身保持體形,可是衣服太緊難免還是會(huì)暴露出多余的東西;然而太過松垮的衣服也不該是你的選擇,二十多歲的小男孩才熱衷于嘻哈風(fēng)。所以男過三十,找到你真正的尺碼才是關(guān)鍵的第一步。
2、打扮要選擇合適的顏色
對(duì)于年過三十的男人來說,這是一條很關(guān)鍵的主意。因?yàn)樘嗌虅?wù)人士,由于工作的原因已經(jīng)太過習(xí)慣于黑白灰,當(dāng)然偶爾會(huì)有一些棕色。在顏色里加點(diǎn)料,真的會(huì)讓你的整個(gè)衣櫥都不一樣。
3、打扮要善用配飾
可以戴在身上的男人利器恐怕就要數(shù)手表了,一塊手表幾乎可以駕馭所有的目光,別忘了在工作場(chǎng)合,戴上一塊表會(huì)使你顯得更加專業(yè)。
4、打扮要置辦一身西裝
或許在30歲的年齡再談?wù)撐餮b有點(diǎn)奇怪,可有些人就是長(zhǎng)不大,他們熱衷于休閑裝太久,一直以來抗拒著西裝的有板有眼。即便你的工作性質(zhì)使你可以一直遠(yuǎn)離西裝,說不定哪次面試、婚禮或者葬禮你就會(huì)需要呢？
注意事項(xiàng):如果你不是白領(lǐng)或者公司的老板,盡量或者不要穿印花的襯衣;不要連續(xù)三天穿同一雙皮鞋;白色的西裝很挑人穿,所以不要穿白色的西裝;三天之內(nèi)你的西服、襯衣、領(lǐng)帶都不要重復(fù)出現(xiàn);不要噴濃烈的香水。
30歲的男人怎么保養(yǎng)
1、從男性養(yǎng)生角度來看,男人一定要嚴(yán)把飲食關(guān),減少外出就餐的機(jī)會(huì)。即使在外面吃飯,也要注意少吃點(diǎn),少喝酒,以保護(hù)身體,減少疾病的侵襲。在這里推薦幾款非常有利于男性養(yǎng)生的食物,如西蘭花、大白菜、芹菜、洋蔥等。
2、生命在于運(yùn)動(dòng)。男人一過了30歲,身體機(jī)能開始下降,更要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)功不僅能消耗體內(nèi)堆積的脂肪,同時(shí)還能促進(jìn)人體循環(huán),幫助氣血的運(yùn)行,對(duì)促進(jìn)身體健康有很大的幫助,男性可根據(jù)自身情況,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,必要時(shí)可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、女人先天遺傳基因就比男性占有優(yōu)勢(shì),所以女人的壽命普遍比男性高,這是一個(gè)原因。其實(shí),女人后天的習(xí)性也有利于養(yǎng)生,促進(jìn)康。諸如:女人呢遇事會(huì)發(fā)泄,嘮叨,釋放自己內(nèi)心的壓力。男人卻喜歡硬抗,容易積郁成疾。女人喜歡逛街、收拾家務(wù),三五好友聊八卦,閑不下的狀態(tài),這些習(xí)慣有利于身體健康。而男性抽煙、喝酒、應(yīng)酬等習(xí)慣都不利于養(yǎng)生。
30歲的男人要怎么生活
1、如果有錢,買輛好點(diǎn)的自己喜歡的車?；钤谒兹说氖澜缇蛣e超然,廟里的和尚都開七系了。
2、不要搞婚外情,孩子都有了,再搞婚外情,吃虧的是你自己。
3、有條件去大學(xué)念念書,感覺絕對(duì)不是學(xué)生時(shí)代。
4、每天堅(jiān)持鍛煉身體。
5、什么樣的場(chǎng)合都可以喝多,醉酒的男人習(xí)以為常,但醉酒后你的底牌、素質(zhì)、分量、層次就一覽無余了,當(dāng)然也可以將計(jì)就計(jì)。
6、真誠微笑,別怕皺紋。這個(gè)歲數(shù)了,優(yōu)雅比美麗更重要。
7、如果不會(huì)吸煙,最好不要再學(xué),四十歲是患癌的高發(fā)段,也是養(yǎng)生長(zhǎng)壽的關(guān)鍵期。
8、任何事情不要以自身健康做交換!
9、最大的成功是經(jīng)營好家庭,家庭和婚姻經(jīng)營不好,干什么都得賠。
10、不要太在意別人的評(píng)價(jià):有人羨慕你,有人嫉妒你,有人看不起你,都沒關(guān)系。他們都是外人?；畛鲎约簛?為了親人。
11、每年都做一次體格檢查,沒病心安,有病早治。
許多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認(rèn)為排毒是女人的專利，男人不用養(yǎng)顏也無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。
排毒的目的不只是養(yǎng)顏，更重要的是保證身體的健康。男人是個(gè)筐，如今的男人有幾個(gè)不抽煙，有幾個(gè)不喝酒，有幾個(gè)不應(yīng)酬，事業(yè)的奔波，生活的累，成功與挫折，高興與煩惱，因?yàn)槟闶悄腥?，人生的一切，你只得照單收到你的身體感情的筐里，對(duì)于男人自身的生理、心理狀態(tài)，男人往往不想，也沒有空去治理整頓。
男人說，既然有毒，為什么我還這么強(qiáng)壯？千萬不要被表面現(xiàn)象所迷惑！難道你沒有注意到四十歲的男人們正在經(jīng)歷著嚴(yán)峻的考驗(yàn)嗎？記憶衰退、臃腫不適、精力不濟(jì)、食欲不振、面色無華這是身體代謝不暢的表現(xiàn)，不是沒有毒素，而是毒素還沒有發(fā)作！
一旦毒素積聚到了一定程度，它堵塞你的血管，進(jìn)入你的血液，損害你的器官，你的身體就會(huì)隨之崩潰！要注意的是，這一情況還有日益年輕化的趨勢(shì)。
男人在三四十歲就因腦中風(fēng)而入院的事隨處可見。而年輕男性中由于工作的壓力過大而患神經(jīng)衰弱、便秘的人也是比比皆是。
在我們的腸道里，有著比全世界的人口還要多幾萬倍的細(xì)菌。他們就是你腸道里的細(xì)菌。不要恐慌，我們的祖先與它們已經(jīng)戰(zhàn)爭(zhēng)了幾百萬年。大多數(shù)的時(shí)候，人們與這些細(xì)菌相安無事，確切地說許多細(xì)菌已經(jīng)成為我們無法離開的鄰居。我們腸道里的世界通常像我們宏觀世界一樣布滿硝煙，但依舊美麗。
不良的飲食習(xí)慣、不良的飲食搭配、藥物的濫用、外來細(xì)菌的侵入、腸道的過度疲勞都會(huì)導(dǎo)致腸道菌群的紊亂，所以要保證腸道菌群的平衡，良好的生活方式非常重要。應(yīng)該注意下面這些方面：
多培養(yǎng)雙岐桿菌
腸道環(huán)境相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，我們研究較多的是雙岐桿菌。它能夠有力地捍衛(wèi)自己的領(lǐng)域，并且為我們提供所需的資源，制造出維生素B1、B6、B12、K12、煙酸、碘等許多必需營養(yǎng)；它可以遏制危險(xiǎn)種群的擴(kuò)張；它可以減少有害物質(zhì)的輸入，限制產(chǎn)生毒素的種族擴(kuò)張；很多情況下它還可以協(xié)助我們的工作，比如促進(jìn)大腸有節(jié)奏地蠕動(dòng)，加快廢物地排出
減輕腸道負(fù)擔(dān)
隨著生活水平的提高，大魚大肉給我們提供了大量的營養(yǎng)的同時(shí)也加重了腸道的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也給腸道細(xì)菌提供了大量的物資。所以節(jié)制飲食，就能健康。據(jù)科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，他們每天只給試驗(yàn)的小白鼠較少的熱量，它們的壽命明顯增加。
吃大量高纖維的食物
食物纖維不被人體吸收，但是可以抑制糖類的吸收，起到防止血糖升高的作用，另外可以以它為核心吸附有害物質(zhì)過剩的腐敗蛋白，以及水分形成形態(tài)良好干濕適度的糞便排出體外。
乳酸菌制劑
就是說堅(jiān)持飲用酸奶，乳酸菌制劑，同時(shí)不要忘了高纖維食物。市面上也可以很方便地買到乳酸菌制劑或者雙岐桿菌制劑。
30歲的男人怎么保養(yǎng)
1、早做保養(yǎng),早呵護(hù)肌膚
由于男性戶外活動(dòng)多,加上油脂分泌較旺盛,皮膚較粗糙,更易產(chǎn)生黑頭、皺紋等,因此,男性的面部皮膚護(hù)理就顯得更為重要。
而很多男士都是在進(jìn)入中年后才發(fā)覺皮膚上的各種問題,這時(shí)再做補(bǔ)救已經(jīng)為時(shí)晚矣。
2、做好防曬護(hù)膚,防止皮膚老化
想要防止肌膚老化,防曬是一年四季都要做的,但這只是最基礎(chǔ)的一步。皮膚日積月累地受到紫外線侵害,必然會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀,更會(huì)引發(fā)肌膚干燥氧化,出現(xiàn)皺紋及松弛現(xiàn)象。
3、補(bǔ)水保濕,滋潤(rùn)肌膚
保濕是幫助提升肌膚“品質(zhì)”的好方法,充盈了水分的肌膚彈性飽滿,相比于干燥肌膚,自然比較不容易產(chǎn)生皺紋。
此外,實(shí)際上過了25歲肌膚中的膠原蛋白已經(jīng)開始慢慢流失,而這時(shí)候只做好保濕是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。除了要防止干紋,更要開始防止膠原蛋白流失造成的細(xì)紋。
4、注重細(xì)節(jié),從眼部開始
男人的魅力首先來自于眼睛,動(dòng)人深邃的眼眸、飛揚(yáng)的神采一切都是男人自信魅力的所在。所以,30歲的男人就要從眼部保養(yǎng)開始。
等出了問題才想起去保養(yǎng)效果自然大打折扣,所以平時(shí)不忙時(shí)抽幾分鐘對(duì)眼部做下按摩,能夠延緩眼部衰老。沿著眼睛周圍,涂上適量的眼霜,以無名指輕輕按壓按摩眼周肌膚即可。
5、合理飲食,把肌膚叫醒
維生素C可緩解煩躁不安的狀態(tài),新穎水果、蔬菜中有很高含量,特別是葉菜與酸味濃的水果。食用薯類食品也是補(bǔ)充維生素C的好辦法,尤以紅薯營養(yǎng)價(jià)值最高。經(jīng)常食用富含色氨酸的早餐比方小米粥,在壓力下的壞心情就會(huì)大大減輕。
男士抗衰老誤區(qū)
1、使用皂類清潔?錯(cuò)
那是皮膚愛出油,因此許多男士喜歡選用皂類潔面產(chǎn)品作為清潔劑,但實(shí)際上,潔面之后雖然感覺面部清爽,但是清潔力過強(qiáng),對(duì)皮膚的刺激,導(dǎo)致皮膚的自身免疫屏障能力變?nèi)?會(huì)引起許多皮膚問題。
因此建議使用溫和的潔面產(chǎn)品,最好選用含有氨基酸的,既能清潔肌膚,也能為皮膚保濕。
2、不屑去角質(zhì)?錯(cuò)
定期一周1-2次的去角質(zhì),可以刺激皮膚細(xì)胞新生,而有些人會(huì)因毛發(fā)逆向生長(zhǎng),皮膚表面有許多小紅包,定期去角質(zhì)可以很好的改善這個(gè)問題。
3、須后水含有酒精?錯(cuò)
酒精具有一定的收縮毛孔效果,含有酒精的須后水使用時(shí)開始可能會(huì)感覺很清透舒爽,但實(shí)際上,它會(huì)使你的皮膚變得越來越粗糙,刺激皮膚并帶走皮膚中的水分。
4、皮膚干燥的時(shí)候剃須?錯(cuò)
建議你在洗臉時(shí)或者洗臉后剃須,這樣皮膚表面的水分已經(jīng)軟化胡須,何以減少剃須過程中,給皮膚帶來的刺激。最好使用剃須膏,這樣可以更好的保護(hù)皮膚,也是剃須效果更好更徹底。
男性吃什么食物讓皮膚變好
1、西蘭花
富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素,專家證明是最好的抗衰老和抗癌食物,能增強(qiáng)皮膚抗操作能力,有助于保持皮膚彈性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
3、蜂蜜
蜂蜜自古以來就是備受人們喜愛的一種健康食物,而現(xiàn)代的科學(xué)研究同樣驗(yàn)證出了蜂蜜的健康作用。蜂蜜中含有的營養(yǎng)成分很多,能夠改善男性的健康。同時(shí),多吃蜂蜜能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)自身的抗氧化能力,改善男性的肌膚狀況哦!
4、牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
5、大蒜
直接食用大蒜,能夠獲得最佳的養(yǎng)生效果哦!首先大蒜能夠幫助男性保護(hù)心臟。其次,多吃大蒜可以幫助男性殺死身體中的病菌。而且多吃大蒜還能夠改善男性的體質(zhì),并且?guī)椭行栽鰪?qiáng)自己的身體哦。所以推薦男士多吃大蒜。
6、三文魚
其中的脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì),防止皺紋產(chǎn)生,避免皮膚變得粗糙。
30歲的男人如何長(zhǎng)高
1、有利于增高的食物有哪些
1.1、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),韭菜250克。洗后切成段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒調(diào)味,起鍋?zhàn)鞑穗确场?/p>
1.2、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬瘦肉100克(切成絲)。油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。
1.4、熟牛奶飲
牛乳250毫升,每天清晨與早點(diǎn)一道服用,經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
2、運(yùn)動(dòng)增高的方法
2.1、拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快,行動(dòng)幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。
2.2、懸垂:在單杠或克己的家庭懸杠上,天天晨起和晚睡前各練一次。辦法:雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后,休息2分鐘再做,10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為,十分有效。
3、打籃球可以增高
打籃球中蘊(yùn)含了很多跑跳的動(dòng)作,有助于兒童伸展四肢,促進(jìn)骨骼在生長(zhǎng)期盡可能的生長(zhǎng)。達(dá)到增高目的。
4、跳繩可以增高
跳繩是促進(jìn)兒童長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng),它對(duì)骨骼生長(zhǎng)有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善,刺激生長(zhǎng)激素分泌,促進(jìn)兒童長(zhǎng)高。
能增高的小習(xí)慣
1、慢慢吃:慢慢地邊吃邊欣賞味道,可以減少空腹感。觀察身材苗條的人,其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。
2、多喝水:水不含有熱量,絕對(duì)不會(huì)胖的,當(dāng)想喝茶或飲料時(shí),不妨以水代替,水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物,使你的肌膚更漂亮。
3、生吃:油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因,所以要避免,盡量以自然的味道來飲食。
4、人工甘味料代替糖:糖是最高的精力資源,最后會(huì)變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi),食物內(nèi)如果一定要有甜味,無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量,如果使用人工甘味料,則只有70卡熱量。
5、沙拉:沙拉對(duì)美容有很大的效果,毋庸諱言,然而沙拉卡路里高,最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁,或檸檬汁來取代。
增高必吃的元素
營養(yǎng)均衡是長(zhǎng)高的原則,但是你一定不可放過,以下五個(gè)元素。
1、鈣:
骨骼中對(duì)身高最有影響的,就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級(jí)元素,另外磷、鉀、硫磺、鈉,也都是骨骼中的重要成份。
2、蛋白質(zhì):
增進(jìn)你身高的成長(zhǎng)激素,就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時(shí)吸收好蛋白質(zhì),鈣才能完全吸收。此外,肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)。
3、維生素:
維生素B2是成長(zhǎng)促進(jìn)劑,而缺乏維生素D,會(huì)造成骨質(zhì)軟化,有彎腰駝背的后果,維生素A、B、C、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作。
4、氨基酸:
氨基酸的平衡及適量的供應(yīng)是人體健康的基本前提,任何一種氨基酸供應(yīng)缺乏,都會(huì)影響免疫系統(tǒng)和其他正常功能的發(fā)揮,使人處于亞健康狀態(tài),變得比較容易遭受疾病的侵襲。
30歲的男人怎么補(bǔ)腎
腎臟對(duì)于男人來說是非常重要的,你知道男人該如何補(bǔ)腎嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人補(bǔ)腎的方法,來幫助男人們補(bǔ)腎,讓男人們都能夠“腎”氣十足,擁有強(qiáng)壯的身體!
補(bǔ)腎,是指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài),當(dāng)然如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!補(bǔ)腎的食物,最常用的是通過鹿茸片煲湯、泡酒等方法……,那男人怎么補(bǔ)腎最好?
1、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!養(yǎng)腎,運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至 手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
3、飲食養(yǎng)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。如果想補(bǔ)腎效果好,吃點(diǎn)腎斯挺!養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。
4、腰部按摩操
兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
5、腳心按摩法
中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是 每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效,對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。
看了30歲男人怎么補(bǔ)腎，下面我們來了解一下男人在什么情況下需要補(bǔ)腎以及學(xué)習(xí)一下男人補(bǔ)腎食補(bǔ)吧。
男人在什么情況下需要補(bǔ)腎
1、血壓一樣,也會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀,但有些病人由于長(zhǎng)期血壓較高,對(duì)高血壓癥狀已經(jīng)耐受,故可以沒有任何不適。
2、尿量過多或過少 正常尿量為1000~2000毫升/日,平均為1500毫升/日左右。尿量增多或減少,都可能是腎臟病的表現(xiàn),特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號(hào)。
3、尿化驗(yàn)異常 尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白、紅細(xì)胞、白細(xì)胞、管型、酮體、尿糖等,都應(yīng)做進(jìn)一步檢查。
4、腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅,腰膝酸軟而痛,眩暈耳鳴,齒松發(fā)脫;男子遺精、早泄,女子經(jīng)少或閉經(jīng);失眠健忘,口咽干燥,煩躁,動(dòng)則汗出,午后顴紅,形體消瘦,小便黃少,舌紅少苔或無苔?，F(xiàn)代人由于工作壓力大、運(yùn)動(dòng)量少,很容易出現(xiàn)全身臟器功能衰退,腎虛則是其中的一種。
5、腎功能好的人,精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反,腎功能差的人,夜尿多,常常頭昏眼花,腰痛腿軟,眼圈發(fā)黑,容易脫發(fā)。
為防止未老先衰,現(xiàn)代人,尤其是現(xiàn)代白領(lǐng)一族應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)身體鍛煉身體,并及時(shí)對(duì)證滋補(bǔ),改善腎虛、衰老癥狀。如果不是極度虛弱的人群,補(bǔ)腎應(yīng)以平和為主,而且要因時(shí)、因人、因地而異,根據(jù)不同的季節(jié)、體質(zhì)和氣候選擇不同的補(bǔ)腎方法,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
男人補(bǔ)腎食補(bǔ)湯
1、壯陽狗肉湯
原料:狗肉250克,附片15克,菟絲子10克,食鹽、味精、生姜、蔥、料酒各適量。
制作:
將狗肉洗凈,整塊放入開水鍋內(nèi)氽透,撈入涼水內(nèi)洗凈血沫,切成3.3厘米長(zhǎng)的方塊;姜、蔥切好備用。
將狗肉放入鍋內(nèi),同姜片煸炒,加入料酒,然后將狗肉、姜片一起倒入砂鍋內(nèi);同將菟絲子、附片用紗布袋裝好扎緊,與食鹽、蔥一起放入砂鍋內(nèi),加清湯適量,用武火燒沸,文火煨燉,待肉熟爛后即成。
服法:服用時(shí),揀去藥包不用,加入味精,吃肉喝湯。每日2次,佐餐食。
功效:溫腎助陽,補(bǔ)益精髓。適用于陽氣虛衰、精神不振、腰膝酸軟等癥。
2、復(fù)元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個(gè),瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生姜、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
制作:將羊脊骨剁成數(shù)節(jié),用清水洗凈;羊肉洗凈后,氽去血水,再洗凈,切成5厘米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好扎緊;生姜拍破;蔥切段。將中藥及食物同時(shí)放入砂鍋內(nèi),注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續(xù)煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調(diào)味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:溫補(bǔ)腎陽,適用于腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等癥(民間方)。
3、雙鞭壯陽湯
原料:枸杞子10克,菟絲子10克,肉蓯蓉6克,牛鞭100克,狗鞭10克,羊肉100克,母雞肉50克,花椒、老生姜、料酒、味精、豬油、食鹽各適量。
制作:將牛鞭加水發(fā)脹,去凈表皮,順尿道對(duì)剖成兩塊,用清水洗凈,再用冷水漂30分鐘將狗鞭用油砂炒酥,用溫水浸泡約30分鐘,刷洗干凈;將羊肉洗凈后,再放入沸水鍋內(nèi)氽去血水,撈入涼水內(nèi)漂洗待用。將牛鞭、狗鞭和羊肉放入鋁鍋內(nèi),加清水燒開,打去浮沫,放入花椒、老生姜、料酒和母雞肉;再燒沸后,改用文火煨燉,至六成熟時(shí),用潔凈白布濾去湯中的花椒和老生姜,再將菟絲子、肉蓯蓉、枸杞子用紗布袋子裝好,放入湯內(nèi),置火上繼續(xù)煨燉,至牛鞭、狗鞭酥爛時(shí),取出藥包不用,并將牛鞭、狗鞭、羊肉和雞肉撈出,將牛鞭切成3.3厘米長(zhǎng)的條,狗鞭切成1厘米長(zhǎng)的節(jié),羊肉切片,雞肉切塊,然后把它們一起裝在碗內(nèi),加味精、食鹽和豬油調(diào)味即成。
服法:吃肉、喝湯,既可佐餐,又可單食。
功效:暖腎壯陽,益精補(bǔ)髓。適用于虛損勞傷、腎氣虛衰、陽痿不舉、滑精、早泄。
30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)
1、30歲的男人養(yǎng)生經(jīng)
30歲,是人生中的一個(gè)非常時(shí)期,既是人體生理功能的全盛時(shí)期,又是開始進(jìn)入衰老的過渡階段。再加上這個(gè)時(shí)期的人還要承擔(dān)工作與生活的巨大壓力,以及頻繁的社會(huì)應(yīng)酬,導(dǎo)致精神緊張,長(zhǎng)期睡眠不好,使心血管疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病等“富貴病”悄然而至。即使當(dāng)時(shí)不發(fā)作,也會(huì)給以后埋下隱患。令人遺憾的是,我們有不少30歲的中年朋友卻并不關(guān)注自己的身體,自以為身體沒有問題,所以從不去醫(yī)院檢查。即使有機(jī)會(huì)定期進(jìn)行健康檢查,也往往不加重視。致使急性病得不到有效控制,慢性病得不到有效預(yù)防。
2、30歲的男人要補(bǔ)充維生素B6
維生素B6有助于提高人體免疫力,可預(yù)防皮膚癌、腎結(jié)石等。它還能分解高半胱氨酸,此酸是腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6,相當(dāng)于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉、肝臟、馬鈴薯、梨等。
3、30歲男人的養(yǎng)生重點(diǎn)
維持陰陽平衡,是此期養(yǎng)生的重點(diǎn)。
該補(bǔ)陽還是該滋陰,應(yīng)該去找中醫(yī)生辨證,聽從醫(yī)囑。
另外,在這里,我們就滋陰給“四八”男性朋友一點(diǎn)建議:滋陰其實(shí)很簡(jiǎn)單,這一點(diǎn)男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué),早晨喝點(diǎn)蜂蜜水,晚上喝點(diǎn)紅棗粥。天天堅(jiān)持喝薏米水,去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥,健脾。脾胃功能好了,男人自然就強(qiáng)健了。
另外,也可以試試下面這個(gè)方:
茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克,大棗5枚,一起煮水,開鍋20 分鐘后就可以。一天早晚喝2次。
不過,在喝上面這個(gè)方劑前,一定要找中醫(yī)來給你看看,適不適合,適合了再喝,不適合不要喝?？傊?要記住,滋陰和補(bǔ)陽同樣重要,不要顧此失彼,一切要為了健康著想!
30歲男人如何保養(yǎng)自己的身體
在這個(gè)年齡段,要愛護(hù)自己的身體還不算太晚,雖然隨著年齡不斷增加,會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過攝入食物來延緩衰老,甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。
食物品種多樣化:不吃或少吃甜食,營養(yǎng)搭配合理,多食富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物。雞、魚、兔肉易于吸收;奶品與豆類含鈣高;新鮮蔬菜、水果可提供大量維生素、膳食纖維和微量元素,如西紅柿、胡蘿卜、蘆筍、木耳等。同時(shí)注意飲食清淡少鹽。
低脂肪:脂肪占總熱量的20%—25%,而且要以植物脂肪為主。脂肪量過多會(huì)引起肥胖,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化及某些癌癥,如結(jié)腸癌、前列腺癌等。
建議多食些降脂食品:香菇含豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素和核酸類物質(zhì),能抑制體內(nèi)膽固醇上升,有明顯的降脂作用;海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積;山楂含解脂酶,能促進(jìn)脂肪類食物的消化,故有降血脂作用。
30歲的男人皮膚如何保養(yǎng)
1、清潔工作要仔細(xì)認(rèn)真
男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔,特別是剃須前,一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開,香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部,除去毛孔中的污垢,最好使用潤(rùn)膚洗面奶,因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白、水楊酸具有滋潤(rùn)作用,保持皮膚水分的同時(shí)可以消除皺紋,能清除皮膚深層的污垢,保持皮膚光滑、柔軟。
2、剃須也要講究保護(hù)皮膚
研究表明,剃須可促進(jìn)面部的血液循環(huán)和新陳代謝,有利于消除面部的皺紋,使男人們顯得年輕,并且這一每天必備的步驟,更有利于面部的清潔,加速廢棄細(xì)胞的脫落,增加下頷的肌肉活力。
3、拒絕香煙遠(yuǎn)離男人“大黃臉”
有研究表明,每周抽煙超過10支,并且有10年以上的煙齡,那么他臉部的膚色會(huì)呈現(xiàn)淡橙色,更加顯露骨骼輪廓。男人抽煙會(huì)加速禿頂,女性吸煙會(huì)很容易長(zhǎng)粉刺。另外,抽煙者也會(huì)增加患痤瘡的幾率,還會(huì)長(zhǎng)酒糟鼻。
30歲的男人怎么增高
1、有利于增高的食物
1.1、蝦皮炒韭菜
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),韭菜250克。洗后切成段,旺火油鍋內(nèi)先將韭菜煸炒數(shù)分鐘,將蝦皮放入熘炒后加精鹽、料酒調(diào)味,起鍋?zhàn)鞑穗确场?/p>
1.2、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克,小蔥25克(切成小段),豬瘦肉100克(切成絲)。油鍋內(nèi)先將小蔥、肉絲煸炒,加料酒、姜末,之后加蝦皮旺火熘炒,加精鹽調(diào)味后服食。
1.3、牛奶系列
牛奶煮大米、大棗粥,常食之,治體虛、氣血不足。
1.4、熟牛奶飲
牛乳250毫升,每天清晨與早點(diǎn)一道服用,經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
1.5、牛奶姜汁
牛奶、生姜汁各半杯,煎取半杯,分為2次飲服,兼治小兒嘔吐。
1.6、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā),嫩豆腐200克。將豆腐切成小方塊,加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣,常食有效。
2、運(yùn)動(dòng)增高的方法
2.1、拉腰背:坐在墊(床)上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8~12次,3~4組為宜。做時(shí)留意由慢到快,行動(dòng)幅度由小到大,按部就班,以防韌帶拉傷。
2.2、懸垂:在單杠或克己的家庭懸杠上,天天晨起和晚睡前各練一次。辦法:雙手正握杠,腳離空中,滿身抓緊,腰、髖、腿作悄悄顫動(dòng);吊懸2-3分鐘后,休息2分鐘再做,10-15次后再做5次負(fù)重懸垂踝部系5公斤重物。每做一次休息2分鐘。此法被很多有毅力且時(shí)間充足的人群認(rèn)為,十分有效!
2.3、靜力抻拉,漸漸加大抻拉力度,一旦覺得到拉力,就停頓在誰人地位10-15秒,最多不超越30秒。如許肌肉在抓緊的形態(tài)下慢慢拉長(zhǎng)就不會(huì)呈現(xiàn)主動(dòng)緊縮了。
2.4、睡前拉伸:目前是最被認(rèn)可的物理增高方法,在每天晚上睡覺前,做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng),充分放松雙腿,在床上做伸懶腰的動(dòng)作,或者做完懸垂運(yùn)動(dòng)后,馬上休息,盡量不要再給雙腿和軀干有壓迫力量!長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有非常不錯(cuò)的增高效果!
3、其它增高的方法
3.1、科學(xué)的營養(yǎng)
加強(qiáng)營養(yǎng)可以使孩子長(zhǎng)得更高,這是許多家長(zhǎng)都知道的,但很多家長(zhǎng)并不了解如何加強(qiáng)營養(yǎng)?？茖W(xué)的方法是遵循膳食平衡的原則,并在此基礎(chǔ)上適當(dāng)增加有利于長(zhǎng)高的營養(yǎng)素,如富含賴氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物,如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿卜、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對(duì)長(zhǎng)高無益,要注意限制。
3.2、充足的睡眠
充足的睡眠是長(zhǎng)高的必要條件之一。因?yàn)樯L(zhǎng)激素的分泌高峰是在熟睡后出現(xiàn)的。生長(zhǎng)激素分泌多了,孩子的身高自然也會(huì)高人一等。所以,處于生長(zhǎng)期的青少年應(yīng)合理安排作息時(shí)間,不要熬夜,否則影響身高。另外,家長(zhǎng)要為孩子創(chuàng)建一個(gè)安靜而舒適的睡眠環(huán)境,睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
影響身高的因素
1、遺傳:大多個(gè)子比較高父母的小孩通常比較高;個(gè)子矮的則比較矮,但只是其一因素,如小孩在其他方面條件良好,成長(zhǎng)后也會(huì)有一定的身高。
2、營養(yǎng):鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)是最影響人類身高的營養(yǎng),這對(duì)身高影響非常大,很多先天因素良好的人因營養(yǎng)不良而長(zhǎng)得不太高。
3、運(yùn)動(dòng):運(yùn)動(dòng)能刺激腦下垂體產(chǎn)生更多的生長(zhǎng)激素,使常做運(yùn)動(dòng)的人通常比少做運(yùn)動(dòng)的高。
4、睡眠:因腦下垂體只會(huì)在人類睡覺時(shí)產(chǎn)生生長(zhǎng)激素,因此影響身高。
增高的誤區(qū)
1、總相信有人人增高的產(chǎn)品
現(xiàn)在到底有沒有快速增高的產(chǎn)品?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,一般人到20歲左右(有專家認(rèn)為更早)骨骼會(huì)自然閉合,人就不能再長(zhǎng)高了。此時(shí)想增高,只有采用手術(shù)的方法。
2、沒找到病因卻盲目用藥
矮小癥是一種復(fù)雜的內(nèi)分泌疾病。與遺傳、營養(yǎng)、代謝、神經(jīng)、內(nèi)分泌等有密切的關(guān)系,其病因有300多種?？煞譃樯L(zhǎng)激素缺乏和非生長(zhǎng)激素缺乏性矮小兩大類。生長(zhǎng)激素缺乏又分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
3、仍相信二十三躥一躥
上個(gè)世紀(jì)七八十年代,許多孩子年齡到了23歲,仍然還有最后一次長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。但世易時(shí)移,二十三,躥一躥已經(jīng)是老皇歷了。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平的提高,兒童成熟速度加快,導(dǎo)致青春期提前和最終身高的時(shí)間提前。
一、30歲的男人一周幾次性生活
正確的頻率的房事會(huì)讓您生活更健康,更美滿。那么30歲的男人一周幾次性生活最適合呢?
性生活會(huì)消耗精力,不宜太頻繁。但剛體驗(yàn)性生活時(shí),一天多做幾次(有的一天達(dá)4-5次)也是常有的,以雙方不覺疲勞為宜。性生活后睡眠很重要,有人講性生活后睡眠比食物更重要。另外,也要注意營養(yǎng),搭配紳撕挺以免腎虛,尤其是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,牛奶、肉、魚、蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白,還要多吃些水果、蔬菜。一般不需要高級(jí)滋補(bǔ)品如人參、鹿茸等。
《內(nèi)經(jīng)》說:夫精者,生之本也。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì),是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ),保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主,縱欲太過,除傷腎精之外,進(jìn)而還可傷及其他各臟腑,影響身體健康,甚至促人早衰或短壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,長(zhǎng)期性生活過度,會(huì)使人的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退,這是因?yàn)樾越豢梢鹑砀叨扰d奮,促使能量高度消耗,器-官功能適應(yīng)性減退。據(jù)統(tǒng)計(jì),中國古代帝王能查出生卒年份的有209人,他們平均壽命只有39歲,其中不到20歲駕崩的就有31人。
就性生活次數(shù)(間隔時(shí)間或頻率)而言,不同人種,不同地區(qū),不同社會(huì),不同文化背景,以及年齡、健康狀況和心理狀態(tài)不同而差別很大。有的新婚夫婦,可以天天作愛,而新婚之夜,連續(xù)4-5次。男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長(zhǎng)而逐步減少,有人統(tǒng)計(jì)過:22-25歲期間,每周3次;32-35歲,每周2次;在41-45歲,降到每周1次,50歲以上,則降到1月1-2次。
二、規(guī)律性愛對(duì)男人的好處
1、保護(hù)和檢測(cè)視力
專家研究發(fā)現(xiàn),性愛能讓眼部肌肉得到充分放松,有助于預(yù)防近視。同時(shí),性愛后視力會(huì)比平時(shí)好些,如果出現(xiàn)視力模糊等狀況,說明眼睛可能有問題,最好去做個(gè)檢查。
2、預(yù)防心臟疾病
專家的研究表明,每周三次性愛可將心臟病與中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)減半。倫敦橋醫(yī)院的心臟科醫(yī)師格瑞姆杰克遜同時(shí)提醒說,雖然性愛誘發(fā)的心臟病死亡率不到1%。不過就像做任何運(yùn)動(dòng)一樣,50歲以上、超重、身體不健康者的確在性生活中面臨一定的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
3、改善男性的精子質(zhì)量
專家表示,適當(dāng)增加性愛頻率,精子會(huì)更新鮮。道理很簡(jiǎn)單,如果精子在前列腺里待了三四天沒有射出,質(zhì)量肯定打折扣。
4、降低前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)
專家說,研究表明,禁欲者患前列腺癌的幾率較高,而英國諾丁漢大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),50歲左右仍能享受規(guī)律性生活的人患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。
5、幫助戒煙
專家士表示,想讓男性戒煙,可以告訴他吸煙會(huì)使得海綿組織失去彈性,陰莖縮短。某雜志一項(xiàng)針對(duì)7000名中國男性的研究發(fā)現(xiàn),每日吸煙數(shù)量越多的人患ED(勃起功能障礙)風(fēng)險(xiǎn)越高。
6、是天然鎮(zhèn)靜劑
專家稱,對(duì)于男性,一次強(qiáng)烈的510秒的性高潮相當(dāng)于服用23毫克的安定,有助其快速入睡。而女性長(zhǎng)達(dá)45分鐘的性高潮愉悅其身心,有利心理健康。
7、預(yù)防性功能障礙
專家說,陰莖如果老缺乏血流,一些組織就會(huì)退化或者死亡。芬蘭研究也確認(rèn),性生活頻率少于每周一次的男性,患ED的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。
三、性愛的禁忌
1、在女性的生理期、懷孕初期及末期不宜夫妻生活。月經(jīng)期間女性陰道分泌液被經(jīng)血中和成堿性,成為良好的細(xì)菌培養(yǎng)基,同時(shí)子宮內(nèi)膜脫落,子宮內(nèi)有傷口,子宮口又微開,同房易將細(xì)菌帶入,引起生殖器官發(fā)炎。如果原來就有慢性盆腔炎者,經(jīng)期性交更會(huì)引起急性發(fā)作。
2、忌準(zhǔn)備不充分、匆忙性交,有些人不懂得女子性生理特點(diǎn),不做好準(zhǔn)備工作就急于性交,或因時(shí)間倉促,匆匆而就,草率收兵。這些做法都不能使女方達(dá)到高潮,不但對(duì)性生活產(chǎn)生不了興趣,反而帶來了痛苦,是女子產(chǎn)生性冷淡的主要原因。
3、忌飽食或饑餓時(shí)性交,飽食后,血液流向腸胃,大腦和其他器官則相對(duì)供血不足;相反,饑餓時(shí),人的體力下降,精力不充沛。因此,飽食或饑餓時(shí)性交往往也達(dá)不到性滿足。即使勉強(qiáng)獲得性的滿足,也不利于身體的健康。
4、疲勞時(shí)不宜夫妻生活。性生活要消耗一定的體力和精力,精神或身體疲憊時(shí)過性生活往往達(dá)不到高潮,收不到雙方滿意的效果,特別是勞累后立即過性生活,會(huì)損害健康,還可能給以后的性生活留下不好的印象。
5、醉酒后不宜夫妻生活。酒后尤其是大量飲用烈性酒后,會(huì)導(dǎo)致男方陰莖勃起不堅(jiān)或早泄,同時(shí)易令女方反感,影響性生活質(zhì)量,妨礙性生活和諧。
6、心情不悅時(shí)不宜夫妻生活。情緒不佳時(shí)勉強(qiáng)過性生活,不僅不會(huì)和諧,還會(huì)使情緒不佳的一方產(chǎn)生反感;如反復(fù)發(fā)生,可能會(huì)導(dǎo)致女方性冷淡或男方陽痿。
總之,規(guī)律的性生活會(huì)對(duì)人們的身心帶來健康,所以大家一定要謹(jǐn)記這一條。
