男性冬至養(yǎng)生要節(jié)欲保精
冬至男性養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“男性冬至養(yǎng)生要節(jié)欲保精”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在養(yǎng)生學上來講，冬至是一個重要的節(jié)氣，主要是因為冬至一陽生。一般來說，中年以后，人們應(yīng)當加強對身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時，做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，冬至是冬令進補的大好時節(jié)。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補通常可分為四類：即補氣、補血、補陰、補陽。補氣食品，是指具有益氣健脾功效，對氣虛證有補益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。補血食品，是指對血虛證者有補益作用的食品，如動物肝臟、動物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補血作用。補陽食品，是指具有補陽助火，增強性功能的功效，對陽虛證有補益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補陽作用。補陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對陰虛證有補益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
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冬至是一個非常重要的節(jié)日，北方地區(qū)有冬至宰羊、吃餃子、吃緄飩的習俗，南方地區(qū)在這一天則有吃冬至米團、冬至長線面的習慣，以下為大眾介紹兩道冬至養(yǎng)生最佳菜肴。
冬至養(yǎng)生最佳菜肴 羊肉燉白蘿卜:
[配料]白蘿卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
[做法]白蘿卜、羊肉洗凈切塊備用，鍋內(nèi)放入適量清水將羊肉入鍋，開鍋后5、6分鐘撈出羊肉，水倒掉，重新?lián)Q水燒開后放入羊肉、姜、料酒、鹽，燉至六成熟，將白蘿卜入鍋至熟。
[功效]益氣補虛，溫中暖下。對腰膝酸軟，困倦乏力，腎虛陽痿，脾胃虛寒者更為適宜。
冬至養(yǎng)生最佳菜肴 炒雙菇：
[配料]水發(fā)香菇、鮮蘑菇等量，植物油、醬油、白糖、水淀粉、味精、鹽、黃酒、姜末、鮮湯、麻油適量。
[做法]香菇、鮮蘑洗凈切片，炒鍋燒熱入油，下雙菇煸炒后，放姜、醬油、糖、黃酒繼續(xù)煸炒，使之入味，加入鮮湯燒滾后，放味精、鹽，用水淀粉勾芡，淋上麻油，裝盤即可。
[功效]補益腸胃，化痰散寒。
這道菜可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。
導語：男性養(yǎng)生必知:12大養(yǎng)生妙招 讓男人體壯精強(圖)。對于男人來說，擁有一個健康雄壯的體魄無疑最大的資本。男人們，如果想要自己變得更加的強壯，讓自己精強體壯，不妨試試這12大養(yǎng)生絕招，保證管用。
招數(shù)1：穿褲子要講究
別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!
招數(shù)2：別大量飲酒
大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質(zhì)量和數(shù)量。你這么關(guān)心他，還在等什么呢?
招數(shù)3：向熱水浴說不
賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經(jīng)常洗熱水浴，你的嘮叨就應(yīng)該排上用場了!經(jīng)常洗熱水浴是可以使精子數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數(shù)量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應(yīng)該避免的。
招數(shù)4：知道房事多久一次比較好
過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。
招數(shù)5：注意氣候影響
一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數(shù)量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數(shù)量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。
招數(shù)6：不許亂吃藥
很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。
招數(shù)7：加倍防輻射
關(guān)于那些可能會引起精子損傷的物質(zhì)，有很多相互矛盾的證據(jù)。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質(zhì)包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯(lián)二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質(zhì)中有很多仍然處于研究當中。
招數(shù)8：堅決要戒煙
你可能已經(jīng)知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯(lián)系，你可能已經(jīng)知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。
對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。
導讀：何謂冬三極?冬三極就是在冬至前后天氣常出現(xiàn)三個極端，即寒冷之極，氣降之極和陰極，
何謂冬三極?冬三極就是在冬至前后天氣常出現(xiàn)三個極端，即寒冷之極，氣降之極和陰極，尤其在夜半子時，人體容易陽虛寒凝，血液容易凝固，從而引發(fā)心梗，腦梗，氣降之極就是氣虛陽虛的人容易發(fā)生脫證，低血壓的人容易出現(xiàn)氣虛脫證，糖尿病人容易出現(xiàn)低血糖，寒氣通于腎，腎功能低的人易出現(xiàn)腎功能衰竭危證。
總之，冬天，氣降極，陰甚極，陽虛極，所以要嚴防心、腦、腎病。
寒冬季節(jié)，天寒地凍，氣溫低，氣降極，人體氣血緩慢，所以有心腦動脈硬化的人，易出現(xiàn)心梗、腦梗，尤其在夜半更易發(fā)生。
第一，防心絞痛、心梗。因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。心前區(qū)不適的要服速效救心丸等，可點按膻中(兩乳橫線中點)，極泉(腋下)，郄門(手橫紋上四寸正中)，較重者如出現(xiàn)面色蒼白，胸悶憋氣，冷汗淋漓，煩躁不安的，要立即送醫(yī)院。
第二，防腦梗塞。因冬至以后天氣寒冷，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔阻塞的人易血栓形成。
帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞。
養(yǎng)生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。
避免血液濃縮，睡前一小時要喝一杯水。早晨起床第一件事就是喝杯水。血稠的人可服生三七粉1克(沖入溫水或肉湯服)。
如出現(xiàn)頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。
注意，冬天鍛煉的人，要在太陽出來后鍛煉。
第三，防腎病加重。
冬至，天氣嚴寒，寒氣通于腎，所以冬至前后，腎病易加重，那就要注意以下幾點：
第一，腰部避免受寒，褲子要穿暖。
第二，避免感冒，有咽、扁桃體炎要積極治療。
第三，避免過度疲勞。
第四，鹽要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保護腎功能。
第五，不吃有毒的食物。
第六，平時可多扣腰后腎腧穴。
結(jié)婚三年，31歲的張先生和太太一直沒有懷孕生子。到醫(yī)院多次檢查，都被診斷為無精癥。一個偶然的機會，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)張先生并非沒有精子，只不過他的精子改道去了膀胱，每次都從尿液中排掉了。而精子改道逆行的原因，居然是因為張先生長期憋精，精子沒有正常的釋放途徑，就自行掉頭去了膀胱!
長期憋精 妻子三年未懷孕
張先生說，憋精的習慣是好幾年前形成的，當時就是為了延長與妻子性愛的時間，追求更多的快感，于是經(jīng)常按壓敏感部位，使得精液無法射出。剛開始他覺得很刺激，也很有成效?？删枚弥?，他發(fā)現(xiàn)自己就是想射精也射不出了，就是偶爾射精，精液也很少。
后來，夫婦倆準備生個孩子。可是在沒有避孕的前提下，張先生的太太三年都沒有懷孕。夫婦倆到處檢查，醫(yī)生從他的精液里檢查不出精子，也就是說，他患有無精癥。雖然吃了許多生精治療的藥物，但都沒什么效果。
中華醫(yī)學會婦科分會專家徐德義說，第一次接診張先生時，化驗結(jié)果是精液里面沒有精子，于是進一步詢問病史。張先生不敢隱瞞，將自己多年來憋精的習慣和盤托出。徐德義說，當時他就懷疑張先生是患了罕見的逆行射精癥，于是取他的尿液進行檢查，果然在尿液中發(fā)現(xiàn)了精子。他這種情況是典型的逆行射精，是指精液不向外釋放，而是向內(nèi)進入自己的膀胱，隨尿液排除體外。
逆行射精癥會導致不育
徐德義說，逆行射精癥比較少見，也沒有什么很好的治療方法，考慮良久，他決定嘗試從患者尿液中收集精子進行人工授精。精子只能生活在堿性環(huán)境中，而人的尿液呈酸性，所以張先生尿液中的精子活性很差，而用活性差的精子授精，是很難孕育出健康寶寶的。為了解決這個難題，在進行人工授精的前一天晚上，醫(yī)生讓張先生喝了一些堿性的小蘇打水，第二天早上再喝一些小蘇打水，以確保他的尿液呈堿性。然后，醫(yī)生收集了張先生的尿液約50ml進行了提純，最后收集了約1ml的精液。
我們給他做了兩次人工授精，第二次終于采集到質(zhì)量較高的精子，張先生的太太順利懷孕。了解到，不久前，這個來之不易的寶寶已經(jīng)順利出生，各方面都很正常。
徐德義提醒，憋精是個很不健康的習慣，而且其實也憋不住，不如順其自然。逆行射精發(fā)病率非常低，但是一旦患上就會導致不育，給家庭帶來痛苦。
冬至時陽氣初生，火力方微，飲食養(yǎng)生宜順應(yīng)體內(nèi)陽氣潛藏，飲食性味宜減咸增苦，補理脾胃。在飲食選擇上，可以選用牛肉、羊肉、狗肉等血肉有情之品來滋養(yǎng)臟腑，可多吃核桃、芋頭、枸杞、海參、羊腎、益智仁、杜仲等補益肝腎之品，也可結(jié)合藥膳進行調(diào)補。
枸杞海參豬肉餅
原料：干海參150克，精豬肉300克，枸杞15克，雞蛋1個。
做法：
1、精豬肉洗凈剁碎，雞蛋打爛，拌勻，做成肉餅。
2、海參用清水泡發(fā)，洗凈，切成條塊，放入滾水中略燙后撈出備用。
3、鍋燒熱，放入植物油，燒至九成熱，用文火煎肉餅成金黃色取出，鍋內(nèi)留少許油，將海參入鍋中略煸一下，加適量水，放入肉餅共燜，待湯汁收濃時，淋上麻油、醬油，撒入枸杞子，勾芡翻勺裝盤即可。
功效：補肝益腎
羊肉燉蘿卜
原料：白蘿卜、紅蘿卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食鹽適量。
做法：
1、將紅蘿卜、白蘿卜去皮洗凈切塊，羊肉洗凈切塊，并于沸水中焯去血水備用。
2、沙鍋放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火燉至六成熟，加入蘿卜，燜至羊肉爛熟，調(diào)入精鹽、味精即成。
功效：益氣補虛、溫中暖下
參歸羊肉湯
原料：黨參15克，枸杞子15克，當歸10克，羊肉150克，生姜10克，大棗10枚。
做法：
1、將羊肉洗凈，斬成小塊。
2、其余用料洗凈，生姜拍爛，備用。
3、全部用料放入鍋內(nèi)，加適量水，小火煮3小時，加精鹽調(diào)即成。
功效：健脾補肝腎
復元粥
原料：懷山藥50克，肉蓯蓉20克，菟絲子10克，核桃仁2個，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，蔥白3根，生姜、花椒、大茴香、黃酒、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
做法：
1、將羊脊骨剁成數(shù)段，用清水洗凈。
2、羊肉洗凈入沸水鍋中焯去血水。切成5厘米長的條塊。
3、把山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁分別洗凈，一起裝入紗布袋內(nèi)系好。
4、生姜、蔥白拍碎。把粳米淘凈，連同羊脊骨、羊肉塊、藥袋、生姜、蔥白一起放入沙鍋內(nèi)，注入適量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黃酒，用小火燉至米爛粥稠為止。
5、食用前可用胡椒粉、精鹽、味精調(diào)味。
功效：溫補腎陽
九仙糕
原料：蓮子、山藥、白茯苓、薏苡仁、芡實各15克，炒麥芽、炒白扁豆各9克，陳皮6克，白糖150克，糯米粉1000克。
做法：
1、將蓮子用溫水泡后去皮、心，然后將山藥、茯苓、薏苡仁、麥芽、白扁豆、芡實、陳皮放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，大火燒沸后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，去渣留汁。
2、把糯米粉、白糖放入盆內(nèi)，加藥汁揉成面團，做成糕，上籠蒸30分鐘即成。
功效：補虛損、健脾胃
所謂男性保健還是健康的概念，也并不是男性特有的，今天所談的男性保健話題，主要是指有男性性功能障礙的患者，對這類患者的保健，應(yīng)該從以下幾個方面引起重視。
第一個是心理保健，對男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90％以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識，這一點與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
第二是器質(zhì)性病變，剛才上面談到器質(zhì)性病變是少數(shù)人，按當今的醫(yī)療技術(shù)基本上都能解決，即便是真正的陽萎病人還可以安裝假體進行治療，能夠解決生理需求。
第三是關(guān)于壯陽藥品，有很多男子，特別是中年以上的男子，總是到處尋求一些壯陽藥物，其實目前世界上唯一的一個直接對男性性器官起作用的藥物就是偉哥，它通過擴張男性生殖器官血管達到治療目的，但是，該藥物是治療藥品，不是保健藥品，一定要在醫(yī)生下服用，否則有可能引起生命危險。
男性不育的發(fā)病率呈上升的趨勢，這也是男性最沒面子的事情，導致男性不育的原因很多，其中一點是男性弱精子癥。如果精子在陰道的時間太長，其酸I生環(huán)境將使精子的存活時間縮短。據(jù)國內(nèi)文獻報道，因精子活力低下而導致的男性不育約占30%。
弱精子癥弱精子癥（asthenospermia）是指精液參數(shù)中前向運動的精子（a和b級）小于50%或a級運動的精子小于25%的病癥，弱精子癥又稱精子活力低下。
弱精子癥主要根據(jù)精液常規(guī)分析和病史詢問作出診斷。要求禁欲3～7d后手淫取精，經(jīng)連續(xù)3次以上的精液常規(guī)分析提示精子前向運動（a+b級）小于50%或快速直線前向運動的精子小于25%，精子密度大于20~106/mL，其他參數(shù)正常或基本正常者可診斷為弱精子癥?；蛏渚?h，精子活率小于50%，實驗室或其他輔助檢查能發(fā)現(xiàn)生殖道感染，或其他影響精子活率的疾病，均可診斷為弱精子癥。預防弱精子癥的方法
1、盡量不用或少用各種化學劑，從干洗店拿回來的衣服最好放幾天再穿，因為干洗劑會影響男性的性功能；每天11時前睡覺，每天出一身汗，盡量吃未經(jīng)加工的純天然食品。2、預防各種危害男性生育能力的傳染病，如流行性腮腺炎、性傳播疾病。
3、發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平時的變化，如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。4、避免噪聲過度。據(jù)資料證明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環(huán)境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環(huán)境中性功能發(fā)生紊亂。
5、避免長久手淫。會引發(fā)前列腺緩慢充血，導致無菌性前列腺炎，影響精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度而誘發(fā)不育。6、不吃過于油膩的食物，戒煙酒。睪丸中生殖細胞遭遇煙草中有害成分影響，使精子數(shù)量和質(zhì)量欠佳，多不育或致畸形兒。過于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子發(fā)育不良或喪失活動能力。
弱精子癥的飲食1、人參：人參是進補的良藥有增加精子的制造量和活動頻率的作用。
2、韭菜：有溫腎助陽的作用，酒中浸泡效果更佳。3、鮭魚：增加體內(nèi)的荷爾蒙，富有很高的蛋白質(zhì)。
4、巧克力：有興奮的作用，減輕壓力，提高性欲望。5、當歸：含有天然的植物荷爾蒙，也有補血的作用，能讓人氣血順暢，性趣增加。
6、羅勒：具有催情的作用。7、魚子醬：魚子醬中含有很高的的蛋白質(zhì)和荷爾蒙的成分，有很好的催情作用。
8、果仁：含有一種有助于增強性功能的作用。10、洋蔥、大蒜、大蔥：具有強精的功效。
以上就是對弱精癥有幫助的食物，多吃會很有好處。弱精癥和少精癥的區(qū)分
在臨床上，弱精癥與少精癥是常見的不育癥狀之一，如何區(qū)分呢？在日常生活中，導致弱精子癥出現(xiàn)的原因有睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產(chǎn)生的精子素質(zhì)差，活動能力弱；精液量少；精漿變異，如附睪、精囊、前列腺等有炎癥時，酸堿度、供氧、營養(yǎng)、代謝等均不利于精子的活動和存活。一般將少精癥分為特發(fā)性少精癥、原發(fā)性少精癥和繼發(fā)性少精癥。特發(fā)性少精癥占不育癥人群的11%-15%。
而造成精子生成減少或形態(tài)、活動異常的原因，除先天性無精子癥和精子缺少癥外，后天因素主要有：陰部溫度較高，營養(yǎng)失調(diào)，煙酒損害，藥物損害，疾病及睪丸損傷等。精子缺少癥患者除了按醫(yī)囑服藥治療外，應(yīng)加強自我調(diào)理，以幫助康復。診斷弱精癥的方法：弱精子癥主要根據(jù)精液常規(guī)分析和病史詢問作出診斷。要求禁欲3～7d后手淫取精，經(jīng)連續(xù)3次以上的精液常規(guī)分析提示精子前向運動（a+b級）小于50%或快速直線前向運動的精子小于25%，精子密度大于20~106/mL，其他參數(shù)正?；蚧菊Ｕ呖稍\斷為弱精子癥?；蛏渚?h，精子活率小于50%，實驗室或其他輔助檢查能發(fā)現(xiàn)生殖道感染，或其他影響精子活率的疾病，均可診斷為弱精子癥。
所謂男性保健還是健康的概念，也并不是男性特有的，今天所談的男性保健話題，主要是指有男性性功能障礙的患者，對這類患者的保健，應(yīng)該從以下幾個方面引起重視。
第一個是心理保健，對男性性功能障礙來講，心理障礙是最常見的，90％以上的患者，并沒有器質(zhì)性病變，都是由于心理原因造成的，我們國家有很長很長的封建社會的歷史，因此中國的男子有自我封閉的意識，這一點與西方男子有很大的區(qū)別，因此自我調(diào)整心理是最重要的治療。
第二是器質(zhì)性病變，剛才上面談到器質(zhì)性病變是少數(shù)人，按當今的醫(yī)療技術(shù)基本上都能解決，即便是真正的陽萎病人還可以安裝假體進行治療，能夠解決生理需求。
第三是關(guān)于壯陽藥品，有很多男子，特別是中年以上的男子，總是到處尋求一些壯陽藥物，其實目前世界上唯一的一個直接對男性性器官起作用的藥物就是偉哥，它通過擴張男性生殖器官血管達到治療目的，但是，該藥物是治療藥品，不是保健藥品，一定要在醫(yī)生下服用，否則有可能引起生命危險。
導讀： 在二十四節(jié)氣中，冬至歷來被認為是一個很重要的節(jié)氣，與人體的關(guān)系也很大。傳統(tǒng)中
在二十四節(jié)氣中，冬至歷來被認為是一個很重要的節(jié)氣，與人體的關(guān)系也很大。傳統(tǒng)中醫(yī)中提倡的冬至養(yǎng)生如今也已深入人心，非常注重健康養(yǎng)生的現(xiàn)代人，當然不會錯過在這一天進補的大好時機。
的確，此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。養(yǎng)生專家建議，冬至時節(jié)飲食宜多樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，適當選用高鈣食品。食宜清淡，不宜吃濃濁、肥膩和過咸食品。冬天脾喜溫惡冷，因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐，應(yīng)注意三多三少。即蛋白質(zhì)、維生素、纖維素多，糖類、脂肪、鹽少。除此之外，冬至進補應(yīng)注意的幾個方面： 站
1、補，一般是針對虛來說的，中藥滋補品種類較多，性能各異，進補之前，應(yīng)先辨明氣血陰陽及體質(zhì)虧損的差異，針對性的補品，方能收到良好效果。倘若不分青紅皂白亂補，人家補啥自己也跟著補，結(jié)果影響體內(nèi)陰陽、氣血、臟腑功能的平衡，不但無法增強體質(zhì)，還可能加重病情。
2、補益與調(diào)養(yǎng)相結(jié)合：要避免純補、壅補、膩補，做到補而不膩，補而不滯，要通補結(jié)合，補得恰當才能達到養(yǎng)生的目的。建議大家在醫(yī)生的指導下進行調(diào)補，會收到事半功倍的效果。
3、切忌盲目進補：每種進補品都有一定的對象和適應(yīng)癥，不是每個人都適宜進補，更不能覺得補品越貴越好，每個人的身體狀況不同，因此與之相適應(yīng)的補品也是不同的。有些價格昂貴的補品，并非對每個人都適合。應(yīng)實用有效為原則，即老百姓說的缺啥補啥。
4、補益不宜過當：所謂補品，也不是多多益善，中醫(yī)講，過當則傷和，過量服用補品也是會有害的，服用不當也會損健康，認為多吃補藥，有病治病，無病強身是不科學的。突然大量進補，會加重脾胃及肝臟的負擔，可導致消化器官功能紊亂，體內(nèi)陰陽氣血出現(xiàn)新的失調(diào)。
5、進補要循序漸進，即使體虛需要進補的人，也要循序漸進，身體極度虛弱的人，要注意虛不受補的情況，不可盲目大補，以免傷胃，引起消化功能減退，反而導致身體更虛。另外，在急性病發(fā)作期一般不宜進補，如體內(nèi)有痰濁、食積、濕熱者，應(yīng)先進行調(diào)理后，才能選用滋補品。
6、補益一定要與治療相結(jié)合：對于本來就有疾病的患者，不能一味的滋補，要結(jié)合治療疾病，特別是要防止閉門留寇， 由于補藥多分別有收斂、止血、止汗、步瀉、縮尿、固攝等作用，不利于病邪的驅(qū)除，故進補不忘驅(qū)邪，不忘治病，并給病邪以出路，使其排除在體外，才能達到健康的目的。
：男性在秋季養(yǎng)生要拒絕什么事?涼涼的秋意來了，季節(jié)的變換，帶來飲食和生活習慣的改變，身體狀況也發(fā)生了很多的改變，因此到了秋季人們應(yīng)該要進補，這樣才能夠有效的維持身體健康。那么男性朋友們在秋季保健應(yīng)該要注意哪些事呢?我們一起來了解一下吧!
1.拒絕秋燥
秋天干燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及發(fā)生燥咳，又因肺與大腸相表里，秋令還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。此外，秋燥還可導致口唇干燥、皮膚干裂以及毛發(fā)脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。
秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用堿性肥皂洗澡，應(yīng)選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應(yīng)笑口常開，經(jīng)常笑，不但能保養(yǎng)肺氣，還可以驅(qū)除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
2.拒絕秋乏
告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了?？墒?，一些人會有困倦疲乏的感覺，這種現(xiàn)象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應(yīng)。雖然經(jīng)過一段時間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。
首先，要進行適當?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利于身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調(diào)整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
3.拒絕秋膘
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
以上這些都是男性朋友們在秋季應(yīng)該要注意避免的一些事項，做到這些才可以幫助男性朋友們很好的進行養(yǎng)生，有效維持身體健康!
冬季是最易感覺到疲勞感，這時男性朋友可以注意了，也許會出現(xiàn)腎虛，有時起夜多或者小便次數(shù)，都是腎虛的表現(xiàn)，可以吃些補腎的山藥，做出不的美食來食療補腎，今天做了甜點----草莓山藥，綿軟好吃，細膩美味，適合全家人食用哦。
【男性補腎益精甜點草莓山藥】
主料：山藥200g、
輔料：藍莓醬適量、牛奶適量、煉奶適量
步驟：
1.山藥洗凈后對半切塊，放入鍋中蒸熟。
2.蒸熟的山藥去皮，放入保鮮袋里面，用搟面杖壓成泥。
3.在山藥泥里面加入兩勺煉奶。
4.比較干就加適量的純牛奶。
男性補腎益精甜點草莓山藥
5.然后把山藥泥舀到擠花嘴里面。
6.然后把山藥泥在裱花嘴里面擠出來。
7.適量藍莓醬加少許的水攪拌開。
8.淋在之前的山藥泥上面即可。
男性補腎益精甜點草莓山藥
小貼士
山藥蒸熟后要稍微涼一下再放入保鮮袋里面壓碎。
山藥的食用效果
1.健脾益胃助消化
有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱，食少體倦，泄瀉等病癥。
2.滋腎益精
男性補腎益精甜點草莓山藥
強健機體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精、婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3.降低血糖
有降低血糖的作用?？捎糜谥委熖悄虿?，是糖尿病人的食療佳品。
4.延年益壽
有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血疾病。取得益志安神，延年益壽的功效。
