男人：愈“做”愈有型
夏季做養(yǎng)生有什么好處。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“男人：愈“做”愈有型”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
雖然男性在運動方面較女性活躍，但做此項調(diào)查時只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運動。
1、為何要注意運動的習慣?
運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可以改善你的心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。
健康警號!
缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結腸癌及過早死亡。
2、如何才能爭取更多運動的機會?
多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：
*在可行的情況將上班的部分車程改為步行。
*以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。
*假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。
*利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。
*對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。
*一邊聽電話，一邊來回踱步。
*看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。
*增加吸塵或擦地的次數(shù)。
*與子女玩球類運動或捉迷藏游戲。
*放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰(zhàn)游戲或郊游。
健康Tips：
做運動其實無需長時間持續(xù)進行，你是可以分段來做。要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘。
3、如何知道自己的運動量是否足夠?
科學家表示，每天進行半小時或以上的體力活動，對身體健康有莫大益處。請牢記，即使少量運動對健康亦有幫助，但如多一點的運動量會有更大的效益。
如每天做30分鐘運動的話，便可分為2段(每段15分鐘)或3段(每段10分鐘)進行;如每天做60分鐘運動，你可將每段最少10分鐘的運動累積至60分鐘即可。
對大部分人而言，做運動是絕對安全的。
4、該怎樣做運動?
要取得最佳的健康成效，便要嘗試進行各類運動，例如耐力運動、伸展運動及重力運動。
請參考以下例子，看看自己對哪種運動有興趣：
選擇自己喜愛的運動，是養(yǎng)成定時運動的最好方法。
*耐力運動幫助保持心肺耐力及循環(huán)系統(tǒng)健康，令你活力充沛。例如：步行、踏單車、持續(xù)游泳、打網(wǎng)球、溜冰和跳舞。
*伸展運動幫助你活動更自如，令肌肉獲得松弛，保持關節(jié)活動暢順。例如：太極、瑜珈、保齡球、拖地和吸塵。
*重力運動鍛練肌肉使骨骼強壯，改善姿勢及可預防骨質(zhì)疏松等疾病。例如：手提雜貨、爬樓梯、掌上壓、仰臥起坐和舉重鍛練。
為避免運動時受傷，做運動前要有充足準備。你可參考以下建議：
認識你所選擇運動的正確步驟，以及它的潛在危機;
*做運動前應先做熱身運動，例如肌肉伸展，使關節(jié)更加靈活;
*細心檢查所應用到的體育器材以及留意周圍環(huán)境是否適合運動;
*遵從教練的指導;
*佩戴適當?shù)谋Ｗo裝備，例如護膝、頭盔;
*隨時補充足夠水份;
*當感到疲倦時應稍作休息，如果身體感到任何不適，更應立刻停止運動，需要時應尋求專業(yè)護理;
*劇烈運動后應做一些舒緩運動。
你可知道?
科學家認為每天做30分鐘適量運動可保持或促進身體健康。
5、怎樣激發(fā)自己做運動?
持之以恒地定時運動，絕對是一項重大挑戰(zhàn)。
以下方法能助你輕松地培養(yǎng)運動的習慣：
*與朋友或家人一起運動。
*選擇自己有興趣和喜愛的運動。
*選擇能配合自己日常生活的運動。
*定期為自己訂立小目標，達到目標時可獎勵自己。
*為運動添加樂趣，嘗試不同的運動，如跑步、踏單車或球類。
*運動要有彈性，當你感到太疲累時，可以休息一天。
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咽癢咳嗽這種情況在發(fā)生的時候人們就會感覺到非常的難受，無論是上使用什么樣的方法都是很難去治愈的，只能是根據(jù)自己已經(jīng)出現(xiàn)的病情癥狀來采取相應的治療措施，這樣的話才可以在一定程度上去緩解的，最主要的就是需要使用止咳藥物的，這是非常關鍵的，可以減輕患者的痛苦程度。
(一)病因治療
吸煙引起者應戒煙。過敏性鼻炎刺激性鼻涕引流于咽后部所致的咳嗽可采用抗組胺藥物或縮血管藥物治療，如氯苯那敏等。支氣管肺感染者，應采用抗生素治療。支氣管哮喘所致者，應采用支氣管擴張劑和糖皮質(zhì)激素治療。
(二)鎮(zhèn)咳治療
如果干咳難受，可使用鎮(zhèn)咳藥物。在某些情況下，即使患者存在咳痰，但因咳嗽影響睡眠時，亦可使用鎮(zhèn)咳藥物控制咳嗽。治療咳嗽的藥物有兩類:即鎮(zhèn)咳藥物和祛痰藥。
1、鎮(zhèn)咳藥：可抑制咳嗽，用于無痰或痰液較少者。如可待因。
2、刺激緩和劑:對由于喉以上部位受刺激所致的咳嗽有效，如各種喉片、棕色合劑、復方甘草片等。
3、蒸氣吸入：如使用霧化器，可減輕喉和氣道的刺激而止咳，蒸氣中的水分可稀釋分泌物，使之容易咳出。
4、祛痰藥:可使支氣管分泌物變稀薄而易咳出。各種含碘制劑等。
4、咳嗽音色
短促的輕咳、咳而不爽者多見于干性胸膜炎、大葉性肺炎、胸腹部創(chuàng)傷或手術后，病人在咳嗽時常用手按住患處以減輕疼痛。犬吠樣咳嗽多見于喉頭疾患、聲帶腫脹、氣管異物或支氣管受壓。嘶啞性咳嗽見于聲帶炎癥或縱隔腫塊壓迫喉返神經(jīng)所致聲帶麻痹。
5、陣發(fā)特征
百日咳患者的咳嗽為陣發(fā)(痙攣)性的連續(xù)劇咳，在10～20次咳嗽后作深吸氣時，氣流經(jīng)過狹窄的喉頭可產(chǎn)生高音調(diào)吼鳴。支氣管哮喘患者在發(fā)作將停時出現(xiàn)陣發(fā)性咳嗽伴呼氣性哮鳴。
6、體姿改變
嚴重支氣管擴張患者因支氣管內(nèi)壁破壞，咳嗽反射減弱。雖有大量痰液潴留，但咳嗽少而無力;一但改變體位時，由于分泌物流動刺激支氣管黏膜而發(fā)生咳嗽，咳出大量積痰后咳嗽才緩解。膿胸有支氣管胸膜瘺時，在一定位置下膿液進入瘺管引發(fā)咳嗽，咳出大量膿液?？v隔腫瘤、大量胸腔積液患者改變體位時也會引起咳嗽。
很多朋友在患病期間食欲受到影響，對各種美食都沒有興趣，而病剛好，胃口大開，就不加限制的狂吃海喝一通，往往不是導致疾病復發(fā)就是又患上其他新的疾病。其實這個問題古人在很早以前就有過研究，并且將之做為“治未病”的一個重要方面，我國古老的中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就曾指出：“病熱少愈，食肉則復，多食則遺，此其禁也”?，F(xiàn)代養(yǎng)生理論也認為，疾病初愈尤其要重視飲食的調(diào)理。
大病初愈飲食不當易復發(fā)
疾病初愈，特別是大病剛好，由于飲食不當而出現(xiàn)疾病反復或者變生新病的原因，按中醫(yī)觀點來分析，有以下兩個方面：
一是脾胃虛弱，不能承受過多的滋補。人的脾胃屬于后天之本，病后，脾胃都會變得十分虛弱，即使有著強烈的食欲，但消化吸收的能力也不強，猛然吃過多的大補之物，會加重本就虛弱的脾胃的負擔，導致身體抵抗力降低，引起疾病反復或者出現(xiàn)新疾病。
二是盲目進補，打亂陰陽平衡。疾病本就是身體各系統(tǒng)陰陽失衡所致，中醫(yī)治療只不過是以藥物來重新恢復平衡，如果病后不辨別食物的性質(zhì)，容易將剛恢復的平衡打破，以致原病復發(fā)或者新病產(chǎn)生。
疾病初愈如何飲食調(diào)養(yǎng)
對于疾病初愈的患者，在飲食調(diào)養(yǎng)中應當注意以下兩個方面：
一是要充分考慮到脾胃的能力。病剛好，注意通過飲食來增加營養(yǎng)對于增強體質(zhì)是有益的，但一定要根據(jù)患者脾胃的情況，選擇合適的營養(yǎng)之物。疾病患者開始正常進食時，要按照從少到多，從易消化食物到常規(guī)食物、從素到葷這樣的順序來逐漸進行。
二是要根據(jù)病情來辯證的選擇飲食。對于熱病傷津的患者，病后調(diào)養(yǎng)應選擇清熱生津的食物，如西瓜、綠豆、老鴨等。而對于陽虛怕冷的患者，使用以上寒涼的食物就會加重病情，正確的做法應當選用大棗、桂圓、山藥、牛羊肉等溫熱性質(zhì)的食物。
個人尖銳濕疣冶愈方法
1、個人尖銳濕疣的冷凍療法
冷凍療法針對具有面積性的皮膚尖銳濕疣,使用冷凍療法可以快速去除。這種療法是利用-196℃低溫的液體氮,采用壓凍法醫(yī)治尖銳濕疣,促進疣組織壞死脫落,本法適用于數(shù)量少,面積小的濕疣,可行1-2次醫(yī)治,間隔時間為一周。
2、個人尖銳濕疣的激光醫(yī)治
尖銳濕疣的激光醫(yī)治。有很多隱秘部位的小濕疣不是很輕易能夠去除,所以這個時候使用激光治療可以精密解決。這種療法通常常使用的CO2激光,采用燒灼法醫(yī)治尖銳濕疣,這種療法最適用女陰、陰莖或肛周的濕疣。對單發(fā)或少量多發(fā)濕疣可行一次性醫(yī)治,對多發(fā)或面積大的濕疣可行2-3次醫(yī)治,間隔時間一般為一周。
3、個人尖銳濕疣的局部醫(yī)治
只是針對尖銳濕疣病變部位進行及時的治療。而且這些濕疣可能比較小或者分散的話,使用外科手術效果就不好了。對于疣體較小,面積不大的病人,能夠采用外用藥物醫(yī)治,一些是通過刺激局部先天性免疫,誘導細胞因子,導致感染病毒的細胞凋亡;一部分是抑制細胞有絲分裂,干擾病毒DNA的合成,引起病變處組織壞死起到作用。運用時要嚴格按照說明或遵照醫(yī)囑運用。
4、個人尖銳濕疣的手術療法
外科手術現(xiàn)在不常見,會有一定的副作用?？梢酝ㄟ^外科手術來切除手指疣一樣的濕疣。較大的傷害,先通過外科有關手段醫(yī)治,如手術直接切除、刮除、剪除、電切汽化切除、縫合術等。但一般也要結合其他的醫(yī)治手段,避免切口部位的接種和反復發(fā)作。
引起尖銳濕疣的原因
1、不潔性生活。就這個原因上來說男性患病率比女性高。若男性與患有尖銳濕疣的女性發(fā)生了關系,那么就會患上尖銳濕疣,在剛開始時可能并無明顯癥狀,但是在三周之后就會有患病的跡象。另外,若孕婦患了尖銳濕疣,那么在分娩時疣菌就會通過某種途徑傳染給嬰兒。最后,少女是很容易患尖銳濕疣的,因為少女的宮頸正在發(fā)育,疣菌很容易侵入。
2、外傷感染也是導致尖銳濕疣的一個重要原因。若您身上有外傷,最常見的如皮膚上或者是皮膚黏膜上的小傷口,那么疣菌就會通過傷口進入到您的體內(nèi),并且會在您的體內(nèi)潛伏很久,若是疣菌繁衍到了足夠的數(shù)量,您就會患尖銳濕疣了。
3、自身的免疫力低下也是引起尖銳濕疣的一個不可忽視的原因。自身免疫力低下通常就是指接觸到了尖銳濕疣患者的分泌物或者是被患者污染過的日常用具等。如沾有或者分泌物的毛巾、洗腳盆以及擦腳布和衣被等,這些可能都會被大家所忽視,但是可能這些就是導致您患尖銳濕疣的原因。
尖銳濕疣的危害有哪些
1、尖銳濕疣也可以引起生殖器的地方出現(xiàn)在乳頭狀瘤患者,在平時的生活中,經(jīng)常通過直接或間接接觸被污染的物品,接觸可導致眼結膜乳頭狀瘤、乳頭狀瘤口腔黏膜。
2、尖銳濕疣會導致潰瘍、出血,患者的病變,增加當?shù)禺愇锖?會引起不適。由于疾病的部位在包皮、陰道、肛門、尿道、陰唇一周等,這些地方容易受到細菌的感染,導致潰瘍的病理改變的地方,潰爛、出血、疼痛和腫脹。
3、強傳染性尖銳濕疣。生殖器尖銳濕疣是由人類乳頭瘤病毒引起的,容易生長在溫暖潮濕的環(huán)境,所以生殖器的地方是最適合的。健康的人是通過接觸病毒粒子污染,日用品,如浴盆、內(nèi)衣、浴巾等。
4、嚴重影響生育問題。尖銳濕疣會給身體造成哪些危害?受感染的嬰兒,影響生育質(zhì)量:孕婦和生殖器疣,出生時,嬰兒可能會通過產(chǎn)道感染嬰兒和年幼的兒童,引起的一口吸入疣。這種疾病如果不及時治療,會損害后代的個人、家庭危害,社會危害。
幼兒如果是出現(xiàn)久咳不愈的情況家長們也不要太著急的，這個時候不能夠只是給他們吃一些止咳的藥物，這些藥物只能治標不能治本的，所以說最關鍵的就是要從飲食上面就進行調(diào)理的，可以給他們熬制一些雪梨湯的，這樣的話就可以潤肺補氣的效果，讓他們的肺部不會再次受到感染的。
1、玉竹粥：玉竹15g鮮者加倍，粳米50g 。用法：將玉竹洗凈，切碎，加水煎湯取汁去渣，用玉竹汁液煮粥(應添水煮粥)。每日早晚分2次溫熱服食。1周為1療程，停1周再行第2療程 2、百合梨糖：百合10g(鮮百合更好，用量加倍)，梨1個，白糖15g。將百合洗凈，梨切片。百合、梨、白糖三者混合放入碗中，蒸熟，放冷后1次頓服。1日2次。
3、花生煲冰糖：花生米100～150g，冰糖適量。將花生米洗凈，加入冰糖及清水同煮熟，吃花生米飲湯，1日分3次吃完。
4、銀耳羹：銀耳5g，雞蛋1個，冰糖60g，豬油適量。將銀耳用溫水浸泡約30分鐘，待發(fā)透后，摘除雜質(zhì)，洗凈并分成片狀，然后加適量水煮開，并用文火再煎2小時，待銀耳煮爛為止。將冰糖另加水煮化，打入雞蛋，并兌入清水少行攪勻后，入鍋中煮開，并攪拌，將雞蛋糖汁倒入銀耳鍋內(nèi)，起鍋時，加入少許豬油。
5、蔗漿粥：新鮮甘蔗若干，粳米50g。將粳米加入400ml煮成稀粥，然后將新鮮甘蔗洗凈切碎，榨取汁150ml左右，加入稀粥中即可服食。每日2次，早晚服。
6、大蒜白糖汁：大蒜頭15g，白糖30g。將大蒜頭去皮，搗爛，加白糖和開水約500ml，浸泡5小時即可服用。每日1劑，分3次服，連服4～5天。
7、松子仁粥：松子仁20g，糯米50g，蜂蜜適量，將松子仁搗成泥狀，與糯米一起加水500ml，用文火煮成稀稠粥，然后調(diào)入蜂蜜，早晚分2次溫熱服食。
麻杏石甘湯：麻黃、杏仁、生石膏、甘草。辛涼宣泄，清肺平喘，用于外感風熱，或風寒郁而化熱，熱壅于肺，而見咳嗽、氣急、口渴、高熱不退，舌紅苔白或黃，脈滑數(shù)者?，F(xiàn)在常配伍魚腥草、黃芩、貝母等，制成中成藥小兒肺熱咳喘口服液，治療兒童感冒、肺熱、急慢性支氣管炎、肺炎，緩解發(fā)熱、咳黃痰、咽痛等癥狀。
小兒咳嗽是小兒常見病，相信很多家長首先考慮的不是帶孩子吃藥，而是選擇食療，因為是藥畢竟都是有毒性的，而且有時候偏方用對了效果還是很不錯的，下面可以參考一下以下幾款比較有效的特效偏方。
1、蘿卜水
原料：白蘿卜
做法：將洗凈的白蘿卜切4-5薄片，放入小鍋內(nèi)，加入適量的水，燒開后，再改用小火再煮5分鐘，關火，放置溫度不燙了后，溫熱的給孩子喝。
功效：此方適用于風熱引起的咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰效果是不錯的，特別是2歲以內(nèi)的寶寶，服用這個偏方對順氣化痰和清熱止咳有著明顯的功效，一日可以喝2-3次。
2、川貝蒸梨
原料：一顆新鮮的鴨梨，5-6粒的川貝，2-3粒的冰糖。
做法：首先將鴨梨清洗干凈凈，然后將有蒂的部位橫斷切開，但是不要丟掉，放置一旁備用;挖去中間梨核，將川貝敲碎成末，再將冰糖與川貝末放入梨中，把之前切除的梨上部拼對好，用牙簽插緊，放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，分2次給孩子吃。
功效：專用于治療對于風熱引起的咳嗽，是一個非常普及的食療偏方。
3、糖水沖雞蛋
原料：白糖50克、雞蛋1個、鮮姜適量。
做法：首先將雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液，鮮姜研磨取汁去渣，白糖加半碗水倒入鍋中煮沸;然后趁熱將煮好的糖水倒入攪好的蛋液中，沖蛋攪和，再倒入已絞取的姜汁，攪拌均勻即可，早晚可以服用一次。
功效：對于久咳不愈，身體虛損有著明顯的療效。
咳嗽是我們生活中最常見的一種病癥。在很多人眼里，咳嗽不過是小事一樁，到藥店里買點消炎藥或止咳藥物，甚至挺挺就能解決了。但許多患者往往常規(guī)治療后無效，反而越治越重，或因為診斷不清在各個醫(yī)院間反復進行各種檢查。久咳不愈不僅給患者帶來了身心痛苦，也加重了家庭經(jīng)濟負擔。
咳嗽按時間通常分為3大類：咳嗽時間少于3周者稱為急性咳嗽，咳嗽時間在8周或8周以上稱為慢性咳嗽，介于兩者之間者則為亞急性咳嗽。我們經(jīng)常會遇到一些長期咳嗽的患者，咳嗽時間多持續(xù)在8周以上，胸部X線甚至CT檢查均無異常。此類患者臨床上通常稱為不明原因的慢性咳嗽，簡稱慢性咳嗽。
近幾個月來，小李每天咳嗽，而且一到晚上或者早上起床時就加重，但是他既沒有發(fā)燒，也沒有咳痰，常常在聞到刺激性氣味或油煙味時咳嗽加劇。多家醫(yī)院認為其患的是支氣管炎，但服用了多種消炎藥、止嗽藥和中藥后均不見效，嚴重影響他的工作和休息，他甚至一度喪失了生活的信心。后來經(jīng)過朋友的介紹，他嘗試使用了食療的方法治療咳嗽。堅持使用兩個月之后，咳嗽癥狀基本消失。
這期問，他主要使用的食療方是蜜棗扒山藥。其主要制作流程為：先準備山藥l000克，蜜棗10個，板油丁100克，白糖350克，桂花汁，濕淀粉，熟豬油少許;山藥洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水淹沒山藥為度，用旺火煮;待山藥較爛的時候撈起，去皮，用刀剖成6厘米長、3厘米寬的長方形，拍扁;蜜棗分兩半去核待用;然后將大湯碗內(nèi)涂抹上熟豬油，碗底排上蜜棗再排上一層山藥，夾一層糖、板油丁，逐層放至碗口，撒上糖，扣上蓋盤，上籠屜蒸1小時左右，然后取下，翻身入盤;炒鍋上火，濾入盤內(nèi)湯汁，放清水100克，白糖150克和少許桂花汁燒沸，用水淀粉勾芡，起鍋澆在山藥上即成。此方可補腎潤肺，治肺虛久咳、脾虛腹瀉、神疲體倦、四肢無力，久食補腎強身。
山藥健脾胃、補肺氣、益腎精，此方最適合嬰幼兒食用，不但能止咳治哮喘，對小兒的厭食、虛汗多、流口水、氣虛膽小等病癥也有很好的治療效果。需要注意的是，山藥煎煮的時間不宜過久，否則其中所含的淀粉酶就會分解，喪失滋補功效。
生活中，我們常發(fā)現(xiàn)這樣的事：很多患者大病初愈，元氣還沒有完全恢復，身體有些虛弱，所以總是請我?guī)兔﹂_些補藥，希望盡快恢復元氣，以期精神旺盛,體力充沛。
事實上，大病初愈胃氣已虛，往往吃什么東西都不香，沒有什么食欲，所以用藥物對癥補養(yǎng)，難以很快見效，此時應該借助于食補，充其胃氣，這樣才能增強元氣。古代醫(yī)學說“得谷者昌”，其實也就是說能吃就好。因此，我常建議病人不要選擇藥補，而是應該選擇合適的食物補養(yǎng)，這比任何藥物的效果都要好。
實踐證明，食粥對病后腸胃消化功能較弱的人，具有促進運化吸收的良好作用。脾胃是人的后天之本，而食粥可以補益胃氣，保護脾胃，白粥中不管是粳米還是糯米，均有極好的滋養(yǎng)脾胃之功。白粥或補粥，制作簡易，便于服用，易消化，吸收快，宜于久服，幾乎無副作用，對于病后康復，可以根據(jù)體質(zhì)情況靈活調(diào)補。比單純應用中西藥物來得更加穩(wěn)妥，效果也更加理想。如對高熱病后口渴舌干的病人，可配合吃些葛根粉粥、麥門冬粥，若急性熱病后便秘者，因津枯腸燥者，當用芝麻粥、柏子仁粥。
這里再向大家介紹一種回族的粥品，叫做白面粥，這個粥我們回族俗稱“拌湯”，即把面粉用冷水攪拌搓成面索索和小面疙瘩，然后下到滾水中，吃時加點醋和鹽，再準備點青菜或咸菜即可。這個粥清淡爽口，簡單方便，而且也有很好的養(yǎng)生保健功效。有興趣的人們可以一試。
