四大礦物質(zhì) 男人多吃有益健康
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《四大礦物質(zhì) 男人多吃有益健康》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
研究表明：以下四種礦物質(zhì)對(duì)防治男人易患的疾病極有幫助，如膽固醇高、血壓高、冠心病、中風(fēng)、某幾種癌癥及膽結(jié)石等等。男人最需要的礦物質(zhì)是鉻、鎂、鋅、硼四大類。
鎂
研究表明，鎂攝入量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。
烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
鋅
人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)生們用鋅治療陽痿，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝人量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。
一塊110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
鉻
鉻是維持肌肉力量所必需的礦物質(zhì)之一，成年男子每天至少需要50微克，愛好運(yùn)動(dòng)者則需要增至100～200微克。對(duì)策：每天吃一串鮮葡萄或葡萄干，葡萄享有鉻庫(kù)之稱。另外，餐桌上要經(jīng)常保證有粗糧，食品加工越精細(xì)，鉻的含量就越少。
硼
硼是前列腺的保護(hù)神之一。對(duì)策：每天喝一杯香草冰淇淋(約含25毫克硼)，吃1把南瓜子(50克左右)，大致可滿足人體對(duì)硼的生理需求。
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有的人有裸體睡覺的習(xí)慣，而有的人則認(rèn)為裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查報(bào)告顯示，所有的婦女病有60%是因穿著不合適的緊身內(nèi)褲睡覺造成的。
裸睡的好處：
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。
三、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。
四、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。
因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
但裸睡也應(yīng)注意兩點(diǎn)：
一是不應(yīng)在集體生活或小孩同床共室時(shí)裸睡；
二是上床睡覺前應(yīng)清洗外陰和肛門，并勤洗澡。
時(shí)刻想擁有健康與美麗的都市摩登女性，臨睡覺前不妨徹底脫光內(nèi)衣，體驗(yàn)睡美人的超然感受。
我們已經(jīng)了解了維生素E、C、D和葉酸這4種基本的維生素和鈣這種礦物質(zhì)，建議每天服用這些基本營(yíng)養(yǎng)物來延緩衰老。那么其他的營(yíng)養(yǎng)物？我們還需要哪些必需品？首先，讓我們來看一下人體運(yùn)作所需的其他礦物質(zhì)。
礦物質(zhì)
除了鈣，人體內(nèi)還有基本新陳代謝所需的許多其他礦物質(zhì)。和鈣一樣，鎂、鉀、鈉、氯化物、硫、磷所需的量也較大。通常，食物能充分提供上述所有的礦物質(zhì)。
鈉的攝取量還可能超標(biāo)，那些患有鹽敏感性高血壓、動(dòng)脈疾病及過度肥胖的人通常需要減少鈉攝取量。
人體需要的微量元素包括鉻、銅、鈷、碘、鐵、氟化物、錳、鉬、硒和鋅。人體對(duì)這些元素的需求量極小，通常從飲食中就可獲取。
盡管硅、釩、鎳、鋰、鎘和硼似乎也是人體所需的微量元素，但這方面的科學(xué)研究較少。
如果飲食均衡，毎周服用一次多維元素片，就能保證獲取到全部所需的礦物質(zhì)（應(yīng)當(dāng)每天服用2次適合的多維元素，但絕不能低于1周1次，除非另有醫(yī)囑），不要額外服用其他的礦物補(bǔ)充劑。
為什么不要額外服用？因?yàn)榈V物質(zhì)是來自地殼的不溶物質(zhì)，其中有許多是重金屬元素，過量攝取會(huì)產(chǎn)生毒性。我們能確保攝取足夠的礦物質(zhì)就可以了，不能過量。多余的礦物質(zhì)會(huì)在體內(nèi)積聚，鐵就是很好的例子，攝取過多反而容易引發(fā)鐵中毒。
我們喝的水，里面是最富含礦物質(zhì)的，因?yàn)槲覀兒鹊乃际且恍┑叵滤?，這些地下的淡水經(jīng)過過濾之后才能夠到達(dá)我們生活中，我們身體活動(dòng)所需要的礦物質(zhì)就取自這些淡水，而且這些礦物質(zhì)是不能夠缺少的，如果缺少之后，我們就可能會(huì)出現(xiàn)肌無力的情況，那么水中都含有哪些礦物質(zhì)呢?
富含偏硅酸、鋰、溴、硒、銅、鍶等對(duì)人體有益的礦物質(zhì)微量元素等有益人體健康的礦物質(zhì)微量元素48種; 所含礦物質(zhì)含量高：平均每噸溫泉水礦物質(zhì)含量35千克之多，尤以對(duì)人體最有益的氡和氫含量之多而受青睞; 醫(yī)療價(jià)值高：應(yīng)城湯池溫泉溫泉水具有較高的醫(yī)療價(jià)值，尤其對(duì)心血管和消化道疾病具有良好的輔助療效。
富硒溫泉，可預(yù)防癌癥。溫泉水中含有多種礦物質(zhì)，洗溫泉澡可以消除疲勞，治療皮膚病、關(guān)節(jié)炎，對(duì)身體有多種保健作用。
一、什么是礦物質(zhì)?
礦物質(zhì)又稱無機(jī)鹽，也是構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)。它是維持人體正常生命活動(dòng)不可缺少的。人體組織幾乎含有自然界存在的所有元素，其中碳、氫、氧、氮四種元素主要組成蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等有機(jī)物，其余各種元素大部分以無機(jī)化合物形式在體內(nèi)起作用，統(tǒng)稱為礦物質(zhì)或無機(jī)鹽。也有一些元素是體內(nèi)有機(jī)化合物(如酶、激素、血紅蛋白)的組成成分。這些礦物質(zhì)根據(jù)它們?cè)谌梭w內(nèi)含量的多寡分為常量元素(又稱宏量元素)和微量元素。體內(nèi)含量大于體重的0。01%的稱為常量元素，它們包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫等七種，它們都是人體必需的元素。含量小于體重的0。01%的稱為微量元素，種類很多，目前人們認(rèn)為必需的微量元素有14種，它們是鋅、銅、鐵、鉻、鈷、錳、鉬、錫、釩、碘、硒、氟、鎳、硅。微量元素在體內(nèi)含量雖小，卻有很重要的生理功能。它們既是機(jī)體的構(gòu)成者，又是生命活動(dòng)的參與者和調(diào)節(jié)者。而且，它們不能被其他物質(zhì)所取代。
礦物質(zhì)和微量元素與其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，并不是“多多益善”，每種礦物質(zhì)和微量元素發(fā)揮其生理功能都有它在體內(nèi)一定的適宜范圍，小于這一范圍可能出現(xiàn)缺乏癥狀，大于這一范圍則可能引起中毒，因此，一定要很好地掌握它們的攝入量。
二、礦物質(zhì)總生理功能及其缺乏癥
概括起來可分三方面：
1。 是構(gòu)成人體骨骼牙齒等硬組織的主要材料。
2。 以離子形式溶解在體液中維持人體水分的正常分布、體液的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常興奮性。
3。 是一些酶的組成成分和激活劑。
由于新陳代謝，每天都有一定量的礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)糞、尿、皮膚、頭發(fā)、指甲等途徑排出，必須從食物和飲水得到補(bǔ)充。在國(guó)人民膳食中容易缺乏的礦物質(zhì)和微量元素有鈣、鐵、碘等元素。在一些地質(zhì)條件特殊的地區(qū)存在因攝入氟或硒過多而發(fā)生的氟中毒或硒中毒問題。
我們身體一天的生命能量是需要很多物質(zhì)維持的，所以我們的一日三餐都是不可以減少的，而且我們應(yīng)該多喝一些水，這樣才能夠保證生命活動(dòng)所需要的能量，我們身體內(nèi)所需要的各種礦物質(zhì)是非常多的，這些礦物質(zhì)一般都取自于我們的飲食，那么人體內(nèi)如果缺少礦物質(zhì)會(huì)怎么樣呢?
一、什么是礦物質(zhì)?
礦物質(zhì)又稱無機(jī)鹽，也是構(gòu)成人體組織和維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)。它是維持人體正常生命活動(dòng)不可缺少的。人體組織幾乎含有自然界存在的所有元素，其中碳、氫、氧、氮四種元素主要組成蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等有機(jī)物，其余各種元素大部分以無機(jī)化合物形式在體內(nèi)起作用，統(tǒng)稱為礦物質(zhì)或無機(jī)鹽。也有一些元素是體內(nèi)有機(jī)化合物(如酶、激素、血紅蛋白)的組成成分。這些礦物質(zhì)根據(jù)它們?cè)谌梭w內(nèi)含量的多寡分為常量元素(又稱宏量元素)和微量元素。體內(nèi)含量大于體重的0。01%的稱為常量元素，它們包括鈣、磷、鉀、鈉、鎂、氯、硫等七種，它們都是人體必需的元素。含量小于體重的0。01%的稱為微量元素，種類很多，目前人們認(rèn)為必需的微量元素有14種，它們是鋅、銅、鐵、鉻、鈷、錳、鉬、錫、釩、碘、硒、氟、鎳、硅。微量元素在體內(nèi)含量雖小，卻有很重要的生理功能。它們既是機(jī)體的構(gòu)成者，又是生命活動(dòng)的參與者和調(diào)節(jié)者。而且，它們不能被其他物質(zhì)所取代。
礦物質(zhì)和微量元素與其它營(yíng)養(yǎng)素一樣，并不是“多多益善”，每種礦物質(zhì)和微量元素發(fā)揮其生理功能都有它在體內(nèi)一定的適宜范圍，小于這一范圍可能出現(xiàn)缺乏癥狀，大于這一范圍則可能引起中毒，因此，一定要很好地掌握它們的攝入量。
二、礦物質(zhì)總生理功能及其缺乏癥
概括起來可分三方面：
1。 是構(gòu)成人體骨骼牙齒等硬組織的主要材料。
2。 以離子形式溶解在體液中維持人體水分的正常分布、體液的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常興奮性。
3。 是一些酶的組成成分和激活劑。
由于新陳代謝，每天都有一定量的礦物質(zhì)和微量元素經(jīng)糞、尿、皮膚、頭發(fā)、指甲等途徑排出，必須從食物和飲水得到補(bǔ)充。在國(guó)人民膳食中容易缺乏的礦物質(zhì)和微量元素有鈣、鐵、碘等元素。在一些地質(zhì)條件特殊的地區(qū)存在因攝入氟或硒過多而發(fā)生的氟中毒或硒中毒問題。
我們一天的生命活動(dòng)是需要各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行支撐的，因?yàn)槲覀冏鲆恍┗顒?dòng)的時(shí)候，需要消耗到我們身體里面的能量，這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)充，而礦物質(zhì)元素一般都是我們?cè)陲嬘盟锩嫜a(bǔ)充的，所以我們喝的飲用水里面的礦物質(zhì)元素比較豐富，那么水中的礦物質(zhì)含量是多少最合適呢?
喝水的目的是為了補(bǔ)充礦物質(zhì)，沒有水就完全沒有生命，純凈天然的水包含著許多人體之中所需要的元素，但是現(xiàn)在的環(huán)境污染比較厲害，要喝干凈的水不容易，許多的泉水來自于山中。很多時(shí)候，只能購(gòu)買飲用水，就像是這些礦泉水之中，包含的礦物質(zhì)的含量是比較多的，不過喝水的時(shí)候，需要注意的就是水中的這種物質(zhì)的含量是有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，比如說鐵的含量，是在零點(diǎn)三毫克每升之下，而錳元素的含量是在零點(diǎn)一毫克每升之下。
礦物質(zhì)
【水中礦物質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)含量應(yīng)該是多少】
其中銅的含量是在一點(diǎn)零毫克每升之下，至于硫酸鹽，其中的含量是在兩百五十毫克每升之下，若是從總硬度的情況來看，是在四百五十毫克每升之下，硬度的計(jì)算是以碳酸鈣的標(biāo)準(zhǔn)來計(jì)算的，礦物質(zhì)是人體之中所需要的重要的元素之一，但是也不能超過一定的標(biāo)準(zhǔn)的，要求達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，才是真正滿足人體的需求的。
在購(gòu)買飲用水的過程中，對(duì)于其中的礦物質(zhì)要了解清楚，看看是不是超標(biāo)，如果是超標(biāo)的產(chǎn)品，就不要購(gòu)買。平時(shí)的時(shí)候，要注重多補(bǔ)充水分，不論是在飯前飯后，還是在平時(shí)中午休息的時(shí)候，要記得多喝水，而不要總是喝飲料，因?yàn)橐恢焙蕊嬃想m然味道比水的味道好，但是對(duì)身體卻有著莫大的危害。
有了水，的生活就充滿著活力，特別是其中的適量的礦物質(zhì)，更是推動(dòng)著的健康的。
要說生活條件提高了，要什么有什么，孩子應(yīng)該不缺啥營(yíng)養(yǎng)了。
可奇怪的是，有相當(dāng)數(shù)量的孩子不是缺鐵，就是缺鈣，或是缺鋅。于是，家長(zhǎng)急了，買來補(bǔ)劑一通猛補(bǔ)。首都兒科研究所副主任醫(yī)師朱艷麗提醒，微量元素的檢查結(jié)果并不代表一切，也不是只要缺就必須補(bǔ)。
臨床上，朱艷麗發(fā)現(xiàn)，只要化驗(yàn)單上的數(shù)據(jù)顯示孩子的某一種微量元素比正常值略低點(diǎn)，家長(zhǎng)就急急找大夫開藥。可是回家后，孩子卻不領(lǐng)情，拒絕喝這些怪味道的補(bǔ)劑，哄騙、強(qiáng)灌都沒用。其實(shí)，只要缺得不多，家長(zhǎng)就不必過于擔(dān)心，因?yàn)楹⒆釉诳焖侔l(fā)育的某個(gè)階段，出現(xiàn)某種微量元素略低的情況是正常的。對(duì)微量元素略低，日常生活中又沒有任何癥狀的孩子來說，食補(bǔ)是最重要的。
再者，常見的微量元素都是二價(jià)離子，若補(bǔ)充某一種，就會(huì)影響其他元素的吸收。例如，過量的磷和鎂會(huì)影響鈣的吸收；過量的鋅抑制鐵的吸收。因此，不少孩子會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：一種微量元素補(bǔ)上來了，另一種卻掉下去了。
食補(bǔ)則不會(huì)有這些問題。因此，若查出微量元素輕微缺乏，家長(zhǎng)就不必強(qiáng)求孩子服用相應(yīng)藥物，可與營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生商量，從日常生活入手，調(diào)整微量元素的平衡攝入。比如鋅缺乏，若檢查結(jié)果只比正常標(biāo)準(zhǔn)低三四個(gè)數(shù)值，而孩子又沒出現(xiàn)吃墻皮、厭食等癥狀，就不用給孩子吃補(bǔ)鋅保健品，在日常生活中給他們多吃一些富含鋅的牡蠣等海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟就可以了。對(duì)于鈣元素少一點(diǎn)的孩子來說，多喝奶制品是不夠的，還要多食用綠色蔬菜，多曬太陽，這樣維生素K與維生素D才能聯(lián)合起作用，幫助鈣質(zhì)吸收。豬肝、蛋黃等食品則可以增加鐵的攝入量，飯后再吃點(diǎn)富含維生素C的水果，就能幫助提高鐵的吸收率。
維生素被稱為精神性維生素，這是因?yàn)榫S生素B1對(duì)神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有促進(jìn)成長(zhǎng)作用；當(dāng)維生素B1缺乏時(shí)，會(huì)出現(xiàn)記憶力明顯減退、眼肌麻痹、眼球震顫和共濟(jì)失調(diào)等。
維生素B6和維生素Bl2對(duì)于保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的功能也是必需的，酵母粉、小麥胚芽含維生素B6量最多，其次是米糠、玉米、肉類、家禽、魚、馬鈴薯等。維生素B12存在于動(dòng)物的食品、發(fā)酵型豆制品、肉類、雞蛋等。
維生素E能加快清除受損細(xì)胞和衰老細(xì)胞的速度，從而保護(hù)了腦組織和免疫系統(tǒng)。適量的維生素E，可降低患老年癡呆癥的危險(xiǎn)性的概率，各種油料種子和植物油以及杏廣、榛子和核桃等堅(jiān)果，蘑菇、香菇、黑木耳等菌菇類，菠菜、萵苣等綠葉菜，胚乳、肉類、乳制品、蛋和魚肝油中都富含維生素E。
維生素C有抗氧化作用，對(duì)防止早老也有一定作用。新鮮的紅椒、青椒、刀豆、扁豆等蔬菜，紅棗、山楂、橙子等水果以及玉米、紅豆、綠豆等能提供豐富維生素c。
葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導(dǎo)致胎兒無腦畸形及脊柱裂為主的神經(jīng)管畸形，所以婦女在準(zhǔn)備懷孕前就要補(bǔ)充葉酸。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素。
研究顯示，食用更多奶制品以增加每日鈣攝入量的女孩可以增加骨骼中礦物質(zhì)的含量與密度，但不會(huì)導(dǎo)致體重增加或脂肪積累。
如果一些女孩子及年輕女性沒有攝入足量的鈣或含鈣豐富的食物。她們只飲用一些減肥的軟飲料而不喝牛奶，以減少熱量的攝入。這樣一來，她們就較難以達(dá)到身體發(fā)育的骨密度峰值，從而在將來的生活中增加了患上骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨低密度及骨組織退化為特征的疾病，常?？梢詫?dǎo)致臀部，手腕以及脊椎骨的骨折。骨質(zhì)疏松癥也是絕經(jīng)期婦女及老年人骨折的主要原因之一。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥目前還沒有理想的治療方法。國(guó)家骨質(zhì)疏松癥基金會(huì)督促人們?cè)诟鱾€(gè)年齡段進(jìn)行預(yù)防，包括多食用一些含鈣量豐富的食物。
女孩子們可以輕松地用一些奶制品取代其他食物以增加奶制品的攝入量，而同時(shí)不會(huì)增加脂肪及熱能的積累。例如，許多女孩子用酸奶或干奶酪取代薯?xiàng)l或餅干作為課后零食。一年以后，這兩組中的所有女孩子身高都有增長(zhǎng)，體重也達(dá)到正常。但奶制品組的骨密度明顯要高。這兩組的總熱量，總脂肪量及飽和脂肪量的攝入量都沒有什么區(qū)別。脂肪的含量保持在目前建議的水平，即大約為30%的總熱量。
對(duì)于那些正在節(jié)食或有乳糖不耐性的人，專家建議還是要在飲食中保持奶制品尤其是牛奶的份量，因?yàn)樗鼈兪潜３肿畲蠊敲芏人璧拟}的主要來源。低脂或去脂牛奶中都有一些低乳糖或去乳糖的牛奶。為了防止乳糖不耐性所造成的不適，可以在食用含有奶制品的食物之前或同時(shí)服用一些乳糖分解酵素酶片。有規(guī)律的鍛煉，食用含鈣量豐富的食品，包括一些低乳糖或去乳糖牛奶，可以幫助患有乳糖不耐性的女孩子或年輕婦女保持良好的骨密度，從而減少日后患上骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)。
很多人在飯后都有吃一些水果的習(xí)慣，吃起來雖然說比較爽快，但是對(duì)于這種做法并不知道好不好，在飯后應(yīng)該吃什么對(duì)身體有益，一直都是人們非常關(guān)注的，接下來本文將為此做出詳細(xì)的介紹，希望能給大家提供一些幫助。
消化不良飯后吃菠蘿或木瓜
在吃飯后可吃點(diǎn)菠蘿可以對(duì)消化不良的情況有所幫助。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，可以幫助腸胃的消化。菠蘿還含有纖維素，對(duì)便秘的緩解也有一定效果。木瓜中豐富的木瓜酵素，有助于肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。
燒烤后吃一只梨
韓國(guó)科學(xué)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。煎烤類食品經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，可以保護(hù)自己的腸胃，預(yù)防癌癥的出現(xiàn)。
吃蟹后喝生姜紅糖水
從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ);紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配一起食用的話可以使暖胃效果更佳。
油膩多別忘吃核桃
如果餐桌上油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有裨益。借助核桃中的特殊氨基酸，減少高脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，保持動(dòng)脈的柔軟與活力，預(yù)防血管出現(xiàn)硬化。尤其可貴的是核桃較橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，吃核桃仁都可以起到保持動(dòng)脈的柔軟和彈性的作用。
吃方便面后吃水果
很多人喜歡泡方便面吃，這里提倡煮食方便面，既能更好地吸收水分，又有利于腸胃的消化。另外，進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，以補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯的溫度相對(duì)比較的高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。
在平時(shí)飯后吃一些上述介紹的食物對(duì)于身體健康有很大幫助的，還能有利于腸胃的消化，而且能夠起到潤(rùn)腸通便的效果，但是在飯后也要注意的是，吃這些食物時(shí)不要過量，適量即可，切記不要喝濃茶或者過甜的食物。
