春日男士重強(qiáng)身更“勁霸”
養(yǎng)生強(qiáng)身。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春日男士重強(qiáng)身更“勁霸””，僅供您在養(yǎng)生參考。
春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié)。然而，春天也是百草發(fā)芽，百病發(fā)作的季節(jié)，保健養(yǎng)生當(dāng)從春季開始。作為家庭重要支柱的男人，追求事業(yè)成功的男人，承受更多壓力的男人，更應(yīng)加強(qiáng)保健，增進(jìn)健康，而且，必須馬上行動(dòng)！
防?。褐心昴惺渴追佬哪X血管病
如今，三四十歲的中年人猝死或是患有嚴(yán)重的心腦血管病的人已不鮮見。有資料顯示，心腦血管疾病，目前已成為危害人類健康的第一殺手，我國(guó)人群心腦血管病發(fā)病率還在逐年上升。因此，整日為工作纏身，應(yīng)酬不斷，承受巨大壓力的中年男士更需無病預(yù)防，有病早治。
我國(guó)心腦血管疾病的主要患病危險(xiǎn)因素有10種，即：年齡、性別、遺傳史、高血壓、高血脂、吸煙、糖尿病、缺少運(yùn)動(dòng)、肥胖和精神壓力。前3種患病危險(xiǎn)因素個(gè)人無法改變，但后7種危險(xiǎn)因素卻是可以通過調(diào)整個(gè)人生活方式改善的。
心血管疾病的發(fā)生和發(fā)展是一個(gè)連續(xù)的過程，吸煙、高血壓、血脂異常、肥胖等是致病的重要因素，在一個(gè)人身上有時(shí)甚至于集中多種危險(xiǎn)因素。隨著各方面壓力的增強(qiáng)以及不健康的生活方式，這些危險(xiǎn)因素在人群中越來越普遍地存在，導(dǎo)致向年輕化發(fā)展，出現(xiàn)三十歲的人，六十歲的心臟的狀況。
心血管疾病從危險(xiǎn)因素到出現(xiàn)臨床癥狀，大概需要幾十年的時(shí)間。工作緊張、壓力大的男士們，尤其要關(guān)注心臟發(fā)出的呼救信號(hào)，以便及時(shí)作出判斷：在患感冒或腹瀉后，出現(xiàn)明顯的全身乏力，行走時(shí)心慌氣促或快慢不均，可能是發(fā)生了病毒性心肌炎；入睡后突然因胸悶、氣急驚醒，接著頻繁咳嗽，氣急加劇，并咯出泡沫痰或紅色泡沫樣痰，這大多是患有風(fēng)心病或高心??；中老年人在過度勞累、過量飲酒、情緒激動(dòng)后突然出現(xiàn)心前區(qū)發(fā)悶、壓迫痛等癥狀，多為患了冠心??；如反復(fù)發(fā)作持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，經(jīng)用硝酸甘油、速效救心丸心絞痛不能緩解，則可能是發(fā)生了心梗。
飲食：減鹽控油防患未然
為預(yù)防心腦血管病等慢性疾病，世界衛(wèi)生組織提出合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四大基石，其中，合理膳食被列首位，而合理膳食的重點(diǎn)是減鹽控油。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，居民每人每餐用鹽量是2克，用油量是25克（一大勺植物油為10克，指家庭吃飯用的大號(hào)不銹鋼勺）。以此類推，每增加一人，則每餐用鹽量增加2克。如果在炒菜做湯時(shí)加放醬油或使用黃醬時(shí)，還需酌情減少食鹽量。例如，一大勺（指家庭吃飯用的大號(hào)不銹鋼勺）醬油含鹽量約為1.5克，一大勺黃醬含鹽量約為2克。
補(bǔ)腎：正視腎虛，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)
如今，事業(yè)有成的男士長(zhǎng)期焦慮、緊張，缺乏必要的體育鍛煉，很容易傷腎。因此男人應(yīng)注意補(bǔ)腎，但是盲目補(bǔ)腎不可取。補(bǔ)腎要因人而異，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，首先要知道自己是哪種類型的腎虛。
腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，可以簡(jiǎn)單地以怕冷還是怕熱來辨別。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱；陽虛者則怕冷、四肢發(fā)涼、面色蒼白。再如，補(bǔ)陽藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉蓯蓉、巴戟天等；補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究陰陽互根，因此治療中還要做到善補(bǔ)陰者，陽中求陰；善補(bǔ)陽者，陰中求陽。為慎重起見，你一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥或服用保健品。
比較安全、方便的進(jìn)補(bǔ)方法是食補(bǔ)。從中醫(yī)藥的角度來講，補(bǔ)腎陽的食品有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜；補(bǔ)腎陰的食品有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。
健身：練出健美的腹部
從人體健美角度看，真正健美的腹部應(yīng)由細(xì)而有力的腰和線條明顯的腹肌構(gòu)成。因此，腹部健美鍛煉不應(yīng)忽視。
☆側(cè)身彎腰運(yùn)動(dòng)：直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不得彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換另一方向，重復(fù)一次。連做8次。
☆屈腿運(yùn)動(dòng)：仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時(shí)屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部；然后呼氣，緩慢還原。重復(fù)8次。
☆舉腿收腹：主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做均勻后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動(dòng)作。重復(fù)8次。
☆踏自行車運(yùn)動(dòng)：仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作較快而靈活，屈伸范圍盡量大。持續(xù)20～30秒鐘。
☆扭腰：一手握把手或拉重物，作各種姿勢(shì)的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
每人可以根據(jù)自己的情況選用以上運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)體力狀況每次運(yùn)動(dòng)量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。
ys630.COm精選閱讀
立冬過后，氣溫會(huì)慢慢下降，男士應(yīng)該如何保護(hù)好自己的身體呢？怎樣才能不讓自己生?。慷攫B(yǎng)生適合吃哪些呢？現(xiàn)正是大白蘿卜上市的時(shí)候，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，具體的大家一起閱讀一下吧。
古時(shí)候有蘿卜上市，郎中下市的說法，意思是說蘿卜上市就不需要醫(yī)生了。當(dāng)然這有點(diǎn)夸張，但是蘿卜因其含有糖化酶、木質(zhì)素、維生素、萊菔素、尼克酸，以及鈣、磷、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，確實(shí)具有許多冬季養(yǎng)生功效。
一、鎮(zhèn)咳化痰
生蘿卜籽提取物具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)咳、祛痰作用，炒蘿卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是將白蘿卜洗凈切絲加飴糖腌后食用，或者榨汁加蜂蜜食用。
冰糖蘿卜飲潤(rùn)肺止咳
食材：新上市的白圓蘿卜1個(gè)。
做法：1.把蘿卜洗凈，擦干水，在蘿卜的上部1/3處橫切一刀，上部放在一邊，用小刀把下部中心掏空，注意留1厘米左右的邊，在空洞中放入冰糖。2.把蘿卜上部蓋好，周邊用牙簽固定好，放入密封罐存入冰箱，6天后拿出來，打開蘿卜，里面的冰糖已成濃汁（注意放蘿卜時(shí)要放正，歪了水會(huì)倒出來），將汁水潷出，再加少許蜂蜜，即可做成冰糖蘿卜飲。
功效：在冬天，人們常常會(huì)出現(xiàn)燥熱痰多、肺部不適等癥狀，喝一些這種蘿卜汁對(duì)肺有很好的滋養(yǎng)作用。
二、消食化積
家財(cái)萬貫，不如蘿卜就飯,蘿卜在增強(qiáng)食欲、消食導(dǎo)滯方面有良好功效。這是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、增強(qiáng)食欲、幫助消化，使分解的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)為人體反充分吸收和利用。
蘿卜湯促進(jìn)消化
食材：大白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆腐各適量。
做法：1.將上述食材洗凈，切成大小相似的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃谩?.放入適量油到鍋中燒至五成熱，炒香辣椒醬后倒入清湯，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中。3.大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可。
三、降壓調(diào)脂
蘿卜或其籽熬水可以擴(kuò)張血管而降壓，還可提高高密度脂蛋白（即好膽固醇）的含量。鮮蘿卜榨汁長(zhǎng)期服用（每日2次，每次15~20毫升），在治療血清膽固醇升高、防止冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、預(yù)防冠心病方面也可能有一定作用。
四、殺菌抗癌
蘿卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亞硝胺，從而起到防癌作用。木質(zhì)素可提高巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌、異物和壞死細(xì)胞的功能，從而加強(qiáng)人體的免疫能力，起到抗癌作用。蘿卜籽中萊菔子素能抑制某些癌細(xì)胞和細(xì)菌的增殖，并能在體外與細(xì)菌外毒素混合發(fā)揮明顯的解毒作用。
五、通便利尿
蘿卜因含有較多的膳食纖維而具有一定的通便作用。炒蘿卜籽可使膀胱逼尿肌收縮，膀胱括約肌舒張，對(duì)動(dòng)力性尿路梗塞和前列腺增生引起的機(jī)械性尿路梗塞有一定療效。將蘿卜絞汁后服用還可阻止膽石的沉積，對(duì)膽石癥有輔助治療作用。
六、緩解頭痛
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜汁味辛甘，性涼，含天然芥子油，滴入鼻腔通過鼻黏膜迅速吸收，起到通竅活血的效果，治療因鼻塞或鼻竇炎以及外感風(fēng)寒等引起的偏頭痛，有一定效果。左側(cè)偏頭痛，就將蘿卜汁分?jǐn)?shù)次滴入右側(cè)鼻孔中；右側(cè)偏頭痛則滴入左側(cè)鼻孔中。1日2次，連用4~5天即可見效。
冬季養(yǎng)生食譜
1、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤(rùn)澤肌膚的功效，豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
本粥除起潤(rùn)膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可補(bǔ)中、和血、肥五臟.中醫(yī)認(rèn)為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
《隨息成飲食譜》載，豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養(yǎng)成分。
本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
冬季養(yǎng)生小常識(shí)
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。那么冬季如何做好養(yǎng)生呢？下面中國(guó)吃網(wǎng)為您整理了一些冬季養(yǎng)生保健知識(shí)，包括冬季養(yǎng)生保健的飲食原則、冬季養(yǎng)生保健方法、冬季養(yǎng)生保健注意事項(xiàng)、冬季養(yǎng)生保健小常識(shí)等。
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人與天地相應(yīng)。這個(gè)觀點(diǎn)是千真萬確的。天有春，夏，秋，冬四季之輪替。人也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏的規(guī)律。人們脈搏也出現(xiàn)春弦，夏洪，秋至，冬石的現(xiàn)象。就現(xiàn)代醫(yī)學(xué)而言，夏天天熱，血管擴(kuò)張，血壓偏低，脈搏浮大。冬天天冷，血管收縮，血壓偏高，脈搏見沉。冬天是一年當(dāng)中靜止時(shí)期，萬物收藏，對(duì)人來說，冬天也是人們進(jìn)入休閑時(shí)期，體內(nèi)新陳代謝相對(duì)緩慢，消耗相對(duì)減少。因此，冬天養(yǎng)生保健是最佳時(shí)期。
冬季養(yǎng)生保健的飲食原則
冬季，氣候嚴(yán)寒，陰盛陽衰。人體受嚴(yán)寒氣溫的影響，機(jī)體的生理功能和食欲等均會(huì)發(fā)生保健知識(shí)。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營(yíng)養(yǎng)素的充足，對(duì)提高老人的耐寒能力和免疫養(yǎng)生保健知識(shí)，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。首先應(yīng)保證熱能的供應(yīng)。冬天的嚴(yán)寒氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三冬季健身運(yùn)動(dòng)熱源營(yíng)養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和冬季養(yǎng)生保健知識(shí)的食物。對(duì)于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但應(yīng)攝入充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的分解代高謝增強(qiáng)，人體易出現(xiàn)負(fù)氮平衡。蛋白質(zhì)的供應(yīng)量以占總熱量的15~17%為好，所供應(yīng)的蛋白質(zhì)應(yīng)以保健知識(shí)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數(shù)量既少，品種也較單調(diào)，尤其是在我國(guó)北方，這一現(xiàn)象更為突出。因此，往往一個(gè)冬季過后，人體出現(xiàn)維生素不足，如不足維生素c.
冬季養(yǎng)生保健方法
冬季養(yǎng)生保健的方法有：精神養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。
一。寧靜為本
保養(yǎng)精神冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中使志若伏若匿，若有私意，若已有得的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀喜悅的情緒。
二。多食溫?zé)?/p>
少食寒涼冬季養(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、溫?zé)?、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。
三。早睡晚起
避寒保暖冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，日出而作，日落而息.在冬季，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。
研究表明，冬季清晨空氣污染最為嚴(yán)重，各種有毒有害氣體因夜間溫度下降而沉降于地表，只有待太陽出來，地表溫度升高后，才能升高向空中去。
特別是冬季的清晨常常有霧，霧天不僅給交通造成不便，也能損害人體的健康，自古就有秋冬毒霧殺人刀之說。據(jù)測(cè)定，霧滴中各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)的比例，比雨滴高出幾十倍。如果冬季清晨在霧天鍛煉，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加，人的呼吸勢(shì)必加深、加快，會(huì)更多地吸入霧氣中的有害物質(zhì)，從而誘發(fā)或加重支氣管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼結(jié)膜炎等諸多病癥。
總結(jié)：以上是為大家介紹的冬季養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助，可以從食療進(jìn)補(bǔ)，也可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)的。
牛奶、豆?jié){、酸奶，都是富含植物蛋白質(zhì)的食物，對(duì)于豐胸很有幫助。而木瓜有助于蛋白質(zhì)的消化吸收，也是很好的天然豐胸食品喔！木瓜和牛奶都是豐胸圣品，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
種子、堅(jiān)果類豐胸的食物：
像是黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻，都富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，對(duì)于胸部發(fā)育很有幫助。另外，植物種子的衣膜部分有促進(jìn)性腺發(fā)育的作用，像是玉米，也是最佳的天然豐胸食品。另外，膠質(zhì)食物如豬皮、魚皮、海參、蹄筋、豬腳等，除了豐胸，對(duì)于增進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、增加皮膚嫩滑度也很有好處。
只要是富含維生素A及B族維生素的食物，有助于激素分泌，都可以幫助乳房發(fā)育，像是西蘭花、甘藍(lán)、葵花子油都含有維生素A,粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，則是富含維生素B的食物。
在月經(jīng)來前早晚吃一碗醪糟雞蛋，據(jù)說不僅有美容養(yǎng)顏的效果，還能趁機(jī)豐胸哦，因?yàn)轷苍阒泻絮被退?，是天然的激素！正處于發(fā)育期的少女，如果氣血不足，可以用中藥歸脾湯、加味四物湯，調(diào)補(bǔ)氣血，幫助胸部發(fā)育。中藥材中的枸杞子、淮山、當(dāng)歸、人參、蒲公英，不但是天然的豐胸食品也對(duì)美容護(hù)膚有所幫助。
想要有個(gè)堅(jiān)挺、漂亮的胸部并不困難，重點(diǎn)是你要細(xì)心地呵護(hù)它。除了選購(gòu)合適、支撐力良好的胸罩，吃均衡的飲食以獲取養(yǎng)分之外，游泳也是個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，尤其是蝶式與自由式，對(duì)于乳房的肌肉緊實(shí)和擴(kuò)胸最有幫助！別忘了，定期性的乳房自我檢查也很重要喔！美麗之外，也要擁有健康，這是美容導(dǎo)師們一定要提醒我們的！
氣功是中華民族傳統(tǒng)文化的結(jié)晶和瑰寶,是傳統(tǒng)的醫(yī)療、健身、養(yǎng)生方法。人們練氣功的目的,是為了有一個(gè)健康的身體,提高生活質(zhì)量和工作效率,防病強(qiáng)身,延年益壽。
當(dāng)前人們的身體隨著生活節(jié)奏的加快卻在消耗,沒有充裕時(shí)間進(jìn)行各種體育鍛煉。為此,筆者結(jié)合本人長(zhǎng)期修煉空勁氣功功法的體會(huì)撰寫短文,供大家參考。
空勁氣功與意念功法的練功方法有許多不同之處,不用意念,不出偏差,安全可靠,有益無害。學(xué)習(xí)方法簡(jiǎn)單,效果顯著,得氣快而強(qiáng),適合群眾學(xué)練。長(zhǎng)期修煉功到自然成,還能發(fā)放外氣給他人治病,是氣功百花園中的一朵奇葩。
此功的練功方法很特別,不用意念,無須意守,一教就會(huì),而且不出偏差,沒有后顧之憂。在日常生活中隨時(shí)隨地都可鍛煉,練功時(shí)可一邊談笑甚至歌唱,一邊鍛煉一邊看電視、聽音樂,還可以思考一些問題。但練功是比較艱苦的,動(dòng)作姿勢(shì)要求嚴(yán)格。
因?yàn)閯?dòng)作的正確與否是取得練功成效的關(guān)鍵,是達(dá)到強(qiáng)化氣血運(yùn)行、疏通全身經(jīng)絡(luò)的重要方式,是獲取營(yíng)養(yǎng),排除濁氣,排除病毒異物、防病治病、強(qiáng)身健體,延年益壽的主要途徑。
療效是檢驗(yàn)一種功法的主要標(biāo)準(zhǔn),也是檢驗(yàn)?zāi)撤N功法是否有生命力的重要指標(biāo)?？談艢夤νㄟ^多年來科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證實(shí),是以外氣內(nèi)收來調(diào)節(jié)自身抵抗力,促進(jìn)干擾素的生長(zhǎng),增強(qiáng)免疫力。修煉空勁氣功最明顯的功效是提高自身免疫功能,促進(jìn)微循環(huán)暢通,增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝,達(dá)到強(qiáng)身益壽,防治腫瘤的發(fā)生和心腦血管疾病等等。
空勁氣功是著名氣功家黃仁忠老師在繼承達(dá)摩的內(nèi)勁功法和魔掌療法的基礎(chǔ)上,根據(jù)中醫(yī)理論,結(jié)合長(zhǎng)期的練功、治療、教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),經(jīng)過嚴(yán)密的現(xiàn)代科學(xué)實(shí)驗(yàn)而創(chuàng)造的一門醫(yī)療健身氣功功法流派。
黃仁忠老師根據(jù)空勁氣功的特點(diǎn),總結(jié)并提出:“外氣內(nèi)收、內(nèi)氣外放、無需意守、循環(huán)如?！钡氖址结?以此來指導(dǎo)空勁氣功的鍛練與治療?？談艢夤σ圆挥靡馐匮h(huán)如常,而保證安全可靠,不出偏差;以不受場(chǎng)地限制而適用于男女老少,以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)而易學(xué)易練,以收效迅速,療效高而受世人青睞。
空勁氣功自上個(gè)世紀(jì)八十年代初走向社會(huì)以來,數(shù)以百萬計(jì)的人受益于空勁氣功,在自我保健和外氣治療疾病等方面,顯示了神奇的效應(yīng)與顯著的效果。特別是一些疑難病癥通過空勁氣功的鍛煉與外氣治療而得以康復(fù)。
空勁氣功稱任、督、帶三脈為整體脈。李時(shí)珍在《奇經(jīng)·八脈考》中說:“沖任督三脈,同支而異行,一源三支,皆絡(luò)于帶,所以諸脈皆屬于帶,帶脈一動(dòng),任督脈也動(dòng),十二經(jīng)脈隨之而動(dòng)?！倍矫}有總督之意,能總督一身之陽經(jīng),故稱陽脈之海。任脈能總一身之陰經(jīng),故稱陰脈之海,任督脈又皆絡(luò)于帶脈。
黃仁忠老師提出整體脈學(xué)說,就是抓住了經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的綱,只有綱舉才能目張,整體脈學(xué)說,是空勁氣功的重要理論之一,在空勁氣功的鍛煉中證實(shí)整體脈是正確的。
傳統(tǒng)的治療,不管是方藥、針灸、刮痧、拔罐等等治療手段,雖然方法不同,但歸根結(jié)底可以說都是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用來達(dá)到治療目的。中藥學(xué)的藥物歸經(jīng)理論認(rèn)為,藥物以經(jīng)絡(luò)為渠道,通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)、轉(zhuǎn)輸,使藥到病所,發(fā)揮其治療作用。
空勁氣功的外氣治療,同樣也是通過利用經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)、轉(zhuǎn)輸來完成,氣功師針對(duì)疾病發(fā)生所相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)穴位發(fā)放外氣(空勁氣功所發(fā)放的外氣經(jīng)科學(xué)測(cè)定,含有多種人體所必需的物質(zhì)能量)以此來恢復(fù)和加強(qiáng)相應(yīng)經(jīng)絡(luò)功能,達(dá)到治病的目的。
強(qiáng)身治病功效可驗(yàn)證空勁氣功功理、功法的簡(jiǎn)易、科學(xué)和有效性,是經(jīng)過數(shù)以百萬計(jì)練功者的練功實(shí)踐確認(rèn)的。正是它的行之有效,從而使空勁氣功得以廣泛地傳播和普及。
臨床驗(yàn)證是檢驗(yàn)空勁氣功功理、功法科學(xué)性的重要手段。作為醫(yī)療、健身、養(yǎng)生功法的空勁氣功,功理功法經(jīng)過臨床科研人員大量臨床觀察和科學(xué)實(shí)驗(yàn),其防病治病的實(shí)際成效有扎實(shí)的科學(xué)基礎(chǔ)。
在空勁氣功外氣治療中我體會(huì)到,空勁氣功外氣不但有疏通經(jīng)脈加快氣血運(yùn)行的作用,而且具有調(diào)整陰陽、驅(qū)風(fēng)散寒、清熱降火、補(bǔ)虛瀉實(shí)、除燥祛濕的功能。通過大量的醫(yī)療實(shí)踐證明,空勁氣功的外氣療法療效顯著,對(duì)一些疑難病的治療效果也證明了空勁氣功的科學(xué)性。
氣功作為一種古老的醫(yī)療文化現(xiàn)象,從古流傳至今,說明氣功是有生命力的,凡是有生命力的都是科學(xué)的。氣功作為一門科學(xué),和其它科學(xué)一樣也有它的局限性,不是包羅萬象,無所不至的。黃仁忠老師說:“氣功不包治百病,空勁氣功也不包治百病,空勁氣功有它所適應(yīng)的病證?！秉S仁忠老師提出空勁氣功應(yīng)走中西醫(yī)結(jié)合的道路,發(fā)揮空勁氣功的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處,為人民大眾解除病痛做出貢獻(xiàn)。
導(dǎo)讀： 一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四
一年之計(jì)在于春，在這乍暖還寒的初春，飲食起居上猶要注意。我們可以從以下四個(gè)方面入手。
身須捂農(nóng)諺道：春天孩兒臉，一天變?nèi)?，若衣著單薄，減衣過快，或汗出當(dāng)風(fēng)，極易感受春寒。適當(dāng)捂一捂，可減少呼吸道疾病和春季傳染病的發(fā)病機(jī)會(huì)。
食宜甘春天正當(dāng)肝氣亢盛之時(shí)，木旺克土，可致脾胃虛弱，故春食宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣，應(yīng)多食大棗、蜂蜜之類。春食要甘涼、清淡，少吃過于辛溫燥辣及不易消化、損傷脾胃的食物。
寐當(dāng)少春眠不覺曉，春天到來之際，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，人體難免表現(xiàn)出春困現(xiàn)象，精神不振，昏沉欲睡。因此，春天起居要晚睡早起，不宜多眠（以7-8小時(shí)為宜），切忌抱頭昏睡。
行要健春歸大地，空氣清新，宜廣步于庭，多出戶外活動(dòng)，郊游、遠(yuǎn)足、踏青，接受日光浴、空氣浴，在花的世界和綠色的海洋中，陶冶情操，修身養(yǎng)性。
相信大家在生活中都接觸過競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一種特別好的運(yùn)動(dòng)，他既屬于無氧運(yùn)動(dòng)，又屬于有氧運(yùn)動(dòng)，而且競(jìng)走相對(duì)于跑步來說也比較輕松，雖然他比較輕松，但它也是全身都在運(yùn)動(dòng)，很多人都會(huì)在鍛煉的時(shí)候選擇競(jìng)走，而競(jìng)走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還不需要做投資，那么競(jìng)走能夠減肥嗎？
一、競(jìng)走減肥的原理
1、競(jìng)走運(yùn)動(dòng)是一種長(zhǎng)距離，中、低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它有利于減肥、瘦身。
2、競(jìng)走非常有助于全身的塑形，競(jìng)走運(yùn)動(dòng)中使用的手杖可以有很多種用途，兩手一前一后推動(dòng)健走杖的時(shí)候會(huì)運(yùn)動(dòng)到上半身，對(duì)于強(qiáng)化背部和腹部肌肉很有幫助，同時(shí)可促進(jìn)心肺功能，與正常走路只用到雙腿有著完全不同的體會(huì)。
3、競(jìng)走沒有年齡、性別、體力等方面的限制，比散步有效且又比慢跑安全，并且減肥的效果可以高出30%-40%，又彌補(bǔ)了定點(diǎn)鍛煉模式所帶來的不便。
二、競(jìng)走減肥的好處
1、通常情況下如果想瘦身，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。而走路就能"走掉脂肪"會(huì)讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。競(jìng)走減肥法能消耗平常普通走路10倍以上的脂肪，想瘦身的MM趕快試試吧。
2、競(jìng)走減肥法的好處很多，最大的好處就是可以消耗平常普通走路10倍以上的脂肪。想減肥的你通過競(jìng)走的方式，效果會(huì)更加的理想。競(jìng)走減肥的秘訣在于每天至少要走1萬步以上，競(jìng)走約20分鐘后可達(dá)到燃燒脂肪。而且可以達(dá)到減肥不反彈的效果。
三、競(jìng)走減肥的計(jì)劃
第一周：熟練技巧
在開始步行鍛煉之前要以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘，走之前別忘了做5分鐘的熱身練習(xí)。
1、走直線：練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走。
2、交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側(cè)交叉來挪動(dòng)雙足達(dá)到鍛煉臀部。
3、腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾來離開地面。
第二周：間隔訓(xùn)練
階梯練習(xí)最好在一條跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后再慢慢的減速，直到心率恢復(fù)到120次/分鐘就可以，接下來用最快的速度走完400米然后逐漸慢下來，直到心率恢復(fù)到正常。重復(fù)這個(gè)步驟并將距離拉長(zhǎng)到600米，然后是800米，再將整個(gè)過程照此重復(fù)一遍。
第三周：消耗熱量
交替間隔步行（燃燒500卡路里，需要持續(xù)75分鐘）。在5分鐘的熱身之后，以12分鐘走1.5公里的速度一共走完4公里，再以正常的速度走大約10分鐘，然后再快速走4公里，最后再以常速行走10分鐘。
在女性的生殖系統(tǒng)中，子宮頸是非常重要的器官之一，女人們會(huì)出現(xiàn)很多婦科病，大部分婦科病都和子宮頸有關(guān)系，比如宮頸炎、宮頸癌等疾病，這些疾病危害性都非常大，另外每個(gè)女人的子宮頸管長(zhǎng)度不一樣，子宮頸管過短會(huì)影響到懷孕生子，那么子宮頸管的長(zhǎng)度多少才是正常的呢？
宮勁管長(zhǎng)度多少正常？
宮頸長(zhǎng)度：是預(yù)防早產(chǎn)比較方便的一種方法。產(chǎn)科醫(yī)生通常會(huì)在孕婦22―24周內(nèi)，通過B超了解其宮頸長(zhǎng)度，如果宮頸長(zhǎng)度大于30毫米，一般不會(huì)發(fā)生早產(chǎn)，屬于正常，但如果小于此值，尤其小于25毫米者，提示早產(chǎn)的可能性較大。
正常情況下宮頸的長(zhǎng)度需要在3厘米以上的。如果較短，較易在孕期造成孕中期流產(chǎn)的。子宮頸位于子宮下部，近似圓錐體，長(zhǎng)2.5～3cm，上端與子宮體相連，下端深入陰道.宮頸外口未生育女性呈圓形，經(jīng)陰道分娩生育過的婦女呈橫裂形。
宮頸管長(zhǎng)度的測(cè)量，確實(shí)可以評(píng)價(jià)早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。在妊娠期間，準(zhǔn)媽媽的宮頸管越短，發(fā)生早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)越高。
那宮頸管正常應(yīng)該是多長(zhǎng)呢？
一般情況下，妊娠三個(gè)月左右的時(shí)候，大部分孕婦宮頸管的長(zhǎng)度在38~40毫米之間。
到孕22~24周左右的時(shí)候，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽宮頸管的長(zhǎng)度也能夠達(dá)到38毫米。
如果宮頸管長(zhǎng)度短于25毫米，就要警惕早產(chǎn)了。
宮頸管比較短該怎么辦？
引起宮頸管縮短的原因不同，應(yīng)對(duì)方法也是不一樣的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)有宮頸管縮短，準(zhǔn)媽媽應(yīng)結(jié)合自己的情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
如果是因?yàn)闇?zhǔn)媽媽存在宮頸機(jī)能不全造成的宮頸管變短，一般是需要進(jìn)行手術(shù)治療的。但如果準(zhǔn)媽媽的身體條件不允許做手術(shù)，則需要額外服用某些藥物，來降低早產(chǎn)的發(fā)生率。
如果孕媽媽只是宮頸管單純性的縮短，多與短期內(nèi)的活動(dòng)有關(guān)系，一般經(jīng)過休息以后就能緩解。所以，對(duì)于這種情況，準(zhǔn)媽媽只需要適當(dāng)減少活動(dòng)，就能安全度過整個(gè)孕期。
準(zhǔn)媽媽還需要知道的是，出現(xiàn)了宮頸管縮短，不需要絕對(duì)臥床休息，也就是不用躺在床上一動(dòng)不動(dòng)來保胎。因?yàn)檫@樣并不能降低早產(chǎn)發(fā)生的幾率，而且還會(huì)帶來一些更可怕的并發(fā)癥，比如靜脈栓塞等。
宮勁靡爛用什么藥
1、宮頸糜爛吃什么藥好
如果是宮頸糜爛的初期,建議服用婦科千金片,由千斤拔、單面針、金櫻根、穿心蓮、功勞木、黨參、當(dāng)歸、雞血藤等成分所組成,具有清熱除濕,益氣化瘀的作用,是治療宮頸炎很好的一個(gè)藥物,一般為口服,一次6片,一天3次。
在宮頸糜爛的初期,還可以服用宮頸炎康栓,由苦參、枯礬、苦杏仁、冰片等成分所組成,具有清熱燥濕、云腐生肌的功效,主要用于用于慢性宮頸糜爛屬于帶下濕熱證候的治療。
如果出于宮頸糜爛的初期或中期,可以服用消糜栓,由人參莖葉皂苷、紫草、黃柏、苦參、枯礬、冰片、兒茶等成分所組成,主要用于霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛等疾病的治療。
2、宮頸糜爛之外用藥
治療方法:10～20%硝酸銀:局部上藥,每周1次,2～4次為一療程。高錳酸鉀:月經(jīng)后局部徐藥,1～2個(gè)月后再重復(fù)用藥1次。當(dāng)然,在用上述藥物時(shí),要小心操作,防止周圍陰道壁的燒傷。
3、宮頸糜爛物理治療
物理治療宮頸糜爛的方法比較適合中度甚至是重度宮頸糜爛患者,特別是在中、重度宮頸糜爛階段,糜爛面積相對(duì)較大,炎癥擴(kuò)散程度較深,其所帶來的危害也是巨大的。
物理治療方法是目前應(yīng)用的比較廣泛的一種治療方法,具有療程短、療效優(yōu)的眾多優(yōu)點(diǎn)。用于糜爛面積較大的、炎癥浸潤(rùn)較深的宮頸糜爛。電熨:用特制的電熨器,將糜爛面組織燒灼后,使之壞死脫落,而且要達(dá)到一定深度,這樣治療效果好。冷凍療法:用特制快速冷凍裝置,使宮頸糜爛面病變組織冷凍、壞死、脫落。常用的冷凍劑是液氮,使冷凍器冷凍頭的溫度可降低到 - 196攝氏度,放到宮頸的表面,使糜爛的組織冷凍壞死、脫落,再生長(zhǎng)出新的上皮組織。1次即可治愈。一般無不良反應(yīng),少數(shù)病人有輕微的頭昏、下腹疼痛等。
宮勁靡爛治療偏方
1、治療宮頸糜爛的偏方:紫草油
材料:紫草、香油、一次性擴(kuò)陰器、醫(yī)用棉簽。
方法:先把250g的香油倒入炒鍋中加熱后再下入紫草,以小火對(duì)其慢慢地加熱,當(dāng)紫草和香油被燒開后把火關(guān)上,盛出放涼,之后再裝入干凈的密封罐子里。需要的時(shí)候取出適量紫草油涂在子宮頸上,兩天用一次。
2、治療宮頸糜爛的偏方:碘酒
材料:碘酒、醫(yī)用藥棉、棉線、一次性擴(kuò)陰器。
方法:取一團(tuán)藥棉,在這團(tuán)藥棉上系一根長(zhǎng)線,之后將其浸透2%的碘酒放進(jìn)宮頸上,要留有線頭在外陰。一天之后再把這團(tuán)藥棉拉出,如果病情較輕一次即可有效治愈,如果沒有治愈,可以在隔一天后重復(fù)使用一次。
3、治療宮頸糜爛的偏方:雞蛋清
材料:雞蛋、高錳酸鉀、醫(yī)用藥棉、一次性擴(kuò)陰器。
方法:先用消毒水把雞蛋清洗干凈,之后把雞蛋中的蛋清分離出來,取蛋清。之后用高錳酸鉀來沖洗陰道,取適量藥棉系上一根長(zhǎng)線,將藥棉蘸取適量雞蛋清并放在子宮頸口處,5小時(shí)后取出,一天一次。
宮頸糜爛治療方法
1、微創(chuàng)療法治療宮頸糜爛
比如較為常見的微創(chuàng)技術(shù)就是LEEp微創(chuàng)術(shù),LEEp刀治療宮頸糜爛,其復(fù)發(fā)率也相對(duì)較低,同時(shí)對(duì)于女性的傷害也小,不會(huì)損傷宮頸的任何組織,術(shù)后女性即可再次受孕。
2、微波治療治療宮頸糜爛
在微波的照射下,病變組織的血液循環(huán)速度將加快。對(duì)于這部分患者來說,微波療法是手術(shù)治療前必不可少的一環(huán),通過治療之后,不但宮頸糜爛的程度可以減輕,糜爛的面積也可以縮小,這樣一來,對(duì)于重度宮頸糜爛的患者進(jìn)行后續(xù)手術(shù)治療的時(shí)間就可以明顯縮短。
3、物理治療治療宮頸糜爛
適用于中度宮頸糜爛和重度宮頸糜爛患者。常用的方法有電熨法、激光療法、冷凍療法。缺點(diǎn)是副作用較大,有可能會(huì)造成陰道內(nèi)壁神經(jīng)靈敏度降低,對(duì)性生活質(zhì)量有影響。另外治好后容易復(fù)發(fā)。
4、手術(shù)治療治療宮頸糜爛
如果上述治療無效,或有宮頸肥大,或糜爛面深而廣,且累及宮頸管者,可考慮行宮頸錐切術(shù)或全子宮切除術(shù)。但手術(shù)治療目前已很少采用。
