私語(yǔ)：男人也有生理期
【www.cndadi.net - 養(yǎng)生理療】
這個(gè)星期，他不知道哪里不對(duì)勁，MSN我上線(xiàn)他就下線(xiàn)，留言給他不理我，發(fā)郵件不回復(fù)我。打電話(huà)過(guò)去，他就像一頭死豬一樣，我說(shuō)十句話(huà)他才應(yīng)一句，多問(wèn)幾句，他就不耐煩。跑到他家，發(fā)現(xiàn)他好好的，完全沒(méi)有缺胳膊少腿。他怎么了？
男人生理期的時(shí)候坐立不安
他說(shuō)他不想說(shuō)話(huà)。說(shuō)真的，我真不知道發(fā)生什么事情了，也不知道是不是因?yàn)樽约鹤隽隋e(cuò)事。這位大少爺就是不理我，也不說(shuō)我哪里不好。已經(jīng)快一個(gè)星期了，急死我了，他心情不好，搞得我也心情不好。這個(gè)周末，他的心情突然變好了，問(wèn)他是否愿意告訴我情緒低落的原因，他就是不肯，嘴巴可緊了。莫非男人也有像女人一樣的生理期，注定在這段時(shí)間內(nèi)心情就不好？
對(duì)！男人也有生理期。生理期一來(lái)，比詩(shī)人的靈魂還煩人，比飯后杯盤(pán)狼藉還難收拾，最重要一點(diǎn)，不規(guī)律到地球都忘記怎么轉(zhuǎn)。
搓手、兩腳相互摩擦這些小動(dòng)作都透露著他的焦躁
從生理學(xué)角度講，男人不可能來(lái)月經(jīng)，但對(duì)他們來(lái)說(shuō)，每隔一定的時(shí)間，總會(huì)有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)，乃至身體上的不舒服，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)之為男性的低潮現(xiàn)象，有些醫(yī)生戲稱(chēng)其為男性生理期。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是激素水平變化的結(jié)果。只不過(guò)有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。
每個(gè)女人都會(huì)遭遇生理期，經(jīng)前不適的人群占到80%左右：腹痛、胸悶、煩躁、長(zhǎng)痘痘每個(gè)月大姨媽造訪(fǎng)前都有這么幾天，各種討厭的癥狀群起而攻，令許多女人煩惱。
不止是你，他自己也覺(jué)得渾身不對(duì)勁
男人不可能像女人那樣，每個(gè)月排泄自己體內(nèi)的血液，但生理期來(lái)了，那段時(shí)間的感覺(jué)跟女人差不多：某種程度的神經(jīng)功能紊亂、注意力不集中、疲勞、出汗、易怒女人遇到生理期，可以大發(fā)牢騷，甚至請(qǐng)假。男人可沒(méi)那么好命，他們往往選擇忍耐或默不作聲，因?yàn)槟行詫?duì)這種意料之外的生理和心理變化了解得太少或根本不了解，而且他們總有一種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為是工作太累、人際關(guān)系不順利而造成的暫時(shí)性壓力。其實(shí)，當(dāng)他出現(xiàn)以下癥狀中的若干條時(shí)，就意味著有可能是 生理期了，即使他本人還很渾渾噩噩毫無(wú)察覺(jué)，你也得留意了，小心別碰上暗礁。
1、總是坐著看書(shū)，但總把書(shū)翻來(lái)翻去；或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來(lái)調(diào)去，總找不到想看的東西；
2、變得冷淡，甚至冷漠，見(jiàn)了你不主動(dòng)說(shuō)話(huà)。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣；
3、說(shuō)話(huà)的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃；
4、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n(yōu)心忡忡；
5、眼神黯淡無(wú)光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；
6、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；
7、總顯得很不耐煩，變得急躁；
8、看起來(lái)有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)。
目前流傳一種說(shuō)法，男人生理期會(huì)受自己愛(ài)人生理周期的影響。還有人說(shuō)，男人生理期受月亮潮汐現(xiàn)象、天氣變化影響。面對(duì)男人的生理期，你是不是有些手足無(wú)措，甚至?xí)谛睦锿低掂止?，怎么男人也要這么作？請(qǐng)想一想當(dāng)你處于生理期時(shí)是怎樣的心情，就能了解處于生理期的男人了。當(dāng)他的生理期來(lái)臨時(shí)，別試圖把他拉回來(lái)給他自由，等他自己恢復(fù)。只要這個(gè)時(shí)期過(guò)去了，他自然會(huì)回來(lái)的。而你所要做的，僅僅是不疑神疑鬼，避免因自己的過(guò)錯(cuò)而傷害他，哪怕這種傷害是無(wú)意的；鼓勵(lì)他尋找緩解壓抑情緒的方式，自己勿需太主動(dòng)，Leave him alone！
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
生理期是女性每個(gè)月都需要經(jīng)歷的特殊時(shí)期，在生理期的階段，要注意不能去做紋眉，因?yàn)槔C眉的過(guò)程中需要刺破傷口，生理期的身體本身敏感，也容易過(guò)敏，這個(gè)時(shí)候做眉毛對(duì)身體傷害最大，還容易導(dǎo)致傷口，更有可能會(huì)感染，所以大家在平時(shí)需要注意。
生理期也可以紋眉，不屬于其禁忌。
紋眉是一種美容外科手術(shù)，禁忌癥如下：
一、面部或眉區(qū)有癤、毛囊炎等感染者。
二、眉區(qū)有病變者，如血管瘤、皮脂腺囊腫、脂溢性皮炎等。
三、瘢痕體質(zhì)者。
四、精神神經(jīng)障礙者，對(duì)紋眉術(shù)后效果要求脫離實(shí)際或期望過(guò)高者。
五、對(duì)紋眉制劑過(guò)敏者。
六、受術(shù)者有血液病，如血友病、血小板減少癥。
七、為避免交叉感染，患有乙型肝炎等傳染病者不應(yīng)進(jìn)行紋眉。
八、先天性或后天性上瞼下垂者，患者側(cè)眉毛位置往往高于健側(cè)，在眉形設(shè)計(jì)時(shí)極易造成誤差，常常導(dǎo)致紋眉術(shù)后效果不滿(mǎn)意，故為紋眉術(shù)禁忌。
在我們的臉上，眉毛是很重要的。你也許認(rèn)為小小的眉毛有什么好說(shuō)的?別看它不大，它的作用是非常大的。眉毛能保護(hù)我們的眼睛，表達(dá)我們的喜怒哀樂(lè)等情緒。很難想象一個(gè)人要是沒(méi)了眉毛那樣子將有多難看?所以說(shuō)眉毛是十分重要的，眉毛如果有稀疏、顏色淡等缺陷，對(duì)整個(gè)人的氣質(zhì)那是影響很大的。眉形不好看該如何?可以通過(guò)紋眉來(lái)改善，那么紋眉注意事項(xiàng)有哪些?下面我們一起來(lái)看看吧，希望大家喜歡。
紋眉注意事項(xiàng)有哪些：
一、紋眉后三天內(nèi)創(chuàng)面需要保持清潔，不要沾水。
二、紋眉后1-3天需要忌口，不吃海鮮，不喝酒，以防過(guò)敏紅腫。
三、紋眉后表皮會(huì)有結(jié)痂，幾天后自然脫落，千萬(wàn)不要人為地?fù)傅簦苑榔漕伾S痂一起脫落而影響著色效果活留下疤痕。
四、做紋眉后的注意事項(xiàng)包括應(yīng)在創(chuàng)面上外用消炎藥(金霉素眼膏)，避免出現(xiàn)感染，每天2次，連續(xù)三天。
五、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
以上就是紋眉注意事項(xiàng)有哪些的知識(shí)，希望能幫到大家。
生理期可以鍛煉嗎
1、生理期可以適當(dāng)鍛煉
具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用,相反還有利于身體,但女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)務(wù)必要注意控制運(yùn)動(dòng)量,月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)(如變速長(zhǎng)跑、負(fù)重跳躍、斜坡卷腹等),還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量,同時(shí) 也能避免經(jīng)血倒流引起的一些感染甚至炎癥。
2、生理期要避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量
女生在生理期應(yīng)該避免高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。在生理期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能,造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。如果你是一個(gè)身體健康,而又有跑步習(xí)慣的女性,那么在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量的跑步并不會(huì)有副作用,相反還有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
3、生理期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有效緩解痛經(jīng)
不少女性朋友都覺(jué)得,經(jīng)期不可以運(yùn)動(dòng)。其實(shí),在經(jīng)期適當(dāng)鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么副作用,相反對(duì)于身體還是很有幫助的。月經(jīng)期間適當(dāng)鍛煉對(duì)于平衡神經(jīng)系統(tǒng),加快血液循環(huán),收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進(jìn)經(jīng)血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經(jīng)。
適合生理期的減肥運(yùn)動(dòng)
1、慢步20到40分鐘
就算是反對(duì)在生理期間做激烈運(yùn)動(dòng)或健身鍛煉的專(zhuān)家,也不能不同意走路或慢步,是最能在不容易受傷的情況下,有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的好運(yùn)動(dòng)。不管是經(jīng)期前還是經(jīng)期中,只要是能下床走動(dòng)的狀態(tài)下,不妨穿上舒服的涼鞋,擦上防曬,去公園散個(gè)步吧。
雖然光走路,并不能消耗太多卡路里;但趁著傍晚有微涼又舒服的風(fēng)可吹時(shí),牽著自己的另一半或?qū)氊惢驉?ài)狗一起走一段路,你的心情不僅會(huì)悄悄變得愉悅起來(lái),還會(huì)因?yàn)樽约河羞\(yùn)動(dòng)到了而感到身心充足呢!
2、跳舞,隨你心情而定
大動(dòng)作跳舞,這聽(tīng)起來(lái)好像不是一件在生理期可行的事;但如果你的情況不算太糟,跳跳舞其實(shí)能幫你提升心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán),反而能讓經(jīng)血排得更順暢喔。而且你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn),跳舞其實(shí)是最不像在運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng);看著鏡中打著節(jié)拍、動(dòng)感又利落的自己,是不是忘了其實(shí)還深陷在生理期的苦海中呢? 跳舞不僅能展現(xiàn)魅力、肯定自己,本來(lái)身體還感覺(jué)懨懨一息,跳完舞,就能讓你整個(gè)人煥然一新,重現(xiàn)快樂(lè)無(wú)憂(yōu)的自己! 另外,比起白天,在晚上跳舞更能有放松的感覺(jué),也會(huì)讓整個(gè)人看起來(lái)格外有魅力?，F(xiàn)在,就選一首你最?lèi)?ài)的舞曲,一起翩翩起舞吧!跳舞前一定要熱身完全,結(jié)束后也必須進(jìn)行緩和運(yùn)動(dòng),以防止身體拉傷!
女性經(jīng)期保養(yǎng)的方法
1、日常護(hù)理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因?yàn)榻?jīng)期皮膚的敏感性增強(qiáng),容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過(guò)多的化妝品。
2、出門(mén)要注意防曬
中醫(yī)婦科專(zhuān)家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會(huì)導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時(shí)容易形成色素,使黑斑點(diǎn)大量增加。這段時(shí)間肌膚容易受紫外線(xiàn)影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周?chē)鲅鄄堪茨?輕輕地在眼周畫(huà)圈,然后用手指輕叩眼眶,點(diǎn)壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
女性朋友們都不希望自己的身體表面長(zhǎng)出很多汗毛，因?yàn)楹姑粌H會(huì)影響到皮膚的光滑程度，在夏天的時(shí)候露出自己的胳膊和腿有汗毛也是一件非常尷尬的事情。而在女性處于生理期的時(shí)候，她們有很多事情都不能做，因?yàn)樯砥跁?huì)讓女性的身體非常的虛弱。那么處于生理期的女性，她們可以脫毛嗎?
首先，希望大家可以知道生理期是不可以脫毛的，最主要的原因是在生理期脫毛的壞處有很多，這個(gè)時(shí)候脫毛容易給身體留下隱患，因此在這個(gè)時(shí)候不論是使用手術(shù)脫毛還是使用脫毛膏最脫毛都會(huì)有受到感染的機(jī)會(huì)，因此建議大家不要在生理期脫毛，以免因?yàn)殄e(cuò)誤的脫毛方法而導(dǎo)致人體備受傷害。
那么到底什么時(shí)候脫毛才是最好的呢?
一般來(lái)講建議大家在生理期過(guò)后的一周之后進(jìn)行脫毛，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行脫毛可以減低對(duì)于人體造成傷害的概率。另外由于在這個(gè)時(shí)候女性的心情一般可以維持在一個(gè)良好的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候進(jìn)行脫毛可以減低人們心理的負(fù)擔(dān)，所以對(duì)于女性而言在生理期過(guò)后的一個(gè)星期是脫毛最佳的時(shí)間。但是由于不同人對(duì)于脫毛的反應(yīng)是不一樣的，所以建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇一種最適合自己使用的脫毛法方法，這樣才能達(dá)到最佳的脫毛效果。
最后，其實(shí)脫毛是十分常見(jiàn)的事情，所以大家不需要過(guò)于擔(dān)心，只要選擇一個(gè)適合自己的脫毛時(shí)機(jī)，并且使用科學(xué)的脫毛方法就可以幫助到大家健康的變美。另外如果對(duì)于脫毛還有任何的不了解建議大家就醫(yī)咨詢(xún)，在了解清楚有關(guān)于脫毛的知識(shí)之后才進(jìn)行脫毛。
紋身這種在皮膚表面刻畫(huà)圖案的追求潮流的方式，在很多人眼里看來(lái)是非常疼痛的。因?yàn)榧y身它主要是紋身師，利用針和顏料在人的身上進(jìn)行刺畫(huà)，所以在紋身的過(guò)程當(dāng)中，人還是會(huì)感覺(jué)到疼痛的。但是就算很疼痛，有些人因?yàn)橐恍┰蛞矔?huì)選擇去紋身，而對(duì)于處于生理期的女生來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期她們可以紋身嗎?
月經(jīng)期間能紋身嗎
針對(duì)女性特殊時(shí)期生理期的紋身問(wèn)題，可能許多女生都不太清楚，自己處在這個(gè)時(shí)期時(shí)，到底可不可以來(lái)紋身。甚至有些女生連想都沒(méi)想過(guò)，自己在生理期時(shí)，能不能紋身。如果女性處在生理期時(shí)，紋身或多或少是會(huì)有一些影響的。
當(dāng)女性在生理期時(shí)，身體的免疫力是會(huì)有所下降的，而一些體質(zhì)不太好的女生，要是在這個(gè)時(shí)期來(lái)紋身，很可能會(huì)引發(fā)一些事情。因此，一些體質(zhì)不太好的女生可以避開(kāi)生理期來(lái)紋身。對(duì)于女生的紋身時(shí)間，就要依據(jù)自身的身體狀況來(lái)選擇紋身時(shí)間。
月經(jīng)期間吃什么食物好
1、溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類(lèi)的食物。
2、舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物。
3、其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開(kāi)胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等。
月經(jīng)期間能紋身嗎?月經(jīng)期間由于身體比較虛弱，有部分人還會(huì)出現(xiàn)腹痛腰酸的癥狀，因此例假期間最好不要紋身，以免引起不必要的傷害。例假期間大家不要吃生冷的食物，注意保暖，可以多吃一些活血化瘀的食物。
女性生理周期是28天，可以細(xì)分為7天一個(gè)小周期，因此每個(gè)月有4個(gè)小周期，有針對(duì)性地進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，可以收到意想不到的好效果。
女性月經(jīng)期間，體內(nèi)分泌的雌激素下降，雄激素相對(duì)升高，以及由此產(chǎn)生的情緒變化，都會(huì)影響皮膚的狀態(tài)。
根據(jù)生理周期聰明護(hù)膚
女性生理周期是28天，可以細(xì)分為7天一個(gè)小周期，因此每個(gè)月有4個(gè)小周期，有針對(duì)性地進(jìn)行皮膚保養(yǎng)，可以收到意想不到的好效果。
生理周期前：
面色黯淡無(wú)光，感覺(jué)臉上疙疙瘩瘩的，而且容易過(guò)敏。生理期前，體內(nèi)的激素變化體現(xiàn)在皮膚上，出現(xiàn)油脂分泌旺盛，毛孔粗大等等現(xiàn)象，這是皮膚問(wèn)題的多發(fā)期。建議在完成平時(shí)的潔膚過(guò)程之后，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預(yù)防痘痘的生成。
經(jīng)期中：
角質(zhì)層變厚，很容易產(chǎn)生粉刺、濕疹等，皮膚變得敏感，有些人還會(huì)面部發(fā)紅。這個(gè)時(shí)期里，使用祛角質(zhì)的潔面乳會(huì)有不錯(cuò)的效果。經(jīng)期中的皮膚脆弱，很容易受傷，所以注重防曬，避免色斑的形成。蔬菜水果是天然的美容品，可以多吃一點(diǎn)兒。適當(dāng)控制飲水量，因?yàn)橛行┤藭?huì)在經(jīng)期出現(xiàn)水腫。
身體修復(fù)期：
這個(gè)時(shí)期，心境平和，情緒中的“快樂(lè)因子”比較多。皮膚柔嫩，光滑有光澤，沒(méi)有粉刺和毛孔粗大的困擾。由于血液循環(huán)良好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升。適當(dāng)降低清潔力度，用平常的潔面乳洗臉，加上日常的護(hù)膚品，就可以幫助皮膚保持良好的狀態(tài)。
修復(fù)后期，“暴風(fēng)雨”來(lái)臨前：
這是皮膚問(wèn)題卷土重來(lái)的前期。皮膚容易變得粗糙，盡量使用有消炎修復(fù)功能的化妝水，給皮膚補(bǔ)充水分。這個(gè)時(shí)期內(nèi)，皮膚油脂分泌旺盛，開(kāi)始變得敏感，不注意衛(wèi)生容易產(chǎn)生粉刺。使用具有消炎功能的化妝水，能夠起到殺菌消毒的作用，并且補(bǔ)充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態(tài)。
女性正常生理期多少天
1、女性正常生理期多少天
從月經(jīng)來(lái)潮的第一天起至下次月經(jīng)來(lái)潮的前一天止,稱(chēng)為月經(jīng)周期,大多28～30天,正常范圍為25～35天。正常經(jīng)血呈暗紅色,混有子宮內(nèi)膜碎片和粘液,偶見(jiàn)小凝血塊。經(jīng)期大多3～5天,正常范圍2～7天。出血總量平均50毫升左右。
2、女性生理期可以多吃參蓮粥
取人參9克,旱蓮草9克,白糖適量,粳米60克。先將人參切片燉熟;旱蓮草洗凈煎湯去渣,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加水適量,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成粥,加入人參即成。日服1劑,連服數(shù)劑。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
3、女性生理期可以多吃紅棗羊脛骨糯米粥
取羊脛骨1--2根,紅棗20枚,糯米100克。先將羊脛骨洗凈敲碎,加水適量煎取湯汁,去骨后與淘洗干凈的粳米和去核的紅棗一同入鍋,先用旺火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀繼,調(diào)味后即可食用。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血,補(bǔ)腎益氣功效。
4、女性生理期可以多吃白茅根藕節(jié)煎
取鮮白茅根60克,鮮藕節(jié)60節(jié)。將白茅根挖采后洗凈,切段。將鮮藕挖采后,切下藕節(jié),洗凈,切片,與白茅根同入鍋中,加水適量,煎煮30分鐘,去渣取汁。上下午分服。有清熱涼血,收斂止血功效。
女性生理期的飲食準(zhǔn)則
1、宜葷素搭配,防止缺鐵。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多,進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。
2、宜補(bǔ)充蛋白,多吃魚(yú)類(lèi)和蛋類(lèi)。魚(yú)類(lèi)和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。特別是動(dòng)物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？傊?月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則,并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。
3、忌酸辣,宜清淡。經(jīng)期間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此,飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品。
女性生理期怎么護(hù)理
1、保持外陰部清潔
女性生殖器外形較復(fù)雜,皺褶多,污垢易積存,所以經(jīng)常保持外生殖器的衛(wèi)生極為重要。平時(shí)要經(jīng)常清洗,勤換內(nèi)衣內(nèi)褲,養(yǎng)成每日清洗外陰的習(xí)慣。洗澡所用洗盆和毛巾要與洗腳盆、巾分開(kāi),并且要專(zhuān)人專(zhuān)用,以免互相傳染。洗澡最好采用淋浴。經(jīng)期選用柔軟、吸水性強(qiáng)、消過(guò)毒的衛(wèi)生巾,比較出名的衛(wèi)生巾品牌有護(hù)舒寶等。
2、避免受濕受涼
月經(jīng)期間要注意保暖,避免受濕受涼。在月經(jīng)期時(shí),常常有腰酸、下腹墜脹、周身無(wú)力等不適感,身體抵抗力下降,容易患一些疾病,要注意避免受濕或受涼,如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天長(zhǎng)時(shí)間在野外作業(yè)等。過(guò)冷刺激會(huì)引起月經(jīng)失調(diào),經(jīng)常處在潮濕寒冷環(huán)境里會(huì)造成經(jīng)血過(guò)多,經(jīng)期延長(zhǎng),或誘發(fā)其他疾病。
3、避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)勞
月經(jīng)期間,可照常參加學(xué)習(xí)和工作,也可參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉?？勺鲆恍┹p體力勞動(dòng)及散步等適當(dāng)活動(dòng),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和重體力勞動(dòng)。
導(dǎo)讀：怎么預(yù)防生理期長(zhǎng)痘痘？很多女孩子在生理期都會(huì)長(zhǎng)痘痘，這讓女生非?？鄲?。所以做好預(yù)防措施是很重要的，那么怎么預(yù)防生理期長(zhǎng)痘痘？小編現(xiàn)在為您介紹。
怎么預(yù)防生理期長(zhǎng)痘痘？
內(nèi)分泌失調(diào)紊亂是經(jīng)期長(zhǎng)痘的主要原因，女性在月經(jīng)期間孕激素和雌激素會(huì)明顯下降，雄激素水平相對(duì)較高，從而讓皮脂腺分泌增多。脂性分泌會(huì)堵塞毛孔，并引起皮膚的應(yīng)激反應(yīng)，從而產(chǎn)生痤瘡痘痘、粉刺和紅腫等。
1、調(diào)節(jié)作息時(shí)間
很多小伙伴經(jīng)期來(lái)的不規(guī)律，這主要是作息調(diào)節(jié)不當(dāng)引起了身體的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，女性最好生活要有規(guī)律，在生理期更要保證睡眠要充足，不要熬夜，避免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，而引發(fā)各種疾病。
2、護(hù)膚品要選好
長(zhǎng)期濫用化妝品會(huì)刺激皮脂腺、加速毛囊角化和堵塞，從而誘發(fā)青春痘。所以在選用化妝品時(shí)一定要慎重，不要使用劣質(zhì)或油性化妝品，睡前要的清洗面部，以減少化妝品對(duì)皮膚的侵害。
3、多運(yùn)動(dòng)
平時(shí)多參加一些各種運(yùn)動(dòng)，這對(duì)調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌很有幫助，平衡和調(diào)節(jié)優(yōu)化身體機(jī)能，減少痘痘發(fā)生。
4、每天早起前一杯水
經(jīng)期長(zhǎng)痘其實(shí)也是一個(gè)排毒的過(guò)程，因此預(yù)防痘痘、痤瘡的滋生，最好是做好排毒工作。每天早起，空腹前喝一杯水，能夠起到排毒調(diào)理的作用。平常也一定要及時(shí)補(bǔ)充水份，給卵巢提供充足養(yǎng)分，激活卵巢及其系統(tǒng)功能。
5、保持良好的飲食習(xí)慣
在飲食上要注意四少一多，即少吃辛辣刺激性食物（如辣椒、芥末等），少吃油膩食物（如動(dòng)物油、植物油等），少吃甜食（如糖類(lèi)、咖啡等），少吃海鮮類(lèi)食物（如蝦、貝等），可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟?、水果，避免皮脂腺肥大、增生等情況的發(fā)生，減少痘痘發(fā)生的幾率。
6、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)前期的女性一般會(huì)更多地進(jìn)食補(bǔ)血、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，其中一些食物有可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以易長(zhǎng)痘痘的女生在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)切不可亂補(bǔ)，例如肉類(lèi)不宜吃太多，因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)但也富含脂肪，而脂肪過(guò)多也可能導(dǎo)致青春痘的產(chǎn)生。
7、管住自己的手
生理期前后，身體和肌膚都相對(duì)比平時(shí)敏感得多，任何來(lái)自外界的壓力和傷害都會(huì)對(duì)肌膚造成強(qiáng)烈的刺激，如果女生們手特別臟的情況下，還不經(jīng)意地觸摸臉頰，就會(huì)帶入很多細(xì)菌到臉部肌膚，在肌膚最脆弱的時(shí)候，細(xì)菌也很容易導(dǎo)致肌膚發(fā)炎以及長(zhǎng)痘痘。因此，女生們也要在經(jīng)期前后管住自己的雙手，不要隨便觸摸以及按壓、擠扣臉頰，對(duì)于肌膚的保護(hù)要細(xì)致哦。
這些預(yù)防措施，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇合適的方法喔！
生理期如果想要補(bǔ)血的話(huà)，有訣竅可以讓你補(bǔ)血事半功倍。勇于嘗試下方的食療方，就會(huì)意外的小驚喜!
生理周期補(bǔ)血用枸杞丹參等
卵泡期補(bǔ)血用枸杞(生理期的第1~9天)
枸杞溫?zé)嵘眢w效果相當(dāng)強(qiáng)
此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內(nèi)成長(zhǎng)，要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。枸杞性味甘、平，有補(bǔ)肝腎、明目、潤(rùn)肺功效。想迅速恢復(fù)氣色，不妨喝一碗枸杞銀耳羹。
怎么做?將一小塊銀耳泡發(fā)，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以，然后加入10～15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)味即可。
排卵期補(bǔ)血用丹參(生理期的第10~12天)
丹參能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩
卵泡成熟后便排出卵子，要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩。
怎么做?事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片、蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，海蜇皮撈出來(lái)切成段放入鍋里，最后放上鹽、味精、香油調(diào)味即可。
黃體期補(bǔ)血用熟地(生理期的第13~21天)
粥里加點(diǎn)熟地，能補(bǔ)血滋陰
此時(shí)為排卵后期，若沒(méi)有受精則子宮內(nèi)膜停止生長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)以補(bǔ)腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤(rùn)，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰的功效。
怎么做?將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，熬至爛熟，去掉熟地吃即可。
月經(jīng)期補(bǔ)血用桂皮(生理期的第22~28天 )
桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用
月經(jīng)期應(yīng)因勢(shì)利導(dǎo)，以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補(bǔ)陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營(yíng)養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解饞，還能趕跑痛經(jīng)。
怎么做?肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長(zhǎng)、1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，加入佐料燉熟即可。
懷孕時(shí)期補(bǔ)血用紅棗
紅棗養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)
孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)。
怎么做?花生米剝?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)入粥中吃即可。
坐月子時(shí)期補(bǔ)血用阿膠
阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)
少數(shù)新媽媽分娩過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)失血過(guò)多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等。產(chǎn)后適量服一點(diǎn)阿膠，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，恢復(fù)體質(zhì)。
怎么做?準(zhǔn)備100克大米，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開(kāi)水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，倒入鍋中，加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。
哺乳期補(bǔ)血用當(dāng)歸
當(dāng)歸可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛。
怎么做?當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒，然后放點(diǎn)紅糖即可。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可就營(yíng)養(yǎng)多了。
微微網(wǎng)小編提示：食療補(bǔ)血，比常規(guī)方法更安全更綠色，對(duì)身體并沒(méi)有副作用，經(jīng)期食用效果更為顯著
生理期可以吃芒果嗎
1、生理期可以吃芒果嗎？
在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃,因此古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買(mǎi)它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱(chēng)果中神品。
婦科醫(yī)生指出,經(jīng)期間,女性的身體比平常要虛弱,身體免疫力也會(huì)下降。芒果中含有豐富的纖維、鉀、維生素A和C、鈣、鎂,它對(duì)于某些癌癥具有一定的抵抗作用,對(duì)腎臟和清潔血液非常有益。由此可見(jiàn),在月經(jīng)期是可以適量的吃芒果的。
2、月經(jīng)期間吃適量的芒果有好處
芒果是亞熱帶水果之王,到了芒果的成熟季節(jié)。在很遠(yuǎn)的地方就可以聞到它散發(fā)的香味,而且它具有很高的營(yíng)養(yǎng),多吃這一水果可以補(bǔ)充大量的維生素,可以美容,抗癌的效果也會(huì)很好,很多人用來(lái)治便秘,止咳。中醫(yī)認(rèn)為芒果味甘酸、性涼無(wú)毒,具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效,尤其適合胃陰不足、口渴咽干、胃氣虛弱、嘔吐暈般等癥。芒果甘酸益胃,因此古時(shí)漂洋過(guò)海者多購(gòu)買(mǎi)它以備旅途急用,食后不暈船惡心,堪稱(chēng)果中神品。
3、經(jīng)期吃芒果不會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)
有人認(rèn)為,芒果有止血的功效,會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量少、行經(jīng)不暢,因此經(jīng)期不能吃芒果。究竟這種說(shuō)法有沒(méi)有依據(jù)?中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,女性以血為本,血為氣之母,氣為血之帥,血依賴(lài)氣的升降出入運(yùn)動(dòng)而周流。氣血和調(diào),則經(jīng)來(lái)如常。芒果味酸、甘,酸入肝屬木,肝藏血而主疏泄,女子以肝為先天;甘入脾歸土,脾統(tǒng)血而主運(yùn)化,為生化之源、后天之本。肝與脾在氣血生成、貯藏、運(yùn)行方面聯(lián)系密切,相輔相成。酸甘既濟(jì),功能協(xié)同,斂陰不留濁,益氣不傷陰,氣血調(diào)和,則經(jīng)血以時(shí)下。
芒果不能和什么同食
1、芒果和酒不能同食
芒果和酒都是辛辣的食物,同吃對(duì)人的腎臟有害。
2、芒果與海鮮不能同吃
兩者同時(shí)吃不容易消化,而且芒果與海鮮兩者都是易過(guò)敏的食物,如果同食的話(huà),容易過(guò)敏。
3、芒果與大蒜等辛物不能同食
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等。這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多,接觸到人體的皮膚后,就會(huì)造成過(guò)敏,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。不要與辛辣之物同吃,多吃對(duì)人的腎臟有害。辛辣食物除了大蒜之外,還有我們常吃的蔥、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等味比較沖的食物。
4、芒果和菠蘿不能同食
這兩種水果一同食用容易引發(fā)過(guò)敏,因?yàn)槊⒐⒉ぬ}本身含有容易引起皮膚過(guò)敏反應(yīng)的化學(xué)成分,鮮芒果中含有單羥基苯或二羥基苯。不完全成熟的芒果里還含有醛酸,他們對(duì)皮膚黏膜有一定的刺激作用,可引發(fā)口唇紅腫,又癢又痛,重者還會(huì)出現(xiàn)糜爛的癥狀。
生理期注意事項(xiàng)
1、不適宜捶腰
腰酸腿脹時(shí),我們通過(guò)捶打酸脹的肌肉來(lái)緩解不適,同樣,不少女性在經(jīng)期也會(huì)習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯(cuò)。經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時(shí)捶打腰部會(huì)導(dǎo)致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。
2、不適宜用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味,尤其在夏季,但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部,或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的,反而容易引發(fā)陰部感染,導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张躁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境,能抑制細(xì)菌生長(zhǎng),但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性,對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專(zhuān)業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此,清洗陰部需要選擇專(zhuān)業(yè)的陰部清洗液,尤其在經(jīng)期。
3、不適宜飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響,經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是,為了制造出分解酶來(lái)幫助分解酒精,肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重,因此在這期間飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害,引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
生理期是女性每個(gè)月都要面臨的一段時(shí)期，在此期間，女性的體內(nèi)激素是有一定的變化的，正因此，女性的身體以及情緒也是會(huì)與平常有不一樣的地方的。比如說(shuō)很多女性在生理期，都存在著情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題。那么，生理期情緒不穩(wěn)定該如何應(yīng)對(duì)呢？下面將為大家介紹相關(guān)知識(shí)。
1、多休息
多休息很重要，因?yàn)樵陆?jīng)期間女性容易感到累，而且抵抗力低。很多女性之所以會(huì)有情緒不穩(wěn)定，或是孩子的一個(gè)小頑皮都會(huì)引起你的發(fā)火，其實(shí)這個(gè)時(shí)候，最好可以眼不見(jiàn)心不煩，也就是說(shuō)不要給自己那么大的壓力，可以讓自己多休息，或是當(dāng)作沒(méi)看見(jiàn)，或者干脆給自己找個(gè)不管的機(jī)會(huì)。
2、該發(fā)火時(shí)還是要發(fā)火的
在快到經(jīng)期的時(shí)候會(huì)莫名的生氣，有時(shí)候因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的小事就忍不住想要生氣，那么就發(fā)泄出來(lái)吧，如果知道自己因?yàn)橐獊?lái)經(jīng)期就憋著不發(fā)火，實(shí)際上才是會(huì)使胸部血液淤結(jié)，而導(dǎo)致乳腺增生，所以適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄是可以的。
3、找人聊聊天
女性一般是需要傾訴的，尤其是月經(jīng)來(lái)的那幾天，特別需要一個(gè)發(fā)泄口，所以女性可以多找知心的朋友聊天，或者是參加一些小型聚會(huì)，不要一個(gè)人悶著。
4、減輕心理壓力
當(dāng)女性感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
其實(shí)，無(wú)論我們的心情煩躁是身體引起的還是我們本身的心理問(wèn)題，只要我們勇于面對(duì)，積極對(duì)自己的情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)期的煩躁是絲毫不成問(wèn)題的。
5、聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的音樂(lè)
適當(dāng)?shù)母淖冏约浩匠Ｆ降菰锏纳?，進(jìn)行一點(diǎn)點(diǎn)改變，比如聽(tīng)聽(tīng)優(yōu)雅的輕音樂(lè)，可以使自己的心情進(jìn)行徹底放松，不在想一些亂七八糟的事情，也能夠緩解經(jīng)期的煩躁情緒。
