14個(gè)奇怪但管用的健康秘訣
養(yǎng)生的秘訣。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“14個(gè)奇怪但管用的健康秘訣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有些事情看似非常奇怪，但是對(duì)于身體健康確實(shí)非常管用，不妨試試。
1.綠蘋(píng)果可以緩解焦慮
如果在小地方有幽閉恐怖癥，如在地鐵、電梯和衣柜，可以試試聞聞綠蘋(píng)果，有助于緩解焦慮情緒。如果你賣(mài)房子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋(píng)果，這會(huì)讓買(mǎi)家覺(jué)得你的房子更大點(diǎn)。
2.改名字
據(jù)調(diào)查，名字含義積極的人會(huì)多活4.5歲，有一般名字的人只會(huì)多活3歲，而消極的名字則會(huì)縮短壽命。
3.去衛(wèi)生間時(shí)選擇第一個(gè)位置
專(zhuān)家經(jīng)過(guò)對(duì)51個(gè)公共衛(wèi)生間進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，離衛(wèi)生間門(mén)最近的第一個(gè)位置細(xì)菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個(gè)位置的人不多，因?yàn)槿藗兛紤]到自己的隱私。沖水的時(shí)候一定要站直，因?yàn)樗疄R起來(lái)的時(shí)候會(huì)含有有毒細(xì)菌，使人感染腸菌和肝炎。Ys630.com
4.用雜志墊骨折的胳膊
如果胳膊骨折了，用厚厚的雜志墊起來(lái)。把雜志卷起來(lái)，用繩子纏起來(lái)，這是最好的繃帶。
5.不要埋怨自己把鑰匙丟了
研究發(fā)現(xiàn)，年輕人和年長(zhǎng)者對(duì)自己錯(cuò)放鑰匙的解釋截然不同，年輕人會(huì)埋怨是誰(shuí)拿了鑰匙，而年長(zhǎng)者會(huì)埋怨自己不知把鑰匙放在哪里了。任何時(shí)候不要把年齡作為借口，這是一種很管用的心理暗示。
6.腿癢的時(shí)候撓另一只腿
身體癢的時(shí)候，撓與之相對(duì)的另一邊的相同部位，這會(huì)讓你覺(jué)得你撓得是癢癢的那個(gè)部位。
7.發(fā)高燒的解決辦法
其實(shí)任何高燒都可以通過(guò)大量喝水來(lái)退燒。但是如果你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝附近放冰塊。這兩個(gè)地方都可以讓你快速退燒，雖然不舒服但是很管用。
8.不用抗菌皂洗手
事實(shí)上，沒(méi)有充分證據(jù)表明抗菌皂比平常香皂好很多。而且抗菌皂對(duì)健康的壞處比好處多，因?yàn)樗鼤?huì)使細(xì)菌變得強(qiáng)大，而且使其抵抗性更強(qiáng)。
9.熟練自己的駕駛技術(shù)
如果你駕駛長(zhǎng)途汽車(chē)，想象一下如果有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會(huì)是什么反應(yīng)，記得用這樣的背部去開(kāi)車(chē)。
10.用蜂蜜消毒
研究發(fā)現(xiàn)，蜂蜜有強(qiáng)大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細(xì)菌感染。所以在包扎之前，先用蜂蜜消毒。
11.用黑胡椒止血
下次在廚房，如果你的手受傷了，先用涼水洗手（如果你切了肉的話，還要使用肥皂），然后在傷口上撒些胡椒粉，這樣會(huì)很快止血。因?yàn)楹诤酚泻芎玫闹雇?、抗菌和殺菌效果?/p>
12.少刮幾次髭須和鼻毛
如果你過(guò)敏并有髭須的話，每天用液體香皂洗兩次。研究發(fā)現(xiàn)，人們刮胡子的時(shí)候很少用抗組胺和解除充血?jiǎng)?/p>
13.寵物可以降血壓
想要降低心臟病和中風(fēng)患病率，養(yǎng)只狗做寵物。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常撫摸寵物可以使你在有壓力的時(shí)候控制血壓。
14.沖一沖，沖走麻煩
睡覺(jué)之前，準(zhǔn)備一些紙條在衛(wèi)生間，第二天起來(lái)的時(shí)候，把讓自己生氣的人和事寫(xiě)在紙條上，然后撕成可以被馬桶沖走的碎片，看著這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。雖然很奇怪，卻非常管用。
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對(duì)于疾病這種東西，能盡早消滅就盡早消滅，越是心慈手軟最后的受害者自己越是難過(guò)。那么，如何及早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆呢？你該怎么看，才能練就一雙火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地？馬上為你奉上最佳方案。
預(yù)防疾病，除重視在各個(gè)方面注意養(yǎng)生外，重要的一點(diǎn)是還要經(jīng)常根據(jù)健康人的一些生理特征來(lái)預(yù)測(cè)自己是否有了疾病，以便早期明確診斷，早期治療，把疾病消滅于萌芽之中。所謂健康人的生理特征，主要是以下幾點(diǎn)。
一是眼睛要有神
所謂有神，是指目光明亮，視物清楚，眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，人們常常用水汪汪來(lái)形容。目光炯炯有神，說(shuō)明人體視覺(jué)器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好。俗話說(shuō)：眼是心靈的窗戶(hù)，即中醫(yī)所謂神藏于心，外候在目。眼睛的視覺(jué)好壞，不僅反映心臟的功能是否良好，而且祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼與人體五臟六腑的功能皆有關(guān)，因?yàn)槲迮K六腑之精氣皆上注于目，這說(shuō)明眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼；相反，眼睛有病，也反映了臟腑病變。如《靈樞論疾診尺篇》里說(shuō)：目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黃在脾，黑在腎。意思是，目眥赤為心火，白睛赤為肺火，黃為中焦?jié)駸幔恐槟[為肝火，眼瞼紅腫或濕爛是脾胃濕熱，全目赤腫是肝經(jīng)風(fēng)熱，目色暗晦為腎虛。
二是面色宜紅潤(rùn)
《素問(wèn)脈要精微論》里說(shuō)：夫精明五色者，氣之華也。意思是面色是人體五臟氣血的外榮。氣血旺盛，則面色榮潤(rùn)；若氣血衰減，則色澤枯槁。也正因?yàn)椴∩某霈F(xiàn)，是內(nèi)在臟腑病變的反映，因而它和病因、證候聯(lián)系起來(lái)，可以觀察多種病變?！鹅`樞五色篇》總結(jié)為：青黑為痛，黃赤為熱，白為寒，這是古人通過(guò)臨床體驗(yàn)作出的結(jié)論，具有較大的實(shí)際意義。不僅如此，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，面部青色，主風(fēng)，主寒，主驚風(fēng)；面部黃色，主濕；面部白色主虛。鑒別面色是否正常，主要應(yīng)依據(jù)面部是否失去潤(rùn)澤的光彩而枯槁；膚色的深度是否較之平素明顯變化而暴露?！端貑?wèn)五臟生成論》里說(shuō)：青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如烏羽者生，此五色之見(jiàn)生也。
三是呼吸應(yīng)微徐
所謂微徐，是指人的呼吸，要從容不迫，不疾不徐。眾所周知，沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命，因?yàn)椴缓粑?，二氧化碳就排不出去，人體急需的新鮮氧氣又吸不進(jìn)來(lái)?！峨y經(jīng)》認(rèn)為：呼出心與肺，吸入肝與腎。這說(shuō)明呼吸與人體的五臟六腑功能密切相關(guān)，是健康的重要標(biāo)志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，呼吸困難常見(jiàn)于肥胖、貧血、各種肺疾患者及心臟病患者。當(dāng)老年人患心臟病，特別是左心衰竭時(shí)，對(duì)呼吸困難往往習(xí)以為常，然而這確乎是個(gè)重要癥狀，特別是夜間突然發(fā)生的呼吸困難，常需緊急處理。許多老年病人為了使睡眠好些，不知不覺(jué)地把枕頭抬高了，這往往是呼吸困難的一個(gè)征兆。
四是語(yǔ)音要洪亮
《素問(wèn)五臟生成篇》里說(shuō)：諸氣者，皆屬于肺。說(shuō)明肺主氣，而聲由氣發(fā)，故聲音洪亮，反映肺的功能良好。若語(yǔ)言低微，氣短，說(shuō)明肺氣不足。若發(fā)不出音來(lái)，稱(chēng)為失音，有虛實(shí)之分。見(jiàn)于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱或感邪后又傷于飲食等，多屬實(shí)證；見(jiàn)于內(nèi)傷，肺腎陰虛，津液不能上承，表現(xiàn)為慢性或反復(fù)發(fā)作的，多屬虛證。
五是情緒常穩(wěn)定
所謂情緒穩(wěn)定，是指七情和調(diào)，又叫和喜怒?！鹅`樞本神篇》說(shuō)：故智者之養(yǎng)生也，和喜怒而安居處，如是則長(zhǎng)生久視。久視，久活也。命能長(zhǎng)久的首要一條是和喜怒，這是因?yàn)榍榫w因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。對(duì)外界的情志刺激和蠱惑，要善于通過(guò)調(diào)節(jié)自己的感情，如和喜怒、去憂悲、節(jié)思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對(duì)心理和生理產(chǎn)生的影響。
六是腰腿靈便
俗話說(shuō)，人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經(jīng)絡(luò)、四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)壯，有獨(dú)立生活能力，有利于抗老防病。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，腎虛則腰憊矣。即是說(shuō)，若腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動(dòng)自如；若腎虛者，腰酸腿痛、步履艱難，嚴(yán)重者，可致彎腰駝背。
七是二便正常
亦有人云：前門(mén)松，后門(mén)緊。前門(mén)松，指的是小便正常而通暢，沒(méi)有阻礙，控泌有常，說(shuō)明泌尿系統(tǒng)正常無(wú)病。后門(mén)緊，是說(shuō)肛門(mén)括約肌緊張度良好，腸道無(wú)特殊性疾病?！端貑?wèn)五臟別論》里說(shuō)：魄門(mén)亦為五臟使，水谷不得久藏。魄門(mén)，即肛門(mén)，大便由此排出。五臟使，是說(shuō)魄門(mén)的生理功能與五臟之間有密切的關(guān)系，為五臟所使役。具體地說(shuō)，魄門(mén)的啟閉要依賴(lài)于心神的主宰，肝氣的條達(dá)，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方能不失其常度。水谷不得久藏，是說(shuō)經(jīng)過(guò)腸胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便瀉泄，久藏是指大便秘結(jié)，無(wú)論是大便秘結(jié)，還是瀉泄，均反映了臟腑功能失常。
八是牙齒堅(jiān)固
齒為骨之余，而腎主骨，所以牙齒堅(jiān)固，反映腎氣、腎精充足。若腎精虛衰，則牙齒脫落或枯槁不榮。若屬血虛，則齒色白而不澤；若陽(yáng)明熱盛而津液受傷，則齒干燥如石。
九要不胖不瘦
因?yàn)轶w胖與體瘦皆為病態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕，易患中風(fēng)、消渴??；而瘦人多火，易患勞嗽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)胖可增加機(jī)體額外負(fù)擔(dān)，大量的脂肪組織在腹腔內(nèi)沉積，使橫膈抬高，使心臟和肺臟的活動(dòng)范圍均受到限制。過(guò)瘦的人一方面可能是由于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，或者是消耗太大，儲(chǔ)存太少；另一方面，過(guò)瘦常常是某些疾病帶來(lái)的后果，如糖尿病等。
十應(yīng)脈象緩勻
緩，和緩；勻，均勻。此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。因?yàn)闅庋诿}道內(nèi)運(yùn)行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運(yùn)行?！端貑?wèn)調(diào)經(jīng)論》指出：血?dú)獠缓?，百病乃變化而生。可?jiàn)，通過(guò)評(píng)脈，能夠發(fā)現(xiàn)是病者，還是健康人。
十一是頭發(fā)潤(rùn)澤祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，而肝藏血，所以頭發(fā)是否潤(rùn)澤，反映肝的藏血功能。同時(shí)，頭發(fā)的好壞，又賴(lài)腎的精氣盛衰，如《素問(wèn)六節(jié)臟象論》說(shuō)：腎者其華在發(fā)。因此，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、黑白潤(rùn)澤，又反映了腎氣的情況。
十二是雙耳聰敏
耳主管聽(tīng)覺(jué)?！鹅`樞脈度篇》說(shuō)：腎氣通于耳，說(shuō)明耳的聽(tīng)覺(jué)與腎有內(nèi)在聯(lián)系?！鹅`樞邪氣臟腑病形篇》說(shuō)：十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其別氣走于耳而為聽(tīng)。這說(shuō)明人體各部發(fā)生病變時(shí)，皆能通過(guò)經(jīng)絡(luò)而反映于耳部，耳與全身組織器官有密切關(guān)系。
十三是記憶良好
《靈樞海論》里說(shuō)：腦為髓之海。髓海充盈，則精力充沛，記憶力強(qiáng)與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于有胃氣則生，無(wú)胃氣則死，所以飲食的多少直接關(guān)系到脾胃的盛衰，食欲正常，則是健康的反映。
若食欲減退，在新病多為傷食，或者外感發(fā)熱；久病多屬脾胃虛弱，或腎陽(yáng)不足；若食欲亢進(jìn)，消谷善饑，屬胃火亢盛；饑而不食，多為胃陰不足；病中能食，是胃氣未傷，預(yù)后較好。
以上十四條是一個(gè)身體健康的人必須具備的，也可以說(shuō)這是健康人的生理特征。有病還是無(wú)病，可根據(jù)這十四條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，若有一條或是幾條不好，則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，調(diào)理無(wú)效，應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)診治，不要延誤了病情。
導(dǎo)讀：男性忙著追逐事業(yè)上的成功，家庭的圓滿，獨(dú)獨(dú)忘卻了健康。飲食不健康可能會(huì)引發(fā)可怕的病癥，但往往忽略飯后的一些小習(xí)慣，殊不知，這些不起眼的生活陋習(xí)，很有可能成為你健康的致命殺手?？纯匆韵逻@些飯后習(xí)慣，卻在扼殺著男人健康。
1、飯后忌吃水果
人們習(xí)慣在飯后食用水果，認(rèn)為這樣有利于清口，可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，飯后馬上吃水果會(huì)影響消化功能。因?yàn)?，?dāng)食物進(jìn)入胃部后，需要消化1-2個(gè)小時(shí)才能緩緩排除，飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，而不能正常地消化。食物在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
正確食法：在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
2、飯后忌喝茶
有些人喜歡飯后馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收，長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣，容易引發(fā)缺鐵性貧血。
正確食法：現(xiàn)在人們經(jīng)常在酒足飯飽后要喝杯茶，這很不利于脂肪肝的預(yù)防，吃葷之后不要立即喝茶。
3、飯后忌飲水
飯后馬上飲水會(huì)稀釋胃液，使胃中的食物沒(méi)有來(lái)得及消化就進(jìn)入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發(fā)胃腸道疾病。如果飯后喝的是汽水那對(duì)身體就更為不宜了，汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
4、飯后忌吃冷飲
冷熱的強(qiáng)烈變化會(huì)使胃部血管突然收縮，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致胃的消化機(jī)能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。飯后立即吃冷飲，對(duì)消化道產(chǎn)生一個(gè)很強(qiáng)的冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈的蠕動(dòng)，這樣就可能引起腹痛腹瀉。
5、飯后忌散步
飯后散步會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。
6、飯后忌劇烈運(yùn)動(dòng)
飯后立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)，如打球、跑步、從事重體力勞動(dòng)等，會(huì)影響食物的消化吸收，于健康不利。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)時(shí)四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng)，胃腸道的血液供應(yīng)就會(huì)相對(duì)減少。消化吸收必然會(huì)受到影響。另外，飯后胃里食物較多，重量也較大，如果運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)過(guò)度，容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)應(yīng)安排在飯后1小時(shí)之后為宜。
7、飯后忌洗澡
民間有句俗話叫飽洗澡餓剃頭，這也是一種不正確的生活習(xí)慣。飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。
8、飯后忌游泳
飯后如果馬上游泳，則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加，消化道的血液供應(yīng)就要減少，消化能力就會(huì)減弱。游泳時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)，也促使各運(yùn)動(dòng)器官血流量增加，會(huì)進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動(dòng)。
另外，游泳時(shí)人體浸沒(méi)在水里，一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動(dòng)，妨礙食物與胃液的充分混和;另一方面，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。所以，飯后休息半小時(shí)后再去游泳。
我們知道，癌癥是健康的大敵，每種癌癥晚期都會(huì)奪走患者的生命。那么，我們?nèi)绾晤A(yù)防癌癥的發(fā)生呢?中醫(yī)講究治末病，即在疾病發(fā)生前，應(yīng)積極預(yù)防，防范于未然。生活中有很多防癌的有效方法，只要我們認(rèn)真執(zhí)行這些防癌方法，持之以恒，不僅可防癌，還能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，何樂(lè)而不為呢?
1、飲用過(guò)濾自來(lái)水
這個(gè)方法可以幫你避免一些致癌物或者環(huán)境激素。很多人認(rèn)為瓶裝水更潔凈、更健康，其實(shí)不然，美國(guó)總統(tǒng)癌癥研究小組建議人們選擇過(guò)濾自來(lái)水，而非瓶裝水，因?yàn)楹笳叩乃芰喜馁|(zhì)，可能使其中的有害污染物如雙酚A滲透到水中。
2、烤肉前先腌制
嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫?zé)緯r(shí)產(chǎn)生的致癌物雜環(huán)胺導(dǎo)致食管癌，因此，應(yīng)盡量少吃燒烤。如果實(shí)在想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時(shí)，這樣可以減少八成的雜環(huán)胺，預(yù)防食管癌。
3、減少手機(jī)的威脅
盡量讓手機(jī)通話簡(jiǎn)短，或者使用耳機(jī)以避免手機(jī)貼近頭部，此外，頻繁使用收音機(jī)時(shí)也應(yīng)該遠(yuǎn)離頭部。盡管手機(jī)輻射是否會(huì)增加腦癌風(fēng)險(xiǎn)尚無(wú)定論，但是防患于未然總是上策。如果需要長(zhǎng)期通話，最好使用座機(jī)。
4、選擇干凈的食物
遠(yuǎn)離那些含有抗生素和添加激素的肉類(lèi)，因?yàn)樗鼈兛赡軐?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，甚至癌癥。盡量選擇不含農(nóng)藥的蔬菜水果，因?yàn)檗r(nóng)藥中含有已知的40種致癌物，并采用浸泡、刷洗的方法徹底清洗。含農(nóng)藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋(píng)果及藍(lán)莓。
5、運(yùn)動(dòng)遠(yuǎn)離乳癌
要想讓乳癌離自己更遠(yuǎn)，就堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)吧。每周快走2小時(shí)，可以讓乳癌風(fēng)險(xiǎn)降低18%。堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能幫助你燃燒脂肪，如果脂肪太多，其產(chǎn)生的雌激素也可能導(dǎo)致乳癌發(fā)生。
【導(dǎo)讀】健康的飲食秘訣就是把水果放在離你車(chē)鑰匙很近的漂亮水果盤(pán)里，或者咖啡館的服務(wù)員把水果放在收銀機(jī)旁邊，人們會(huì)傾向于拿一根香蕉，而不會(huì)去遠(yuǎn)處的冰箱里拿巧克力曲奇冰淇淋，因?yàn)楹苊黠@，拿一根香蕉更加方便，看起來(lái)也更吸引人，同時(shí)這種行為也看起來(lái)更加正常，下面為你詳細(xì)介紹健康的飲食秘訣。
健康的飲食秘訣
如果你想知道怎么才能吃得更健康，想象一下你家廚房里的水果盤(pán)吧。水果盤(pán)能讓水果擺放更方便，看起來(lái)更吸引人，吃起來(lái)更順理成章，而如果把水果放在冰箱最底層，還會(huì)有這種效果嗎？
最近，一項(xiàng)來(lái)自康奈爾大學(xué)的研究對(duì)之前112項(xiàng)研究中搜集的關(guān)于健康飲食行為的信息進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)有些人能夠進(jìn)行健康飲食，是因?yàn)椴宛^，便利店，咖啡館甚至是他們家中的另一半都能夠把水果和蔬菜放在他們看得見(jiàn)并且易于拿到的地方，還會(huì)把食物做得很好看，這讓他們覺(jué)得把這些食物吃下去是一個(gè)毫無(wú)疑問(wèn)的選擇。因此，只要食物具有方便（convenient），吸引人（attractive）和正常（normal）的特點(diǎn)，健康飲食就會(huì)變得和做出最健康的選擇一樣簡(jiǎn)單。
健康的飲食秘訣
這項(xiàng)最近發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊 psychology and marketing的研究表明，當(dāng)把水果放在離你車(chē)鑰匙很近的漂亮水果盤(pán)里，或者咖啡館的服務(wù)員把水果放在收銀機(jī)旁邊，人們會(huì)傾向于拿一根香蕉，而不會(huì)去遠(yuǎn)處的冰箱里拿巧克力曲奇冰淇淋，因?yàn)楹苊黠@，拿一根香蕉更加方便，看起來(lái)也更吸引人，同時(shí)這種行為也看起來(lái)更加正常。再想象一下，一個(gè)高檔餐廳給一道蝦仁沙拉起了一個(gè)非常好聽(tīng)的名字，并放在菜單的特色頁(yè)面，旁邊的服務(wù)員還會(huì)給你著重推薦這道菜，這道菜就具備了方便，有吸引力，并且正常的特點(diǎn)，你還會(huì)點(diǎn)菜單最后一頁(yè)的炸洋蔥圈嗎？
具備了這三條原則，我們就會(huì)吃得更健康。還不快把你家的水果盤(pán)拿出來(lái)？！
當(dāng)生活壓得你喘不過(guò)氣的時(shí)候，壓力是會(huì)通過(guò)一些奇怪的生理癥狀（如干嘔）表現(xiàn)出來(lái)的。有時(shí)候，你甚至沒(méi)有意識(shí)到那些癥狀是由壓力導(dǎo)致的。
1.嘔吐：干嘔是壓力的一種表現(xiàn)形式，多數(shù)時(shí)候是因焦慮產(chǎn)生的。壓力和焦慮都會(huì)引起嘔吐，這種情況被稱(chēng)為“周期性嘔吐綜合征”。處于這種情況的人通常都會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)感覺(jué)惡心反胃，甚至于嘔吐，通常，這種情況會(huì)在每天的同一時(shí)間發(fā)生。解決焦慮誘發(fā)的干嘔、嘔吐等問(wèn)題，首先要讓自己得到充分的休息，多喝水（嘔吐會(huì)造成電解質(zhì)流失），然后找出能讓自己冷靜下來(lái)的方法，試著消除壓力源，例如，你可以試著采用散步冥想等方法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
2.脫發(fā)：引起脫發(fā)的原因有很多種，有基因造成的，也有藥物造成的。當(dāng)然，壓力也是誘因之一。與壓力性脫發(fā)相關(guān)的疾病有很多，禿頭癥就是其中之一。禿頭癥是一種自身免疫紊亂的疾病，患者自身的白細(xì)胞會(huì)攻擊毛囊，導(dǎo)致脫發(fā)。另外一種由壓力引起的疾病是靜止期脫發(fā)，這種疾病導(dǎo)致的癥狀要更極端，患者會(huì)因此突然間失去高達(dá)70%的頭發(fā)。這種情況很難與壓力聯(lián)系在一起，因?yàn)檫@種類(lèi)型的脫發(fā)常常是在壓力事件后的一個(gè)月才發(fā)生。
3.流鼻血：流鼻血是否由壓力引起，這個(gè)問(wèn)題仍存在爭(zhēng)議，但是研究顯示，在某些案例中，患者都是在經(jīng)歷壓力之后發(fā)生了流鼻血。發(fā)表在《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一篇文章介紹，當(dāng)你感受到壓力時(shí)，血壓會(huì)急速升高，這一點(diǎn)非常普遍。喝木槿茶有助于控制血壓。試著從每天的嘈雜中逃出一小會(huì)，喝上一小杯木槿茶，這會(huì)幫助你控制好壓力水平。
4.記憶力下降：如果你發(fā)現(xiàn)自己似乎很難記起剛開(kāi)過(guò)的會(huì)議上所討論的一些細(xì)節(jié)，那么這很有可能是由你的海馬體萎縮引起的。慢性壓力會(huì)作用于海馬體上（海馬體是腦中的一個(gè)區(qū)域，它控制著你的短期記憶），從而導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的水平過(guò)度增高，這會(huì)抑制大腦的記憶能力。處理引起壓力的根本原因是尋回記憶的最佳辦法，但在此之前，你最好還是用筆記下那些重要的信息，然后再尋求其他的方法來(lái)增強(qiáng)記憶。
5.免疫力低下：壓力造成的最明顯的癥狀或許就是免疫力低下，有幾個(gè)原因會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題的發(fā)生。首先，壓力會(huì)引起兒茶酚胺的釋放，這種激素會(huì)幫助你調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；但過(guò)度的釋放會(huì)干擾其調(diào)節(jié)的能力。其次，胸腺能制造抗感染的白細(xì)胞，但壓力會(huì)使得胸腺萎縮，從而降低免疫力。運(yùn)動(dòng)是減壓及改善免疫系統(tǒng)的最好辦法。
6.過(guò)度出汗：大家都知道在壓力過(guò)大時(shí)出汗會(huì)增多，有的人甚至遭受著多汗的困擾，他們過(guò)度出汗，尤其是手掌和腳掌部位最為明顯。瑜伽和冥想能幫助這些人減輕與壓力有關(guān)的多汗癥。如果你認(rèn)為自己患有多汗癥，那么最好去看看內(nèi)分泌科的醫(yī)生。壓力導(dǎo)致的流汗甚至?xí)皞魅尽苯o周?chē)娜?。一?xiàng)刊登在《科學(xué)公共圖書(shū)館》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，壓力性的流汗會(huì)給周?chē)娜税l(fā)出特定的信號(hào)，使得他們也感覺(jué)到壓力。
我們每個(gè)人都需要經(jīng)營(yíng)自己，經(jīng)營(yíng)自己的身體，自己的心情，還有自己的生活。生活中的各個(gè)方面，我們都應(yīng)該做好，飲食方面，健康方面，運(yùn)動(dòng)方面行等多方面。我們都應(yīng)該做好，經(jīng)營(yíng)好自己的各個(gè)方面。
如何管理好自己的健康？送你6個(gè)健康小秘訣！
1、洗澡方面
經(jīng)常搓臉，能刺激我們的神經(jīng)，尤其是在我們疲勞時(shí)，經(jīng)常搓臉或者用熱水洗，能刺激神經(jīng)，加速血液流動(dòng)。同時(shí)放松我們臉部的肌肉，40度的溫水最適宜，消除疲勞的效果最好。如果出現(xiàn)食欲不振，可以在吃飯前三十分鐘洗澡。便秘的時(shí)候我們可以揉肚子，順時(shí)針?lè)较蛉唷?/p>
2、要多多清潔
我們每天都要刷牙，因此在用牙刷之前，以后放在熱水中燙一燙，清除一下細(xì)菌。每次用完牙刷，要在水下沖洗，當(dāng)牙刷使用三個(gè)星期以后，我們最好換牙刷。毛巾也最好每個(gè)月?lián)Q一條，細(xì)菌喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，毛巾就是最適宜的地方，每次用完毛巾我們應(yīng)晾曬干凈?；蛘哂瞄_(kāi)水煮一段時(shí)間，是呢，一定要經(jīng)常通風(fēng)，防止滋生細(xì)菌。
3、睡眠的方面
我們每天都要睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)間是我們生活中必須具備的時(shí)間。睡前散步，對(duì)于我們的睡眠很好，可以幫助我們更快的入睡，并且讓我們的血液循環(huán)到體表，讓我們晚睡時(shí)更加得保養(yǎng)，右睡是最好的睡姿。
4、吃的方面很重要
梨，橘子，蘿卜，葡萄。是很好的養(yǎng)生水果。可以清熱化痰，生津止渴，可以清熱解毒，補(bǔ)肝腎，益精血，生津液，利小便等等多種功效。秋天時(shí)，我們可以吃一些芝麻，蜂蜜，銀耳，青菜，菠菜之類(lèi)的，他們都是一些柔潤(rùn)的食物，對(duì)我們的脾胃很有幫助。喝一些生姜汁，可以暖脾胃，助消化。胡蘿卜汁也可以，生姜和胡蘿卜是世界上最溫暖的食物，每天早上喝一杯，可以起到溫暖身體的效果，升發(fā)我們的陽(yáng)氣。
5、養(yǎng)頭發(fā)很重要
由于現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，生活規(guī)律的打亂。我們都開(kāi)始了脫發(fā)，白發(fā)等多種不正常行為，因此，我們要經(jīng)常洗頭，多按摩一下頭皮，不僅可以，讓血液更加流暢，還可以讓我們更加的聰明頭腦更加靈活。如果每天脫發(fā)在50到100根，我們不用過(guò)度擔(dān)心，這是正常的。
6、眼睛是心靈的窗戶(hù)
眼睛在我們?nèi)梭w上是一個(gè)奇妙的器官，但是現(xiàn)在我們很多人都近視，散光，遠(yuǎn)視。我們應(yīng)該保護(hù)我們的眼睛，多多讓他休息。我們應(yīng)該給眼睛充充電，摩擦雙手就是手心發(fā)熱捂住眼睛，可以減少眼部的疲勞，對(duì)我們的眼睛很有好處。
經(jīng)營(yíng)好自己的方法有很多，上面這幾點(diǎn)，是我所推薦的。我們可以多多觀察生活，經(jīng)營(yíng)自己，一定要堅(jiān)持下去，雖然短期不可能有太大的效果，但只要堅(jiān)持就一定會(huì)有它的優(yōu)勢(shì)，就一定會(huì)顯現(xiàn)它的好處。經(jīng)營(yíng)自己，全在自我。
最近，你的身體是不是出現(xiàn)了一些看似不起眼的變化?此時(shí)你需要警惕，有些輕微的不舒服癥狀可能預(yù)示著一些重大疾病。
1.視力減退?
眼睛經(jīng)常發(fā)燒，眼角干澀，看不清東西，這可能是肝臟功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周，有發(fā)脹的感覺(jué)，十有八九是肝臟出了問(wèn)題。
2.眼臉下垂?
眼皮越來(lái)越厚重，還忽然有些下垂，早晨輕，晚上重。這時(shí)不能只想到去美容院，而應(yīng)該警覺(jué)到這是不是重癥肌無(wú)力的先兆。比較可怕的還有顱內(nèi)動(dòng)脈瘤。如果你的眼瞼下垂是一側(cè)性、突然的，瞳孔散大，應(yīng)立即到神經(jīng)科治療，刻不容緩。
3.看燈光出現(xiàn)彩圈?
看燈光時(shí)，發(fā)現(xiàn)燈光周?chē)霈F(xiàn)彩圈，這可不是特異功能，它預(yù)示著你可能患上了閉角型青光眼。其早期癥狀是出現(xiàn)虹視，彩圈近看較小，遠(yuǎn)看較大，紫色在內(nèi)，紅色在外。
4.唇舌麻木?
嘴唇感覺(jué)麻木，飲量減少，身體日漸消瘦，這是胰臟功能在逐步衰退的信號(hào)。胰臟不好，便殃及胃，當(dāng)胃受到損害時(shí)，嘴唇就會(huì)明顯地變得干燥欲裂、麻木無(wú)味。
5.睡覺(jué)流口水?
唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的。如果你睡覺(jué)時(shí)流口水，很可能是由于你的神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙所致。此外，口腔里的溫度和濕度最適合細(xì)菌的繁殖，睡覺(jué)流口水也是在提醒你:小心牙周病，要去看牙醫(yī)了!
6.手心出汗?
手心出汗，可不是表示你身體好。手心持續(xù)性或間隔性發(fā)熱、出汗，很有可能得了慢性腎盂腎炎。
7.頑固性咳嗽?
通常一次頑固性咳嗽，連續(xù)兩周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心臟病或肺癌的信號(hào)。趕緊去醫(yī)院檢查。別擔(dān)心，發(fā)現(xiàn)得早是好事。
8.胃痛?
你患過(guò)胃病，所以這次竟把心臟病的先兆當(dāng)成了胃痛!其實(shí)，與一般的胃病不同，心臟病引起的胃痛很少會(huì)出現(xiàn)絞痛和劇痛，壓痛也不常有，只是有一種憋悶的感覺(jué)，有時(shí)還伴有鈍痛、火辣辣的灼熱感及惡心嘔吐感。
9.胃口大開(kāi)?
近一個(gè)月來(lái)，你突然胃口大開(kāi)，但體重卻隨著進(jìn)食的增多反而減輕了，排尿量也隨著喝水次數(shù)的增加而明顯增多，去醫(yī)院一檢查，原來(lái)得的是糖尿病。還有一種情況則是:經(jīng)常吃了飯沒(méi)多久就又嚷著“肚子餓”，但人卻明顯消瘦，那可能得了甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥。
10.肚臍在說(shuō)話?
①向上形:肚臍向上延長(zhǎng)，幾乎成為一個(gè)頂端向上的三角形，那你得多留意胃、膽囊、胰臟的健康狀況。
②向下形:應(yīng)注意預(yù)防胃下垂、便秘、慢性腸胃疾病及婦科疾病。
③肚臍偏右:肝炎、十二指腸潰瘍?cè)谙蚰闱镁?④肚臍凸出:當(dāng)腹部有大量積水或卵巢囊腫時(shí)，肚臍就會(huì)向外突出。
11.瘢痕變化?
如果你身上的一些慢性皮膚病，如燒傷或外傷后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然發(fā)生了一些莫名其妙的變化，你可一定要提高警惕了。若經(jīng)過(guò)治療，這些病變反而增大，或者破潰、變硬、變厚、色素加深、角化過(guò)度甚至出血，這時(shí)應(yīng)該警惕有皮膚癌的可能。
12.抓破皮膚?
你的手和大腿的某個(gè)部位，總是一天到晚癢個(gè)不停，而且發(fā)展到后來(lái)，甚至想把皮膚抓破才覺(jué)痛快，同時(shí)又發(fā)現(xiàn)有皮疹，這可能是患了淋巴肉芽腫。這個(gè)病的后期幸存率只有20%!另外，持續(xù)發(fā)癢的征兆還有可能是糖尿病、嚴(yán)重血液紊亂和肝炎等。
13.你在不自覺(jué)地保持著同一個(gè)姿勢(shì)嗎?
①機(jī)械式端坐:坐下時(shí)，只有兩手扶在膝蓋上，或扶持床邊才感到舒服，心臟在告訴你，你是不是太疲倦了?
②閉眼站立時(shí)身體搖晃:兩腳靠攏直立閉眼，身體就大幅度晃動(dòng)，這是提示你小腦或脊髓功能可能出現(xiàn)了異常。
③坐臥不安:體位變化頻繁輾轉(zhuǎn)反側(cè)，坐也不是臥也不是，可能有膽石癥、腸絞痛等隱患。
14.腳有些腫?
腳腫了，往往是由于靜脈栓塞而引起的，及時(shí)看醫(yī)生的話就沒(méi)什么事，不然很可能導(dǎo)致下肢浮腫，甚至?xí)l(fā)肺栓塞，影響到你的生命安危。
總能碰到這樣的小故事，大概意思是說(shuō)，這個(gè)病人送醫(yī)很及時(shí)，再遲半小時(shí)、一天或一周，就有可能晚了，后果不是殘疾就是猝死。
不少病人會(huì)覺(jué)得醫(yī)生說(shuō)這些話完全是夸張的，甚至認(rèn)為醫(yī)生是自詡個(gè)人的醫(yī)術(shù)好。
其實(shí)這些事情并不是偶然發(fā)生，首先是病人或家人發(fā)現(xiàn)了不對(duì)勁的情況，其次醫(yī)生根據(jù)病情做出了準(zhǔn)確的判斷、治療。
以心梗為例，平時(shí)并不會(huì)有特殊的表現(xiàn)，即使在心梗發(fā)作之前，心電圖可能都是正常的，只有通過(guò)心臟冠狀動(dòng)脈造影，才可以查出心梗血管狹窄和堵塞情況。
據(jù)2016年中的媒體報(bào)道稱(chēng)，心血管疾病導(dǎo)致的死亡率占居民死亡原因的41.9%-44.8%。心肌梗死的發(fā)病率和死亡率也從2005年逐年攀升，每年新發(fā)人數(shù)至少60萬(wàn)。
心梗發(fā)作之前是有預(yù)兆的
心肌梗死的發(fā)作主要是在冠狀動(dòng)脈硬化的基礎(chǔ)上，血栓引起血管堵塞、狹窄，出現(xiàn)持續(xù)性的痙攣，從而導(dǎo)致心肌嚴(yán)重的缺血，壞死。
而 一般心梗發(fā)作的首發(fā)癥狀是劇烈的心前、胸骨后疼痛，也會(huì)在胃部、脖子等部位出現(xiàn)不適，不過(guò)容易出現(xiàn)誤診。
所以，當(dāng)出現(xiàn)以下5個(gè)奇怪感覺(jué)時(shí)，警惕是心梗要發(fā)作了。
1.牙痛
心梗引起的牙痛是最容易被忽視的一種前兆，與正常的牙痛存在區(qū)別。
心梗引起的牙痛，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，大約有3-4分鐘便可緩解。但會(huì)呈現(xiàn)間歇性發(fā)作，且疼痛時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。
而牙周炎引起的牙痛卻不同，會(huì)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，且容易導(dǎo)致臉腫的情況。
2.胃腸道不適
主要表現(xiàn)為上腹痛、腹脹、嘔吐、惡心等，可能與胃病混淆。
但是要警惕，當(dāng)沒(méi)有攝取特殊食物，且胃痛伴有放射性，一直到肚臍等部位時(shí)，要警惕是心梗。
3.頸部有收緊的感覺(jué)
總感覺(jué)不適，像感冒或吃了辣椒一般。如果并沒(méi)有吃特別食物，且沒(méi)有感冒，警惕是心梗發(fā)作的表現(xiàn)。
4.低燒
體溫在38℃左右，但不會(huì)超過(guò)39℃。持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，甚至超過(guò)一周。
在沒(méi)有細(xì)菌感染、病毒感染的情況下，警惕是由于心肌梗死或血栓引起的并發(fā)癥。
5.背痛或肩周痛
突然發(fā)生背痛或肩周痛，甚至覺(jué)得胳膊抬不起來(lái)。這種現(xiàn)象往往被誤認(rèn)為太累或坐太久導(dǎo)致。其實(shí)也屬于心梗的前兆之一。
懷疑自己是心梗怎么辦?
1.呼救，及時(shí)撥打120，呼叫家人，預(yù)留出急救通道。
2.控制情緒，減少活動(dòng)，緩慢深呼吸，降低心臟的耗氧量和負(fù)擔(dān)。
3.如果條件允許，可以進(jìn)行吸氧。
關(guān)于藥物，如硝酸甘油、阿司匹林，等到醫(yī)生到了之后再服用。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
在網(wǎng)上流傳一篇文章，叫做《我的女兒死于干燥綜合征》，不少人認(rèn)為這是一個(gè)故事而已。其實(shí)并非如此，干燥綜合征確實(shí)會(huì)引起死亡。
這位女兒之所以死于干燥綜合征，一方面是由于沒(méi)有足夠的醫(yī)療費(fèi)用，另一方面是由于干燥綜合征確實(shí)危害大。
干燥綜合征是一種什么疾病?
干燥綜合征屬于一種慢性炎癥，歸于自身免疫學(xué)疾病，會(huì)累及腺體，如唾液腺、淚腺受損。其也被看做是風(fēng)濕性疾病之一，除了侵犯腺體之外，還累及肺臟、肝臟、腎臟等多個(gè)內(nèi)臟器官。
干燥綜合征會(huì)有哪些表現(xiàn)?
干燥綜合征的會(huì)累及呼系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、血液系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)以及骨骼肌肉等。一般會(huì)有以下表現(xiàn)：
1.表現(xiàn)口干舌燥，患者感覺(jué)嚴(yán)重的口干，即使喝水也不能很好緩解，甚至進(jìn)食食物時(shí)，必須有水的送服。
2.眼睛干澀，容易出現(xiàn)異物感、淚少，發(fā)生結(jié)膜炎、角膜炎，甚至伴有眼瞼緣反復(fù)化膿等。眼睛受到干燥綜合征的影響，會(huì)發(fā)生病變，出現(xiàn)視力模糊、畏光現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響眼睛正常功能。
3.其他黏膜發(fā)生干燥，如鼻腔黏膜、消化道黏膜、陰道黏膜等受到連累，發(fā)生干燥、干澀。
4.皮膚發(fā)生病變，如容易出現(xiàn)紫癜、魚(yú)鱗病、淋巴結(jié)腫大等，女性還容易發(fā)生陰道瘙癢、干燥等。
5.神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生病變，有報(bào)道稱(chēng)，近半數(shù)的患者出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，也有可能發(fā)生肌肉無(wú)力等。
6.消化道系統(tǒng)發(fā)生病變，出現(xiàn)吞咽困難、吞咽困難。
7.關(guān)節(jié)表現(xiàn)，可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，少數(shù)患者會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)肌肉疼痛、肌肉萎縮等。
8.累及心血管系統(tǒng)，可能發(fā)生心包炎、心肌炎等。
為什么會(huì)發(fā)生干燥綜合征
目前為止干燥綜合征的病因不是十分清楚，不過(guò)與感染、遺傳、免疫力與激素等因素有關(guān)。
干燥綜合征的多發(fā)年齡
雖然干燥綜合征可見(jiàn)于任何年齡，也屬于一種全球性疾病，但是90%的患者屬于女性，且發(fā)病年齡大多為40-60歲。但是最小患者年齡為4歲，最大為89歲，女性患者居多，大約為男性患者的10倍。
更年期女性要小心干燥綜合征，一方面是由于更年期女性屬于干燥綜合征高發(fā)年齡，另一方面由于更年期女性體內(nèi)雌激素銳減，也會(huì)誘發(fā)干燥問(wèn)題。
不過(guò)干燥綜合征屬于一種比較少見(jiàn)的疾病，在沒(méi)有被確診之前，大家面對(duì)干燥問(wèn)題，不必過(guò)分擔(dān)憂。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
如今人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身的健康了，大家也都知道了健康才是最重要的。但是很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因患上了疾病，肝癌就是危害很大的一種疾病。那么，肝癌最多能活多久?肝癌患者如何護(hù)理?肝癌早期癥狀有哪些?一起來(lái)看看吧。
肝癌最多能活多久
肝癌相信大家都很熟悉，這是一種死亡率很高的疾病，對(duì)患者的危害是非常大的，患者和家屬們都想知道肝癌最多能活多久這個(gè)問(wèn)題。相關(guān)專(zhuān)家解答，肝癌的存活期和患者的治療，以及日常生活中的護(hù)理有關(guān)。雖然說(shuō)治愈是不可能的，但是可以有效的控制病情。
肝癌患者常采取的治療方式是外科手術(shù)，如果在手術(shù)的過(guò)程中切除了兩厘米無(wú)器官侵犯的微小肝癌病灶，那么患者5年內(nèi)的存活率可以達(dá)到60%以上。然而，對(duì)于那些已經(jīng)出現(xiàn)肝癌癥狀的病患來(lái)說(shuō)，在手術(shù)之后存活的幾率降低了20%左右，所以說(shuō)，關(guān)于檢查出肝癌大概能活多久的問(wèn)題，最主要還是在于盡早的發(fā)現(xiàn)疾病，并且及時(shí)得到有效的治療。
手術(shù)是治療肝癌的主要的一種方法，早期和中期可以對(duì)肝癌的病灶進(jìn)行切除，尤其是早期癌細(xì)胞還未完全擴(kuò)散的時(shí)候，是有治愈的可能性的。但是手術(shù)也存在一定的危險(xiǎn)性，而且一些小病灶也沒(méi)有辦法被切除。
人體是自帶很多免疫細(xì)胞的，像T細(xì)胞、淋巴因子激活細(xì)胞、自然殺傷細(xì)胞等，這些細(xì)胞的活性和腫瘤周?chē)牧馨图?xì)胞之間的浸潤(rùn)程度是人體抗癌的預(yù)防屏障。如果這些免疫細(xì)胞可以正常的運(yùn)行，那么，患者之后的預(yù)后工作就能做的更好，這對(duì)于延長(zhǎng)患者生存期是存在很大幫助的。
通常肝癌患者至少能存活半年，這也主要看患者選擇的治療方法和自身的體質(zhì)。所以肝癌患者最多能活多久并沒(méi)有統(tǒng)一的定論，患者需要積極的配合治療，做好有效的護(hù)理，這樣才能延長(zhǎng)存活的時(shí)間。
肝癌患者如何護(hù)理
1、補(bǔ)充維生素
維生素是抗癌物質(zhì)，對(duì)于肝癌也有一些輔助治療的作用。維生素C存在于新鮮水果中，胡蘿卜素在人體可以轉(zhuǎn)化為維生素A。因此，晚期肝癌患者還應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果，如蘆筍、蘿卜、蘋(píng)果以及獼猴桃等。
2、平衡飲食
肝癌病人消耗較大，必須保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)。衡量病人的營(yíng)養(yǎng)的好壞，最簡(jiǎn)單的方法就是能否維持正常體重。而要使體重能維持正常，就要保持平衡膳食，病人還應(yīng)該多食新鮮蔬菜，而且一半應(yīng)是綠葉蔬菜。
對(duì)于疾病這種東西，能盡早消滅就盡早消滅，越是心慈手軟最后的受害者——自己越是難過(guò)。那么，如何及早發(fā)現(xiàn)疾病的征兆呢?你該怎么看，才能練就一雙火眼金睛把所有妖魔病魔都打翻在地?馬上為你奉上最佳方案——
預(yù)防疾病，除重視在各個(gè)方面注意養(yǎng)生外，重要的一點(diǎn)是還要經(jīng)常根據(jù)健康人的一些生理特征來(lái)預(yù)測(cè)自己是否有了疾病，以便早期明確診斷，早期治療，把疾病消滅于萌芽之中。所謂健康人的生理特征，主要是以下幾點(diǎn)。
一是眼睛要有神
所謂有神，是指目光明亮，視物清楚，眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，人們常常用“水汪汪”來(lái)形容。目光炯炯有神，說(shuō)明人體視覺(jué)器官與大腦皮質(zhì)的生理功能良好。俗話說(shuō)：“眼是心靈的窗戶(hù)”，即中醫(yī)所謂“神藏于心，外候在目”。眼睛的視覺(jué)好壞，不僅反映心臟的功能是否良好，而且祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，眼與人體五臟六腑的功能皆有關(guān)，因?yàn)椤拔迮K六腑之精氣皆上注于目”，這說(shuō)明眼睛是臟腑精氣匯集之地，臟腑虛衰，必影響于眼;相反，眼睛有病，也反映了臟腑病變。如《靈樞·論疾診尺篇》里說(shuō)：“目赤色者，病在心，白在肺，青在肝，黃在脾，黑在腎?！币馑际?，目眥赤為心火，白睛赤為肺火，黃為中焦?jié)駸幔恐槟[為肝火，眼瞼紅腫或濕爛是脾胃濕熱，全目赤腫是肝經(jīng)風(fēng)熱，目色暗晦為腎虛。
二是面色宜紅潤(rùn)
《素問(wèn)·脈要精微論》里說(shuō)：“夫精明五色者，氣之華也。”意思是面色是人體五臟氣血的外榮。氣血旺盛，則面色榮潤(rùn);若氣血衰減，則色澤枯槁。也正因?yàn)椴∩某霈F(xiàn)，是內(nèi)在臟腑病變的反映，因而它和病因、證候聯(lián)系起來(lái)，可以觀察多種病變?！鹅`樞·五色篇》總結(jié)為：“青黑為痛，黃赤為熱，白為寒”，這是古人通過(guò)臨床體驗(yàn)作出的結(jié)論，具有較大的實(shí)際意義。不僅如此，中醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，面部青色，主風(fēng)，主寒，主驚風(fēng);面部黃色，主濕;面部白色主虛。鑒別面色是否正常，主要應(yīng)依據(jù)面部是否失去潤(rùn)澤的光彩而枯槁;膚色的深度是否較之平素明顯變化而暴露?！端貑?wèn)·五臟生成論》里說(shuō)：“青如翠羽者生，赤如雞冠者生，黃如蟹腹者生，白如豕膏者生，黑如烏羽者生，此五色之見(jiàn)生也?！?/p>
三是呼吸應(yīng)微徐
所謂微徐，是指人的呼吸，要從容不迫，不疾不徐。眾所周知，沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命，因?yàn)椴缓粑?，二氧化碳就排不出去，人體急需的新鮮氧氣又吸不進(jìn)來(lái)。《難經(jīng)》認(rèn)為：“呼出心與肺，吸入肝與腎。”這說(shuō)明呼吸與人體的五臟六腑功能密切相關(guān)，是健康的重要標(biāo)志。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，呼吸困難常見(jiàn)于肥胖、貧血、各種肺疾患者及心臟病患者。當(dāng)老年人患心臟病，特別是左心衰竭時(shí)，對(duì)呼吸困難往往習(xí)以為常，然而這確乎是個(gè)重要癥狀，特別是夜間突然發(fā)生的呼吸困難，常需緊急處理。許多老年病人為了使睡眠好些，不知不覺(jué)地把枕頭抬高了，這往往是呼吸困難的一個(gè)征兆。
四是語(yǔ)音要洪亮
《素問(wèn)·五臟生成篇》里說(shuō)：“諸氣者，皆屬于肺?！闭f(shuō)明肺主氣，而聲由氣發(fā)，故聲音洪亮，反映肺的功能良好。若語(yǔ)言低微，氣短，說(shuō)明肺氣不足。若發(fā)不出音來(lái)，稱(chēng)為“失音”，有虛實(shí)之分。見(jiàn)于外感風(fēng)寒、風(fēng)熱或感邪后又傷于飲食等，多屬實(shí)證;見(jiàn)于內(nèi)傷，肺腎陰虛，津液不能上承，表現(xiàn)為慢性或反復(fù)發(fā)作的，多屬虛證。
五是情緒常穩(wěn)定
所謂情緒穩(wěn)定，是指七情和調(diào)，又叫和喜怒?！鹅`樞·本神篇》說(shuō)：“故智者之養(yǎng)生也，……和喜怒而安居處，如是則……長(zhǎng)生久視?！本靡?，久活也。命能長(zhǎng)久的首要一條是和喜怒，這是因?yàn)榍榫w因素在疾病的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)防方面起著重要作用。對(duì)外界的情志刺激和蠱惑，要善于通過(guò)調(diào)節(jié)自己的感情，如和喜怒、去憂悲、節(jié)思慮、防驚恐等方法，排除各種雜念，消除或減少不良情緒對(duì)心理和生理產(chǎn)生的影響。
六是腰腿靈便
俗話說(shuō)，人老腿先老，未老腰先病。腰腿靈便，步履從容，則證明筋肉經(jīng)絡(luò)、四肢關(guān)節(jié)皆很強(qiáng)壯，有獨(dú)立生活能力，有利于抗老防病。中醫(yī)認(rèn)為，腰為腎之府，“腎虛則腰憊矣”。即是說(shuō)，若腎氣充足，則筋骨健壯、腰腿靈便、活動(dòng)自如;若腎虛者，腰酸腿痛、步履艱難，嚴(yán)重者，可致彎腰駝背。
七是二便正常
亦有人云：“前門(mén)松，后門(mén)緊。”前門(mén)松，指的是小便正常而通暢，沒(méi)有阻礙，控泌有常，說(shuō)明泌尿系統(tǒng)正常無(wú)病。后門(mén)緊，是說(shuō)肛門(mén)括約肌緊張度良好，腸道無(wú)特殊性疾病?！端貑?wèn)·五臟別論》里說(shuō)：“魄門(mén)亦為五臟使，水谷不得久藏?！逼情T(mén)，即肛門(mén)，大便由此排出。五臟使，是說(shuō)魄門(mén)的生理功能與五臟之間有密切的關(guān)系，為五臟所使役。具體地說(shuō)，魄門(mén)的啟閉要依賴(lài)于心神的主宰，肝氣的條達(dá)，脾氣的升提，肺氣的宣降，腎氣的固攝，方能不失其常度。水谷不得久藏，是說(shuō)經(jīng)過(guò)腸胃消化吸收后剩下的糟粕在此既不能不藏，又不能藏得太久，不藏是指大便瀉泄，久藏是指大便秘結(jié)，無(wú)論是大便秘結(jié)，還是瀉泄，均反映了臟腑功能失常。
八是牙齒堅(jiān)固
齒為骨之余，而腎主骨，所以牙齒堅(jiān)固，反映腎氣、腎精充足。若腎精虛衰，則牙齒脫落或枯槁不榮。若屬血虛，則齒色白而不澤;若陽(yáng)明熱盛而津液受傷，則齒干燥如石。
九要不胖不瘦
因?yàn)轶w胖與體瘦皆為病態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胖人多氣虛，多痰濕，易患中風(fēng)、消渴病;而瘦人多火，易患勞嗽。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)胖可增加機(jī)體額外負(fù)擔(dān)，大量的脂肪組織在腹腔內(nèi)沉積，使橫膈抬高，使心臟和肺臟的活動(dòng)范圍均受到限制。過(guò)瘦的人一方面可能是由于機(jī)體營(yíng)養(yǎng)不足，或者是消耗太大，儲(chǔ)存太少;另一方面，過(guò)瘦常常是某些疾病帶來(lái)的后果，如糖尿病等。
十應(yīng)脈象緩勻
緩，和緩;勻，均勻。此指人的脈象要從容和緩，不疾不徐。因?yàn)闅庋诿}道內(nèi)運(yùn)行，所以脈象的正常與否，能夠反映氣血的運(yùn)行?！端貑?wèn)·調(diào)經(jīng)論》指出：“血?dú)獠缓停俨∧俗兓?。”可?jiàn)，通過(guò)評(píng)脈，能夠發(fā)現(xiàn)是病者，還是健康人。
十一是頭發(fā)潤(rùn)澤
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，而肝藏血，所以頭發(fā)是否潤(rùn)澤，反映肝的藏血功能。同時(shí)，頭發(fā)的好壞，又賴(lài)腎的精氣盛衰，如《素問(wèn)·六節(jié)臟象論》說(shuō)：“腎者……其華在發(fā)”。因此，頭發(fā)的生長(zhǎng)、脫落、黑白潤(rùn)澤，又反映了腎氣的情況。
十二是雙耳聰敏
耳主管聽(tīng)覺(jué)?！鹅`樞·脈度篇》說(shuō)：“腎氣通于耳”，說(shuō)明耳的聽(tīng)覺(jué)與腎有內(nèi)在聯(lián)系?！鹅`樞·邪氣臟腑病形篇》說(shuō)：“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，……其別氣走于耳而為聽(tīng)?！边@說(shuō)明人體各部發(fā)生病變時(shí)，皆能通過(guò)經(jīng)絡(luò)而反映于耳部，耳與全身組織器官有密切關(guān)系。
十三是記憶良好
《靈樞·海論》里說(shuō)：“腦為髓之海?！彼韬３溆瑒t精力充沛，記憶力強(qiáng)與分析理解力好。反之，腎氣虛弱，髓海不足，則記憶力減退，分析判斷力差，是衰老之象。
十四是食欲正常
由于“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”，所以飲食的多少直接關(guān)系到脾胃的盛衰，食欲正常，則是健康的反映。
若食欲減退，在新病多為傷食，或者外感發(fā)熱;久病多屬脾胃虛弱，或腎陽(yáng)不足;若食欲亢進(jìn)，消谷善饑，屬胃火亢盛;饑而不食，多為胃陰不足;病中能食，是胃氣未傷，預(yù)后較好。
以上十四條是一個(gè)身體健康的人必須具備的，也可以說(shuō)這是健康人的生理特征。有病還是無(wú)病，可根據(jù)這十四條標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，若有一條或是幾條不好，則應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，調(diào)理無(wú)效，應(yīng)找醫(yī)生及時(shí)診治，不要延誤了病情。
癌癥早期癥狀具有很強(qiáng)的欺騙性，有些甚至?xí)徽`認(rèn)為其他疾病，從而耽誤治療，抱憾終生。盤(pán)點(diǎn)出“癌癥的14大癥狀”，以提醒人們注意。
1.體重莫名驟減 體重在幾個(gè)月中明顯降低，而且原因不明，應(yīng)注意胰腺癌、胃癌、食道癌或肺癌。
2.發(fā)燒 幾乎所有的癌癥患者在發(fā)病及治療的某段時(shí)間，會(huì)因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)受影響而發(fā)燒，一些癌癥還伴有疲勞等癥狀。
3.疼痛 大多數(shù)情況下，疼痛是癌癥擴(kuò)散的一大癥狀。不過(guò)，骨癌和睪丸癌早期就會(huì)發(fā)生疼痛。
4.皮膚異常變化 如果黑痣發(fā)生外形、邊界和顏色的異常變化以及皮膚新?lián)p傷，那么應(yīng)當(dāng)心皮膚癌。口嚼煙葉、吸煙或酗酒者皮膚傷口更可能難以愈合。
5.大便習(xí)慣改變或膀胱功能失常 便秘或腹瀉頻繁，尿血、尿痛或膀胱功能失常等，都可能預(yù)示腸癌或膀胱癌等。
6.口腔出現(xiàn)白色斑塊或者舌頭出現(xiàn)白點(diǎn) 黏膜白斑病久拖不治，容易發(fā)展為口腔癌。
7.異常出血或分泌物異常 痰中帶血應(yīng)當(dāng)心肺癌；大便帶血要當(dāng)心直腸癌或結(jié)腸癌；子宮頸癌或子宮內(nèi)膜異位會(huì)導(dǎo)致陰道異常出血；尿血可能是膀胱癌或腎癌的一大癥狀；乳頭分泌物帶血?jiǎng)t可能是乳腺癌信號(hào)。
8.乳房或身體其他部位出現(xiàn)增生或包塊 這些癥狀也可能是其他原因所致，而非癌癥，需要上醫(yī)院檢查確診。
9.消化不良或吞咽困難 這些癥狀與胃癌和食管癌有關(guān)聯(lián)，早發(fā)現(xiàn)早治療有助于防止病情進(jìn)一步發(fā)展。
10.咳嗽不?；蚵曇羲粏?這是喉癌的主要癥狀之一。如果咳嗽持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，則應(yīng)當(dāng)心肺癌或聲帶癌。
11.瘙癢、結(jié)硬皮或出血 這些癥狀不太常見(jiàn)，但不容忽視。皮膚若出現(xiàn)異常斑塊持續(xù)數(shù)周揮之不去，應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生。
12.感冒老不好 鼻咽癌初期癥狀不明顯，很難早期發(fā)現(xiàn)。如果出現(xiàn)流鼻血和一些感冒癥狀，如流鼻涕、咳痰等，卻一直沒(méi)好，或平時(shí)不常感冒的人，連續(xù)感冒就要有所警覺(jué)，盡快去醫(yī)院檢查。
13.腰老疼，有腫塊 腎臟位于后腹腔，空間很大，與此相關(guān)的疾病早期不容易發(fā)現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)血尿、腰部疼痛、腹部有腫塊，就要小心是腎臟癌，應(yīng)盡快做進(jìn)一步檢查。
14.尿頻 美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)指出，女性有下腹腫脹、悶痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有飽足感、尿頻與尿急，幾乎每天出現(xiàn)其中一種癥狀時(shí)，應(yīng)快速就醫(yī)。另外，腫瘤有時(shí)可能會(huì)壓迫大腸，因此若排便習(xí)慣有改變，也是警訊之一。
心率是衡量人體是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，正常成年人的心率在每分鐘60次到100次之間。如果心率為56，也就是低于了60次，這是竇性心律過(guò)緩的一種表現(xiàn)，也可能說(shuō)明了自己的健康存在著一定的問(wèn)題，需要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下心率的相關(guān)知識(shí)。
一、心率正常值
健康成人的心率為60～100次/分，大多數(shù)為60～80次/分，女性稍快;3歲以下的小兒常在100次/分以上;老年人偏慢。
二、心律失常的表現(xiàn)
成人每分鐘心率超過(guò)100次(一般不超過(guò)160次/分)或嬰幼兒超過(guò)150次/分者，稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)速。常見(jiàn)于正常人運(yùn)動(dòng)、興奮、激動(dòng)、吸煙、飲酒和喝濃茶后。也可見(jiàn)于發(fā)熱、休克、貧血、甲亢、心力衰竭及應(yīng)用阿托品、腎上腺素、麻黃素等。如果心率在160～220次/分，常稱(chēng)為陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速。
心率低于60次/分者(一般在40次/分以上)，稱(chēng)為竇性心動(dòng)過(guò)緩?？梢?jiàn)于長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)員;病理性的見(jiàn)于甲狀腺機(jī)能低下、顱內(nèi)壓增高、阻塞性黃疸、以及洋地黃、奎尼丁或心得安類(lèi)藥物過(guò)量或中毒。如心率低于40次/分，應(yīng)考慮有房室傳導(dǎo)阻滯。
心率過(guò)快超過(guò)160次/分，或低于40次/分，大多見(jiàn)于心臟病病人，病人常有心悸、胸悶、心前區(qū)不適，應(yīng)及早進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便針對(duì)病因進(jìn)行治療。
心臟每次收縮時(shí)由心室向動(dòng)脈輸出的血量叫做每搏輸出量，心臟每分鐘輸出的血量叫做每分輸出量，正常人在安靜狀態(tài)下每搏輸出量為70毫升，如果心率按每分鐘75次計(jì)算的話，每分輸出量約為5250毫升。心輸出量的多少，是衡量心臟工作能力的一項(xiàng)指標(biāo)。
三、心率檢查注意事項(xiàng)
檢查時(shí)要求：檢查時(shí)患者積極配合醫(yī)生，檢查前一個(gè)小時(shí)不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，檢查時(shí)不宜過(guò)度緊張，以免影響結(jié)果。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱的夏季，很多男性朋友按自己的習(xí)慣消暑度夏，如喝冰啤酒、赤膊貪涼、洗冷水澡等，最終留下很多健康隱患。想要平安度過(guò)夏季，要知道一些男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)，以下14個(gè)男性夏季養(yǎng)生的小妙招，你可不能忽略！
男性夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時(shí)間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長(zhǎng)迅速。經(jīng)過(guò)一夜瘋長(zhǎng)，早晨正是最好的砍伐時(shí)機(jī)。而且這時(shí)的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時(shí)應(yīng)繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運(yùn)行時(shí)的阻力。然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
2、注意著裝健康
男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類(lèi)兜檔褲，容易造成陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，易于滋生細(xì)菌，引起生殖道炎癥，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往，容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買(mǎi)牛仔褲時(shí)，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
3、不宜赤膊貪涼
在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當(dāng)氣溫超過(guò)35度是，皮膚起不到散熱的作用，反而會(huì)從外界吸收熱量，這時(shí)赤膊，就會(huì)感到更加的悶熱。
4、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個(gè)解熱祛暑、消除疲勞的作用，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
5、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會(huì)萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲，并有排毒、滅菌等療效。
6、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
7、最好的睡姿是仰臥
睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)對(duì)性功能造成惡果嗎？答案是肯定的。對(duì)于男性而言，最好的睡姿是仰臥，且雙腿分開(kāi)；而俯臥和側(cè)臥，對(duì)男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時(shí)，男性最好能自然分開(kāi)雙腿，給陰囊和陰莖充分的活動(dòng)空間。若男性較為肥胖、仰睡會(huì)打鼾，不妨仰臥，頭稍偏向一側(cè)。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。
9、要注意給睪丸降溫
炎熱的夏天應(yīng)該注意給睪丸降溫，由于睪丸對(duì)溫度的要求很高，陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過(guò)低時(shí)，陰囊皮膚收縮，阻止熱量的流失；而當(dāng)睪丸過(guò)熱時(shí)，陰囊皮膚就會(huì)松弛、散熱。因此，專(zhuān)家建議，男人要善待自己的睪丸，不要長(zhǎng)期坐在寬松的沙發(fā)上，這會(huì)影響下身的散熱。日常生活中，提倡男性朋友穿寬松的褲子，保持下身的通風(fēng)、干燥，使得睪丸有一個(gè)輕松的工作環(huán)境，從而能發(fā)揮最大的生理功能。
10、呵護(hù)肝臟少喝酒
夏日炎炎，很多都會(huì)選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來(lái)飲用，其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎，男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開(kāi)始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類(lèi)食物包括蛋類(lèi)、魚(yú)、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
：一般人都會(huì)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅?、或者是運(yùn)動(dòng)量太少所致。但最新研究指出，肥胖也受孤獨(dú)、結(jié)婚、無(wú)聊的情緒和狀態(tài)影響，那么女人為什么會(huì)發(fā)胖呢？下面為您介紹女人為什么會(huì)發(fā)胖，看看吧。
一般人都會(huì)認(rèn)為，肥胖是因?yàn)轱嬍巢蛔⒅?、或者是運(yùn)動(dòng)量太少所致。但最新研究指出，肥胖不光由管不住嘴、邁不開(kāi)腿等因素引發(fā)，同時(shí)也受情緒和狀態(tài)影響。
1、焦慮
焦慮狀態(tài)是與體重增加顯著相關(guān)的最重要因素之一，當(dāng)人焦慮時(shí)，身體如有重壓，會(huì)逼人多吃來(lái)放松。有2/3飲食失調(diào)的人同時(shí)也有輕重不等的焦慮問(wèn)題。
2、孤獨(dú)
很多人心情不好時(shí)，往往會(huì)用大吃大喝來(lái)麻醉自己，而孤獨(dú)感被證明與體重增加之間聯(lián)系更緊密?！都に嘏c行為》雜志的一項(xiàng)新研究顯示，感覺(jué)孤獨(dú)的人在進(jìn)食后，體內(nèi)會(huì)分泌更多的俗稱(chēng)饑餓激素的腦腸肽，從而會(huì)餓得更快，吃得更多，最終更易發(fā)胖。
3、無(wú)聊
一個(gè)人無(wú)所事事時(shí)，會(huì)喪失理智選擇食物的能力，《健康心理學(xué)》雜志一項(xiàng)新研究顯示，無(wú)聊會(huì)讓人的進(jìn)食變得情緒化，在選擇食物上做出錯(cuò)誤決策，比正常狀態(tài)下吃進(jìn)更多誘發(fā)肥胖的垃圾食品。很多人被問(wèn)及為什么要吃零食，答案就是因?yàn)闊o(wú)聊?！肚把匦睦韺W(xué)》雜志上一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)人感覺(jué)不滿、不安和沒(méi)有目標(biāo)時(shí)，就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，也會(huì)因此做更多不利健康的事。
4、遺傳
我們可能有機(jī)會(huì)見(jiàn)到這種情形：一家子都是胖子。是說(shuō)，肥胖是會(huì)遺傳的。研究發(fā)現(xiàn)，父母親如果都是體重超重的胖子，其子女肥胖的幾率高達(dá)20％。即使父母的體型適宜，其子女仍有可能因?yàn)楹筇斓臓I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、好吃少動(dòng)而成為胖子。
5、限食
《飲食失調(diào)》雜志一項(xiàng)研究指出，如果被強(qiáng)行限制不許做某事，會(huì)激發(fā)人的逆反心理，引起反彈。以飲食為例，不許多吃，反而會(huì)讓人渴望吃得更多，從而獲得心理安慰，這是大腦的獎(jiǎng)賞機(jī)制所決定的。這也是為何很多人節(jié)食失敗的原因所在。如果你在節(jié)食或被限食，一周內(nèi)至少可以大吃一頓，以釋放對(duì)飲食的渴望。
6、壓力
人體一旦感覺(jué)有壓力，就會(huì)刺激腎上腺素分泌，這種激素會(huì)把脂肪細(xì)胞里的脂肪酸擠壓進(jìn)血液供能以應(yīng)對(duì)壓力，同時(shí)另一種激素皮質(zhì)醇會(huì)把血液里未用完的脂肪酸存儲(chǔ)在腹部。
7、季節(jié)
對(duì)于那些很注重維持體重的人而言、秋冬季節(jié)可真是嚴(yán)厲的考驗(yàn)天氣冷，肚子經(jīng)常覺(jué)得十分空虛，動(dòng)不動(dòng)就有饑餓感，吃夜宵、吃火鍋都是盡興快意的美事，長(zhǎng)久下來(lái)，肥肉就不知不覺(jué)長(zhǎng)在身上了。加上，冬衣較為厚重、贅肉藏在里面看不出，很有可能一個(gè)冬季過(guò)去，體重也就迅速上升了。
8、已婚
一項(xiàng)涉及600多個(gè)研究的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，婚后夫妻雙方共享飲食、外出聚餐、雙人分量都會(huì)導(dǎo)致吃得更多，而且雙方也不再像婚前那樣，為了追求取悅對(duì)方努力運(yùn)動(dòng)保持身材。
9、飲食
現(xiàn)代父母擔(dān)憂的事情越來(lái)越多了，不只是孩子的學(xué)業(yè)和才藝，孩子的體重也成了關(guān)注的重點(diǎn)，因?yàn)橐徊涣粢猓⒆泳统闪梭w重超重的小胖子了?，F(xiàn)代飲食中有許多是高熱量的垃圾食品，如可樂(lè)、炸雞、漢堡等。這些又偏偏是兒童、青少年最?lèi)?ài)的飲食、加上事業(yè)繁忙而較少運(yùn)動(dòng)，自然就無(wú)法保持標(biāo)準(zhǔn)的體重了。身體攝入鈉鹽過(guò)多，會(huì)引起鈉水注流，導(dǎo)致中醫(yī)所講的蠶化脂，即轉(zhuǎn)化成脂肪。
10、懷孕
不少女性平日對(duì)飲食的高熱量十分在意，但一旦開(kāi)始孕育新生命時(shí)，就放松了警惕，想吃什么就吃什么，如此便吃出了驚人的體重。孕婦超胖不見(jiàn)得對(duì)胎兒有益，反而增加分娩的危險(xiǎn)，而且還為產(chǎn)后身材的恢復(fù)增加了難度。若做月子時(shí)又大量進(jìn)補(bǔ)，減重則難上加難。對(duì)女性而言，懷孕與分娩是對(duì)體重維持的一大考驗(yàn)。的確有不少女性因此而肚皮松垮，體重居高不下，從此與肥胖結(jié)下不解之緣。
11、更年期
更年期婦女多數(shù)經(jīng)歷懷孕生產(chǎn)階段。隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，以及激素分泌的改變，更年期婦女比年輕時(shí)期更容易發(fā)胖，而且肥胖后、減肥的難度也大大增加。
12、疾病
有的人吃得不多，飲食也不過(guò)量，體重卻居高不下、歸咎原因，是疾病或藥物引起的體重增加。例如有的人胃腸功能特佳，長(zhǎng)期以來(lái)都是吃得很多，形成了病態(tài)性肥胖、此時(shí)可能必須行胃間隔手術(shù)，才能有效降下體重。為治療疾病而服藥引起的肥胖、也時(shí)有所聞。例如，服用類(lèi)固醇、抗甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物，或是服用過(guò)量的維生素都有可能導(dǎo)致發(fā)胖。
13、絕經(jīng)
絕經(jīng)后，臟腑功能減退，攝入營(yíng)養(yǎng)成份，而活動(dòng)量減少，也是導(dǎo)致發(fā)胖的一個(gè)因素。如果女同志50歲左右開(kāi)始肥胖，可能為60歲左右產(chǎn)生的一些老年性疾病埋下了伏筆和禍根。
14、睡眠
睡眠不足6小時(shí)，發(fā)胖人數(shù)明顯較多，要保證充足的睡眠。成人一定要保證8小時(shí)，少年兒童10小時(shí)，這樣身體才能達(dá)到科學(xué)的平衡狀態(tài)。睡眠不足容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。人體是在睡眠狀態(tài)下進(jìn)行自身代謝調(diào)節(jié)、恢復(fù)平衡，使各項(xiàng)機(jī)能達(dá)到健康和科學(xué)的代謝狀態(tài)的。
女人為什么會(huì)發(fā)胖，以上就是為您總結(jié)的女人發(fā)胖的14個(gè)原因，供參考。
：癌癥因?yàn)橹斡侍?，成為大家聞之色變的疾病?lèi)型，那么男人身上的癌癥信號(hào)有哪些，如何判斷男人是否患有癌癥呢？下面為您羅列14個(gè)男人身上的癌癥信號(hào)，供參考。
1、身體疼痛
隨著年齡增加，身體疼痛會(huì)增多。但是身體某部位莫名出現(xiàn)疼痛并持續(xù)一周以上時(shí)，應(yīng)盡快查明原因，因?yàn)闊o(wú)緣無(wú)故的疼痛可能是癌癥征兆。
比如，長(zhǎng)期腹痛是大腸癌的癥狀，胸部疼痛可能是肺癌引起的，骨頭酸痛則可能是癌癥轉(zhuǎn)移的癥狀。胰腺癌會(huì)表現(xiàn)在上腹區(qū)，如臍周或右上腹出現(xiàn)頑固性鈍痛或絞痛，可陣發(fā)，也可呈持續(xù)性，通常會(huì)逐漸加重，向腰背部放射。
專(zhuān)家稱(chēng)，雖然絕大多數(shù)疼痛不是癌癥，但局部持續(xù)疼痛，應(yīng)該就診。即使醫(yī)生診斷不是癌癥，其他疾患也都得到治療，是值得的。
2、睪丸變化
睪丸癌多發(fā)年齡段為20-39歲。男性每月應(yīng)自我檢查睪丸情況，包括睪丸大小變化、出現(xiàn)明顯的腫大或縮小、陰囊內(nèi)出現(xiàn)包塊、陰囊墜痛感等，有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
特別是感到陰囊墜脹，感覺(jué)里面像是放了一個(gè)煤球，并持續(xù)一周以上，要馬上找醫(yī)生診斷。這是睪丸癌最典型的前兆，需要進(jìn)行血液檢測(cè)和陰囊超聲檢測(cè)。
當(dāng)睪丸有任何癥狀時(shí)都應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查。例如睪丸增大或萎縮，或者有塊，或者陰囊有沉重感等。有時(shí)睪丸腫瘤生長(zhǎng)極快，所以早期發(fā)現(xiàn)是關(guān)鍵。
3、感覺(jué)疲勞
一般來(lái)說(shuō)，感覺(jué)疲勞，是癌癥已有所發(fā)展的征兆，但對(duì)于白血病、腸癌和胃癌來(lái)說(shuō)，可能發(fā)病初期就會(huì)感到疲勞。癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區(qū)別呢？普通疲勞休息一下就會(huì)消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì)覺(jué)得很難改善。
4、皮膚變化
皮膚突然出現(xiàn)包塊或者色素沉著，并且變化明顯，都可能是皮膚癌的征兆。觀察幾周后就應(yīng)該立即就醫(yī)。另外，無(wú)論年老年輕，一旦皮膚突然出血或者出現(xiàn)異常剝落，也應(yīng)該去看醫(yī)生。
5、吞咽困難
所謂吞咽困難，一般指進(jìn)食時(shí)出現(xiàn)胸骨后疼痛、食管內(nèi)有異物感，有人即使不進(jìn)食，也會(huì)感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附，吞咽下食物后會(huì)感到食物下行緩慢，甚至停留在食管內(nèi)。長(zhǎng)期的吞咽困難，可能是喉癌、食道癌和胃癌的征兆，應(yīng)該盡早接受X光胸透或胃鏡檢查。
6、小便問(wèn)題
隨著年齡增加，男性小便問(wèn)題日漸普遍，尿頻、尿急或尿不凈較常見(jiàn)。如果癥狀加重，特別是小便有強(qiáng)烈的緊迫感，應(yīng)警惕前列腺癌。通常應(yīng)做直腸指檢，醫(yī)生會(huì)告訴你是否前列腺肥大，它是前列腺癌的主要癥狀。
7、乳房硬塊
乳腺癌不是女人的專(zhuān)利，男人應(yīng)該積極預(yù)防。男性來(lái)說(shuō)，如果乳房皮膚起皺、乳頭收縮或不對(duì)稱(chēng)、乳頭大小和形狀改變、乳房紅腫、出現(xiàn)硬塊等，都是乳頭發(fā)炎的表現(xiàn)，也是乳癌的癥狀。這種乳房腫塊一般不疼，但會(huì)逐漸變大。
8、體重突減
不用費(fèi)勁就能減肥的確令人高興，但是如果一個(gè)月內(nèi)既沒(méi)增加運(yùn)動(dòng)量，又沒(méi)減少飲食，體重卻莫名其妙下降10%，那就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。體重急劇下降、厭食、反復(fù)腹瀉和便秘是最常見(jiàn)的肺癌、胃癌、腎癌及大腸癌癥狀，對(duì)女性而言也可能是甲亢。
9、大便出血
男人平常的飲食過(guò)于辛辣，容易引起上火，但是大便出血不容忽視，大便出血有可能是上火，也有可能是結(jié)腸癌的征兆。便血除了痔瘡?fù)猓芸赡苁悄c癌的癥狀，必要時(shí)應(yīng)該接受結(jié)腸鏡腸癌篩查。
40歲以上的中老年人，如出現(xiàn)無(wú)痛尿血或排尿困難，應(yīng)警惕膀胱癌或腎癌。腸癌除了便血以外，如果腫瘤生長(zhǎng)在靠近肛門(mén)處，還可能出現(xiàn)大便變細(xì)、次數(shù)增多等癥狀，甚至引起大便困難。
10、腹痛抑郁
如果腹部持續(xù)疼痛且伴有抑郁癥狀，極可能得了胰腺癌。因?yàn)閷?zhuān)家發(fā)現(xiàn)，抑郁與胰腺癌關(guān)系極大。其他癥狀還包括：黃疸或大便呈反常的灰色。
11、口腔變化
如果你吸煙，應(yīng)特別注意口腔內(nèi)有無(wú)白斑或舌上白點(diǎn)，這些改變表示有血斑病。這是癌前病變，可能進(jìn)展為口腔癌。應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生或牙醫(yī)診治。
12、咳嗽不止
如果莫名其妙的咳嗽持續(xù)不斷，超過(guò)3-4周，就應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。
13、排尿問(wèn)題
有排尿問(wèn)題，如尿頻、尿急、排尿不盡等。這些癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)看泌尿外科醫(yī)生，以排除前列腺癌或者前列腺增生。
14、消化不良
男性，尤其是老年男性，長(zhǎng)時(shí)間不明原因持續(xù)消化不良，可能是食道癌、喉癌、胃癌的癥狀。
以上就是為您介紹的14個(gè)男人身上的癌癥信號(hào)。
