成年男性 請(qǐng)多吃這些特殊食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“成年男性 請(qǐng)多吃這些特殊食物”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
男子的精液是靠體內(nèi)各種食物的營(yíng)養(yǎng)成分供給生成的，尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等，如果攝入不足，就會(huì)影響男子精液的質(zhì)量。上述營(yíng)養(yǎng)素還參與體內(nèi)多種酶和胰島素的代謝過(guò)程，促進(jìn)性激素和性腺的活動(dòng)。
微量元素鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能的關(guān)系極為密切，特別是維持男子生殖系統(tǒng)的完整結(jié)構(gòu)和功能上起著重要作用。男子在每日膳食中經(jīng)常食用海產(chǎn)品，如青蛤、牡蠣等貝類，即可攝入足夠的鋅元素和銅元素。有人把鋅稱為夫妻和諧素，就因?yàn)樗悄凶泳旱闹匾煞?。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。
缺鋅會(huì)造成兒童生殖器發(fā)育不良，成人性功能減退、生精障礙。因此，新婚男子或性功能減退的男子，應(yīng)適當(dāng)多吃含鋅豐富的食品。
精氨酸有增強(qiáng)男子性功能和生精作用。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子質(zhì)量得到改善。含精氨酸豐富的食品有凍豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、木松魚、海參、鰻魚等。這些食品是男子的營(yíng)養(yǎng)佳品。yS630.COM
動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適量食用，對(duì)增加性功能也有一定作用。
鈣離子能制激精子成熟，多吃一些富含鈣的食物，對(duì)改善男子生殖能力會(huì)有一定的幫助。含鈣豐富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增強(qiáng)生精能力。蝦皮、芝麻醬、海帶、牛奶、豆類及蔬菜中含有較多的鈣。應(yīng)注意補(bǔ)充。
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蘋果一向是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們向大眾推薦的健康食物，最近國(guó)外一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的好處又新增了一項(xiàng)，那就是長(zhǎng)期食用可治療男性的慢性前列腺炎。
慢性前列腺炎是成年男子的常見(jiàn)疾病，由于臨床治療效果不佳，一直是困擾患者和醫(yī)生的一大難題。不過(guò)，醫(yī)生們近年來(lái)在臨床上發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可以起到有效的調(diào)理作用，能夠達(dá)到減輕慢性前列腺炎的癥狀、減少?gòu)?fù)發(fā)的目的。這主要是因?yàn)樘O果中鋅的含量非常高，而鋅是前列腺內(nèi)的重要抗病元素，并且能夠影響到抗炎細(xì)胞的功能。
慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅含量比正常者明顯降低，并且在治療的過(guò)程中很難提高，只有當(dāng)前列腺炎癥痊愈時(shí)，鋅含量才能夠恢復(fù)正常。以往醫(yī)生們喜歡讓患者服用含鋅的藥物，但這種治療方法不宜長(zhǎng)期使用，藥物劑量也不容易把握。通過(guò)吃蘋果來(lái)補(bǔ)鋅，不僅沒(méi)有任何副作用，而且有利于人體吸收和利用，比吃藥的效果更好。在臨床上使用后，受到大部分患者的歡迎，已經(jīng)成為有名的蘋果療法。
對(duì)于慢性前列腺炎患者來(lái)說(shuō)，每天吃23個(gè)蘋果，就可獲得比較充足的鋅元素，達(dá)到協(xié)同治療前列腺炎、防止復(fù)發(fā)的目的，飲用蘋果汁或食用果醬都可以。另外，其他含鋅高的食物，如瘦肉、雞蛋、花生米、核桃仁、芝麻、松子、葵花子等，也可根據(jù)個(gè)人口味選擇。
法國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，根據(jù)食物顏色選擇飲食可以幫助增肥?？吹郊t色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，想增肥者可以多吃一點(diǎn)。看到白色、綠色、黑色的食物時(shí)，想減肥者可以多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。
紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會(huì)讓人不知不覺(jué)多吃幾口。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開(kāi)始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來(lái)說(shuō)，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會(huì)增肥，但是吃了辣椒就會(huì)開(kāi)胃，胃口好了，別的食物也會(huì)多吃，脂肪則在不知不覺(jué)中累積
此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無(wú)色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無(wú)色肉。無(wú)色肉主要是指水生貝殼類動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無(wú)色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低于紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。
綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩(wěn)定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。
小知識(shí)：
人體對(duì)這五類食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增，即人體每天對(duì)白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。減肥期間，每天要注意按此規(guī)律將各種顏色的食物進(jìn)行搭配，從而平衡膳食營(yíng)養(yǎng)，更有利于健康減肥。
在中醫(yī)看來(lái)調(diào)養(yǎng)脾胃非常重要，無(wú)論你的中醫(yī)體質(zhì)狀況如何，只要想擁有健康體魄，那調(diào)養(yǎng)脾胃都是關(guān)鍵。究竟，為什么說(shuō)調(diào)養(yǎng)脾胃很重要?我們又該如何調(diào)養(yǎng)脾胃?下文中醫(yī)做了具體分析。
一年四季都要養(yǎng)脾
在一年四季中，春季主陽(yáng)氣升發(fā)，內(nèi)應(yīng)于肝，春天陽(yáng)氣升發(fā)不起來(lái)或生發(fā)太過(guò)，都會(huì)對(duì)肝造成傷害，而肝病會(huì)損傷脾胃，造成脾胃病變。夏季暑熱多雨，長(zhǎng)夏應(yīng)于脾，暑熱容易與濕邪相合，侵犯脾胃，導(dǎo)致脾胃濕熱，多發(fā)腸道疾患。人們?cè)谙募景l(fā)生腹瀉的情況要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于別的季節(jié)，這其實(shí)就是脾胃受到傷害的表現(xiàn)。秋季主燥，內(nèi)應(yīng)于肺，肺與脾胃同主氣，初秋時(shí)節(jié)，暑濕尚未散去，脾胃功能尚未恢復(fù)，也很容易受傷。冬季天氣寒冷，內(nèi)應(yīng)于腎，寒冷傷腎而累及脾胃。所以，中醫(yī)認(rèn)為：四季皆可傷脾胃，一年四季都要養(yǎng)好脾胃，才能保證五臟功能的正常。
吃黃色食物可護(hù)脾
按照中醫(yī)理論，脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。
另外，脾五樂(lè)為噓，脾虛的人平時(shí)可以勤發(fā)噓聲，有健脾的作用。
所以說(shuō)，調(diào)養(yǎng)脾胃是養(yǎng)生的大前提，我們每個(gè)人都應(yīng)該重視調(diào)養(yǎng)脾胃。中醫(yī)認(rèn)為調(diào)養(yǎng)脾胃不是難題，只要你養(yǎng)成健康的生活方式，注意飲食的健康搭配，那就能有效調(diào)養(yǎng)脾胃了。
你平時(shí)的飲食正確嗎?你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你一直在變老呢?和同齡的人比起來(lái)，你是否看起來(lái)更加的顯老呢?小編要提醒大家，吃的不正確是很容易顯老的哦!那么哪些食物吃太多會(huì)讓我們看上去更老呢?下面小編就為大家講解一下吧!
吃的太甜
單純的跟你說(shuō)吃糖太多容易長(zhǎng)胖，可能對(duì)于你的抑制力很有限，但是吃糖太多會(huì)讓你的皮膚松弛就會(huì)有更大的說(shuō)服力了吧。很多女性都喜歡吃甜品，平時(shí)用著化妝品來(lái)保護(hù)皮膚，可是你們知道甜品對(duì)于肌膚的傷害是非常大的嗎?糖類的食物吃太多的話，會(huì)讓肌膚的蛋白質(zhì)受到傷害，這是大家用什么化妝品都補(bǔ)救不了的，所以為了讓肌膚不受到傷害，我們要拒絕吃太多的甜食。
吃的太咸
在法國(guó)有句古老的俗語(yǔ)“美女生在山上，不生在海邊?！边@句簡(jiǎn)單的話就說(shuō)明了鹽太多對(duì)于皮膚的影響。一般常年在海邊的女性更容易出現(xiàn)一些皺紋，而且看上去年齡比實(shí)際的要大很多，這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一種傷害。一般情況下，山區(qū)的女性由于吃的鹽比較少，所以肌膚看上去要光滑很多。平時(shí)要想肌膚好，一定要少吃咸的食物。
吃的太油
大家都知道油吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖、心腦血管方面問(wèn)題，腫瘤好發(fā)，其實(shí)，油吃多了也會(huì)刺激皮脂腺。一般很多油膩的食物都是有一些辛辣的，這樣才能吃的下去，可是不管是油膩還是辛辣，對(duì)于肌膚的刺激性都是非常的大的，所以要想肌膚好，大家平時(shí)要少吃油膩的食物。
上述的這些食物是大家平時(shí)最愛(ài)的吧!每個(gè)人的口味都是不同的，有的人細(xì)化吃甜的，有的人喜歡吃油膩的，還有的人喜歡吃辣的。小編要提醒大家，不管你喜歡吃哪些食物，都要適量，上述的這些食物如果多吃的話，就會(huì)讓你衰老的非常快，所以大家要多加注意哦!
生活中的很多食物，都會(huì)降低我們的智商，朋友們一定要遠(yuǎn)離這些食物。
1、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛，常食會(huì)引起人體鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
2、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。
3、味精
每人每日攝入味精量不應(yīng)超過(guò)6克，攝入過(guò)多會(huì)使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀，對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
4、臭豆腐
臭豆腐在發(fā)酵過(guò)程中極易被微生物污染，它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì)，對(duì)人體有害。
5、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。
6、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達(dá)400毫克以上，攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，故豬肝一次不宜吃太多。
7、腌菜
長(zhǎng)期吃腌菜可引起鈉、水在體內(nèi)潴留，從而增加患心臟病的機(jī)會(huì)。另外，腌菜含有亞硝酸胺這種致癌物質(zhì)，久吃易誘發(fā)癌癥。
8、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分，一旦被攝入體內(nèi)消化，它很快就會(huì)隨血液流動(dòng)，5分鐘內(nèi)抵達(dá)人體各個(gè)器官，使血管收縮代謝增快，胃酸尿量增多。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。
10、魚干片
魚片咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低消化能力。
11、油條
油條中的白礬是含鋁的無(wú)機(jī)物，如天天吃油條，鋁就很難從腎臟體內(nèi)排出，體內(nèi)鋁過(guò)多，從而對(duì)大腦及神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生毒害，甚至引起老年性癡呆。
12、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高，糖分也比汽水多。推薦吃原水果。
導(dǎo)讀：脫發(fā)掉發(fā)，無(wú)論對(duì)男生還是女生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)巨大的傷害，不僅大大的破壞了自身形象，還容易顯老。所以防止脫發(fā)是極其重要的事情……
脫發(fā)掉發(fā)，無(wú)論對(duì)男生還是女生來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)巨大的傷害，不僅大大的破壞了自身形象，還容易顯老。所以防止脫發(fā)是極其重要的事情，如今秋季天氣干燥更易導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)，那么該如何防止秋季脫發(fā)呢?
吃什么防止秋季脫發(fā)?
秋季是脫發(fā)高峰期，但秋季掉發(fā)嚴(yán)重并非就是脫發(fā)病，頭發(fā)生長(zhǎng)、脫落與季節(jié)有關(guān)。在秋冬季，隨著氣溫下降，頭發(fā)生長(zhǎng)變慢，而且由于氣候干燥、多風(fēng)，易起靜電，容易加速頭發(fā)水分的揮發(fā)，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)結(jié)構(gòu)遭到破壞，頭發(fā)就會(huì)變得干燥、失去光澤、易打結(jié)，出現(xiàn)分叉甚至掉發(fā)。
吃什么防止秋季脫發(fā)?以下食物能幫你護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓你的頭發(fā)不易脫落，不妨來(lái)看看吧：
1、海魚
如三文魚、金槍魚、沙丁魚等，富含人體必需的不飽和脂肪酸：歐米伽3脂肪酸?？梢云鸬阶甜B(yǎng)頭發(fā)，防止頭發(fā)干燥脫落的作用。另外魚類也是補(bǔ)充蛋白質(zhì)不錯(cuò)的選擇，頭發(fā)的主要成分可是蛋白質(zhì)呢。
2、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
3、牛排
如果說(shuō)吃牛排可以治療禿頭，相信大部分人一定會(huì)大吃一驚。但經(jīng)過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：牛排確有此功效。如果你不想年紀(jì)輕輕就成了地方包圍中央，每次吃飯時(shí)千萬(wàn)別忘了吃點(diǎn)兒瘦牛肉。經(jīng)常吃瘦牛肉的人即使不能完全許諾解決脫發(fā)問(wèn)題，至少可以延緩這一天的到來(lái)。
4、雞蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無(wú)論你是否喜愛(ài)什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來(lái)源。一個(gè)雞蛋能提供近4克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋還含有動(dòng)物源性的維生素B12，缺乏這種維生素會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)灰白。
5、黃瓜
黃瓜具有利尿、強(qiáng)健心臟和血管、調(diào)節(jié)血壓，預(yù)防心肌過(guò)度緊張和動(dòng)脈粥樣硬化的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家通過(guò)對(duì)比研究證實(shí)，每天飲用一杯黃瓜汁能夠起到防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂，甚至于還可以增強(qiáng)人的記憶力。實(shí)驗(yàn)中營(yíng)養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)，吃整個(gè)黃瓜的效果沒(méi)有飲黃瓜汁效果好。
6、紫菜
適當(dāng)補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預(yù)防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
7、紅棗
人體貧血是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一，血液不足或者是循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，不但會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)的情況出現(xiàn)，同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯毛躁。多食用紅棗等有補(bǔ)血功效的食物還可以促進(jìn)血液循環(huán)。
8、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來(lái)源，有維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。例如核桃、杏仁，能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，同時(shí)亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭發(fā)強(qiáng)韌不易斷。
9、綠色蔬菜
綠色蔬菜富含各類維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分，能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng)，有效預(yù)防脫發(fā)。菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。
10、豬腿肉
維生素B能促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮新陳代謝，使頭發(fā)呈現(xiàn)自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭發(fā)掉落。豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用，能防止頭發(fā)掉落。
11、黑芝麻
腎虛是脫發(fā)的一個(gè)重要的原因，像一些傳統(tǒng)的補(bǔ)腎食物實(shí)際上也是經(jīng)典的防脫發(fā)食物，像黑芝麻、核桃等。
12、胡蘿卜
胡蘿卜中富含胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)效抗氧化成分，并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A，對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康，導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外，一般橙黃色食物都富含胡蘿卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。
以上食物有防止脫發(fā)的功效，謹(jǐn)記以上12種食物，讓脫發(fā)掉發(fā)問(wèn)題遠(yuǎn)離自己。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅!
隨著現(xiàn)代生活水平以及醫(yī)術(shù)的發(fā)展，人的壽命相較之于古代，增長(zhǎng)了不少。但是我們都知道，追求長(zhǎng)生是古往今來(lái)永恒的話題，沒(méi)有人會(huì)嫌棄自己的壽命太長(zhǎng)的，只會(huì)不斷想要更長(zhǎng)的壽命。其實(shí)，長(zhǎng)壽距離我們并不遙遠(yuǎn)，在我們的身邊就有很多具有長(zhǎng)壽作用的食物。
1、紅薯
紅薯中含有獨(dú)特的生物類黃酮成分，不僅具有促進(jìn)排便的作用，而且還能有效預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌的發(fā)生，是一種不可多得的保健食物。
所以，大家不妨在日常飲食中，增加對(duì)紅薯的攝入，可以起到有效增壽的作用。
2、大白菜
大白菜中含有豐富的粗纖維，具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化的作用，可以將身體內(nèi)積存的毒素跟隨大便一起排出體外。
另外，大白菜中還含有豐富的活性成分吲哚-3-甲醇，這種物質(zhì)能夠幫助分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，女性經(jīng)常食用，可以起到很好的預(yù)防乳腺癌的作用。
3、玉米
有研究發(fā)現(xiàn)，在所有的主食中，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的。這是因?yàn)橛衩字泻猩攀忱w維，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減少身體對(duì)毒素吸收的作用。另外，玉米中的鈣、鎂、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分也比較高。
4、豆腐
豆腐中含有鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)元素，可以為身體補(bǔ)充全面的營(yíng)養(yǎng)素。豆腐對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育、抑制乳腺癌、前列腺癌等都具有很好的作用。
5、雞蛋
蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命的基礎(chǔ)，而相較于其他事物，雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，并且其中各種氨基酸種類也是與人體所需氨基酸較為相似，是一種較為理想的食物。
經(jīng)過(guò)小編的介紹，相信大家肯定大吃一驚，沒(méi)想到我們每天所吃的食物居然有這樣大的功效。所以想要長(zhǎng)壽的大家，不要再迷信那些夸大效果的保健品了，不妨從改善日常飲食做起，只要堅(jiān)持下去，就會(huì)有很好的效果。
我們的生活周圍，總有那些因?yàn)樽约荷聿姆逝侄g盡腦汁去減肥的朋友，尤其以女性朋友居多，總是以苗條的身材為目的，這種做法無(wú)可厚非，但是如果采取一些物理等方法就不應(yīng)該了，你知道么，通過(guò)合理的健康飲食一樣可以達(dá)到瘦身苗條的目的，只要我們養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，那么究竟吃什么食物可保苗條？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒(méi)有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
吃什么食物可保苗條，蘋果因富含果膠、纖維索和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對(duì)心血管有害）會(huì)降低，而對(duì)心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會(huì)升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會(huì)降低。
韭菜除了含鈣、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪，起到減肥作用。海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
現(xiàn)在正值大暑時(shí)節(jié)，大暑是夏天中最熱的節(jié)氣了，炎炎夏日氣溫高濕度大，人們往往會(huì)感到乏累、胸悶、食欲不振、煩躁等等，我們要調(diào)整好起居飲食，如果不注意夏季的飲食習(xí)慣對(duì)我們的胃脾、腸道的傷害是很大的，下面小編給大家介紹一些有利于我們身體健康的夏季食品。
蔬菜類
蔬菜在我們的日常飲食中是必不可少的，它含有很多我們?nèi)梭w必須的重要的維生素，也是我們?nèi)梭w礦物質(zhì)的主要來(lái)源，那么在夏季我們?cè)撌秤媚男┦卟藢?duì)人體最有益呢？
苦瓜：對(duì)于苦瓜我想大家都不陌生，因?yàn)榭喙嫌星鍩嵯?、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾的功效，并且苦瓜中含有的苦味素和苦味甙，被人們稱作脂肪殺手所以苦瓜不僅是我們?cè)谙募臼秤玫牟欢x，也是很多在夏季減肥的肥胖人群最佳的瓜果蔬菜。
番茄：很多女性在夏季都躲在家中不敢出門，或者出門就又是打傘又是涂防曬霜的，總擔(dān)心自己皮膚被曬黑曬傷，在這里我推薦給大家一種生活中很常見(jiàn)的蔬菜西紅柿，西紅柿是涼性，微寒，能夠清熱解毒，促進(jìn)腸胃消化，而且西紅柿中含有大量維生素A、維生素C和胡蘿卜素可以起到防曬美容抗衰老的作用，以及對(duì)夏季的一些感染性皮膚病有著極佳的治療效果。
冬瓜：夏季對(duì)于一些高血壓患者來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是一場(chǎng)噩夢(mèng)，在這小編推薦大家可以多吃冬瓜，因?yàn)樗休^多的維生素C和鉀鹽，有利降低人的血壓同時(shí)也是一些有腎虛、浮腫患者們的夏季最理想的蔬菜，當(dāng)然冬瓜不適合一些腸胃不好人的食用。
在夏季適合我們食用的蔬菜是很多的，比如說(shuō)茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯、海帶、白菜、茭白、竹筍、綠花椰菜、卷心菜、草菇、胡蘿卜、馬鈴薯、山藥等，也可以很好地消暑瀉火、排毒通便，在這里我就不一一介紹了。
肉類
肉對(duì)我們來(lái)說(shuō)是充滿著誘惑的，如果少了肉我們將會(huì)失去多少美味佳肴，這是讓人不敢想象的，但是在這酷暑襲人的夏季我們?cè)摮允裁慈饽兀?/p>
鴨肉：鴨肉是呈涼性，顧名思義，鴨子是在水中長(zhǎng)大的，夏季食用鴨肉對(duì)我們是非常有好處的，但是鴨肉最好燉食，那樣不但味道極好而且最為滋補(bǔ)，如果是烤出來(lái)的話那樣雖然好吃，但是脂肪太高太油膩不宜夏季食用。
豬肉：很多人都認(rèn)為豬肉在夏季最好不要食用，因?yàn)樨i肉中含有大量的脂肪，其實(shí)在夏季食用豬肉是很好的，因?yàn)樨i肉能夠滋潤(rùn)我們的腸胃，而且能夠補(bǔ)腎、解熱毒。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明：豬肉中含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和我們?nèi)梭w必須的脂肪酸，能夠促進(jìn)對(duì)鐵的吸收，能有效改善缺鐵性貧血。
魚肉：吃魚是要分季節(jié)的很多老中醫(yī)經(jīng)常這么講是有根據(jù)的，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)氨基酸含量也是十分的充足，它含有人類身體必須的二十多種氨基酸，而且魚肉中富含的不飽和脂肪酸，可以減少血液中的膽固醇濃度，防止血栓的情形發(fā)生，是心臟、血管的保護(hù)神。而夏季吃魚也更有利于減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
在烹飪上可多選擇清蒸，在選擇食材時(shí)不仿多吃甲魚、墨魚等一些呈寒性的魚，如果是腸胃不太好的人在烹飪時(shí)加點(diǎn)蔥、辣椒、姜、蒜即可。
而在吃一些常見(jiàn)的溫性魚時(shí)比如草魚，我們可以少放辣椒，多加一些寒性食材比如說(shuō)白蘿卜、冬瓜、豆腐之類的。
關(guān)于夏天吃肉大家盡量找一些油少的，脂肪低一點(diǎn)的肉類，當(dāng)然在這炎熱的夏天，我們還是少吃一些肉好，凡事講究適可而止我們的飲食也是一樣，沒(méi)有什么是百利無(wú)一害的所以有利歸有利在夏季食用這些涼性蔬菜、肉類的時(shí)候我們還是要適量。
茶類
天氣炎熱容易出汗導(dǎo)致人體缺水，那么在這個(gè)夏天我們喝哪種茶有利于我們?cè)谙奶旖饪嗜セ鹉兀?/p>
綠茶：俗話說(shuō)春喝花茶，夏喝綠茶，秋喝清茶，冬喝紅茶，夏天我們喝綠茶，夏天太陽(yáng)高高掛起出汗多，而綠茶略苦性寒具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。很多人在夏天都有午休的習(xí)慣，如果不休息就會(huì)感到很困影響到下午的工作質(zhì)量，這時(shí)候我們可以沖上一杯綠茶，因?yàn)樗锩婧锌Х葔A能刺激我們的中樞神經(jīng)，清醒大腦提神的功效。
黑茶：夏天喝黑茶營(yíng)養(yǎng)豐富，消暑清涼，健脾利胃，在夏天人們的消化能力降低，抵抗力降低，食品容易變質(zhì)引發(fā)腸道疾病，然而在民間自古就流傳著一種治療腸胃炎的秘方，那就是安化老黑茶。
溫水：沒(méi)有茶葉怎么辦，那就喝水，夏天易出汗所以經(jīng)常會(huì)感覺(jué)很渴，這個(gè)時(shí)候大家都是拿起杯子接杯礦泉水一口就悶掉了，這樣飲用涼水對(duì)我們的胃?jìng)κ呛艽蟮?，正確的方法是倒一杯溫水喝，中醫(yī)給出的答案也都是夏天最解渴的清涼飲品就是溫水。
肺熱的情況是比較常見(jiàn)的，一旦出現(xiàn)了肺熱的情況，那么對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是非常的不利的，并且還很容易引發(fā)一些病癥的，比如引發(fā)咳嗽的幾率就是非常大的，如果大家出現(xiàn)了肺熱的情況，那么應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍喨夂桶俸稀?/p>
1、鴨肉
如果大家在生活中出現(xiàn)了肺熱的癥狀了，那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍喨馐欠浅２诲e(cuò)的選擇，鴨肉性平，味甘咸，具有滋陰養(yǎng)胃的功效，并且對(duì)于幫助我們大家緩解肺熱的效果也是非常不錯(cuò)的?！峨S息居飲食譜》稱它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。用北沙參百合煲鴨肉，有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱化痰之功，特別適用于肺熱陰虛所致咳嗽咯痰、口燥咽干、肺結(jié)核咳嗽等。
2、百合
另外，肺熱患者朋友們?cè)谏钪羞€可以經(jīng)常食用一些百合來(lái)幫助我們大家有效的緩解病情的，百合這種食物具有非常不錯(cuò)的潤(rùn)肺止咳的功效，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┌俸希€可以幫助我們治療肺熱的情況。百合之所以具有這種功效，是由于其中含有大量的黏液質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)人體有著非常有效的潤(rùn)燥清熱作用。自古以來(lái)，我國(guó)中醫(yī)都將百合用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥狀，不但效果十分的明顯，同時(shí)還可以徹底治愈。
我們上面了解了許多的適合肺熱患者朋友們吃的美味食物了，所以大家如果出現(xiàn)了肺熱的情況了，那么就應(yīng)該多吃一些鴨肉和百合的，這些美味的食物不僅可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且對(duì)于緩解肺熱的效果也是很不錯(cuò)的，還可以預(yù)防一些肺熱疾病。
大家都知道益生菌是非常重要的，這是關(guān)系著我們?nèi)梭w健康的，如果說(shuō)我們能夠補(bǔ)充足夠的益生菌，這樣能夠?qū)ξ覀兊慕】涤泻锰?，同時(shí)還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)我們的腸胃健康，那么具體我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充益生菌，一起看看吃什么比較好。
奶酪
如果說(shuō)大家想要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充益生菌，那么首先應(yīng)該吃的就是奶酪了，大家對(duì)奶酪是比較熟悉的一種食物，很多人都是愛(ài)吃奶酪的，而且奶酪基本上就是發(fā)酵過(guò)的奶，新鮮的奶酪是用奶和酸制成的。還有些奶酪是用奶加細(xì)菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能夠改善老年人的免疫反應(yīng)，所以對(duì)我們補(bǔ)充益生菌很有幫助，對(duì)我們腸胃健康有幫助。
豆豉
同時(shí)大家在平時(shí)還可以選擇吃些豆豉，這也是非常好的一種養(yǎng)生食物，對(duì)大家保護(hù)腸胃健康有幫助，同時(shí)豆豉也是用豆醬制作的一種豆制品，比豆腐更具肉的味道和紋理，更是含有兩倍的蛋白質(zhì)。豆豉的制作過(guò)程，也是一個(gè)細(xì)菌發(fā)酵的過(guò)程，未受污染的豆豉一樣含有益生菌，這樣能幫助大家很好的保護(hù)好腸胃健康，是大家補(bǔ)充益生菌要注意的。
味噌
除了上面介紹的食物，大家還可以試試吃些味噌，這樣的食物是大豆經(jīng)過(guò)擱置，發(fā)酵后制作而成的，而且這一過(guò)程會(huì)產(chǎn)生益生菌，是我們補(bǔ)充益生菌的好方法。同時(shí)一湯匙味噌含有的熱量?jī)H有40卡路里，但咸味卻非常濃郁，相當(dāng)于每日鈉鹽攝入量的1/3，所以在食用益生菌的時(shí)候要注意才行。
益生菌對(duì)我們健康是非常有好處的，很多人都知道益生菌的重要性，是關(guān)系著我們腸胃健康的，所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)方法補(bǔ)充好才行，上面介紹的幾款食物很不錯(cuò)，是可以幫助我們補(bǔ)充益生菌的，對(duì)大家的腸胃健康很有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
健康名言錄：
養(yǎng)性之道，莫久行、久坐、久臥、久視、久聽(tīng)、莫強(qiáng)食飲，莫大沉醉，莫大愁憂，莫大哀思。——《養(yǎng)性延命錄》
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，人們的工作壓力也越來(lái)越大，有些人為了提高工作進(jìn)度，日夜加班。要知道，經(jīng)常熬夜會(huì)使我們的身體的正常功能發(fā)生紊亂。這是因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)進(jìn)行分泌的。所以，熬夜對(duì)我們的身體健康會(huì)造成嚴(yán)重的影響。
那些經(jīng)常熬夜工作的人，尤其是那些男性朋友，他們首先想到的就是通過(guò)抽煙或喝咖啡來(lái)提神?？Х戎械目Х纫虻拇_實(shí)能使人精神興奮，不過(guò)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍士蓻](méi)什么效果，它只能維持時(shí)間很短。而吸煙有害健康是盡人皆知的。另外，有的人在熬夜時(shí)，認(rèn)為吃大量的甜食可以補(bǔ)充體內(nèi)的熱量，其實(shí)甜食也是熬夜的一大忌諱。這是因?yàn)?，甜食雖含有很高的熱量，開(kāi)始時(shí)會(huì)讓人覺(jué)得很興奮，但是它會(huì)帶來(lái)不良的后果，而且還容易引起肥胖等諸多的問(wèn)題。
經(jīng)常熬夜的人，他們完全不頤及自己的健康，工作一夜之后由于眼睛疲勞過(guò)度，容易引起視力下降等。專家指出，維生素A和維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定治療效果。維生素A可以調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，可有效防止視覺(jué)疲勞。這時(shí)要適當(dāng)?shù)某孕?，如蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的比較多的食物。而B(niǎo)族維生素，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，而且對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有很多的益處，并且能夠提高記憶力，防止疲勞。富含B族維生素的食物有動(dòng)物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、牛奶、乳酪及深綠色葉菜類植物中。
此外，熬夜的人還要適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)、豆類食品等來(lái)補(bǔ)充體力所消耗的熱量。另外，還可吃一些花生米、杏仁、大棗、桂圓等果類食品，它們也可起到緩解疲勞的作用。
溫馨提示：
當(dāng)然，要維持人的體力和精力僅僅靠吃還是不夠的。對(duì)于那些經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，還要重視注意加強(qiáng)身體鍛煉。經(jīng)過(guò)煎熬的一夜后，如果感到精力不足或者昏昏欲睡時(shí)，就應(yīng)到室外活動(dòng)一下。熬夜之后，還要及時(shí)把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)。如果時(shí)間不允許，可以利用中午的休息時(shí)間小睡10分鐘也是很有益處的。這樣能盡快恢復(fù)體力，可以使精神重新振作起來(lái)。
教你一招：
下面是營(yíng)養(yǎng)專家向經(jīng)常熬夜工作的朋友推薦的兩種食譜，效果也是不錯(cuò)的：
百合蓮子瘦肉煲
蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克，調(diào)料適量。將蓮子、百合、豬肉分別洗凈，并將豬肉切片。鍋內(nèi)加入清水適量燒開(kāi)。把上述三者放入鍋內(nèi)一同煲，待豬肉熟爛后加入調(diào)味料即可食用。本品具有清心潤(rùn)肺、益氣安神的功效。適用于熬夜后干咳、心煩、心悸等。
粉葛生魚湯
粉葛250克，烏魚1條，姜絲、油、鹽適量。先將粉葛洗凈切塊，烏魚洗凈；鍋內(nèi)加水適量燒開(kāi)。將粉葛及烏魚放入鍋內(nèi)一同煲；待魚熟后加入生姜絲、油、鹽調(diào)味即可。食魚飲湯。每日或隔日1次。本品有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌痛的作用。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者飲用。
附錄
經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽(yáng)亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這樣可使我們的精力更加充沛。
很多人聽(tīng)說(shuō)水果（像火龍果、柿子）是減肥時(shí)的好選擇，多吃也不會(huì)出錯(cuò)。但事實(shí)上，很多水果也容易長(zhǎng)肉哦!一起看看吧!
多吃菠蘿西瓜易長(zhǎng)肉
西瓜、菠蘿的GI值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過(guò)肉類食物，這一點(diǎn)是決定你是否易胖的關(guān)鍵，食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。
橡皮糖：果糖糖漿導(dǎo)致肥胖
這種糖果含有果汁，還有加了糖精的維生素。有人說(shuō)吃橡皮糖可以瘦臉，但是它同時(shí)還含有果糖糖漿，常常導(dǎo)致肥胖。
維他命水：長(zhǎng)期喝必然增重
是的，它含有維他命，但是一瓶維他命水的卡路里是200。一天喝一瓶的話，你一年下來(lái)就會(huì)增加十幾斤體重。
椒鹽餅干：含有大量碳水化合物
椒鹽餅干的包裝袋上可能注明是“無(wú)脂”，這讓它成為很好的薯片替代品。但是它們是由精細(xì)的面粉制成的，含有大量的碳水化合物，200克的椒鹽餅干就等于10片白面包的碳水化合物含量哦。
脾是人體重要器官，中醫(yī)認(rèn)為如果脾受傷了，你的健康就會(huì)出現(xiàn)隱患。那在日常生活中，我們?cè)撊绾谓∑⒛?？中醫(yī)根據(jù)食物性味發(fā)現(xiàn)，有一些食物就有很好的健脾功效。只要你經(jīng)常吃這些食物，自然能得到健脾養(yǎng)脾的養(yǎng)生效果。下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
大棗：有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。李時(shí)珍稱棗為脾之果，脾病宜食之。大棗是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者良好的健康飲食佳品。脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜服用大棗。
薏苡仁：具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物。
花生：花生性味甘平，有健脾和胃，潤(rùn)肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽等功效，可用于燥咳、反胃、腳氣等疾病，所含脂肪大部分為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和使肌膚潤(rùn)潔細(xì)膩之功用，并含有卵磷脂和腦磷脂，這是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可使人聰明不健忘，花生衣中還有較多的維生素B1、B2等物質(zhì)，對(duì)眼病、口唇炎等癥均有療效。
山藥：具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，是脾胃虛弱者的良方。
白扁豆：具有補(bǔ)而不膩，化濕不燥的特點(diǎn)。對(duì)病后體虛，尤為合適。
核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E,具有增強(qiáng)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲之功效。
粟米：有補(bǔ)中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。
胡籮卜：中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、暢、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。另外，還有些頗能健脾健胃的中藥，有空聞的時(shí)候，配上合適的食物，提一鍋美味又養(yǎng)人的好湯也是上佳選擇。
櫻桃：味甘、微酸、性溫。入脾、胃二經(jīng)。具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)除濕、健脾和胃等功效?？捎糜谥委煵『篌w虛氣弱、心悸氣短、倦怠食少、咽干口渴及風(fēng)濕腰腿疼痛、四肢不仁、關(guān)節(jié)屈伸不利，以及凍瘡等癥。
白蘿卜：有寬中下氣，消食化痰之功。用于食積不消，脘腹脹痛等。
鵪鶉：有補(bǔ)五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營(yíng)養(yǎng)不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。
豬肚：有補(bǔ)虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等。
我們今天介紹的食物，都有健脾的養(yǎng)生價(jià)值，如果你想健脾養(yǎng)脾，就可以多吃這些美食。中醫(yī)提示無(wú)論你的健康狀況如何，健脾都是很有必要的。如果你不想用藥方健脾，那就要常吃這些可以健脾的食物哦。
