保精養(yǎng)生法
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“保精養(yǎng)生法”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
保精養(yǎng)生法
《靈樞·本神篇》中說：“生之來，謂之精”。精是構(gòu)體與營養(yǎng)人體的物質(zhì)，人的生殖機(jī)能、生長、發(fā)育、壯盛衰老的全過程，主要是由腎精及腎氣所決定的。
《素問·金匱真言論》中指出：“夫精者，身之本也”。因?yàn)榫谌梭w內(nèi)不斷地消耗，又不斷地得到補(bǔ)充和滋生，維持了人體的生命。一個(gè)人的健康程度怎樣，這要看人體內(nèi)的腎精是否充足，也就是說，腎精直接影響著人的健康和生命，所以，保精是養(yǎng)生的關(guān)鍵。《類經(jīng)·卷一》中說：“善養(yǎng)生者，必定其精，精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少，神氣堅(jiān)強(qiáng)，老而益壯，皆本乎精也?！睆闹锌梢钥闯?，古人把精、氣、神看作構(gòu)體的基本物質(zhì)，也就是維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。因?yàn)榫菤獾母?，而氣又是精所化生的，如果精衰，必然氣虛，人有氣亦生，無氣亦死。精又是神之源，人有精才能有神，神充足必然身強(qiáng)壯，如果神衰，自然是身體虛弱。精、氣、神三者皆不能少，缺一不可，但最根本的是腎精，腎精是人體生命的主宰者。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎藏精是先天之本?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分兄赋觯骸澳I者主水，受五臟六腑之精而藏之。若不藏精，則五臟皆衰，筋骨解惰……發(fā)鬢白，岙體重，行步不正?！边@說明腎精盛則生命力強(qiáng)，適應(yīng)外界環(huán)境的變化，能抵抗對(duì)身體不利因素的刺激，抗邪防病。所以養(yǎng)生必節(jié)欲，節(jié)欲才能保精，精氣旺盛不衰，人則長壽。寡欲養(yǎng)腎
寡欲保精，保精必養(yǎng)腎，腎為精之府，腎精虧耗，則元神擾亂，必早衰折壽。正如唐代孫思邈所言：“精少則病，精盡則死。”精是生命之根，精壯就神強(qiáng)，神強(qiáng)才能益壽，如縱欲則精虛，精虛必氣虛，以致形體消瘦，面色痿黃，膝細(xì)腿搖，皮聚毛落，不能任勞。古代《長生秘典》曾指出不節(jié)欲保精，自然為危害人體?！皟?nèi)勞神明……外勞形質(zhì)，具足夭折，唯房勞較甚，為其形與神交用，精與氣均傷也。”
寡欲養(yǎng)腎，意欲太過，雖不交合則精自走，這可稱為暗耗陰精，照樣傷腎，損生折壽。精神內(nèi)守，養(yǎng)腎保精，貴在寡欲。
節(jié)勞養(yǎng)血
，還要節(jié)勞，勞逸適度，才是保精之法。
縱欲耗精，人人皆知。但精成于血，日常疲勞過度，照樣損血傷精。如果用腦過度，天長日久，思慮必耗血；如果用眼過度，久視而耗血；如果用耳過度，則久聽而耗血。所以，勞逸適度，保精又養(yǎng)血。
息怒養(yǎng)筋骨
人若時(shí)常發(fā)怒必傷肝，肝、腎二臟有相火、肝主疏泄，腎主閉藏，相火妄動(dòng)肝臟疏泄太過，腎不得封藏，雖無房事也傷陰精，故養(yǎng)精必息怒。
肝主筋，腎主骨，如經(jīng)常發(fā)怒或行房事，必傷肝腎，自然筋骨得不到滋養(yǎng)，而身體必然衰退。另喜怒失節(jié)，精神活動(dòng)異常，引起情志失調(diào)，氣機(jī)不暢，不益于肝腎，損傷身體。
節(jié)精補(bǔ)腦
節(jié)精補(bǔ)腦是指夫妻行房事時(shí)要養(yǎng)精有法，調(diào)節(jié)控制泄精。如在臨射精時(shí)閉目上視，把意念集中在頭頂百會(huì)穴處?？傊?，主要目的是為使注意力轉(zhuǎn)移，不集中在行房事上，從而達(dá)到少施泄或不施泄，還精補(bǔ)腦。
《玉房秘訣》中認(rèn)為：“令人目明之道，臨動(dòng)欲施時(shí)，仰頭閉氣大呼，嗔目視左右，縮腰還精氣，令入百脈中也?！庇纱丝梢姡?jié)精補(bǔ)腦，可內(nèi)守神志，固護(hù)精氣，還能使耳目聰明，有益于養(yǎng)生。
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腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強(qiáng)調(diào)腎的重要作用。下面為男性朋友介紹一下男性固腎保精的方法。
第一：修身養(yǎng)性固腎保精第一步
當(dāng)今社會(huì)越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常心神失守，相火妄動(dòng)，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強(qiáng)對(duì)青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動(dòng)，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實(shí)其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強(qiáng)健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對(duì)于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。
第二：節(jié)欲少嗜固腎保精之秘法
節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲；少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元?dú)獯髠！端貑柹瞎盘煺嬲摗氛f：今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會(huì)導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。以酒為漿雖然傷胃損肝，其實(shí)質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。
第三：填精補(bǔ)腎固腎保精補(bǔ)救法
人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在補(bǔ)的基礎(chǔ)之上的，沒有守的觀念。有的抱著人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月的瀟灑態(tài)度，有的嘆著人在江湖，身不由己的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補(bǔ)的措施；也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強(qiáng)補(bǔ)。而且大多都側(cè)重在溫補(bǔ)腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補(bǔ)、濫補(bǔ)，結(jié)果適得其反，令相火妄動(dòng)，竭秏腎精。補(bǔ)腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時(shí)需要辨證調(diào)補(bǔ)，不能求一時(shí)之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。
當(dāng)然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當(dāng)步入中老年時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補(bǔ)腎陽，晚飯前或臨睡時(shí)服用六味地黃丸以補(bǔ)腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。
房事調(diào)諧，保精養(yǎng)神
性行為是人類的一種本能，是正常的生理現(xiàn)象之一，正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸矣?！币馑际钦f，房中之事既不可絕，也不可太過，獨(dú)身或禁欲不利于健康長壽，恣情縱欲也有損于機(jī)體健康。適當(dāng)?shù)姆渴律畈粌H是天性之需，也是人生延年益壽不可缺少的重要內(nèi)容之一，通過房事調(diào)諧以養(yǎng)生，是中國古代醫(yī)學(xué)家所十分重視的，更是中國養(yǎng)生學(xué)的一大內(nèi)容。
《抱樸子·釋》說：“人食不可都絕陰陽，不交則坐致雍閼之病，故幽閉怨曠，多病而不壽也。任情肆意，又損年命，難有得其節(jié)宣之和，可以不損。”清代醫(yī)學(xué)家徐靈勝也認(rèn)為：“故精之為物，欲動(dòng)則生，不動(dòng)則不生，故自然不動(dòng)者有益，強(qiáng)制者有害，過用衰竭，任其自然而無勉強(qiáng)，則自然之法也?！边@些觀點(diǎn)都反對(duì)禁欲，女不可無男，男不可無女，依存，正常的房事生活是生理和生活情趣上不可缺少的。調(diào)諧房事，保精養(yǎng)神，正常適度，有利長壽，因?yàn)檎５姆渴律羁梢詤f(xié)調(diào)體內(nèi)的各種生理機(jī)能，促進(jìn)性激素的正常分泌，而且是人體健康的心理需要。
長久調(diào)諧適當(dāng)?shù)姆渴律睿墒谷梭w腎精充沛，五臟調(diào)和，肌膚潤澤，精神煥發(fā)，身強(qiáng)力壯，耳目聰明，容顏光采。而頻繁的房事生活致使精失過多，最后引起早衰。主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，視力減退，耳鳴耳聾，小便失禁，鬢發(fā)早白和脊柱僵直等，甚至可能導(dǎo)致生命的死亡。正如《素問·上古天真論》中說：“以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也?！?/p>
房事要調(diào)諧適度，避免損傷，這是健康長壽的基礎(chǔ)，也是養(yǎng)生延壽不可缺少之術(shù)。
節(jié)欲保精，養(yǎng)神養(yǎng)性
房室養(yǎng)生家認(rèn)為房室養(yǎng)生要節(jié)欲保精，否則就談不上房室養(yǎng)生。節(jié)欲保精，現(xiàn)在很多人都把它解釋成：節(jié)制性欲，保養(yǎng)精氣，固攝陰精。其實(shí)這種解釋很不全面，節(jié)欲不單純是節(jié)制性欲，欲指欲望，包括財(cái)欲、權(quán)欲、物欲、情欲等。節(jié)欲是指節(jié)制奢侈的欲望，減少過度的思想負(fù)擔(dān)和精神緊張，要清心養(yǎng)神，恬淡虛無，精神松弛，去除煩惱郁怒，避免增恨憂愁。節(jié)欲靜養(yǎng)可以修復(fù)心理創(chuàng)傷，恢復(fù)功能障礙，保養(yǎng)腎精。如對(duì)金錢財(cái)產(chǎn)、權(quán)力官職、名望地位過度的追求，勢必耗精傷神，在追求這些欲望時(shí)常會(huì)勾心斗角，爾虞我詐，精神緊張，耗精傷血。
節(jié)制情欲，合理安排性生活，可減少體力消耗，保精養(yǎng)神。元代李鵬飛在《三元延壽參贊書》中說，節(jié)欲才能養(yǎng)精，養(yǎng)精才能全神。肆意淫樂，沉迷不起，貪圖聲色則恰如“破骨之斧鋸”，“流浪于生死之?！?，最終弄得“目盲耳聾，肌肉消瘦，形同枯槁，命如朝露”。
節(jié)制物欲、權(quán)欲等奢侈的欲望更能起到蓄精養(yǎng)神的作用。如權(quán)欲熏心，必須整日謀劃如何擊敗政敵，終日思考如何拉幫結(jié)派，為升官發(fā)財(cái)勾心斗角，為算計(jì)對(duì)手出謀劃策；整天計(jì)謀別人，不免要有虧心事，做賊心虛，一方面受到良心的自我責(zé)備，另一方面害怕別人陷害自己，惶惶不可終日，既耗精傷神，又勞傷心血，腎精暗耗，必然有礙于性功能的發(fā)揮。
節(jié)欲保精，不僅可提高性和諧和性愉悅，而且能有效地保持性功能，使人精力旺盛，避免因縱欲而精神不振，意志衰退，影響工作和學(xué)習(xí)。節(jié)欲有利于優(yōu)生優(yōu)育，《廣嗣紀(jì)要》說：“須當(dāng)修省積精，以養(yǎng)天真，寡欲情而益眉?jí)?。如此則惜精愛身，有子有壽”。
按照傳統(tǒng)的中醫(yī)理論，滋補(bǔ)通?？煞譃樗念?即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽。補(bǔ)氣食品，是指具有益氣健脾功效，對(duì)氣虛證有補(bǔ)益作用的食品，如大米、糯米、花生、山藥、胡蘿卜、豆?jié){、雞肉等。
補(bǔ)血食品，是指對(duì)血虛證者有補(bǔ)益作用的食品，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血制品、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、海參、魚類等都有一定的補(bǔ)血作用。
補(bǔ)陽食品，是指具有補(bǔ)陽助火，增強(qiáng)性功能的功效，對(duì)陽虛證有補(bǔ)益作用的食品，如狗肉、羊肉、蝦類、鹿肉等，有補(bǔ)中益氣，溫腎助陽的功效，適用于老年人腎陽不足，畏寒怕冷，四肢不溫，腰膝無力，夜間尿多，性功能減退等。核桃仁、韭菜、枸杞子、鴿蛋、鱔魚、淡菜等也有補(bǔ)陽作用。
補(bǔ)陰食品，是指具有滋養(yǎng)陰液，生津潤燥的功效，對(duì)陰虛證有補(bǔ)益作用的食品，如銀耳、木耳、梨、牛奶、雞蛋、葡萄、白菜等。
在養(yǎng)生學(xué)上來講，冬至是一個(gè)重要的節(jié)氣，主要是因?yàn)槎烈魂柹?。一般來說，中年以后，人們應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)身體的保健。中年養(yǎng)生第一步應(yīng)做好精神調(diào)養(yǎng)。第二步是要節(jié)欲保精。第三步是要加強(qiáng)身體鍛煉。第四步便是順應(yīng)四時(shí)，做好飲食調(diào)養(yǎng)。從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，冬至是冬令進(jìn)的大好時(shí)節(jié)。
大家在生活中聽說過保精湯嗎，它對(duì)一些常見的疾病有很好的療效。為了讓我們更好的知道保精湯應(yīng)該怎么吃，建議大家在食用時(shí)了解一下。
【處方】芡實(shí)1兩，山藥1兩，蓮肉5錢，茯神5錢，棗仁2錢，人參1錢。
【功能主治】夢遺精滑。
【用法用量】《吳山散記》：水煎服。先將藥湯飲之，后加白糖五錢拌勻，連滓同服。
【摘錄】《不居集》上集卷十九
【處方】當(dāng)歸（酒洗）、川芎、白芍（酒炒）、生地（姜汁炒）、黃柏（酒炒）、知母（蜜炒）、黃連（姜汁炒）、梔子（童便炒）、沙參、麥門冬（去心）、干姜（炒黑減半）、牡蠣（火煅）、山茱萸（酒蒸去核）各等分。
【制法】上銼1劑。
【功能主治】陰虛火動(dòng)，夜夢遺精，虛勞發(fā)熱。
【用法用量】水煎，空心溫服。
【摘錄】《古今醫(yī)鑒》卷八
看了上文對(duì)保精湯的介紹，我們應(yīng)該明白要想讓身體快些好起來不僅需要積極配合醫(yī)生的治療，還要在日常飲食上多加注意。
導(dǎo)讀：男人最怕別人說自己腎虛，對(duì)他們而言那更是一種侮辱!男人就是補(bǔ)腎，那么中醫(yī)館養(yǎng)生有啥養(yǎng)腎的方法呢?
1、按摩腹股溝
臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次，對(duì)增強(qiáng)性欲、提高精力有一定的作用。
2、擊打腰部
雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名擦精門，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
3、攀足固腎
取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，壯陽的按摩圖解方法兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。本法具強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精之效。
4、下腹部摩擦
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫?zé)岣袨槎?。吃什么養(yǎng)腎
5、摩擦雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。此法具有調(diào)和陰陽，疏通氣血，健腎固精之效，為歷代養(yǎng)生家所倡導(dǎo)。
6、摩揉睪丸
將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無痛為度，然后再以左手如上法輕輕揉按。
中醫(yī)館指南 一分鐘測男人虛
1.打哈欠哈欠連連，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能
打哈欠是生活里經(jīng)常遇到的生理現(xiàn)象，一般在身體疲倦欲睡時(shí)，或者在酣睡中被人叫醒時(shí)都會(huì)發(fā)作，這些時(shí)候打哈欠屬于正常生理現(xiàn)象，不必?fù)?dān)心。但如果不拘時(shí)間，在不疲倦的時(shí)候哈欠連連，經(jīng)久不止，可能說明你有腎虛的問題，應(yīng)引起足夠重視。男性性功能
打哈欠所表現(xiàn)出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多(或者小便清長)等癥狀，如果看看舌頭，還能發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
2.嘴里發(fā)咸無緣無故地感覺口咸，應(yīng)考慮腎虛的可能
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會(huì)發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)淡胖、舌邊有齒印。
